1. Medite Spa Resort & Villas – Sandanski, Bulgarije

In het hart van Bulgarije, bij de wereldberoemde warmwaterbronnen van Sandanski, ligt het Medite Spa Resort & Villas. De minerale bronnen, met een temperatuur van 75°C, staan al eeuwenlang bekend om hun geneeskrachtige eigenschappen, waaronder verlichting van spier- en gewrichtspijn en verbetering van de huid. Dit vijfsterrenresort integreert deze bronnen in een luxe wellnesservaring met verwarmde mineraalbaden, sauna’s, een zoutkamer en een Turks stoombad. Voor wie ontspanning wil combineren met beweging, zijn er schilderachtige wandelpaden in het Pirin-gebergte en wijnproeverijen in de nabijgelegen wijnstreken.

‹

›

2. Schlosshotel Fiss – Fiss, Oostenrijk

Midden in de Oostenrijkse Alpen biedt Schlosshotel Fiss een exclusieve wellnesservaring in een adembenemend berglandschap. Na een actieve dag op de skipistes of wandelpaden kunnen gasten ontspannen in de 5.000 m² grote wellnessruimte, waar een verwarmd panoramisch buitenbad, een uitgebreide saunaruimte en een luxueuze Schloss Spa de ultieme ontspanning bieden. Het hotel combineert actieve bergsporten met verwenmomenten, waardoor het de perfecte balans biedt tussen inspanning en ontspanning. De Finse panoramasauna met uitzicht op de bergen is een absolute aanrader voor wie wil herbronnen in een unieke setting.

‹

›

3. Abama Resort Tenerife – Sandára Wellness & Spa

In het zonnige zuiden van Tenerife ligt Sandára Wellness & Spa, een exclusieve spa binnen het prestigieuze Abama Resort. Dit 450 m² grote wellnesscentrum, ontworpen door toparchitect Alejandro Escudero, biedt een state-of-the-art thermisch circuit, hydrotherapiezwembaden en een sauna- en stoombadervaring van topniveau. Gasten genieten hier van premium gezichts- en lichaamsbehandelingen met de hoogwaardige producten van Anne Semonin, en kunnen hun wellnessdag combineren met een gastronomisch diner of sportieve activiteiten zoals golf en tennis. Deze combinatie van zon, zee en wellness maakt het een ideale bestemming voor wie luxe en ontspanning wil samenbrengen.

‹

›

4. Hillside Beach Club – Fethiye, Turkije

Gelegen aan de azuurblauwe kust van de Egeïsche Zee, staat Hillside Beach Club bekend om zijn luxe wellnesservaring. Met twee hoogwaardige spa’s biedt het resort een breed scala aan behandelingen, van traditionele Turkse baden tot moderne wellnessrituelen. De SANDA Nature Spa, gelegen in een serene bosomgeving, combineert Balinese massage-technieken met westerse wellnessconcepten. Elk jaar organiseert Hillside de Feel Good Week, met workshops rond ademtherapie, kunsttherapie, yoga en mindfulness. Deze bestemming is perfect voor wie ultieme ontspanning wil combineren met een diepgaande wellnessbeleving.

‹

›

5. Samoëns – actieve wellness in de Franse Alpen

Samoëns, gelegen in de Haute-Savoie, is een wellnessbestemming die ontspanning en sport combineert. Dit charmante bergdorp biedt het hele jaar door mogelijkheden om fysiek en mentaal tot rust te komen, met een sterke focus op buitenactiviteiten en natuurbeleving.

Lente: sport en natuur in volle bloei
Wanneer de sneeuw smelt en de natuur tot leven komt, transformeert Samoëns in een paradijs voor buitensportliefhebbers. Het Vélo Vert Festival (6-8 juni 2025) trekt mountainbikers van over de hele wereld, met uitdagende routes, testsessies van de nieuwste fietsen en een bruisende expo. Voor hardlopers biedt de Ultra Trail du Haut Giffre (13-15 juni 2025) een onvergetelijke ervaring, waarbij deelnemers door adembenemende berglandschappen rennen en de ongerepte natuur van de Haute-Savoie trotseren.

Zomer: festivals en ontspanning in de natuur
De zomer in Samoëns staat in het teken van bruisende festivals en outdoor avontuur. Tijdens het Samoëns American Festival (26-29 juni 2025) maak je kennis met countrymuziek, line-dancing en authentieke Amerikaanse gerechten. Daarnaast wordt op 10 augustus 2025 de Fête des Guides gevierd, een eerbetoon aan de lokale berggidsen met ceremonies, demonstraties en verhalen die de rijke bergcultuur van de regio tot leven brengen.

‹

›

Het bericht 5 wellnessbestemmingen voor een gezonde en ontspannen reis verscheen eerst op Gezond.be.

Voeding en tijdstip: de sleutels tot minder jetlag

Het anti-jetlag plan van TUI biedt reizigers een duidelijk en gebruiksvriendelijk stappenplan, waarin wordt uitgelegd hoe ze hun eetpatroon, idealiter vijf dagen voor vertrek, kunnen aanpassen. Met het stappenplan kunnen reizigers hun biologische klok een handje helpen om alvast in de richting van de juiste tijdzone te komen, om zo de impact van jetlag te verminderen.

"Zelfs vóór je op vakantie vertrekt, streven we bij TUI voor dat ultieme vakantieplezier. Met 'Meals Against Jet Lag' introduceren we een praktische oplossing die niet alleen jetlag vermindert, maar onze reizigers ook helpt om vanaf het eerste moment volop van hun vakantie te genieten”, vertelt Roosmarijn Quartier, Director Marketing & Distribution Support BeNe. “Het plan focust vooral op het aanpassen van je voedingsritme om zo je biologische klok alvast voor te bereiden op een nieuwe tijdzone. Uit het onderzoek blijkt dat maar liefst 57% van de respondenten bereid is hun eetpatroon aan te passen om de effecten van jetlag te verminderen, terwijl 88% niet eens op de hoogte was van de rol die voeding kan spelen bij jetlagpreventie. Het tijdstip van je dagelijkse maaltijden is echter cruciaal om een nieuwe tijdzone te lijf te gaan en jetlag te verminderen. Met deze inzichten zijn we aan de slag gegaan om een eenvoudig stappenplan te ontwikkelen voor onze reizigers.”

Als je reist naar het oosten en je wil je jetlag verminderen, kun je het beste je slaap-waakritme elke dag iets vroeger verschuiven. Reis je naar het westen, dan kun je beter je slaap-waakritme iets later verschuiven.

Wetenschappelijke inzichten in de praktijk

Een jetlag is een verstoring van je biologische klok, die onder andere je slaap-waakcyclus regelt. We hebben namelijk allemaal een duidelijk dag- en nachtritme. Het reizen naar een andere tijdzone zorgt voor een verstoring van je biologische klok, omdat deze niet in staat is om zich snel aan te passen aan het nieuwe ritme. Je biologische klok verschuift maar heel traag, ongeveer één tot anderhalf uur per dag; je lichaam kan dus simpelweg de snelheid van het vliegtuig niet bijhouden. Je interne ritme loopt niet meer gelijk met de lokale tijd: een jetlag.

"Aangezien licht en voeding (eten en drinken) voor de biologische klok de belangrijkste tijdgevers of regelaars zijn, kan je voedingspatroon de effecten van jetlag aanzienlijk verminderen", zegt voedingsdeskundige Elly Kaldenberg. “Wanneer je naar een andere tijdzone vliegt, kunnen de etenstijden op locatie voor jouw maag en darmen nog midden in je oorspronkelijke biologische nacht vallen, met vervelende jetlag als gevolg. Pas wanneer je biologische klok weer gelijk staat met de klok op locatie, werkt alles weer zoals het zou moeten. Door je maaltijdmomenten elke dag een stukje op te schuiven, samen met je slaap- en waakritme, breng je je lichaam alvast “on route” naar je bestemming en voorkom je jetlagklachten.”

Eenvoudig, praktisch en doeltreffend

Om het voor reizigers nog makkelijker te maken om op het juiste tijdstip te eten, werkt TUI samen met HelloFresh. Reizigers kunnen maaltijdboxen bestellen die hen helpen hun aangepaste eetplan eenvoudig te volgen, zonder zorgen over de dagelijkse maaltijdplanning.

“Samen met HelloFresh hebben we twaalf “Meals Against Jet Lag”-maaltijdboxen geselecteerd: zes recepten voor reizigers die naar het Oosten trekken en zes voor zij die het Westen verkennen. Met gerechten met een Oosters of Westers tintje zoals Chicken Yakitori in Sweet Sesame Sauce (Oosterse reizen) of Chicken Enchiladas with Sour Cream & Cheese (Westerse trips) zijn ook je smaakpapillen alvast helemaal klaar voor vertrek”, vertelt Roosmarijn Quartier, Director Marketing & Distribution Support BeNe.

Daarnaast biedt het plan een chronotype-test, waarmee reizigers hun natuurlijke slaap-waakritme kunnen bepalen en het plan kunnen personaliseren.

Praktisch

TUI-reizigers kunnen het "Meals Against Jet Lag" stappenplan bestellen via www.tui.be/nl/meals-against-jetlag voor € 28,99. Het plan omvat een maaltijdbox van HelloFresh, een chronotype-test, en een gedetailleerd plan voor voeding, slaap en beweging.

Het bericht Een jetlag voorkomen? Ontdek TUI’s voedingsschema verscheen eerst op Gezond.be.

1. Creëer je eigen werkplek 

Net zoals op kantoor is het is belangrijk om een eigen plek te hebben waar je in alle rust kan werken. Woon je nogal ruim, maak dan van een bepaalde kamer je een eigen ‘kantoor’. Woon je eerder klein, dan kan een eigen plekje in de woon- of eetkamer of een slaapkamer ook ingericht worden als tijdelijke werkplek waar je in alle rust kan werken.   

2. Geniet van de ochtend 

Het grote voordeel van thuiswerk is dat je geen (lang) woon-werkverkeer meer hebt. Laat de kinderen ook wat langer uitslapen. Op die manier heb je ’s ochtends wat meer tijd: geen file, geen hectische momenten om de kinderen klaar te maken voor school en te brengen… gebruik deze tijd dan ook nuttig door iets vroeger dan gewoonlijk aan de slag te gaan. Op die manier kan je ’s avonds iets vroeger stoppen, zodat er meer tijd overblijft om met de kinderen iets leuks te doen. 

3. Voorzie variatie voor je kinderen 

Om te kunnen werken zonder voortdurend onderbroken te worden, plan je voor kleinere kinderen best zowel wat speelse als meer stille activiteiten in. Een aantal zaken kunnen ze alleen doen, mits enige ondersteuning of ‘opstart’ van de ouders, zoals: knutselen, schilderen, kleuren, tekenen,… Net zoals op school, kan je je woonkamer bijvoorbeeld opdelen in verschillende speelhoekjes voor de kleinsten: knutselhoek, leeshoek, poppenhoek… 

Heb je een moment waarop je bijvoorbeeld een conference call ingepland hebt? Dan kan je hen intussen stil bezighouden door hen even TV of Netflix te laten kijken of naar een kinder podcast te laten luisteren. Het is belangrijk om niet alles tegelijk of op dezelfde dag aan te bieden, maar regelmatig afwisseling te voorzien zodat ze zich niet gaan vervelen. 

4. Bouw routine in de dag 

Kinderen bezig houden terwijl je zelf aan het werk bent, is niet evident, vooral als het op dagelijkse basis en gedurende een langere periode vereist is. Daarom kan het nuttig zijn om enige routine in te bouwen. 

Voor jongere kinderen kan het nuttig zijn om een zekere ‘schoolse’ routine aan te houden tijdens de vakantie en de dag in te delen in workshops waar telkens een andere activiteit gepland is. Een duidelijke planning waarop ze zaken kunnen afvinken kan hierbij hulp bieden. 

Zo kan je een ‘huiswerk’ uurtje voorzien waarbinnen een aantal oefeningen moeten afgewerkt worden, gevolgd door een creatief uurtje knutselen of tekenen en dan een uurtje vrije speeltijd waar ze bijvoorbeeld ook eens naar buiten gaan en even hun zin mogen doen. Dit houdt hen bezig terwijl ze ook het tempo van op school enigszins aanhouden. 

Ook voor jezelf is het belangrijk om wat structuur in je werkdag in te bouwen. Rangschik je taken in volgorde van belangrijkheid en zorg dat je de moeilijkste taken kan uitvoeren op het moment dat het voor jou het rustigst is, zoals vroeg in de ochtend. Door elke dag een bepaalde structuur aan te houden in het gezin, zullen kinderen zich ook sneller aanpassen aan deze nieuwe situatie en jouw werktempo. 

5. Geef je kinderen een aantal doelen 

Twee maanden zonder school hebben uiteraard een invloed op kinderen. Door je kinderen elke dag een oefenblaadje te geven, lopen ze niet teveel achterstand op. Bepaal elke dag welke oefeningen ze precies moeten doen en tegen welk tijdstip deze moeten klaar zijn. Zodra je zelf klaar bent met werken, kan je even de tijd nemen om samen de oefeningen te verbeteren. Zo leert je kind om ook zelf zijn taken te organiseren tijdens de dag. 

Iets oudere kinderen kan je ook inschakelen in huishoudelijke taakjes. Laat hen bijvoorbeeld de wagen wassen, het onkruid wieden, de vaatwasser vullen en leegmaken, hun kamer opruimen… Op die manier houden ze zich nuttig bezig en kan jij deze taakjes alvast van je to-do lijstje schrappen, waardoor er meer family time overblijft. 

6. Doe boodschappen voor een paar dagen en kook op voorhand 

Je spaart jezelf heel wat tijd door bijvoorbeeld 1 à 2 keer per week boodschappen te doen en een aantal maaltijden op voorhand klaar te maken tijdens het weekend. Zo blijft er tijdens de week meer tijd om met het gezin door te brengen. 

7. Profiteer van dutjes 

Heb je kleine kinderen die in de namiddag nog een dutje doen? Maak hier dan gretig gebruik van door op dat moment flink door te werken. Zo hoef je je niet schuldig te voelen wanneer je even minder geconcentreerd bent tijdens de speelmomenten en zal je je minder gestresseerd voelen. 

8. Kies de beste tijd voor vergaderingen op afstand 

Sta je dagelijks virtueel in contact met collega’s, zorg dan dat je die vergaderingen op een rustig moment van de dag inplant, zodat je niet teveel onderbroken wordt. Dat kan bijvoorbeeld ’s ochtends vroeg als de kinderen nog slapen, of op een moment dat ze even TV kijken of op de tablet mogen spelen. 

9. Wissel af met je partner 

Wanneer zowel jij als je partner van thuis uit werken, kan het nuttig zijn om afwisselend wat tijd met de kinderen door te brengen. Terwijl de ene ouder zich focust op het werk, kan de andere ouder een spelletje spelen met de kinderen. Zo voelen de kinderen zich niet ‘verwaarloosd’ en kunnen beide ouders op afwisselende momenten doorwerken. 

10. Zorg voor een goede balans tussen werk en privéleven 

Tot slot is het belangrijk om erover te waken dat de balans tussen werk en privé leven in evenwicht blijft. Zit je dagtaak erop, sluit dan ook je PC af en geniet van de avond. Plan iets leuks, zoals een spelletjesavond bijvoorbeeld.

Het bericht Thuiswerken met kinderen: zó doe je dat!  verscheen eerst op Gezond.be.

Een groot bed, zachte lakens, een donkere kamer en een muisstille omgeving waar je meerdere dagen ongestoord uitslaapt en je vermoeidheid van je afschudt. Dat is het concept van de slaapvakantie. Sommige hotels en B&B’s gaan zelfs nog een stapje verder. Deze acht logeeradressen hebben van jouw goede nachtrust hun missie gemaakt. 

1. Preidlhof – Zuid-Tirol, Italië 

Zes dagen en nachten aan een gezond slaappatroon timmeren: dat is wat je dankzij het ‘Sleep Better’-arrangement van Preidlhof doet. Voor het slapengaan geniet je van een rustgevende massage en onderga je een ontspannend slaapritueel. Daarna brengt een tracker jouw slaappatroon medisch in beeld. Onder professionele begeleiding leer je hoe je dat patroon verbetert, zodat je er ook thuis de vruchten van plukt.  

2. Bivanje v Krošnjah – Slivna, Slovenië 

Bomen geven je energie en stimuleren een gezonde nachtrust. Zo neemt een berk je stress weg. Staat hij nabij een beuk? Dan voedt hij je zelfs met nieuwe energie. Er is dan ook geen betere slaapplek dan het bos. In de hangende bedden en op de platformen van Bivanje v Krošnjah slaap je dan ook letterlijk in en tussen de Sloveense bomen.  

3. Lefay Resort & Spa – Gardameer, Italië  

Stress, hormonen, het spijsverteringsstelsel … volgens de klassieke Chinese geneeskunde dragen ze allemaal bij aan onze slaaptekorten. Dat is dan ook het uitgangspunt van het slaapprogramma van Lefay Spa. Via gezonde voeding, medische onderzoeken, energetische massages en acupunctuur brengt het programma je lichaam en je slaappatroon terug in balans. 

4. Dar Ta’ Zeppi – Gozo, Malta 

De natuur verstilt en brengt tot rust. Dat heeft de Belgische gastvrouw Tanja goed begrepen. Haar B&B voert je naar Gozo, een pittoresk, groen eilandje naast het Maltese hoofdeiland. Je werkt er aan je innerlijke balans tijdens yoga- en meditatiesessies. Zo maak je kennis met yoga nidra en leer je hoe je bewust in een diepe slaaptoestand raakt. 

5. Domaine la Tour – Vaucluse, Frankrijk 

Wie zich regelmatig in de natuur begeeft, slaapt beter. Die natuur brengt B&B Domaine la Tour daarom wel heel erg dichtbij. Je verblijft er in het landelijke Saint Jean de Sault en pakt je koffers uit in een lichtrijke kamer met houten balken, kalkstenen muren en andere natuurlijke elementen. Elke kamer heeft zelfs een eigen terras met uitzicht op het groen. En natuurlijk blinkt daar ook een zacht, ruim, ergonomisch bed.   

