Wat was de grootste inspiratie achter het schrijven van dit boek over vriendschap, en waarom voel je dat dit thema nu bijzonder relevant is?

Als stressonderzoeker voer ik al jaren onderzoek naar hoe mensen met stress omgaan, en wat er dan in hun brein en lichaam gebeurt. Deze inzichten helpen ons om interventies te ontwikkelen om veerkracht te versterken. Maar na jaren onderzoek werd duidelijk dat we niet alleen naar de persoon zelf moeten kijken hoe die met stress omgaat, maar ook naar het sociale netwerk van die persoon. Hoe meer tevreden iemand is met de relaties rondom hem/haar, hoe gelukkiger en gezonder iemand zal zijn. Het ervaren van diepe vriendschap is daarom erg van belang voor ons welzijn, maar dit vereist tijd en aandacht om die vriendschap te voeden. We hollen soms van afspraak naar afspraak, zonder echt verbinding te maken met de mensen rondom ons. Het is ook een misverstand dat je tientallen vrienden moet hebben om gelukkig te zijn. Niet het aantal vrienden dat je hebt, zorgt ervoor dat je gelukkig bent, maar wel de kwaliteit van je relaties. En daarbij geldt: beter drie goede vrienden dan duizend connecties op sociale media. Sociale media en de continue stroom van digitale prikkels zet ook vriendschappen onder druk, omdat we soms met onze gedachten ergens anders zijn dan in het gesprek met onze vriend. Dit zijn inzichten die momenteel bijzonder relevant zijn, omdat bevragingen duidelijk aangeven dat meer en meer mensen zich vaak eenzaam voelen, of niet tevreden zijn over hun sociale relaties.

Ik wou met dit boek het belang van vriendschap voor onze mentale en fysieke gezondheid duidelijk maken, hoe vriendschap tot stand komt, en hoe we hechte vriendschappen kunnen versterken. Dit boek kan je ook cadeau geven, om elkaar duidelijk te maken hoe belangrijk ze voor ons zijn.

In jouw boek stel je dat vriendschap goed is voor de gezondheid. Kan je uitleggen hoe vriendschap ons fysiek en mentaal welzijn verbetert?

Dat vriendschap ons een fijn gevoel geeft, weten we uit ervaring. Maar dat sociale verbondenheid ook een grote impact heeft op onze fysieke en mentale gezondheid, onderschatten we met z’n allen. Vriendschappen kunnen ons helpen een doel te geven aan onze activiteiten en betekenis te vinden, waardoor we ons over het algemeen gelukkiger voelen. Je blijft er langer gezond door, want vriendschappen kunnen een buffer vormen tegen aanhoudende stress. Je geneest beter, want de emotionele steun die vrienden bieden, kan het immuunsysteem versterken en de genezingsprocessen in het lichaam versnellen. Je wordt er gelukkiger door omdat zorgen delen met elkaar die zorgen net verkleint. Je veroudert op een gezondere manier omdat je mentaal scherper en actiever blijft. Als je een fijne vriendenkring hebt, ben je meer geneigd om gezondere keuzes te maken. Een goede tip voor wie er een gezondere levensstijl op wil nahouden, is dus om er ook je vrienden en sociale netwerk bij te betrekken. Wil je op dieet? Misschien wil je beste vriend dat ook wel, dus betrek hem of haar erbij. De kans op slagen is voor jullie allebei groter. En het maakt het leuker. In de aanbevelingen voor een gezonde levensstijl mag daarom ‘een goede vriend’ of een goed sociaal netwerk niet ontbreken.

Je beschrijft verschillende vormen van steun die vrienden elkaar bieden, zoals emotionele en instrumentele steun. Welke van deze vormen vind je het meest cruciaal voor een langdurige vriendschap en waarom?

Van vrienden krijg je steun, een element waarvoor in de onderzoeksliteratuur naar vriendschap veel aandacht is. Er zijn drie vormen van steun geïdentificeerd:

• emotionele steun; namelijk het bieden van genegenheid, zorg, liefde en aanmoediging;
• instrumentele steun; namelijk alle soorten praktische hulp die je kan bieden;
• informatieve steun; namelijk het bieden van advies, begeleiding en nuttige informatie.

Van alle vrienden wordt verwacht dat ze enigszins ondersteunend en behulpzaam zijn, maar de verwachtingen stijgen naarmate de relaties hechter worden. Niet alle vrienden geven alle soorten steun op ieder moment, maar hechte vrienden geven elkaar emotionele steun. Deze emotionele steun is van cruciaal belang. Als je voelt dat je met iemand op dezelfde golflengte zit, kan je eerlijke gesprekken voeren, waardoor de emotionele intimiteit geleidelijk groeit. Om onze gevoelens te delen is moed nodig. Je moet leren dat het veilig is om open en kwetsbaar te zijn. Je moet bereid zijn om je angsten bloot te leggen en je tekortkomingen te delen. In het begin kan dat ongemakkelijk voelen. Maar wanneer we de moed hebben om onze behoeften uit te spreken, en dat wordt beantwoord met respect, wederkerigheid en vertrouwen, maakt het ongemak snel plaats voor opluchting en een diepere verbinding. Dat gevoel van verbondenheid is de basis voor de poitieve effecten op mentaal en fysieke gezondheid.

Een interessant deel van jouw boek gaat over ‘de klik’ tussen vrienden. Wat zijn volgens jou de belangrijkste ingrediënten voor deze klik, en hoe ontwikkelt die zich in de loop van de tijd?

Het antwoord op de vraag wat vriendschap juist is, lijkt simpel maar is tegelijkertijd zo complex. Ik stelde een vriendschapsformule op, die – op basis van wetenschappelijke inzichten – kan verklaren waarom een klik tot stand komt, en vrienden elkaars vriend worden en waarom. De ingrediënten van deze formule zijn:

• gedeelde interesses/activiteiten,
• sociale ondersteuning,
• vertrouwen
• emotionele intimiteit,
• wederzijdsheid,
• eerlijke communicatie.

Al die ingrediënten maken de vriendschapsband sterker. Je beleeft samen dingen die jullie beiden leuk vinden, je steunt elkaar met kleine of grote dingen, je durft jezelf te zijn en deelt je zorgen maar ook leuke momenten met elkaar. Vriendschap is een speciale vorm van liefde, want vriendschap is altijd wederzijds. De basis om vriendschap te versterken is vertrouwen in elkaar, dat vrienden elkaar blijven vinden, ook als het moeilijk gaat. Daarvoor is een eerlijke en open communicatie nodig. Allemaal ingrediënten die samen iets unieks maken: het gevoel van verbinding. Deze vriendschapsband wordt ondersteund door activiteit in onze hersenen, waardoor we gemotiveerd worden om contact te zoeken en houden met vrienden.

Na een tijdje gaan vrienden elkaar aanvoelen, letterlijk en figuurlijk. Gedragingen worden nagegaan, hartslagen gaan elkaars ritme volgen, hersenen gaan dezelfde golflengte aannemen, … Op die manier helpt ons lichaam om de band met de ander te versterken, en door die klik kunnen we beter en beter aan te voelen wat de ander nodig heeft.

In hoeverre hebben moderne technologie en sociale media onze manier van vriendschap beïnvloed? Denk je dat dit de kwaliteit van vriendschappen versterkt of verzwakt?

Sociale media maken het inderdaad gemakkelijker om met anderen in contact te komen, en te blijven. Men zou dus kunnen verwachten dat – omdat vriendschappen de basis zijn van geluk en welzijn – het welzijn algemeen beter wordt? Maar niets is minder waar. Sociale media heeft de grens vervaagd tussen wie onze vrienden zijn, en wie gewoon virtuele vrienden zijn waarvan we op de hoogte zijn van hun leven, maar niet echt verbinding mee maken. Uit onderzoek blijkt dat het veelvuldig gebruik van sociale media platforms in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op depressie, angst en allerlei psychologische problemen. Door sociale media krijgen we te zien wat andere mensen doen, wisselen vaak berichten of ‘likes’ met elkaar uit, maar eigenlijk krijgen we daaruit niet de voordelen of de voldoening van een ‘echte’ vriendschap. ‘Schermtijd’ gaat ten koste van onze ‘vriendtijd’ en onderzoek toont aan dat interacties in de echte wereld voor ons van hogere kwaliteit zijn dan online afspreken of sociale media.

Als we ‘in het echt’ met mensen communiceren, gaan ons lichaam en brein een cocktail van hormonen vrijmaken. Dat kan je bekijken als een bescherming tegen stress, met een positief effect op onze fysieke en mentale gezondheid. Deze processen helpen ons om veerkrachtig te blijven. Gewoon iemand die je graag hebt een hand geven maakt oxytocine of knuffelhormonen vrij om je gevoel van vertrouwen en geborgenheid te verhogen, je stresshormonen te verlagen en dus je gevoel van stress te verminderen.

Sociale media zijn niet ontwikkeld om vriendschappen te verdiepen en versterken, hun doel is om ons op hun platformen te houden. Maar sociale media zijn ook niet alleen maar negatief. Ze kunnen zeker een aanvulling zijn op echte vriendschappen. Een post van een oude klasgenoot over een mijlpaal kan zelfs een aanleiding zijn om weer contact te zoeken en in het echt af te spreken. Zolang het maar niet als vervanging wordt ingezet, is er niets mis met wat scrollen door je nieuwsoverzicht.

