10 tips om gezonder ouder te worden

Iedereen wil wel 100 jaar oud worden, maar dit is lang niet voor iedereen weggelegd. Ben jij bereid zo gezond mogelijk te leven, zodat je zo oud mogelijk kunt worden? Lees dan in dit artikel welke tien gezondheidstips je kunt gebruiken om zo gezond mogelijk oud te worden en wie weet haal jij de 100 wel.

Tip 1: drink veel water. Drink minimaal een liter puur water per dag. De rest van de dag kun je thee, koffie of andere dranken drinken, maar een liter puur water is zeker belangrijk voor het verwerken van afvalstoffen door je lichaam.

Tip 2: slaap voldoende. Je hebt zeven tot negen uur slaap nodig om goed te kunnen functioneren, dus zorg ervoor dat je op tijd in je bedje kruipt. Vermijd schermen voor je gaat slapen om een goede nachtrust te garanderen.

Tip 3: sla het ontbijt nooit over. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die niet ontbijten, eerder sterven dan mensen die wel een ontbijtje pakken voor ze de dag beginnen. Neem je een ontbijtje, dan zorg je ervoor dat je lichaam goed op gang komt om de rest van de dag door te komen.

Tip 4: eet knoflook. Knoflook ruikt misschien niet zo lekker, maar het gaat wel een hoge bloeddruk, aderverkalking, vermoeidheid en vergeetachtigheid tegen. Eet iedere dag een teentje knoflook in de maaltijd en je bent al een stuk gezonder bezig.

Tip 5: neem de fiets. Als je regelmatig fietst, heb je minder kans op hart- en vaatziekten. Daarnaast verbeter je je houding en evenwicht als je regelmatig fietst en dit is ook zeker gezond.

Tip 6: ga hechte vriendschappen aan. Het klinkt misschien wat raar, maar mensen met hechte vriendschappen zijn beter bestand tegen ziektes. Daarnaast houden vrienden je echt in leven, zeker op latere leeftijd (als de eenzaamheid wat meer gaat toeslaan).

Tip 7: drink geen of in ieder geval minder alcohol. Alcoholische dranken verouderen niet alleen de huid, maar ook de organen. Je mag wel drinken, maar maak hier geen dagelijkse gewoonte van als je oud wil worden.

Tip 8: stop met roken. Wil je oud worden, dan moet je zeker stoppen met roken. Roken is in meerdere opzichten slecht voor je lichaam en dus zeker niet verstandig als je 100 wil worden.

Tip 9: beweeg voldoende. Iedere volwassene moet minimaal dertig minuten per dag bewegen. Dit hoeft niet te betekenen dat je intensief moet sporten, maar wel dat je even een wandelingetje moet maken of gewoon even in de tuin gaat werken.

Tip 10: lach zo veel mogelijk. Als je lacht, maakt je lichaam gezonde stoffen aan. Deze stoffen werken kalmerend en verbeteren bovendien je weerstand. Neem het leven wat minder serieus, lach regelmatig en je voelt je veel beter en bent gezonder.