Bijna vijftien procent van de bevolking heeft te maken met een moeilijke stoelgang. Een moeilijke stoelgang betekent dat de ontlasting niet goed loopt en de darmen traag werken. Kenmerken van een moeilijke stoelgang zijn moeilijk naar de wc gaan, afwijkingen in de ontlasting tegen komen, zoals bloed en slijm, een opgeblazen gevoel hebben en misselijkheid. Op deze pagina lees je meer over een moeilijke stoelgang. Zo lees je over de mogelijke oorzaken van een moeilijke stoelgang, over de symptomen van een moeilijke stoelgang en lees je enkele tips die je kan raadplegen om een moeilijke stoelgang te verhelpen.
De oorzaken van een moeilijke stoelgang
Een moeilijke stoelgang kan vele oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaken van een moeilijke stoelgang, zijn de volgende:
- Het nuttigen van vezelarme voeding: vezels stimuleren de darmbeweging en zijn nodig voor een goede stoelgang. Dit komt omdat vezels als een soort spons werken, waarbij de vezels water opnemen. Op deze manier blijft de ontlasting soepel en zacht. Je vindt vezels terug in voedingsmiddelen als groente, fruit, zemelen, bruin brood en muesli.
- Te weinig drinken: door voldoende te drinken, blijft je ontlasting soepel en je stoelgang goed. Drink je te weinig, dan kun je last krijgen van een harde, droge ontlasting.
- Te weinig lichaamsbeweging: door voldoende te bewegen, blijft je darm gestimuleerd om mee te bewegen. Beweeg je minder, dan bewegen je darmen dus ook minder. Hierdoor blijft ontlasting te lang in de darm en kun je last krijgen van verstopping.
- Het gebruik van bepaalde medicijnen: sommige medicijnen kunnen verstoppingen in de darm veroorzaken. Hierbij kun je denken aan pijnstillers, slaapmiddelen en kalmerende middelen.
- Het negeren van aandrang: door ontlasting te lang op te houden, blijft de ontlasting te lang in de dikke darm zitten. Hierdoor kan ontlasting dik en droog worden.
- Psychische factoren: ook psychische factoren kunnen invloed hebben op de ontlasting. Zo kunnen sommige mensen minder goed naar het toilet in een omgeving die voor hen niet vertrouwd is, zoals het toilet bij iemand anders thuis. Zo kan stress ook een moeilijke stoelgang veroorzaken.
- Bepaalde ziekten: ziekten zoals het prikkelbare darm syndroom en de ziekte van Crohn kunnen ook een moeilijke stoelgang tot gevolg hebben.
- Voedselintolerantie of voedselallergieën.
De symptomen van een moeilijke stoelgang
Je herkent een moeilijke stoelgang aan de volgende symptomen of klachten:
- Harde en droge ontlasting, waarbij men meer moet persen bij de stoelgang.
- Soms een pijnlijke stoelgang.
- Een onregelmatige stoelgang.
- Een moeizame stoelgang.
- Darmkrampen.
- Buikpijn aan de onderkant van de buik, die uitstraalt naar één kant van de buik.
- Een opgezwollen buik en een opgeblazen gevoel.
- Hoofdpijn.
- Verlies van de eetlust.
- Een vieze smaak in je mond.
- Een slechte adem.
Heb je te maken met het prikkelbare darm syndroom, dan heb je vaak een krampende buikpijn, een overmatige gasproductie, een opgeblazen gevoel en een verandering in de stoelgang.
Tips bij een moeilijke stoelgang
Om een moeilijke stoelgang te verbeteren en minder last te hebben van de symptomen van een moeilijke stoelgang, kun je de volgende tips opvolgen.
- Tip 1: Eet voldoende vezels. Vezels vind je in voedingsmiddelen als volkoren producten, groenten en fruit. Door voldoende vezels te eten, wordt de werking van de darmen gestimuleerd en zal de stoelgang snel verbeteren.
- Tip 2: Drink voldoende water. Door voldoende water te drinken, blijft je stoelgang soepel. De richtlijn is het drinken van 1,5 tot 2 liter water per dag. Het drinken van koffie en sterke thee wordt afgeraden.
- Tip 3: Beweeg voldoende. Door voldoende te bewegen, worden de darmen gestimuleerd ook te bewegen. Hierdoor blijft ontlasting niet te lang in de darmen zitten en voorkom je dat je last krijgt van harde, droge ontlasting.