Je stelt dat vriendschappen, net als elke andere relatie, conflicten kennen. Welke strategieën voor conflictbeheersing en eerlijke communicatie adviseer je om vriendschappen sterk te houden?

Vriendschap is misschien wel de meest complexe relatie tussen mensen. Hoewel er een sterke band kan zijn, is het niet altijd duidelijk wat we van de ander kunnen verwachten. Alle hechte relaties, dus ook vriendschappen, kunnen conflicten of pijnlijke emoties met zich meebrengen, zoals boosheid, jaloezie of verdriet. Vaak ligt de oorzaak van conflict in het verschil in verwachtingen. Conflicten moeten zo snel mogelijk besproken worden, laat de negatieve emoties niet voor lange tijd de overhand nemen. Bespreek de aanleiding tot conflict wanneer jullie beiden weer kalm zijn geworden. De personages uit de kinderboeken van Winnie de Poeh kunnen op een leuke en begrijpelijke manier de verschillende verwachtingspatronen uitleggen. Het belangrijkste is de bereidheid om naar het eigen gedrag te kijken (bijvoorbeeld ‘wat gebeurt er tijdens een ruzie’), en met elkaar durven bespreken wat een bepaalde gebeurtenis met hen doet, en ons openstellen voor het perspectief van de ander.

Eerlijke communicatie wil ook zeggen dat je je mening durft te geven aan je vriend. Je kan bijvoorbeeld aangeven dat ‘je een beslissing niet begrijpt’, of dat ‘je een reactie ten opzichte van de partner overdreven vindt’. Dit gebeurt natuurlijk op een respectvolle manier. Het doel van deze eerlijke communicatie is om een ander perspectief te bieden, waardoor we elkaars horizon kunnen verruimen. Vaak durven we geen eerlijke communicatie aan. We durven niet te laten zien dat we eigenlijk slechtgezind zijn, uit schrik dat de ander het niet leuk zal vinden. Maar hoe sterker de fundamenten en het vertrouwen in elkaar, hoe moediger men wordt om eerlijk te zijn en opener te communiceren. Hoe meer verbindend vrienden met elkaar communiceren (in plaats van verwijtend te communiceren), hoe sterker de band zal worden. Dat zal ervoor zorgen dat die vriend de signalen sneller opmerkt die voor anderen meer verborgen blijven. Deze sterke band zal je meestal maar hebben met een beperkt aantal vrienden. Maar die band is om te koesteren.

Jouw boek benadrukt de rol van gedeelde interesses en activiteiten in het versterken van vriendschap. Wat raad je mensen aan die moeite hebben om deze gemeenschappelijke activiteiten te vinden?

Samenwerken aan en toewerken naar een gemeenschappelijk doel, bijvoorbeeld een loopwedstrijd voor het goede doel organiseren, of zelfs gewoon samenkomen om iets te doen, zoals een favoriete televisieshow bekijken, zijn activiteiten die kunnen helpen om vriendschappen sterker te maken. Dat is waarom vrienden uit een jeugdvereniging of sportvereniging vaak heel sterke vriendschappen ontwikkelen.

Zoek daarom naar gemeenschappelijke passies en organiseer activiteiten om die passies na te streven en samen iets te bereiken. Samen sporten of bewegen is een win-win. Je wordt er gezonder en gelukkiger door, en je zal langer je gezonde levens- stijl aanhouden. Andere ideeën zijn samen muziek spelen of een wijkproject opzetten.

Kleine stapjes op weg naar het behalen van dat gemeenschappelijke doel, en samen problemen overwinnen bij het toewerken naar het opgestelde doel, zal voor beiden belonend werken. Het zal aanzetten om meer tijd te investeren in elkaar. Dat is zo omdat je dan de positieve gevoelens (trots, blijdschap…) verbindt met de ander, en je je ook goed voelt bij die persoon. Dat zal de gevoelens van verbondenheid versterken.

Hoe kunnen we bewust vriendschappen koesteren, vooral tijdens drukke periodes in ons leven waarin tijd schaars is? Heb je concrete tips om vriendschap levendig te houden ondanks tijdsdruk?

Een hechte vriendschap is gebaseerd op kwalitatieve tijd die wordt doorgebracht. Soms zijn we met onze gedachten bij andere zaken, zoals onze telefoon of todo lijstjes. Neem de tijd om echt te luisteren naar wat mensen zeggen, en hen al je aandacht te geven. Als vrienden voelen dat je echt naar ze luistert, zullen ze opener zijn en je hun echte gedachten en gevoelens toevertrouwen. Laat de ander zien dat je goed oplet door oogcontact, je lichaamstaal en af en toe een korte opmerking. In periodes van drukte is dat juist erg moeilijk, en een hele uitdaging. Dit is de reden dat – over het algemeen- mensen die veel stress en onrust ervaren, minder vrienden hebben.

Samen ervaringen beleven is erg belangrijk om vriendschappen te onderhouden. Maar er is een trucje aan de ervaringen die we samen beleven om de vriendschap te versterken. We hebben vaak de neiging om op dezelfde plaatsen af te spreken (bijvoorbeeld hetzelfde café), over gelijkaardige onderwerpen te spreken of dezelfde dingen te doen (bijvoorbeeld een etentje thuis). Op zich is dat geen probleem, maar verrassing en eens iets nieuws brengt een soort opwinding met zich mee. Die opwinding associëren mensen met een goed gevoel. Dat goede gevoel, en de herinneringen aan die leuke dingen samen, zal mensen aanzetten om opnieuw samen dingen te doen.

Een laatste tip gaat over een gevoel dat je mensen geeft. Mensen onderschatten steevast hoezeer anderen in hun sociale omgeving een onverwacht telefoontje, kort briefje, klein cadeautje, berichtje of e-mail om gewoon even gedag te zeggen, op prijs stellen. Vooral kleine attenties die je aan je vriend doen denken, zullen gewaardeerd worden. Attent zijn gaat niet per se over cadeautjes, maar evenveel over ‘het kleine’ aanvoelen. Vooral in drukke tijden kunnen kleine attenties een klein gelukje opwekken, waardoor de vriendschapsband hechter wordt.

Je bent een vriend van mij door Marie-Anne Vanderhasselt is uitgegeven bij Borgerhoff & Lamberigts

Het bericht Wat doet vriendschap echt voor je geluk en gezondheid? verscheen eerst op Gezond.be.

‘Toxische vriendschappen komen minstens even vaak voor als toxische liefdesrelaties’, begint Liesanne Vanacker. ‘De persoon die zich toxisch tegenover jou gedraagt, is niet per se een slecht persoon. Vaak groeit toxisch gedrag vanuit een bepaalde betrokkenheid. Het begint bij een goede vriendschap, maar naarmate je meer betrokken raakt, kan er wel eens jaloezie naar boven komen of de behoefte om controlerend te zijn.’

Duidelijke signalen 

‘Bij een toxische vriendschap wordt één van beide partijen heel betrokken, claimend en controlerend. De persoon in kwestie vraagt je bijvoorbeeld waar je bent en met wie en geeft je het gevoel dat je continu gecontroleerd wordt. Heb je het gevoel dat je bepaalde dingen doet of laat omdat je schrik hebt voor de reactie van de ander? Dan is dat zeker een teken aan de wand. Nog een signaal van een toxische vriendschap: wanneer de ander van het ene moment op het andere volledig afstand van je neemt, waardoor je jezelf afvraagt wat je fout deed. Je legt de schuld met andere woorden bij jezelf. Een laatste belangrijk signaal: dat je niet 100% jezelf kunt zijn bij de ander.’

‘Meestal weet je ergens wel dat de vriendschap in kwestie niet helemaal goed zit. Maar de ander heeft natuurlijk ook goede eigenschappen en jullie beleven ook leuke momenten samen, waardoor je de vriendschap verderzet. Het belangrijkste is om op je buikgevoel af te gaan. Vraag jezelf af hoe je zou reageren mocht een goede vriend of vriendin in dezelfde situatie zitten. Zou je hem of haar aanraden om een punt te zetten achter de toxische vriendschap? Als je vindt dat een situatie voor iemand anders niet oké is, dan is ze dat voor jou ook niet.’ 

Praten is belangrijk

‘Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om met de ander te praten. Je moet vertellen hoe je je voelt, aangeven wat je niet fijn vindt en je grenzen stellen. Als de ander niet openstaat voor communicatie en zich manipulatief opstelt, neem je het beste een stapje terug. Niet evident, want dan beëindig je misschien een vriendschap.’

‘Houd er ook rekening mee dat iedereen verandert, door de jaren heen. Vriendschappen die je nu nodig hebt, heb je binnen enkele jaren misschien niét meer nodig. Hoe ouder je wordt, hoe meer je ontdekt wie je bent en wat je nodig hebt. En soms merk je nu eenmaal dat bepaalde mensen niet meer bij je passen.’

Gezonde vriendschap 

‘Bij een gezonde vriendschap kun je helemaal jezelf zijn en bestaat er een goede balans tussen elkaar horen en zien en tijd nemen voor jezelf en anderen. Ruzies en frustraties komen bij de beste vriendschappen voor, maar het is belangrijk dat je allebei openstaat om erover te praten. Sorry kunnen zeggen en je eigen aandeel zien bij een ruzie, is ook een belangrijk punt. Veel leer je gaandeweg. Je stoot immers altijd op bepaalde moeilijkheden, maar leert daar ook meestal uit.’