6. Shangri-La – Singapore 

Je slaapt als nooit tevoren dankzij het ‘Better Sleep’-pakket van Shangri-La. Eerst neemt een deskundige masseur alle spierspanning in je nek en rug weg. Daarna boost je je gezondheid met een wellnessdiner dat boordevol heilzame nutriënten zit. Ondertussen zorgt een rustgevende playlist voor een relaxte sfeer. En wanneer je je bed induikt, leg je je hoofd te rusten op een heerlijk hoofdkussen uit het kussenmenu.  

7. Theodosius Forest Village – Vipava, Slovenië  

Snuif de frisse geur van de dennenbomen op. Vlei je neer op het zonnige terras en laat je ogen over de bloeiende wijngaarden glijden. Luister naar de geluiden van de pure natuur. En laat je lichaam daarna volledig ontspannen in de sauna of hottub … In de duurzame, houten designhuisjes van Theodosius Forest Village neem je een welverdiende adempauze terwijl moeder natuur je bioritme herstelt.

8. Tiny Stay Ecolodge – Vallée du Loir, Frankrijk 

Ook de Tiny Stay Ecolodges brengen je terug in contact met de natuur en herstellen je innerlijke balans. In deze duurzame woningen leef je op het ritme van de seizoenen en sluit je je helemaal af van de dagelijkse beslommeringen. Volg een private yogacursus voor het beste resultaat. En maak overdag een mooie wandel- of fietstocht zodat je ’s avonds voldaan onder de lakens kruipt.   

Het bericht Op slaapvakantie: dankzij deze 8 adressen keer je uitgerust terug naar huis  verscheen eerst op Gezond.be.

Heerlijk kuieren over een boulevard in de Franse Provence of cocktails drinken aan de Costa del Sol? Het klinkt heel amusant en we hebben het ongetwijfeld allemaal al eens gedaan. Deze zomer gooien we het over een andere boeg! We trekken naar Mecklenburg-Vorpommern, waar we het vergeten Duitse landschap doorkruisen. Duitsland staat – volledig onterecht – niet hoog aangeschreven als vakantiebestemming. Nochtans heeft het land heel wat te bieden: van romantische paleizen tot authentieke vakmanhuisjes en prachtige berglandschappen.

Duitslands grootste merengebied

Mecklenburg-Vorpommern is een Duitse deelstaat in het noordoosten van het land. Het is de dunst bevolkte deelstaat van de Bondsrepubliek, en daardoor ook het ideale vakantieoord voor natuurliefhebbers. Het uitgestrekt merenlandschap leent zich uitstekend voor fiets- en watersportvakanties. Aan de Oostzeekust geniet je van verlaten zandstranden en indrukwekkende kliffen. De hoofdstad Schwerin en havenstad Rostock zorgen dan weer voor cultureel genot.

Duurzaam op pad

Ook duurzaamheid wordt steeds belangrijker, zeker als het op reizen aankomt. Om naar Mecklenburg-Vorpommern te gaan, hoef je zeker geen vliegtuig te nemen. Sterker zelfs: je kunt je auto ook thuis laten staan. In Brussel-Zuid stap je op de trein naar Keulen, waar je overstapt op de trein naar Hamburg.

Van Brussel-Zuid naar Hamburg ben je ongeveer zeven uur onderweg. Dat lijkt misschien veel, maar op de trein houd je jezelf gemakkelijk bezig. Lees een boek of los wat puzzels op, en de tijd vliegt zo voorbij. Vind je zeven uur reizen echt te lang? Sinds kort kun je ook met de nachttrein naar Berlijn. Vanuit Berlijn rijd je richting het noorden Mecklenburg-Vorpommern binnen.

Ook ter plaatse willen we zo duurzaam mogelijk reizen. Daarom besluiten we in Hamburg een elektrische wagen te huren. We vinden het wel spannend, want we hebben nog nooit met zo’n wagen gereden. Wanneer we hem ophalen, krijgen we meteen een eigen Shell laadkaart. Die is gekoppeld aan de Shell app, waarop je laadpunten kunt zoeken en je laadgeschiedenis wordt bijgehouden. We rijden de parking uit, op weg naar Stadthotel Hamburg. Daar zullen we onze eerste nacht slapen. De volgende ochtend vertrekken we naar onze eerste stop: hoofdstad Schwerin.

Paleis van Schwerin

Schwerin is de hoofdstad van Mecklenburg-Vorpommern. Het pronkstuk van de stad is ongetwijfeld het Paleis. Dit veertiende-eeuws kasteel staat op een eilandje in de Schweriner See en wordt volledig omringd door water. We gaan meteen op ontdekking. Het kasteel en de omliggende tuinen zijn magnifiek. Hier waan je je echt in een sprookje. We ontdekken de prachtige tuinen en besluiten het kasteel ook binnenin te bezichtigen. Dit stond initieel niet op de planning, maar onze nieuwsgierigheid is te groot. We bezoeken de expo en ontdekken de kamers van het paleis. Nadien verlaten we het eiland langs de andere kant en gaan we de paleistuinen in. Het lijkt wel een miniatuurversie van de tuinen van Versailles. Helemaal achteraan kun je de heuvel oplopen, waar je beloond wordt met een adembenemend uitzicht.

We hebben al heel wat gewandeld, maar hebben nog voldoende energie over voor onze volgende activiteit: het kasteel ontdekken vanop het water. We huren een SUP-board bij CosyHausboot, waar we hartelijk worden ontvangen. We hebben het peddelen snel onder de knie en gaan enkele keren rond het kasteel. Het is leuk om hier echt je tijd voor te nemen. Wij huurden de boards voor twee uur, net genoeg tijd om de wateren rond het kasteel te ontdekken. Ben je van plan om langer te suppen, dan kun je ook naar Zippendorfer Strand gaan en de eilanden Ziegelwerder en Kaninchenwerder bezoeken.

Loop nog even rond in het oude stadcentrum en vertrek vervolgens naar je volgende slaapplaats. Wij verblijven die nacht in Schloss Basthorst, enkele dorpen verderop. Let wel op: dit is een wellness resort dat vooral gericht is op volwassenen. Bij CosyHausboot kun je ook huisboten huren voor enkele nachten. Je slaapt dan in een huisje op een vlot dat je zelf (zonder rijbewijs) bestuurt. De huisjes hebben allemaal een terras en zijn volledig uitgerust.

Rostock

De volgende ochtend vertrekken we naar Rostock. Dit is de grootste stad van de regio. We hebben hier maar enkele uren tijd, en aangezien deze reis in teken staat van bewegen en duurzaamheid, besluiten we het stadscentrum over te slaan. We trekken naar de haven, waar we een kleine e-boot huren. Ook hier heb je geen rijbewijs voor nodig. De boot besturen in vrij eenvoudig. Er is een tafel met plaats voor zes personen. Een eigen picknick meenemen is dus een echte aanrader! Bovendien zijn de verhuurders erg vriendelijk.

Fietsen langs de Oostzee in Zingst

We rijden door naar Zingst. Dit dorpje ligt op het schiereiland Fischland-Darß-Zingst. Hier vind je Nationaal Park Vorpommersche Boddenlandschaft; het op twee na grootste park van Duitsland. Dit stukje ongerepte natuur is een belangrijk broedgebied voor verschillende vogelsoorten.

In Zingst vind je heel wat fietsverhuurders. Wij willen net dat beetje extra avontuur, dus kiezen we voor een tandem. Langs de kustlijn loopt een breed fietspad. We rijden richting het nationaal park en stoppen op een van de stranden. Het is hier super rustig! We besluiten even op het strand uit te rusten en fietsen daarna terug. We vinden het geweldig om met de tandem te rijden, maar het gaat natuurlijk wat trager. Wil je het hele park op je eigen tempo ontdekken, dan huur je best een elektrische fiets.

’s Avonds rijden we door naar Rügen, het grootste eiland van Duitsland. De komende twee nachten verblijven we in Schaprode, waar we slapen in een knus, authentiek havenhuisje.

Nationaal Park Jasmund

De volgende dag staat volledig in thema van wandelen. Nationaal Park Jasmund ligt in het oosten van Rügen en is het kleinste park van Duitsland. Maar klein betekent niet minder mooi. Het is misschien wel het hoogtepunt van onze reis. Hier torenen de krijtrotsen indrukwekkend hoog uit boven de Oostzee.

We parkeren de auto in het zuidelijke dorpje Sassnitz. Van hieruit neem je de bus naar bezoekerscentrum Königsstul. Je kunt het bezoekerscentrum binnengaan om de tentoonstelling en Skywalk te bezoeken. De Skywalk is impressionant, maar eerlijk gezegd vonden wij het bezoek zijn geld niet waard. Op de parking net voor de ingang begint het wandelpad (wij volgenden de blauw-wit wandeling), en dat is pas echt de moeite. Hoe verder je wandelt, hoe mooier het wordt. Je hebt verschillende viewpoints met zicht op de rotsen en je kunt zelfs afdalen naar het strand. De wandeling die wij deden liep zo’n vijftien kilometer langs de kustlijn, van het bezoekerscentrum terug naar Sassnitz. Een pittige afstand, maar de paden zijn erg toegankelijk.

Stralsund per kajak

Na onze wandeling rijden we door naar Stralsund, waar we de kajak nemen om de binnenwateren verder te ontdekken bij zonsondergang. Samen met onze gids van Sundpaddlen vertrekken we vanop het eilandje Dälholm. Zo varen we naar de stad, waar we de kanaaltjes ingaan. Het is zeker geen intensieve kajaksessie; de gids stopt geregeld om uitleg te geven over de geschiedenis van de stad. Je pauzeert dus vaak, maar het is een originele manier om de stad te ontdekken.

Neubrandenburg

Op onze laatste dag rijden we door naar Neubrandenburg. Een rustig stadje aan de Tollensesee. Bij Wasserski-Seilbahn kun je heerlijk waterskiën en wakeboarden. In de namiddag gaan we naar Strandbad Broda, een bedrijvig strandje met strandbar en volleybalvelden. Krijg je maar niet genoeg van watersporten? Op dit strandje vind je een Kayakomat: een self-service kajakverhuur. Je scant de QR code, neemt je kajak en gaat het water op. Zo simpel kan het zijn!

Overnachten doen we in het rustige Wustrow. We verblijven in Kugelhaus Am See, waar je slaapt in een leuk bolhuisje. Hier heb je een eigen keuken en buitenterras. Het is de ideale plek om je vakantie in rust te eindigen. Net voor zonsondergang wandelen we nog even naar het lokaal strandje. Er is bijna niemand, en opnieuw duiken we het water in. Een heerlijke afsluiter van onze reis door Mecklenburg-Voorpommeren!

Praktisch

Logeren (twee personen)

• Stadthotel Hamburg, vanaf €90 per nacht, stadthotelhamburg.de
• Schloss Basthorst in Crivitz, vanaf €70 per nacht, schloss-basthorst.de
• Schillings Gasthof in Schaprode, vanaf €199 voor twee nachten, schillings-gasthof.de
• Kügelhaus Am See in Wustrow, vanaf €214 per nacht kugelhaus-am-see.de

Activiteiten

• Kasteelbezoek Schwerin (tuinen zijn gratis te bezoeken), €8,50 per volwassenen, mv-schloesser.de
• SUP verhuur Cosy Hausboote in Schwerin, €20 voor vier uur, cosyhausboote.de
  (hier kun je ook woonboten huren voor minimum drie nachten)
• E-boot in Rostock, €44 voor één uur, boatnow-rostock.de
• Bezoekerscentrum Königsstul in Nationaal Park Jasmund, €12 per volwassenen, koenigsstuhl.de
• Sundpaddeln kajaktour in Stralsund, €27 per volwassenen, sundpaddeln.de
• Waterskiën Neubrandenburg, €23 voor één uur , wasserski-seilbahn.de

Vervoer

• Treintickets Brussel-Zuid – Hamburg, prijzen variëren, b-europe.com
• Nachttrein Berlijn, europeansleeper.eu
• Wij huurden een elektrische wagen via Sixt, maar er zijn natuurlijk verschillende aanbieders in Hamburg en Berlijn.

Info

urlaubsnachrichten.de, auf-nach-mv.de, germany.travel

Het bericht Duurzaam reizen: ontdek ondergewaardeerd Duitsland per fiets, kajak, SUP en elektrische boot verscheen eerst op Gezond.be.

De Eletta Explore van De’Longhi is een innovatieve volautomatische espressomachine die koffieliefhebbers meeneemt op een ontdekkingsreis door de veelzijdige wereld van warme koffiespecialiteiten, ijskoffies en cold brew-koffie.

De Eletta Explore is uitgerust met drie gepatenteerde technologieën, waarmee elke koffieliefhebber optimaal kan genieten van zijn favoriete koffievariaties. Om te beginnen de LatteCrema Hot Technology voor romig melkschuim dat perfect op temperatuur is, waardoor een koffiemoment een ware barista-ervaring wordt. Voor de liefhebbers van ijskoffie is er de LatteCrema Cool Technology, een nieuw melkopschuimsysteem dat verrukkelijk fluweelzacht melkschuim bereidt op een temperatuur die ideaal is voor koude specialiteiten. Ten slotte de baanbrekende Cold Extraction Technology, waarmee je met één druk op de knop in nog geen drie minuten cold brewkoffievariaties kunt zetten

De Eletta Explore is volledig compatibel met de Coffee Link-app, waardoor de gebruiker direct toegang heeft tot meer dan 100 veelzijdige koffierecepten met en zonder melk en voor een nog rijkere koffiebeleving de Coffee Lounge kan ontdekken.

Eletta Explore (vanaf €999,90) De’Longhi, delonghi.com.

Het bericht Vangst van de dag: de Eletta Explore van De’Longhi verscheen eerst op Gezond.be.

‘In de ochtend kan yoga je opwarmen voor de dag. Je doet heel wat stretchoefeningen waar je
overdag niet aan toekomt. ’s Avonds helpt het om de druk los te laten, te ontspannen en beter in
slaap te vallen. We kruipen vaak nog met een gespannen lichaam in bed en zijn ons daar niet van
bewust.’

Fysieke voordelen

‘Yoga heeft natuurlijk heel wat fysieke voordelen. Verschillende oefeningen voer je uit met je hoofd
naar beneden. Dat zorgt ervoor dat er bloed naar je hersenen gaat, dat je hart ontlast wordt en dat je
jezelf ontspant. Het bloed stroomt richting je organen en endocriene klieren, die daardoor een wak-
up call krijgen en beter gaan functioneren.’

‘Yoga is ook een wondermiddel voor je rug. Ons lichaam dient vooral om te bewegen en
tegenwoordig zitten we vaak de hele dag stil, voor onze computer. Veel mensen zitten in een slechte
houding, waardoor je automatisch minder goed gaat ademen. En dat is ook heel belangrijk. De
kwaliteit van je ademhaling bepaalt de kwaliteit van je leven. We zijn ons er niet van bewust, maar
vaak ademen we op de foute manier. Er zijn verschillende yogaoefeningen die je borst openen en je
beter doen ademhalen.’

Mentale voordelen

‘De fysieke voordelen van yoga kennen we waarschijnlijk allemaal. Maar wist je dat ook je brein baat
heeft bij een dagelijkse dosis yoga? Het heeft een sterk positief effect op je mentaal welzijn. Je leert
je lichaam en je limieten beter kennen, en je traint je doorzettingsvermogen. Verschillende
oefeningen leren je beter omgaan met verandering, maken je geduldiger en geven je meer focus. Je
krijgt er stalen zenuwen van en je leert observeren voor je reageert.’

3 oefeningen voor beginners

Cat-cow (twee minuten) 

Voor de cat-cow pose ga je op handen en knieën zitten. Adem in, maak je rug hol en open je borst.
Wanneer je uitademt doe je net het omgekeerd en maak je je rug bol. Dit blijf je afwisselend doen.
Deze oefening stimuleert je ruggengraat en verlicht de druk. 

Downward facing dog (een minuut) 

Voor deze oefening sta je op handen en voeten. Je heupen zijn omhoog, zodat je lichaam een
driehoek vormt. Dit is een goede stretchoefening voor de achterkant van je lichaam. Het maakt je
armen sterker en het is ontspannend voor je hoofd. Als je moeite hebt om in deze houding te blijven
staan, dan kun je ook de ‘walking dog’ doen. Daarbij buig je lichtjes afwisselend je knieën. 

Treepose (elke kant een minuut) 

De treepose is een staande oefening, ideaal om je evenwicht te trainen. Je kunt deze pose op
verschillende manieren uitvoeren. Je brengt één voet naar boven en zet die tegen je enkel. Je handen
kun je voor je borst of boven je hoofd houden, tegen elkaar. Ben je klaar voor de volgende stap, dan
kun je je voet steeds hoger brengen; eerst naar je knie, nadien zet je hem tegen de binnenkant van je
dij.

Meditatie Challenge

Goedele geeft ook yoga retreats en je kunt ook bij haar terecht voor 21- daagse mindfulness-, meditatie- en ademhalingschallenges. Zo word je veerkrachtiger, kalmer en krijg je een positieve, open mindset. Op 1 augustus start een nieuwe meditatie challenge, met 21 verschillende meditatieoefeningen. Zo kun je verschillende technieken uitproberen en ontdek je wat voor jou werkt. En goed nieuws: als je je inschrijft voor 7 juli, krijg je vier bonus sessies om nog meer uit de challenge te halen. Meedoen kan ook met je bedrijf of team. Meer informatie vind je op goedeleleyssen.com.

Het bericht INTERNATIONAL YOGA DAG De voordelen van yoga + 3 oefeningen voor beginners verscheen eerst op Gezond.be.

