Een zadel op maat

Eén van de ideale manieren om zadelpijn voorgoed aan te pakken is een zadel op maat. Iedereen heeft twee zitbotjes waarop we zitten tijdens het fietsen. Als we niet regelmatig wielrennen of fietsen dan hebben we hier vaak nog niet veel zitvlees opzitten. We hebben dus extra zitvlees nodig om de inspanningen op de fiets op te vangen.

Naast zitvlees is het belangrijk dat ons zadel past bij onze zitbotjes. Deze zitten bij iedereen weer op een ander formaat. Bij een professionele fietsenwinkel kan je de zitbotjes laten opmeten. Aan de hand van de breedte van de zitbotjes wordt vervolgens een zadel erbij gepakt. Daarnaast speelt het materiaal waaruit het zadel gemaakt is mee bij het comfort op de fiets.

Talgkliercyste behandelen

Zadelpijn kan absoluut verleden tijd zijn als je de talgkliercyste laat behandelen. Vooral als je last hebt van een grote cyste kan dit redelijk wat pijn bij het fietsen geven. Een dokter zal een klein sneetje maken in de talgklier. Hierdoor kan de talg weglopen en zal de pijn en zadelpijn verdwijnen. Meestal wordt er niets aan een talgkliercyste gedaan tenzij je er dus last van hebt in het dagelijkse leven. Bijvoorbeeld als je gaat fietsen en hierdoor last hebt van zadelpijn.

Furunkels behandelen

Een furunkel gaat meestal vanzelf weg en meestal heb je er niet veel last van. Als de druk eraf is dan zal de pijn snel weer weggaan. Het is slim om de furunkel gewoon met rust te laten. Heb je er toch teveel last van doordat je bijvoorbeeld niet meer kan fietsen van de pijn? Ga dan naar de huisarts die zal de pus eruit halen met een kleine incisie. Het is belangrijk dat je niet zelf gaat proberen om de furunkel uit te knijpen. Dit kan gevaarlijk zijn en als je dit niet goed aanpakt. Een arts heeft hier ervaring in en kan professioneel de furunkel weghalen.

Karbonkel behandelen

Karbonkels komen helaas regelmatig voor bij wielrenners en kunnen het je heel lastig maken om nog op de fiets te springen. Vaak genezen de karbonkels vanzelf binnen enkele weken. Het is hiervoor wel belangrijk dat er rust is om te genezen. Als het gaat om grote plekken en het je werk als wielrenner ernstig belemmerd dan kunnen ze medisch weggehaald worden.

Het is belangrijk dat zodra een karbonkel begint te lekken je deze goed afdekt met een gaasje. Bij een medische behandeling wordt de karbonkel opengesneden en wordt een drainage aangebracht om het vocht en pus veilig te laten weglopen. Soms wordt er na de behandeling van een ernstige karbonkel een antibioticakuur voorgeschreven.

Zadelpijn bij beginners behandelen

Als je nieuw op de fiets bent dan kan je een zadel op maat laten aanmeten en goede kleding aanschaffen, maar de kans is groot dat je zadelpijn hebt. De zadelpijn kan tot wel een paar dagen aanhouden en je hebt niet veel zin meer om op de fiets te springen. Met deze tips kan je de zadelpijn behandelen en langzaam wennen aan het fietsen van grote afstanden:

• Breng wat talkpoeder aan voor het fietsen.
• Verander van fietshouding tijdens het fietsen.
• Bouw je conditie voor je zitvlak langzaam op.
• Gebruik eventueel pijnstillende crème.

Leuk weetje: Zoveel calorieën verbrand je tijdens het fietsen

Het bericht Hoe kun je zadelpijn het best behandelen? verscheen eerst op Gezond.be.

Zadelpijn door een talgkliercyste

• Een voelbare ronde cyste rond je zitvlak.
• Rode zwelling
• Pijn bij aanraking of zitten op de fiets.
• De zwelling kan door het fietsen verder toenemen.
• De cyste kan op ten duur openbarsten, waardoor pus en talg naar buiten komt.
• Soms is er in het midden van de rode zwelling een zwart puntje zichtbaar.
• Bevind de cyste zich in de schaamstreek? Dan schijnt de cyste vaak door dankzij de dunne huid in deze streek.

Een talgkliercyste kan ontstaan als je regelmatig fietst. Je lichaam wordt namelijk mechanisch belast tijdens het fietsen, waardoor de cystes ontstaan. Een dokter kan de cyste weghalen door deze iets in te snijden. Na het weghalen van de cystes ben je verlost door de zadelpijn. 

Zadelpijn door wrijving

• Roodheid aan de binnenkant van het dijbeen
• Branderig gevoel
• Gevoelloosheid van de genitaliën na afloop van het fietsen
• Soms tijdelijke impotentie
• Er ontstaan soms kleine wondjes
• Heel soms ontstaan er blaren

Als je verkeerd op je fietszadel zit dan kan je last krijgen van zadelpijn door wrijving. Vaak zitten fietsers een beetje schreef op het fietszadel, waardoor ze last krijgen van zadelpijn. De oplossing hiervoor is andere fietskleding of investeren in een passend fietszadel, waardoor de wrijving niet meer ontstaat.

Zadelpijn door pijnlijke zitbeenknobbels

• Pijn rond de zitbeenknobbel
• Gevoelloosheid van de genitaliën
• Tijdelijke impotentie

De afstand van zitbeenknobbels is van iedereen anders. Het is belangrijk dat het zadel hierop wordt afgesteld. Door een passend zadel aan de hand van de zitbeenknobbels te kopen heb je hier minder last van. Voor de rest is het vooral een beginners kwestie. Train je zitbeenknobbels langzaam aan door langer op de fiets te zitten. Ga steeds iets langer op de fiets zitten en bouw de conditie langer op. Hoe vaker je fiets, hoe minder je last hebt van je zitbeenknobbels mits je zadel goed is.

