De meeste mensen negeren deze klacht, en denken dat een nachtje goed slapen het probleem wel zal oplossen. Hoewel het inderdaad klopt dat een slaaptekort één van de mogelijke oorzaken van vermoeide ogen is, zijn er nog heel wat andere boosdoeners. We zetten de belangrijkste even op een rijtje.

Langdurig computergebruik

Ons langdurig computergebruik zorgt ervoor dat oogklachten de laatste jaren sterk toenemen. Veel mensen moeten omwille van hun werk een hele dag op een computerscherm kijken, en dat is vermoeiend voor onze ogen.

Onze ogen moeten zich constant instellen op één afstand, terwijl ze daar niet voor gemaakt zijn. Hierdoor moet de spier rond onze lens zich voortdurend inspannen.

Daar komt dan ook nog eens bij dat het blauw licht van ons computerscherm ervoor zorgt dat onze ogen vermoeid raken. Gelukkig bestaan er tegenwoordig allerlei filters en computerbrillen die dit blauw licht enigszins afblokken.

Slaaptekort

De meest voor de hand liggende oorzaak van vermoeide ogen is een slaaptekort. Onvoldoende slaap tast zowel onze lichamelijke als onze geestelijke toestand aan, en daar lijden onze ogen net zoveel onder als onze andere lichaamsdelen.

Bij een slaaptekort krijgen onze ogen niet de kans om zich voldoende te herstellen. Bovendien leidt onvoldoende slaap ook tot droge ogen, wat voor extra irritatie zorgt.

Het kan helpen om een aantal minuten een koel oogkompres aan te brengen. De koelte zal je ogen ‘wakkerder’ maken en de zwelling die door de vermoeidheid ontstaat de kop in drukken. De kompressen van Kamillosan Ofta bevatten bovendien ook kamille-extracten, die geven een extra verzachtend gevoel. 

Ouderdom

Naarmate we ouder worden, gaat ons zicht erop achteruit. Onze ooglens wordt namelijk harder, waardoor we ons meer moeten inspannen om scherp te kunnen zien. Die inspanning, en dus vermoeidheid, kan ook gepaard gaan met hoofdpijn en brandende ogen.

Gelukkig kan het dragen van een bril soelaas bieden. Dankzij de juiste sterkte moeten je ogen zich minder inspannen om scherp te kunnen zien, en raken ze minder snel vermoeid.

Tegen de brandende ogen kunnen koude oogkompressen met hyaluroonzuur helpen: door de hydratatie van de oogleden en het verfrissende contact geven de koude oogkompressen een gevoel van comfort.

Contactlenzen

Het dragen van contactlenzen is een beetje dubbel: enerzijds draag je ze om scherper te kunnen zien en om je ogen te ontlasten, maar aan de andere kant kunnen contactlenzen ook irritatie en vermoeidheid uitlokken wanneer je ze te lang draagt. Lenzen kunnen je ogen namelijk uitdrogen, waardoor ze sneller vermoeid raken.

Aandoeningen

Tot slot kunnen vermoeide ogen ook veroorzaakt worden door bepaalde aandoeningen. In dit geval stap je beter naar een oogarts, zodat je met hem de beste behandeling kunt bespreken. In de meeste gevallen kunnen medicatie en/of het dragen van een bril of lenzen al heel wat helpen.

Het bericht Voelen je ogen moe aan? Dit zijn de mogelijke oorzaken verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is een trillend oog precies?

Iedereen heeft het wel eens. De één weliswaar wat vaker dan de ander. Maar wat is het nu precies?

De zevende hersenzenuw (we hebben er 12) stuurt de spieren die de uitdrukking in je gezicht regelen. Dit zijn de spieren van je oogleden (ook de wenkbrauwen), je wangen en je mondhoeken. Als deze zenuw (nervus facialis) overactief is gaan de spiertjes in de ogen sneller achter elkaar aanspannen en ontspannen.  Dat is dus het trillen dat je voelt en ziet.

Wat is de oorzaak?

In de meeste gevallen blijken stress of vermoeidheid de hoofdoorzaak te zijn. Andere mogelijke boosdoeners kunnen te veel stimulerende middelen zoals cafeïne of medicijnen zijn.

Te veel alcohol kan dit effect eveneens hebben. Ook als je ogen zich lang hebben moeten inspannen bij bijvoorbeeld het lezen van een boek of het kijken naar een beeldscherm, kan het trillen al aangewakkerd worden. Maar zelfs van droge ogen, of wind in de ogen kunnen de oogleden al gaan trillen.

