Hoeveel calorieën verbrand ik door te fietsen?

hoeveel-calorieen-verbrand-ik-door-te-fietsen.jpg

Fietsen is zelfs als dagelijkse bezigheid een aardige calorieënverbrander. Vaak wordt er onterecht gedacht dat je bijna geen kcal verbrandt door op de fiets naar het werk te gaan. Toch is niets minder waar, maar speelt je gewicht en de snelheid dat je fietst zeker mee. Maar zelfs als je langzaam aan het fietsen bent, zoals ongeveer 15 km per uur, kan je redelijk wat calorieën verbranden. Laat de auto dus een paar keer per week staan en stap eens op de fiets. Je zal merken dat je nu echt kcal kan verbranden door simpelweg een stukje te gaan fietsen.

Naar je werk fietsen <16 km per uur

De meeste mensen gebruiken de fiets als vervangend vervoersmiddel. Op deze manier kunnen ze benzine uitsparen, maar ze kunnen ook ongemerkt een aantal calorieën verbranden. Wij gaan bij het berekenen altijd uit van een uurtje fietsen, maar als je minder fietst dan verbrand je uiteraard de helft bij een half uur etc. Bij recreatief naar je werk fietsen gaan we uit van langzaam fietsen, ongeveer minder dan 16 kilometer per uur. We hebben een schema gemaakt van het aantal calorieën dat je verbrandt per gewicht.

  • 60 kg 240 calorieën.
  • 70 kg 280 calorieën.
  • 80 kg 320 calorieën.

Recreatief fietsen 16 tot 20 km per uur

Soms heb je naar je werk een wat hogere snelheid, al kan dat ook voorkomen als je gewoon recreatief aan het fietsen bent. Als je snelheid tussen de 16 en 20 km per uur ligt dan verbrand je fors wat meer calorieën. Eventueel kan je een snelheidsmeter aan je fiets hangen om de resultaten te meten. De resultaten hebben we weer in een schema neergezet.

  • 60 kg 408 calorieën.
  • 70 kg 476 calorieën.
  • 80 kg 544 calorieën.

Recreatief fietsen 19 tot 22 km per uur

Als je gemiddeld tussen de 19 en 22 km per uur recreatief aan het fietsen bent dan heb je natuurlijk wel al een aardig uithoudingsvermogen. Het is niet bepaald eenvoudig om op deze snelheid te gaan fietsen en dit niveau ook echt vol te houden. Uiteraard heeft dit ook weer een effect op het aantal calorieën dat e verbrandt. Als je dit tempo echt wil volhouden, is het wel handig om een snelheidsmeter op je fiets te plaatsen.

  • 60 kg 480 calorieën.
  • 70 kg 560 calorieën.
  • 80 kg 640 calorieën.

Snel fietsen 22 en 26 km per uur

Om een snelheid van 22 en 26 km per uur te bereiken en dit een uur lang vol te houden, zal je toch heel wat moeten gaan trainen. Dit is niet iets wat je zomaar in één keer kan. De prestatie is natuurlijk groots, net als het resultaat op vlak van calorieën verbranden.

  • 60 kg 600 calorieën.
  • 70 kg 700 calorieën.
  • 80 kg 800 calorieën.

Fietsen op een racefiets harder dan 32 kilometer per uur

Fietsen op een snelheid van 32 kilometer kan bijna alleen met een racefiets en uiteraard dien je hier vooraf hard op te trainen om steeds harder te gaan fietsen. De inspanning is dan ook groot en de calorieën vliegen er nu ook echt vanaf als je dit een uur volhoudt. Uiteraard heb je hier wel echt te maken met topsport. Je zal hierbij echt moeten gaan eten om dit niveau vol te houden. Een pasta vooraf is geen slecht idee.

  • 60 kg 948 calorieën.
  • 70 kg 1105 calorieën.
  • 80 kg 1264 calorieën.

Bergopwaarts fietsen

Als je lang genoeg getraind hebt en je gaat echt een berg beklimmen in het weekend dan lever je uiteraard een andere inspanning. Je redt het natuurlijk niet om met 26 km per uur een berg op te gaan. De calorieën verbranding hebben we nu berekend op 15 minuten bergopwaarts omdat dit natuurlijk al redelijk zwaar is.

  • 60 kg 210 calorieën.
  • 70 kg 245 calorieën.
  • 80 kg 280 calorieën.

Bekijk: Ook tijdens het zwemmen verbrand je héél wat calorieën.