Zadelpijn door furunkels

• Zeer pijnlijk
• Een soort knobbel met pus
• Verlies van pus
• Soms last van koorts
• Last van een griepgevoel

Bij overbelasting tijdens het fietsen kan een furunkel ontstaan, maar ook als je een verminderde weerstand hebt. Een furunkel is een abces door een bacteriële infectie in een haarzakje.

Zadelpijn door karbonkels

• Verdikkingen in de huid
• Het zitvlak voelt hard aan 
• De huid is rood van kleur
• Knobbeltje 
• Koorts
• Lekken van lichaamssappen uit de karbonkel
• Jeuk
• Pijn na en/of tijdens het fietsen.
• Meerdere plekken op je zitvlak met karbonkels

Karbonkels komen vooral voor bij mannen die professioneel bezig zijn met wielrennen. Je loopt een groot risico op deze symptomen door lange afstanden te gaan fietsen. Door lang contact met het zadel raakt je huid als het ware geïrriteerd, waardoor de karbonkels dus ontstaan. Een medische behandeling kan helpen om de karbonkels weg te halen. Dit dient altijd bij een professionele arts te gebeuren.

Zadelpijn door urinewegontsteking

• Zeer vaak moeten plassen
• Steeds kleine beetjes plassen
• Pijn bij het plassen

Een urinewegontsteking kan bij zowel mannen als vrouwen de veroorzaker zijn van zadelpijn. Vaak dient deze behandelt te worden met een antibioticakuur en je hebt geen last meer van zadelpijn. Let dus op deze symptomen als je last hebt van zadelpijn want misschien is er een andere oorzaak van de pijn.

Bij al deze oorzaken is kan het ongezond om op een zadel te zitten. Heb je te maken met een dergelijke aandoening, vraag dan aan je specialist of huisarts of het toegelaten is van hen dat je fietst. 

Het bericht De eerste symptomen van zadelpijn verscheen eerst op Gezond.be.

Kies een passend zadel

Vaak kijken fietsers of beginnende wielrenners helemaal niet naar het zadel. Er wordt gewoon een fiets gekocht die er goed uitziet. Het is mooi meegenomen dat die toevallig een gel zadel heeft. Maar er wordt totaal niet naar het formaat van het zadel gekeken. Ieder mens heeft namelijk andere zitbeenderen. Op deze botten komt veel spanning te staan tijdens het fietsen. Hier moeten we vaak nog zitvlees op kweken en tot die tijd ontstaat er vooral in het begin veel zadelpijn. Door een zadel te kiezen die precies aansluit op je zitbeenderen kan je al een groot deel van de zadelpijn voorkomen. Specialistische fietsenwinkels kunnen je adviseren en je helpen bij het opmeten van je zitbeenderen.

Een goede zadelstand

In huis zetten we alles goed zadelpas, maar met een fiets vergeten we dit vaak. Een nieuw zadel dient altijd zadelpas te staan om zadelpijn te voorkomen. Als een zadel niet zadelpas staat dan gaan we al snel te ver doorzakken op een zadel wat zorgt voor wrijving op ons dijbeen. In het begin heb je er misschien nog niet heel veel last van. Maar als je een tijdje aan het fietsen bent of langere afstanden gaat fietsen dan kan een scheef zadel ervoor zorgen dat je last hebt van zadelpijn.

Alles over fietskleding

• Kies een zeem in de fietsbroek die weinig naden heeft.
• Investeer gerust in een wat duurder zeem in het begin. 
• Kies in het begin een wat dikker zeem omdat je nog weinig zitvlees hebt.
• Draag geen onderbroek onder je fietsbroek dit is een veelgemaakte beginnersfout.
• Draag nooit een ongewassen fietsbroek.
• Stop je fietsbroek niet in de droger want hier kan de zeem slecht tegen.
• Smeer je zitvlak in met vaseline voor je de fietsbroek aantrekt. 

Hygiëne en scheren

Wielrenners scheren alles dat is tenminste wat vaak gedacht wordt. Een geschoren lichaam heeft namelijk minder weerstand op de fiets. Maar lang niet alles wordt geschoren bij een wielrenner. Zo wordt het zitvlak nooit geschoren omdat hierdoor rode irritatiebulten kunnen ontstaan. Door deze bulten kunnen er uiteindelijk problemen ontstaan met bijvoorbeeld zadelpijn. Daarnaast is het belangrijk om te zorgen voor een goede huidhygiëne. Een goede huidhygiëne draagt bij aan het voorkomen van problemen die zadelpijn kunnen veroorzaken.

De opbouw van je training

Je hebt besloten dat je wil gaan wielrennen of marathons fietsen. Dit is natuurlijk heel leuk, maar je kan niet ineens tweehonderdkilometers gaan fietsen. Zelfs niet als je een lichamelijk goede conditie hebt. Het is belangrijk om vooral je zitvlees goed te trainen. Die heeft tijd nodig om zich te ontwikkelen om zo’n lange tijd op de fiets te zitten. Bouw het aantal kilometers langzaam op. Overleg eventueel met een wielrenner of trainer hoe jouw trainingsschema er het beste uit kan zien.

Je kan namelijk niet direct meer kilometers dan anders rijden. Dit heeft tijd nodig en een goede opbouw om ernstige zadelpijn te voorkomen. Daarnaast is het belangrijk om tijdens de training regelmatig van houding te veranderen. Blijf niet de hele tijd hetzelfde op de fiets zitten want zo ontstaat juist zadelpijn. 

Het bericht Zadelpijn zoveel mogelijk voorkomen verscheen eerst op Gezond.be.