Shanghai kondigt einde van lockdown aan
“Het normale leven zal vanaf juni hervatten.” Dat zei Zong Ming, de onderburgemeester van de Chinese stad Shanghai, op een persconferentie. Maar is de...
Inhoud
Spierpijn is erg gewoon, bijna iedereen heeft er vroeg of laat mee te maken. Na een intensieve sportprestatie, of gewoon na een lange dag in de tuin werken. Veelal overkomt het ons omdat we spiergroepen hebben aangesproken die we normaal niet zo intensief gebruiken, of omdat we zonder veel voorbereiding te lang gefietst of gelopen hebben. Spierpijn wordt dus veroorzaakt omdat we de spieren overbelast of gekwetst hebben.
Vroege spierpijn verdwijnt relatief snel en wordt veroorzaakt door het opgehoopte melkzuur als gevolg van zuurstoftekort in de spieren. Je (ongetrainde) spieren moesten een te grote inspanning leveren omdat je lichaam onvoldoende zuurstof naar de spier kon vervoeren.
Verlate spierpijn kan je tot 72 u na je prestatie nog parten spelen. Ze wordt veroorzaakt door microscheurtjes in het bindweefsel van je skeletspieren. De pijn zal ook niet onmiddellijk optreden, maar pas 24 u na de inspanning. Het is dus belangrijk bij zo’n pijn je lichaam de nodige rust te geven alvorens opnieuw te sporten. Indien je te vaak en te veel spierpijn hebt kan dat wijzen op te intensieve trainingen en wil je lichaam meer rust.
Je kan spierpijn thuis gewoon zelf behandelen maar toch zijn er symptomen die erop kunnen wijzen dat je best snel een arts raadpleegt:
Dit is een limitatieve opsomming, dus bij de minste twijfel dien je steeds een arts te raadplegen. Spierpijn kan immers ook een symptoom zijn van infectieziekten veroorzaakt door een bacterie, virus of schimmel.
Maar zoals eerder vermeld, je mag en kan de pijn ook zelf verhelpen:
Voorkomen is beter dan genezen, lees dus zeker volgende tips:
“Het normale leven zal vanaf juni hervatten.” Dat zei Zong Ming, de onderburgemeester van de Chinese stad Shanghai, op een persconferentie. Maar is de...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon