Zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes raakt de laatste jaren steeds beter bekend bij het brede publiek. Het is een vorm van tijdelijke diabetes waarbij tijdens de zwangerschap voor het eerst abnormaal hoge bloedsuiker- of glucosewaarden worden vastgesteld. In totaal krijgen meer dan 4.000 vrouwen in Vlaanderen jaarlijks de diagnose, blijkt uit de meest recente cijfers van het Vlaams Studiecentrum voor Perinatale Epidemiologie.

Zwangerschapsdiabetes kan bij iedere zwangere vrouw voorkomen doordat zwangerschapshormonen de insulinehuishouding in het lichaam verstoren. Vrouwen die op latere leeftijd zwanger worden, zwangere vrouwen met overgewicht en zwangere vrouwen met naaste familieleden met diabetes type 2 lopen een hoger risico. Ook vrouwen van allochtone afkomst hebben meer kans om zwangerschapsdiabetes te ontwikkelen.

Preventie

De voorbije vijf jaar is het aantal vrouwen dat ieder jaar in het preventietraject stapt, verdubbeld. Zwangerschapsdiabetes komt dan ook steeds vaker voor in onze samenleving, onder andere doordat we tijdiger screenen in de zwangerschap, vrouwen gemiddeld op latere leeftijd zwanger worden en steeds vaker overgewicht hebben tijdens de zwangerschap. ‘Preventie is meer dan ooit nodig om de verder uitdijende diabetesgolf een halt toe te roepen. Onder andere bij moeilijker te bereiken doelgroepen, zoals vrouwen met een migratieachtergrond’, zegt Inge Everaert, Teamcoördinator Kenniscentrum, Beleid en Onderzoek van Diabetes Liga.

Zoet Zwanger

Via het preventietraject Zoet Zwanger waarschuwt de Diabetes Liga vrouwen met zwangerschapsdiabetes na de bevalling voor het risico om diabetes type 2 op latere leeftijd te ontwikkelen.

‘Voor veel vrouwen is de diagnose van zwangerschapsdiabetes een wake-up call’, legt Prof Katrien Benhalima, endocrinologe en autoriteit op vlak van zwangerschapsdiabetes uit. ‘Het is belangrijk deze vorm van diabetes snel op te sporen en goed te behandelen, anders loopt de vrouw een groot risico op een vroeggeboorte of zwangerschapsvergiftiging. Maar na de bevalling dalen de bloedsuikerwaarden meestal en verdwijnt daarmee het besef dat het risico groot is om diabetes type 2 te ontwikkelen. Vrouwen die zwangerschapsdiabetes gehad hebben, hebben 30 tot 50 procent meer kans om binnen de tien jaar diabetes type 2 te krijgen. Die vorm van diabetes is wel onder controle te houden, maar niet meer te genezen. Het is dus meer dan ooit van belang om vrouwen na de bevalling goed te begeleiden en zo het risico op diabetes type 2 te verkleinen.’

Minstens één op de twee vrouwen met zwangerschapsdiabetes laat zich na haar bevalling opvolgen via de Diabetes Liga. Het project Zoet Zwanger zorgt er niet alleen voor dat vrouwen gratis kunnen deelnemen aan workshops rond gezonde voeding én dat ze concrete tips en tricks krijgen om gezonder te leven, maar herinnert hen er ook 10 jaar lang aan om jaarlijks hun bloedsuikerwaarden te laten controleren bij de dokter.

Het bericht Zwangerschapsdiabetes: stap in een preventietraject en vermijd diabetes type 2 verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is een perinatale depressie precies? An-Sofie Van Parys: ‘Simpel uitgelegd kunnen we een perinatale depressie omschrijven als het hebben van neerslachtige gevoelens in de periode rond een zwangerschap. Die periode definiëren we heel breed: van één jaar voor de bevruchting tot één jaar na de bevalling, ook wel de eerste 1.000 dagen genoemd.’ De kans is groter dat je al van postnatale depressie hebt gehoord, dan van een perinatale depressie. ‘Toch blijven wij liever weg van de term postnatale depressie. Waarom? Als je focust op postnataal, lijkt het alsof een depressie enkel na de geboorte kan voorkomen, terwijl we weten dat een depressie in heel veel gevallen ook al voor de bevalling aanwezig is. Daarom spreken we eerder over perinatale depressie. Bovendien weten we ook dat wanneer er prenataal al mentale klachten zijn, dat meestal leidt tot een ergere postnatale depressie. Als je kijkt naar alle chronische depressies die er nu zijn dan begon 40% daarvan in de periode rond de zwangerschap. Als we die depressie dus al vroeg kunnen detecteren en behandelen, komen er in onze samenleving bijna de helft minder depressies voor.’

Zwangerschap en depressie: de kip of het ei?

‘Eerst en vooral is het belangrijk om uit te maken wat een depressie precies is. De essentie hiervan is namelijk een beetje anders tijdens een zwangerschapsperiode dan tijdens een niet-perinataleperiode. Alle fysieke klachten die bij de klassieke depressies voorkomen kun je ook allemaal linken aan een zwangerschap of aan een baby. Denk dan aan minder kunnen eten, slecht slapen, weinig concentratie, niet in de douche geraken… Het is immers logisch dat je slecht slaapt als je een kind krijgt of zwanger bent. Op alleen deze fysiek klachten kunnen we dus niet afgaan om een perinatale depressie vast te stellen.’

‘Waar we dan wel op letten om een perinatale depressie vast te stellen? Dat er geen plezier of interesse meer is en er enkel sombere gedachten en neerslachtige gevoelens zijn. Als iemand iets zegt als: ‘Ik had een dipje, maar de dag nadien kon ik terug genieten van breien of de yogales’, dan spreken we niet van een depressie, maar eerder van een aanpassingsuitdaging. Wanneer wordt het echt problematisch? als je die depressieve of angstige gevoelens niet meer kunt controleren of naar de achtergrond kunt verschuiven. Ouders krijgen het etiket ‘postnatale depressie’ soms onterecht toegewezen, omdat ze wat aan het zoeken zijn en niet alles even vlot verloopt. Maar eens je vanop een afstand kijkt gaat het bij de meeste jonge ouders over een aanpassingssituatie. Wanneer je een baby krijgt, is echt niet alles rozengeur en maneschijn – wat de maatschappij nog wel vaak denkt.’

Wat met de baby

‘Ook aan de band tussen ouder en baby kun je een depressie voor een stuk zien’, legt Van Parys uit. ‘De klassieke veronderstelling van depressieve vrouwen is dat ze hun kind afstoten, maar dat is niet altijd zo. Sommige moeders hebben het inderdaad moeilijk om die interactie aan te gaan en willen zelfs niets met hun kind te maken hebben. Anderen gaan net overcompenseren en willen hun kind continu bij zich hebben. Het gezicht van een depressief persoon is vaak vlak en neutraal. Het Still Face Experiment, dat al in de jaren zeventig werd uitgevoerd, bewijst welke invloed dit heeft op een kind en hoe snel een baby het gedrag en de emoties van zijn ouders oppikt. Tijdens het experiment maakt een mama eerst normale geluidjes met een blij gezicht, waarop het kindje reageert. Nadien draait de moeder zich om, trekt een depressief gezicht en reageert niet op de baby. Het kindje merkt meteen dat er iets niet klopt en begint te huilen. Uitspraken van moeders zoals: ‘Hij weent altijd bij mij en nooit bij jou’ of ‘Het kind pest of manipuleert mij’ zijn daarom grote alarm bellen om perinatale depressies of andere psychische problemen te herkennen.’

‘Hetzelfde experiment deden onderzoekers ook met smartphones. Ouders die hun smartphone vaak gebruiken, zijn ook emotioneel afwezig en hebben een afgevlakt gezicht. Kinderen kunnen daardoor evengoed ontregeld raken. Depressieve ouders zijn fysiek misschien wel aanwezig, maar er is geen emotionele connectie. Dat zet de ontwikkeling van een kind sterk onderdruk. Een baby heeft namelijke expressie en interactie nodig om te ontwikkelen. Bovendien is emotionele connectie zelfs noodzakelijk om te overleven. Denk maar aan de observaties die ze in Roemeense weeshuizen deden. Een derde van de kinderen die daar geen band hadden met begeleiders stierven. Wil dat zeggen dat kinderen van depressieve ouders altijd blijvende schade oplopen? Absoluut niet, want je kunt het probleem altijd oppikken en de connectie op korte termijn terug herstellen. Absoluut niet. Het brein van jonge kinderen is gelukkig nog plastisch waardoor je -als je er op tijd bij bent- heel veel kunt herstellen.’

’t Zijn de hormonen

‘Wanneer je een baby krijgt, vinden er allerlei hormonale veranderingen plaats. Deze veranderingen zorgen ervoor dat het brein van de moeder structureel verandert, waardoor ook zij anders functioneert. Zwanger zijn is dus niet allen dikke borsten en een dikke buik krijgen. Bij vrouwen gebeurt die hormonale shift in het brein al tijdens de zwangerschap, onder andere door het zwangerschapshormoon. Bij mannen gebeurt dat ook, maar voornamelijk pas vanaf de geboorte van de baby, het moment waarop ze de zorgrol opnemen en een band opbouwen met het kind. Als die veranderingen in de hersenen niet gebeuren, kan dit een risico vormen om een depressie of een hechtingsprobleem te ontwikkelen. Ook bij mannen of partners speelt er dus een hormonale factor mee. Perinatale depressie zijn goed onderzocht en we hebben er dus ook duidelijke cijfers over. Zo weten we dat ongeveer 10 tot 15% van de papa’s of partners last heeft van een perinatale depressie. Vaak komt het ook samen voor. Als de ene depressief is, kan dat overslaan op de andere. Dat gebeurt vooral via slechte nacht rust. Als de ene partner wel nog goed slaapt of je elkaar kunt onlusten, dan gebeurt de ‘besmetting’ minder vaak.’