‘Jij bent het belangrijkste. Als jij je niet meer goed voelt in een vriendschap of er geen voldoening meer uit haalt, is het je volste recht om weg te stappen. En dat kan pijnlijk en moeilijk zijn, maar ik denk dat het op lange termijn het beste is. Merk je dat jij degene bent die zich toxisch gedraagt ten opzichte van een vriend of vriendin? Sta daar dan ook even bij stil. Bespreek je gedrag met de ander en probeer er verandering in te brengen. Nogmaals: je bent geen slecht persoon als je je toxisch gedraagt ten opzichte van iemand anders. Vaak doe je het gewoon omdat je de in kwestie persoon heel graag ziet.’

Het bericht Toxische vriendschappen: zo herken je ze én maak je er komaf mee (en ja, soms zet je er beter een punt achter) verscheen eerst op Gezond.be.

1. Heb jij een paar uurtjes vrij deze week? Stel aan je zus, buurvrouw of vriendin dan eens voor om op haar kinderen te babysitten. Wedden dat de gelukkig best wat quality time met haar partner of wat me-time kan gebruiken?
2. Kader de favoriete quote of lyrics van een vriend of vriendin in en ga die stiekem bij hem of haar thuis afzetten.
3. Bedank het poetspersoneel op je werk, je school of in de stad voor al het werk dat zij doen. Het is voor jou écht een kleine moeite en ze verdienen het om in de bloemetjes gezet te worden!
4. Support your local business owners! Deel de sociale media van je favoriete lokale handelaars. Zij hebben een moeilijk jaar achter de rug, en elk klein gebaar is welkom.
5. Koop een boeket bloemen en geef het af aan een persoon naar keuze. Dat kan iemand willekeurig op straat zijn of iemand van wie je weet dat die persoon het niet altijd gemakkelijk heeft.
6. Ben jij een bak- of kooktalent? Ga dan met een zelfgemaakte taart of gerecht bij je buren langs. Met een glimlach en iets lekkers achter de kiezen kan hun dag niet meer stuk. 
7. Iedereen kan af en toe een complimentje gebruiken. Schrijf enkele lieve woorden neer op een memootje en laat dat achter in iemands brievenbus of achter iemands ruitenwissenr.
8. Ga eens door de spullen die je niet meer nodig hebt en geef ze aan iemand die ze wél kan gebruiken. Of dit nu boeken zijn, kleren of servies, je zult er sowieso iemand blij mee maken. 
9. Na bijna een jaar van bubbels en knuffelcontacten is afstand houden nog steeds de norm. Ook al mogen we niet iedereen in onze armen nemen, we kunnen wel de knuffels en kussen van onze bubbels dubbel appreciëren. Neem de mensen die je mag omhelzen vandaag dus maar eens extra goed vast. 
10. Niet alleen de mensen rondom jou verdienen acts of kindness, maar jij ook. Geef jezelf een gemeend schouderklopje, want … goed bezig!
11. Draagt je vriendin een ontzettend coole blouse? Heeft je partner lekker gekookt? Of ben je helemaal onder de indruk van de eyeliner die de dame naast jou op de trein heeft? Geef dan eens een welgemeend compliment!
12. Bel je (groot)ouders en vraag of je boodschappen voor hen kan doen. Niet alleen zullen ze blij zijn dat ze je nog eens horen, ze zullen ook dankbaar zijn voor de moeite. 
13. Schrijf een lief briefje naar je beste vriend(in) of partner. Je mag het zo melig maken als je zelf wilt. Het is persoonlijker dan een sms én de ander heeft iets om voor altijd te bewaren. Cute toch?
14. Een helpende hand bij de afwas is altijd welkom.
15. Laat iemand voor in de rij aan de kassa. Op zich een klein gebaar, maar de persoon in kwestie zal het zeker op prijs stellen!

Het bericht Random Acts of Kindness Day: 15 supermakkelijke tips om vandaag iemands dag wat mooier te maken verscheen eerst op Gezond.be.

1. Blind date

Ben jij vrijgezel? Misschien vind je op deze manier wel de liefde van je leven. Zo niet, dan heb je in ieder geval een leuk verhaal om te vertellen aan je vrienden.

2. Onenightstand

Seks zonder verplichtingen hoeft niet meteen een levensstijl te worden. Maar een nacht vol passie met een sexy vrouw of man die je daarna nooit meer hoeft te zien kan heel bevrijdend werken. En als het niets voor jou is weet je dat dan ook meteen.

3. Alleen op reis

Er is meer in het leven dan studeren, werken en voor de televisie hangen. Ga op reis en ontdek andere culturen. Als je alleen reist, ontmoet je veel meer mensen en leer je meer over anderen en over jezelf. Een onbetaalbare ervaring.

4. Doe vrijwilligerswerk

Iets goeds doen zonder ervoor betaald te worden, is misschien even wennen maar het geeft een super gevoel als je ziet dat je echt iets kunt betekenen voor anderen.

5. Een nachtje door

Dit zijn de dingen waar je later als je ouder bent goede herinneringen aan hebt. Hoe ouder je wordt, hoe minder zin je hebt om stevig te feesten. Ga eens uit tot in de vroege uurtjes. Daarna lekker ergens ontbijten en pas rond het middaguur weer thuiskomen.

Lees ook:

• De leukste date ideetjes voor deze zomer
• 8 tips om gelukkiger door het leven te gaan
• Tips voor studenten

Het bericht 5 X dingen die je moet gedaan hebben voor je vijfentwintigste verscheen eerst op Gezond.be.

Mere-exposure effect

Het feit dat je jezelf mooier vindt in de spiegel, kan verklaard worden aan de hand van het mere-exposure effect. Dit is een wetenschappelijke theorie die in de jaren 60 is ontwikkeld.

De kern van deze theorie is het feit dat onze hersenen beter reageren op beelden die we vaker hebben gezien. Omdat je hersenen gewend zijn aan het beeld van jezelf in de spiegel, vinden ze dat mooier dan het beeld van foto’s. Gelukkig zijn de meeste camera’s waarmee je selfies maakt wel in spiegelbeeld. De Snapchat foto’s die je maakt, vind jij zelf dus waarschijnlijk mooier dan een foto die iemand anders van jou maakt.

Troost

Misschien is het niet prettig om jezelf terug te zien op foto’s als je er in de spiegel mooier uit zag. Maar gelukkig is er een troost: andere mensen zien jou altijd op deze manier. Waarschijnlijk zouden zij het juist raar vinden als ze jou zagen zoals jij jezelf in de spiegel ziet. Bovendien heeft bijna iedereen ”last” van dit verschijnsel. Niets om je zorgen over te maken dus.

Lees ook:

• Poseren kun je leren: tips om schitterend op een foto te staan
• 3 tips om perfecte selfies te maken
• Dit is waarom je je eigen stem zo vreselijk vindt in een opname of een filmpje

Het bericht Daarom vind je jezelf mooier in de spiegel dan op foto’s verscheen eerst op Gezond.be.

Jullie vallen op verschillende types

Omdat jullie verschillende mannen aantrekken, vallen jullie ook op totaal verschillende mannen. Handig toch? Nooit geen ruzies of jaloezie als het op mannen aankomt.

Jullie zullen elkaars haarstijl nooit na apen

Jullie kapsels zullen nu eenmaal nooit hetzelfde eruitzien. Zelfs al gaan jullie allebei voor een boblijn, ziet het er nog steeds anders uit!

Jullie staan altijd geweldig samen op de foto

Jullie vormen de beste combinatie voor een geweldige foto. Een brunette en een blondine op één pic, laat die likes maar komen!

Jullie kunnen ongemerkt elkaars kleren lenen

Dat ene leuke jurkje van haar draag jij minstens zo vaak en niemand die het door heeft. Het ziet er bij jou vanwege je haarkleur compleet anders uit.

Als zusjes door het leven

Wanneer jullie twee leuke kerels tegenkomen, voeren jullie regelmatig de zusjesshow op. En dat zorgt voor verbaasde maar, geïnteresseerde blikken!

Jullie zijn verliefd op elkaars looks

Jullie willen gewoon altijd naar elkaar kijken. Omdat haar uiterlijk precies het tegenovergestelde van jou is, raak je nooit op haar uitgekeken.

Haren in de soep

Wanneer er een vieze haar op een bord eten beland weten jullie altijd precies van wie deze is. Maar goed, jullie zijn totaal niet vies van elkaar, dus eigenlijk maakt dat helemaal niks uit.

Jullie maken lol

Ze zeggen dat blondjes meer fun hebben. Dat klopt misschien wel, maar alleen wanneer zij een brunette aan hun zij hebben!

Het bericht Waarom een vriendschap tussen een blondine en een brunette zo fantastisch is verscheen eerst op Gezond.be.

Grote zelfkennis

Zo kwam men tot de conclusie dat broers en zussen beschikken over een goede zelfkennis en zichzelf precies zo zien als van ze verwacht wordt. Oudere kinderen vinden zichzelf verstandiger en jongere kinderen vinden zichzelf weer grappiger. Er werd onderzoek gedaan naar het jongste kind en het oudste kind uit gezinnen in Groot-Britannië. Het doel was om erachter te komen of de kinderen daadwerkelijk de eigenschappen bezitten, waarvan zij zelf dachten dat ze die hadden.