Bruin worden

De eerste – meest opvallende – reactie is het bruin worden van de huid. Die pigmentatie wijst erop dat de huid zich probeert te beschermen. Het is een continu proces dat echter intenser wordt wanneer de cellen in de onderste epidermislaag door UV worden gestimuleerd. Ze gaan dan meer melanine aanmaken, wat je huidcellen en hun DNA moet beschermen door een deel van het UV te absorberen. Die melanine bevindt zich oppervlakkig in de huid en wordt door de celvernieuwing geleidelijk weer verwijderd.

De gevolgen van blootstelling aan de zon

Zonlicht bestaat uit verschillende soorten straling, zoals UVB, UVA, zichtbaar licht en infrarood licht. De gevolgen van UVB – zonnebrand met roodheid of zelfs verbranding van de huid – zijn zorgwekkend, maar alle soorten stralingen wekken vrije radicalen op die door hun hoge energie schade kunnen toebrengen aan het DNA.

Op lange termijn werkt zonlicht huidveroudering in de hand doordat het de collageen- en elastinevezels aantast. Die DNA-mutaties gaan gepaard met een verzwakt immuunsysteem van de huid en een activering van bepaalde genen die de ontwikkeling van kankercellen bevorderen.

Het hele jaar door beschermen

We mogen zonnebescherming dan wel spontaan met warme zomers associëren, toch moeten we ons ervan bewust zijn dat UV het hele jaar door een te duchten gevaar is. Zo vindt 70% van de UV-blootstelling plaats buiten de zomervakantie. De zon is niet alleen gevaarlijk wanneer we haar voelen of zien, want 80% van het UV dringt door wolken en mist, en 50% van de UVA-blootstelling is afkomstig van weerkaatst zonlicht, ook in de schaduw.

Hoeveel moet je smeren?

Zelfs de beste zonnebescherming is ontoereikend als er niet voldoende product wordt gesmeerd. De ‘correcte’ dosis bedraagt twee milligram per vierkante centimeter huid. Dat is het equivalent van een golfballetje voor het hele lichaam. Voor een olie- of nevelspray zijn tien tot vijftien pompjes per zone nodig om voldoende beschermd te zijn. Minder product aanbrengen haalt het beschermingsniveau naar beneden. Kies daarom altijd voor een hoge of zeer hoge beschermingsfactor.

Of je melk, olie, nevel, gelcrème of andere producten gebruikt, maakt niet uit. De SPF wordt berekend aan de hand van objectieve metingen, ongeacht de textuur van het product, en vooral, ongeacht het merk (tenminste in Europa).

Het Bariésun gamma van Uriage

De nieuwe basisformules van de Bariésun zonneproducten van Laboratoires Dermatologiques d’Uriage beschermen de huid optimaal en helpen bovendien het cel-DNA intact te houden. Het Telomeres Protect1 patent beschermt de chromosomen, meer bepaald hun extremiteiten, de telomeren. De grootte van de telomeren geeft een idee van hun leeftijd: na verloop van tijd en ook als gevolg van externe factoren, zoals stress, vervuiling, voeding en UV, worden de telomeren namelijk korter. Daarom verwerkte Uriage in zijn zonneproducten een extract van Arthrospira platensis dat rijk is aan fycocyanine en in staat is celschade door UV en blauw licht te beperken en huidveroudering door de zon helpt te voorkomen.

Een tweede Uriage patent, het Bariésun complex, is een combinatie van PVP en Polyquaternium die de zonnefilters op het huidoppervlak vasthoudt en op die manier de bescherming optimaliseert. Tot slot bevat de formule ook nog Aquaspongines, die de hydratatie op peil houden, en vitamine E, een krachtige antioxidant. Door het betoverende parfum – een mix van fruitige accenten, muskus, vanille en sinaasappel – geeft je ook echt zin om de producten te gebruiken. 

Het bericht Hello sunshine! Zo bescherm je jezelf tegen de zon verscheen eerst op Gezond.be.

Voor de stijlvolle papa

1. Gepersonaliseerde sokken, Falke (€23)
2. T-shirt, Kiabi (€4)
3. Horloge, Citizen (€179)
4. Sjaal, Wolvis (€110)
5. Tondeuse, Remington (€87,99)

Voor de sportieve papa

6. Fietstas, Eastpack (€85)
7. Sportschoenen, Hoka (€200)
8. Gewicht, Technogym (vanaf €115)
9. Sportieve polo, Untraced (€89)
10. Draadloze oortjes, Bang & Olufsen (€699)

Voor papa’s die er altijd goed uitzien

11. Moisturizer, MEN³ (€78)
12. Douchegel, Rituals (€9,50)
13. Parfum, Maison Francis Krukdjian, via Senteurs d’Ailleurs (€239)
14. Aftershave set, Dhist’l (€28)
15. OneBlade 360, Philips (€59,99)

Voor papa’s die houden van eten en koken

16. Kookboek, BBQ Magic (€34,99)
17. Vaderdag fles met brouwerijbezoek, Omer (€24,29)
18. Lunchpot, Mepal (€16,99)
19. Koffiezetapparaat, Smeg (€199)
20. Koffie, Charles Liégeois (gratis gepersonaliseerde kop bij aankoop van €60)

Het bericht Zondag Vaderdag: 20 cadeaus die je papa doen stralen verscheen eerst op Gezond.be.

De 112 kamers van het Safari Hotel kijken uit op een prachtige savanne vol dieren. Dit nieuwe hotelconcept moet bezoekers de mogelijkheid geven om een nacht of langer te vertoeven in Afrikaanse sferen. De bouwstijl van het hotel is dan ook geïnspireerd op de Dogon: een bevolkingsgroep uit Mali.

De kamers liggen verspreid over zestien grote lodges. Elke kamer is voorzien van de nodig luxe, met een Smart TV, systeemverlichting, klimaatregeling en een ligbad. Bij de Savannes Suites heb je zelfs een privé-sauna. Maar de echte troef van de hotelkamer is het terras met adembenemend uitzicht op de savanne en zijn imposante inwoners. Word rustig wakker met een warme koffie, terwijl de giraffen en zebra’s langs je terras lopen.

Tijdens je verblijf heb je ook onbeperkte toegang tot het Safaripark en Speelland, en kun je een verfrissende duik nemen in het zwembad van Maji Springs of het Victoria Meer. De kinderen kunnen zich vermaken in de speeltuin of samen met de rangers bij het Basecamp of op de bowlingbaan. Voor lekker eten kun je dan weer terecht in de restaurants in Hogon House.

Het Safaripark

In het Safaripark kom je nóg dichter bij de dieren. Met je eigen wagen rijd je door het landschap waar heel wat dieren los rondlopen. Halverwege de autosafari kun je een tussenstop maken en het park al wandelend verder verkennen. De auto- en wandelsafari zijn een echte must tijdens jouw bezoek aan Beekse Bergen.

Ontdek het Safari Hotel en boek jouw overnachting via beeksebergen.nl.

Het bericht Weekendje weg met het gezin: ontwaak tussen de zebra’s en giraffen in het nieuwe Safari Hotel Beekse Bergen verscheen eerst op Gezond.be.

Geschreven met input van Laboratoires Boiron

De zwangerschap is een periode waarin de vrouw op zoek moet naar een gezondere levensstijl voor haarzelf en de baby. Toch zou zo’n tien procent van de Belgische zwangere vrouwen roken tijdens de zwangerschap. Slecht 47% van hen stopt onmiddellijk na de aankondiging van de zwangerschap.

Een baby in je buik is misschien wel de belangrijkste motivatie om te stoppen met roken, aangezien de ongezonde gewoonte kan leiden tot buitenbaarmoederlijke zwangerschap, een miskraam, vroegtijdige bevalling, groeiachterstand van de foetus, en een verhoogd risico op diabetes en gespleten lipafwijkingen. Dit zijn nog maar enkele van de vele risico’s.

Hoe kun je stoppen

Onder begeleiding van een gezondheidsprofessional heeft een roker meer kans op succes. Het beoordelen van de verslaving van de zwangere vrouw is een integraal onderdeel van de verloskundige anamnese en de follow-up van de vrouw in kwestie. De verloskundige en de gynaecoloog moeten de risicofactoren beoordelen en de zwangere vrouw duidelijk informeren over het belang van stoppen.

Wil je als zwangere vrouw stoppen met roken, dan zijn er enkele gevalideerde behandelingen die jou kunnen helpen:

• een motivatiegesprek
• cognitieve gedragsondersteuning (dit is empathische ondersteuning)
• voorgeschreven intermitterende en voorzichtige nicotinesubstitutie, follow-up door de tabakoloog, CO- en cotinine urine testen

Welke strategie ook wordt toegepast, homeopathie blijkt een aanvullende oplossing te zijn om te helpen bij het stoppen met roken. Het biedt een ondersteunende behandeling van de mogelijke ontwenningsverschijnselen, want die ervaart iedereen anders.

Het bericht WERELD ANTI-TABAKSDAG Stoppen met roken tijdens de zwangerschap verscheen eerst op Gezond.be.

1. Spinnenweb als verpakking

Wetenschappers van Reuters en Harvard University ontdekten een duurzaam alternatief. Ze zetten biopolymeren, plantaardige afvalresten zoals mais of suikerriet, om in vezels. Deze vezels worden net als een spinnenweb ‘gesponnen’ om het voedsel. De houdbaarheid van bijvoorbeeld een avocado kan daarmee met vijftig procent worden verlengd. Bovendien bevat het draderige materiaal antimicrobiële stoffen die bacteriën zoals E. coli en listeria bestrijden. En wil je de avocado eten? Dan spoel je het materiaal er gewoon af onder de kraan. Na een tijdje is de coating helemaal opgelost.

2. Eetbare zijdecoating om je fruit

Onderzoekers van MIT (Massachusetts Institute of Technology) hebben een bijzondere manier gevonden om voedsel op een duurzamere manier te verpakken. Ze gebruikten hiervoor namelijk een eetbaar eiwit uit zijde, een reststroom uit de zijde-industrie. Met behulp van zout, water en warmte worden de eiwitten omgezet in een kleurloze vloeistof. ‘We zuiveren de verkregen gel, die lijkt op de vloeistof in de klieren van de rups, en maken daar nanostructuren van’, zegt onderzoeker Marelli.

Wanneer de vloeistof over het eten wordt gegoten stolt het. Er ontstaat dan een flexibele, eetbare coating die ervoor zorgt dat het eten helemaal is afgedicht. En volgens de onderzoekers merk je er niets van: het is smaakloos, geurloos en onzichtbaar.

3. Capsules van zeewier

Een met vloeistof gevulde verpakking die je in één keer door kunt slikken omdat de verpakking eetbaar is. Dat is wat het Britse Skipping Rocks Lab ontwikkelde. De biologisch afbreekbare verpakking heet Ooho en is gemaakt van Notpla, een membraam gemaakt van zeewier. Bezorgdienst Just Eat gebruikt het al om dipsauzen in te verpakken en tijdens de marathon van Londen konden renners Ohoo gevuld met water en sportgel in hun mond stoppen. Naast de verpakkingen werkt het bedrijf ook aan afbreekbare folies en netten waar bijvoorbeeld sinaasappelen in verpakt worden.

4. Houten flessen

Het mag gerust een rage genoemd worden: verschillende bedrijven vervangen plastic vochthoudende verpakkingen voor alternatieven op basis van houtpulp. Zo is sausfabrikant Heinz samen met het bedrijf Pulplex bezig met een ketchupfles van houtpulp. En ook bierbrouwer Carlsberg doet een proef met bierflesjes voorzien van een houten binnenlaag.

5. Vrachtwagenzeil

De plastic tas blijft toch verpakkingsmateriaal nummer één. Zonde, want er zijn genoeg duurzame alternatieven die een stuk langer meegaan. Het tassenmerk Freitag maakt al langer tassen gemaakt van vrachtwagenzeil. Dat is niet eens heel bijzonder, want ze doen het al jaren, maar het opvallende is alleen dat ze van oude tassen nu ook weer nieuwe vrachtwagenzeilen maken. Het nieuwe zeil wordt gemaakt van ingezamelde oude tassen en is volgens Freitag net zo robuust en waterafstotend als het doorsnee type zeildoek, gemaakt van PVC.

Het bericht Plastic verpakkingen straks verleden tijd? 5 bijzondere en duurzame alternatieven verscheen eerst op Gezond.be.

Julie Vermeire is de sympathieke dochter van de minstens even sympathieke komiek Jacques Vermeire, maar nog zo veel meer dan dat. Winnares van Dancing With The Stars in 2019, TikTok-fenomeen, presentatrice van Come dance with me op Play4 en ontwerpster van twee kledingcollecties bij het Belgische kledingmerk CKS. De meest recente heet Soulshine en ligt sinds eind maart in de winkelrekken. Dat vonden wij de perfecte gelegenheid om met Julie bij te praten over alles wat te maken heeft met haar gezondheid.

Ben jij bewust bezig met je gezondheid?

‘Gezondheid staat voor mij gelijk aan je goed voelen in je vel. Elke dag healthy eten en alle snacks en ongezonde voeding schrappen? Da’s in mijn ogen niet gezond. Enkele jaren geleden was ik tien kilogram zwaarder. Ik at in die periode heel veel belegde broodjes en deed amper aan sport. Op een bepaald ogenblik dacht ik: Julie, je kunt meer doen om voor jezelf te zorgen. En dus besloot ik heel bewust te kiezen voor een gezondere levensstijl. En ja: ik eet nog steeds pizza en chips en ik ga ook nog steeds op restaurant, maar alles is wel in balans.’

Hoe ziet jou gezonde levensstijl er dan precies uit?

‘Ik heb voor mezelf een klein gelukske gevonden in het experimenteren met gezonde voeding. Nieuwe recepten ontdekken, kookboeken lezen… Heerlijk. Het enige probleem is dat er weinig regelmaat is in mijn leven. Ik ben voor mijn werk all over the place en eet hier en daar eens een broodje en daar eens een pasta. Bovendien zijn mijn vriend Laurins (Dursin, die ze leerde kennen op de set dan De Redders, nvdr) en ik allebei levensgenieters en gaan we graag uiteten. Om wat meer evenwicht in mijn eetpatroon te brengen, beginnen we binnenkort met maaltijdboxen. Ik denk dat dat een goede stap voor ons gaat zijn.’

Sport je ondertussen ook weer meer?

‘Veel meer! Enkele jaren geleden begon ik te lopen. Ik bouwde langzaam op. De laatste tijd loop ik wat minder, maar ik ben van plan om er binnenkort opnieuw mee te beginnen, samen met mijn hond Sunny, een labradoodle. Met hem naar buiten gaan is voor mij een goede motivatie. Ik doe ook E-fit. Dat is een fitnessmethode waarbij je twee keer per week twintig minuten traint in een pak met elektroden, waardoor je sportsessie veel efficiënter wordt. Mijn trainer voorziet elke keer andere oefeningen en die afwisseling vind ik heel leuk. Daarnaast doe ik thuis buikspieroefeningen en dans ik natuurlijk regelmatig. Ook dat is voor mij echt sporten. Wanneer ik TikTok-filmpjes maak, moet ik mijn dansjes goed instuderen, en ik sta echt in het zweet.’

Je bent met andere woorden heel sportief.

(lacht) ‘Valt best mee, hoor. Al ben ik van plan om deze zomer weer te gaan rollerskaten. (enthousiast) Dat is zo’n zalige sport! Ik begon ermee tijdens de eerste lockdown en was meteen verkocht. Rollerskaten is goed voor je hele lichaam: je poep, je billen, je buik, alles wordt steviger. Bovendien ga ik op mijn rollerskates waar ik wil en voel ik me vrij. Ik denk dat dat het geheim is van sporten. Iets vinden wat je echt graag doet. Als je jezelf elke dag moet dwingen om iets te doen wat je niet leuk vindt, houd je het echt niet vol.’

Wat mij altijd opvalt als ik je op televisie zie en naar je sociale media kijk, is dat je zoveel lacht. Ik word er altijd blij van.

‘Ik sta inderdaad heel positief in het leven. Natuurlijk heb ik soms ook mindere dagen. Dan sta ik op en ben ik even ambetant, maar dat is meestal snel weer over. Omdat ik bekend sta als positief persoon, probeer ik dat ook over te brengen naar mijn volgers op TikTok en Instagram. En ik merk dat de meeste mensen dat waarderen. Er is al meer dan genoeg negativiteit in de wereld.’

Over negativiteit gesproken: Lotte Vanwezemael kreeg dit jaar tijdens Dancing With The Stars te maken met bodyshaming. Heb jij daar ook ervaring mee?

‘Jammer genoeg wel. Vorig jaar postte ik op TikTok een video waarin ik een dansje doe met Lau. In het filmpje droeg ik een pull en een rok. Zodra ik het online zette, stroomden de commentaren binnen. ‘Proficiat, voor wanneer is het?’ en ‘Amai, jij bent nogal verdikt!’ En dat terwijl ik gewoon aan het dansen was en mijn buik niet introk. Ik was daar echt van aangedaan. Mensen kunnen heel hard zijn voor elkaar.’

Hoe reageerde je?

‘Eerst plaatste ik een reactie waarin ik zei dat ik niet zwanger was. Vervolgens besloot ik een video te maken over body positivity. Papa raadde me aan om de commentaren gewoon te negeren, maar ik dacht: nee, ik wil hier echt op ingaan. Ik ben altijd heel voorzichtig met het uiten van mijn mening op sociale media, maar ik vind ook dat ik een voorbeeldfunctie heb. Vroeger was ik heel onzeker en ik weet dat veel jonge meisjes dat ook zijn. Ondertussen heb ik mijn lichaam en mijn vetjes geaccepteerd en wil ik tonen dat iedereen er mag zijn. Al moet ik ook wel toegeven dat ik de pull en de rok uit de video nooit meer heb gedragen.’ (lacht)

Zet je soms je smartphone uit als je kwetsende commentaren krijgt?

