It looks like JavaScript is disabled. Please enable it in order for this website to work properly.

Hormonen in balans: in gesprek met Lieselot Theys

Gezond.be
10 min read

Hormonen spelen een cruciale rol in ons dagelijks welzijn, maar toch worden hormonale klachten vaak onderschat of als ‘normaal’ beschouwd. Osteopaat en expert in hormonale gezondheid Lieselot Theys deelt hoe vrouwen meer grip kunnen krijgen op hun hormonale balans. Vanuit haar ervaring biedt ze praktische inzichten en tips om beter naar je lichaam te luisteren, gezonde keuzes te maken en signalen vroegtijdig te herkennen. Ontdek hoe je met kleine stappen een grote impact kunt maken op je hormonale welzijn.

Wat inspireerde je om je te specialiseren in hormonale gezondheid?

Als kinesitherapeut en osteopaat kwam ik al vroeg in aanraking met vrouwen die hormonaal uit balans waren. Vaak merkte ik een groot verschil tussen medisch "normaal" zijn en je echt goed voelen—energiek, klachtenvrij en in balans. Die grijze zone wordt vaak over het hoofd gezien, maar kan aanzienlijke klachten veroorzaken die het dagelijks leven beïnvloeden.

In mijn verdere specialisatie op het gebied van gynaecologische aandoeningen en pijnklachten werd duidelijk dat het hormonale systeem essentieel is voor effectieve behandelingen. Het vormt vaak de sleutel tot een behandelplan dat niet alleen op korte termijn verlichting biedt, maar ook duurzaam is.

Wat me blijft fascineren, is hoe ingenieus ons hormonale systeem werkt. De samenwerking tussen klieren, signalen en feedbackloops is indrukwekkend. Helaas worden hormonen vaak negatief bekeken door associaties met puberteit, menopauze of vruchtbaarheidsproblemen. Dit is jammer, want bij een goede werking zijn hormonen ware helden: ze bieden energie, veerkracht en balans.

Mijn drijfveer ligt in het delen van deze inzichten zodat vrouwen kunnen ervaren hoe krachtig hun hormonen kunnen zijn wanneer ze goed ondersteund worden.

Wat zijn volgens jou de grootste uitdagingen waar vrouwen boven de 40 mee te maken hebben op het vlak van gezondheid?

Vrouwen boven de 40 ervaren verschillende gezondheidsuitdagingen, vaak gerelateerd aan hormonen. Er zijn twee hoofdgroepen te onderscheiden:

  • Vrouwen met hormonale disbalansen tijdens hun reproductieve jaren door factoren als chronische stress, leverproblemen, darmgezondheid of langdurig gebruik van anticonceptie. Symptomen omvatten vermoeidheid, stemmingswisselingen, opgeblazen gevoel en menstruatieproblemen.
  • Vrouwen in de perimenopauze, waar natuurlijke hormonale schommelingen plaatsvinden en klachten zoals opvliegers, veranderde slaapkwaliteit, gewichtstoename en stemmingswisselingen normaal zijn. Ernstigere klachten wijzen vaak op een onderliggende hormonale disbalans.

Functionele klachten worden vaak genegeerd of afgedaan als normaal bij de leeftijd, wat leidt tot onderbehandeling. Ook is er een risico op misdiagnoses waarbij symptomen zoals neerslachtigheid en vermoeidheid onterecht aan burn-out of depressie worden toegeschreven in plaats van hormonale veranderingen. Een brede kijk is nodig voor een juiste diagnose en behandeling.

Hoe zorg je zelf voor balans tussen je werk en privéleven, vooral als expert in zelfzorg?

Balans vinden blijft voor mij een uitdaging! Ik ben iemand die snel tussen onder- en overprikkeling schommelt. Mijn werk is mijn passie, en ik geef me voor elk project volledig. Naast ons medisch centrum Balance.Gent en het instituut waar we postgraduate cursussen aanbieden, ben ik ook osteopaat, schrijf ik boeken, geef ik online cursussen en doorbreek ik taboes op sociale media. En daarbovenop ben ik ook vrouw, mama van twee kindjes, en heb ik een brede interesse in creativiteit, sport en natuur.

Juist omdat het zo druk kan zijn, focus ik extra op zelfzorg. Voor mij is elk project een marathon, geen sprint. Mijn belangrijkste gewoontes?

  • Ik lees liever een boek of kies voor actieve ontspanning in plaats van tv te kijken.
  • Als mijn to-do-lijst te overweldigend voelt, leg ik hem bewust aan de kant.
  • Mijn kindjes en hond helpen me om letterlijk even naar buiten te gaan en mijn laptop dicht te slaan.

Het klinkt cliché, maar het is waar: uit een lege kan kun je niet schenken. Die balans actief bewaken is voor mij cruciaal.

Hoe kunnen vrouwen de signalen van hun lichaam beter leren herkennen en begrijpen?

Het begint bij inzicht in wat signalen van je lichaam zijn en hoe ze eruitzien. Veel vrouwen beseffen bijvoorbeeld niet dat bepaalde klachten zoals pijn bij het vrijen, bruinverlies voor de menstruatie, buikpijn tijdens de menstruatie, hevige vermoeidheid, PMS, of zelfs een opgeblazen gevoel eigenlijk niet normaal zijn. Door te weten wat wél normaal is, kun je sneller herkennen wanneer iets uit balans is.
Een waardevolle oefening is om eens letterlijk "op consult" te gaan bij jezelf. Ga na:

  • Welke klachten ervaar je?
  • Wat doen ze met je?
  • Wanneer zijn ze begonnen, en hoe zijn ze geëvolueerd?
  • Wat maakt ze beter of erger?