Minder Serieus & Minder Gecontroleerd

Wat bleek? De jongste kinderen uit een gezin vinden zichzelf grappiger en hebben daar ook genoeg reden toe. Ze zijn namelijk meestal ook het grappigste uit het gezin. Ze zijn van nature minder serieus en ze worden ook minder gecontroleerd door hun ouders. Door deze redenen is er meer ruimte voor humor!

Is de jongste uit jullie gezin ook de grappigste?  

Het bericht Jongere zusjes zijn de áller grappigste en ze weten het verscheen eerst op Gezond.be.

Je kunt alvast nuttige informatie opdoen

Jij zit op de eerste rij. Je kunt precies afkijken hoe het je broer of zus afgaat om een kindje te hebben. Je bent bij de bevalling, je maakt de ontwikkeling van het kind van dichtbij mee en je wordt zijn of haar beste maatje.

Cadeautjes kopen

Je kunt je nieuwe neefje of nichtje natuurlijk heerlijk verrassen. Wanneer je op bezoek gaat neem je altijd een leuk cadeautje mee.

Kinderen zijn grappig

Samen met je neefje of nichtje heb je de grootste lol. Kinderen hebben een hele andere kijk op de wereld dan volwassenen en dit zorgt gegarandeerd voor de slappe lach.

Je wordt tante genoemd

Hoe geweldig is het als kinderen je tante noemen. Niet gewoon je naam, maar tante en dan je naam. Heerlijk!

Jij kunt alles met ze doen

Waar de ouders een opvoedende rol hebben, kan jij bijna alles met je neefje of nichtje doen. Een ijsje zo vlak voor het eten? Ok voor deze keer!

Het bericht Redenen waarom het geweldig is om tante te zijn verscheen eerst op Gezond.be.

1.Ze geeft je altijd haar eerlijke mening

Jouw bitchy bestie neemt geen blad voor de mond. In elke situatie weet ze wel haar ongezouten mening te geven. Je hoeft helemaal niet bang te zijn dat ze iets zegt om jouw gevoelens niet de kwetsen. Wil je de waarheid horen? Vraag het dan aan haar!

2.Ze kan veel verdragen

Ze is zelf vrij pittig en recht voor de raap, daarom kan ze zelf ook veel verdragen. Ze kan echt tegen een stootje en ze is niet snel op haar teentjes getrapt. Jij kan even rechtuit zijn tegen haar als zij tegen jou, dat vindt ze helemaal niet erg!

3.Ze zal altijd voor je opkomen

Jij bent misschien niet even rechtuit als haar, maar dat is helemaal niet erg. Ze zal altijd voor je opkomen en je kan steeds op haar rekenen. Zeker als iemand je lastigvalt of als iemand je kwetst, dan is ze echt niet te houden.

4.Ze is recht voor de raap

Je hebt net een nieuw kleedje gekocht waar je echt niet mee staat. Geen nood, je bitchy vriendin zal je redden. Zij is de enige die je eerlijk durft zeggen dat je nieuwe kledingstuk eigenlijk niet door de beugel kan. Zo sta je straks niet voor aap. Je kan van haar echt een eerlijk antwoord verwachten, en dat is soms goud waard.

5.Ze blijft een goede vriendin

Jouw bitchy bestie gedraagt zich af en toe misschien een beetje bitchy. Ze is echt helemaal anders als die andere mensen om je heen die zich vervelend gedragen. Ze is je beste vriendin en ze zou alles voor je doen. Ze weet wat je grenzen zijn en ze respecteert die ook.

6.Ze wil altijd het beste voor je

Ze is misschien wel wat eerlijker en directer dan wat de meeste mensen gewoon zijn. Ze doet het allemaal omdat ze eigenlijk het beste voor je wil. Ze zal je altijd op je fouten wijzen, en dat is geen gemakkelijke taak.

7.Ze durft dingen te zeggen die jij niet zou durven zeggen

Met jou bitchy bestie weet je altijd waar je aan toe bent. Je weet wat je aan haar hebt en je hoeft nooit bang te zijn dat ze iets zegt uit beleefdheid. Ze heeft haar hart op haar tong en ze zal je altijd haar eerlijke mening geven. Als anderen iets niet tegen jou durven zeggen doet zij het toch. Dat maakt haar zo speciaal!

8.Jullie zijn het perfecte duo

Met jou bitchy vriendin zal het leven nooit saai worden. Jullie zijn het perfecte duo en je weet dat je altijd op elkaar kunt rekenen.

Het bericht Waarom elke vrouw een bitchy vriendin moet hebben verscheen eerst op Gezond.be.

Wat maakt de meeste mensen gelukkig?

Wat maakt mensen gelukkig? Wetenschappers proberen deze vraag al jaren te beantwoorden. Verschillende studies bevestigen dat een goed contact met vrienden en familie ons het gelukkigste maakt. Mensen die veel sociale interacties met dichte vrienden hebben voelen zich meer ontspannen en meer tevreden over hun leven.

Slimme mensen zijn een uitzondering

Er is echter een uitzondering. Hoe slimmer je bent, hoe minder gelukkig je wordt van frequent contact met vrienden en familie. Onderzoekers stonden voor een raadsel, vanwaar het grote verschil?

Slimme mensen focussen op lange termijn doelen

Mensen die een hoog IQ hebben spenderen minder tijd met andere mensen. Waarom? Intelligente mensen focussen meer op lange termijn doelen. Ze zijn vaak iets ambitieuzer en willen iets verwezenlijken dat groter is dan henzelf. Ze zien sociale interacties soms als iets wat hen van hun doel kan afleiden.

Levensdoelen komen op de eerste plaats

Slimme mensen blijven liever thuis om aan hun dromen en ambities te werken. Dat wil niet zeggen dat ze vriendschap niet belangrijk vinden. Integendeel, maar ze moeten prioriteiten stellen. Slimme mensen werken liever op zaterdagavond aan een project in plaats van kostbare tijd te spenderen met vrienden op café. Het is hun manier om hun tijd zinvol in te vullen.

Slimme mensen hechten op een andere manier belang aan vriendschap

Intelligente mensen vinden vriendschap even belangrijk als anderen. Maar ze zijn iets selectiever als het over vriendschap gaat. Ze vinden persoonlijke ontwikkeling minstens even belangrijk.

Het bericht Waarom slimme mensen minder vrienden hebben verscheen eerst op Gezond.be.

Het effect van humor op het werk

Zo goed als alle werknemers worden extra gemotiveerd om harder te werken als ze af en toe eens kunnen lachen.

Zelfs werkgevers zijn het erover eens. Werknemers werken beduidend beter na te hebben gelachen met hun collega’s.

Collega’s moeten om de juiste dingen lachen

Lachen is belangrijk, maar waarom er gelachen wordt is minstens even belangrijk. Het moet steeds om ‘positieve humor’ gaan. Pest- en roddel gedrag is contraproductief.

Maar af en toe lachen omdat je collega zich misspreekt of omdat iemand struikelt moet zeker kunnen. Tenminste, de grapjes mogen niet de bedoeling hebben om iemand te kwetsen.

Lachen is geen tijdverlies

Tot voor kort dachten werkgevers dat werknemers die lachen vooral veel tijd verliezen. Deze studie brengt daar verandering in.

Sommige werkgevers gebruiken nu al humor op de werkvloer om de productiviteit te verhogen. Ze moedigen humor aan, vertellen zelf soms een grapje of ze laten hun collega’s naar een grappig audiofragment luisteren.

Dat komt de productiviteit ten goede en zo is iedereen blij.

Het belang van positieve psychologie en positieve humor

De psychologie heeft al jaren depressies, angsten en trauma’s bestudeerd. De positive psychologie wil nu ook dingen bestuderen die ons leven aangenaam maken.

Humor is daar een belangrijk onderdeel van. Positieve humor, waarbij  niemand uitgelachen wordt, is erg effectief om het werk aangenaam en productief te maken. Maar dat wisten jij en je collega’s al langer, niet?

Het bericht Lachende collega’s werken harder verscheen eerst op Gezond.be.

1.Ze kunnen zichzelf entertainen

Het klinkt raar maar plezier kunnen maken in je eentje is de eerste stap naar echte vrienden. Als je niemand anders nodig hebt om gelukkig te zijn zal je andere mensen aantrekken. Mensen die veel vrienden hebben weten dat maar al te goed.

2.Ze hebben veel hobby’s

Is er een betere manier om veel mensen te leren kennen dan met nieuwe hobby’s? door verschillende dingen uit te proberen krijg je er een hele hoop vrienden bij. Mensen die veel vrienden hebben zullen doorgaans ook veel hobby’s hebben.

3.Ze zijn sociaal

Kom buiten en begin een gesprek met een onbekende! Mensen die veel vrienden hebben zijn niet bang van sociale aangelegenheden. Integendeel, het is dé manier om je vriendenkring nog groter te maken!

4.Ze zijn hulpvaardig

Niemand krijgt veel vrienden door zich zelfzuchtig op te stellen. De sleutel naar een grote en hechte vriendenkring? Luister naar je vrienden en help ze waar je kan!

5.Ze zijn vrolijk

Vrolijk zijn is iets wat je voor jezelf moet doen. Niemand anders dan jijzelf kan je vrolijk maken. Als anderen zien dat leuk bent zullen ze meer met jou willen afspreken. Mensen die veel vrienden hebben zijn doorgaans erg positief ingesteld, en dat is goed voor hun vriendschapsrelaties.

6.Ze bouwen aan hun vriendschapsrelaties

Vrienden maken is makkelijk als je zelfzeker bent en weet wat je wil. Je zal zelfs merken dat mensen naar je toegetrokken worden en je vriend willen zijn! Mensen die veel vrienden hebben zijn attent en bouwen aan hun relaties. Heb je iemand al lang niet meer gezien? Spreek dan eens af!

Het bericht 6 geheimen van mensen die veel vrienden hebben verscheen eerst op Gezond.be.

Personal stylist

Je gay friend is de beste stylist die je je maar kunt wensen. Hij zal nooit jaloers zijn omdat iets hem beter zou staan, je kunt er dus vanuit gaan dat hij eerlijk zegt wat hij van je outfit vindt.

Partytime!

Hij weet waar de beste feestjes zijn, en vindt het heerlijk om jou mee te nemen. Enige nadeel is dat hij jou met gemak onder de tafel drinkt!

Je kunt eten wat je wilt

Waar je vriendinnen je altijd waarschuwen voor het eten van een vette hap, kun je met je gay friend lekker ongeneerd genieten van een snack waar het vet vanaf druipt. Dit is toch veel gezelliger dan met een bak rauwe wortels voor de tv zitten?

Hij kan tegen een stootje

Je gay friend zal niet gelijk gillend naar huis rennen wanneer hij een klodder mayonaise op zijn broek knoeit. In tegenstelling tot sommige vriendinnen… pfff.

Het bericht Waarom iedereen een gay friend nodig heeft verscheen eerst op Gezond.be.

Ze is je enige rolmodel

Jouw moeder is echt je rolmodel. Je lijkt verschrikkelijk erg op haar en wilt het liefst precies zoals haar worden!

Ze is je shopmaatje

Niks zo leuk als winkelen met je mama. Waar je vriendinnen liever met leeftijdsgenootjes winkelen, vind jij niks fijner als lekker winkelen met je moeder.

Ze keurt je vriendjes

Wanneer je een nieuwe vlam ontmoet hebt, gaat deze altijd eerst bij je moeder door de keuring. Als je mama hem niks vindt, dan houdt het op. Helaas, pindakaas!

Jullie hebben geen geheimen voor elkaar

Je moeder weet alles, maar dan ook alles van je. Voor haar heb je geen geheimen. Ze is als een moeder en beste vriendin in één.

Jullie voelen elkaar precies aan

Soms hebben jullie geen woorden nodig om elkaar te begrijpen. Jullie zitten (bijna) altijd op dezelfde golflengte.

Jullie gaan samen weekendjes weg

Weekendje weg met het gezin? Heerlijk! Paar dagen weg met vriendinnen? Heerlijk! Er gaat alleen niets boven een weekendje op stap samen met mama!

Het bericht Dingen die je herkent als je heel close bent met je mama verscheen eerst op Gezond.be.

Een goede vriendin is niet jaloers

Een goede vriendin gunt jou alles en is niet jaloers als het met jou even wat beter gaat dan met haar. Als jij een relatie hebt waarin je gelukkig bent en haar huwelijk loopt stuk dan is ze niet jaloers, want jij kunt er immers niets aan doen dat aar relatie is gestrand. Moeilijker wordt het als jullie kinderen krijgen, zij dat ook graag wil mar zwanger worden niet lukt. Dan is het moeilijk om haar te steunen. Want jij zit op een roze wolk met je kindje en kan over bijna niets anders meer praten. Maar ook als het andersom is dan kan het lastig zijn. Je vriendin met een dikke buik en later achter de kinderwagen terwijl het bij jullie steeds maar niet lukt om zwanger te worden.

Een goede vriendin is eerlijk

Een goede vriendin is eerlijk tegen je. Zij zal je eerlijk zeggen wat ze van je nieuwe vriend vindt. Of van je nieuwe kapsel of outfit. Als je je in een bepaalde situatie minder aardig hebt gedragen zal ze dat tegen je zeggen. Als je een beslissing neemt die zij afkeurt zal je het te horen krijgen. En nog een keer als achteraf blijkt dat ze wel degelijk gelijk had. Dat is misschien niet leuk, maar het bewijst wel dat ze een echte vriendin is die voor jou uitsluitend het beste wil.

Lees ook

• 5 X leuke zomerdates met je vriendinnen
• Deze vriendinnen maken je het gelukkigst
• Wat als je verliefd wordt op de vriend van een van je vriendinnen

Het bericht Dit zijn de eigenschappen van een goede vriendin verscheen eerst op Gezond.be.

Ze pikt je vriendje in

Het ergste wat je kan overkomen is als een vriendin uit de groep jouw vriendje inpikt. Als jij een relatie hebt en hij maakt het uit omdat hij verliefd is geworden op je vriendin is zo ongeveer het ergste wat je kan overkomen. Dan moet je stevig in je schoenen staan. Als de relatie tussen jou en hem al voorbij was is het misschien nog wat anders, maar ook dan is het niet leuk om een andere vrouw die zo dichtbij staat gelukkig te zien wezen met jouw ex. Ook dan moet je stevig in je schoenen staan als je de vriendschap met die vriendin goed wilt houden. Een dergelijke gebeurtenis leidt niet zelden tot een scheuring in een vriendinnengroep omdat er partij moet worden gekozen.

Je vriendin die alles wat jij doet ook wil

Ook dit ken je vast wel: Je koopt een nieuw paar schoenen of een nieuwe trui en een week later heeft en vriendin in je groep heel toevallig ook die schoenen of die trui. Een keer kan dat gebeuren, maar als het steeds dezelfde vriendin is die “toevallig” precies hetzelfde koopt als jij dan wordt dat wel vervelend. Je kunt er niet echt wat van zeggen, want tja, het staat een ander vrij om te kopen wat ze wil. Maar het is niet leuk en het leidt dan ook niet zelden tot irritaties in een vriendinnengroep.

Lees ook:

• 15 signalen dat jij je beste vriendin gevonden hebt
• 7 tips om een betere vriendin te zijn
• Deze vriendinnen maken je het gelukkigst!

Het bericht Deze vervelende dingen gebeuren in iedere vriendinnengroep verscheen eerst op Gezond.be.

Houd een blog bij met jullie belevenissen

Leuk voor het thuisfront en leuk om later zelf terug te zien. Je kunt op social media of op een blogger website een blog bijhouden over jullie vakantie. Plaats foto’s en filmpjes van jullie belevenissen en houd op die manier het thuisfront op de hoogte van jullie belevenissen. Het voordeel is dat je bij thuiskomst niet meerdere keren hoeft te vertellen hoe de vakantie is geweest. En het is ook leuk voor jezelf om terug te kijken.

Als er wat misgaat heb je steun aan elkaar

Er kan tijdens een vakantie helaas ook wat verkeerd gaan. Eén van jullie kan ziek worden of je kunt je portemonnee verliezen. Dat zijn nare dingen en dan is het fijn om vriendinnen in de buurt te hebben die je kunnen helpen. Zeker als je in een land bent waar je de taal niet spreekt, voel je je minder verloren met vriendinnen erbij. Als je alleen op reis gaat en er gebeurt iets vervelends is het een stuk moeilijker. Dus ook daarom is een gezamenlijke reis een goed idee.

Lees ook:

• De leukste vakantietrips met vriendinnen
• 5 tips voor een onvergetelijke roadtrip
• 5 X leuke zomerdates met je vriendinnen

Het bericht Daarom is het fantastisch om met je beste vriendinnen op reis te gaan verscheen eerst op Gezond.be.

Sporten

Vrouwen gaan vaak samen sporten. Zo motiveren ze elkaar zonder dat er mannen bij zijn die alleen maar kijken naar hoeveel spieren ze gekweekt hebben. Ook het uitproberen van een nieuwe sport of een nieuwe work-out gebeurt uiteraard samen.

Selfies uitzoeken

Je bent uren bezig met het nemen van selfies, je wilt natuurlijk alleen de beste online zetten. Mannen zijn waardeloos op dit gebied, zij hebben geen oog voor detail. Je beste vriendin daarentegen weet precies welke foto het mooist is.

Shoppen

Shoppen met je vriend kan voor de verandering leuk zijn, maar er gaat niets boven een shopmiddagje met je beste vriendinnen. Jullie kunnen dezelfde dingen passen en weten precies van elkaar wat jullie leuk vinden.

Naar de WC gaan

Vanaf jonge leeftijd gaan vrouwen al samen naar het toilet. Niet om elkaars hand vast te houden of om te assisteren in handeling. Nee, gewoon om geheimpjes te bespreken of lekker te roddelen.

Snoepen

Vrouwen zijn nu eenmaal zot van zoetigheid. Lekker samen met een vriendin op de bank een filmpje kijken met chocolade en cake als avondeten.

Lees ook:

• 5 X leuke zomerdates met je vriendinnen
• Deze 3 signalen tonen aan dat jij een lieve vriendin bent
• De leukste vakantietrips met vriendinnen

Het bericht Dingen die vrouwen altijd samen doen verscheen eerst op Gezond.be.