‘Het blijft natuurlijk moeilijker om een perinatale depressie bij partners te diagnosticeren. Waarom? Omdat de klassieke mannelijke depressie -als we het heel zwart-wit bekijken- anders is dan bij vrouwen. Wanneer mannen depressief zijn, gaan ze vaak veel sporten, werken, met vrienden afspreken en vluchten. Als maatschappij denken we dan snel: Amai, wat een afwezige vader, die neemt zijn verantwoordelijkheid niet op. Maar in feite zijn dat de klassieke symptomen van depressieve gevoelens bij partners. Je gaat zelden mannen in de zetel zien huilen en somber zijn. Het gebeurt wel, maar niet vaak. Daardoor mislopen we perinatale depressies bij partners nog te vaak. Ook daarvoor moeten we oog hebben. Dat kan door bij de moeder na te vragen: ‘Hoe is het met de papa of partner? Hoe gaat die met alles om?’ Er wordt zeer zelden aan de partner gevraagd hoe het met hem/haar en zijn/haar emoties gaat. Daarnaast zien mannen een depressie vaak niet bij zichzelf. Als je dan vraagt: ‘Hebben je vrienden al opgemerkt dat het moeilijk met je gaat of dat je veranderd bent?’, dan krijg je daar meestal wel een bevestigend antwoord op.’

Zo kun jij helpen

‘Bij een geboorte hoor je vaak zeggen: ‘Genieten hé, het gaat zo snel voorbij.’ Ben jij op dat moment aan het worstelen en denk je: my god, ik lig de hele nacht wakker, mijn tepels zijn kapot en ik heb bloedverlies… Dan is het moeilijk om van de eerste weken met je baby te genieten. Als omgeving mogen we er dus gerust van uitgaan dat het misschien ook wel moeilijk is. Los van de superleuke momenten, euforie en blijdschap is er ook een moeilijke zijde aan een kind krijgen. Heb daar oog voor en probeer waar mogelijk te ondersteunen. Daarmee bedoel ik: kom niet af met knuffels en kledij, maar doe eens de was, ga poetsen, neem een ovenschotel mee of doe boodschappen. Zo help je nieuwe ouders veel meer. Sociale steun is namelijk de grootste preventie voor psychische klachten en die sociale steun stond -en staat no steeds- door de coronacrisis sterk onderdruk. Volgens een Vlaams onderzoek had ongeveer 40% van de bevolking depressieve en angstige klachten tijden de eerste golf. Een kind krijgen is al een enorm grote aanpassing buiten coronatijd. Maar beeld je in dat ze alle sociale steun en de manieren waarop je met stress omgaat ook nog eens wegnemen, dat is het recept om te kraken.’

‘Het is niet altijd simpel om een perinatale depressie te herkennen. De gemakkelijkste manier is simpelweg vragen: ‘Hoe gaat het echt met je?’ Op die manier kan de mama of papa in kwestie aangeven: ‘Dit gaat echt voor geen meter, dit is niet oké.’ Het is als omgeving onze taak om dat af en toe te vragen. Een gemakkelijke manier om het gesprek te starten is door te vragen naar hun slaap, bijvoorbeeld: ‘En kun jij wel slapen?’, ‘Lukt het allemaal wel wat?’, ‘Heb je het gevoel dat je steun krijgt?’, ‘Kun je er emotioneel wat aan uit?’ Dat zijn dingen die we evengoed kunnen als: ‘Hoe is de bevalling geweest?’ En ‘Heb je niet te veel pijn?’. Amper 5% van het totale nationale gezondheidsbudget gaat naar mentale gezondheidszorg -95% gaat naar de lichamelijke zorg. We zijn er dus zeker nog niet!’

Het bericht 10 tot 15% van de kersverse ouders heeft een perinatale depressie: de expert legt uit wat dat precies is en hoe je ermee kunt omgaan verscheen eerst op Gezond.be.

Hoera, je verwacht een kindje! Super, maar euh… ‘een kind kost een huis’ hoor je wel eens. Of dat helemaal klopt, weten we niet. Maar dat een baby, kind, puber en student heel wat geld kosten, is zeker. Gelukkig krijg je er ongelofelijk veel voor in de plaats en is het meestal elke cent waard! En natuurlijk heb je gedurende heel de kindertijd van je oogappeltjes ook recht op verschillende premies: de schooltoelage, studiebeurzen, een Startbedrag en Groeipakket, en natuurlijk de geboortepremie. Maar hoe vraag je die laatste aan? Dat leggen we je hier uit! 

Wat is de geboortepremie?

De geboortepremie wordt ook wel eens het Startbedrag of kraamgeld genoemd. Het woord zegt het eigenlijk al zelf: het is een premie die de overheid uitbetaalt aan iedereen die een (of meer) kindjes verwacht. De officiële nieuwe naam is Startbedrag. Want met dit bedrag geef je je pasgeboren spruit alvast een goede start.

Elk kind in Vlaanderen krijgt hetzelfde Startbedrag: 1.167,33 euro. Verwacht je een meerling, dan krijg je per kind 1.167,33 euro. Iedereen die in Vlaanderen woont en een kindje verwacht, heeft recht op het Startbedrag. Het is altijd de mama die het startbedrag ontvangt.

Hoe vraag je je startbedrag aan?

Je geboortepremie aanvragen is echt simpel: ga naar een officiële uitbetalingsdienst zoals My Family en vraag online je Startbedrag aan. Eens je dat gedaan hebt, volgt maandelijks ook automatisch je Groeipakket – het vroegere kindergeld. Een Groeipakket aanvragen kan in een klik en klaar! Natuurlijk kan je ook nog gewoon op papier je aanvraag doen.

Je hoeft ook niet te wachten tot je kindje geboren is om je bedrag aan te vragen. De meeste kosten maak je al voor de geboorte, niet? Je kan je aanvraag doen ten vroegste twee maanden voor de uitgerekende datum. Het bedrag wordt dan al snel op je rekening gestort. Oeps, vergeten? Geen paniek, ook na de geboorte kan je je Startbedrag nog aanvragen. Oef!

Wat als je geen standaardzwangerschap hebt?

Elke zwangerschap is anders, maar er zijn een aantal extra bijzondere gevallen. Als je bijvoorbeeld een meerling verwacht, moet je dat duidelijk vermelden en bewijzen met een doktersattest, dan ontvang je het Startbedrag per kind. Verwacht je een kindje met bijzondere ondersteuningsbehoeften, dan bekijk je best met de uitbetaler van je Groeipakket of je recht hebt op een zorgtoeslag. Eventueel je Groeipakket berekenen kan gemakkelijk online, waarmee jij al een goede inschatting kan maken.

En wat als het fout loopt? Jammer genoeg loopt niet elke zwangerschap op wolkjes. Ben je minstens 180 dagen zwanger geweest, maar beval je van een sterrenkindje, dan heb je ook recht op het Startbedrag.

Bij elk nieuw kindje komen nieuwe zorgen, avonturen en prachtige momenten kijken. Verlicht de financiële last bij het begin alvast door op tijd je Startbedrag aan te vragen!

Het bericht Zwanger? Je hebt recht op een financieel duwtje! verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is MOMSTER?

‘We zijn een Belgisch fashion zwangerschapsmerk dat kledij maakt die je zowel gewoon kunt dragen als voor, tijdens en na je zwangerschap. De kledij is gericht op coole, hippe mama’s die hun buik vol hebben van bolletjes en hartjes op hun kledij en op zoek zijn naar een fashionable merk met coole prints, hippe designs en trendkleuren. De kledij is zo ontworpen dat je er zowel met als zonder bolle buikje fantastisch uitziet. Alles is bovendien ook nog eens borstvoedingsvriendelijk gemaakt. Hierdoor dus geen waste of money aangezien je onze zwangerschapskledij niet hoeft weg te gooien en zo geen extra afval creëert voor de natuur. Slow fashion in plaats van fast fashion!’

Hoe is de onderneming gestart?

‘Ik wilde een merk creëren waar vrouwen echt zichzelf kunnen blijven en volledig kunnen schitteren tijdens én na een van de meest (zo niet dé belangrijkste) momenten in hun leven. Ik wil alle toekomstige mama’s steunen; hen goed, sexy, stralend en energiek laten voelen. Want je bent meer dan die zwangere buik en niet enkel ‘mama’. Je bent ook een vrouw met een bruisende persoonlijkheid, met passies en ambities, met hobby’s, met dromen en een liefde voor mode. Achter elke fantastische zwangerschapsbuik schuilt er een nog fantastischere topvrouw.’

Waarom is jouw product gezond?

‘Gezond zijn is meer dan enkel fysieke gezondheid, het is ook mentaal gezond zijn en je goed in je vel voelen! Met de MOMSTER-collectie willen wij dat vrouwen zich op hun best voelen, ze doen stralen wanneer zowel hun leven als lichaam helemaal verandert.’