‘Nee, maar ik zou dat soms eigenlijk wel moeten doen, want ik merk dat ik er soms best van aangedaan kan zijn.’

Hoe zorg jij voor je mentale gezondheid? Ben je ooit in therapie geweest?

‘Nee, en ik heb dat ook nog nooit overwogen omdat ik een hele hoop mensen rondom mijn heb met wie ik supergoed kan babbelen. Mijn vader, mijn vriend, mijn vriendinnen… Als iemand problemen heeft, raad ik hem of haar aan om iemand te zoeken om mee te praten. Vind je niemand in je omgeving? Dan moet je hulp zoeken. Sowieso. Maar ik heb heel veel mensen bij wie ik met alles terecht kan. Ik heb in het verleden ook best wat meegemaakt. Had ik hen niet gehad dan was ik sowieso naar een psycholoog geweest.’

Je verhuisde voor de liefde van Keerbergen naar de andere kant van het land. Heb je soms last van heimwee?

‘Nee. Ik word heel goed omringd door Lau’s familie. Bovendien spring ik ook vaak in mijn auto om langs te gaan bij mijn vader of bij vriendinnen. Daardoor krijg ik niet de kans om me eenzaam te voelen of heimwee te krijgen.’

Waar haal jij je energie uit?

‘Als de zon schijnt, ben ik happy. Schijnt ze niet, dan kan ik echt down zijn. Op mijn pols heb ik een tatoeage van een zonnetje dat ik zelf tekende, mijn hondje heet Sunny… Ik raad het iedereen aan: schijnt de zon? ga dan naar buiten. Geniet ervan en pak die energie. Of ik ooit zou overwegen om naar een zonnig land te verhuizen? (denkt even na) Nee. Ik woon nog veel te graag in België, dicht bij mijn vrienden en familie. Maar ik ga wel heel graag op vakantie. Daar word ik echt gelukkig van. Een paar maanden geleden trok ik met een goede vriendin naar Costa Rica. Wat een zalig land! De mensen zijn er vriendelijk, het weer is mooi, de natuur ongelooflijk. Echt een aanrader!’

Even terug naar je hondje Sunny. Waarom besloot je een labradoodle in huis te halen?

‘Ik wou al mijn hele leven een hond. Toen ik nog bij mijn papa woonde, mocht het niet. Hij had te weinig tijd om er mee voor te zorgen. Vorig jaar ging ik samenwonen met Lau en besloten we om een labradoodle in huis te halen. Eerst hebben we er uitgebreid over gepraat. Ik vind het supererg als mensen impulsief een hond nemen, er vervolgens niet voor kunnen zorgen en hem dan naar het asiel brengen. Sunny is ondertussen al een halfjaar de zon in ons leven. Letterlijk dan. Het is een zalig hondje. Heel vrolijk. Hij brengt vreugde in mijn leven en ik neem hem overal mee.’

Een laatste vraag: heb jij zwakke plekken op vlak van gezondheid?

‘Ik lijd al sinds het middelbaar onderwijs aan migraine. Als ik een aanval heb, ben ik echt ambetant. Daarnaast heb ik ook hooikoorts. Ik ben allergisch aan zowat alle bomen en grassen, en zodra het hooikoortsseizoen begint, heb ik heel veel last. Traanogen, niezen, snotteren. Heel jammer, want ik ben een echt buitenmens. In het middelbaar had ik ook heel veel last van mijn darmen. Dat is gebeterd sinds ik gezonder leef, al kan ik nog steeds geen koffie drinken. Doe ik het toch, heb ik bijna onmiddellijk insane krampen.’

Dan ben ik blij dat ik geen tas heb aangeboden. Bedankt voor het gesprek, Julie!

Het bericht INTERVIEW Julie Vermeire: ‘Als de zon schijnt, ben ik happy’ verscheen eerst op Gezond.be.

Villages Nature® Paris ligt op amper een kwartier rijden van Disneyland® Parijs en toch waan je je te midden van de natuur. Rond het centrale meer en de slingerende stroompjes liggen comfortabele cottages uitgespreid waar je met het hele gezin of met vrienden van 4 tot 12 personen verblijft. Elke cottage is stijlvol ingericht en vormt een rustpunt in de bruisende omgeving waar je ‘s avonds gezellig kan napraten of een serie meepikt op Netflix dankzij de gratis wifi.

Privéterras in de natuur

Kies je voor een Comfort cottage, dan geniet je van een comfortabel bed en een gezellige zithoek die baadt in het zonlicht dankzij de grote raampartijen. In de volledig uitgeruste keuken kan je ‘s avonds zelf een potje koken en je maaltijd verorberen op het houten privéterras in het groen.

De Premium cottages bieden je een extra snufje comfort zoals een NESCAFÉ Dolce Gusto en opgemaakte bedden bij aankomst. De Premium cottages liggen bovendien vlak bij de winkels en activiteiten van het park. Kies voor een VIP cottage of VIP appartement als je je helemaal in de watten wil laten leggen. De moderne verblijven bieden een luxueuze badkamer met alles erop en eraan. Geniet van een ontspannend bubbelbad of neem een massagedouche. Het privéterras kijkt uit over het water, het gedroomde decor voor een zwoele zomeravond.

7 sensationele glijbanen

Of je nu op zoek bent naar avontuur of in de zon wil baden op het strand, in Villages Nature® Paris komt jong en oud aan zijn trekken. Waterratten moeten zeker Aqualagon bezoeken, één van de grootste zwemparadijzen van Europa. Aqualagon telt maar liefst 7 glijbanen, goed voor 920 meter spanning en sensatie. Voor de echte waaghalzen is er de Aqua Rocket, een glijbaan waar je een vrije val maakt tegen een duizelingwekkende snelheid. De Body Expérience telt de meeste meters en biedt je met zijn lichtshow een onvergetelijke visuele ervaring terwijl de Aqua Crater je van links naar rechts slingert. Daag je vrienden uit voor een duel in de dubbele Liason Slide. Wie komt er als eerste beneden? De Lifter voert je van een unieke luchtglijbaan recht de Aqua Racer in die je via een doorzichtige buis boven het golfslagbad leidt. De Triple Tubes is dan weer met stip de favoriete glijbaan van de allerkleinsten.

Naast de spectaculaire glijbanen heeft Aqualagon ook een buitenlagune in petto waar je het hele jaar door rondzwemt in een watertemperatuur van 30°. De rotspartijen rond het bad vormen een uitdagend parcours waar je moet klimmen en springen boven het water. In het golfslagbad krijg je het gevoel dat het stormt op zee. De jongste spruiten maken in het binnenbad een eerste keer kennis met plonzen en ploeteren in het water, zelf kan je er op een fiets kruipen in het water of een workout aquagym volgen.

Avontuur en spanning

Aqualagon is maar één van de vele activiteiten waar je ter plaatse van geniet. Het meer waarrond Villages Nature® Paris ligt, vormt een reusachtige zwemvijver waarbij planten het water natuurlijk filteren. Aan het strand kan je lekker zonnebaden in een ligstoel of de kinderen helpen een zandkasteel te bouwen. Tijdens een pittoresk boottochtje met een waterfiets verken je de omgeving met het hele gezin of romantisch met zijn tweetjes. Ook op een SUP kan je op je eigen tempo rondpeddelen over het water.

Liever zelf niet trappen? Huur dan een elektrische boot om over het water te voeren of laat je kinderen het roer in handen nemen van een politie-, brandboot of cruiseschip. Ontdek het uitgestrekte park vanop een golfkarretje of laat de allerjongsten als een echte ranger plaatsnemen achter het stuur van een jeep of op de rug van een pony.

In de GameTown langs de promenade vind je de speelhal bomvol flipperkasten, videospelletjes en grijpmachines. Minigolfen doe je in de vrije natuur terwijl het multisportterrein de geknipte plaats is voor een partijtje voetbal, handbal of basketbal.

Boomparcours

Voor de avonturiers zijn er verschillende boomparcours uitgestippeld waarbij je tot 18 meter boven de grond bengelt, bij slecht weer kan je ook terecht in de overdekte Action Factory voor een spannend klimparcours en simulatiespelletjes. Zo leg je bij de Ninja Hindernisrace een acrobatisch traject af van 35 meter waarbij je obstakels moet overwinnen door kracht en behendigheid. Slimheid, observatievermogen en teamspirit zijn dan weer je enige wapens om de missie in de Escape Room tot een goed einde te brengen. Ontsnap jij binnen het uur?

Ontdek de natuur

Villages Nature® Paris is dankzij zijn ligging de uitgelezen plaats om je kinderen kennis te laten maken met de natuur. Zo staan er workshops op het programma waarbij ze hun eigen hut leren bouwen. In de BelleVie Farm ontdekken ze het leven achter de schermen van een boerderij. Een expert leert de allerjongsten hoe ze een pony moeten verzorgen, van het borstelen tot het opzadelen. Ze kunnen er ook de mouwen opstropen en de kalfjes helpen voeren, eieren rapen of de stallen schoonmaken. Zelf krijg je in de BelleVie Farm tips om biologisch te tuinieren, te composteren of insectenschuilplaatsen te bouwen.

Wellnessen

Tijd om stoom af te laten in de Spa Deep Nature®. In de Hammam doe je nieuwe energie op in het stoombad met temperaturen tot 50°. In de zoutcabine word je verwend met een multisensoriële ervaring die het immuunsysteem versterkt, ideaal voor wie huidproblemen of stress heeft.

Nood aan een gezichts- en lichaamsmassage of een saunabeurt? De beauty- en wellnessexperts van Spa Deep Nature®  staan voor je klaar! Ook aan de allerkleinste wellnessers werd trouwens gedacht. Voor baby’s vanaf 3 maanden tot een jaar leren de experts van Spa Deep Nature® je hoe je je baby masseert zodat hij of zij helemaal ontspant.

Winkels en restaurants langs de promenade

In Villages Nature® Paris ligt alles binnen handbereik. Langs de Promenade du Lac kom je een waaier aan restaurants en winkels tegen. Zin in een ijsje? Dan moet je in het Lagon Café zijn. Bar Bowling schenkt cocktails en serveert snacks in de bar tegenover de bowlingbaan, in restaurant Cépages steek je de benen onder tafel voor traditionele streekgerechten bij een goed glas wijn. Bij Miam Miam Burger krijg je zelfgemaakte hamburgers op je bord. ’s Middags en ’s avonds kan je in de nieuwe Crêperie Suzette terecht om je kinderen en jezelf te trakteren op een lekkere pannenkoek of ijscoupe. Op je eigen terras eten zonder zelf te moeten koken? Dat kan. De thuisbezorgservice brengt verse maaltijden tot aan je voordeur.

Wie zelf in de potten wil roeren, kan terecht in de BelleVie-boerderij of in supermarkt Franprix. Je vindt er niet alleen verse groenten, fruit en vlees, je kan er ook tassen en paraplu’s lenen en houtblokken op de kop tikken voor een gezellig avondje bij het haardvuur. Bij bakkerij Chez Meunier ontdek je een ruime keuze aan kraakvers brood, banket en gebak. La Boutique by Shop & Smile biedt dan weer sportkleding, speelgoed, cosmetica en verrassende souvenirs voor de thuisblijvers.

Een dagje Disneyland

Op slechts 15 minuten rijden van het park vind je Disneyland® Paris. Met zowel het Disneyland Park als het Walt Disney Studio Park beleef je gegarandeerd een magische tijd. De dagelijkse excursies die Villages Nature® Paris aanbiedt, onthullen ook andere bijzondere plaatsen in de buurt.

Duurzame reisbestemming

Villages Nature® Paris is een op en top duurzame reisbestemming. Al het mogelijke wordt gedaan om de ecologische voetafdruk van het park zo klein mogelijk te houden. Zo wordt het water in het zwembad verwarmd dankzij geothermie. Die technologie dekt de volledige warmtebehoefte van het park waardoor er 9.000 ton minder CO2 wordt uitgestoten.

Het park is prima bereikbaar met het openbaar vervoer. Reis met de TGV of Thalys naar Marne-La-Vallée, stap daar over op bus 47 of neem een taxi. Een kwartier later ben je ter plaatse.

Boek nu en geniet van 20% korting

Ontdek je vakantiebestemming in de Virtual Tour en boek nu je reis bij Villages Nature® Paris. Indien je minimaal 2 maanden van tevoren reserveert, ontvangen families en groepen 20% korting als er minstens één kind jonger is dan 13 jaar of één volwassene ouder dan 55 jaar.

Het bericht Villages Nature® Paris: zomers ontspannen in de natuur verscheen eerst op Gezond.be.

1. BREAKFAST: appel en blauwe bes granola crisp

Benodigdheden voor 1 portie: 

• 2 appels 
• 20 g blauwe bessen 
• 2 el granola 
• 1 el neutrale olie 
• 1 el honing 
• 1 tl vanille extract 
• 1 el yoghurt (Griekse yoghurt of vegan yoghurt) 

Bereidingswijze: 

• Schil de appelen, verwijder het klokhuis en snij in fijne schijfjes. Neem een stuk aluminiumfolie en leg de appelschijfjes in het midden. Voeg olie, honing en vanille extract toe en meng onder de appelschijfjes. Verdeel de blauwe bessen over de appeltjes en werk af met granola. 
• Sluit de aluminiumfolie goed en leg op de gril. Laat 20 minuten op de grill bakken, draai om en laat nog 5 minuten op de grill staan. Heeft je camper een oven? Dan kan je dit 20 minuutjes in de 200°C voorverwarmde oven zetten. 
• Serveer met een lepel Griekse of vegan yoghurt

2. LUNCHBREAK: Quesadillas

Benodigdheden voor 8 quesadillas: 

• 8 zachte tortillas (wholegrain) 
• 320 g cheddar kaas, geraspt 
• 4 lente uitjes, in ringetjes
• 20 g verse koriander 
• 200 g mais (uit blik) 
• 2 avocado’s, in plakjes gesneden 
• 125 g zure room
• Sweet chili saus 

Bereidingswijze:

• Bestrooi de geraspte kaas gelijkmatig over één helft van de tortilla. Voeg een lepel mais, wat bosuitjes en koriander toe. Leg er een paar plakjes avocado op. Werk af met een beetje kaas en klap de tortilla dicht. Maak zo verder alle tortilla’s.  
• Leg per keer 2 gevouwen tortilla’s in een droge pan naast elkaar. Bak ongeveer 3 minuutjes en draai deze om. Bak nog 1 minuut tot de kaas gesmolten is. Snij de tortilla’s in puntjes. 
• Serveer met zure room, sweet chili saus en werk af met wat koriander en bosui. 

*Je kan de tortilla’s in de pan bakken of op de grill

3. DINNER TIME: kampvuurpizza’s

Benodigdheden voor 1 pizza:

•  150 g bloem 
• 1 tl zout 
• 4 g droge gist 
• 140 ml warm water 
• 2 el olijfolie 
• 3 el tomatensaus 
• 1/2 tl oregano 
• 30 g geraspte kaas 
• 1 mozzarella, in plakjes  
• 1 rode puntpaprika, in plakjes 

Bereidingswijze:

• Om pizzadeeg te maken (je kunt ook een kant en klare pizzabol gebruiken): meng bloem met gist en zout in een kom of een pot. Voeg warm water en de helft van de olijfolie toe. Meng met een vork tot een deeg ontstaat. Kneed het deeg een paar keer met je handen (maak je handen vet met wat olie). Dek af en laat 30 minuten rijzen. Doe ondertussen een gietijzeren pot op een kampvuur en laat deze opwarmen. 
• Zet de gietijzeren pot van het vuur en bestrijk de bodem en zijkanten met wat olie. 
• Strek het pizzadeeg met je handen. Leg het in de ingevette pot. Dek deze af en zet 5 minuten op het  kampvuur. 
• Draai het pizzadeeg om, doe de tomatensaus erop en besprenkel met oregano. Doe de geraspte kaas, de rode puntpaprika plakjes en mozzarella plakjes erop. 
• Dek af en laat verder bakken op het kampvuur gedurende ongeveer 5-10 minuten. Je kan na 5 minuten checken hoe lang de pizza nog nodig heeft.

Zelf zin gekregen om op pad te gaan en wil jij binnenkort gezellig dineren in je eigen camper? Het aanbod van campers en caravans vind je hier.

Het bericht Kampeertrip gepland? Deze 3 recepten zijn makkelijk te maken én om duimen en vingers bij af te likken! verscheen eerst op Gezond.be.

We spenderen tegenwoordig noodgedwongen bijna al onze tijd in ons kot. Een goede luchtkwaliteit is dan ook uiterst belangrijk. Daarom ontwikkelde Ikea deze betaalbare, stijlvolle en handige luchtreiniger. De FÖRNUFTIG werd speciaal ontwikkeld voor kleine leefruimtes en kan ook aan de muur gemonteerd worden. De luchtreiniger telt drie verschillende standen. De laagste stand is ook de stilste, en dus ideaal voor ’s nachts.

Zo’n drie jaar geleden onderzocht Ikea de luchtkwaliteit in huis. Heel vaak gaan we er van uit dat luchtvervuiling enkel buiten plaatsvindt. Maar ook vocht, stof en koken zorgen voor een vervuilde lucht, binnen in huis. De luchtreiniger van Ikea zuivert de binnenlucht aan de hand van drie filters. De eerste houdt stof en haar tegen, de tweede maakt de lucht grotendeels vrij van fijn stof en reduceert pollen en de laatste filter zuivert de lucht van gasvormige verontreinigingen. Daarnaast haalt de FÖRNUFTIG – wat trouwens ‘verstandig’ betekent in het Zweeds – ook onaangename geuren (zoals die van roken of koken) uit de lucht.

De Förnuftig-luchtreiniger is vanaf midden februari te koop bij de Belgische Ikea-vestigingen of op de website. Verkrijgbaar in zwart of wit voor € 49,99.

Het bericht Vangst van de dag: de FÖRNUFTIG-luchtreiniger van Ikea verscheen eerst op Gezond.be.

