Dehydratatie

Als de huidbarrière beschadigd is, kan het water in de huid sneller verdampen. De huid droogt stilaan uit en dat laat zich onmiddellijk zien en voelen. Dehydratatie ontregelt ook het microbioom van de huid, die daardoor doorlaatbaarder wordt voor externe factoren, vervuilende stoffen, allergenen en ziekteverwekkers. De huid wordt kwetsbaarder en gevoeliger.

De tekens van een gedehydrateerde huid zijn iedereen bekend: de huid voelt trekkerig aan en ziet er droog en vermoeid uit. De teint wordt grauw en dof. Make-up houdt minder goed, de huid voelt onprettig aan en ziet er minder levendig uit. Net daarom is het zo belangrijk om de huid elke dag te hydrateren.

Hyaluronzuur

Hyaluronzuur is van nature aanwezig in het menselijk lichaam, en dan vooral in de epidermis en dermis, de buitenste en middelste huidlaag. Het dankt zijn sterk hydraterende eigenschappen aan het feit dat het tot wel 1000 keer zijn eigen gewicht aan water kan vasthouden.

Hyaluronzuur komt voor in verschillende molecuulgroottes. Hoe kleiner de moleculen, hoe dieper ze in de huid kunnen trekken. Om op alle niveaus in de huid te kunnen ingrijpen, gebruik je dus best producten waar verschillende soorten hyaluronzuur in zitten. Het nieuwe H.A Booster Serum van Uriage is daar een mooi voorbeeld van. Die bevat namelijk twee verschillende hyaluronzuren.

Hyaluronzuur met gemiddeld tot laag moleculair gewicht

Door zijn lage moleculair gewicht trekt dit type hyaluronzuur sneller in de epidermis – de bovenste huidlaag – om er de tight junctions te stimuleren en op die manier het transepidermaal vochtverlies te beperken en de huid strakker te maken. Het werkt ook in op de fosfolipiden die het water in de hoornlaag moeten vasthouden en beschermt ze tegen oxidatie. Tot slot kan het net als een spons grote hoeveelheden water opslorpen. De oppervlakkige huidlaag wordt daardoor in een mum van tijd gehydrateerd en compacter.

Hyaluronzuur met zeer laag moleculair gewicht

Dit type hyaluronzuur dringt door tot in de diepste epidermislagen om de activiteit van de keratinocyten en fibroblasten te stimuleren. Die staan in voor de collageen- en elastineaanmaak. Het versterkt daardoor het huidweefsel en zorgt ervoor dat de huid langer compact blijft.

Dagelijkse gewoonten

De barrièrefunctie van een gedehydrateerde huid moet ook worden hersteld door een aangepaste hygiëne en levenswijze. Hier zijn twee dagelijkse gewoonten die je best kunt vermijden:

• De huid te vaak en te lang wassen met warm water, waardoor de lipiden van de huidbarrière verloren gaan.
• Een onevenwichtige voeding, onvoldoende water drinken, alcohol drinken en roken werken allemaal
  uitdroging in de hand. Drink minstens anderhalve liter water per dag en geef de voorkeur aan voedingsstoffen die rijk zijn aan water en omega-vetzuren.

Uriage – H.A Booster Serum

Het H.A Booster Serum van de Laboratoires Dermatologiques d’Uriage is een gezond shot water voor de huid. De geconcentreerde, innovatieve formule met twee patenten wekt de huid dag na dag weer tot leven. Het serum bevat drie essentiële bestanddelen: Het thermaal water van Uriage hydrateert, beschermt, versterkt en kalmeert. 1,5% zuiver, natuurlijk hyaluronzuur hydrateert en maakt de huid compacter en gladder. Het heemstbloemextract beschermt dan weer de huidbarrière en herstelt haar evenwicht. Het serum is geschikt voor alle huidtypes, zelfs voor de gevoeligste huid.

Het bericht De hydraterende kracht van hyaluronzuur verscheen eerst op Gezond.be.

Meer dan 70% van alle mensen heeft last van een gevoelige huid. De nieuwe, verbeterde Calm-collectie van Paula’s Choice biedt onmiddellijke en langdurige verlichting bij een gevoelige huid. Elk Calm-product pakt – naast het verzachten van gevoeligheid van de huid – ook de onderliggende oorzaken van gevoeligheid aan. Daarnaast verminderen de formules niet alleen de symptomen van gevoeligheid, maar gaan ze tegelijkertijd ook huidveroudering tegen.

Calm-lijn (vanaf €28 per product) Paula’s Choice, paulaschoice.nl.

Het bericht Vangst van de dag: de nieuwe Calm-lijn van Paula’s Choice verscheen eerst op Gezond.be.

We kennen alcohol vooral als drank, maar ook veel cosmetica en verzorgingsproducten bevatten alcohol. Het wordt onder meer gebruikt om stoffen in op te lossen en producten een langere houdbaarheid te geven. Jammer genoeg is ook deze vorm van alcohol schadelijk voor je gezondheid, en meer bepaald voor je huid.

Wat je moet vermijden

Ellen Vandamme verdiept zich al jaren in natuurlijke cosmetica en verzorging. Haar winkel The Soul Store focust zich op natuurlijke verzorgings- en lifestyleproducten. Met haar populaire NO-list hekelt ze de aanwezigheid van bepaalde schadelijke producten in verzorgingslijnen. In The Soul Store vind je voor elk van die producten een veilig alternatief, zo ook voor producten met schadelijke (harde) alcohol.

‘Alcohol denat wordt vaak gebruikt in reguliere niet-gecertificeerde huidverzorgingsproducten 
cosmetica’, licht Ellen toe. ‘Deze alcohol stript je huid van de gezonde lipiden die je huid beschermen en gehydrateerd houden. Als de huidbarrière verstoord is, is je huid vatbaarder voor allergenen, bacteriën en virussen. En dat is net wat je niet wil, wanneer je bijvoorbeeld last hebt van acne. Check dus zeker de ingrediëntenlijst en probeer deze stoffen te mijden: Ethanol, Ethyl Alcohol, Alcohol Denat, SD Alcohol Isopropyl Alcohol, Benzyl Alcohol, Methanol.’

Wat wel kan

Kunnen we dan geen enkel verzorgingsproduct met alcohol gebruiken? Jawel hoor! De regel is eenvoudig: gebruik vette en plantaardige alcohol. Dit soort alcohol trekt net vocht aan en is voor alle huidtypes een zeer voedende variant. Deze alcoholsoorten hoef je dus alvast niet te vermijden: Stearyl Alcohol, Cetyl Alcohol, Cetearyl Alcohol, Isostearyl Alcohol, Myristyl Alcohol, Behenyl Alcohol.

Gezonde verzorgingsproducten vind je in The Soul Store.

Het bericht Tournée Minérale in je badkamerkast verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is atopische dermatitis?

Atopische dermatitis is een ontsteking van de huid waar maar liefst twintig procent van de baby’s en kinderen mee af te rekenen krijgt. Bij volwassenen gaat het om zo’n drie procent. De huidziekte wordt gekenmerkt door een uitgesproken droge huid die fel jeukt en een verloop met afwisselend acute opflakkeringen en rustigere periodes. Bij atopie is er vaak sprake van genetische aanleg. Atopische dermatitis komt echter pas tot uiting door bepaalde factoren die haar evolutie ook nadelig kunnen beïnvloeden.

Wanneer uit atopische dermatitis zich?

Omgevingsfactoren als koude, vervuiling, voeding en allergieën kunnen een invloed hebben op de ontwikkeling van de ontsteking. Daarnaast spelen infectieuze factoren zoals kinderziekten en neus-, keel-, en oorproblemen ook een rol. Ten slotte kunnen psychologische factoren zoals stress het ontwikkelingsproces ook beïnvloeden.

Atopische dermatitis is een vicieuze cirkel die doorbroken moet worden. Wanneer de huid onaangenaam voelt en voortdurend geïrriteerd is, krijgen we jeuk. Daardoor gaan we krabben, wat zorgt voor steeds sneller opeenvolgende crisissen. Hierdoor wordt je huidbarrière beschadigd, en ben je minder goed bestand tegen agressieve omgevingsfactoren. Die zorgen op hun beurt dan weer voor het onaangenaam gevoel, en zo is het cirkeltje rond.

Wat kun je doen om atopische dermatitis te verlichten?

Gelukkig kunnen kleine aanpassingen in je dagelijks leven al heel wat verlichting bieden. Hier vind je alvast enkele tips die je meteen kunt toepassen:

1. Kies voor een correcte dagelijkse hygiëne: gebruik lauw water en zeepvrije producten met vetinbrengende bestanddelen. Dep je huid droog zonder te wrijven.
2. Bescherm je huid tegen de kou.
3. Kies voor een evenwichtige voeding: vermijd bepaalde voedingsmiddelen die allergische reacties kunnen uitlokken.
4. Kies voor katoen: katoen is van nature zacht en weinig irriterend. Dit is zeker belangrijk bij kleren die nauw aansluiten op je huid.
5. Vermijd stofnesten waar huismijten welig kunnen tieren. Huismijten zijn immers beruchte allergieverspreiders.

Onmiddellijke verzachting van de huid

De Xémose verzorgingsproducten van Uriage bieden een doeltreffend gamma om de huid te verzachten en het krabben tegen te gaan. De unieke formule bestaat uit het Thermaal Water van Uriage, gecombineerd met drie exclusieve gepatenteerde bestanddelen. Zo stimuleert chronoxine de lipiden die betrokken zijn bij de resorptie van ontstekingsprocessen en verzacht het daardoor onmiddellijk de huid. De extra sterke driedubbele barrière zorgt dan weer voor langdurig comfort. De verzachtende oliebalsem werd verrijkt met karité- en illipéboter om de huid die vatbaar is voor extreme uitdroging te beschermen. De gloednieuwe voedende en smeltende oliebalsemstructuur voorkomt nieuwe opflakkeringen in de volgende 48 uren. Je kunt de oliebalsem trouwens meteen aanbrengen na het aankleden.

Win drie verzorgingspakketten van Uriage

Het pakket t.w.v. €44,50 omvat:

• Xémose verzachtende oliebalsem tegen krabben 500ml
• Xémose reinigingsolie 500ml

Vul de vragen hieronder in en maak meteen kans!

Het bericht SOS atopische dermatitis! 5 tips om jeuk te verzachten + win 3 verzorgingspakketten van Uriage verscheen eerst op Gezond.be.

Vier jaar geleden besloot Yves Coonen actief te gaan ondernemen in de legale cannabissector. Hij studeerde een jaar bij een Nederlands laboratorium om medicinaal cannabisspecialist – ook wel cannaloog genoemd – te worden. In 2018 ging hij effectief aan de slag als ondernemer in de cannabissector.

Hoe is de Herborist ontstaan?

‘Ik ben zelf al heel lang bezig met voeding en gezondheid. Ik eet volledig plantaardig – al durf ik wel eens zondigen – en kweek mijn producten zelf in de tuin. Op een bepaald moment besloot ik een studie te gaan volgen waarin ik alles leerde over cannabis.’

‘In 2018 opende ik een winkeltje in Antwerpen. Dat draaide meteen heel goed, maar het stadsbestuur stond niet echt open voor ons concept. Cannabis is een omstreden product, en we hebben veel juridische problemen gehad. Zo moesten we meermaals sluiten en werden onze producten soms in beslag genomen. Gelukkig zijn we nooit schuldig bevonden, omdat we uiteraard wettelijk niets fout doen.’

‘Ik ben geen activist maar een ondernemer. In 2019 besloten we dan maar om het winkeltje te sluiten, ondanks de goede cijfers. Wel zijn we toen nagegaan wat het succes van de winkel was. Dat bleken de producten te zijn die we zelf maakten of die werden vervaardigd in ons laboratorium in Nederland. We beslisten toen om zelf een productlijn te maken onder onze eigen naam, De Herborist. Op een jaar tijd ontwikkelden we een eigen cosmeticalijn, die in april 2020 voor het eerst op de markt kwam. Momenteel bieden we supplementen, huidverzorging, medische producten en lifestyleproducten aan.’

Wat is cannabis?

‘Mensen zien moeilijk het verschil tussen cannabis en hennep. Het is dezelfde plant, van dezelfde familie. Toch is er een belangrijk verschil, en dat is het THC-gehalte. THC is het stofje dat je high maakt. Vandaag noemen we hennep met een lager THC-gehalte dan 0,2% CBD. CBD wordt vooral gebruikt voor industriële doeleinden, voeding en huidverzorging. Bij cannabis ligt dat percentage rond de 20%, en wordt de plant gebruikt voor recreatieve of medicinale doeleinden. Voordat hennep werd verboden, werd de plant massaal gebruikt voor dagdagelijkse dingen; voeding, veevoeder, textiel en industrie. Het is belangrijk dat mensen hennep bekijken als een volwaardig, belangrijk gewas voor onze maatschappij.’  

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van cannabis?

‘Er zijn veel voordelen die ik niet mag aanhalen omdat ze wetenschappelijk niet 100% bewezen zijn. Er is veel bewezen wat cannabis betreft, maar het grootste deel van die studies zijn in vitro. Dat wil zeggen dat de studie in het laboratorium gebeurt. In vivo studies – waarbij op mensen en dieren wordt getest – kosten gigantisch veel geld. Vandaag is de investeerdersmarkt nog te jong om daarin te investeren.’

‘Wat we echter wel mogen uitspreken is dat alle cannabinoïden – dat zijn de stofjes die in de plant zitten – antibacterieel zijn. Dat is erg belangrijk omdat er weinig planten zijn waarbij de antibacteriële eigenschappen zo geconcentreerd zijn. Antibiotica zijn lifesavers, maar we worden daar steeds resistenter voor. We moeten dus absoluut zoeken naar meer natuurlijke middelen om ons lichaam tegen die bacteriën te laten vechten. Toevallig bewijst cannabis zich daar ongelooflijk sterk in.’

‘Cannabis bevat meer dan 130 verschillende stofjes. En dan spreken we nog niet over de vluchtige stoffen, zoals terpenen en flavonoïden. Zo blijkt cannabis het meest diverse profiel aan terpenen te hebben – vandaar ook de sterke geur. Die rijke stofcombinaties zorgen ervoor dat de plant een belangrijke invloed kan hebben op ons zenuwstelsel.’

‘Zo werkt het stofje CBD heel goed tegen stress, angst en werkt het bovendien het stofje THC tegen. THC heeft psychoactieve eigenschappen en is de stof die een bepalende rol speelt bij illegale cannabis. Bij veel hennepplanten ligt het gehalte van die stoffen ongeveer gelijk, en ligt het THC gehalte meestal zelfs lager dan het CBD gehalte. In cannabis wordt THC helemaal uit balans gebracht door CBD. In de Nederlandse coffeeshops vinden we cannabis terug met ongeveer twintig procent THC en minder dan één procent CBD. Daardoor maken we de vaststelling dat cannabis psychoactief en gevaarlijk is, ook al hoeft dat helemaal niet zo te zijn.’

‘Concreet zien we dus dat het stofje CBD antibacterieel is en werkt als antipsychoticum. In specifieke gevallen van epilepsie, Parkinson, MS en ALS wordt het zelfs voorgeschreven als medicijn, met en enorm succes als gevolg. We verkopen ook andere cannabinoïden, zoals CBN. Dat is de stof die je krijgt wanneer THC zich afbreekt. Voor de wet is de stof dan niet meer psychoactief, maar het bevat nog een klein deeltje van het verdovend effect van THC, waardoor het ook wel het valium van de cannabinoïden wordt genoemd. Voor mensen met slaapproblemen kan CBN olie zeker helpen.’

Wie kan het gebruiken?

‘Cannabis kan, als algemene huidverzorging, door iedereen gebruikt worden. Bij De Herborist werken we wel vaak met hennepblad- en hennepzaadolie. Dat zijn heel rijke en vette oliën, en we raden daarom aan de producten vooral te gebruiken op een droge of gevoelige huid.’

‘Onze collectie van dagelijkse huidverzorging is licht antioxiderend, antibacterieel en heeft huidversterkende eigenschappen, en kan dus wel door iedereen gebruikt worden. Daarnaast hebben we ook functionele producten die kunnen helpen bij bepaalde huidaandoeningen. We zeggen niet dat we zulke huidziekten kunnen elimineren, maar we bieden er wel een enorm verzachtend product voor aan.’

Van waar komt de cannabis in jullie producten?

‘Vandaag is er een gigantisch prijsverschil op de markt. De consument merkt dat niet altijd, maar toch is dat belangrijk. Check altijd de oorsprong van de ingrediënten die in het product verwerkt zitten. Elk legitiem bedrijf of merk zal die oorsprong duidelijk vermelden. Vind je die nergens terug, dan gebruiken ze hoogstwaarschijnlijk geïmporteerde producten uit Azië of Zuid-Amerika. Die kosten twee keer niets, maar komen van cannabis die waarschijnlijk niet organische gecultiveerd wordt. Bij De Herborist werken we enkel met Europees gecertificeerde hennep, die groeit in de Spaanse Sierra Nevada op organische gronden. Heb je een product echt nodig, betaal dan liever een beetje meer als je zeker bent van het merk en de herkomst. Een gewaarschuwd consument is er twee waard.’

Hoe ziet de toekomst van cannabis als legaal product er volgens jou uit?

‘Een jaar geleden geraakten we heel moeilijk bij winkels binnen. Vandaag verkopen we in bijna alle bio- en natuurwinkels in België. Ook verkopen we bij heel wat grotere retail chains. We begonnen in 2018 in een taboesfeertje, dus ik kan mij niet inbeelden dat cannabis in 2030 nog weg te denken is uit het algemeen gezondheidsbeeld. Volgens mij wordt het misschien wel de hedendaagse aloë vera en ashwagandha. Wij geloven absoluut dat die markt gaat groeien.’

Win een lifestyle pakket van De Herborist

Het pakket t.w.v. €141,90 omvat:

• Hydrating Body Oil
• Full Spectrum CBD Oil
• Anti-Aging Day Cream
• Terpene Scented Candle Valentine’s Edition

Vul de vragen hieronder in en maak meteen kans! Blijf je graag op de hoogte van al het nieuws bij De Herborist, volg hen dan zeker op Instagram!

Het bericht De gezondheidsvoordelen van cannabis: de expert legt uit + win een lifestyle pakket met een lichaamsolie, CBD olie, gezichtscrème en kaars verscheen eerst op Gezond.be.