‘Ik vind het zeer belangrijk dat mama’s ook nog gezien worden als vrouwen en topdames en niet alleen als ‘mama’. Er zit wel degelijk een vrouw achter de buik. Wanneer was de laatste keer dat je vroeg: ‘Hoe gaat het met jou?’, en niet naar de kinderen of de zwangerschap vroeg. Vriendinnen in mijn omgeving vonden het heel moeilijk om zich te kleden met de zwangerschapskledij die er op de markt te vinden is. Daardoor voelden ze zich vaak niet goed in hun vel voel of hadden ze het gevoel zichzelf niet meer te kunnen zijn. Dat terwijl het net een prachtige periode in je leven is en je moet kunnen stralen! Er is nood aan een zwangerschapsmerk met de focus op fashion, met kledij die zowel cool als hip en tegelijkertijd duurzaam is zodat vrouwen ten allen tijde zichzelf kunnen blijven.’

Wat waren hoogte- en dieptepunten?

‘Het hoogtepunt is voor mij de collectie tot leven zien komen. Van een idee, een tekening naar een patroon tot echte prachtige kledingstukken. Maar nog meer de heel enthousiaste reacties van de eerste klanten op het merk horen: ‘Eindelijk, een cool zwangerschapsmerk! Where have you been?’, daarvoor doen we het!’

‘De zoektocht naar de juiste fabriek die aan onze wensen voldeed, bezig zijn met sustainability en waar vrouwen ook centraal staan was een grote uitdaging. En dit allemaal midden in corona maakte het er allemaal niet makkelijker op.’

Zijn er dingen die je anders zou doen?

‘Eerlijk gezegd niet veel. Je buikgevoel volgen in combinatie met een goed businessplan lijkt me de beste aanpak. Graag zou ik in de toekomst me wel nog meer verdiepen in de wereld van textiel en stoffen en kijken naar nog meer of nieuwe duurzame materialen.’

Wat wil je zeker nog bereiken met het merk?

‘Een echte Momster Community worden waar vrouwen elkaar kunnen vinden en steunen en dat MOMSTER een begrip wordt, een compliment. Als in: ‘jij bent echt een MOMSTER’, of anders gezegd: ‘Je bent goed bezig, topvrouw!’ We kijken er ook naar uit om een samenwerking aan te gaan met toffe partners die dezelfde kijk hebben. Leuke ondernemingen die vrouwen ook voorop zetten en matchen met de MOMSTER-vibe, fashion, fun en selfcare!’

‘We willen het nummer één mama-merk worden in de Benelux en op langere termijn zelfs in Europa.’

Rebekka Jeurissen

Hoe ziet de toekomst eruit?

‘We willen het nummer één mama-merk worden in de Benelux. En waarom op langere termijn zelfs niet Europa? Het voelt fantastisch om echt een oplossing te bieden voor een probleem en vrouwen blij te maken. Als we dat op grotere schaal kunnen doen en ondertussen ook innovatieve, meer duurzame oplossingen kunnen bedenken, zal ik al heel tevreden zijn.’

Naar welke andere persoon of ondernemer kijk je op?

‘Zelf kijk ik sterk op naar Elon Musk die met Tesla bijna failliet ging, maar toch doorzette en uiteindelijk de hele auto-industrie stimuleerde om ook elektrische auto’s te ontwikkelen, en zo onze impact op het klimaat te verminderen. Een ondernemer die goed wil doen voor de mensheid, daar kijk ik naar op. Doorzetters in het algemeen, zoals Steve Jobs, die zichzelf steeds bleven heruitvinden en in hun visie en bedrijf blijven geloven. Generation WOW, Maison Slash, Mama Baas en natuurlijk Trinny Woodall vind ik ook topvoorbeelden die allerlei topics bespreekbaar en toegankelijk maken en tegelijkertijd mensen motiveren.’

Wat was je plan B?

‘Eerlijk gezegd geloof ik niet zo in een plan B. In eerste instantie zou opgeven voor mij geen oplossing zijn, maar zou ik altijd kijken naar wat er precies niet lukte om ons zo aan te passen en te verbeteren. Het brengt heel wat stress met zich mee, maar de vrijheid die je hebt als ondernemer, heb ik als persoon nodig. Het is ook heerlijk om mijn creativiteit de vrije loop te laten gaan. Blijven gaan is voor mij dus de boodschap.’

‘Ik ben een echte traveller in hart en nieren, en ik heb jaren in het buitenland gewoond. Als kind wou ik altijd jobs doen waarmee ik de wereld kon rondreizen en andere culturen kon ontdekken. Mijn droom als kind was archeoloog worden, zodat ik oude schatten kon ontdekken, oudere culturen beter kon begrijpen en van hun historische wijsheden kon leren. Nu vind ik het heerlijk om mijn ervaring uit het buitenland te gebruiken in mijn creativiteit en ontwerpen voor MOMSTER.’

Wat is je gouden tip voor anderen die willen ondernemen?

‘Het is niet survival of the fittest, maar survival of the one that is most adaptable to change. Ondernemen is constant bijsturen en dingen snel durven aanpassen waar nodig. Knopen durven doorhakken en niet té veel naar andere mensen luisteren, soms moet je gewoon durven om je eigen ding te doen en buikgevoel te volgen. Verwacht dat niet alles exact zal lopen zoals je plant en wees klaar om aanpassingen te doen waar nodig, maar probeer wel altijd vast te houden aan je eigen visie en grotere doel.’

Benieuwd naar meer gezonde ondernemers? Lees hier het verhaal van Julie Tinant van J’emme.

Het bericht GEZOND ONDERNEMEN Rebekka Jeurissen is founder van MOMSTER: ‘Ik wilde een merk creëren waar vrouwen zichzelf kunnen zijn en schitteren tijdens én na de zwangerschap’ verscheen eerst op Gezond.be.

1. ‘Schaf een goede kolf aan. Baby’s drinken in twee fasen: eerst zuigen ze snel en licht om de toeschietreflex te stimuleren en de melk te laten stromen. Daarna gaan ze over op een langzamer en dieper zuigritme – om in een zo kort mogelijke tijd zo veel mogelijk melk te krijgen. Een elektrische kolf moet precies doen wat een baby doet tijdens het drinken. Let er dus op dat je een twee-fasische kolf koopt. Zo hoef je niet zelf de druk te regelen en komt alles automatisch op gang. En geef toe: iets minder hebben om over na te denken, dat is ook fijn als jonge moeder!’

2. ‘Ben je van plan om één à twee keer per dag te kolven, dan volstaat een enkelzijdige elektrische kolf. Ga je twee keer of meer per dag kolven, wil je kolven om je productie op gang te brengen of heb je een meerling? Kies dan voor een dubbelzijdige elektrische kolf.’

3. ‘Idealiter start je zo’n 3 à 4 weken na je bevalling met afkolven. Dan zit je melkproductie nog in de ‘opstartfase’ en kolf je  gemakkelijker een voorraad bij elkaar.’

4. ‘Om een voorraad te kunnen aanleggen, ga je eerst de productie licht boosten. Met één (extra) kolfmoment per dag, drijf je de ‘melkvraag’ een beetje op. Dit doe je best op het moment dat je borsten het volst aanvoelen. Bij de ochtendvoeding kan je bijvoorbeeld één borst aanbieden aan je baby en tegelijkertijd de andere afkolven. Dat kan makkelijk met een handsfreetoestel. Zo kan je tijdens het voeden en kolven een theetje drinken of het ‘bakje’ van de televisie nemen (ook belangrijk!).’

5. ‘Een andere manier om zonder moeite een voorraad aan te leggen is met behulp van een kolf die via natuurlijke zuigkracht zachtjes melk toeschiet. Een andere optie is een kolf die lekkende melk opvangt. Het is op die manier mogelijk om steeds kleine hoeveelheden af te kolven tijdens het voeden en zo een voeding bij elkaar te sparen.’

6. ‘We zijn allemaal uniek. Sommigen onder ons kolven erg makkelijk en hebben zo’n grote melkopbrengst dat ze makkelijk een tweede kind kunnen voeden. Anderen hebben wat meer moeite. Hou er sowieso rekening mee dat je lichaam zo’n 2 à 3 dagen nodig heeft om zich aan te passen aan je nieuwe kolfritme. Laat je de eerste paar keer dat je een kolf gebruikt dus niet ontmoedigen: je zal niet onmiddellijk grote hoeveelheden kolven. De hoeveelheid afgekolfde melk zegt overigens niets over de hoeveelheid die een baby aan de borst drinkt.’

7. ‘Bezorgt het kolven jou na ongeveer een week niet de gehoopte ‘opbrengst’, dan is het misschien een idee om het (in overleg met je vroedvrouw) eens over een andere boeg te gooien. Kies het moment uit waarvan je weet ‘dàn laat mijn baby meestal een beetje langer tussen twee voedingen’. Kolf dan, een uur na de voeding, één kant – gedurende 10 à 15 minuten. Is je baby klaar voor de volgende voeding? Start met de niet-gekolfde borst (de volste dus!). Let op: doe dit niet te vaak om geen overproductie te krijgen, dat is nu ook niet de bedoeling.’

8. ‘Die kostbare afgekolfde melk moet natuurlijk ook aan je baby gevoed worden. Baby’s die pas rond de leeftijd van acht weken voor het eerst een flesje aangeboden krijgen, durven dat al eens te weigeren. Daarom is het een goed idee om (in overleg met je vroedvrouw) toch al vroeger eens een flesje afgekolfde melk aan te bieden.‘

9. ‘Zorg dat je tijd en de rust hebt om te kolven. Als je ontspannen bent komt je melkproductie beter op gang. Kolf je onder stress? Daar komen helaas niet veel melkdruppels van.‘

10. ‘Moet je kolven wanneer baby niet in de buurt is? Een filmpje van je baby die drinkt of schattig brabbelt, doet wonderen voor je toeschietreflex. Ook ‘natte warmte’ op je borst doet wonderen, net zoals een warm borstschild. Door deze trucjes toe te passen verhinder je de aanmaak van het stresshormoon cortisol en komt in de plaats oxytocine vrij, het liefdeshormoon dat je melkklieren stimuleert melk te laten toeschieten.’

11. ‘Let op: verse moedermelk kan je maximum 6u op kamertemperatuur bewaren. Moedermelk die gedurende lange tijd bij kamertemperatuur bewaard is, mag je niet meer aan je baby geven om te drinken, maar kan je bijvoorbeeld wel bij het badwater doen. Moedermelk heeft niet alleen een helende werking, maar is ook verzachtend voor de huid.‘

Het bericht World Breast Pumping Day: de vroedvrouw geeft 11 tips & tricks om af te kolven verscheen eerst op Gezond.be.

Borstvoeding wordt aanbevolen door de WHO tijdens de eerste 6 maanden van het leven van je kindje. Ook na 6 maanden blijft moedermelk de beste voeding voor je baby.

Als je baby melk drinkt, zowel bij borstvoeding als bij flesvoeding, komt er dikwijls wat lucht mee in de slokdarm. Die lucht verzamelt zich dan in zijn maagje en moet er op de een of andere manier weer uit. Zodra je baby een boertje laat, komt de lucht weer omhoog en naar buiten.

Waarom moeten baby’s een boertje laten?

Of je nu borst- of flesvoeding geeft, als je kindje niet goed aanhapt bij het drinken, komt er automatisch lucht mee naar binnen. Je baby heeft tijd nodig om goed te leren drinken dus in het begin zal er nog meer lucht meekomen. Als die lucht zijn maag vult, zal je baby sneller een vol gevoel hebben.

Dat wil niet zeggen dat je als jonge ouder in paniek moet raken als je baby niet wil boeren. Het kan zijn dat er minder lucht in de maag gekomen is dan anders.

Wat is de oorzaak van boertjes bij baby’s?

Zoals al aangehaald, ontstaan boertjes door opgestapelde lucht in de maag die je baby binnenkrijgt tijdens het drinken. Daarnaast zijn er nog een aantal andere oorzaken:

1. Het spijsverteringsstelsel is nog niet volledig ontwikkeld
   Daardoor heeft je kindje sneller last van gasvorming en boeren, zeker bij bepaalde voedingsstoffen die dit in de hand werken.
2. Verkeerd aanleggen
   Als je baby de tepel of speen niet goed in de mond neemt, komt er extra lucht mee met de melk. Zowel voor de ouders als voor de baby baart oefening kunst!
3. Gulzigheid
   Hoe gulziger je kindje drinkt, hoe meer kans dat er lucht binnenkomt.
4. Een sterke toeschietreflex
   Als de toeschietreflex van de mama erg sterk is, krijgt je baby meer voeding tegelijk en gaat hij onrustiger drinken. Daardoor komt er meer lucht mee. Dit effect kan je ook krijgen als het gaatje van de speen te groot is bij flesvoeding.

Hoe help je de baby met een boertje?

Er zijn verschillende manieren om je baby te helpen een boer te laten.

1. Draag je kindje in een verticale of een voorovergebogen houding.
2. Houd je baby stil en wrijf zachtjes over zijn rug of klop lichtjes tegen de luier.
3. Zorg voor zachte druk op de maag door je baby met zijn buik tegen je schouder te houden.

Lukt het niet meteen om je baby te laten boeren? Geef je baby dan even de tijd om zijn eten te laten zakken en probeer het daarna nog eens.

Wat met reflux?

Reflux is het terugstromen van maaginhoud in de slokdarm en is een veel voorkomend kwaaltje bij baby’s. De helft van alle gezonde baby’s geeft minstens 1 keer per dag voeding terug . De maag van je baby is nog klein en als er te veel voeding in zit, is teruggeven de enige manier om dat weer kwijt te raken. Zorg dus dat je steeds een spuugdoekje in de buurt hebt. Maar het belangrijkste is dat de baby in zijn eigen tempo drinkt.

Het bericht Je baby laten boeren: zo pak je dat aan verscheen eerst op Gezond.be.

