Hoeveel moet je kindje nu eigenlijk eten?

Het is een vraag die veel jonge papa’s en mama’s zich stellen. Genoeg eten is natuurlijk heel belangrijk voor je kindje, zodat hij of zij goed kan groeien en gezond blijft. Maar bij elke leeftijd horen andere voedingsschema’s en hoeveelheden, wat het niet altijd even makkelijk maakt voor de ouders.

Net daarom zetten we hier de belangrijkste informatie over de ideale hoeveelheid op een rij. 

Tot 6 maanden

Borstvoeding of flesvoeding blijft de belangrijkste bron van voeding tot 6 maanden.

Na deze periode kun je geleidelijk overschakelen naar vaste voeding, waarbij je wel blijft bijvoeden met melk. Om de overschakeling naar vaste voeding vlot te laten verlopen, kan je je kindje vanaf 4 maanden alvast wat oefenhapjes geven.

Wat zijn oefenhapjes?

Oefenhapjes helpen je kindje te wennen aan het vaste voedsel. Probeer één duidelijk herkenbare smaak per keer uit, zodat je kindje ook echt verschillende smaken proeft en oefent.

Die eerste lepelvoeding kan je zelf maken (zorg er dan wel voor dat het volledig fijngemalen is) of je kiest voor babyvoeding potjes. Zulke potjes, zoals die van Olvarit, bevatten typisch één duidelijk herkenbare smaak per potje. Natuurlijk hoeft je kindje de zelfgemaakte puree of het potje tijdens het oefenen niet helemaal op te eten. Borst- of flesvoeding blijft namelijk de belangrijkste voeding tot 6 maanden.

Tip: Eet je kindje nog geen volledig potje Olvarit? Haal de helft van de Olvarit maaltijd of fruit uit het potje om op te warmen.  De andere helft kan je goed afgesloten nog een dag bewaren in de koelkast.

Hoeveel eten kindjes vanaf 6 maanden?

Ook na 6 maanden blijft melk belangrijk voor je kindje, bijvoorbeeld als ontbijt, in de avond en voor het slapengaan. Als lunch en tussendoortjes kun je je kindje dan wel vaste voeding geven. Vergeet niet om na en tussen de maaltijden water te geven, zodat je kindje voldoende vocht heeft nu het minder melk drinkt.

Sommige kindjes eten meer dan anderen, maar om je op weg te helpen kun je voor een warme maaltijd vanaf 6 tot 11 maanden de volgende verhouding aanhouden: 25 gram vlees of vis, 50 gram aardappelen of pasta en 125 gram groenten.

Weet wel dat hoewel jij bepaalt wat je kindje eet, het zelf bepaalt hoeveel hij/zij eet. Dwing je kindje dus nooit om een portie volledig op te eten, als het genoeg heeft zal het vanzelf stoppen. 

Hoe ouder je kindje wordt, hoe meer vaste voeding je het kunt geven en hoe minder melk het uiteindelijk nodig heeft. Vanaf 8 maanden kan je kindje bijvoorbeeld ook brood met gezond broodbeleg geven (kies bij voorkeur voor wit of licht bruin brood en wacht met volkoren brood tot 1 jaar).

Voedingsschema’s

Concrete voedingsschema’s per leeftijd vind je hier: