Je hebt vast weleens gehoord dat je dagelijks minstens acht glazen water van 250 ml zou moeten drinken. Maar weet je ook waarom dit zo belangrijk is? Ons lichaam bestaat voor maar liefst 60 procent uit water, een essentiële stof voor vrijwel alle processen in ons lichaam. Hieronder lees je de belangrijkste voordelen van een goede vochtbalans én handige tips om meer water te drinken.
1. Verbeter je fysieke prestaties
Of je nu sport, fysiek werk doet of gewoon fit wilt blijven, voldoende water drinken helpt je prestaties te verbeteren. Al een vochtverlies van 2 procent kan je lichaam merkbaar beïnvloeden:
• Je lichaamstemperatuur schommelt meer
• Je wordt sneller moe
• Het kost meer moeite om fysieke inspanningen vol te houden
• Je voelt je minder gemotiveerd
Voldoende water drinken helpt je lichaam optimaal te functioneren, wat zowel je energie als je uithoudingsvermogen ten goede komt.
2. Verminder hoofdpijn
Hoofdpijn? Dat kan weleens door uitdroging komen. Er is een verband tussen te weinig drinken en hoofdpijnklachten, waaronder migraine. Door simpelweg meer water te drinken kun je de intensiteit van hoofdpijn verminderen. Dus in plaats van direct een pijnstiller te nemen, probeer eerst eens een groot glas water.
3. Bevorder je spijsvertering
Hydratatie speelt ook een belangrijke rol in je spijsvertering. Te weinig drinken kan leiden tot constipatie, ongeacht je leeftijd. Meer water drinken kan helpen je darmen weer op gang te krijgen. Wist je trouwens dat koolzuurhoudend water daarbij nog effectiever kan zijn dan plat water?Wil je bruisend water makkelijk zelf maken? Ontdek SodaStream, een handige en duurzame manier om thuis bruiswater te maken.
4. Voorkom en verlicht nierstenen
Nierstenen zijn erg pijnlijk, maar voldoende water drinken kan helpen om ze te voorkomen of zelfs kleiner te maken. Door voldoende te drinken, zorg je ervoor dat zouten in je lichaam verdund worden, wat het risico op nierstenen verkleint. Bovendien helpt water je om eventuele nierstenen makkelijker uit te plassen.
5. Verminder de effecten van een kater
Hoewel water drinken een kater niet helemaal voorkomt, kan het wel de symptomen zoals hoofdpijn, dorst en vermoeidheid verminderen. Neem na het drinken van alcohol een glas water voor je naar bed gaat en houd een glas bij de hand voor als je ’s nachts wakker wordt.
6. Frisse adem en gezonde mond
Voldoende drinken stimuleert de speekselproductie en voorkomt dat bacteriën zich ophopen in je mond, wat een slechte adem tegengaat. Regelmatig water drinken spoelt bacteriën weg en houdt je mond fris.
7. Ondersteun gewichtsverlies
Water kan ook een krachtig hulpmiddel zijn bij het afvallen. Het geeft je langer een vol gevoel en kan je metabolisme versnellen, waardoor je in rust meer calorieën verbrandt. Door frisdrank te vervangen door water of bruiswater maak je al een groot verschil voor je gewicht én je gezondheid.
💧 Tip: Maak water drinken leuker en makkelijker met SodaStream. Je spaart niet alleen het milieu, maar ook jezelf! Meer weten? Klik hier.
