Bewegen is essentieel voor een gezond en actief leven. Of je nu je flexibiliteit wilt verbeteren, rugklachten wilt aanpakken of sterker en evenwichtiger wilt worden, de juiste kennis en begeleiding maken een wereld van verschil. Deze vier boeken bieden wetenschappelijk onderbouwde inzichten en praktische oefeningen om je lichaam sterker, soepeler en pijnvrij te maken.
1. Kracht- en evenwichtsoefeningen als sleutel voor een fit en gezond leven – Koen De Weerdt
Een goede balans tussen kracht en stabiliteit is de basis voor een gezond lichaam, vooral naarmate we ouder worden. Dit boek helpt je begrijpen waarom kracht- en evenwichtsoefeningen cruciaal zijn voor een actieve levensstijl. Met praktische oefeningen, duidelijke foto’s en filmpjes leer je hoe je spierkracht en stabiliteit opbouwt om blessures te voorkomen en langer zelfstandig te blijven. Of je nu thuis aan de slag wilt of in groepsverband traint, dit boek geeft je alle tools om op een veilige en doeltreffende manier sterker te worden.
(Krachtig ouder worden is uitgegeven bij Academia Press)
2. Anatomie van het stretchen: fit en lenig op lange termijn – Leada Malek
Flexibiliteit is niet alleen voor sporters belangrijk, maar voor iedereen die soepel en pijnvrij wil bewegen. In Anatomie van het stretchen ontdek je 85 essentiële stretchoefeningen, met gedetailleerde uitleg over de werking en impact op je lichaam. Dit boek helpt je spierpijn te verlichten, je mobiliteit te verbeteren en blessures te voorkomen. Daarnaast krijg je wetenschappelijk onderbouwde inzichten over hoe je stretchen het beste integreert in je dagelijkse routine, of je nu een sporter bent of de hele dag achter een bureau zit.
(Anatomie van het stretchen is uitgegeven bij Lannoo)
3. Het Back-upplan: wat je zelf kan doen om nek- en rugklachten te verhelpen – Anneke Verbeeck
Rug- en nekklachten zijn een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen en kunnen je dagelijks functioneren flink belemmeren. Het Back-upplan biedt praktische oplossingen om je rug sterker te maken en pijnklachten te verminderen. Chiropractor Anneke Verbeeck legt uit welke triggers rug- en nekpijn veroorzaken en hoe je met eenvoudige aanpassingen en bewegingsoefeningen langdurige verlichting vindt. Dit boek benadrukt het belang van een actieve aanpak en geeft heldere richtlijnen voor iedereen die zijn wervelkolom gezond wil houden.
(Het back-upplan is uitgegeven bij Borgerhoff &Lamberigts)
4. Back on track: in 12 weken naar een pijnvrije rug – Sabine De Leeuw
Rugklachten treffen 80% van de volwassenen op een bepaald moment in hun leven. Back on track is een 12-wekenprogramma waarmee je je rug versterkt, je flexibiliteit verbetert en opnieuw vertrouwen krijgt in je lichaam. Kinesist en bewegingscoach Sabine De Leeuw combineert wetenschappelijk onderbouwde oefeningen met praktische leefstijltips om rugproblemen structureel aan te pakken. Dit boek helpt niet alleen bij het verlichten van pijn, maar ook bij het voorkomen van toekomstige klachten.
(Het back-upplan is uitgegeven bij Borgerhoff & Lamberigts)