Laten we beginnen bij het begin: wat is de basis van een goede huidverzorgingsroutine? ‘Ik focus vooral op een goede reiniging en hydratatie van de huid’, vertelt Carolien Hoof. ‘Wil je daarnaast ook inspelen op huidveroudering? Dan kun je nog een serum toevoegen met vitamine C, niacinamide of retinol. Ten slotte raad ik aan om je huid één à twee keer per week te exfoliëren of peelen, om dode huidcellen en onzuiverheden te verwijderen. Alleen als je last hebt van rosacea of wanneer je huid erg gevoelig is, zou ik het achterwege laten.’

Droog

Carolien Hoof: ‘Sommige mensen verwarren een droge huid met een gedehydrateerde huid. Een droge huid voelt echter altijd droog en trekkerig aan, niet alleen na het douchen of op bepaalde andere momenten van de dag. Bovendien glimt een droge huid zo goed als nooit.’

Reinigen

‘Reinig een droge huid altijd met een zeer mild product. Liefst met een melkreiniger, omdat dat zachter is en vaak hydraterende ingrediënten bevat. De algemene regel is: voelt je huid trekkerig aan na het wassen, dan is je product te agressief, neem je te veel olie weg en kun je je huidbarrière beschadigen. Wanneer je huidbarrière beschadigd is, reageert je huid en krijg je niet alleen last van droogte en irritaties, maar maakt ze ook extra olie aan. Bij een droge huid volstaat het vaak om ’s ochtends je gezicht met water te wassen en enkel ’s avonds grondig te reinigen. ’s Avonds reinigen is sowieso belangrijker dan ’s ochtends, omdat je dan viezigheid op je gezicht hebt van onder andere luchtvervuiling, wat dan weer bijdraagt tot huidveroudering.’

Serum

‘Een serum met vitamine C neutraliseert vrije radicalen. Dat zijn agressieve stoffen die schade kunnen betrokkenen aan je cellen, waardoor je huid sneller veroudert. Je gebruikt het serum ’s morgens om je huid te beschermen. Doe dat altijd in combinatie met een zonnecrème. Ook ’s avonds heeft vitamine C zijn nut. Doorheen de dag worden er in je huid – onder andere door de zon – immers vrij radicalen gevormd. Met vitamine C kun je de schade neutraliseren.’

Hydrateren

‘De beste manier van hydrateren bij een droge huid? Net na het reinigen een waterspray op je gezicht spuiten of wat kraanwater deppen en vervolgend een serum met hyaluronzuur aanbrengen. Hyaluronzuur kan tot wel duizend keer zijn eigen gewicht aan water vasthouden. Een serum met hyaluronzuur gaat dus beter werken als je gezicht nog wat vochtig is. Breng ten slotte je hydraterende crème aan.’

Exfoliëren

‘Exfolieer niet te vaak. Eén keer per week of om de twee weken volstaat. Een droge huid is fragieler dan een normale of vette huid. Je wilt ze dus niet beschadigen door te veel te exfoliëren. Het beste gebruik je een exfoliant met glycol- of melkzuur. Opgelet: exfolieer altijd ’s avonds, want het maakt je huid gevoelig voor de zon en UV-stralen.’

Normaal

Carolien Hoof: ‘Een normale huid is niet te droog en niet te vet. Meestal hebben mensen met een normale huid niet al te veel last van puistjes. Bovendien kunnen ze zo goed als alle producten gebruiken.’

Reinigen

‘Goed reinigen is ook bij een normale huid belangrijk. Je reiniger mag niet te ontvettend of agressief zijn, maar moet wél goed hydrateren.’

Serum

‘Ik zou bij een normale huid ’s ochtends kiezen voor een serum met vitamine C en ’s avonds voor eentje met retinol. Belangrijk is dat je het gebruik van retinol opbouwt. Begin dus met één keer per week een erwtje product met retinol te gebruiken, bouw vervolgens op naar twee keer per week, om te eindigen met drie à vier keer per week. Retinol is vrij agressief, en als je het niet opbouwt, kan je huid geïrriteerd raken of schilferen. Begin bovendien met een serum met een lage concentratie retinol, bijvoorbeeld 0,3%. Heb je een rijpere huid? Dan kun je langzaam opbouwen naar een product dat 1% retinol bevat.’

Hydrateren

‘Kies voor een crème die niet te vet is, maar wél voldoende hydrateert. Zelf gebruik ik ’s ochtends dezelfde crème als ’s avonds. Dag- en nachtcrèmes? Dat is pure marketing. Gebruik na het hydrateren steeds een zonnecrème. Dat geldt trouwens voor alle huidtypes. Ook wanneer je hydraterende crème een spf bevat. De meeste dagcrèmes met spf beschermen immers niet genoeg tegen de UVA- en UVB-stralen van de zon.’

Exfoliëren

‘Ook bij een normale huid vind ik het belangrijk om één tot een paar keer per week te exfoliëren. Heb je soms last van puistjes? Kies dan voor een exfoliant met salicylzuur. Dat dringt diep in de poriën en brengt het vuil naar buiten. Let wel op: in het begin kan het zijn dat je iets méér puistjes hebt, omdat alle onzuiverheden naar buiten gebracht worden, maar je zult zien dat je huid er na verloop van tijd véél beter uitziet.’

Vet

Carolien Hoof: ‘Een vette huid produceert veel talg. Je herkent een vette huid omdat ze glimt en relatief veel grove poriën en onzuiverheden heeft.’

Reinigen

‘Reinig een vette huid zeker twee keer per dag. Verwijder ’s avonds eerst je make-up met micellair water, om nadien je gezicht te wassen met een gel of schuimende reiniger.’

Serum

‘Kies ’s ochtends voor een serum met niacinamide. Dat is niet alleen een anti-oxidant, maar het regelt ook je talgproductie. Bovendien wordt niacinamide vaak gecombineerd met hydraterende ingrediënten, waardoor je huid niet uitdroogt en ter compensatie nog méér olie gaat produceren. ’s Avonds kun je beter kiezen voor een serum met retinol. Dat stimuleert immer je celvernieuwing en heeft niet alleen een positief effect op onzuiverheden, maar ook op littekens van brijvoorbeeld acne. Zoals ik eerder al zei heeft retinol een uitdrogend effect, maar een vette huid kan dat best verdagen in combinatie met hydraterende producten.’

Hydrateren

‘Ik raad mensen met een vette huid vaak aan om een klein beetje hydraterende crème of gel aan te brengen, en vervolgens over te gaan tot zonnecrème. Dat is er dan het beste wel eentje die niet te vet is.’

Exfoliëren

‘Exfolieer twee à drie keer per week met salicylzuur. Gebruik op die avonden echter geen retinol, want dat kan voor irritaties zorgen. Eigenlijk is dat een algemene regel: kies op de avonden dat je je huid exfolieert alleen voor en hydraterende verzorging, niet meer voor een serum dat vitamine C of retinol bevat.’

Gemengd

Carolien Hoof: ‘Er wordt vaak gesproken over een gemengde huid, maar eigenlijk heb je twee types: droog-normaal en normaal-vet. Mensen met een droog-normale huid kunnen de routine van de droge of normale huid volgen, en pakweg minder exfoliëren of wat meer crème gebruiken. Mensen met een normaal-vette huid, hebben meestal vooral een vette t-zone of kin.’

Reinigen

‘De Sensibio Gel-reiniger van Bioderma is een uitstekende keuze voor de gemengde huid. Reinigt grondig, maar droogt niet uit.’

Serum

‘Vitamine C wordt vaak ingekapseld in olie en is dus vrij vettig. Ik raad eerder aan om een serum met niacinamide te gebruiken of voorzichtig uit te proberen of je serum met vitamine C geen puistjes uitlokt.’

Hydrateren

‘Ik heb zelf ook een gemengde huid – normaal, maar met een acnegevoelige kin – en gebruik meestal twee verschillende crèmes. Eentje voor mijn gezicht, en een minder voedende voor mijn kin. Smeer ik overal dezelfde crème, dan krijg ik vaak last van puistjes. Belangrijk is ook dat je je vette zone niet uitdroogt. Vaak hoor ik dat mensen niets durven te smeren op de zone waar ze acne hebben, waardoor hun huid gedehydrateerd raakt en schilferig wordt. Kies dan voor een gel – zoals de Hydro Boost Aqua Gel van Neutrogena – of heel lichte crème. Die hydrateren zonder lipiden aan de huid toe te voegen. Of je kunt ’s nachts een masker met thermaal water aanbrengen, zoals dat van Uriage.”

Exfoliëren

‘Je hebt exfolianten die zowel glycol- als salicylzuur bevatten. Vind je er geen? Dan kun je op je kin eentje gebruiken met salicylzuur en op de rest van je gezicht eentje met glycolzuur.’

Het bericht Leren smeren: de juiste verzorging voor elk type huid verscheen eerst op Gezond.be.

‘Handenwassen moet zowat het meest efficiënte ooit geweest zijn voor de volksgezondheid’, zegt dr. Niels Horst, dermatoloog in het UZ Antwerpen, ‘maar het is toch gek hoe het nog in zijn kinderschoenen staat en we nu mensen moeten leren om hun handen te wassen.’

Dankzij de coronacrisis zijn we er nu wel allemaal van overtuigd dat handhygiëne onmisbaar is voor een goede gezondheid. Dr. Horst: ‘80 procent van de besmettingen tussen mensen ontstaat door de handen en 47 procent van de ziektes zijn gemakkelijk te voorkomen als de handen goed gewassen worden.’ Maar handen wassen is moeilijker dan je denkt. Veel mensen wassen hun handen te weinig en bovendien doen ze het verkeerd. Amper een magere 30procent van de toiletbezoekers wast de handen met zeep na het bezoek aan een toilet. ‘Voor je mensen iets verplicht om te doen, moet je het hen uitleggen. Als mensen niet weten waarom iets gedaan moet worden, doen ze het niet’, aldus Niels Horst.

Ontdek hier de belangrijkste tips om vanaf nu je handen steeds correct te wassen, je gezondheid zal je dankbaar zijn.

1. Minstens 20 seconden wassen

‘Je moet je handen minstens twintig seconden onder stromend water wassen met water en zeep, zo lang heeft de zeep nodig om de vet- en eiwitmantel af te breken. Het water hoeft niet warm te zijn, het is aangenamer, maar het is niet bewezen dat het beter is. Bovendien kun je met heet water de beschermende vetlaag van de huid aantasten, waardoor je nog vatbaarder wordt voor virussen en ziektekiemen.’

2. Ook ontsmettingsalcohol heeft zijn tijd nodig

‘Wat weinigen weten, is dat ook ontsmettingsalcohol tijd nodig heeft om het virus op je huid te doden. Dus zomaar even wat van het goedje op je handen verdelen, is nutteloos: je moet je handen er minstens twintig seconden mee over elkaar wrijven.’

3. De juiste zeep

‘Let ook op welke zeep je gebruikt: je huid oppervlak is zuur en je bloed alkalisch, als extra bescherming tegen het binnendringen van bacteriën, mocht je een wondje hebben. Huidneutrale zeep is net zo zuur als de huid en dus milder, maar maakt het virus minder makkelijk stuk. Gebruik liever een meer alkalische zeep. Hoe vaker je je handen wast, hoe meer die zuurtegraad aangetast wordt, wat tot een gevoeligere huid kan leiden. Maar dat is makkelijk op te lossen met een likje handcrème.’

4. Overdaad schaadt

‘Mensen gaan in een kramp dingen doen die totaal overbodig zijn en meer schade veroorzaken dan goeds. We hebben bijvoorbeeld een beschermende laag op onze huid: ons microbioom, onze eigen collectie aan nuttige microorganismen die een natuurlijke barrière vormen tegen ziekmakende bacteriën. Die kun je niet zomaar verwijderen of aantasten, maar wel als je de verkeerde producten gebruikt. Dettol bijvoorbeeld doodt ten eerste alleen bacteriën, en geen virussen. Op het coronavirus heeft het dus amper effect. Meer nog, zo’n agressief middel, dat volgens mij alleen thuishoort in de zorgsector en niet in de supermarkt, tast je microbioom aan, waardoor je huid juist gevoeliger wordt voor infecties.’

5. Droogmethode

‘Ook je handen drogen is niet zonder gevaar: een heteluchtdroger zorgt voor een toename van bacteriën in plaats van een afname. En die nieuwe zogenaamde jet-air dryers? Die werken beter, maar daarvan is gebleken dat ze de ziekteverwekkers soms tot twee meter verder de lucht kunnen insturen! Bovendien is je handen droogwrijven beter: de laatste viruspartikels of eventuele eitjes van parasieten kunnen zeep overleven, maar niet het wrijven van de handdoek. Maar omdat stoffen handdoeken niet altijd brandschoon zijn, kun je beter een papieren wegwerpdoekje gebruiken.’

6. Overdrijf niet

‘Maken we door overdreven hygiëne ons lichaam niet vatbaarder voor ziekten en zou het hele handenwassenverhaal het omgekeerde effect kunnen hebben, waardoor we weer aan het begin van dit artikel staan? Dat is een slangenkuil waarin ik me niet wil wagen. Wetenschappers zijn het hier vaak over oneens; daar kun je dagenlange congressen over organiseren. Maar door regelmatig en grondig je handen te wassen met water en zeep doe je niet alleen jezelf maar ook je omgeving en bij uitbreiding de hele wereldgezondheid een groot plezier. En geef toe: hoe moeilijk kan het zijn?’

Het bericht 6 tips om je handen te wassen van de dermatoloog verscheen eerst op Gezond.be.

Vervang plastic zeeppompjes door vaste zeep

Vroeger gebruikte iedereen een blok zeep om zich te wassen. Vandaag hebben de meesten onder ons echter minstens één plastic flacon met vloeibare zeep in huis. Vaste zeep is nochtans veel beter voor het milieu én je huid. Voor vaste zeep is er bijna geen verpakkingsmateriaal nodig, terwijl vloeibare zeep logischerwijs in een flesje zit. In vloeibare zeep zitten er ook altijd conserveringsmiddelen en soms ook sulfaten, die je huid kunnen beschadigen. Vaste blokken zeep, daarentegen, bevatten die stoffen niet. Ze zitten wel boordevol natuurlijke ingrediënten zoals olie en kruidenextracten. Je kan douchegel, shampoo en conditioner gemakkelijk vervangen door een stuk zeep en shampoo- en conditionerbars. Als je je haren altijd al met vloeibare shampoo hebt gewassen, zijn shampoo- en conditionerbars even wennen, maar je zal vlug merken dat ze zeer gemakkelijk te gebruiken zijn. Daarnaast nemen stukken zeep ook minder plaats in in je voorraadkast!

Investeer in een zero waste scheermes

In de zomer en lente lopen we graag met gladde benen rond. Gebruik jij ook wegwerpscheermesjes om je benen te scheren? Naar schatting worden er per jaar zo’n twee miljard scheermesjes weggegooid. Hoog tijd dus om voor een duurzamer alternatief te kiezen! Bij herbruikbare scheermesjes hoef je enkel de scheerblaadjes zelf te vervangen. Je kan ook opteren voor een elektrisch scheerapparaat om de afvalberg te verminderen.

Schakel over op herbruikbare wattenschijfjes en -staafjes

Wattenschijfjes bestaan uit katoen, maar ze zijn altijd verpakt in plastic. Je kan ze ook maar één keer gebruiken, wat niet goed is voor het milieu. Herbruikbare wattenschijfjes gaan erg lang mee, omdat je ze na gebruik gewoon in de wasmachine kan gooien. Je kan herbruikbare wattenschijfjes gemakkelijk vinden in de (verpakkingsvrije) winkel. Je kan ook aan het DIY-en gaan en zelf je wattenschijfjes maken met een oude handdoek.

Gebruik jij wattenstaafjes om je oren schoon te maken? En smijt je die daarna in de vuilnisbak? Wattenstaafjes behoren tot de soorten afval die het meest worden gevonden op onze kusten. Door op herbruikbare wattenstaafjes over te schakelen, help je mee met het beschermen van onze stranden, zeeën en oceanen.

Kies voor een milieuvriendelijke tandenborstel

Als je om de drie maanden een nieuwe tandenborstel koopt, gebruik je in je leven ongeveer 300 tandenborstels. Die bestaan uit plastic en kunnen niet worden gerecycleerd, wat voor veel vervuiling zorgt. Kies daarom voor een duurzamer alternatief zoals een tandenborstel uit bamboe of bioplastic, een soort plastic dat wordt gemaakt uit natuurlijke producten. Als je een tandenborstel uit bioplastic gebruikt, hoef je enkel om de paar maanden het borstelkopje te vervangen. Ook je tandpasta kan je zonder plastic verpakking kopen door voor tandpasta of tandpoeder in glazen potjes te kiezen.

Het bericht MEI PLASTICVRIJ: Tips & tricks voor een plasticvrije badkamer verscheen eerst op Gezond.be.

Oogkompressen

Oogkompressen bestaan in alle geuren en kleuren. Kamillosan Ofta biedt bijvoorbeeld doordrenkte kompressen aan op basis van kamille-extracten. Kamille ontsmet en werkt verzachtend. Verder bestaat de samenstelling ook uit natriumhyaluronaat en caprylul. Natirumhyaluronaat beschermt, hydrateert en houdt je oogleden soepel. Caprylul zorgt er op zijn beurt voor dat alle onzuiverheden en korstjes maar ook bijvoorbeeld make-up op een zachte manier verwijderd kunnen worden.

Warmte- en koudebehandeling

Warmte en koude worden vaak gebruikt om de pijn te verminderen. Algemeen gelden de volgende ‘regels’ bij letsels of verwondingen.  

Een koudebehandeling raadt men aan indien er sprake is van een ontsteking of zwelling. Doordat de bloedvaten zich door de koude temperatuur vernauwen (vasoconstrictie), zal de zwelling verminderen. Hoe minder zwelling, hoe sneller de genezing. Dit geldt wel enkel tijdens de eerste 48 uren na het oplopen van de verwonding. Koude is vooral aangewezen bij een gewrichtsontsteking, tandpijn…

Een warmtebehandeling helpt dan weer bij het ontspannen van spieren en gewrichten. Daarnaast doet warmte ook je bloedvaten uitzetten en bevordert het je bloedsomloop.

Zowel bij een koude- als warmtebehandeling mag niet met extreme temperaturen gewerkt worden. Doe je dat wel dan loop je het risico brand- of vrieswonden op te lopen. Hou ook steeds een handdoek tussen de koude- of warmtebron en je huid.

Koud of warm oogkompres?

Warm oogkompres

Bij hardnekkige oogsecreties wordt aangeraden om te werken met warme oogkompressen. De warmte zal de spanning en irritatie van de ogen verlichten. De oogkompressen van Kamillosan Ofta warm je op door het gesloten zakje gedurende drie à vijf minuten onder te dompelen in warm water.

Blefaritis

Last van een ooglidrandontsteking? Warme oogkompressen zullen ervoor zorgen dat de talg in de talgkliertjes en de korstjes tussen je wimpers zachter worden waardoor je ze makkelijker kunt verwijderen. Masseer eerst en vooral je oogleden door kleine cirkelvormige bewegingen te maken om de inhoud van de klieren zoveel moelijk te ledigen. Leg vervolgens het warme oogkompres gedurende minstens tien minuten op je gesloten oogleden.

Koud oogkompres

Is je ooglid gezwollen of heb je jeuk? Een koud kompres zal verlichting bieden. De oogkompressen van Kamillosan Ofta koel je af door het gesloten zakje minstens één uur in de koelkast te leggen.

Kompres op kamertemperatuur

Oogkompressen kan je ook gebruiken voor het verwijderen van reststoffen zoals make-up. In dat geval raden we je aan het oogkompres op kamertemperatuur te gebruiken. Oogmake-up kan veel schade aanrichten. Het kan in de ogen terechtkomen en irritaties veroorzaken. Reinig dus elke avond je gezicht voor het slapengaan.

Het bericht Oogkompres: warm of koud gebruiken? verscheen eerst op Gezond.be.

Hoe aanbrengen?

Het aanbrengen van een oogkompres is op zich heel simpel. Er zijn twee belangrijke factoren waar je rekening moet houden: temperatuur en druk.

Eerst en vooral moet het kompres warm (of net koud) genoeg zijn om goed zijn werk te kunnen doen. Daarom is het goed mogelijk dat je het kompres (in zijn zakje) tussendoor even zult moeten opnieuw opwarmen of in de koelkast steken.

De tweede factor is druk. Een goed kompres moet lichtjes op het oog drukken. Vooral in combinatie met de temperatuur zorgt dit ervoor dat je snel van je oogklachten verlost wordt.

Het is het handigst om een oogkompres aan te brengen terwijl je neerligt. Door de zwaartekracht zal het kompres automatisch druk uitoefenen op je oog, en bovendien hoef je het kompres dan niet de hele tijd op zijn plaats te houden.

Hoe vaak, hoe lang en wanneer?

Hoe vaak je een oogkompres precies aanbrengt, hangt af van de ernst van je klachten, en de soort kwaal waaraan je lijdt.

Kamp je met blefaritis, dan wordt aangeraden twee keer per dag de ogen en oogleden grondig te reinigen, bijvoorbeeld ’s morgens en ’s avonds. De bacteriën die de ontsteking veroorzaakten moeten namelijk zo snel mogelijk uitgeroeid worden.  Bepaalde kompressen, zoals Kamillosan Ofta zijn steriel en hebben een reinigende werking, en kunnen hierbij helpen.

Heb je last van gezwollen of vermoeide ogen? Dan kan je ervoor kiezen ’s ochtends een kompres aan te brengen, zodat je met een frisse en heldere blik je dag kunt starten. Idealiter laat je een oogkompres zo’n 5 à 10 minuten liggen.

Warm of koud?

Sommige oogklachten worden beter met een koud kompres behandeld, andere met een warm.

Bij blefaritis is een warm oogkompres aan te raden, omdat de warmte de besmette talg, schilfers en korstjes losweekt, zodat ze gemakkelijker verwijderd kunnen worden.

Bij vermoeide ogen helpen zowel warme als koude kompressen.

• Een koud kompres doet je ogen wakkerder lijken.
• Een warm kompres zorgt ervoor dat de spieren rondom onze ogen zich ontspannen, en de spanning en het drukkende gevoel dat met vermoeide ogen gepaard gaan afneemt.

Zelf maken of kopen?

Als je zelf geen oogkompressen in huis hebt, kan je voor klachten zoals vermoeide ogen of gezwollen oogleden heel eenvoudig zelf een oogkompres maken. Dit kan je doen door bijvoorbeeld een schone zakdoek of sok met ongekookte rijst te vullen, dicht te knopen en vervolgens in de magnetron of diepvries te steken.

Voor ernstigere klachten zoals een ooglidontsteking koop je beter een echt oogkompres. Bepaalde soorten kompressen, zoals Kamillosan Ofta, zijn steriel en helpen bovendien niet alleen het ooglid reinigen, maar hebben ook een pijnstillende werking.

Het bericht Oogkompres aanbrengen: tips en tricks verscheen eerst op Gezond.be.

Verwijder make-up voor je gaat slapen

Het is verleidelijk om na een lange werkdag of een nachtje feesten meteen je bed in te duiken en je make-up niet meer te verwijderen. Toch is het belangrijk om grondig je ogen en je gezicht te reinigen voor het slapengaan.

Wanneer je mascara niet verwijdert voor het slapengaan, wordt hij hard, en bestaat de kans dat je wimpers afbreken. Bovendien kunnen kleine stukjes make-up in je oog terechtkomen, en een ontsteking veroorzaken.

Draag een zonnebril

Net zoals we zonnecrème aanbrengen om onze huid te beschermen tegen de zon, is het belangrijk dat we ook onze ogen behoeden voor felle zonnestralen.

Langdurige blootstelling aan de zon verhoogt namelijk het risico op cataract en maculadegeneratie. De schade is vaak pas merkbaar op latere leeftijd.

Je kunt je ogen beschermen door een zonnebril te dragen. Het loont zich te investeren in een duurdere zonnebril. Goedkope zonnebrillen bieden immers vaak niet de nodige bescherming tegen UV-stralen, en zijn meer voor de sier.

Staar je niet blind op beeldschermen

In dit digitale tijdperk zijn computers, smartphones, tablets of tv’s amper nog uit ons leven weg te denken. We brengen elke dag uren voor een beeldscherm door. Toch is het belangrijk af en toe eens een pauze in te lassen, en beeldschermen te bannen.

Wanneer we naar een scherm kijken, moeten onze ogen zich namelijk constant instellen op één afstand, en daar zijn ze niet voor gemaakt. Hierdoor moet de spier rond onze ooglens zich constant opspannen, wat erg vermoeiend is voor het oog.

Ook het blauw licht dat van schermen afkomstig is zorgt ervoor dat onze ogen vermoeid raken.

Verwen je ogen

Verwen je ogen af en toe eens door middel van een koel masker, een oogmassage of een oogkompres. Maskers en oogkompressen kan je eenvoudig zelf maken, of in de winkel of bij de apotheker kopen.

Of je ogen nu vermoeid, gezwollen of ontstoken zijn, voor elk kwaaltje vind je wel een aangepast masker of kompres. Kamillosan Ofta (vooraf gekoeld in de koelkast) bijvoorbeeld zijn oogkompressen die niet alleen een reinigende, maar ook pijnstillende en een kalmerende werking hebben. Hierdoor zijn ze perfect voor het behandelen van ooglidontstekingen.

Laat je ogen regelmatig controleren

Laat je ogen minstens om de 3 à 5 jaar controleren voor een optimaal zichtvermogen. Vooral wanneer je een bril of lenzen draagt, is het belangrijk regelmatig op controle te gaan, om zeker te zijn dat de sterkte van je bril of lenzen nog optimaal is. Zo voorkom je ook dat je ogen zich te veel moeten inspannen.

Wees kritisch bij het gebruik van oogverzorgingsproducten

Gebruik niet zomaar eender welke zalf of oogcrème, maar zorg er eerst voor dat je er zeker van bent dat het gekozen product het optimale product is voor jouw ogen. Voorkom zeker ook dat het product dat je gebruikt over datum is. Dit geldt ook voor lenzen en lenzenvloeistof!

Het bericht De beste tips voor een optimale oogverzorging verscheen eerst op Gezond.be.

Vermoeide ogen

Heb je last van vermoeide ogen en wallen? Verwen je ogen dan met een oogkompres. Een fris oogkompres zal ervoor zorgen dat je ogen wakkerder lijken. Ook een warm kompres kan helpen. De warmte helpt de spieren rondom onze ogen te ontspannen, waardoor de spanning en het drukkende gevoel van vermoeide ogen sterk afneemt, en we van die vermoeide blik verlost raken.

Oogontstekingen

Een oogontsteking, ook wel blefaritis genoemd, ontstaat wanneer onze ogen besmet raken met een bacteriële infectie. De bacteriën irriteren onze oogleden en talgklieren, waardoor de typische klachten van een oogontsteking optreden.

Om van blefaritis af te komen, moeten de bacteriën die de ontsteking veroorzaken uitgeroeid worden.  Hiervoor moet het oog grondig gereinigd worden. Een kompres kan hierbij helpen.

Zo reinigen de oogkompressen van Kamillosan Ofta bijvoorbeeld de oogleden en wimpers en werken ze dankzij de kamille-extracten ook verzachtend en licht antiseptisch. Ideaal voor het behandelen van allerhande oogontstekingen.

Gezwollen ogen

Ook wanneer je last hebt van gezwollen ogen kan een oogkompres wonderen verrichten. De combinatie van lichte druk en een fris kompres zorgt ervoor dat de zwelling rondom je ogen afneemt, en je oog er weer normaal gaat uitzien.

Algemene ooghygiëne en huidveroudering

Vooral wanneer je make-up draagt, is het belangrijk voor het slapengaan je gezicht en ogen goed te reinigen. Anders kunnen er ‘s nachts vuiltjes in je oog achterblijven, die voor een oogontsteking kunnen zorgen.

Bovendien kunnen je wimpers afbreken wanneer je je mascara ‘s avonds niet verwijdert. Je ogen goed reinigen is dus de boodschap. Dit doe je best eerst met make-upremover en vervolgens nog eens met lauw water. Indien je er zeker van wil zijn dat al het vuil uit je ogen verwijderd is, kan je nog een kompres aanbrengen. Kompressen zoals die van Kamillosan Ofta hebben namelijk een reinigende werking.

Blauw oog

Een blauw oog is niet alleen pijnlijk, het is ook vrij gênant. Gelukkig verdwijnt een blauw oog automatisch opnieuw na een paar dagen, zonder dat er een uitgebreide behandeling bij komt kijken. Je kan het genezingsproces wel versnellen door een koel kompres aan te brengen. De koude zal de zwelling beperken en zorgt ervoor dat de bloedvaten samentrekken. Hierdoor wordt de inwendige bloeding die het blauw oog veroorzaakt minder erg.

Het bericht Voor deze 5 zaken kun je een oogkompres prima gebruiken verscheen eerst op Gezond.be.

Toch klopt het inderdaad dat Q10 helpt om veroudering, en dus ook huidveroudering, tegen te gaan. Maar eigenlijk is Q10 véél meer dan dat. Tijd voor een korte inleiding in de wondere wereld van Q10.

Wat is Q10?

Q10 is een essentieel co-enzym dat een belangrijke rol speelt bij de omzetting van energie in alle lichaamscellen. Zonder Q10 zou je niet kunnen ademen. Voor we kunnen uitleggen wat Q10 precies doet, is het belangrijk dat we het onderscheid tussen Ubiquinon en en Ubiquinol uitleggen, de twee vormen waarin Q10 voorkomt in ons lichaam.

Wat is het verschil tussen Ubiquinon en Ubiquinol?

Beide vitamine-achtige stoffen zijn van nature aanwezig in onze cellen, meer bepaald in mitochondriën. Dat zijn energierijke elektronen die instaan voor de productie van energie. Maar daarvoor is er nood aan een bepaalde hoeveelheid Ubiquinon en Ubiquinol.

• Ubiquinon, wat ook Q10 genoemd wordt, is de geoxideerde variant van het co-enzym Q10.
• Ubiquinol is de gereduceerde, actieve variant van het co-enzym Q10.

Klinkt dat als Chinees? Het komt er eigenlijk op neer dat Ubiquinon, de geoxideerde variant, elektronen afgeeft. Ubiquinol, de gereduceerde vormt, neemt net elektronen op. Beide stoffen hebben dus een tegenovergestelde werking.

Ons lichaam is op zich niet veel met Ubiquinon. Om uit die stof energie te kunnen halen, moet eerst altijd een omzetting naar Ubiquinol plaatsvinden. Voor die omzetting heeft ons lichaam het enzym diaphorase nodig.

Maakt ons lichaam dan niet gewoon genoeg Ubiquinol aan?

De gemiddelde twintiger maakt van nature genoeg Ubiquinol aan. De concentratie van Ubiquinol neemt helaas naarmate je ouder wordt af. Er bestaat dus een duidelijk verband tussen leeftijd en Ubiquinol. Op dertigjarige leeftijd ziet men de hoeveelheid Ubiquinol gestaag dalen. Daarbij komt nog dat ook de omzetting van Ubiquinon in Ubiquinol naarmate je ouder wordt minder vlot verloopt.

Naast leeftijd kunnen de volgende factoren een tekort aan Ubiquinol, en dus energie, in de hand werken:

• Wie veel sport, vraagt meer Ubiquinol dan het lichaam op een natuurlijke manier kan produceren.
• Stress is nefast voor de productie van Q10.
• Een ongezonde levensstijl. Wie ongezond en onevenwichtig eet, amper beweegt en te weinig slaapt loopt een groot risico een tekort aan Ubiquinol te hebben.
• Genmutatie
• Het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals statines of cholesterolgeneesmiddelen, kan nefast zijn voor je Q10-niveau.

Supplement Ubiquinol-Q10

Wil je je energieniveau opkrikken? Van zodra je de leeftijd van dertig bereikt, kan een supplement met Ubiquinol-Q10 zeker nuttig zijn. Het voedingssupplement zorgt ervoor dat je lichaam de hoeveelheid Q10 krijgt die jij nodig heeft om optimaal te functioneren.

Supplementen met Ubiquinol-Q10 kunnen verkregen worden in de apotheek of natuurvoedingswinkels. Wil je er zeker van zijn dat je een voedingssupplement koopt waar kwalitatieve Ubiquinol in verwerkt zit? Ga dan na of op de verpakking ‘KANEKA’ vermeld staat. Het Japans bedrijf KANEKA is een pionier in het produceren van bio-identiek Ubiquinol, iets wat technisch vrij moeilijk is.

Farmaceutische bedrijven die Kaneka-Ubiquinol verwerken in hun voedingssupplementen zijn onder andere  Pharma Nord, Trenker, Nutrisan, Therasience, Hiddit en Pileje.

Het bericht De link tussen je leeftijd en je productie van Ubiquinol-Q10 verscheen eerst op Gezond.be.

Zo ontstaan slapers

Het antwoord op bovenstaande vraag is jammer genoeg niet erg appetijtelijk. Slapers zijn een verzameling van:

• Olie
• Stof
• Dode huidcellen
• Bacteriën

Deze stoffen verzamelen zich niet alleen ‘s nachts in onze ogen, maar zijn eigenlijk de hele dag aanwezig. Onze ogen moeten namelijk vochtig zijn om goed te functioneren, en daarom zijn onze ogen bedekt met een slijmlaagje, met daarbovenop nog een olielaagje. Wanneer er stofdeeltjes, vuiltjes of insecten in onze ogen terechtkomen, worden ze dankzij dit laagje ‘weggewassen’ uit ons oog wanneer we knipperen.

Aangezien we ‘s nachts echter niet met onze ogen knipperen, krijgen stofdeeltjes, vuil, bacteriën en overtollige olie de kans zich op te stapelen. Het ‘prut’ verzamelt zich uiteindelijk in onze ooghoeken, en blijft daar zitten tot we ons ‘s ochtends wassen of het met onze vingers wegwrijven.

Voor iedereen anders

Wist je trouwens dat de samenstelling van slaapzand iets meer vertelt over jou? De consistentie van slapers is namelijk bij iedereen anders. Mensen die aan allergieën lijden of gevoelige ogen hebben, wrijven bijvoorbeeld vaker in hun ogen dan andere mensen, waardoor ze meer slijm produceren en hun slapers vloeibaarder zijn. Bij anderen is de consistentie dan weer eerder korrelig en droog.

Wat kan je eraan doen?

Vermijden dat je ‘s ochtends wakker wordt met slapers is jammer genoeg zo goed als onmogelijk. Slapers in je ogen hebben is perfect normaal.

We kunnen je wel een aantal tips meegeven om je ogen voor het slapengaan zo goed mogelijk te reinigen. Hoe minder vuil er in onze ogen achterblijft, hoe minder er zich in onze ooghoeken kan opstapelen.

• Verwijder zeker je make-up voor het slapengaan, vooral mascara. Indien je dit niet doet, kunnen de haarfollikels verstopt en geïrriteerd raken, en kan in het ergste geval een oogontsteking ontstaan. Wanneer je je mascara niet verwijdert, krijgen veel meer stofdeeltjes en vuiltjes de kans zich op te stapelen, met als gevolg dat er wanneer je opstaat zwarte slapers in je ogen zitten.
• Was je ogen en je gezicht met water, en probeer eventueel met een wattenstaafje resterende deeltjes make-up te verwijderen.
• Wil je er zeker van zijn dat je ogen goed gereinigd zijn? Dan kan je voor het slapengaan een oogkompres aanbrengen, bijvoorbeeld één van Kamillosan Ofta. Het kompres reinigt de oogleden en wimpers grondig. Bovendien voelt zo’n koel kompres hemels aan na een drukke werkdag!

Het bericht AHA! Zo ontstaan ‘slapers’ in de ogen verscheen eerst op Gezond.be.

Verzorging van je gezicht

De huid van je gezicht is doorgaans gevoeliger dan de huid van de rest van je lichaam, dus deze huid heeft specifieke verzorging nodig. Zo dien je de huid op je gezicht dagelijks schoon te maken met lauwwarm water, om de huid vervolgens zachtjes droog te deppen. Ook dien je jouw gezicht te verzorgen door middel van verzorgingscrèmes die bij jouw huid passen. Heb je bijvoorbeeld een vette huid, dan gebruik je een verzoringscrème voor de vette huid. Heb je juist een droge en gevoelige huid, dan gebruik je een verzorgingscrème die bij dit huidtype past. Je gebruikt de verzorgingscrèmes voor jouw lichaam in de ochtend en in de avond. In de winter kun je jouw huid eventueel nog extra verzorgen door ook in de middag verzorgingscrèmes te gebruiken.

Daarnaast kun je jouw huid extra verzorging bieden door deze wekelijks schoon te maken door middel van een milde scrub en/of een maskertje. Deze verzorgingsproducten bieden je gezicht de verzorging die het nodig heeft, waardoor je huid er al snel stralend uit ziet.

Verzorging van je haar

Om je haar op de juiste manier te verzorgen en te kunnen profiteren van prachtige, gezonde lokken, kun je de volgende tips opvolgen:

1. Was je haar niet te vaak. Twee tot drie keer per week is meer dan voldoende, slechts één keer per week is nog beter.
2. Gebruik conditioner na het wassen van je haar, om je haar nog meer verzorging te bieden.
3. Gebruik eens per week een haarmaskertje, zodat je haar nog meer verzorging krijgt en er nog glanzender en gezonder uit ziet.
4. Zet jouw stijltang, föhn en/of krultang nooit op de hoogste stand. Dit kan namelijk je haar beschadigen en is absoluut niet nodig om het juiste effect te bereiken. Een lagere stand is beter voor je haar en met een lagere stand kun je alsnog een prachtige coupe samenstellen.
5. Gebruik niet te veel gel en/of wax. Deze producten drogen je haar namelijk uit. Ook al heb je de producten dagelijks nodig om je haar te stijlen: probeer er niet te veel van te gebruiken om je haar te beschermen tegen uitdroging.

Verzorging van je huid

Niet alleen de huid van je gezicht heeft een beetje hulp nodig om er stralend en gezond uit te zien: ook de huid van de rest van je lichaam kan wel wat hulp gebruiken voor het beste resultaat. Enkele tips die je kunt opvolgen om jouw huid er stralend uit te laten zien gedurende het gehele jaar, zijn de volgende:

1. Douche niet te vaak en niet te lang. Het nemen van een douche droogt de huid namelijk uit. Douche daarom om de dag en nooit langer dan 10 minuten voor het beste resultaat.
2. Gebruik tijdens het douchen voornamelijk oliën en geen douchegels of zepen. Oliën zijn namelijk beter voor de huid.
3. Scrub je huid regelmatig om dode huidcellen te verwijderen. Het scrubben van de huid kun je maximaal eens per week doen. Verzorg na het scrubben de huid goed met een crème en je huid droogt niet uit.

Het bericht Je lichaam verzorgen doe je zo! verscheen eerst op Gezond.be.

Wat zijn wratten?

Wratten zijn kleine verdikkingen van de huid. Ze kunnen rond en gelijkmatig zijn, maar ze kunnen juist ook een bloemkoolachtige structuur hebben. Ze zijn in principe onschuldig. Als je ze onbehandeld laat, verdwijnen ze vaak vanzelf binnen de twee jaar.

Veel mensen kiezen er toch voor om ze te behandelen, omdat de wrat hen hindert of omdat ze het geen fraai zicht vinden. Tegelijk kunnen ze zo voorkomen dat ze anderen of zichzelf besmetten.

Welke soorten wratten zijn er?

Er zijn verschillende soorten wratten. Wij zetten ze hieronder voor je op een rijtje.

Gewone wratten

Gewone wratten zien eruit als een verdikking van de huid. Ze hebben soms een bloemkoolachtige structuur en komen vooral voor op de knieën, ellebogen, handen, voeten en onder de vinger- en teennagels.

Parelwratten

Deze wratten zijn glad en huidkleurig of een beetje doorzichtig. In het midden van de wrat zit soms een putje. Parelwratten worden ook wel waterwratten genoemd en zijn zeer besmettelijk. Ze komen voor in het gezicht, op de romp en de ledematen. Ook kunnen ze aan de binnenzijde van de dijen en de geslachtsorganen voorkomen. Indien het om parelwratten gaat, spreken we in dat geval niet van genitale wratten (zie onder).

Voetwratten

Op de voetzolen kunnen voetwratten zitten. Deze kunnen door de druk op de voetzolen dieper in de huid groeien. Het worden dan zogeheten doornwratten. Ze kunnen zich juist ook oppervlakkig uitbreiden tot een verzameling van meerdere kleine wratjes. Dan worden ze mozaïekwratten genoemd.

Steelwratten

Soms zijn wratten geen bobbeltjes, maar zien ze er juist uit als een draadvormig stukje huid. Deze wratten komen vooral op het gezicht voor en kunnen ook op de oogleden zitten.

Platte wratten

Wratten kunnen soms ook glad en vlak zijn. Deze wrattensoort is meestal huidkleurig of lichtbruin. Ze kunnen overal op het lichaam voorkomen, maar het gezicht, de rug van je hand en je onderbenen zijn de meest voorkomende plaatsen.

Genitale wratten

Genitale wratten zijn een seksueel overdraagbare aandoening. Ze zitten op en rond de geslachtsdelen en de anus. Ze zijn rozerood of bruin en hebben een bloemkoolachtige structuur. Vaak hebben de wratten een steeltje.

Hoe worden wratten veroorzaakt?

Wratten ontstaan door virussen. Verschillende wrattensoorten worden door verschillende virussen veroorzaakt. De meeste wratten worden veroorzaakt door subtypes van het humaan papillomavirus (HPV). Parelwratjes worden veroorzaakt door een ander virus: het molluscum contagiosum virus.

De virussen worden verspreid door direct huidcontact:

• Via lichamelijk contact met een besmet persoon
• Via contact met besmette huidschilfers

De besmetting vindt vaak plaats in warme, vochtige omgevingen zoals zwembaden, openbare douches, de sportzaal…

Als je in aanraking komt met een wrattenvirus, duurt het gemiddeld 2 tot 6 maanden tot de wrat verschijnt. Je krijgt niet per se wratten na besmetting: volwassenen hebben vaak al antistoffen opgebouwd tegen het wrattenvirus, zeker als ze als kind al wratten hadden.

Als je zelf een wrat hebt, kan je niet alleen anderen, maar ook jezelf besmetten: als je op één plaats een wrat hebt, kan je makkelijker ook op andere plaatsen wratten krijgen. Dat is dan ook de reden waarom wratten soms in groepjes voorkomen.

Hoe worden wratten behandeld?

Omdat wratten op zich onschuldig zijn, is een behandeling niet altijd noodzakelijk. Over het algemeen verdwijnen ze immers binnen de twee jaar vanzelf, al zijn ze bij volwassenen wel iets hardnekkiger dan bij kinderen.

In een aantal gevallen wordt wel aangeraden of is het mogelijk om je wratten te behandelen:

• Pijn
• Cosmetisch redenen
• Niet spontaan verdwijnen van de wrat
• Uitbreiding van de wrat
• Voorkomen van uitbreiding van de wrat
• Voorkomen besmetting van anderen
• Bij verminderde afweer

Een behandeling is meestal gericht op het vernietigen van het weefsel, zodat alle virusdeeltjes kapot gemaakt worden. Dé perfecte behandeling voor wratten bestaat echter niet. Elke behandeling heeft zijn voor- en nadelen en vaak is een combinatie van meerdere behandelingen nodig.

• Enerzijds kan je zelf je wratten proberen te behandelen
• Anderzijds kan je voor de behandeling van je wratten ook bij je huisarts of dermatoloog terecht.

Dat laatste is vooral aangeraden als de wratten, ondanks zelfbehandeling, blijven terugkomen of niet verdwijnen.

Zelf wratten verwijderen

Behandelingen die je zelf thuis kan toepassen omvatten onder andere:

• Mierenzuur
• Salicylzuur
• Trichloorazijnzuur
• Bevriezen

De behandelingen met zuren zijn in verschillende vormen vrij bij de apotheek te krijgen. Mierenzuur vind je onder andere terug in de vorm van een penapplicator, bijvoorbeeld EndWarts. Met de pen stip je de wrat aan, de oplossing droogt de wrat uit en die wordt uiteindelijk afgestoten.

Wratten laten verwijderen door arts of dermatoloog

Bij een arts of dermatoloog kan je dan weer terecht voor:

• Wegbranden
• Bevriezen
• Laserbehandeling
• Wegsnijden

Ook een arts of dermatoloog zal soms gebruikmaken van zuren zoals mierenzuur om de wrat te behandelen.

Wat weliswaar alle thuisbehandelingen en behandelingen bij de huisarts gemeen hebben, is dat ze de nodige tijd en geduld vragen. Het kan immers tot wel maanden duren voor de wratten volledig verdwenen zijn.

Het bericht Wratten: soorten, behandelingen, oorzaken verscheen eerst op Gezond.be.

Wratten in het kort

Wratten zijn kleine, onschuldige verdikkingen op de huid die ruw kunnen aanvoelen. Ze worden veroorzaakt door het humaan papillomavirus (HPV), waarvan wel 150 verschillende subtypes bestaan.

Er zijn verschillende soorten wratten, die overal op het lichaam kunnen voorkomen, maar handen en voeten zijn de meest voorkomende plaatsen.

• Gewone wratten komen vooral voor op de knieën, ellebogen, handen, voeten en onder de vinger- en teennagels.
• Voetzoolwratten verschijnen, zoals de naam het zegt, meestal op de voetzool.
• Platte wratten komen vooral op het gelaat, de rug van je hand en je onderbenen voor.

Wratten behandelen met zuur

Bij de apotheek vind je verschillende middelen op basis van zuren die te krijgen zijn zonder voorschrift. Deze middelen, in de vorm van penapplicators, patches, gels… maken de wratten week of drogen ze uit.

Salicylzuur

Middelen op basis van salicylzuur helpen je van je wratten af te komen door de wrat laagje voor laagje te verweken. Hoeveel behandelingen nodig zijn, hangt af van wrat tot wrat. Vaak wordt het middel dagelijks gebruikt. Over het algemeen verdwijnt de wrat binnen de drie maanden.

Salicylzuur kan de gezonde huid rond de wrat irriteren. Dat kan je vermijden door:

• Een pleister met een gaatje ter hoogte van de wrat (met perforator of schaar aangebracht) aan te brengen voor het aanstippen met salicylzuur.
• De gezonde huid voor het behandelen van de wrat in te smeren met zinkzalf of vaseline.

Behandelingen met salicylzuur mogen niet gebruikt worden bij diabetes, perifeer arterieel vaatlijden of andere aandoeningen van de bloedsomloop. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, raadplegen best eerst hun huisarts voor ze een behandeling met salicylzuur gebruiken.

Mierenzuur

Een ander doeltreffend middel om zelf je wratten te behandelen, is mierenzuur. Wanneer je je wratten hiermee aanstipt, drogen ze uit, waarna je lichaam ze afstoot en ze verdwijnen.

Bij de apotheker vind je mierenzuur onder andere terug in de vorm van een handige penapplicator, bijvoorbeeld EndWarts. Zo’n penapplicator is speciaal ontworpen om wratten eenvoudig en met een grote precisie te verwijderen. De applicator geeft namelijk automatisch de juiste dosis vrij wanneer je het tipje tegen de wrat drukt. Je gebruikt het middel wekelijks.

Doordat een middel met mierenzuur pijnloos is mits correct gebruik, kan het ook voor kinderen of op dunne huid (bijvoorbeeld rug van hand) gebruikt worden. Hetzelfde geldt voor diabetici, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

In verscheidene klinische onderzoeken is aangetoond dat mierenzuur bijzonder doeltreffend is tegen wratten. In een van deze onderzoeken, waren de wratten bij 9 van de 10 deelnemers verdwenen na maximaal 12 behandelingen met mierenzuur. Gemiddeld verdwenen de wratten na 4 à 5 behandelingen. Bij kinderen zijn vaak slechts 2 of 3 behandelingen nodig voor de wrat verdwenen is.

Trichloorazijnzuur

Trichloorazijnzuur (TCA) is net als salicylzuur een bijtende zure oplossing. Het zuur maakt de bovenste lagen van het wrattenweefsel los.

TCA is een sterker zuur dan salicylzuur, waardoor het gebruik ervan met een aantal voorzorgsmaatregelen gepaard gaat. Je brengt het om de 4 dagen tweemaal per dag aan, tot de wrat verdwenen is.

Het is soms moeilijker om met trichloorazijnzuur de wrat volledig te verwijderen, veel hangt af van de precieze concentratie van de vloeistof. De behandeling kan ook littekens veroorzaken.

Een behandeling met TCA is niet geschikt voor jonge kinderen (onder 4 jaar). Diabetespatiënten toetsen best af met hun huisarts, hetzelfde geldt voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Wratten bevriezen

Soms wordt ook cryotherapie, het bevriezen van wratten, thuis toegepast. Uiteraard is dit op een minder lage temperatuur dan wanneer deze behandeling door een arts toegepast wordt.

Zelf-cryotherapie werkt tot maximaal -80°C, cryotherapie die door een arts wordt uitgevoerd gaat tot ongeveer -190°C.

Door de bevriezing worden de cellen van de wrat gedood. Daardoor sterft de wrat af, ontstaat er een korstje en uiteindelijk komt er na 1 à 2 weken gezonde huid in plaats van de wrat.

Kort na de behandeling kan een pijnlijk of prikkelend gevoel optreden. Meestal blijven er geen littekens achter, maar er kunnen wel blaren optreden.

Wratten bevriezen is daarom minder geschikt bij jonge kinderen.

Huismiddeltjes tegen wratten

Naast bovenstaande behandelingen die vrij te krijgen zijn bij de apotheek, zijn er ook verschillende huismiddeltjes te vinden tegen wratten. De werking van deze middelen is echter niet bewezen. Wel zijn er veel mensen die er positieve ervaringen mee hebben.

Voorbeelden van middeltjes die je waarschijnlijk in je keukenkastjes hebt staan:

1. Bakingsoda

Bakingsoda, niet te verwarren met bakpoeder, heeft een antibacteriële werking. Meng met wat water, breng op de wrat aan en laat opdrogen.

2. Knoflook

Knoflook heeft een antibacteriële en antivirale werking. Smeer de wrat iedere dag in met versgesneden of geperste knoflook.

3. Citroensap

Citroensap heeft een uitdrogende en verwekende werking, bevat vitamine C én is antibacterieel. Smeer dagelijks citroensap op de wrat en laat dit 30 minuten inwerken.

4. Aloë vera

Aloë vera helpt tegen allerlei huidaandoeningen en wratten zijn geen uitzondering. Smeer de wrat in met aloë vera gel en dek af met een pleister.

5. Vitamine C

Vermaal een vitamine C tablet tot poeder. Meng vervolgens met een klein beetje water om er een dikke pasta van te maken en breng aan op de wrat. Dek daarna af met een pleister.

Afwachten

Bovenstaande behandelingen zijn vooral aangeraden in het geval van hinderlijke wratten. Omdat de wrat pijn doet, als hij zich op de voetzool bevindt bijvoorbeeld, maar ook vanuit esthetisch opzicht. Ook als er een reëel risico is op verdere verspreiding of besmetting is een behandeling aangewezen.

Bij niet-hinderlijke wratten is even afwachten echter ook een mogelijkheid. Veel wratten verdwijnen namelijk vanzelf binnen de twee jaar. Als je als kind wratten hebt gehad, bouwde je afweersysteem antistoffen voor het wrattenvirus op.

Het bericht Tips om zelf wratten op je handen of voeten te behandelen verscheen eerst op Gezond.be.

Wil jij weten hoe je een schimmelnagel herkent? Je leest het in dit artikel. We vertellen je ook meteen wat de oorzaken zijn en hoe je een schimmelnagel kan voorkomen en behandelen.

Hoe herken je een schimmelnagel?

Een schimmelnagel heeft enkele duidelijke symptomen:

• De nagelranden zijn verkleurd. Deze zijn meestal witgeel, maar kunnen ook bruin zijn.
• Op de nagelplaat zijn gele of witte strepen te zien. Uiteindelijk kan heel de nagel verkleuren.
• De nagelranden zijn brokkelig en er kunnen stukjes nagel afbreken.
• De nagel is verdikt (doordat schimmels zich onder de nagel ophopen) en onregelmatig.
• De nagel komt los van het nagelbed.

Doet een schimmelnagel pijn?

Een schimmelnagel doet in de meeste gevallen geen pijn. Soms kan een schimmelnagel echter wel pijn veroorzaken of het dragen van schoenen onbehaaglijk maken. Dat is meestal een gevolg van het feit dat de nagel dikker wordt en op het nagelbed drukt. Deze pijn kan je verminderen door de nagel te vijlen. Dat kan je zelf doen of laten doen bij een pedicure.

Natuurlijk komen niet altijd alle symptomen voor. Twijfel je of je een schimmelnagel hebt? Breng dan een bezoek aan de huisarts.

Wat zijn de oorzaken van een schimmelnagel?

Schimmelnagels worden vaak beschouwd als een klein probleempje dat weinig mensen treft. Maar in realiteit is dit de meest voorkomende nagelaandoening die ongeveer 10% van de bevolking treft.

Ze worden veroorzaakt door dezelfde soort schimmels die voetschimmel veroorzaken. Deze schimmels worden dermatofyten genoemd. Dermatofyten zijn vaak te vinden in vochtige ruimtes zoals de douche, badkamer, zwembad… Via deze ruimtes worden de schimmels tussen personen overgedragen. Je kunt ook jezelf besmetten. Als je één schimmelnagel hebt, kunnen andere nagels en je voeten ook besmet raken.

Wanneer ben je vatbaar voor schimmelnagels?

Normaal gesproken is ons lichaam bestand tegen schimmels van buitenaf. Wanneer je weerstand echter wat verzwakt is, heb je een groter risico om een schimmelnagel te krijgen. Kunnen onder andere een lagere weerstand veroorzaken:

• Vermoeidheid
• Griepje
• Ongezond voedingspatroon
• Ouderdom
• Chemokuur

Ook diabetes, beschadigde nagels en een slechte voethygiëne vergroten de kans op schimmelnagels.

Hoe voorkom je een schimmelnagel?

Natuurlijk is voorkomen beter dan genezen. En hoewel een schimmelnagel niet volledig te voorkomen is, verklein je met de volgende tips wel het risico aanzienlijk. Ook als je eerder al een schimmelnagel hebt gehad kunnen deze tips je helpen een nieuwe infectie te voorkomen.

• Houd je nagels kort door ze regelmatig te knippen en deel je nagelschaar niet met anderen.
• Probeer beschadigingen aan je nagels te voorkomen.
• Gebruik niet te veel zeep en zorg ervoor dat er geen zeepresten achterblijven op je huid of nagels door zeep goed af te spoelen.
• Droog je voeten na het douchen of baden goed af. Ook de ruimtes tussen je tenen.
• Draag slippers in openbare vochtige ruimtes zoals het zwembad, sauna, sportschool…
• Draag bij voorkeur katoenen of wollen sokken en draag nooit natte sokken.
• Kies voor schoenen die goed ventileren.

Hoe behandel je een schimmelnagel?

Schimmelnagels zijn in principe onschuldig, maar een behandeling is toch gewenst om te voorkomen dat je jezelf of anderen besmet. Ook ziet een schimmelnagel er natuurlijk niet fris uit.

Het is wel zo dat een schimmelnagel vaak iets lastiger te behandelen is dan een huidschimmel. Dat komt doordat de schimmel vaak onder de nagel zit, waardoor deze moeilijker te bereiken is. Niet alle antischimmelmiddelen dringen namelijk goed door de nagel heen.

Uitwendige behandeling

Bij de apotheker zijn verschillende middelen tegen schimmelnagels verkrijgbaar zonder voorschrift. Denk aan zalven, crèmes, vloeistoffen…

Deze zijn bedoeld voor plaatselijke behandeling. Het is belangrijk om een behandeling te kiezen die:

• Snel zichtbare resultaten geeft
• De schimmels doodt
• Gemakkelijk te gebruiken is

Inwendige behandeling

Je huisarts kan ook medicatie voorschrijven, bijvoorbeeld antischimmelpillen. Dat gebeurt wel enkel wanneer je veel last hebt van de infectie of wanneer de infectie zich uitbreid. Zo’n kuur is vaak doeltreffend, maar duurt wel enkele maanden en kan gepaard gaan met vervelende bijwerkingen.

Bijkomende maatregelen

Om te voorkomen dat de schimmelinfectie zich uitbreidt of dat je jezelf opnieuw besmet, kan je antischimmelstrooipoeder gebruiken in je sokken en schoenen. Dit doodt de sporen van de schimmel.

Of je de schimmel nu van buitenaf of van binnenuit bestrijdt, houd er rekening mee dat het een lange tijd (maanden) zal duren voor je nagel weer helemaal hersteld is. Dat komt doordat het even duurt voordat de beschadigde nagel geheel is uitgegroeid en er een nieuwe gezonde nagel is terug gegroeid.

Nog meer tips voor gezonde nagels? Klik hier »

Het bericht Wat is een schimmelnagel? Oorzaken, behandelen en voorkomen verscheen eerst op Gezond.be.

Met deze 5 tips voor een meer ecologische beautyroutine ben je alvast goed begonnen. En dat zonder heel grote aanpassingen of investeringen te moeten doen!

Kies voor natuurlijke producten

Lees aandachtig de ingrediëntenlijst op de verpakking van je (cosmetica)producten. Er zijn nu eenmaal een aantal schadelijke ingrediënten die je beter vermijdt, zowel voor je huid als voor de natuur.

De ingrediënten worden over het algemeen in aflopende volgorde genoemd. Van het eerste ingrediënt zit er dus het meest in het product. Sommige van die ingrediënten zullen zeker een belletje doen rinkelen, denk aan ‘alcohol’, ‘aqua’ of ‘parfum’. Als je een ingrediënt niet kent, loont het echter om dat ingrediënt even op te zoeken. Zo zal je al snel te weten komen of het wel geschikt is voor jouw huid én gunstig is voor het milieu.

Nu de zomer eraan komt, let je bij de keuze voor je zonnebescherming bijvoorbeeld het best op de gebruikte zonnefilter(s). Een aantal van die filters, vooral oxybenzon en octinoxaat, brengen namelijk schade toe aan het ecosysteem van de zeeën en oceanen. Een merk als Caudalie bracht daarom dan ook een zonnebeschermingsgamma zonder deze filters op de markt.

Koop duurzame materialen

Kies voor make-uppenselen die vervaardigd zijn uit duurzame, kwalitatieve materialen zoals bamboe. Let er ook op dat de haartjes niet van dierlijke maar synthetische oorsprong zijn. De borstels zien er niet alleen luxueuzer uit maar helpen je ook je make-up egaler aan te brengen.

Vermijd daarnaast ook wegwerpproducten. Plastic wattenstaafjes en reinigingsdoekjes zijn voor velen een onmisbaar item bij het verwijderen van make-up. Zij beseffen echter niet dat beide tools enorm belastend zijn voor het milieu én voor de huid. Zo bevatten veel wegwerpdoekjes bewaarmiddelen en parfum die je huid irriteren in plaats van te kalmeren.

Verwijder je make-up en reinig je huid voortaan met een washandje en een product op basis van natuurlijke olie. Je huid zal je dankbaar zijn!

Gebruik je producten helemaal op

Soms moet je inventief zijn. Is het doosje met je oogschaduw bijna leeg? Dep het restje op een fijn penseeltje en gebruik het als eyeliner. Heb je de indruk dat je mascara klonterig wordt? Gooi die dan niet meteen weg maar laat warm water over het omhulsel stromen. Multifunctioneel gebruik is goed voor het milieu én je portemonnee.

Kort je wasbeurt in

Tijdens het nemen van een douche stroomt er gemiddeld zeventien liter water weg. Elke minuut dat de kraan loopt, vloeit er maar liefst twee liter water door de afvoer. Dat is veel, heel veel zelfs. Doe de kraan dicht tijdens het inzepen en probeer je wasbeurt met een paar minuten in te korten. 

Was je haar niet dagelijks

Door je haar iedere dag te wassen, verwijder je natuurlijke oliën en talg. Wie normaal haar heeft, wast zijn haar het best om de twee à drie dagen. Bovendien verspil je minder water en elektriciteit aangezien je nadien je haar niet hoeft te drogen. Heb je het gevoel dat je haar vettig wordt? Een droogshampoo kan soelaas bieden.

Het bericht 5 tips voor een (meer) ecologische beautyroutine verscheen eerst op Gezond.be.

5 voorwaarden bij het kiezen van een goede zonnebril

1. Het kleur van de glazen

• Grijze brilglazen: grijze tinten kunnen de felheid verminderen en geven bovendien de kleuren rondom de omgeving perfect weer.
• Bruine brilglazen: bruine glazen vervormen de kleuren en zorgen voor een wazig beeld. Het zorgt er wel voor dat de felheid van het licht verminderd wordt.
• Gele brilglazen: ze zorgen voor een scherper licht, maar vervormen wel sterk de kleuren.
• Roze brilglazen: roze glazen zijn ideaal als je veel aan watersport doet, ze bieden namelijk een goed contrast voor objecten met een blauwe of groene achtergrond.
• Groene brilglazen: ze filteren een deel van het zonlicht en geven je een duidelijk contrast.

2. Kwaliteit van de glazen

Een goede kwaliteit van brilglazen is belangrijk. Ze zorgen voor een beter zicht en zijn kras-, breuk en vuurweerstandig.

3. De grootte van de glazen

Kies je montuur zeker niet te klein. De glazen moeten groot genoeg zijn om je ogen te bedekken en te beschermen tegen licht dat van boven, onder of langs de zijkanten invalt.

4. Let op de CE-markering

Europa heeft normen opgelegd over de veiligheid en gezondheid van het op de markt brengen van verschillende producten. Ook de zonnebril heeft verschillende CE-markeringen, deze vertellen je iets meer over de kwaliteit van de glazen van de zonnebril. Een zonnebril wordt in vijf CE-categorieën ingedeeld, met nummers van 0 tot 4 die elk een specifieke betekenis hebben.

• 0: te gebruiken bij bewolkt weer in de stad of binnen, deze geeft geen bescherming
• 1: te gebruiken bij een gesluierde hemel zonder zon
• 2: te gebruiken bij mooi weer
• 3: te gebruiken bij stralend weer met veel licht, op zee of in de bergen
• 4: te gebruiken in het hooggebergte bij extreem hevig licht

In België is het aan te raden een zonnebril te kopen vanaf categorie 2. Wanneer je naar het strand gaat gebruik je best een zonnebril met categorie 3, bij het skiën of snowboarden kies je best voor optie 4.

5. Koop geen goedkope zonnebril

Goedkope zonnebrillen hebben tegenwoordig ook wel een CE-certificering en voldoende UV-bescherming, maar toch kunnen deze glazen je geen goed zicht geven. Een goedkope zonnebril kan ervoor zorgen dat je ogen vermoeien. Ze zijn ook moeilijk af te stellen en kunnen een afdruk op de huid achterlaten. Een goede zonnebril moet beschermen tegen de felle UV-straling!

Zonnebrillen in het verkeer

Als autobestuurder kies je het best voor een zonnebril met categorie 1 tot 3. Categorie 4 is te donker en zeker niet geschikt in het verkeer. Het ideale glas voor automobilisten is max bruin. Het zorgt voor een helder en contrastrijk zicht.

Zonnebrillen voor kinderen

Kinderoogjes verdienen zeker extra bescherming en ook hier zijn enkele voorwaarden aan verbonden.

1. Een goede pasvorm

De zonnebril moet een goede pasvorm aannemen, de vorm moet het gelaat van het kind volgen. Vooral bij baby’s is het belangrijk dat er geen licht langs de zijkant of de bovenkant kan binnendringen. Daarom zijn zonnebrillen met velcro achteraan of elastieke band ideaal voor kinderen.

2. Bescherming

De vorm moet niet alleen goed zijn, de zonnebril moet natuurlijk ook beschermen tegen de schadelijke UV-stralen. Vooraleer je een zonnebril koopt, kijk je best naar de certificering.

Voor een goede zonnebril ga je best langs de opticien, ze geven je raad over elke zonnebril met de beste UV-bescherming.

Het bericht Een goede zonnebril herken je door deze tips verscheen eerst op Gezond.be.

Natuurlijke veroudering kan je niet tegenhouden. Het is wel zo dat een aantal omgevingsfactoren het proces versnellen. Voordat we je 7 tips geven om die omgevingsfactoren positief te beïnvloeden, geven we je daarom een korte inleiding tot de wondere wereld van de huid.

Huidveroudering, hoe komt dat tot stand?

Je huid bestaat uit moleculen die op hun beurt bestaan uit atomen. Een atoom kan opgesplitst worden in twee neutronen die in verbinding staan met elkaar. Maar er bestaan ook atomen met maar één neutron en die willen zich binden aan iets anders. Dit type atomen worden vrije radicalen genoemd.

Idealiter bindt een vrije radicaal zich aan een ziekteverwekker en verlaat het op die manier je lichaam. Maar het kan zich ook hechten aan een gezonde cel die hierdoor wordt afgebroken. Een kleiner aantal gezonde cellen betekent dat je huid of lichaam minder bestand is tegen ziektes waardoor ook huidveroudering gestimuleerd wordt.

Het belang van antioxidanten

Er bestaan veel negatieve externe factoren die de productie van vrije radicalen in ons lichaam in de hand werken. Denk aan roken, zon, stress etc. Naarmate je ouder wordt en de negatieve, externe factoren toenemen, gaat het natuurlijke mechanisme van de huid dat antioxidanten produceert slechter werken.

7 tips tegen anti-aging

Niet fijn, maar gelukkig zijn er verschillende manieren om de impact van vrije radicalen en huidveroudering te beperken. Wij zetten zeven tips om je huid blij te maken op een rijtje.

1. Roken

Rook je? Stop daar onmiddellijk mee. Het is nefast voor je huid én vervuilt de lucht.

2. Bescherm altijd tegen uv!

Bescherm je huid elke dag en overal tegen uv-straling. Altijd, zelfs als de zon niet schijnt of je je achter glas bevindt. Uv A-straling is een type uv-straling dat doorheen wolken en glas dringt en erg schadelijk is voor je huid.

3. Kies voor zonnecrème die voedt met antioxidanten

Kies voor een zonnecrème die niet enkel je huid beschermt maar ook voedt met antioxidanten. Zo ondersteun je het natuurlijke mechanisme van je huid met antioxidanten van buitenaf. Die antioxidanten geven je huid een boost waardoor die beter in staat is om vrije radicalen te bestrijden. Twee vliegen in één klap dus. Bij Caudalie vind je een uitgebreid gamma aan intelligente zonneverzorging.

4. En ook voeding met antioxidanten

Eet je huid mooi met voeding die barst van antioxidanten. Zo verdienen deze vier producten zeker een plaatsje op je boodschappenlijstje, ze zitten namelijk vol met stoffen die je huid gladder en steviger maken:

• Roze pompelmoes bevat een hoge concentratie aan lycopeen, een carotenoïde die goed is voor je huid.
• In thee en koffie zit cafeïne, een stof die je huid helpt te beschermen tegen huidkanker.
• Tonijn en zalm zijn vissoorten die rijk zijn aan omega 3-vetzuren die je huid stevig maken.
• Broccoli is rijk aan vitamine C wat helpt om rimpels en uitdroging van de huid te bestrijden.

5. Drink voldoende water

Drink veel water en voed je huid van binnenuit. Onderzoek toont aan dat al een halve liter water per dag de bloedtoevoer naar je huid verbetert. 

6. Zeg abonnement zonnecenter op

De zonnebank is puur uv A-licht en dus héél slecht voor je huid. Zeg jouw abonnement bij het zonnecenter dus op.

7. Wees gerust standvastig

Merk je dat je huid blij is met een product? Blijf dat product dan trouw. Ook je huid geniet van standvastigheid.

Geloof niet in mirakels. Je kan de tijd niet stopzetten. Onthoud ook dat bovenstaande tips niet enkel goed zijn voor je huid maar ook voor je gezondheid in het algemeen.

Het bericht 7 anti-aging tips om meteen toe te passen verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is bacteriële vaginose?

Bacteriële vaginose is een bacteriële infectie van de vagina. Er zijn altijd allerlei bacteriën aanwezig in de vagina, zowel goede als slechte. Dat is geen enkel probleem, zolang ze in balans blijven.

Bij bacteriële vaginose is de balans echter verstoord, waardoor de slechte bacteriën de bovenhand krijgen. Dat leidt tot verschillende klachten:

• Jeuk
• Een vieze (vis)geur
• Meer vaginale afscheiding
• Waterige afscheiding die doorzichtig of grijs is

Natuurlijke middeltjes tegen bacteriële vaginose

In de meeste gevallen gaat een bacteriële infectie van de vagina in enkele dagen tot weken vanzelf weer over. Omdat de klachten erg vervelend zijn, wil je daar echter waarschijnlijk niet op wachten. Gelukkig bestaan er verschillende natuurlijke middeltjes waarmee je de infectie kan bestrijden. Ontdek ze hieronder!

Kurkuma

Kurkuma, ook wel geelwortel genoemd, is een supergezond kruid. Het bevat krachtige antioxidanten, stimuleert de aanmaak van lichaamseigen antioxidanten en heeft een ontstekingsremmende werking. En waar het hier om gaat: het heeft een antischimmel- en antibacteriële werking.

Voeg daarom dagelijks kurkuma toe aan je gerechten. Bijvoorbeeld aan soep, rijst, geroosterde groenten, omelet of saladedressing. Wil je extra veel kurkuma binnenkrijgen? Voeg dan eens een shotje olijfolie, citroensap en zwarte peper toe aan de kurkuma. De zwarte peper zorgt ervoor dat je lichaam de kurkuma beter kan opnemen.

Knoflook

Ook knoflook is rijk aan antioxidanten en heeft een antischimmel-en antibacteriële werking. Eet daarom ook dagelijks verse knoflook of knoflookpoeder. Heb je hier niet iedere dag zin in? Dan kan je ook een knoflooksupplement nemen.

Groenten en fruit in plaats van bewerkte voeding met veel suiker

Niet alleen zaken zoals kurkuma of knoflook toevoegen aan je dieet, maar ook bepaalde ingrediënten vermijden,kan lonen in de strijd tegen bacteriële vaginose. Suiker is zo’n ingrediënt: grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel kunnen namelijk je vaginale flora verstoren. Bovendien voeden bacteriën en schimmels zich met suiker.  Eet daarom zo gezond en gevarieerd mogelijk, dat betekent veel verse groenten en fruit en zo weinig mogelijk bewerkte voeding.

Wassen met water

Soms is het ook gewoon echt simpel: was je vagina steeds gewoon met water. Gebruik met andere woorden geen zeep of andere producten en was je vagina ook zeker niet vaker dan normaal. Je vagina heeft immers een zelfreinigend vermogen en reinigt zichzelf van binnenuit. Te veel wassen of wassen met zeep kan de vaginale flora verstoren.

Natuurlijke producten

Wil je toch liever een product gebruiken om de bacteriële vaginose aan te pakken? Kies dan voor een product dat gebaseerd is op natuurlijke ingrediënten. Multi-Gyn ActiGel bevat bijvoorbeeld plantaardige extracten die de vaginale flora optimaliseren en schadelijke bacteriën op een natuurlijke manier neutraliseren.

Naar de dokter?

Bacteriële vaginose kan je prima zelf proberen te behandelen met natuurlijke middelen. Blijft de infectie echter aanhouden of twijfel je of er misschien meer aan de hand is? Neem dan contact op met je huisarts.

Het bericht De beste natuurlijke middeltjes tegen bacteriële vaginose verscheen eerst op Gezond.be.

Een aantal tips om bultjes en jeuk te vermijden

Wanneer je bultjes en/of een jeukende huid krijgt na het scheren, kan dat verschillende oorzaken hebben. Één van de meest voorkomende oorzaken is het gebruik van een bot scheermesje. Neem dus regelmatig een nieuw mesje zodat je geen last krijgt van huidirritaties. Natuurlijk is het ook belangrijk om je mesje goed schoon te houden. Zie je kleine roestplekjes of ander vuil? Neem dan meteen een nieuw mesje.

Voor het scheren:

Om je huid voor te bereiden op het scheren, kun je een milde scrub gebruiken. Zo verwijder je dode huidcellen, vuil en vet, allemaal zaken die anders voor irritatie kunnen zorgen na het scheren. Een warme douche of een warm bad helpen dan weer om de poriën open te zetten, waardoor de haartjes makkelijker loskomen.

Let wel extra op wanneer je je bikinilijn gaat scheren. Gebruik het liefst een nieuw mesje, om te voorkomen dat eventuele wondjes geïnfecteerd raken. Bovendien verklein je de kans op pijnlijke wondjes door een scherp mesje met meerdere mesjes na elkaar en een strookje ‘rubber’ tussen elk mesje te gebruiken: doen dus! Heb je je al een tijdje niet geschoren? Knip de haartjes dan eerst voorzichtig wat korter (tot ongeveer 1 cm). Zo moet je er maar één keer overheen met het mesje, wat beter is voor je huid. 

Tijdens het scheren:

Ook tegen de haargroei in scheren kan voor irritatie en ingegroeide haartjes zorgen, vooral bij de bikinilijn en onder je armen, omdat je huid daar erg gevoelig is. Scheer dus met de haargroei mee, meestal is dit naar beneden, en houd de huid zo strak mogelijk.

Probeer ook steeds scheerschuim te gebruiken om je scheermes soepel over je huid te laten glijden. Geen scheerschuim in huis? Gebruik dan gerust eens het scheerschuim van je vriend of partner, dat werkt even goed en voor je bikinilijn soms zelfs beter! Zorg er wel voor dat er geen scheerschuim in je vagina terechtkomt, dat kan de vaginale flora verstoren. Gebruik daarom bij voorkeur een ongeparfumeerde, PH-neutrale scheergel.

Na het scheren:

Spoel de huid eerst af met lauw water en daarna nog eens met koud water om de poriën opnieuw te sluiten. Hierna dep je je droog met een schone handdoek, probeer niet te wrijven. Breng wanneer je huid droog is nog een fijne, vochtinbrengende crème zonder alcohol aan. Sommige mensen zweren bij babycrème en ook crèmes met Aloë Vera, dat een antibacterieel en verkoelend effect heeft, zijn zeker geschikt.

Spuit na het scheren ook niet meteen deodorant, want dat kan voor irritatie zorgen onder je pas geschoren oksels. Laat de crème eerst even zijn werk doen (minstens 10 minuten) en breng daarna pas opnieuw deodorant aan.

Toch nog last?

Heb je toch bultjes of droge plekjes na het scheren, blijf er dan zo veel mogelijk van af. Ga zeker niet pulken of krabben, daardoor maak je het alleen maar erger.

Gebruik liever een product dat de geïrriteerde huid kan kalmeren om snel van de jeuk af te komen. Multi-Gyn IntiSkin is bijvoorbeeld een spray die jeuk en irritatie van de huid rond de vagina verlicht. De spray, die volledig gebaseerd is op natuurlijke ingrediënten, neutraliseert bovendien onaangename geurtjes met een fris gevoel als gevolg. Ideaal voor na het scheren van je bikinilijn dus!

Ook voor je benen en oksels bestaan er verschillende soorten crèmes, gels en oliën die irritaties en jeuk kunnen aanpakken.

Het bericht Altijd jeuk en bultjes na het scheren? Dit kan je doen verscheen eerst op Gezond.be.

Normale haargroei

Bij normale haargroei gaat het over de haargroei die sterk rasgebonden is. Als je om je heen kijkt zie je dat Noord Europese vrouwen die een licht huidtype hebben veel minder haar hebben, in ieder geval veel minder opvallend. Als bij deze vrouwen de haargroei wel opvallend is dan wordt er gesproken over abnormale haargroei. De vrouwen rondom het Middellandse Zee gebied hebben vaak een donkere lichaamsbeharing, ook in het gezicht is het haar vaak donker van kleur. Dit wordt bij hen als normaal gezien.

Erfelijkheid en overbeharing

Bij overbeharing is er sprake van erfelijkheid. Het komt ook veel voor. Het kan zomaar zijn dat de hele familie last heeft van overbeharing. Dit is dan zowel bij mannen als vrouwen het geval. Het moment dat het kan beginnen is aan het einde van de puberteit. Maar ook hormonen spelen hierin een rol. Onze haargroei gaat samen met de groei van de hormonen die de haargroei aansturen, hierbij kan gedacht worden aan testosteron en nog veel meer mannelijke hormonen zijn hierop van invloed. Bij een klein deel van de vrouwen is er ook een hoger testosteron gehalte in het bloed te zien. Maar normaal gesproken, bij het grootste deel van de vrouwen, is het normaal en niet lager of hoger. Het is wel zo dat bij vrouwen met aanleg voor overbeharing de haren vaak grover en ook wat dikker zijn.

Verwijderen haargroei

Wanneer je last hebt van overbeharing dan wil je vaak het teveel aan haar weghalen, maar hoe pak je dat aan? Mannen kunnen de baard en snor een keer extra scheren, maar bij vrouwen gaat dat niet zo eenvoudig. Het is bij hen vaak erg storend en dit heeft ook cosmetisch gezien weer een aantal nadelen. Ze willen dat de haargroei stopt, maar zo eenvoudig gaat dat niet. Er zijn een aantal manieren om te ontharen, bij tijdelijk ontharen kun je denken aan scheren, waxen en ontharingscrèmes. Maar gaat het over permanente ontharing dan spreken we over:

• De laser
• Elektrische epilatie

Welke keuze je gaat maken zal afhankelijk zijn hoeveel haren je hebt en waar de haren zich bevinden. Bij waxen kun je bijvoorbeeld in korte tijd veel haren verwijderen. Misschien past die methode het beste bij je, maar er moet ook gekeken worden wat de voordelen en de nadelen zijn per methode zodat je zelf een keuze kunt maken wat het beste is. Er kan altijd met een arts worden overlegd om proberen te achterhalen wat de oorzaak is van overbeharing. Ook is de gevoeligheid van je huid belangrijk om mee te laten wegen in de keuze van de manier van ontharen.

Oorzaken van hirsutisme bij mannen en vrouwen

De overbeharing kan bij zowel mannen als vrouwen voorkomen. Er is sprake van een bovengemiddelde haargroei en er komen in het begin wat haartjes in je gezicht, bij je slapen en bij je wenkbrauwen. Op je armen kunnen de haren wat langer worden en bij je onderbenen en romp merk je dat je ook meer haren krijgt. Je wilt deze overbeharing liever niet, maar je krijgt er toch mee te maken. Dit wordt ook wel hypertrichose genoemd.

Oorzaak onbekend?

Het kan zijn dat je te maken krijgt met overbeharing en dat de oorzaak onbekend is. Wanneer dat zo is dan noemen we het geen overbeharing meer maar primair of idiopathisch hirsutisme. Dit wil zeggen dat er geen duidelijk aanwijsbare afwijking of ziekte te vinden is waardoor de overbeharing wordt veroorzaakt. Het wordt vaak als pech gezien voor deze mensen.

Erfelijkheid en overbeharing

Het ligt vaak ook aan het ras van de persoon, maar ook erfelijkheid speelt in ieder geval een rol bij overbeharing. Oosterse vrouwen moeten vaak iedere week de gezichtsbeharing epileren. Maar bij hen is er vaak wel een aangeboren oorzaak te vinden. Het kan zijn dat een baby, wanneer deze wordt geboren, al een overmatig behaarde plek heeft. Het kan ook wel eens zijn dat het hele lichaam overmatig is behaard en dan noemen we dat ook wel weerwolfsyndroom. Dit heeft te maken met genetische aanleg.

Hormonen

De hormoonbalans kan verstoord zijn en dat kan ook de reden zijn van overbeharing. Vrouwen hebben bijvoorbeeld een verhoogde hoeveelheid androgenen of testosteron die zich in het bloed zichtbaar maken wanneer het wordt getest. De overproductie hiervan kan plaatsvinden in de eierstokken maar zo nu en dan ook in de bijnierschors al komt dat laatste niet zo vaak voor.

Veelvoorkomende oorzaken

Bij overbeharing is er vaak sprake van PolyCysteus Ovarium Syndrom (PCOS). De menstruatie is bij vrouwen dan onregelmatig. Maar het kan ook zijn dat de haarzakjes overgevoelig zijn voor een normale hoeveelheid mannelijke hormonen. Wat kan nog meer de oorzaak zijn?

• Medicatie, er zijn een aantal soorten medicatie die overbeharing kunnen veroorzaken. Bijvoorbeeld hormoonpreparaten welke vrouwen in de overgang gebruiken.
• Anabole steroïden kunnen ook een oorzaak zijn

Overbeharing is ongewenst

Mensen zien overbeharing als iets dat ongewenst is. De benen bij vrouwen moeten glad zijn, net als de oksels en het gezicht. Vrouwen scheren vaak zelfs het schaamhaar. Maar uit onderzoek blijkt dat er in alle culturen wel eens overbeharing voorkomt, in de ene cultuur wat meer dan in de andere. In veel culturen is er ook sprake van ontharing.

Er worden regelmatig haren verwijderd met een pincet, dat werd vroeger al gedaan. Dit kan een pijnlijke methode zijn en het kan ook lang duren als je veel haren moet verwijderen, maar veel mensen weten dan wel dat het even wegblijft. Dat kan de reden zijn dat zij sommige plaatsen die overbehaard zijn weg willen werken met behulp van een pincet. Het is niet altijd de meest ideale oplossing, er zijn andere methoden genoeg die ook veel in worden  gezet.

Overbeharing op de bikinilijn

Er kan sprake zijn van overbeharing op de bikinilijn. Voor veel vrouwen is dat erg storend. Niet alleen in de zomermaanden omdat het dan voor anderen zichtbaar is als zij een bikini aan hebben, maar ook wanneer zij bijvoorbeeld uit de douche komen en in de spiegel kijken. Iedere keer is er weer een confrontatie dat zij de overbeharing hebben op de bikinilijn.

Overbeharing aanpakken

Vaak wordt er gedacht dat je overbeharing eenvoudig aan kunt pakken door een keer de haartjes te verwijderen, maar zo eenvoudig is het niet. Je kunt de laser inzetten als je last hebt van overbeharing bij de bikinilijn, het wordt ook ingezet bij overbeharing op je rug, benen en borst. Vroeger kozen veel mensen voor harsen, plukken, epileren en scheren, maar dit kost erg veel tijd en daarnaast is het erg pijnlijk.

Vanaf nu hoeft de overbeharing bij de bikinilijn niet steeds weer terug te komen. Het kan nu worden aangepakt met de laser. Er wordt vaak gekozen voor de diode lightsheer laser en dan is overbeharing verleden tijd.

De laser gebruiken bij overbeharing

De effectieve methode om overbeharing bij je bikinilijn aan te pakken is met de laser. Deze laserstraal die dan vrij komt wordt door een haarzakje geabsorbeerd. Het licht wordt hierbij omgezet in warmte. Bij het gebruik van de laser wil dat zeggen dat een haarzakje erg warm gaat worden en dan verbrandt het vanzelf. Er kan dan geen nieuw haarzakje meer groeien en dat wil dus zeggen dat de overbeharing op deze plaats niet meer terug kan komen.

Het gebruik van de laser is vrijwel pijnloos en het wordt vaak toegepast bij vrouwen die overbeharing hebben bij de bikinilijn. Er moet wel bij gezegd worden dat het niet in een keer klaar is, je moet wel een aantal behandelingen ondergaan met de laser om alle overtollige haargroei aan te pakken. De haarzakjes mogen niet allemaal in een behandeling weg worden gelaserd.

Gemiddeld heb je vijf tot zeven behandelingen nodig en dan is er geen sprake meer van overbeharing bij de bikinilijn. Na de eerste behandeling zie je al meteen wat het met je doet en weet je dat het ook in jouw voordeel zal zijn als je deze methode toe laat passen.

Wat doe je aan overbeharing?

Het beste kun je bij de bikinilijn meteen voor de laser kiezen. Dit zorgt er voor dat je klachten snel afnemen en vanaf behandeling één zie je de overbeharing al minder worden. Je ziet meteen waar je het voor doet en je kijkt alweer uit naar de volgende behandeling. Je weet wat je doel is en aan het einde van de behandelingen weet je ook dat de overbeharing niet meer terug komt. Dit is voor veel vrouwen van groot belang, het is namelijk geen pretje als je veel haren op je bikinilijn hebt en je wilt in de zomer lekker aan het strand liggen. Je bent bang dat mensen de overtollige haartjes zien, stop met scheren, waxen en epileren, de laser is de oplossing die er voor zorgt dat je meteen van die ontsierende haartjes af bent en blijft.

Symptomen hirsutisme

Wanneer je last hebt van overbeharing is dat erg vervelend. Vrouwen hebben er regelmatig last van en zij krijgen te maken met schaamte en onzekerheid. Zeker in het begin als de haren maar blijven groeien en je hebt geen idee hoe je het aan moet pakken. Er zijn eigenlijk drie soorten hirsutisme:

• De idiopathische of familiaire variant: Het komt voor in bepaalde rassen en bij bepaalde families. Mannen en vrouwen kunnen meer haar hebben en ook dikkere haren hebben dan normaal. Wanneer je in de puberteit bent en je hebt deze variant dan duiken de eerste verschijnselen al op. Je krijgt beetje bij beetje steeds meer haren op bepaalde lichaamsdelen en de komende jaren blijft dat maar door groeien. Er zijn geen andere symptomen van vermannelijking aanwezig. Hierbij is het aantal mannelijke hormonen in het bloed ook niet verhoogd. Het zou wel zo kunnen zijn dat bij deze variant de haarzakjes wat gevoeliger zijn voor de mannelijke hormonen die hier opspelen. Dit zou kunnen betekenen dat de haargroei in de huid wordt gestimuleerd en dat er daarom sprake is van overbeharing.
• Hormonale variant: Als je deze variant hebt dan wordt dat niet zomaar vastgesteld. De arts moet er dan zeker van zijn dat de overbeharing echt abrupt is begonnen. Het wordt pas na je 25^e zichtbaar of na de puberteit. De overproductie van mannelijke hormonen is hiervan de oorzaak. Het vindt allemaal plaats in de bijnierschors en in de eierstokken. De oorzaak zou van een tumor afkomstig kunnen zijn, meestal is dat zo. Je kunt bij deze variant ook andere vormen symptomen hebben zoals meerdere symptomen van vermannelijking. De stem kan verlaagd zijn, je kunt een vergroting hebben van de spieren en er kan sprake zijn van geringe borstontwikkeling. Er kan ook sprake zijn van acne en menstruatiestoornissen. Wanneer men een vermoeden heeft van deze variant wordt er altijd een verwijzing gegeven naar de gynaecoloog.
• Medicamenten en overbeharing: Bij deze variant gaat het over vrouwen die in de menopauze zijn en zij worden behandeld met testosteron verwante geneesmiddelen. Je kunt ook anabole steroïden gebruiken om spieren te ontwikkelen en dat kan ook de oorzaak zijn van overbeharing.

Verschijnselen overbeharing

Als je te maken hebt met overbeharing dan is het eerste symptoom dat er teveel haren aanwezig zijn op een plaats. Het is echt zichtbare haargroei, zeker in het snor- en baardgebied. Je kunt ook donkere haren hebben aan de ledematen en deze kunnen ook veel dikker zijn. Bij je borsten kan er ook sprake zijn van toegenomen haargroei. Ook bij je schaamgebied is vaak meer haar aanwezig en dit kan zich uitbreiden tot aan je navel. Daarnaast is er in de bikiniregio vaak meer haar aanwezig en dit kan uit worden gebreid naar je bovenbenen. Als je last krijgt van overbeharing dan is dat erg vervelend, maar gelukkig zijn er wel behandelmethoden die hiervoor ingezet kunnen worden. Welke methode er wordt ingezet is afhankelijk van wat je hebt, waar de haren zich bevinden en hoeveel haren er zijn. Soms kan er een behandeling plaatsvinden om de haren (tijdelijk) weg te halen, maar soms zijn er meerdere behandelingen nodig voor blijvend resultaat.

Behandeling om hirsutisme te verwijderen

Het is vervelend wanneer je met hirsutisme te maken hebt, maar wat ga je nu gebruiken als behandelmethode? Er zijn verschillende manieren die in worden gezet. Eerst moet geprobeerd worden om de oorzaak te achterhalen zodat de beste behandelmethode ingezet kan worden. Het hangt namelijk van de oorzaak af of dat er lokaal behandeld moet worden of dat een systematische behandeling de beste optie is. Bij de systematische behandeling gaat het er om dat je een behandeling in gaat zetten die over je hele lichaam effect gaat geven. Dit wordt bijvoorbeeld gedaan met orale geneesmiddelen. Je probeert dan de overbeharing in zijn geheel aan te pakken. Maar de meest gebruikte behandeling is om de overbeharing lokaal aan te pakken.

Lokaal behandelen van overbeharing

Het grote voordeel van lokaal behandelen bij overbeharing wil zeggen dat je de methoden ook thuis toe kunt passen en vaak heb je meteen resultaat. Het is voor mensen wel van belang dat zij zien dat wat zij doen ook snel effect heeft. Maar bij de lokale behandeling komen de haren vaak wel weer terug. Er kan echter ook worden gekozen voor permanente behandelingen, de laser wordt hierbij dan vaak ingezet of elektrische epilatie. Dit zal er voor zorgen dat de haren dan niet meer terugkomen, dit laten mensen vaak doen en deze methode wordt niet thuis toegepast, maar bijvoorbeeld bij de schoonheidsspecialist(e).

Voorbeelden lokale behandelingen

Lokale behandelingen, deze heb je in verschillende soorten en methodes als het om overbeharing gaat. Er kan hierbij gedacht worden aan scheren, elektrisch ontharen, lichttherapie, lasertherapie, epileren (harsen), puimsteen en ontharingscrème.

Systematisch behandelen of niet?

Wanneer je voor de systematische behandeling gaat dan wil dat zeggen dat je meestal kiest voor hormoonbehandelingen. De productie van de mannelijke hormonen wordt dan afgeremd. We noemen dit ook wel anti androgenen. Je kunt bijvoorbeeld de anticonceptiepil nemen. Het kan zijn dat het voldoende werkt en dan ga je hier mee door, maar dat is niet bij iedereen zo. Dan kun je een andere behandeling als aanvulling kiezen. Dit is vaak een andere vorm van medicatie. Maar bij deze methode moet je minimaal zes maanden wachten tot je het echte effect kunt zien. Dit kan dus even duren maar veel mensen hebben er wel geduld mee, al duren zes maanden wel lang. Je moet door blijven zetten en dagelijks je medicatie innemen om over zes maanden te zien wat het effect is. Als je hier ineens mee gaat stoppen dan is de kans groot dat de haren ineens weer terug gaan groeien zoals voorheen, dus je moet hiermee wel door blijven gaan en kunt niet zomaar stoppen. Of deze methode bij je past kun je beoordelen wanneer je met de arts in gesprek gaat.

• De arts bespreekt welke geneesmiddelen er ingezet kunnen worden
• Hoeveel keer per dag je deze geneesmiddelen moet nemen.
• Wat het effect zal zijn.
• Als dit je aanspreekt kun je vaak diezelfde dag nog beginnen.