1. Picknick

Is het lekker weer? Spreek ’s ochtends vroeg af, bereid een picknick voor en ga lekker een stuk fietsen in de natuur. Zoek een leuk, rustig plekje op en geniet van een heerlijke picknick in de zon! Goedkoop, ontspannen en lekker in de buitenlucht!

2. BBQ

Ben je niet het type dat van de natuur houdt? Organiseer dan een BBQ in plaats van een picknick. Maak lekkere hapjes, zorg voor goede muziek en eet niet te veel.

3. Citytrip

België is rijk aan vele leuke steden. Bezoek eens een keer een andere stad en ga lekker shoppen met je vriendinnen. Wie weet ontdek je speciale boetieks en kom je terug met kleding die niemand anders heeft.

4. Strand

Bestudeer de weersvoorspellingen van de week en ga een dagje naar het strand wanneer het lekker weer is. Neem een koelbox mee en ga lekker in de zon liggen. Vergeet je niet in te smeren.

5. Kampvuur

Zoek je een leuke activiteit voor op een warme, zwoele zomeravond? Zoek een geschikte plek en maak een kampvuur. Koop vooraf wijn en marshmallows en smeer je goed in tegen de muggen. 

Lees ook:

• 6 X leuke dingen om te doen doen als het slecht weer is in de zomer
• De leukste vakantietrips met vriendinnen
• 5 tips voor een onvergetelijke roadtrip
• 5 X goedkope ideeën voor leuke uitstapjes deze zomer

Het bericht 5 X leuke zomerdates met je vriendinnen verscheen eerst op Gezond.be.

1. Er zijn weinig mensen die jou zó goed kennen

Voor je moeder hoef je nooit de context uit te leggen. Zij weet gewoon hoe je je voelt, waar je aan denkt en ‘of je vroeger ook zo was’. Ze weet wat je nodig hebt, of dat nou om je favoriete kostje of luisterend oor gaat, mama kent je!

2. Ze is er altijd voor je

Mama luistert altijd. Waar het ook over gaat, waar je ook bent en hoe laat het ook is; mama is er. De raad van je moeder is om de een of andere reden altijd de beste. Een heerlijk gevoel – wat er ook is, mama is er voor je.

3. Mama is je beste vriendin

Een trouwere, beschikbaardere en genereuze vriendin is er niet. Met mama kun je shoppen, op vakantie gaan en heerlijk eten. Heerlijk op stap gaan, leuke dingen doen en genieten! En het beste is, jullie zijn lekker met zijn tweeën. Qualitytime!

4. Ze is je meest loyale support

“Mom always has your back” oftewel: mama staat achter je! Jouw moeder wil dat je slaagt in het leven. Wat je ook doet, welke weg je ook ingaat. Mama vecht voor jouw succes – zonder dat ze daar zelfs iets voor terug wilt.

Lees ook:

• 7 signalen dat je steeds meer op je mama begint te lijken
• 3 levenslessen die je leerde van je mama
• 5 dingen waar je nog altijd je moeder voor belt

Het bericht 4 X daarom heb jij de allerbeste mama verscheen eerst op Gezond.be.

Drukte

Na een lange en bloedhete autorit komen jullie eindelijk op het strand aan. Eenmaal gearriveerd, moeten jullie nog een uur zoeken naar een vrije plek om jullie handdoeken uit te leggen. Op deze mooie dag besloot half België naar het strand te gaan…

Zand

Eindelijk hebben jullie een perfect plekje gevonden. De handdoeken worden uitgegooid, en jullie gaan lekker languit liggen. Jullie liggen nog geen 5 minuten en de buurman begint zijn handdoek uit te kloppen op 2 meter afstand.  Lekker, al dat zand in je gezicht…

Afval

Terwijl jij een beetje voor je uit aan het dromen bent en aan het spelen bent met het zand, heb je voor je het weet een heel gat gegraven met je handen. Niks mis mee natuurlijk, totdat je zo diep graaft dat je uiteindelijk bij een hondendrol of een vies oud kauwgompje of colablikje uitkomt. Ruim je rommel toch gewoon netjes op, is dat nu zo moeilijk?

Sigaretten

Je hebt net een frisse duik genomen en wilt even dutten in de zon. Je hebt je ogen pas dicht wanneer er plots een vieze geur je neus binnenkomt. De buurvrouw besloot een sigaret op te steken vlak naast je. Bah.

Lees ook:

• Tips voor een zorgeloos strandbezoek
• 5 X goedkope ideeën voor leuke uitstapjes deze zomer!
• 5 tips om te voorkomen dat je benen tegen elkaar schuren in de zomer

Het bericht Dit zijn de grootste ergernissen op het strand verscheen eerst op Gezond.be.

1. Je raakt enthousiaster over reizen dan over wat dan ook. Ook wanneer dat betekent dat je meer dan drie uur in een trein of auto moet zitten.
2. Je bent nog geen dag terug van je reis, of je zit alweer aan je volgende avontuur te denken.
3. Je hebt de valuta bewaard van ieder land waar je bent geweest.
4. Het idee dat je je hele leven op één plek zal blijven, is je ergste nachtmerrie.
5. Je kunt overal slapen: bij de incheckbalie, in de middelste stoel van het vliegtuig, bij de bagageband…
6. Op je bucketlist staat simpelweg: ‘de wereld’.
7. Je voelt je thuis op iedere plek waar je bent.
8. Je hebt een speciale spaarpot om geld te sparen voor je duurste reizen
9. ‘We zijn verdwaald!’ komt niet voor in jouw woordenboek. Jij ziet dit gewoon als een nieuw avontuur.
10. De achtergrond van je laptop/ telefoon is een foto van één of andere exotische plek waar je al heel lang naartoe wilt.
11. Je meeste vrienden wonen in het buitenland.
12. Alleen reizen vind je geen probleem: zo hoef je tenminste nooit op iemand te wachten, ontmoet je andere reisverslaafden en, het meest belangrijke: je ziet de wereld!
13. Je doet geen moeite om uit te pakken wanneer je weer thuis bent. Je ziet het als tijdsverspilling omdat je binnenkort toch wel weer op reis gaat.
14. Je paspoort zie je als een bezitting van onschatbare waarde.
15. Je bent een expert in koffers inpakken. Twee weken met alleen handbagage? Jij kan dat met gemak een maand volhouden.

Lees ook:

• 10 dingen die reisliefhebbers sowieso zullen herkennen
• 5 tips voor een onvergetelijke roadtrip
• 5 redenen waarom je naar Cuba moet reizen
• 9 redenen waarom je in 2016 naar Azië moet reizen

Het bericht 15 tekenen dat je helemaal verslaafd bent aan reizen verscheen eerst op Gezond.be.

1. Poolen

Weet je een leuk poolcafé in de buurt? Ga lmet je vrienden of partner een potje poolen. Je kunt zelfs om geld spelen, zo kun je er ook nog eens wat mee verdienen.

2. Filmmarathon

Houd je van Harry Potter? Of misschien The Lord of the Rings? Kruip onder een dekentje in de zetel en kijk een lekkere filmmarathon of je favoriete serie. Heerlijk.

3. Koken

Ga samen met vriendinnen cupcakes bakken. Of maak een heerlijke taart. Er zijn op internet genoeg recepten te vinden. Je hoeft alleen even snel de deur uit om naar de supermarkt te gaan.

4. Spelletjes

Ganzenbord, Monopoly, Risk, wie kent ze niet. Populaire gezelsschapsspellen. Nodig vrienden of familie uit en ga een middag spelletjes spelen.

5. Bioscoop

Is er de hele dag regen voorspeld? Ga dan lekker met je partner, vrienden (of alleen) naar de bioscoop. Middagfilms zijn vaak goedkoper dan avondfilms en bovendien minder populair. Je kunt op de beste plekken zitten en misschien heb je de bioscoopzaal wel voor jezelf.

6. Zwembad

Je keek uit naar een heerlijk dagje aan het strand, maar door het slechte gaan jullie niet meer. Ga lekker naar een binnenzwembad. Het bakken in de zon ontbreekt, maar als troost kun je na afloop lekker in de sauna ontspannen.

Lees ook:

• 5 X originele ideeën voor een perfecte date thuis met je vriend
• 4 tips voor een romantische picknick
• 5 X goedkope ideeën voor leuke uitstapjes deze zomer

Het bericht 6 leuke dingen om te doen als het slecht weer is in de zomer verscheen eerst op Gezond.be.

1. Jullie hebben elkaars advies nodig

Over die leuke date of over een nieuwe broek. Het maakt niet eens uit waarover het gaat, maar met het advies van die ene vriend(in) durf je pas echt een keuze te maken.

2. Zelfs 'gezeur' kunnen jullie prima van elkaar verdragen

Soms heb je nu eenmaal dagen dat het allemaal niet zo lekker loopt als je zou willen. Het kan dan opluchten om er eens flink over te zagen. Je vertelt gewoon alles wat er misgaat en jouw vriend(in) vindt het echt geen probleem om te luisteren naar jouw ‘gezaag’.  

3. Jullie kennen elkaars familie goed

Je familie is altijd blij je vriend(in) te zien en ze vinden het leuk om met hem of haar te praten.

4. Je begrijpt elkaar volledig

Soms kunnen jullie aan één blik genoeg hebben om te weten wat de ander voelt. Daar zijn geen woorden voor nodig.