Als je een natuurlijke cyclus hebt (zonder anticonceptie), kan het enorm helpen om een cyclusdagboek bij te houden. Zo krijg je inzicht in de patronen van je hormonale systeem. Of probeer een week lang een klachtendagboek bij te houden waarin je noteert hoe je eet, beweegt, ontspant en slaapt. Je zult verrast zijn hoeveel je zelf al kunt ontdekken.

In mijn 1ste boek, Onze Hormonen, Onderschatte Helden, help ik je hier stap voor stap bij. Deel 2 bevat vragenlijsten, een overzicht van typische klachten per hormonale klier, en manieren om triggers en boosdoeners te achterhalen.

Blijf je klachten ervaren of zie je het niet meer helder, dan is het tijd om een zorgverlener te raadplegen. Neem je observaties en dagboeken mee, bereid het consult goed voor, en denk na over je vragen en verwachtingen. Het maakt een wereld van verschil!

Welke concrete stappen raad je vrouwen aan om meteen hun hormonale gezondheid te verbeteren?

Naast het begrijpen van jezelf en je klachten, en de moed hebben om hulp te zoeken als dat nodig is, kun je ook zelf veel doen. Ik adviseer altijd om per leefstijlonderdeel te kijken waar je de meeste vooruitgang kunt boeken:

  1. Voeding
    Controleer of je écht voldoende binnenkrijgt: eiwitten, gezonde vetten en vezels. Dit zijn de bouwstenen voor je hormonen. Daarnaast is het een mooi doel om 30 verschillende soorten groenten, fruit en kruiden per week te eten. Dit klinkt veel, maar helpt je darmen én hormonen in balans te brengen.
  2. Beweging
    Sta minstens elk uur even op. Zelfs vijf minuten bewegen kan al een verschil maken. Plan daarnaast 2 à 3 uur per week sportmomenten in, van licht tot intensief. Als je boven de 40 bent, is krachttraining een aanrader. Niet om af te vallen, maar om je spieren en botten sterk te houden en je hormonale gezondheid te ondersteunen.
  3. Ontspanning en zelfzorg
    Dit is vaak de pijler die we het snelst vergeten, terwijl het misschien wel de belangrijkste is. Zet in op bewuste ontspanning, zoals ademhalingsoefeningen, een body scan of een korte meditatie. Natuurlijk mag je tv kijken of een kop koffie drinken, maar combineer het met momenten die je écht opladen. Zelfzorg is niet één keer per maand een bad nemen, maar een dagelijkse gewoonte.
  4. Slaap
    Slaap is zo’n ondergeschoven kindje. Zorg dat je niet alleen genoeg uren slaapt, maar investeer ook in je slaapkwaliteit. Maak er een ritueel van: dim de lichten, leg je telefoon weg, en gun jezelf een rustige overgang naar de nacht.

Begin klein. Je hoeft niet alles tegelijk perfect te doen. Kies één ding dat haalbaar voelt en bouw het rustig op. Het allerbelangrijkste: wees mild voor jezelf. Zacht zijn voor jezelf en je lichaam brengt vaak al meer balans dan we denken.

Wat betekent vrouwelijkheid voor jou, en hoe help je vrouwen dit in hun leven te omarmen?

Vrouwelijkheid draait om het omarmen van de kracht van de natuurlijke menstruatiecyclus en leven in verbinding met het vrouwelijke ritme. Dit betekent luisteren naar de signalen van je lichaam en je werkritme, beweging, voeding en ontspanning hierop afstemmen. Door tijdens de menstruatie meer rust te nemen, in de follikelfase creativiteit te benutten en in de luteale fase tijd voor reflectie te maken, kun je meer balans ervaren en je kracht als vrouw volledig omarmen.

Wat is het belangrijkste advies dat je zelf hebt gekregen en dat je nog steeds toepast in je leven?

Er blijft mij altijd één zin bij van een functioneel arts die ik ooit ontmoette: “Niets is voor altijd.” Deze woorden klinken eenvoudig, maar ze dragen een diepe waarheid.

Het herinnert me eraan dat alles in beweging is. Moeilijke periodes of uitdagingen zijn niet permanent; ze kunnen veranderen en verbeteren. Maar ook goede tijden zijn tijdelijk, wat het belangrijk maakt om die momenten bewust te beleven en er dankbaar voor te zijn.

Dit inzicht helpt me mild te zijn voor mezelf. Als ik overweldigd ben of balans zoek tussen werk, gezin en zelfzorg, herinner ik mezelf eraan dat dit een fase is. Ik neem gas terug en kijk wat nodig is zonder de momenten te laten overheersen. Op dagen dat alles goed gaat, sta ik stil om ervan te genieten.

In mijn praktijk geef ik dit inzicht graag door aan anderen. Het idee dat niets permanent is opent mogelijkheden; het geeft hoop in moeilijke tijden en nodigt uit om het leven bewuster te omarmen wanneer het goed gaat. Elke fase heeft zijn eigen waarde en betekenis.

Wil je meer leren over hormonale gezondheid?
Bezoek de website van Lieselot Theys voor meer informatie, ontdek haar boeken vol praktische tips, of volg een van haar online trajecten om zelf aan de slag te gaan.

Door Gezond.be

These articles may also interest you ...

Lees Meer ...

Logo Gezond

Most shared

These articles may also interest you ...