Hoe voorkom je het?

Een trillend ooglid gaat gelukkig bijna altijd weer vanzelf weg. Je hoeft er in principe dus niets aan te doen. Als je het vervelend vindt kan je uiteraard wel proberen te voorkomen dat je last krijgt van een trillend ooglid. Zorg dat je niet te vermoeid raakt door op tijd je rust te nemen.

Op tijd je rust nemen kan ook helpen tegen stress. De andere grote oorzaak van trillende oogleden. Probeer verder, voor zo ver dat lukt uiteraard, je stress te verminderen.

Wat doe je tegen vermoeide ogen?

Zorg ook dat je ogen niet te vermoeid raken. Dit kan je doen door bijvoorbeeld ’s avonds in bed niet te lang door te lezen en je bij beeldschermen aan de 20 minuten regel te houden.

Deze regel betekent dat je na iedere 20 minuten dat je op een beeldscherm kijkt, zorgt dat je daarna eventjes naar iets kijkt wat zich op minstens 6 meter afstand bevindt.

Wat kan je nog meer doen?

Laat koffie of alcohol liever staan of drink het met mate. Met medicijngebruik kan dit natuurlijk niet zomaar. Wel kan je met je huisarts overleggen of je kan minderen of iets anders proberen. Zet voortaan een zonnebril op bij het fietsen, dit voorkomt dat de wind rechtstreeks in je ogen waait.

Wat te doen tegen droge ogen?

Bij droge ogen wordt er niet genoeg traanvocht aangemaakt of er is sprake van een te snelle verdamping van de traanlaag. Zoals eerder gezegd kunnen droge ogen ook leiden tot trillende oogleden. Bij lang staren of vermoeidheid kan het gebeuren dat je minder met je ogen knippert. Ook dit kan als gevolg hebben dat je last van droge ogen krijgt en uiteindelijk dus van een bibberend oog. Zo zie je weer dat goed rust nemen heel belangrijk is.

Oogdruppels

Nog andere factoren voor droge ogen zijn leeftijd (vooral oudere dames), medicijngebruik (antidepressiva bijvoorbeeld) en lenzen dragen. Deze 3 hebben een verhoogd risico.
Gelukkig zijn er tegenwoordig allerlei makkelijk te gebruiken oogdruppels te verkrijgen, deze zorgen dat je ogen niet meer droog aanvoelen.

Nog meer vocht

Zorg overigens ook dat je voldoende (water) drinkt. Het is niet alleen belangrijk dat je ogen vochtig genoeg blijven, ook je lichaam heeft voldoende vocht (8 tot 10 glazen per dag) nodig om gehydrateerd te blijven. Uitdroging van het lichaam kan namelijk eveneens trillende oogleden veroorzaken.

Oefeningen

Dit waren allemaal tips om een trillend ooglid te voorkomen. Heb je nu toch last gekregen van dat trillende gevoel in je oog, probeer dan deze volgende oefeningen eens uit.

Voor al deze oefeningen geldt: wordt het erger of doet het pijn? Stop er dan mee.

• Probeer zo hard mogelijk te knipperen door je ogen flink dicht te knijpen en daarna zo wijd mogelijk open te doen. Dit rekt de oogspieren, verbeterd te doorbloeding en zorgt voor een goede verspreiding van je traanvocht.
• Masseer het onderste ooglid (wel schone handen!) met ronddraaiende bewegingen. Dit   verbetert de doorbloeding en zorgt voor een meer ontspannen oog.
• Kijk eens flink scheel. Zo worden je ogen op een andere manier belast en helpt het tegen vermoeide ogen.
• Knipper zo snel mogelijk met je ogen. Probeer dit minstens een halve minuut vol te houden. Deze oefening zorgt voor ontspannen en bevochtigde ogen. Tevens reinig je ze op deze manier.

Conclusie

Je hebt nu gelezen wat een trillend ooglid is, hoe je het voorkomt en wat je ertegen kunt doen. In de meeste gevallen zal je hier genoeg aan hebben.

Blijft het trillend oog toch lang aanhouden? Ga dan liever even naar de huisarts. Deze kan beoordelen of er misschien iets anders aan de hand is of je eventueel doorverwijzen naar de neuroloog.

Het bericht Wat helpt tegen een trillend ooglid? verscheen eerst op Gezond.be.