5. Jullie geven elkaar de leuke cadeautjes

Op je verjaardag kijk je altijd uit naar het cadeautje van deze vriend(in), want die weet precies wat jij leuk vindt.

6. Je weet waar de ander niet tegen kan

Jullie kennen elkaars karakter vanbinnen en vanbuiten.

7. Het blijft altijd leuk als jullie elkaar zien

Zelfs als jullie elkaar langere tijd hebben moeten missen, is het direct weer zoals het altijd is geweest.

Lees ook:

• Dit zijn de belangrijkste dingen die échte vrienden doen voor elkaar
• 3 dingen die alleen je beste vriendin mag weten
• 5 X dingen die je vroeger met je beste vriendin deed

Het bericht 7 signalen dat jullie écht ‘friends for life’ zijn verscheen eerst op Gezond.be.

Mere-exposure effect

Het feit dat je jezelf mooier vindt in de spiegel, kan verklaard worden aan de hand van het mere-exposure effect. Dit is een wetenschappelijke theorie die in de jaren 60 is ontwikkeld.

De kern van deze theorie is het feit dat onze hersenen beter reageren op beelden die we vaker hebben gezien. Omdat je hersenen gewend zijn aan het beeld van jezelf in de spiegel, vinden ze dat mooier dan het beeld van foto's. Gelukkig zijn de meeste camera's waarmee je selfies maakt wel in spiegelbeeld. De Snapchat foto's die je maakt, vind jij zelf dus waarschijnlijk mooier dan een foto die iemand anders van jou maakt.

Troost

Misschien is het niet prettig om jezelf terug te zien op foto's als je er in de spiegel mooier uit zag. Maar gelukkig is er een troost: andere mensen zien jou altijd op deze manier. Waarschijnlijk zouden zij het juist raar vinden als ze jou zagen zoals jij jezelf in de spiegel ziet. Bovendien heeft bijna iedereen ''last'' van dit verschijnsel. Niets om je zorgen over te maken dus.

Lees ook:

• Poseren kun je leren: tips om schitterend op een foto te staan
• 3 tips om perfecte selfies te maken
• Dit is waarom je je eigen stem zo vreselijk vindt in een opname of een filmpje

Het bericht Daarom vind je je zelf mooier in de spiegel dan op foto’s verscheen eerst op Gezond.be.

Als je geen slaande ruzie hebt

Wanneer jullie besluiten om een punt achter jullie relatie te zette,  maar jullie hebben geen ruzie dan is er misschien nog wel wat te regelen. Je kunt afspreken dat jullie het tijdens gezamenlijke stapavonden niet over jullie voorbije relatie praten en aan je vrienden vragen om hier ook geen opmerkingen over te maken of vragen over te stellen.

Het wordt misschien even lastig wanneer één van jullie beiden een nieuwe relatie krijgt. Dan moet de ander misschien even slikken. Maar als na verloop van tijd de situatie zich wat normaliseert ontstaat er wellicht een situatie waarmee jullie beiden kunnen leven.

Wat als het niet werkt?

Als blijkt dat het niet werkt dat jullie allebei met dezelfde vriendengroep blijven om gaan dan wordt het lastig. Want dan dwing je in feite om jullie vrienden een keuze te laten maken. Het zal niet de eerste keer zijn dat er een splitsing in een vriendengroep ontstaat omdat een stel dat er deel van uitmaakt uit elkaar is gegaan.

Als dit gebeurt dan is dat natuurlijk jammer, maar er is niet heel veel aan te doen. Wanneer jij en je ex allebei aangeven niet meer met de groep op stap te willen als de ander er ook bij is dan zit er niets anders op dan dat jullie voortaan apart van elkaar uitgaan, al dan niet met nieuwe vrienden.

Lees ook:

• Dit zijn de belangrijkste dingen die échte vrienden doen voor elkaar
• Dit zijn de redenen waarom wraak nemen op je ex geen goed idee is
• Zo help je een vriendin met een gebroken hart

Het bericht Herkenbare situaties als je ex in je vriendengroep zit verscheen eerst op Gezond.be.

1. Afkortingen

De wat jongere mensen kennen ze allemaal: LOL, LMAO, BRB. De veelgebruikte (Engelse) afkortingen. Voor je moeder zijn de meeste echter onbekend. Zij denkt bijvoorbeeld dat LOL voor ‘Lots of Love’ staat. Dit kan geen kwaad toch? LOL!

2. Autocorrect

De telefoons van tegenwoordig denken soms zo slim te zijn dat ze alles voor je aanpassen. Voor je moeder of vader kan dit nogal onduidelijk zijn.’Goedenmorgen, zal ik je komen verhalen met de avocado’.

3. Wanneer mama de Emoji’s ontdekt

Slaap lekker, gevolgd door 10 verschillende Emoji’s.

4. Broekzak conversaties

Je vader vergeet geregeld zijn toetsblokkering aan te zetten. Dan krijg je dit soort taferelen.

Pa:      shdshdfjsdhfkjshdf
Jij:       ??
Pa:      Sorry foutje

Lees ook:

• 3 dingen die alleen je beste vriendin mag weten
• Onderzocht: het jongste kind is het grappigste kind
• Bewezen: veel samen lachen maakt je relatie sterker

Het bericht 4 X grappige conversaties met je familieleden via sms verscheen eerst op Gezond.be.

1. Vriendenkettinkje

Misschien heb je hem nog ergens liggen? Een van die vriendenkettinkjes van een hartje in twee delen. Zo konden jullie altijd bij elkaar zijn.

2. Samen dansen

Op elk leuk nummer verzonnen jullie samen een complete dansshow. Op de kamer van je beste vriendin, voor de spiegel. Niemand die jullie kon storen.

3. Dezelfde kleren

Jullie droegen nooit exact hetzelfde, maar leken wel graag op elkaar. Wat zij leuk vond, vond jij ook leuk en andersom.

4. MSN

Kennen jullie het nog? MSN. Dit Messenger programma was immens populair. Iedereen had een zo lang mogelijke naam met allerlei verwijzingen erin. Als beste vriendinnen vonden jullie het geweldig om elkaars naam aan te passen en er stiekeme boodschappen in te plaatsen.

5. Verkering vragen

Was je zelf te verlegen om die leuke jongen uit een hogere klas om verkering te vragen? Hier had je je beste vriendin voor. Je schreef zelf het briefje en zij speelde postbode. Wat was het ook allemaal gemakkelijk vroeger.

Lees ook:

• 7 tips om een betere vriendin te zijn
• Dit zijn de belangrijkste dingen die échte vrienden doen voor elkaar
• De leukste vakantietrips met vriendinnen

Het bericht 5 X dingen die je vroeger met je beste vriendin deed verscheen eerst op Gezond.be.

In een recente studie werden duizenden profielfoto’s onderzocht. Op basis van deze foto’s probeerden ze de karaktereigenschappen van de gebruikers te voorspellen.

Scherpe foto

Als jouw profiel een scherpe en mooie profielfoto bevat, ben jij waarschijnlijk een erg open persoon. Jij hebt geen moeite om je emoties te uiten en je vertelt altijd precies wat je dwars zit.

Kleurrijke foto

Is jouw profielfoto heel kleurrijk? Poseer jij bijvoorbeeld voor een bos bloemen? Als jij een kleurrijke profielfoto hebt, ben je een extravert persoon. Ook sta je vaak op de foto met je vrienden.

Doffe en onduidelijke foto

Als één van de weinigen heb jij een dof gekleurde foto. En als je al je gezicht laat zien, dan voert een negatieve emotie de boventoon. Jij bent eerder verlegen en kwetsbaar.

Lees ook:

• Wat zegt jouw make-up over je persoonlijkheid?
• Dit zegt je lievelingskleur over je relatie
• Test: welk type shopper ben jij?

Het bericht Wat zegt je profielfoto over je persoonlijkheid? verscheen eerst op Gezond.be.

Rome – voor de genieter

We trappen de lijst af met de mooiste stad ter wereld. Eén van de, tenminste. In Rome kun je écht heerlijk genieten. Het prachtige weer, de mooie monumenten, de lekkerste koffie, pasta en niet te versmaden ijs! Hiernaast zijn er gewoon trekpleisters die gezien móet hebben. Het Colosseum, de fontein van Trevi en het opsnuiven van de cultuur. Ga dat zien!

Londen – voor de budget shopper

De hoofdstad voor de shopper. Echt, je kunt nergens lekkerder shoppen. De keuze is reuze; voor iedere smaak zijn er wel tien winkels. Hiernaast is het wereldberoemde paleis van de koningin, de Bigben en de Londoneye zijn een adembenemende ervaring. Eet aan het eind van de dag een hapje in een Engelse pub. Naar Londen kun je spotgoedkoop reizen. Al vanaf 40,- heb je een busreis retour! Dat is een lange zit, maar je houdt meer geld over voor shoppen. En dat maakt alles goed.

Berlijn – voor de cultuurfreak

Wil je er eens écht uit? Die dagelijkse sleur tegengaan? Nieuwe dingen zien? Wat weerhoudt je? Er is genoeg te zien in de wereld! Oh, het budget. Ja, dat blijft een heikel punt. Gelukkig kun je heerlijk cultuursnuiven in Berlijn. Je moet het er wel voor over hebben om een paar uur te rijden, ongeveer 8 (afhankelijk waar je woont) en het is een compleet andere wereld. De fijnste cuisine in de meest bijzondere restaurantjes, de indrukwekkende monumenten en de lekkerste muziektentjes. Echt voor de cultuurfreak. Er helemaal uit – op een laag budget. Perfect!

Het bericht De leukste vakantietrips met vriendinnen verscheen eerst op Gezond.be.

De allround vriendin

Deze vriendin is letterlijk overal voor in. Al stel je voor om naakt door cactussen te rennen, zij is van de partij. Heerlijk, bij haar verveel je je nooit.

De praatvriendin

Met haar kun je héérlijk kletsen. Waar het ook overgaat, je kunt het bij haar kwijt. Van roddels tot diepe geheimen; zij staat voor je klaar.

De sportvriendin

Soms dan ligt de bank té lekker en kan je het echt niet opbrengen om naar de sportschool te gaan. De sportvriendin is er voor je! Zij weet jou altijd te motiveren en moedigt je aan in de sportschool. En ook van drankjes na het sporten is zij niet vies!

De school/werk/clubvriendin

Een vriendin op een plek waar je vaak komt. Het zal nooit een van je beste vriendinnen worden, maar je trekt wel graag met haar op. Je kunt immers beter samen zijn dan alleen toch?

De multi-taskvriendin

Er is een vriendin die heeft alle bovenstaande factoren… en dat is je beste vriendin! Bijzonder eigenlijk, hoe geweldig zij dat allemaal voor elkaar bokst! Zeg dat eens tegen haar, of trakteer haar eens. Want goede vriendinnen zijn moeilijk te vinden, vreselijk om te vergeten en onmogelijk om te verlaten.

Lees ook:

• Deze 3 signalen tonen aan dat jij een lieve vriendin bent
• 7 tips om een betere vriendin te zijn
• 3 dingen die alleen je beste vriendin mag weten

Het bericht Deze vriendinnen maken je het gelukkigst! verscheen eerst op Gezond.be.

1. Wees altijd eerlijk

Staat met stipt op nummer 1. In een vriendschap moet je op elkaars woord kunnen bouwen, in een échte vriendschap is geen plaats voor leugens. Vooral omdat je júist bij vrienden jezelf kunt zijn. Bij je echte vrienden hoef jij of de ander geen moeite te doen om eerlijk te zijn.

2. Wees betrouwbaar

Dit geldt voor alles; van grote geheimen bewaren, tot geld en op het huis van de ander passen. Als je elkaar niet vertrouwt, weet je ook niet wat je aan elkaar hebt. Vriendschap is niet iets wat ‘zomaar ontstaat’. Soms moet je jezelf bewijzen. Bewijs dat door altijd betrouwbaar te zijn. Afspraak is immers afspraak!

3. Toon begrip voor elkaar

Een recente studie uit Frankrijk toonde aan dat vriendschap veelal ontstaat door gedeelde interesses. Dat hoeft niet altijd zo te zijn, als er maar respect en begrip is. Toon begrip voor elkaars leven, situatie of beslissing. Als je een moeilijke keuze hebt gemaakt, wil je niet een negatief antwoord van je beste vriendin horen.

4. Geef om te geven

In een vriendschap geef je elkaar weleens wat. Dat doe je zonder belangen, want daar zijn vrienden voor. Verwar dit echter niet met misbruik, het moet altijd van twee kanten komen.

5. Gun elkaar ruimte

Een veel gehoorde oorzaak voor een slechtere vriendschap; de ander krijgt een partner. Als écht goede vriendin gun je elkaar ruimte. Net een nieuwe relatie, dat is spannend, genieten en prachtig! Dan heb je even je hoofd daarmee vol.

6. Wees er ook voor elkaar

Ondanks de bovenstaande tip, is vriendschap voor eeuwig. Als het nodig is, moet je vriendin altijd op jou kunnen terugvallen. Zowel dag als nacht.

7. Altijd vrienden, regen en zonneschijn

Vrienden zijn er voor elkaar. Dat is de fundering voor iedere vriendschap: waar je ook doorheen gaat, een slechte tijd (regen) of juist een heel goede (zonneschijn), je bent vrienden voor altijd.

Vriendschap is niet één groot ding, maar een miljoen kleine dingen.

Lees ook:

• Dit zijn de belangrijkste dingen die échte vrienden doen voor elkaar
• 3 dingen die alleen je beste vriendin mag weten

Het bericht 7 tips om een betere vriendin te zijn verscheen eerst op Gezond.be.

Uitzendkracht op festivals

Het is natuurlijk ook mogelijk leuke dingen en werk met elkaar te combineren. Wat denk je van werken als uitzendkracht op de leukste festivals? Je solliciteert bij het uitzendbureau en als je aangenomen wordt, is het afwachten waar je wordt ingeroosterd. Je gaat van festival naar festival en doet klusjes als munten verkopen of achter de bar staan. Het leuke aan dit werk is natuurlijk dat je in een hele leuke sfeer aan het werk bent. Zowel je klanten als je collega's zijn over het algemeen heel erg vrolijk door de leuke muziek en mensen. En geef toe, het moet toch echt cool zijn om te kunnen werken op een festival als Rock Werchter, Tomorrowland, Pukkelpop, Laundry Day, Graspop, … En daarna gratis mee te feesten!!

Andere leuke baantjes

Bekende bijbaantjes zijn natuurlijk de horeca of het bezorgen van kranten of post. Met mooi weer zijn deze baantjes nog eens extra aantrekkelijk.

Een andere leuke studentenjob die minder bekend is, is het dierenpension. Als jij van huisdieren houdt is dit voor jou het ideale bijbaantje. Mensen die op vakantie gaan brengen hun dier naar het pension en vervolgens moet jij ze verzorgen. Je bent de hele dag bezig met de dieren en het grootste gedeelte van de dag ben je buiten. Een ideaal baantje voor de dierenliefhebber in de zomer.

Mensen leren kennen

Tijdens een vakantiejob leer je altijd nieuwe mensen kennen: toffe collega's, aangename klanten, … Wat zijn nu de drijfveren van jongeren om een vakantiejob te doen? Natuurlijk speelt het financiële aspect een grote rol. Maar wist je dat:

• 4 op de 10 jongeren de werkervaring op zich als belangrijkste reden ziet?
• 1 op de 10 jongeren een studentenjob vooral ziet als een leuke manier om nieuwe mensen te leren kennen?

Het bericht Dit zijn de leukste studentenjobs tijdens de zomer! verscheen eerst op Gezond.be.

Tijd en inspanning

Een van de belangrijkste dingen in het leven is tijd. Veel mensen vinden dat ze te weinig tijd hebben en moeten daarom kiezen hoe ze die tijd gebruiken. Echte vrienden maken tijd voor elkaar als dat nodig is.

Als een vriend of vriendin altijd tijd voor jou weet te maken in het drukke leven is dit een positief teken. Iemand die misschien geen echte goede vriend is zal vaak zeggen dat het druk is om jou te kunnen zien.

 Ook is het natuurlijk een goed teken als een vriend moeite doet om iets voor jou te doen. Zo kun je denken aan een lange reis om jouw sportwedstrijd, toneeluitvoering of optreden te komen bekijken.

Positieve houding

Natuurlijk is ook vriendschap niet altijd even leuk en moet je soms hard zijn tegen elkaar. Toch kunnen we stellen dat vrienden over het algemeen een positieve houding tegenover elkaar hebben.

Een complimentje over je nieuwe schoenen of wat opbeurende woorden in moeilijke tijden, het hoort allemaal bij echte vriendschap. 

Lees ook:

• Zo maak je je vriendschap nog hechter!
• Zo onderhoud je je vriendschap in drukke tijden

Het bericht Dit zijn de belangrijkste dingen die échte vrienden doen voor elkaar verscheen eerst op Gezond.be.

Het onderzoek

Het feit dat meer vrienden voor een hogere pijngrens zorgen, is na uitgebreid onderzoek duidelijk geworden. De mensen die deelnamen aan het onderzoek moesten eerst een vragenlijst invullen, onder andere over hun belangrijkste sociale contacten. Vervolgens moesten ze met hun knieën in een hoek van 90 graden tegen een muur gaan staan en dit zolang mogelijk volhouden ondanks de pijn die het doet. Uit dit experiment bleek dat mensen met meer intensieve contacten het langer konden volhouden. Dit resultaat bleef ook overeind staan als de verschillen in condities werden meegerekend in de resultaten.  

Oorzaak

De oorzaak van het verschil in pijngrens is waarschijnlijk te verklaren door de stoffen in de hersenen. Een van de stoffen die dit resultaat kan verklaren is endorfine. Endorfine komt vrij bij sociale interacties en zorgt voor een goed gevoel. Daarnaast heeft endorfine een sterke pijnstillende werking, een goede verklaring voor het verschil in pijngrens dus. Bij een depressie is de aanmaak van endorfine vaak verstoord. Hier kan een verklaring gevonden worden in het feit dat mensen met een depressie vaak minder sociale contacten hebben. 

Lees ook:

• Deze 3 signalen tonen aan dat jij een lieve vriendin bent
• 4 manieren om je vriendin op te vrolijken

Het bericht Bewezen: mensen met meer vrienden hebben een hogere pijngrens verscheen eerst op Gezond.be.