Let er wel goed op dat je geduld moet hebben bij deze aanpak en dat kan frustrerend zijn als je er meteen vanaf wilt.

Wie krijgt hirsutisme?

Vraag je je wel eens af welke mensen er met hirsutisme te maken krijgen? In Nederland is bekend dat één op de tien vrouwen te maken krijgt met overbeharing. Maar mannen kunnen er ook last van hebben, veel mannen hebben dan erg veel haar op de rug. Maar wanneer is het nu overbeharing? Dit is het wanneer er teveel, te dikke en vaak ook te donkere haren aanwezig zijn op plaatsen waar dat niet wenselijk of normaal is.

Overbeharing en vrouwen

Veel vrouwen krijgen te maken met overbeharing. De meeste mannen hebben altijd al meer haren dan vrouwen en daarom valt het bij hen vaak niet zo op en wordt ook minder vaak de diagnose vastgesteld. Mannen kunnen er vaak wat meer van hebben en kunnen er goed mee leven, vrouwen niet. Zij vinden het niet mooi en het past niet bij hen. Maar er zijn groepen die meer risico lopen op overbeharing:

• Rassen: Bij de Noord Europese vrouwen met een lichte huid kan gezegd worden dat zij het minste haar hebben. Zuid Europese donkere huidtypen hebben juist erg veel haar (althans dat kan). Deze haren kun je herkennen aan de lengte en de dikte. Het zijn vaak erg stevige haren. Je kunt deze vinden op je hoofd, maar ook in het gezicht en onder de oksels. En ook bij de schaamstreek komen de ongewenste haren regelmatig voor.
• Geslacht: Bij vrouwen komt de overbeharing veel vaker voor dan bij mannen. Dat wil echter niet zeggen dat mannen er geen last van kunnen krijgen. Je kunt het bij mannen niet zo gemakkelijk zien. De groei van dit haar kan veel verschillen. In de puberteit komt het bij jongens en meisjes even vaak voor.
• Leeftijd: Wanneer iemand voor de eerste keer met overbeharing te maken krijgt, kan niet gezegd worden. De overbeharing hangt samen met de oorzaak. Als de overbeharing niet door een tumor wordt veroorzaakt dan krijg je er rond de puberteit vaak voor de eerste keer mee te maken. Het hangt ook samen met een toename van je gewicht. Als een vrouw stopt met de inname van de anticonceptiepil kan de vrouw hier ook last van krijgen. Het kan ook zijn dat de overbeharing ineens erger wordt en dan is er vaak een vermoeden van een androgeen afscheidende tumor. Dit kan zeker bij oudere vrouwen de oorzaak zijn van de overbeharing

Er kan dus gezegd worden dat zowel mannen als vrouwen last kunnen krijgen van overbeharing. Bij de een is het meer te zien dan bij de ander. Het ligt er ook aan waar de overbeharing zit, of er meteen actie wordt ondernomen door vrouwen. In het gezicht is het meer opvallend dan op de borst en op de rug. Hoe dan ook, het kan schaamte en onzekerheid opwekken bij zowel mannen als vrouwen en dat kan er voor zorgen dat zij in de zomermaanden minder naar buiten gaan omdat ze bang zijn dat anderen het ongewenste haar zien.

Gelukkig kan er nu veel worden gedaan aan overbeharing en kun je alles blijven doen zonder dat het anderen opvalt. Pak overtollige haargroei aan, want als je ermee te maken hebt weet je hoeveel onzekerheid en schaamte het met zich meebrengt.

Het bericht Hirsutisme of overbeharing verscheen eerst op Gezond.be.

Hoe ontstaat eelt

Eelt ontstaat door een langdurige blootstelling aan druk of wrijving aan de opperhuid. Hierdoor zal de huid ruwer en dikker worden om zich beter te kunnen beschermen tegen de druk of wrijving. Eelt komt voor op de bal van de voet, de hiel en op of onder een teen. Vaak ligt de oorzaak aan het dragen van verkeerde schoenen, zweetvoeten of een afwijkende stand van de voeten. Dus niet zozeer een droge huid aan de voeten.

Eelt komt niet alleen voor op voeten maar ook op de handen. Mensen die veel met hun handen werken kunnen te maken hebben met eelt. Sporters die aan krachttraining doen met halters kunnen ook eelt krijgen aan de binnenkant van hun handen. Eelt komt dus voor bij iedereen, bij sommigen meer dan bij anderen.

Eelt voorkomen

Helaas kan je eelt nooit helemaal voorkomen. Wel kan je ervoor zorgen dat je voeten er netjes en verzorgd uitzien. Je kan bijvoorbeeld je voeten elke avond insmeren met een vette crème. Zo wordt de huid zacht en voorkomt het kloven. Verder kan je zorgen voor goed passende schoenen zodat er niet veel wrijving ontstaat. Loop bijvoorbeeld niet op schoenen met een dunne zool zoals slippers. Ook het dragen van hoge hakken kunnen zorgen voor meer eelt.

Eelt verwijderen

Je hoeft helemaal geen geld uit te geven aan een dure pedicure om eelt te verwijderen, want je kan het helemaal zelf doen met onze tips:

1. Neem een voetbad

Neem 1 tot 2 keer per week een voetbad met badzout en warm water. Week je voeten 10 minuten in het voetbad zodat het eelt zacht wordt. Droog je voeten goed af.

2. Eeltrasp en voetenvijl

Wanneer je voeten goed droog zijn, kan je met behulp van een eeltrasp of voetenvijl het overtollige eelt verwijderen. Let wel dat je alleen het overtollige eelt verwijdert en niet alles, want eelt zorgt tenslotte voor een extra beschermlaag. Gebruik de eeltrasp om het ergste weg te halen, daarna gebruik je de vijl om het af te maken. Spoel daarna je voeten terug af en droog ze goed.

3. Voetenscrub

Ook met een scrub kan je het teveel aan eelt weghalen. Op de manier verwijder je de laatste dode huidcellen en worden je voeten weer heerlijk zacht.

4. Speciale eeltcrèmes

Eeltcrèmes verminderen de eeltplekken in één week tijd. De crème maakt de huid terug zacht, waardoor het eelt verdunt.

5. Eeltpleisters

Er bestaan speciale pleisters die salicylzuur bevatten. Deze stof zorgt ervoor dat de harde hoornlaag terug weker wordt en daarom ideaal is om overtollig eelt tegen te gaan. Ze geven je bescherming tegen wrijvingen en nemen de pijnlijke druk weg.

Je kan dus gemakkelijk zelf eelt verwijderen, maar je kan ook enkele zaken overwegen om eelt te voorkomen. Wie echter veel last heeft van overtollige eelt, raadpleegt hier het best een specialist.

Het bericht Verwijder eelt met deze 5 tips verscheen eerst op Gezond.be.

Scrubben, scrubben en scrubben

De koude winter en frisse wind hebben ervoor gezorgd dat je huid uitdroogt en dat dode huidcellen zich opstapelen. Hierdoor heb je als het ware een 'laagje' over je huid waardoor het zonlicht je huid niet volledig bereikt. Scrub daarom de dode huidcellen weg met een zachte scrub om je huid te laten stralen. Het lijkt misschien wat overbodig, maar niet alleen je benen kunnen een scrub gebruiken, ook je handen en voeten hebben een zware winter achter de rug. 

Je handen verdienen de nodige aandacht. Want hand in hand lopen met je lover doe je toch het liefst met zachte handen? Scrub je handen even voor het slapengaan en smeer altijd in met een speciale voedende crème. Ook je nagels verdienen aandacht. Gebruik een nagelriemcrème en duw de nagelriemen zachtjes om ze gezond te houden en gemakkelijker nagellak aan te brengen.

Vakantie staat gelijk aan sandalen en blote voeten, dus zet je maar best je beste voetje voor! Vaak hebben onze voeten last van eelt en een droge huid na een winter in verstikkende schoenen en sokken. Verwijder eelt met puimsteen of een eeltschraper. Zorg ervoor dat ook je voeten gehydrateerd blijven met voedende crème en vergeet je teennagels niet te lakken; wist je dat witte nagellak ervoor zorgt dat je huid bruiner lijkt? 

Misschien het minst leuke klusje, maar geloof ons, het zal opbrengen: onthaar je benen. Scrub voor je gaat ontharen om dode huidcellen te verwijderen. Scheer in de douche met een ontharingscrème (scheer nooit droog of je krijgt lelijke, rode bolletjes die bovendien niet goed tegen de zon kunnen) of maak een afspraak bij de schoonheidsspecialist voor een wax-, epilatie- of laserbeurt.

Kom eens de deur uit 

Heb je veel sportieve momenten overgeslagen omdat het flink regende? Dan heb je nu geen goed excuus meer, want in het zonnetje kun je heerlijk trainen. Ga een rondje rennen, pak de skeelers weer uit de kast of ga gewoon eens een stukje wandelen en probeer dit wekelijks te doen. Heb je weinig tijd,  probeer dan ook thuis te bewegen en enkele oefeningen te doen om fit te blijven. Denk aan je billen eenvoudig steviger maken met diverse oefeningen die je thuis kunt doen, zoals squats en wall sits.

Probeer regelmatig een zonnestraaltje mee te pakken voor je op reis vertrekt. Zo went je huid en lichaam al wat aan de UV-stralen en neem je een heleboel vitamine D op. Deze vitamine is goed voor je huid en het natuurlijke licht zorgt voor een beter humeur. Vrolijk op reis vertrekken dus! Let wel op dat je steeds smeert wanneer je van de warme zon geniet.

Verzorg je lichaam 

Make-up is mooi, maar niet echt goed voor je huid. In de zomer is het helemaal niet nodig om veel foundation of andere bruiningscrème op te doen, want dan word je natuurlijk bruin. Gebruik daarom minder make-up en je ziet er geweldig uit en beschermt bovendien je huid. Vergeet wel niet in te smeren met een zonnecrème voor je gezicht. 

Water reinigt je lichaam en versterkt automatisch je haar en doet je huid glanzen. Ook zal je minder last hebben van onregelmatigheden op je gezicht.  Drink je te weinig water, probeer dan schijfjes fruit of citroen toe te voegen voor een heerlijk fris smaakje. Anderhalve tot twee liter per dag zorgen voor een summerproof lichaam. Je wilt toch niet op vakantiefoto's staan met een puistje

Het bericht Essentiële beautytips voor een last minute zomertripje verscheen eerst op Gezond.be.

Het is de droom van iedereen: mooier worden terwijl je slaapt. Alhoewel slapend rijk worden ook bij velen hoog zal staan, zal niemand neen zeggen tegen een dagelijkse schoonheidsslaap. Diverse schoonheidsspecialisten hebben hun mening gedeeld over wat jij moet doen om zoveel mogelijk voordeel uit jouw nachtrust te halen. Wij hebben de belangrijkste tips samengevoegd zodat je precies weet wat er nodig is om als herboren wakker te worden. Als jij de dagelijkse routines van deze experts uitvoert, kan jij nog mooier worden terwijl je slaapt!

Zo wordt je haar mooier

 Tijdens een goede, lange nacht ben je waarschijnlijk regelmatig op je kussen aan het draaien. Wanneer je dit doet, wrijft de huid over het kussen waardoor de huid meer bedrukt kan worden. Tevens zal jouw haar ervan profiteren als je minder draait wanneer je slaapt. Maar dit is natuurlijk niet te voorkomen. Als je slaapt, heb je geen controle over wat je doet. De beste oplossing hiervoor is een kussensloop van satijn. Satijnen kussenslopen voorkomen dat jouw huid en haar last krijgen van het katoen. Hierdoor ziet jouw haar en huid er tiptop uit als je ’s ochtends wakker wordt!

Scrub je gezicht

Dode huidcellen kunnen een huid in een oplopend tempo doen verouderen. Met diverse scrubs kan je deze dode huidcellen verwijderen, waardoor dit proces vertraagd kan worden. Door vervolgens met een goede zalf je gezicht verder in te smeren, krijg je een zachte huid waardoor je de nieuwe putjes opvult. Je kunt ook met gewone huishoudproducten een hydraterend zalfje maken. Het enige wat je hiervoor nodig hebt, is een citroen en het eiwit van een ei. Meng beide ingrediënten met elkaar en je maakt een zalfje waar je anders de hoofdprijs voor zou moeten betalen. Dit zalfje kan je voor het slapen gaan op je gezicht aanbrengen. Laat het gedurende de nacht inwerken en spoel het bij het ontwaken met warm water af.

Heb je een puistje? Dep het puistje dan met een klein beetje tandpasta, het puistje zal uitdrogen tijdens de donkere uren waardoor je huid er in de ochtend weer als herboren uitziet.

Jouw ogen verdienen ook aandacht

 Gezwollen oogleden voorkomen? Ook een hekel aan die donkere kringen rondom je ogen? Geef je ogen dan een massage met diverse crèmes die je bij bijna iedere winkel kunt halen. Met een speciale oogcrème kan je jouw bloedsomloop stimuleren, waardoor je niet meer wakker wordt met donkere kringen. Ook kan een dun plakje komkommer helpen om jouw ogen een frisse look te geven. Zelfs tijdens een kleine nap kan de komkommer al wonderen doen!

Kom tot rust voor het slapengaan 

Een van de belangrijkste tips is dat je er alles aan moet doen om je hoofd te legen voordat je gaat slapen. Hoe leger je hoofd is, hoe lekkerder je slaapt. Je kunt alle stress van je af laten glijden en volledig tot rust komen door een nacht goed te slapen. Lees nog even kort een boek, maar laat je telefoon links liggen.  

Het bericht Mooier wakker worden met deze huishoudmiddeltjes verscheen eerst op Gezond.be.

Spierpijn of myalgie: zo werkt het

Vroege spierpijn verdwijnt relatief snel en wordt veroorzaakt door het opgehoopte melkzuur als gevolg van zuurstoftekort in de spieren. Je (ongetrainde) spieren moesten een te grote inspanning leveren omdat je lichaam onvoldoende zuurstof naar de spier kon vervoeren. 

Verlate spierpijn kan je tot 72 u na je prestatie nog parten spelen. Ze wordt veroorzaakt door microscheurtjes in het bindweefsel van je skeletspieren. De pijn zal ook niet onmiddellijk optreden, maar pas 24 u na de inspanning. Het is dus belangrijk bij zo’n pijn je lichaam de nodige rust te geven alvorens opnieuw te sporten. Indien je te vaak en te veel spierpijn hebt kan dat wijzen op te intensieve trainingen en wil je lichaam meer rust. 

Behandeling van spierpijn

Je kan spierpijn thuis gewoon zelf behandelen maar toch zijn er symptomen die erop kunnen wijzen dat je best snel een arts raadpleegt:

• wanneer spierpijn langer dan 2 dagen aanblijft
• wanneer ernstige spierpijn zonder aanwijsbare reden opduikt
• spierpijn die gepaard gaat met koorts
• Gezwollen spieren

Dit is een limitatieve opsomming, dus bij de minste twijfel dien je steeds een arts te raadplegen. Spierpijn kan immers ook een symptoom zijn van infectieziekten veroorzaakt door een bacterie, virus of schimmel.

Maar zoals eerder vermeld, je mag en kan de pijn ook zelf verhelpen:

• door de overbelaste spier ( en ) te laten rusten
• rustig te stretchen
• ijs of koude kompressen op de pijnlijke spieren te leggen
• een homeopathische gel te smeren op de spieren ( werkt ook ontstekingsremmend)

Tips om spierpijn te voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen, lees dus zeker volgende tips:

• Maak er een gewoonte van om steeds te stretchen voor de fysieke uitdaging
• Warm de spieren rustig op, maar koel de spieren ook af door bijv. rustig uit te lopen
• Drink voldoende voor, na en tijdens de fysieke activiteit
• Train je spieren op regelmatige basis, zo maak je ze sterker
• Vermijd een zittend bestaan, sta en stretch minimaal elk uur van de dag

Het bericht Spierpijn: Tips om dit snel te verzachten verscheen eerst op Gezond.be.

 Wanneer je last hebt van geïrriteerde ogen kan dit erg verschillende oorzaken hebben. Wat precies die oorzaken en mogelijke remedies zijn, bespreken we graag in dit artikel.  Vanzelfsprekend is het aangewezen om je arts te raadplegen indien bepaalde symptonen blijvend van aard zijn.

Oorzaken van oogirritatie

Eerlijk, de lijst van mogelijke oozaken van oogirritatie is een erg lange lijst. Daarom nemen we in dit artikel enkel de meest frequente voor. 

De allergische conjunctivitis komt zeer vaak voor. De boosdoener is een virus, een bacterie of een allergie die ervoor zorgt dat het slijmvlies en bindvlies van het oog ontstoken raken. Indien je bijvoorbeeld allergisch bent voor stuifmeel of pollen van bomen en planten zul je dit zeer zeker reeds ondervonden hebben.

Chemische stoffen kunnen ook aanleiding geven tot irritatie, denk hierbij aan make-up, chloor van het zwembad, of bepaalde geneesmiddelen.

Ook het weer kan aan de basis liggen van oogirritatie, net als airconditioning. Te sterk zonlicht of blootstelling aan harde wind gedurende lange tijd kan je ogen uitdrogen of net te hevig doen tranen.

Ook een banale verkoudheid of vermoeidheid in het algemeen kan een weerslag hebben op je ogen.

Voorgaande symptomen zijn meestal niet zo erg en verdwijnen gelukkig zelfs soms spontaan, of dankzij het gebruik van oogdruppels.  Neem geen enkel risico en raadplaag steeds een arts.  De gevolgen van bijvoorbeeld een tak die in je oog zwiept tijdens een fietstochtje kan immers blijvende schade veroorzaken.

Wat te doen bij geïrriteerde ogen?

Wat je vooral niet moet gaan doen is wrijven en nog eens wrijven.  Dit kan misschien soelaas brengen gedurende enkele seconden, maar neemt zeker de oorzaak nooit weg. Bovendien neem je het risico dat je je hoornvlies beschadigd.

Door lauw water te gebruiken en over je gezicht en ogen te laten stromen maak je ze schoon, je kunt hiervoor ook een washandje of een kompres gebruiken.  Indien je droge ogen hebt, gebruik dan oogdruppels die je makkelijk bij je apotheker kunt vinden. Ook een homeopathisch middel is een goede oplossing.

Niet alles kan opgelost worden met oogdruppels, het is daarom belangrijk dat je je bij terugkerende irritatie laat onderzoeken door een arts op allergenen, onderzoek om na te gaan of je niet allergisch bent aan bepaalde voeding, stuifmeel, metalen etc.

