Je leven verlengen is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Een gezonde levensstijl heeft hetzelfde effect op je lichaam als een goed onderhoud op je auto. Je auto zal het sneller begeven als je er weinig zorg voor draagt. Je lichaam werkt net hetzelfde. Je kan op elk moment je gezondheid in eigen handen nemen. Hier zijn 5 eenvoudige manieren om je leven te verlengen, start er vandaag nog mee!
1.Een gezond dieet
De hoeveelheid zout en suiker die we dagelijks binnenkrijgen is echt niet gezond. Hoe kan je je leven verlengen met je dieet? Eet suiker en zout met mate. De Wereld Gezondheid Organisatie raadt het volgende aan:
- Eet meer fruit, groenten, noten en granen
- Eet minder zout, suiker, vet en vlees
2.Maak vrienden
Een sociaal leven is de sleutel naar een lang en gezond leven. onderzoek toont aan dat goede vriendschap- en familierelaties je leven kunnen verlengen.
- Je hebt minder stress
- Je kan beter overweg met tegenslagen
- Je wordt aangemoedigd om ongezonde gewoonten, zoals te veel alcohol drinken en te weinig bewegen, te veranderen
3.Beweeg regelmatig
Het is vanzelfsprekend dat je moet bewegen als je je leven wil verlengen. “Rust roest” luidt het gekende gezegde, en daar zit veel waarheid in. Hoe vaak moeten we bewegen om lang en gezond te leven? Beweeg minstens 2,5 uur per week en verleng je levensverwachting met 4,5 jaar
4.Slaap voldoende
We hebben het allemaal druk, toch is het belangrijk om voldoende te slapen. je kan je leven niet verlengen als je constant uitgeput en vermoeid bent. Gebruik slimme time-management strategieën om het meeste uit je dag te halen. Een goede nachtrust heeft enkele belangrijke voordelen:
- Je hebt minder stress
- Je hebt minder kans om kanker te krijgen
- Je hart blijft gezond
- Je hebt minder ontstekingen
- Je zal gewicht verliezen
- Je hebt minder kans op een depressie
5.Drink voldoende water
Ons lichaam bestaat voor 75% uit water. Maar de meesten onder ons drinken niet genoeg water om gezond te blijven. Probeer elke dag minstens 1,5 liter water te drinken, het heeft heel wat voordelen:
- Het kan kanker vorkomen
- Je lichaam kan afvalstoffen beter afvoeren
- Je zal makkelijker gewicht verliezen