Tip 1: neem de tijd om naar bed te gaan

Wie in de ochtend gemakkelijk op wil staan, moet in de avond vooral niet meer te veel gaan doen. Doe je in de avond te veel, dan sta je in de ochtend wat minder gemakkelijk naast je bed en dit is nu precies niet de bedoeling. Zorg ervoor dat je een uur voor je gaat slapen geen afspraken meer hebt en niets meer aan je hoofd hebt en het opstaan wordt een stuk gemakkelijker.

Tip 2: zet alle schermen op tijd uit in de avond

Iedereen zit in de avond nog op zijn of haar telefoon, maar toch kun je dit beter niet doen. Door naar schermen te kijken, kom je namelijk lastiger in slaap en dit betekent weer dat je minder gemakkelijk uit bed komt in de ochtend. Zet de televisie wat zachter, dim de lampen en gebruik het liefst geen computer, tablet of telefoon meer. Moet je echt nog even iets op je computer, tablet of telefoon doen? Dim dan het scherm, zodat het scherm wat minder fel is.

Tip 3: drink een kop thee of een warm bad voor je gaat slapen

Ben je meer ontspannen als je gaat slapen, dan kom je gemakkelijker in slaap en word je ook gemakkelijker wakker. Neem een kop thee om lekker tot rust te komen of ga even in bad en je gaat helemaal ontspannen naar bed, waardoor je gemakkelijker in slaap komt.

Tip 4: denk positief

Sommige mensen die de wekker horen gaan, vertellen zichzelf dat ze uit bed MOETEN gaan omdat ze die dag allerlei dingen MOETEN doen. Het is natuurlijk wel zo, maar je kunt jezelf beter op een positieve manier proberen te motiveren. Bedenk welke leuke dingen je gaat doen en je gaat uit je bed omdat je uit je bed wil gaan, niet omdat het moet.

Het bericht Rise and shine: Tips om een ochtendmens te worden verscheen eerst op Gezond.be.

Undiscoverd Destinations is een Travel Agency uit het Verenigd Koninkrijk dat voornamelijk “off the beaten track” bestemmingen aanbiedt. Via Google Search data kwamen ze te weten naar welke landen als toeristische bestemming het minste gezocht wordt. Het bedrijf onderzocht tussen juli 2019 en juli 2020 de zoekgeschiedenis naar ieder land ter wereld, aangevuld met ‘vacation’ of ‘holiday’. We selecteerden alvast enkele landen die toch net iets meer gezocht en bezocht mogen worden en zelfs een plaatsje op jouw bucketlist verdienen. Raadpleeg hier de volledige lijst.

#1 Democratische Republiek Congo

Bovenaan de lijst van minst gezochte bestemmingen staat het tweede grootste land van Afrika. Kortweg DRC ligt in Centraal-Afrika en is omringd door maar liefst negen buurlanden. Vooral avontuurlijke toeristen en natuurliefhebbers kunnen hier hun hart ophalen. Je vindt er het langste zoetwatermeer ter wereld, Lake Tanganyika, de tweede hoogste watervallen van Afrika, Kalambo Falls en het oudste nationaal park van Afrika, Virunga. Het Nationaal Park Virunga, dat grenst aan Rwanda en Oeganda, staat bekend voor de grote populatie berggorilla’s die er leven. Het park wordt al sinds 1979 beschermd door Unesco maar dat houdt spijtig genoeg de stropers en rebellen niet tegen om het gebied onveilig te maken. Het land is al verschillende jaren politiek onrustig waardoor het er niet altijd even veilig is voor toeristen.

#2 Kosovo

Kosovo, op nummer twee in de lijst, is een gedeeltelijk erkend land in Zuidoost-Europa. In 2008 riep het zijn onafhankelijkheid uit maar door verschillende landen wordt het nog steeds als een provincie van Servië gezien. Net zoals de rest van de Balkanlanden heeft het land prachtige natuur met hoge bergen, spectaculaire watervallen en grote meren. In de zomer is het de perfecte bestemming voor wandelvakanties terwijl je er in de winter op unieke locaties kan gaan skiën. Naast natuur heeft Kosovo ook enkele culturele hoogtepunten. Prizren bijvoorbeeld is, in tegenstelling tot wat vele zullen verwachten van een voormalig Sovjetland, en gezellig stadje met oude moskeeën en kastelen. En ook het eeuwenoude Orthodox klooster in Deçan met zijn prachtige fresco’s is een bezoekje waard.

#9 Comoren

De Comoren is een eilandengroep ten noordwesten van Madagaskar. Het land staat op de negende plaats in de lijst, nochtans heeft het veel weg van een tropisch paradijs. De zandstranden zijn er parelwit en de zee helderblauw. Rondom de eilanden liggen kleurrijke koraalriffen waar verschillende vissen en zeeschildpadden zich goed thuis voelen. De vulkanische eilanden zijn bedekt met tropisch regenwoud. Het eiland Mohéli is bijna volledig beschermd als natuurpark. Middenin de jungle stromen rivieren en watervallen. Op het grootste eiland, Grande Comore, kun je een uitdagende tocht door de bossen maken, tot aan de top van de actieve vulkaan Karthala.

#11 Oost-Timor

Oost-Timor, of Timor-Leste, is het oostelijk deel van het eiland Timor. Terwijl West-Timor nog altijd een deel is van Indonesië werd Oost-Timor in 2002 onafhankelijk verklaard. Het is lang een kolonie van Portugal geweest waardoor het een echte samenvloeiing is van de Portugese en Aziatische cultuur. Het toerisme staat er nog in zijn kinderschoenen en jaarlijks reizen er slechts 1500 toeristen af naar het land. De volledige kustlijn is er nochtans prachtig en vooral het eiland Atauro is de uitgelezen plek om te duiken. In het binnenland kun je de koffieplantages van Hatubuilico bezoeken en de berg Ramelau beklimmen van waar je een geweldig zicht hebt over de rest van het eiland.

#21 Andorra

Andorra is een dwergstaat op de grens tussen Frankrijk en Spanje, middenin de Pyreneeën. Het staat vooral bekend als belastingparadijs, toch is er in het kleine landje nog meer te zien en te doen. In de winter kun je er uitstekend skiën, El Pas de la Casa is het populairste skioord. In de zomer kun je er ook van de prachtige natuur genieten, de wandeling naar Tristaina Lakes is een aanrader. Vanaf de drie bergmeertjes heb je een schitterend zicht op de rest van de Pyreneeën. Onderweg kom je trouwens speciale bloemen tegen die nergens anders te vinden.

#22 Kirgizië

Op de 22^e plaats in de lijst staat het Centraal-Aziatisch land Kirgizië. De hoofdstad Bisjkek, in het noorden, is een relatief jonge en typische Sovjetstad. De pleinen zijn er daarom groot, de straten breed en de standbeelden hoog. Het land bestaat voor 70% uit bergen en dat levert spectaculaire uitzichten op. Ook de verschillende bergmeren zijn adembenemend. Het Issyk koelmeer is het grootste van het land en ligt op 1606 meter boven het zeeniveau. Er rond vind je verschillende traditionele yurtkampen en thermale bronnen. En vooral het appelblauwzeegroene Ala-Kul meer, dat nog een stuk hoger is gelegen, is een must see van Kirgizië.

#24 Armenië

Armenië, in de Zuidelijke Kaukasus, ligt geografisch gezien in Azië maar cultureel en historisch is het eerder een Europees land. Het is een van de oudste Christelijke landen ter wereld en je vindt er daardoor eeuwenoude kloosters en kerken te midden van het bergachtige landschap. De kloosters Khor Virap en Sanahin zijn absoluut een bezoekje waard. Het Sevanmeer is het grootste van de Kaukasus en de favoriete vakantiebestemming van de Armeniërs zelf. Aan de westelijke oever ligt de Noradus begraafplaats met typische Armeense gedenkstenen die dateren 10^e eeuw.

#32 Brunei

Brunei is een klein landje in Zuidoost-Azië dat volledig omringd wordt door Maleisië. Het land werd rijk door de zijn olie- en gasvelden en dat kun je duidelijk zien aan de vele luxueuze paleizen. Ook de goud en witte Sultan Omar Ali Saifuddin-moskee, in de hoofdstad, is daar een mooi bewijs van. In de hoofdstad ligt ook het grootste waterdorp van de wereld, Kampong Ayer. Hier zijn alle huizen en straten op palen boven de rivier gebouwd. Verder beschikt het landje over een mooie kustlijn en grote stukken ongerept regenwoud. Ulu Temburong National Park kreeg de bijnaam ‘de groene juweel van Brunei’ en is enkel bereikbaar per boot. Er zijn verschillende uitkijkpunten en paden die door de boomtoppen lopen.

#39 Sierra Leone

Aan de westkust van Afrika ligt Sierra Leone en wordt ook wel ‘het land met de mooiste kusten van Afrika’ genoemd. De bevolking is er arm ondanks de natuurlijke bronnen, voornamelijk goud en diamanten, dat het land bezit. Het beschermde natuurreservaat Tiwai Island is een eiland in het midden van de Moa-rivier. Er leven verschillende soorten exotische vogels, apen en een grote populatie dwergnijlpaarden. Ook voor de kust van Sierra Leone vind je enkele bijzonder eilandjes. De Turtle Islands liggen op drie uur varen van de hoofdstad Freetown en er is amper toeristische infrastructuur. Daarom leven de oorspronkelijke bewoners er nog op een zeer traditionele manier.

#42 Bahrein

Bahrein is een rijke oliestaat in het Midden-Oosten dat bestaat uit 33 eilanden. Rondom de eilanden liggen verschillende scheeps- en vliegtuigwrakken en de koraalriffen vlakbij zijn buitengewoon. Daardoor is de eilandengroep een duikersparadijs en parelvisserij is er een belangrijke industrie. De hoofdstad van Bahrein, Manamah, heeft enkele moderne wolkenkrabbers maar ook nog traditionele islamitische gebouwen zoals het koninklijk paleis, de moskee en de soek. Centraal op het grootste eiland staat de Boom des Levens. De eenzame boom leeft er al zeker vierhonderd jaar in het droge woestijngebied en het blijft een raadsel van waar het zijn water haalt.

Het bericht Dit zijn (onterecht) de minst bezochte landen ter wereld verscheen eerst op Gezond.be.

1. Wijnrekjes

Gebruik een wijnrek voor je handdoeken. Dit klinkt misschien raar, maar je kunt je handdoeken oprollen en in een wijnrek opbergen. Zo voorkom je niet alleen dat er handdoeken rondzwerven in de badkamer, maar ziet je badkamer er bovendien leuk uit.

2. Keukla verdeler

Gebruik een keukenla verdeler in de badkamerkastjes. Meestal leg je in dit soort verdelers vorken, messen en lepels, maar je kunt er ook verzorgingsproducten in leggen.

3. Glazen potjes

Doe los bad- of scrubzout in een glazen pot. Het ziet er niet alleen leuk uit, maar is bovendien gemakkelijker dan zo’n onhandige pot of doos waar het zout normaliter in zit.

4. Potjes voor make-up borstels

Zet je make up kwasten in een pot. Zo houd je de kwasten niet alleen gemakkelijk bij elkaar zodat je niets kwijt raakt, maar geef je jouw badkamer ook een leuke uitstraling.

5. Schoenenzak voor beautyproducten

Gebruik een schoenenzak om je grotere beautyproducten in op te bergen. Ken je de grote zakken met kleinere vakjes die je normaliter aan de deur hangt om schoenen in te doen? Hier kun je niet alleen schoenen in bewaren, maar kun je ook schoonheidsproducten als föhns, borstels en andere zaken in opbergen.

6. Kruidenrekjes

Hang kruidenrekjes in de binnenkant van je kastjes. Hier kun je ideaal schoonheidsproducten in opbergen, zoals dagcrème, haarproducten en andere lotions.

7. S-haken

Gebruik S-haken om je handdoeken op te hangen. Je hangt de S-haken aan een stang en je kunt in plaats van één handdoek, vier of meer handdoeken ophangen aan dezelfde stang.

8. Mandjes

Gebruik leuke mandjes om je spullen in op te bergen. De mandjes zien er niet alleen schattig uit, maar zorgen er ook voor dat je badkamer goed opgeruimd blijft.

Het bericht Geniale tips om je badkamer opgeruimd te houden verscheen eerst op Gezond.be.

Buiten zijn

Het feit dat we meer kunnen buiten zijn en genieten van de zonnestralen zorgt voor een boost voor ons humeur. Volgens onderzoek (universiteit van Michigan) bleek dat mensen die ongeveer 30 minuten per dag buiten in de zon spenderen, gelukkiger zijn en minder last hebben van stress.

Langere dagen

Langere dagen betekent ook dat er langer zonlicht is. Volgens wetenschapper Kelly Rohan (universiteit van Vermont) voelen mensen zich beduidend beter als de dagen langer zijn en als er meer zonlicht is. In de winter heb je meer kans op een dipje en je hebt minder energie door de koude, donkere dagen en weinig zonlicht.

Warme temperaturen

Van warme temperaturen worden mensen ook romantischer. Volgens onderzoek liggen de vrouwelijke hormonen boven het gemiddelde tijdens de zomermaanden. Ook mannen zouden meer testosteron aanmaken.

Wist je dat er in Europa ongeveer 10% meer baby’s worden geboren in maart? Die kleintjes werden dus verwerkt rond juni! En iedereen weet dat seks veel voordelen heeft voor je lichaam, zo word je er onder andere blij van.

Beter geheugen

Tijdens warme zomerdagen verbetert je geheugen en je cognitieve vaardigheden. Tijd buiten doorbrengen, zoals wandelen, spelen of gewoon genieten van de warmte is namelijk ideaal om je geest leeg te maken.

Lees ook:

• Hoe lang kan je veilig in de zon zitten?
• 9 tips om je te beschermen tegen de eerste zonnestralen
• 4 redenen waarom je de voorjaarszon niet mag onderschatten

Het bericht Bewezen: zonnestralen zorgen voor een goed humeur verscheen eerst op Gezond.be.

1. De pindakaas-truc

Misschien wel de meest bekende manier. Omdat bijna iedereen het wel in huis heeft. Smeer een flinke dot pindakaas op de kauwgom en laat het een tijdje intrekken. Daarna kan je alles er zo vanaf halen. Of gooi je kledingstuk in de wasmachine op 40 graden, dan komt het er schoon en zonder kauwgom weer uit. Is de pindakaas net op? Met boter lukt het ook.

2. Met een strijkijzer

Leg een stuk karton op je strijkplank en leg daar je kledingstuk op met de kauwgum naar onder. Door op de plek lang genoeg te strijken verplaats je het kleverige snoepgoed naar het karton. Ga net zolang door tot alles op de kartonnen plaat zit. Nog even wassen en je bent klaar.

3. Met haarspray

Een andere manier om de kauwgom goed hard te krijgen is het gebruiken van haarspray. Spuit de haarspray rechtstreeks op de kauwgom en haal het met bijvoorbeeld een mesje eraf als de kauwgom hard genoeg is geworden. Een wasbeurtje kan daarna geen kwaad, of je moet een gesteven broek fijn vinden.

4. Stickerverwijderaar

Niet alleen een handig middeltje tegen stickers. Ook kauwgom krijg je met stickerverwijderaar uitstekend uit de kleren. Enig nadeel is dat het wat duurder is dan de andere middelen die we tot nu toe genoemd hebben. Maar als je toevallig toch nog een flesje in huis hebt is het wel erg snel en handig.

5. Azijn en een magnetron

Maak de azijn warm door het in een schaaltje even in de magnetron te zetten. Dep vervolgens de warme azijn op de kauwgomplek. Nog even goed wrijven met bijvoorbeeld een tandenborstel en je bent klaar. Je broek of vest is weer als nieuw. Je tandenborstel is nu echter wel aan vervanging toe.

6. Citroensap

Een ander goedkoop wondermiddel is citroensap. Week de plek van het kledingstuk met een flinke hoeveelheid citroensap. Hierna kan je het plakkerige snoepgoed makkelijk met een mes of een ander bot voorwerp eraf halen. Gooi daarna je kledingstuk wel zo snel mogelijk in de was, dit om te voorkomen dat het zuur van de citroensap vlekken achterlaat.

7. Mayonaise

Tegen luizen schijnt mayonaise goed te helpen, maar ook tegen kauwgomplekken is mayonaise een effectief middel. Schep een klein beetje mayonaise over de plek en het vet doet vanzelf het werk. Uiteraard het kledingstuk na de mayonaisebehandeling eerst weer even in de was gooien.

8. Warm water

Nog een manier die eigenlijk best voor de hand ligt is het kledingstuk in heel heet water leggen.  Je bloesje of trui moet daar uiteraard wel goed tegen kunnen. Een tijdje erin laten liggen en daarna wederom met een bot voorwerp de restanten weghalen. De boel laten drogen en je bent klaar.

9. In de vriezer

Deze is heel makkelijk. Heb je nog wat plek in de vriezer over? Leg het kledingstuk daar dan in. Het liefst 24 uur, zodat de kauwgom goed hard is geworden en je het er makkelijk vanaf kunt schrapen. Zorg wel dat het kledingstuk op een stuk karton of iets dergelijks legt zodat het niet vies wordt.

10. Tip voor grotere oppervlaktes

Nu past je mooie vloerkleed natuurlijk niet in de vriezer en ook niet in je wasmachine. Maar ook hier kan natuurlijk makkelijk een keer een kleverig kauwgommetje in terecht komen. Door er een zak met ijsklontjes op te leggen kan je de plek toch zo koud mogelijk krijgen en wordt de kauwgom uiteindelijk ook hard. Daarna kan je met je mesje aan de slag en is het verwijderen van de plek een fluitje van een cent.