We leggen regelmatig de nadruk op het belang van een consult bij de arts, omdat sommige symptomen kunnen wijzen op ernstige aandoeningen zoals bijvoorbeeld glaucoom. Een juiste diagnose in een vroeg stadium is van vitaal belang.

In vorige artikels werd het ook reeds veelvuldig aangehaald, maar een evenwichtige en gezonde voeding is van groot belang voor gezonde ogen. En zoals gewoonlijk is suiker ook nu weer nefast.  Vette vis (zalm, tonijn, sardines, makreel), olijfolie, groenten en fruit zijn aanraders. 

Uren aan een stuk voor je computerscherm of TV hangen is natuurlijk ook te mijden.  Gun je ogen rust, en dat doe je dus niet alleen door ze te sluiten!  Zet je zonnebril op, onderhoud je lenzen en poets je brilglazen.  Kleine tips die je ogen een lang leven garanderen.

Het bericht Irritatie van of last aan de ogen? verscheen eerst op Gezond.be.

De functie van zwavel

Zwavel is goed voor alles in je lichaam. Letterlijk alles. Zwavel is namelijk te vinden in al onze lichaamscellen. Het is een onmisbare bouwstof voor onder andere onze spieren, botten en zenuwen. Het zorgt voor elasticiteit en voor een goede doorlaatbaarheid van onze celmembranen. Dit betekent dat voedingsstoffen onze cellen gemakkelijk in kunnen en dat afvalstoffen de cellen gemakkelijk kunnen verlaten.

Zwavel voor je huid

Om onze huid gezond, soepel en strak te houden, hebben we collageen nodig. Om deze collageen te maken heeft ons lichaam, je raadt het waarschijnlijk al, zwavel nodig. Meer zwavel eten kan je huid daarom aanzienlijk verbeteren. Een tekort aan dit beautymineraal kan ervoor zorgen dat je huid droog en minder elastisch wordt, dat wondjes minder snel genezen en dat je sneller rimpels krijgt.

Zwavel voor je haar en nagels

Zwavel zorgt ook voor mooiere haren en nagels, op twee manieren zelfs. Je haar en nagels bevatten namelijk ook collageen. Een andere belangrijke stof voor gezonde lokken en sterke nagels is keratine, een soort eiwit. Ook voor de productie van keratine heeft je lichaam zwavel nodig.

Een zwaveltekort kan ervoor zorgen dat je lichaam niet genoeg keratine kan aanmaken. En als je niet genoeg keratine aanmaakt, worden je haar en nagels dunner en kwetsbaar.

Hoe krijg je meer zwavel binnen?

Wil jij meer zwavel binnenkrijgen? Dan zijn spruitjes een goede optie. Naast zwavel bevatten spruitjes ook nog eens een flinke dosis vitamine c: ook goed voor je huid!

Natuurlijk is er nog meer voeding waar zwavel in zit, bijvoorbeeld:

• Broccoli
• Bloemkool
• Boerenkool
• Uien
• Radijsjes
• Knoflook
• Waterkers
• Rucola
• Maca
• Bijenpollen
• Spirulina

Het bericht Zwavel is een beautymineraal verscheen eerst op Gezond.be.

Tanden poetsen vlak na het eten

Wanneer je direct na een maaltijd je tanden poetst, beschadig je je glazuur. In het meeste eten zitten zuren en suikers die de glazuurlaag op je tanden verzwakken. Wacht dus altijd even met tanden poetsen wanneer je net gegeten hebt.

Te hard poetsen

Hoewel het van belang is dat je goed schrobt, is het niet goed om te hard te poetsen. Je tanden (en je tandvlees) zijn verschrikkelijk gevoelig, je moet hier dus voorzichtig mee omgaan.

Altijd op dezelfde plek beginnen

Begin jij altijd op dezelfde plek met poetsen? Dan is het de hoogste tijd dat je deze routine eens verandert. Als je consequent op dezelfde plek begint, sla je waarschijnlijk ook altijd dezelfde plekjes over. Voorkom dit en begin telkens op een andere plek met poetsen.

Alleen poetsen

De meerderheid van de mensen denkt met alleen poetsen klaar te zijn. Dit is niet waar! Het is ook belangrijk om geregeld te flossen of te spoelen met mondwater. Zorg dat je minstens om de dag spoelt met mondwater en flost wanneer dit nodig is!

Het gebruiken van een te oude tandenborstel

Het is belangrijk om geregeld van tandenborstel te wisselen. Tandenborstels slijten nu eenmaal en daarnaast houden deze ook bacteriën vast. Vervang je borstel ongeveer na elke 3 maanden.

Te lang poetsen

Dit klinkt misschien raar, maar te lang poetsen is ook niet goed voor je tanden. Je tanden en tandvlees zijn gevoelig. Langer dan 2 minuten poetsen is niet nodig!

Te vaak poetsen

Hoewel je met tanden poetsen je gebit reinigt, is het niet goed om dit vaker dan 2 keer per dag te doen. Wanneer je te vaak poetst zal je gebit beschadigen.

Spoelen na het poetsen

Voor veel mensen is het een gewoonte om na het tanden poetsen de mond te spoelen met water. Je kunt dit beter niet doen! De overgebleven tandpasta in je mond biedt extra bescherming voor je tanden.

Multitasken

Snel even je tanden poetsen terwijl je je tas inpakt. Dit is herkenbaar voor veel mensen. Dit is niet handig, want op deze manier vergeet je waarschijnlijk de helft van je tanden. Zorg dat je altijd 100% met je aandacht bij het poetsen bent.

Het bericht Deze 9 fouten maak jij als je je tanden poetst verscheen eerst op Gezond.be.

Kalk in het water

In ons drinkwater zit een bepaalde concentratie kalk. In België ligt deze concentratie net wat hoger dan bij veel andere Europese landen. Kalk zorgt niet alleen voor vervelende kalkaanslag, maar is ook slecht voor de huid. De kalkdeeltjes in het water kunnen de huid irriteren. Mensen die last hebben van eczeem of psoriasis kunnen extra last hebben van een te hoge concentratie kalk. Kalk heeft niet alleen tijdens het douchen of handen wassen contact met de huid, het zit ook in de kleding die zo de huid gedurende de dag blijft irriteren.

Zacht water en een zachte huid

Wanneer je gebruik maakt van een waterontharder worden calciumdeeltjes (kalk) door middel van hars uit het water gefilterd. Het hars zorgt ervoor dat calcium wordt vastgehouden en natrium, die zorgt voor zacht water, wordt uitgestoten. De waterontharder is jouw persoonlijke waterzuiveringsinstallatie, die goed is voor jouw huid. Naast de hars heeft de waterontharder een reserve aan zoutbolletjes, die zorgen voor de reiniging van het apparaat.

Meer voordelen dan alleen een zachte huid

Naast een zachte huid heeft de waterontharder nog andere voordelen. Zo bespaar je bijvoorbeeld ook nog eens 20% op je energiekosten. Warm water zorgt ervoor dat kalk zich sneller kan hechten waardoor verwarmingselementen snel bedekt worden met een laag kalk. Dit laagje kalk zorgt ervoor dat huishoudelijke apparaten minder efficiënt werken, waardoor de energiekosten oplopen. Omdat er geen kalk meer in het water zit wordt je kleding ook zachter en gaat je kleding en textiel langer mee.

Niet alleen kleding gaat langer mee, ook je huishoudelijke apparaten. Deze moeten namelijk vaak vervangen worden, omdat de kalk het apparaat heeft aangetast. Bespaar ook op zeep en andere oplosmiddelen. Deze lossen namelijk beter op wanneer je zacht water hebt. Je bereikt dan met minder zeep hetzelfde resultaat. De waterontharders zijn milieuvriendelijk, omdat zij alleen gebruik maken van natuurlijke producten zoals zout en hars.

Bezuinigen en een gezonde huid

Een waterontharder is dus niet alleen beter voor je huid, maar je kunt er ook nog eens flink geld besparen. De aanschaf van het apparaat betaalt zichzelf terug door minder energieverbruik, langere levensduur van apparaten en textiel en gebruik minder zeep en schoonmaakmiddelen.

Om zo voordelig mogelijk een waterontharder aan te schaffen, kan je deze kopen in groep. Dit zijn de voordelen van een groepsaankoop:

• Scherpste prijs/kwaliteit dankzij de groep
• Bespaar tijd en laat ons de beste offertes voor jou zoeken
• Inschrijven is steeds gratis en vrijblijvend
• Je kiest zelf welke aanbieding het best bij jou past
• Eenvoudig en geen administratieve rompslomp
• Stem zelf welke aanbiedingen je in de toekomst wil

Met deze groepsaankoop ontvang je momenteel 200 eur korting op een waterverzachter.

Meer info over de voordelen van groepsaankopen »

Het bericht Kalkarm water zorgt voor een gezonde huid verscheen eerst op Gezond.be.

Suiker is niet alleen heel slecht voor je gezondheid, maar ook voor je tanden. Waarom dit zo is lees je hier!

Wat is suiker?

Suikers zijn voedingsstoffen die we dagelijks eten. Het zijn koolhydraten die van nature voorkomen in tal van voedingsproducten.  Ze leveren, net zoals eiwitten en vetstoffen, calorieën aan ons lichaam. De Wereld Gezondheidsorganisatie (WGO) zegt dat we te veel suiker eten. Wanneer wij over suiker spreken, dan bedoelen we meestal saccharose of sucrose afkomstig van suikerbiet of suikerriet. Chemisch gezien is saccharose een combinatie van twee kleinere koolhydraten, glucose (of druivensuiker) en fructose (of vruchtensuiker).

Negatieve invloed van suiker op het gebit

De oorzaak van de schadelijke werking van suiker op het gebit ligt bij de bacteriën die in je mond voorkomen. Komen de bacteriën in aanraking met suiker in de mond, dan wordt het suiker omgezet in zuur. Dit zuur verlaagt de pH-waarde in de mond, waardoor de oplosbaarheid van het tandglazuur toeneemt. Het tandglazuur is de buitenste beschermlaag van de tand, die ervoor zorgt dat de tand zelf niet kan beschadigen door de voedingsmiddelen die je eet en de dranken die je drinkt.

Als het tandglazuur dunner wordt door het eten of drinken van suikers, kunnen er gaatjes en tandbederf (cariës) ontstaan.  Dit heeft niet te maken met de hoeveelheid suiker die je eet, maar met de frequentie waarmee je suiker eet. Om tandcariës te voorkomen wordt snoepen tussendoor en gesuikerde dranken afgeraden. Het is belangrijk van niet te veel suiker te eten of te drinken buiten de gewone maaltijden, en je tanden te poetsen met fluoridetandpasta.

Suikers in voedingsmiddelen

Je kan een onderscheid maken tussen 2 verschillende suikers.

Natuurlijke suikers zijn van nature aanwezig in groenten, fruit en zuivelproducten. Deze voedingsmiddelen bevatten suikers en heel wat nuttige voedingsstoffen: vitaminen, calcium, antioxidanten. Dit zijn ‘goede’ suikers en hebben geen negatieve invloed op je gezondheid. Fabrikanten kunnen echter ook suikers aan voedingsmiddelen toevoegen, toegevoegde of verborgen suikers. Deze zitten in tal van verwerkte producten zoals bereide maaltijden, dranken, sauzen enz. Dit zijn slechte suikers die je zoveel mogelijk moet vermijden.

Tandbescherming

Om te voorkomen dat je ieder jaar honderden euro’s aan de tandarts moet betalen aan tandbederf, een beugel of een nieuwe kroon, raden wij je aan om een tandverzekering af te sluiten. Heb je een tandverzekering van Dentalia, dan worden jouw tandartskosten (voor een groot deel) vergoed. Dit betekent dat je zelf minder hoeft te betalen als je naar de tandarts bent geweest. Bij veel tandzorgen komt de wettelijke ziekteverzekering niet tussen. Bovendien zijn steeds meer tandartsen en orthodontisten niet geconventioneerd. Ze rekenen hoge supplementen en erelonen aan.

Met een Dentalia tandverzekering worden de tandzorgkosten gedekt die je verplichte ziekteverzekering niet of maar gedeeltelijk terugbetaald. Laat een hoge tandartsfactuur je glimlach niet bederven. Dentalia  beschermt je tegen hoge tandzorgkosten. Wacht niet langer en vraag vrijblijvend advies op maat.

Waarom Dentalia Plus?  »

Het bericht Waarom is suiker slecht voor je tanden? verscheen eerst op Gezond.be.

Daarom is het dus extra belangrijk dat je goed voor je gebit zorgt, omdat je er niet alleen een mooier en schoner uiterlijk door krijgt maar ook omdat je er letterlijk voor zorgt dat je gezonder blijft.

Maar wat is een goed gebit?

Een goed en gezond gebit bestaat uit sterke, licht wit of licht gekleurde tanden, het ontbreken van tandsteen of tandplak op de tanden en een mooi roze of wit roze kleur van het tandvlees. Tevens moet het tandvlees goed aansluiten rond de tanden en niet teruggetrokken zijn.  Enkele handige tips:

1. 2 X je tanden poetsen

Dagelijks tweemaal twee minuten lang je tanden poetsen dient als de basis voor een gezond en schoon gebit. Bij voorkeur poets je met een elektrische tandenborstel, omdat is gebleken dat men hiermee makkelijker twee minuten poetsen volhoudt en het poetsen efficiënter wordt gedaan dan met een gewone tandenborstel.

2. Fluoride tandpaste

Maar met alleen het poetsen van je tanden kom je er niet. Het is ook van enorm belang om de juiste tandpasta te gebruiken, met name een tandpasta waar fluoride in zit. Fluoride beschermt jouw tanden tegen een zuuraanval. Dat klinkt heel ernstig, maar een zuuraanval is iets waar bijna iedereen dagelijks mee te maken heeft, omdat er in ons eten eenmaal veel zuren voorkomen.

3. Flossen

Met een tandenborstel slaag je er meestal niet in om alle etensrestjes tussen je tanden te verwijderen. Dat is erg vervelend, want net die plaatsen vormen een broeinest voor bacteriën, die de kans op gaatjes vergroten. Daarom is het belangrijk om met regelmaat te flossen, omdat je hiermee jouw tandvlees gezond houdt.  Flossen met tandzijde vraagt om wat oefening, maar kan helpen om tandplak te verwijderen tussen de tanden.

4. Poets met een vaste techniek

Poets je tanden het best met een ingeoefende techniek waarmee je je tanden grondig en goed schoon kan maken. Hou steeds dezelfde volgorde aan, zo zal je zeker geen plekje vergeten. Poets je tanden niet te hard en tot tegen het tandvlees.

5. Eet gezond

Voeding en mondhygiëne gaan steeds hand in hand. Voedsel dat rijk is aan calcium en vitamine D draagt bij tot sterke botten en een sterk gebit. Daarnaast kan ongezonde voeding ook negatieve effecten hebben op je gebit. Dat komt door de vele suikers die in je voeding aanwezig zijn. Zij veroorzaken zuuraanvullen waardoor het risico op gaatjes en tandproblemen toeneemt.

Het bericht Tips voor verzorgde en gezonde tanden verscheen eerst op Gezond.be.

1. Eet de juiste voedingsmiddelen

Als je gezond bent vanbinnen, zie je er van buiten ook beter uit. De voedingsmiddelen die je eet hebben niet alleen invloed op je gewicht en op je huid, maar ook op je nagels en je haar. Eet voldoende groenten, eet veel fruit en eet gevarieerd. Vermijd hierbij voedingsmiddelen met grote hoeveelheden verzadigde vetten, suikers en transvetten, want dit is juist slecht voor de nagels en het haar. Gezonde vetten hoef je overigens niet te vermijden, want samen met eiwitten zijn deze voedingsstoffen juist goed voor je nagels en haar.

2. Last van droog en breekbaar haar?

Bij droog en breekbaar haar heb je een tekort aan vitamines en mineralen. De volgende voedingsmiddelen kunnen je hierbij helpen:

• Avocado
• Noten
• Rood vlees
• Eieren
• Vette vis

Je haar bestaat voor het grootste deel uit proteïnes, dus producten eten met veel proteïne zorgt dat je haar weer gaat stralen.

3. Voor mooie en gezonde nagels

Breekbare en ongezonde nagels zijn ook meestal een gevolg van een tekort aan bepaalde vitamines. Niet alleen de vitamines A, B, C en D zijn belangrijk voor mooie nagels, maar ook calcium en zink zijn onmisbaar. Als je last hebt van witte vlekjes op je nagels, dan lijd je over het algemeen aan een calciumtekort. Deze voedingsmiddelen zijn hierbij aan te raden:

• Noten
• Spinazie
• Broccoli
• Groene bonen

Om meer zink binnen te krijgen eet je het best vis (schaaldieren), eieren of ontbijtgranen.

4. Verminder stress

Je nagels en haar kunnen ook minder stralen door een te grote hoeveelheid (dagelijkse) stress. Stress zou kunnen leiden tot haaruitval en/of een versnelde vergrijzing van je haren. Het is onduidelijk of stress daadwerkelijk celveroudering kan versnellen. Het is wel zo dat lichamelijke stress een oorzaak kan zijn van haarverlies. Doordat emotionele stress vaak gepaard gaat met lichamelijke stress, kunnen mensen met emotionele stress ook last krijgen van haaruitval. Ontspan voldoende en probeer stress te vermijden.

Heb je minder stress, dan zal je snel merken dat je nagels en haar sterker aanvoelen.

Neem de juiste vitaminen en mineralen

De hoeveelheid gezonde vitaminen en mineralen die je binnen krijgt, is ook van invloed op de gezondheid van je nagels en je haar. Eet voldoende vitaminen en mineralen en ondersteun je nagels en haar extra door hier speciale vitaminen voor te nemen.

Omnivit Hair Care is een voedingssupplement dat de haarwortels van binnenuit voedt. Het bevat een innovatieve mix van natuurlijke ingrediënten zoals zink, selenium, vitamine B en druivenpitextract. Het product is verkrijgbaar in de apotheek en een doosje is goed voor een kuur van 2 maanden. Om je haar het hele jaar door krachtig en gezond te houden is het raadzaam om twee keer per jaar een kuur van twee maanden te volgen.

Wil je hierover meer lezen? Klik hier.

Het bericht Hoe je nagels en haar opnieuw laten stralen? verscheen eerst op Gezond.be.