De eerste maand van 2025 is voorbij. Hoe gaat het met jouw goede voornemens? Geen zorgen als deze zijn ingehaald door de drukte van alledag. Je hebt elke dag een nieuwe kans om in kleine stappen voor jezelf te kiezen. Voordat je begint, is het belangrijk te weten waarom je het doet! Onze Gezond.be expert Siebe Hannosset, gespecialiseerd in Intermittent Living en Neuro-Linguïstisch Programmeren, deelt 5 tips om je goede voornemens vol te houden:
“If you know your why, the how is easy.
- Heb jij jouw waarom al te pakken?
- Welke voornemens heb je gesteld dit jaar, én waarom?
- Weet jij met andere woorden waarom je ‘nee’ wil zeggen in bepaalde situaties om zo jouw eigen energie te bewaren?
- Weet jij waarom je – no matter what – ‘ja’ wil zeggen in andere situaties om aan jouw voornemen(s) te werken?
- Onderstaande inzichten en tips verhogen jouw kans op slagen met 100%!
Vijf tips om jouw goede voornemen(s) waar te maken in 2025.
- Zorg ervoor dat jouw voornemens in lijn liggen met jouw waarden.
- Jouw waarden zijn de onzichtbare sturing achter het zichtbare gedrag. Jouw waarden zijn jouw drijfveren, ze geven richting aan jouw acties. Wanneer je een voornemen of doel stelt, wil je de dieperliggende reden of drijfveer bepalen. Waarom is het zo belangrijk voor je?
- Voorbeeld: “Je wil minder snoepen met als doel: een paar kilo’s te vermageren”. Wat is de echte reden dat je minder wil snoepen? Misschien zijn die kilo's niet zo belangrijk, maar gaat het erom hoe je je voelt als je weer in die ene broek past en daardoor een positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen krijgt.
- Oefening: Hoe ziet jouw ideale leven eruit? Welke concrete aspecten zou jij in je dagelijkse leven willen veranderen om dichter bij jouw ideale leven te komen?
- Bepaal een doel dat jouw doel is.
- Je wil iets doen voor jezelf, niet omdat iemand anders dat wil. Het is normaal om erbij te willen horen en relaties te behouden, maar soms betekent dit dat we onze eigen behoeften en verlangens opzij zetten. Een van de belangrijkste eerste stappen om jezelf niet langer te negeren, is duidelijk maken wat jouw eigen behoeften zijn.
- Oefening: Neem iedere ochtend een paar minuten de tijd om stil te staan bij hoe je je voelt en wat je vandaag nodig hebt. Vraag jezelf af: “Wat zou ik vandaag willen ervaren?” Het kan een moment van rust zijn, een oprechte verbinding met iemand, of simpelweg ruimte maken voor jezelf.
- Maak jouw doel realistisch.
- Van niet sporten naar elke dag sporten? Onthoud dat de kleinste verandering al voor grote resultaten zorgt.
- Oefening:
- Formuleer het doel positief.
- Hoe specifieker, hoe beter. Betrek je zintuigen en creeër een onweerstaanbaar beeld waar je echt naartoe wil.
- Doe alsof. Door je te verbinden met het doel – door je ermee te associëren – alsof je het gewenste doel al bereikt hebt, overbrug je beperkende overtuigingen.
- Wat ga je wanneer doen? Maak een (week)planning op.
- Zorg ervoor dat je een plan B hebt. Wat doe je bij slecht weer? Wat als je vergadering uitloopt en je niet op tijd in de sportschool bent?
- Vier jouw succesmomenten.
- Elke keer dat je met succes aan jouw voornemen(s) werkt, geef je jezelf een compliment.
- Oefening: Houd een dagboek bij waarin je jouw progressie bijhoudt. Schrijf elke dag één situatie op waarin je bewust hebt gekozen voor jezelf (je doel) en hoe dat voelde. Positieve ervaringen en reflecties helpen jouw brein om nieuwe paden van zelfwaardering te ontwikkelen.
- Verander jouw stemming.
Ons gedrag (hoe we denken, communiceren, functioneren) is een rechtstreeks gevolg van onze stemming (hoe we ons voelen). Wanneer we ons niet goed voelen, leggen we ons hier vaak bij neer. Wat als we dit zouden omdraaien? Wat als we zouden kunnen veranderen hoe we ons voelen, zodat we ons gedrag positief kunnen beïnvloeden?
Dat kan! Door aan de slag te gaan met onze fysiologie én onze interne voorstelling. - Veranderen van je fysiologie via ademhaling.
- Zo is bewust aan de slag gaan met jouw ademhaling, de kortste weg naar mentaal en fysiek welzijn.
- Oefening: Ademhalingsoefening 4-4-8. Zet je comfortabel, breng je aandacht naar je buik. Adem via de neus 4 tellen in, houd je adem 4 tellen vast en adem daarna via je neus 8 tellen uit. Herhaal tot het comfortabel wordt en je een bepaalde rust ervaart. Vanuit rust neem je de beste beslissingen en ben je klaar voor de volgende stap.
- Meer weten? Workshop Master Your Breath op 25 maart 2025.
- Veranderen van je interne voorstelling via ankeren.
- Bewust aan de slag gaan met jouw interne voorstelling is een belangrijk onderdeel uit de empirische wetenschap Neuro-Linguistisch Programmeren of NLP (Ontdek hier wat NLP is). Zo is ankeren een zeer krachtige NLP-techniek waarbij je een bepaalde emotionele staat koppelt aan een fysiek gebaar of een woord.
- Oefening: Ankeren van daadkracht. Denk aan een moment in jouw leven waarin je vastberaden en met overtuiging tot actie overging. Roep dit moment op en achterhaal wat maakte dat het goed voelde voor je en creëer vervolgens een fysiek anker, zoals het ballen van je vuist. Herhaal dit regelmatig zodat je deze daadkracht kan oproepen op momenten dat je geneigd bent jouw goede voornemen(s) te laten verwateren.
- Meer weten? Informatieavond NLP Proeverij op 6 maart 2025.
Wil je van inzicht naar actie en de beste versie van jezelf worden? Geef een cadeau aan je toekomstige zelf, en schrijf je in voor 1 van Siebe zijn trajecten die persoonlijke ontwikkeling en groei bevorderen:
- NLP Basis Practitioner intensieve opleiding – 9 vrijdagen – start 25/04
- Unlock Your Full Potential Retreat – 6 dagen – van 21/06 tot 26/06