BONUSTIP voor oude verdroogde kauwgom

Soms ben je er te laat bij en is de kauwgombal oud en uitgedroogd. Verwijder het dan eerst zo veel mogelijk met een bot mes. Vervolgens smeer je vaseline op de plek en laat je dat goed intrekken. Behandel de plek daarna met een vlekkenverwijderaar, laat dit een kwartiertje intrekken en gooi het dan in de was. Is het nog niet helemaal weg als het uit de was komt, herhaal het laatste gedeelte dan nog een keer. Hopelijk lukt het dan alsnog.

Er is dus altijd wel een oplossing

Zo zie je maar dat je vaak meer oplossingen in huis hebt dan je denkt. De volgende keer dat je weer eens in iets plakkerig gaat zitten als je op een bankje in het park plaatsneemt zal je nog steeds balen. Maar eenmaal thuisgekomen zoek je gewoon even in de koelkast, vriezer, fruitschaal of badkamerkastjes en heb je in een mum van tijd weer een schone broek.

Het bericht 10 tips om kauwgom uit je kleding te krijgen verscheen eerst op Gezond.be.

Tijd om de nodige informatie over binnen- en buitenlucht op een rijtje te zetten. Wat bepaalt de buitenluchtkwaliteit en die in gesloten ruimtes? Wat zijn de vervuilende stoffen in gesloten ruimtes? En hoe kan je de luchtkwaliteit in gesloten ruimtes verbeteren?

Buitenlucht vs. binnenlucht

Veel factoren bepalen de kwaliteit van de binnen- en buitenlucht. De luchtkwaliteit varieert van stad tot stad en van woning tot woning. Wij sommen de factoren op die respectievelijk de buitenlucht en het binnenklimaat beïnvloeden.

Wat bepaalt de kwaliteit van de buitenlucht?

De buitenlucht die we inademen is een mix van duizenden stoffen. Stikstof, zuurstof en waterdamp zijn de bekendste stoffen die we nodig hebben om te kunnen leven op aarde. De samenstelling van de lucht en de aan- of afwezigheid van bepaalde stoffen bepaalt de kwaliteit van de buitenlucht.

Buitenlucht bedreigd door verontreinigingspieken en achtergrondconcentraties

De kwaliteit van de buitenlucht kan enerzijds bedreigd worden door een verontreinigingspiek en anderzijds door achtergrondconcentraties:

• Verontreinigingspieken treden op bij specifieke weersomstandigheden. De concentratie van één of meerdere polluenten – een benaming voor verontreinigde of vervuilende stoffen – in de omgevingslucht is op dat moment bijzonder hoog. Afhankelijk van het soort polluenten, doen bepaalde pollutiepieken zich meer voor in de zomer of de winter.

Een hoge ozonconcentratie in de lucht zorgt bijvoorbeeld bij bepaalde mensen voor irritatie van de ogen, longontstekingen en astma-aanvallen. Vooral kwetsbare personen – zoal senioren en kinderen – zijn hier de dupe van. Verder beschadigt ozon ook de bomen en planten en heeft het een negatief effect op de opbrengst van de landbouw.

• Daarnaast heb je achtergrondconcentraties die permanent aanwezig zijn maar een zwakker effect hebben. Vaak gaat het om een mengeling van verontreinigende stoffen die elkaar op (middel)lange termijn versterken.

Kwaliteit van buitenlucht is dynamisch

De kwaliteit van de lucht is afhankelijk van bepaalde factoren zoals de plaats van de uitstoot, de weersomstandigheden en de topografie. Hoe het gesteld is met de actuele luchtkwaliteit in jouw omgeving, kan je hier nagaan.

Buitenlucht is over het algemeen beter dan binnenlucht. Ga dus naar buiten! Een #toerke wandelen in de buitenlucht kan zoveel deugd doen. Wil je ontdekken welk #toerke er op jouw lijf is geschreven? Doe dan deze test!

Wat bepaalt de kwaliteit van het binnenklimaat?

In een woning gebeuren de meest uiteenlopende zaken; we koken, douchen, poetsen, houden huisdieren en ontvangen vrienden. Er wordt m.a.w. geleefd. Het is dan ook voor de hand liggend dat de luchtkwaliteit van onze woning, naast levensstijl en eetgewoontes, een belangrijke invloed heeft op onze gezondheid. We hebben de kwaliteit van de lucht in onze woning voor het grootste deel zelf in handen, wat niet het geval is voor buitenlucht.

Binnenlucht is minder zuiver dan buitenlucht

Bepaalde stoffen komen binnenshuis in grotere concentraties voor dan in de buitenlucht en kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken. De volgende stoffen kunnen veel schade berokkenen:

Tabaksrook

Wie vaak in een ruimte vertoeft waar tabaksrook hangt, kan ademhalingsproblemen, longkanker, oogirritatie en hoofdpijn krijgen.

Vochtigheid

In een vochtige ruimte kunnen een groot aantal bacteriën en schimmels groeien. Die kunnen op hun beurt aanleiding geven tot het ontstaan van allergieën, astma en ademhalingsproblemen. Op termijn kan zelfs het immuunsysteem aangetast worden.

Chemicaliën

In bepaalde meubelen, schoonmaakproducten en tapijten zitten schadelijke en synthetische chemicaliën. Die zijn niet alleen irriterend voor neus, ogen en keel maar kunnen ook de lever en het zenuwstelsel aantasten. Verder kunnen hoofdpijn en misselijkheid gevolgen zijn van de chemicaliën.

Stikstofdioxide (NO₂) en koolmonoxide (CO)

Koolmonoxide kan een misselijk en duizelig gevoel opwekken. Indien de stof in hoge concentraties aanwezig is in een afgesloten ruimte, kan dat fatale gevolgen hebben.

No₂ kan kortademigheid, keelirritatie en infectie van de luchtwegen veroorzaken.

Radon

Wie dit radioactief gas vaak inademt, kan op termijn longkanker krijgen.

Allergenen

Allergenen (zoals pollen) kunnen ademhalingsproblemen in de hand werken.

Binnenklimaat = binnenlucht + buitenlucht

Verontreinigde buitenlucht blijft niet wachten aan de voordeur. Buitenlucht dringt sowieso ons huis binnen. Tel de bovenstaande factoren daar nog eens bij en je snapt waarom binnenlucht ongezonder is dan buitenlucht.

5x gezonder binnenklimaat

Wij zetten vijf tips op een rijtje die je helpen om de luchtverontreiniging in je woning zoveel mogelijk de kop in te drukken.

1.      Laat de buitenlucht  binnen in je huis

Een gemiddeld gezin produceert door te koken, te poetsen en te ademen twaalf liter waterdamp per dag. Die waterdamp blijft hangen in je woning en vindt enkel de weg naar buiten als je een raam of deur opent. Door te verluchten kan de vervuilde lucht naar buiten en de frisse buitenlucht naar binnen. Idealiter combineer je regelmatig verluchten met een goede standaardventilatie in je woning.

Merk op dat het beter is om je raam gedurende een kwartier helemaal open te zetten dan de hele dag op een kiertje. Een kiertje zorgt ervoor dat de temperatuur in je woning onder 15 graden daalt wat kan leiden tot condensatie en vocht.

2.      Kies je meubels en accessoires bewust

Bepaalde tapijten en meubels bevatten formaldehyde, een stof die je binnenklimaat grondig aantast. Kies, indien mogelijk, voor meubelen uit hout en natuurlijke producten.

3.      Laat je verwarmingsketel en boiler regelmatig controleren

Jaarlijks sterven mensen door een koolstofmonoxidevergiftiging (CO). Dat onzichtbare, reukloze gas kan worden uitgestoten door een defecte verwarmingsketel of een slecht aangesloten boiler. Plan dus zeker een jaarlijks onderhoud in.

4.      Stofzuig goed en regelmatig

Huisstof zit boordevol ziekteverwekkers zoals mijten. Door dagelijks te stofzuigen verklein je het risico op allergieën. Was ook vaak je beddengoed en tapijten. Huisstofmijten verbergen zich hier graag in.

5.      Kies voor ecologische poetsproducten

Vermijd het gebruik van geurkaarsen, huisparfums en zeker van wierook. Ook bij het wassen en poetsen raden we het gebruik van ecologische producten zoveel mogelijk aan.

Buiten(lucht) is beter

Naast de buitenlucht op regelmatige basis binnen te laten in je woning, heb je er ook baat bij om regelmatig naar buiten te gaan. Probeer dagelijks minstens een halfuurtje buiten te bewegen. Naast fysieke voordelen – zoals gezonde luchtwegen en vitamine D-inname – heeft het ook een aantal mentale voordelen: het helpt om je stress te beheersen en om je gemoed te verlichten. Het kost je bovendien ook niets.

Overtuigd van de voordelen die wandelen biedt? Ontdek via deze test welke soort wandeling er het best bij je past!

Het bericht Is onze buitenlucht tegenwoordig ongezonder dan binnen? De waarheid over onze luchtkwaliteit verscheen eerst op Gezond.be.

Psychische klachten

Vrouwen die te weinig slapen, kampen vaak met psychische klachten als depressie, agressiviteit en woede. Dat vertelt professor Horne, directeur van het Sleep Research Centre van de Universiteit van Loughborough. Hij deed onderzoek bij ruim 200 mensen van middelbare leeftijd en ontdekte dat er wel degelijk verschillen bestaan in slaapbehoefte bij mannen en vrouwen.

Hun hersenen zijn complexer, zegt professor Horne. Daarom hebben vrouwen gemiddeld meer tijd nodig om goed uit te rusten. De hersenen moeten tijdens de slaap herstellen en daar hebben vrouwen meer tijd voor nodig, zeker wanneer ze de dag ervoor hun hersenen intensief hebben gebruikt voor bijvoorbeeld werk.

Relatie tussen pijn en slaaptekort

Bij vrouwen is er een verband tussen pijn en slaaptekort. Vrouwen kunnen dus, als ze te weinig hebben geslapen, letterlijk met pijn wakker worden. Tel daar nog bij op dat de kans op het krijgen van hart- en vaatziekten of een beroerte stijgt als je te weinig slaapt en er is een goede reden om voortaan op tijd naar bed te gaan.

Hoeveel langer mogen vrouwen slapen?

Nu is het ook weer niet zo dat de vrouwen vanaf nu straffeloos iedere dag uren langer mogen uitslapen omdat dit voor hun gezondheid noodzakelijk is. Want het onderzoek wijst uit dat vrouwen gemiddeld 20 minuten langer moeten slapen dan mannen. Dus draai je gerust nog een keer om wanneer je mannelijke partner opstaat. Maar overdrijven is ook niet nodig.

Lees ook:

• Wat te weinig slaap met je lichaam doet?
• 8 tips om beter te slapen bij warme zomerdagen
• 7 redenen waarom slapen gezond is

Het bericht Bewezen: vrouwen hebben meer slaap nodig verscheen eerst op Gezond.be.

Een Nieuw-Zeelandse slaapexpert constateerde dat mensen die slapen met hun mond open het ontstaan van tanderosie en tandbederf stimuleren. Doordat dit de mondholte uitdroogt, wordt het speeksel, dat de bacteriën in de mond doodt, verwijderd. Daarnaast verhoogt de zuurgraad gedurende de nacht, en dit heeft ernstige gevolgen voor je gebit.

Joanne Choi, lid van een team dat onderzoek deed naar de zuurtegraad van het gebit gedurende de nacht, ontwikkelde een apparaatje waarmee je de zuurgraad van je tanden op kunt meten. Zij verklaart: “Onze studie is de eerste die de veranderingen in de mond en van pH-waarden over verschillende dagen registreert. De resultaten tonen aan dat ademen door de mond een belangrijke factor is bij tandbederf”

Over het algemeen liggen de pH-waarden in je mond rond de 7.7. Wanneer je met je mond open slaapt, kunnen die waarden zakken naar 6.6 en bij sommige mensen zelfs naar 3.6.

Maar wat betekenen deze waarden nu?

Het betekent dat met de mond open slapen net zo erg is als voor het slapengaan een glas frisdrank of vruchtensap drinken.

Vooral voor mannen is dit slecht nieuws, uit onderzoek blijkt dat 30% van de mannen met de mond open slaapt. Voor de vrouwen ligt dit percentage een stuk lager, namelijk op 5%. Probeer vanaf nu dus maar met je mond dicht te slapen!

Het bericht Slaap je met je mond open? Dan hebben we minder nieuws verscheen eerst op Gezond.be.

Zondag, shopdag

Op zondag zijn de meeste winkels gesloten. Het ideale moment om vanuit je zetel een paar leuke spullen op de kop te tikken. Jammer genoeg loopt er bij bepaalde webshops weleens iets fout. Om jou met een gerust hart te laten shoppen, werd het SafeShops kwaliteitslabel in het leven geroepen. Webshops die dit label dragen voldoen aan strenge voorwaarden, voor jou een garantie van betrouwbaarheid en veiligheid.

Zondag, zendag

Naar de wellness gaan is nog even niet aan de orde, maar dat betekent niet dat je jezelf niet in de watten kunt leggen. Neem even tijd voor jezelf, met een warm bad en een deugddoend gezichtsmasker. Gewillige huisgenoten kun je misschien inzetten voor een heerlijke massage. Het belangrijkste is dat je ten volle geniet van het niets doen.

Zondag, museumdag

Snuif je graag wat (gratis) cultuur op? Heel wat musea stellen op elke eerste zondag van de maand hun deuren gratis open. In Brussel zijn er maar liefst 69 deelnemende musea waaronder het Magritte Museum, het Wiels, Cinematek… Online vind je gemakkelijk terug welke musea in jouw buurt gratis zijn.

Zondag, filmdag

Een romantische komedie, kostuumdrama, kwaliteitsfilm of thriller. Zondagmiddag is het perfect moment om die ene film die al lang op je lijstje staat eindelijk af te vinken. Een middag voor de buis vanuit je eigen zetel, al dan niet met zelfgemaakte popcorn, is sowieso een geslaagde activiteit. Een filmticketje kost trouwens evenveel als een maand Netflix.

Zondag, wandeldag

Zondag is ook in alle rust genieten van een wandeling. Vind je gewoon wandelen maar saai? Installeer de app Strava en stippel je route uit zodat je aan het einde een figuur hebt gemaakt met de lijnen die getekend zijn in het gps-systeem. Wat dacht je van een giraf, zeemeermin of dinosaurus?

Zondag, bakdag

De bakker om de hoek heeft ongetwijfeld een ruim aanbod aan lekkers in zijn toog liggen, maar niets gaat boven de geur van een zelfgemaakte taart in huis. Op zondag heb je alle tijd om die frambozen-, chocolade- of citroentaart die je al lang wilt proberen eens te maken. Niets zo ontspannend als je eigen deeg kneden. Tevreden over jouw creatie? Nodig een paar vrienden uit en verwen hen met je zelfgemaakte taart.  

Het bericht Overzicht: 6 activiteiten voor een zalige zondag verscheen eerst op Gezond.be.

5 x gezonde binnenlucht

De toestand van de lucht die binnen in onze huizen, kantoren en scholen hangt, wordt schromelijk over het hoofd gezien. Binnen is het met de luchtkwaliteit vaak erger gesteld dan buiten. Dat komt doordat de vervuiling die in de buitenlucht zit door de wind wordt verdund.

Die vervuilde buitenlucht komt uiteraard ook naar binnen en blijft hangen tussen vier muren. Tel daar nog eens extra vervuilers zoals tapijten, lijmen van meubels en mensen die in de ruimte zitten bij, en je kunt al raden hoe gezond de lucht in je woning is. Onderstaande vijf tips helpen je om luchtvervuiling in je huis tegen te gaan.

1. Ventileer goed en verlucht aanvullend

Woon je in een goed geïsoleerde woning? Dan bespaar je maandelijks veel op je verwarmingskosten. Maar er al eens aan gedacht dat de vervuilde lucht op die manier ook beter in je huis blijft hangen? Je woning vaak verluchten en continu ventileren helpt bij het zuiveren van de lucht.

Ventileren en verluchten zijn twee verschillende dingen. Verluchten doe je door de ramen open te zetten. Op die manier laat je wind binnen die de vervuiling die binnenshuis hangt, verdunt. Ventileren is constant een kleine hoeveelheid frisse lucht door je woning sturen.

De luchtreinigende ventilator Dyson Pure Cool geeft weer welke vervuiling er op welk moment hangt en hoe het fijne stof evolueert. De vervuilde lucht wordt vervolgens vervangen door frisse lucht. Het installeren en aansluiten aan het wifi-netwerk is een fluitje van een cent. Een gemakkelijke en efficiënte manier om de vervuiling in je woning aan te pakken.

2. Installeer een goede afzuigkap

Kook je met gas? Hoog tijd om te investeren in een goede afzuigkap die de lucht afzuigt en vervolgens naar buiten blaast. De kans is groot dat je huidige afzuigkap enkel vet en damp filtert.

3. Koop enkele kamerplanten

Planten ogen niet alleen leuk, ze dragen ook bij tot de luchtkwaliteit in huis. De volgende planten zijn alvast luchtzuiverend:

• Graslelie
• Lepelplant
• Klimop
• Drakenplant.

Merk wel op dat een paar planten de lucht in je woning niet voldoende zuiveren. Combineer dus zeker met de andere tips.

4. Rook niet binnen

Of rook gewoon niet. Roken heeft een negatieve impact op de algemene luchtkwaliteit en op jouw gezondheid en die van de mensen in je omgeving.

Als je binnen rookt, blijven de schadelijke stoffen tot wel vijf uur lang binnen de vier muren hangen. Merk ook op dat roken in de auto nog schadelijker is aangezien de ruimte kleiner is. Zweer de sigaret dus af!

5. Stook niet met hout

Hout stoken kan worden vergeleken met passief roken. Je vervuilt er zowel de binnen- als buitenlucht mee. De gezondheidseffecten en vervuiling wegen dus niet op tegen de gezelligheid van je houthaard.

Het bericht Wat kan je zelf doen tegen luchtvervuiling in huis? verscheen eerst op Gezond.be.

1. Ze zijn charmant, spontaan en intens

Psychopaten zijn erg charmante mensen. Ze stellen zich voor als mensen die het gemaakt hebben of ze wekken sympathie op met verhalen over hun tegenslagen. Hoe dan ook, ze weten je makkelijk rond hun vinger te winden.

2. Ze hebben vaak een hoge functie in bedrijven en de politiek

De meeste psychopaten bekleden hoge functies. Ze zijn zelfs erg nuttig in kapitalistische bedrijven waarin geld belangrijker is dan het welbevinden van werknemers of de impact op het milieu. Ze hebben er dan ook geen moeite mee om iemand te ontslaan of milieurampen te veroorzaken.

3. Ze hebben geen schaamte of schuldgevoel

Hun hersenen kunnen gewoon geen schaamte of schuld voelen.

4. Ze liegen en willen kost wat kost winnen

Psychopaten zijn geboren manipulators en zullen er alles aan doen om te winnen. Het zijn pathologische leugenaars en ze deinzen voor niets terug.

5. Ze zijn vaak intelligent

Sommige psychopaten hebben een hoog IQ, en dat maakt hen nog gevaarlijker. Het zorgt er ook voor dat ze niet door de mand vallen.

6. Ze kunnen een ander niet liefhebben

Psychopaten kunnen zelf geen liefde voelen. Toch gebruiken ze vaak liefdevolle gebaren als manipulatietechniek om hun doel te bereiken.

7. Ze kunnen goed vertellen

Psychopaten zijn meesters in de woordkunst. Het zijn goede verhaalvertellers en ze zullen je entertainen en intrigeren.

8. Ze zeggen nooit sorry

Omdat ze vinden dat ze nooit verkeerd zijn en ook geen schuldgevoel hebben zullen ze zich nooit excuseren. Zelfs als je bewijst dat ze verkeerd waren zullen ze je niet geloven.

9. Ze zijn snel verveeld

Een psychopaat heeft constant nieuwe prikkels nodig. Dat komt omdat ze weinig stress voelen en snel verveeld zijn. Ze vertonen vaak roekeloos gedrag zoals drank- en druggebruik.

10. Ze kunnen er zelf niet aan doen

Psychopaten hebben andere hersenen dan gewone mensen. Er bestaat tot nu toe geen therapie voor psychopaten. Je kan het daarom eigenlijk als een handicap bekijken. Ken jij een psychopaat? Hou dan afstand, het is de enige manier om jezelf te beschermen!

Het bericht Zo ontmasker je een psychopaat, herken de 10 tekens verscheen eerst op Gezond.be.

Dyson Pure Cool: wat is en doet het?

De Dyson Pure Cool is een luchtreiniger en ventilator in één. Het apparaat verwijdert 99,95% van de allergenen en verontreinigende stoffen uit de lucht. Het is daarvoor uitgerust met een HEPA-filter (high-efficiency particulate air) in glasvezel. Die haalt heel kleine stofdeeltjes tot wel 0,1 micrometer uit de lucht. Dat zijn deeltjes die wel honderd keer kleiner zijn dan een menselijk haar!

Doordat de Dyson Pure Cool via de oscillatiemodus heel gericht kan ingesteld worden, waaronder ook 360° roteren, maakt het niet uit waar je hem in de kamer plaatst. De hele ruimte kan voorzien worden van gereinigde lucht. Dyson maakt daarvoor gebruik van de Air Multiplier-technologie: die verspreidt iedere seconde een gelijkmatige, krachtige luchtstroom van 290 liter.

Installeren: zo gebeurd

Van de Dyson Pure Cool bestaan verschillende modellen. Een toren- en tafelmodel, beide voorzien van een mooi, modern design. Wij ontvingen het tafelmodel, ideaal voor op kantoor natuurlijk.

Het installeren ging heerlijk vlot. Het kwam er vooral op aan om de bijgeleverde filters op de juiste plaats te klikken. Een werkje dat zo gepiept was, iets wat ons alvast duidelijke maakte dat ook de filters op vervangen (nodig na ongeveer 4.300 uren gebruik) heel eenvoudig zou zijn.

Om ook echt de luchtreinigende en verkoelende functies van het apparaat te gebruiken, stop je het toestel eerst in het stopcontact. Daarna kan je aan de slag met de bijhorende afstandsbediening of applicatie en ingebouwde LCD-scherm.

Afstandsbediening vs. applicatie

Met de afstandsbediening, die trouwens magnetisch is, kan je meteen aan de slag. Om de Dyson Pure Cool met de app te bedienen is wat meer voorbereiding nodig:

• Eerst download je de app
• Je maakt een account aan (als het je eerste luchtreiniger is)
• Je koppelt het apparaat via wifi-verbinding
• Je doorloopt enkele laatste stappen en klaar is kees!

Met zowel de afstandsbediening als applicatie kan je de stand (automatisch of niet), luchtstroom, oscillatie… regelen. De applicatie biedt daarbovenop de mogelijkheid om de luchtreiniger vanop afstand en volgens een zelfgekozen schema te bedienen. De info over de kwaliteit van de lucht rond het apparaat is in de app ook net iets gedetailleerder dan op het LCD-scherm dat ingebouwd is in de Dyson Pure Cool zelf.

Omdat wij de Dyson Pure Cool in de eerste plaats op kantoor in overleg (“Mag hij eventueel iets harder, collega’s?”) gebruikten, maakten we meestal gebruik van de afstandsbediening.

Automatische stand = geschenk uit de hemel

Zoals reeds vermeld kan je met die afstandsbediening heel precies instellen hoe hard je de luchtstroom wil, hoeveel graden je de luchtreinigingsventilator wil laten roteren… De Dyson Pure Cool is echter ook uitgerust met een automatische stand, wat inhoudt dat hij vanzelf in gang schiet bij een slechte luchtkwaliteit en werkt zo hard als nodig is tot de luchtkwaliteit opnieuw goed is.

Zeker in een kantoorruimte is zo’n automatische stand erg handig. Wij vonden het vooral interessant om in de gaten te houden wanneer hij precies zoals aan het werk ging. Op het schermpje zagen we dan inderdaad de grafiek van de actuele luchtkwaliteit van rood/oranje terug naar groen evolueren. Daarna begon het gissen naar wat precies de daling in kwaliteit zou kunnen veroorzaakt hebben: “Iemand heeft daarnet het raam opengezet!”

Dat leidde meermaals tot een eureka-moment als we de gegevens over de luchtkwaliteit in meer detail gingen bekijken (via het LCD-scherm of de applicatie) en inderdaad bleek dat het stikstofdioxide-gehalte binnen het kantoor verhoogd was. Aan de andere kant leidde dat soms ook verbazing als een verhoging in kleine deeltjes (fijn stof) of vluchtige organische stoffen niet meteen te verklaren was.

Leuk weetje: de Dyson Pure Cool is ook uitgerust met een nachtstand, waarin hij zo weinig mogelijk lawaai maakt. Aangezien wij (voorlopig) nog geen dutjes doen op de redactie hebben we deze stand echter niet gebruikt. 

Verkoelende functie ideaal tijdens hittegolf

Een functie die we wél heel goed konden gebruiken tijdens de hittegolf van even terug was de verkoelende bries. Met die ventilatorstand kan de Dyson Pure Cool zich in elk geval sterk onderscheiden van andere luchtreinigers.  

Conclusie

Op de redactie waren wij in elk geval fan van de Dyson Pure Cool.

• Hij is compact en makkelijk te installeren.
• De automatische stand is ideaal binnen een kantoorruimte. Je bent zeker van zuivere lucht zonder dat iemand zich steeds om de juiste instellingen moet bekommeren.
• Tijdens warme dagen is de verkoelende bries een mooi extraatje.

Hoewel de applicatie verschillende interessante functionaliteiten heeft, hebben wij die minder gebruikt. Ook de nachtstand is wel handig voor thuisgebruikers, maar heeft minder nut op kantoor.

Het bericht Getest door de redactie: Dyson Pure Cool luchtreinigingsventilator verscheen eerst op Gezond.be.

In de loop van de week stapelt zich van alles op; je wasmand begint uit te puilen en overal liggen kranten, kinderspeelgoed en slingeren vieze sokken van je partner. Tijd om op te ruimen dus!

Maar hoe pak je dat aan? Want het is een waarheid als een koe: een opgeruimd huis geeft een opgeruimd hoofd. Wij bieden je 7 meteen bruikbare tips!

Tip 1: Less is more

De consumptiemaatschappij viert hoogtij, het lijkt elke dag wel een andere uitverkoop, black Friday of stuntweek. Maar de spullen die je echt gebruikt of nodig hebt zijn vaak op twee handen te tellen.

Wees streng en eerlijk en schrap al het overbodige uit je leefruimte. Je kan wel van alles vast blijven houden, maar daar word je niet gelukkiger van. Juist het loslaten geeft je ruimte, zowel in je huis als in je hoofd.

Dat betekent niet dat er geen sfeer mag hangen in huis met een kaarsje of een vaas bloemen, maar dat wat niet gebruikt wordt, mag de deur uit.

Tip 2: Reclame

Probeer waar mogelijk ook reclames te vermijden, of dit nu folders zijn op de mat, commercials op de buis…

Reclames geven je het gevoel dat je dingen mist in je leven en dat je die moet aanvullen door iets te kopen. Kortom: ze wakkeren de koopdrift aan.

Wanneer je eenmaal iets hebt aangeschaft, zal dat gevoel wellicht snel opnieuw de kop op duiken. Geef er niet aan toe en doe even iets anders: sporten of een bezoekje aan je grootouders.

Tip 3: Kleding

Wanneer je in een huishouden met meerdere personen woont, bijvoorbeeld een partner en twee kinderen, dan kan je huis wel eens een soort wasserette en kledingzaak lijken: stapels schone was én bergen vieze.

Laat ieder zijn eigen schone was in de kast leggen en meehelpen met de was. Dat is opvoedkundig verantwoord en geeft een opgeruimd resultaat!

Tip 4: Vaste plek

Het is vanzelfsprekend dat jassen aan de kapstok moeten en boeken in de boekenkast, maar waar je specerijen staan of je schoonmaakmiddelen, dat bepaal jij gewoon.

Wat jij logisch of prettig vindt, is een keuze die een ander niet voor je kan maken. Hou je wel aan de vaste plekken die je uitkiest. Als je je sleutels bijvoorbeeld graag in het sleutelrekje achter de woonkamerdeur hangt, doe dit dan altijd. Juist door die continuïteit en structuur krijgt alles een vaste plek in je huis en in je hoofd.

Tip 5: Omarm de chaos

Soms ligt er overal speelgoed of staan er nog pannen van gisteren… Wees daarin niet te dwangmatig en laat gerust eens de controle vieren.

Je kan ook gewoon af en toe die rommel eens omarmen. Soms is het leven een chaos!

Tip 6: Uitmesten

Neem een paar keer per jaar een weekend of week de tijd om alles eens goed uit te mesten. Ga alle kasten en lades af en bedenk of de spullen die zich erin verscholen houden nog wel relevant voor jou zijn.

Een bekende schoonmaaksessie is de voorjaarsschoonmaak, als het zonnetje weer wat meer gaat schijnen en de koude dagen voorbij zijn.

Het is fijn om dit meer dan een keer per jaar te doen, omdat je in een jaar al gauw weer bergen erbij kan verzamelen, die je eigenlijk niet nodig hebt.

Wellicht zijn die bokshandschoenen van jaren geleden wel erg prettig, maar heb je inmiddels een nieuwe hobby opgepakt. Dan kan je ze bewaren tot je wel weer wil gaan boksen of je schuift ze door.

Tip 7: Maak een ander blij

Over doorschuiven gesproken, het kan wel zo zijn dat je na het uitmesten met een flinke berg afgedankte spullen komt te zitten.

Hier kan je verschillende dingen mee doen. Je kan proberen er nog wat aan te verdienen door het online of offline verder te verkopen. Dit kan via diverse fora of verkoopsites.

Mocht je daar geen zin in hebben en je wil het dumpen, kan je het natuurlijk op de wekelijkse grofvuil-dag buiten zetten.

Veel leuker en duurzamer is echter wanneer je het naar een kringloopwinkel of weggeefwinkel brengt. Dan is het bij jou opgeruimd en heb je er ook nog een ander blij mee weten te maken. Dubbele winst!

Het bericht Snel opruimen en schoonmaken? Deze 7 tips zijn essentieel! verscheen eerst op Gezond.be.

Waarom je kringen en vlekken uit je matras moet verwijderen

Op je matras ligt een molton en hoeslaken. Als je die regelmatig wast, dan verwacht je misschien dat dit voldoende is. Houd jezelf niet langer voor de gek! Bij kringen en vlekken op je matras, wordt het de hoogste tijd om je matras schoon te maken.

Je hebt vast weleens gehoord van huisstofmijt en andere vieze beestjes in je matras. Maar wist je dat een matras ook vol zit met zweet, bloed, urine en andere lichaamssappen die samen schimmel veroorzaken?

Wanneer je slaapt in een vochtige omgeving en deze viezigheid niet uit je matras kan verdampen, dan zorgt dit voor gezondheidsklachten.

Verwijderen kringen en vlekken uit je matras met baking soda

In soda, ook bekend onder de naam zuiveringszout, zit een bindmiddel dat zich hecht aan zuren. Hiermee verwijder je dus eenvoudig vieze geuren, vlekken en kringen uit je matras.

Waarom gebruik je baking soda en niet schoonmaaksoda? Je matras is van textiel en dus kwetsbaar. Omdat baking soda veel minder agressief is dan schoonmaaksoda, gebruik je voor tere stoffen zoals textiel baking soda. Je kunt baking soda ook prima gebruiken voor bijvoorbeeld vlekken en kringen op je bank, gordijnen, tapijt of vloerkleden.

Tip: maak ook eens een sopje van baking soda met water en schoonmaakazijn om je vloeren ermee te dweilen.

Start met het verwijderen van vieze geuren uit je matras

Voordat je begint met het verwijderen van kringen en vlekken uit je matras, haal je natuurlijk eerst je bed af en gooi je het beddengoed in de wasmachine. Daarna voer je met je stofzuiger en baking soda de voorbereidende handelingen uit om allereerst de vieze geuren uit je matras te verwijderen:

• Zuig vanaf de hoofdzijde grondig je matras, via de vlakken, naar de onderzijde van je matras;
• Vergeet de naden en zijkanten niet te zuigen;
• Bewaar de onderzijde voor later;
• Bestrooi je matras met baking soda;
• Wrijf zachtjes met een schone borstel de baking soda in het matras.

Het duurt 10 minuten voordat de baking soda in je matras is ingetrokken en je aan het echte werk kunt beginnen. Je hebt mooi eventjes tijd om bij te komen van deze lichtinspannende voorbereiding met een kopje koffie of een glaasje thee. Nadat je bent bijgekomen, heeft het vocht dat nare geurtjes veroorzaakt in je matras zich gehecht aan de baking soda. Zuig met een stofzuiger de baking soda op.

Het verwijderen van bloedvlekken uit je matras

Als je bloedt dan kun je de vlekken die je veroorzaakt in bed het beste meteen verwijderen. Helaas heb je in je slaap niet altijd in de gaten dat je bloedt, maar gelukkig kun je opgedroogd bloed ook eenvoudig verwijderen. Bij deze behandeling gebruik je, in plaats van baking soda, waterstofperoxide. Volg de volgende stappen om bloedvlekken uit je matras te krijgen:

• Maak een pasta van vier eetlepels waterstofperoxide, één eetlepel afwasmiddel en één eetlepel tafelzout;
• Strijk de pasta lichtjes over de bloedplek op je matras en laat het drogen;
• Schrap de pasta inclusief de viezigheid met een lepel weg en stofzuig daarna;
• Verwijder de resterende vlekken met een witte doek, besprenkeld met waterstofperoxide, door draaiende bewegingen te maken.

Het verwijderen van urinevlekken uit het matras van je kinderen

Dank je dat het onmogelijk is om urinevlekken te verwijderen uit een matras? Met baking soda haal je deze vlekken eenvoudig weg. Urinevlekken verwijder je als volgt:

• Meng drie eetlepels baking soda, ongeveer 250 milliliter waterstofperoxide van 3% en een klein scheutje vloeibaar wasmiddel;
• Dep met een witte doek het mengsel op de vlek;
• Verwijder de vlek door draaiende bewegingen te maken.

Wanneer de vlek niet is verdwenen, voer je de volgende handelingen uit:

• Klop schuim van drie eetlepels waspoeder en één eetlepel water;
• Spreidt het schuim uit op de vlek en wacht 30 minuten;
• Schraap de gedroogde pasta weg met een lepel;
• Gebruik een gedrenkte witte doek in waterstofperoxide om de laatste stukjes pasta te verwijderen;
• Laat het deel van het matras drogen en maak schoon met een stofzuiger.

Het verwijderen van braaksel

Braaksel laat naast vieze vlekken en kringen op je matras, ook een onfrisse geur achter. Ook deze hardnekkige vlekken zijn te verwijderen met baking soda. Het is aan te raden om voor de behandeling van deze vlekken, je ramen te openen voordat je aan de slag gaat. Naast baking soda, heb je namelijk ook ammoniak nodig. De behandeling doe je zo:

• Bevochtig een witte doek met ammoniak en behandel de vlekken;
• Pak een andere doek, maak deze een beetje vochtig met water en neem de vlekken af;
• Herhaal beide handelingen als de vlekken na vijf minuten niet zijn verdwenen;
• Strooi op de vlekken baking soda om de geur van ammoniak en achtergebleven vocht uit het matras te krijgen;
• Laat de plek op je matras drogen en zuig deze daarna grondig met een stofzuiger.

Als je de smaak te pakken hebt, draai je het matras om en verwijder je de vlekken en kringen aan de andere zijde.

Het bericht Matras reinigen: Zó krijg je kringen/vlekken van urine, bloed, … eenvoudig uit je matras verscheen eerst op Gezond.be.

Laat je vaatwasser voorspoelen

Het is eigenlijk niet de bedoeling dat je de afwas voorspoelt. Moderne vaatwassers spoelen tegenwoordig zelf voor. Het handmatig voorspoelen van de afwas in de gootsteen is overbodig en niet efficiënt.

Nieuwerwetse vaatwasser zijn uitgerust met handige filters en sensoren. Deze filters en sensoren bepalen samen het type wasprogramma om je vuile vaat op een zo’n efficiënt mogelijke wijze schoon te krijgen. De sensoren detecteren de hoeveelheid achtergebleven vuil in de filters. Aan de hand hiervan wordt de temperatuur en de lengte van het wasprogramma bepaalt.

Om de sensoren zo goed mogelijk te laten functioneren is het belangrijk om je filters na iedere wasbeurt schoon te maken.

Door voorspoelen wordt je vuile vaat niet schoon

Natuurlijk gooi je best wel eerst de grootste etensresten in de vuilbak voor je de afwas in de vaatwasser plaatst. Maar borden besmeurd met mayonaise, mosterd en jus hoef je niet voor te wassen in de gootsteen.

Was je toch handmatig voor? Er blijft dan te weinig vuil over in de filters van de vaatwasser. Hierdoor wordt een te kort wasprogramma op een te lage temperatuur geselecteerd. Je voorgespoelde borden worden wel schoon, maar niet de vaat die een krachtig wasprogramma nodig heeft.

Met een te licht wasprogramma blijven:

• Aangekoekte mueslivlokken achter in je ontbijtkom
• Kaasresten in je ovenschaal
• Aanbaksels in je braadpan
• …

Laat afwasmiddel hechten aan het vuil

De afwas moet niet alleen vuil zijn voor de sensoren in de vaatwasser, maar ook voor de enzymen in je afwasmiddel. Enzymen in dat afwasmiddel moeten zich kunnen hechten aan de vuiligheden op je pannen, borden en schalen.

Je kunt de stelregel vasthouden dat je de afwas schraapschoon in de vaatwasser plaatst.

Er zijn weliswaar een aantal uitzonderingen op deze ‘regel’:

• Als je niet van plan bent om je vaatwasmachine meteen te laten draaien, spoel je best wel de vaat die snel kan aankoeken wel even af.
• Ook een schaal of pan waar aardappelpuree heeft ingezeten, reinig je best eerst even. Bijvoorbeeld met een stukje keukenpapier. Zetmeel (dat in aardappelen zit) is namelijk een echte enzymenvreter. Met te veel zetmeel in je vaatwasser wordt de afwas niet schoon.

Bespaar water

Door voor te spoelen in de gootsteen presteert je vaatwasser minder goed en wordt je afwas minder schoon. Bij iedere wasbeurt dat je voorspoelt, laat je bovendien liters water nodeloos door de gootsteen stromen. Zonde van al het water dat je verspilt in tijden van schaarste.

Tip: als je afwas die snel kan aankoeken toch even wil afspoelen, kan je dat best waterbesparend doen met een borstel in een teiltje en niet onder een stromende kraan.  

Bespaar energie

Voorspoelen van de vaat doet niemand met koud water. Je hebt vast weleens opgemerkt dat vuil sneller van borden verdwijnt met warm water.

Denk je dat je met voorspoelen van de afwas alleen water verspilt? Vergeet dan niet dat warm water eerst opgewarmd moet worden door je boiler. Zowel een boiler op gas als elektriciteit verbruiken veel energie.

Bespaar je de moeite

Je vindt de afwas een eentonig klusje en om die reden heb je een vaatwasser aangeschaft. Waarom blijf je dan ondanks de vaatwasser je vuile vaat eerst voorspoelen? Wellicht uit gewoonte of omdat je moeder dat jou heeft aangeleerd.

Maar een vaatwasser is écht bedoeld om je het leven een stuk aangenamer te maken. Maak daar dan optimaal gebruik van en laat het voorspoelen voor wat het is.

Je bespaart 5 minuten tijd per dag, 75 minuten per maand, 15 uur per jaar… Tijd die je beter kunt besteden aan nuttige dingen of leuke activiteiten.

Tips voor een goed functioneren van de vaatwasser

Dat de vaatwasser voor jou voorspoelt, houdt niet in dat de vaatwasser volledig zelfstandig is in zijn eigen onderhoud. Je kunt achteloos de vuile vaat in de vaatwasser doen, maar het is wel noodzakelijk om aandacht en zorg aan je vaatwasser te besteden. Om je vaatwasser goed te laten functioneren houd je rekening met de volgende schoonmaakinstructies:

• Maak regelmatig de filters schoon;
• Gebruik vaatwastabletten in plaats van poeder;
• Verwijder één keer per maand het achtergebleven vuil;
• Spoel regelmatig een lege vaatwasser met reinigingsmiddel;
• Plaats vuile vaat in het onderste en minder vuile vaat in het bovenste rek.

Tip: lees ook het onderhoudsboekje van de leverancier voor overige aanwijzingen voor het onderhoud van je vaatwasser.

Het bericht Dit is waarom je de afwas niet moet voorspoelen voordat je het in de vaatwasser stopt verscheen eerst op Gezond.be.

1. Plan vooraf leuke of ontspannende activiteiten

De voorpret kan vaak al beginnen als je een vakantie hebt geboekt of een bestemming hebt uitgekozen. Zo kun je al kijken welke activiteiten je op de locatie van jouw bestemming wilt ondernemen en wat er te beleven valt.
Bij de voorpret horen ook zaken als het inpakken van de koffer of tas als je weggaat. Vertel aan anderen wat je gaat doen tijdens jouw vakantie. Blijf je thuis, plan dan leuke dagjes met verschillende activiteiten zodat je daar voorpret aan kunt beleven.

2. Zorg dat je uitgerust bent

De vakantie draait vaak om ontspannen en relaxen. Het is wel belangrijk om uitgerust aan je vakantie te beginnen. Als je aankomt op een bestemming en dan nog tot rust moet komen van je drukke leven, dan kan het zijn dat je daar en paar dagen voor nodig hebt.
Zeker als je in het dagelijks leven met veel spanning te maken hebt, is uitgerust op vakantie belangrijk. Neem desnoods een paar dagen eerder vrij voordat je vertrekt.

3. Doe waar je zelf zin in hebt

Een belangrijke tip die je kunt gebruiken is je volledig kind proberen te voelen, lekker doen waar je zelf zin in hebt. Sta open voor nieuwe dingen en probeer niet te veel te plannen.
Doe dan ook dingen waar je echt gelukkig van wordt. Houd je van activiteit, zoek dit dan op tijdens je vakantie. Wil je liever ontspannen en lezen, neem daar dan de tijd voor.

4. Geef elkaar de ruimte

Vaak ga je met meerdere personen op vakantie. Gun elkaar tijdens de vakantie dan ook de ruimte die je nodig hebt. Dat kan dus betekenen dat je ook momenten alleen doorbrengt of dat sommige dingen net iets anders lopen dan dat je zelf had verwacht.
Het is belangrijk om duidelijk te hebben wat de wensen zijn van iedereen die meegaat op vakantie zodat je daar volledig aandacht aan kunt schenken voor iedereen.

5. Laat je werk los

Om echt ontspannen aan een vakantie te kunnen beginnen, is het noodzakelijk dat je het werk dat je doet volledig los kunt laten. Dit klinkt voordehand liggend, maar het is in veel gevallen best moeilijk.
Zorg ervoor dat je de laatste dagen voor je vakantie niet te veel afspraken plant en dat je zo min mogelijk zaken hoeft af te ronden. Open tijdens de vakantie ook je werkmail niet, dat kan wachten totdat je weer aan het werk bent.

6. Doe niks

Dit is waarschijnlijk ook een tip waarvan je denkt dat het logisch is, maar toch een belangrijke om aan te houden.
Zorg ervoor dat je momenten hebt dat je niks hoeft. Lekker luieren of relaxen bij een zwembad bijvoorbeeld.

7. Ga naar buiten

Als je op vakantie bent dan is het lekker om buiten te zijn. Vaak ben je dat al als je op een zonnige bestemming bent. Als er natuur in de omgeving is, neem daar dan de tijd voor.
Ga lekker wandelen door het bos of langs het strand. Ben je in een stad, huur dan een fiets en verken de plaats op deze manier.

8. Denk voor de vakantie aan de terugkomst

Vaak komen we terug van vakantie en gaan we gelijk weer aan de slag. Als je voor de vakantie nadenkt over de terugkomst, dan kun je beter ontspannen.
Houdt bijvoorbeeld een extra dag vrij na thuiskomst. Dan kun je in alle gemak de was doen, de post doornemen en alle spullen van vakantie opruimen zonder dat je daar stress over hoeft te krijgen.

9. Laat de telefoon links liggen

Voor veel mensen is het gebruik van een mobiele telefoon of tablet dagelijkse kost. Als je erop gaat letten zul je merken dat je waarschijnlijk zelf veel meer tijd doorbrengt met het apparaat dan je verwacht.
Laat de telefoon links liggen tijdens de vakantie. Neem hem bijvoorbeeld niet mee als je even de deur uitgaat en kijk alleen bij terugkomst of je een gemiste oproep hebt.
Sociale media, nieuws, spelletjes en berichten kunnen allemaal wachten tot na de vakantie. Zo heb je meer tijd voor elkaar.

10. Neem lang genoeg vakantie

De vakantie is nodig om volledig op te kunnen laden. Zorg er voor dat je lang genoeg vakantie hebt. Ben je van plan om op dinsdag bijvoorbeeld te vertrekken, neem dan op maandag ook vrij.
Op die manier heb je drie dagen langer vakantie, terwijl daar vaak maar 1 extra vakantiedag voor nodig is.

11. Nagenieten

Ook nagenieten is een belangrijk onderdeel van het volledig kunnen genieten van een vakantie. Als je thuis bent van de reis probeer het gevoel en ritme de eerste tijd dan aan te houden zoals op vakantie. Ga lekker buiten zitten en eten bijvoorbeeld.

Het bericht Hoe kun je ten volle genieten op vakantie? 11 tips! verscheen eerst op Gezond.be.

Newsweek.be zal dieper ingaan op bepaalde onderwerpen, waaronder wetenschap & technologie, politiek & maatschappij, business & finance en travel & leisure.

Newsweek is in de VS al 80 jaar lang aanwezig bij de belangrijkste gebeurtenissen. De Vlaamse redactie van zeven medewerkers en een 25-tal freelancers zal niet gewoon artikels uit het moederblad vertalen, maar ook eigen content neerpennen. Hoofdredactrice is Famke Robberechts (ex-De Persgroep). Tot de vaste redacteurs behoren Wetstraatjournalist Wouter Verschelden (ex-newsmonkey, ex-De Morgen, ex-De Standaard), Mick Van Loon (ex-newsmonkey, ex-HLN.be), Marc Helsen, Nina Dillen en James Donovan.

Het eerste nummer, een special over de maanlanding, wordt op 25.000 exemplaren gedrukt. De volgende editie verschijnt eind september. 

De cover van de eerste editie

Het bericht Bedrijf achter Gezond.be brengt Belgische Newsweek uit verscheen eerst op Gezond.be.

Deze symptomen treden meestal op aan het einde van je werkdag. Je hebt te lang ‘aan’ gestaan en het is lastig om die ‘uit-knop’ te vinden. Toch is het belangrijk voor zowel je lichamelijke als mentale gezondheid dat je leert om tot rust te komen. Daarom verwennen we je hier met 3 onmisbare tips om te leren ontspannen.

Houd je ook onbewust spanning vast in je lichaam?

Om te leren ontspannen is het belangrijk dat je leert om je bewust te worden van de spanningen in je lichaam. Breng je veel uren achter de computer door en zijn de inkomende mails bijna niet bij te houden? Dan neem je voor je het weet een krampachtige houding aan; voorovergebogen in je stoel en met opgetrokken schouders.

Maar wat als je klaar bent met je werkzaamheden? Veel mensen hebben niet door dat ze deze verkrampte houding gewoon aanhouden; ook als ze pauze nemen, met collega’s vergaderen, tijdens het boodschappen doen en ook thuis. Wat als dit dagen, weken of zelfs jaren lang zo doorgaat?

1. Leer spanningen in je lijf herkennen met massage

Veel mensen komen er pas achter dat ze te veel spanning in hun lichaam hebben opgebouwd als ze serieuze klachten krijgen. Ze zijn vervreemd geraakt van hun lichaam en vingen de tussentijdse signaaltjes dat er iets niet helemaal in orde was niet op.

Door regelmatig een ontspanningsmassage te ondergaan kun je dit voorkomen. Dit zorgt ervoor dat klachten, zoals beginnende spierknoopjes, direct worden aangepakt. Maar dat niet alleen; een massage zorgt er ook voor dat je je bewuster wordt van je eigen lichaam.

Tijdens de massage helpen de zachte aanrakingen en massagetechnieken je om je eigen lichaam te verkennen. Je zult mogelijk spanningen ontdekken, waarvan je je niet eens bewust was dat je ze had.

2. Word je bewust van je ademhaling

Voel je de spanning naar je hoofd stijgen? Breng dan je aandacht naar je ademhaling. Veel mensen houden hun adem in als ze onder spanning staan of ze gaan juist heel snel en oppervlakkig ademen.

Zet jezelf aan om op meerdere momenten op de dag eens bewust stil te staan bij je ademhaling.

• Adem bewust rustig en diep in via je neus en naar je buik toe.
• Voel hoe je buik lichtjes uitzet en adem vervolgens langzaam via je mond uit.
• Probeer om de uitademing langer te laten duren dan de inademing. Adem bijvoorbeeld gedurende 4 seconden in en gedurende 8 seconden uit.

Hiermee kun je een snelle ademhaling tot rust brengen en dat opgejaagd gevoel verminderen.

3. Voer regelmatig een bodyscan uit

Nee, daarvoor hoef je niet naar het ziekenhuis! De bodyscan waar we het hier over hebben voer je zelf uit door je aandacht te sturen naar alle delen van je lichaam.

Ga rustig zitten, word je bewust van je ademhaling en begin bij je voeten. Hoe voelen je voeten aan? Op je uitademing ontspan je je voeten. Vervolgens doe je hetzelfde voor je kuiten, knieën, bovenbenen, billen, buik, rug, armen, handen, schouders, nek, gezicht en schedel.

Binnen enkele minuten kun je een volledige bodyscan uitvoeren en de spanning van je weg laten glijden. Je zult je meteen frisser en energieker voelen.

Tussen de taken door

Al deze tips kun je gemakkelijk tussen de taken door op je werk toepassen. Vooral focussen op je ademhaling en een bodyscan zijn overal en altijd gemakkelijk uit te voeren.

Massages op de werkvloer? Wist je dat ook dat geen vreemd verschijnsel meer is? Steeds meer bedrijven openen hun deuren voor massagetherapeuten, die korte stoelmassages geven aan werknemers!

Wil je hier meer over weten? Bekijk dan eens deze Cursus Stoelmassage. Worden er bij jou op de werkvloer helaas geen massages gegeven, zorg dan dat je zelf in je vrije tijd met regelmaat een massage boekt!

Het bericht 3 onmisbare tips om te leren ontspannen verscheen eerst op Gezond.be.

Tandartsbezoekje doet (financieel) pijn

Tandartskosten kunnen hoog oplopen en een tandzorgverzekering kan de gepeperde facturen temperen. Daarnaast geeft het je ook gemoedsrust. Want je weet dat iemand binnen je gezin vroeg of laat met een tandprobleem geconfronteerd zal worden…

Overweeg je om een tandzorgverzekering af te sluiten? Wij lijsten alles wat je erover moet weten op.

Hoe nuttig is zo’n verzekering?

Een tandzorgverzekering komt tussenbeide voor de behandelingen die niet of slechts gedeeltelijk gedekt zijn door de wettelijke ziekteverzekering. Het gaat in feite om alle zorgen die je nodig hebt voor een gezond gebit. Een extra financiële steun is leuk meegenomen als je weet dat beugels tegenwoordig voor een fortuintje over de toonbank gaan.

Je kunt bijvoorbeeld op Dentalia Plus, een tandverzekering die wordt aangeboden door het Onafhankelijk Ziekenfonds (OZ), rekenen bij de volgende ingrepen:

• Preventieve tandverzorging wordt 100% terugbetaald. Denk aan mondonderzoeken, verwijderen van tandsteen, een tand ontzenuwen en supplementen voor dringende raadplegingen ’s avonds of in het weekend. Behandelingen waar doorgaans iedereen wel eens mee te maken heeft. 
• Curatieve tandverzorging wordt 80% terugbetaald. Trekken van tanden, vullen van gaatjes, mondradiologie en kleine mondchirurgie vallen onder deze noemer.
• Tandvleesaandoeningen of problemen met andere weefsels die rond de tanden zitten, ook wel parodontologie genoemd, worden 80% terugbetaald.
• Orthodontische behandelingen zoals blokjes en beugels worden 60% terugbetaald.
• Is één van de kinderen een tand kwijt geraakt tijdens het spelen? Protheses en implantaten worden 80% terugbetaald.

Tandzorgverzekering Dentalia Plus afsluiten in drie stappen

Interesse om een tandzorgverzekering af te sluiten? Bij OZ kan dat via drie simpele stappen:

1. Laat je gegevens achter via het formulier op deze pagina.
2. OZ neemt contact met je op voor meer info rond Dentalia Plus. Als je al klant bent bij OZ, kun je meteen aansluiten bij de tandverzekering. Ben je nog geen klant? Dan kun je een afspraak maken. 
3. Zes maanden na aansluitingsdatum geniet je van de tegemoetkomingen voor preventieve tandzorg, parodontologie en curatieve tandzorg van Dentalia Plus. Voor tandprotheses, implantaten en orthodontie wordt dat opgetrokken tot een termijn van twaalf maanden.

Het bericht Een tandzorgverzekering afsluiten voor je gezin: hoe doet je dat en wat zijn de voordelen? verscheen eerst op Gezond.be.