Tip 1: bouw geleidelijk aan af

Flesvoeding smaakt helemaal anders dan borstvoeding. Je baby zal in het begin dus aan de nieuwe smaak moeten wennen. Bovendien zal je kleintje ook moeten leren om van de zuigfles te drinken. Het is daarom belangrijk dat je het aantal borstvoedingen geleidelijk aan afbouwt. Je kunt bijvoorbeeld beginnen door één borstvoeding per dag te vervangen door een flesje opvolgmelk. Eens je kindje de nieuwe voeding gewend is, kan je verder blijven afbouwen. Het is overigens ook voor je eigen lichaam belangrijk dat je geleidelijk aan afbouwt, anders kan je last krijgen van een borstontsteking of van stuwingen.

Tip 2: Neem er je tijd voor

Neem rustig je tijd om over te schakelen van borstvoeding naar flesvoeding. Zoals daarnet al vermeld, heeft je kindje sowieso wat tijd nodig om aan de nieuwe smaak te wennen. Het is dan ook belangrijk dat je niets forceert door alles te snel te willen doen. Geef je kindje een flesje op een rustig moment. Neem bovendien zeker voor elke stap een paar dagen of zelfs een week de tijd. Op die manier kan het al snel een aantal weken duren voordat je de borstvoeding volledig hebt afgebouwd, maar dat is ook normaal. Daar is ook helemaal niets mis mee. Hou ook in het achterhoofd dat elke situatie anders is, dus dat het bij jou perfect wat sneller kan gaan of wat langer kan duren. Als je baby de fles weigert, probeer je het gewoon de volgende dag nog eens opnieuw.

Tip 3: Kies de juiste opvolgmelk

We zeiden het eerder al: borstvoeding is eigenlijk de beste voeding die je je kindje kan geven, omdat het alle nodige voedingsstoffen bevat die je kleintje nodig heeft. Als je na 6 maanden moedermelk door flesvoeding wil vervangen, is het dus van uiterst belang dat je de juiste opvolgmelk kiest, zodat je baby zeker de noodzakelijke voedingsstoffen blijft binnenkrijgen. Voor je de overstap maakt, ga je beste eens bij een gezondheidsprofessional te rade, zodat je er zeker van bent dat je de juiste formule kiest. Ook bij Nutricia weten ze maar al te goed dat het overstappen op flesvoeding een grote stap is. Daarom ontwikkelden voedingsdeskundigen en onderzoekers Nutrilon® Profutura hun meest geavanceerde formule op basis van jarenlang onderzoek. Nutrilon® Profutura bevat hun grootste hoeveelheid HMO’s, maar ook melkvet, GOS/FOS-vezels, omega 3 en 6, en, zoals alle opvolgmelk, vitamines C en D.

Het bericht Een vlotte overgang van borstvoeding naar flesvoeding verscheen eerst op Gezond.be.

Ons immuunsysteem is een complex geheel dat ons lichaam beschermt tegen indringers van buitenaf zoals bacteriën, virussen, schimmels, parasieten en allergenen. Het bestaat uit onder andere de huid, de slijmvliezen in luchtwegen en darmen, speeksel, maagzuur, witte bloedcellen en het lymfestelsel. Het ontwikkelt zich gedurende onze hele jeugd.

Hoe verloopt de ontwikkeling van het immuunsysteem?
De ontwikkeling van ons immuunsysteem heeft maar liefst 5 jaar nodig om op volle sterkte te komen en pas tegen het einde van de pubertijd is het ‘volgroeid’. Tijdens de zwangerschap zit je baby goed beschermd in je buik en zorgt het lichaam van de mama voor de nodige weerstand. Vanaf de geboorte komt die bescherming echter zeer abrupt aan haar einde. Opeens krijgt je baby te maken met bacteriën, virussen en andere stoffen. Gelukkig kreeg hij via jouw placenta een groot aantal antistoffen mee die je baby beschermen tegen ziekteverwekkers waarmee jij in aanraking kwam voor en tijdens de zwangerschap. Jammer genoeg is deze bescherming slechts tijdelijk, na 4 tot 6 maanden zijn de antistoffen uitgewerkt. Wie voor borstvoeding kiest, geeft nog regelmatig een kleine dosis antistoffen mee aan de baby en versterkt zo mee het immuunsysteem. Daarom raadt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aan om de eerste 6 maanden exclusief borstvoeding te geven en nadien borstvoeding te combineren met vaste voeding.

Toch moet je baby zelf antistoffen leren aanmaken en is de kans groot dat hij in tussentijd vatbaar is voor ziektes. Zo krijgen kinderen vaak de waterpokken omdat hun immuunsysteem eerst blootgesteld moet worden aan deze ziekte voor het antistoffen kan aanmaken. Na elke ziekte is het immuunsysteem sterker omdat het voortaan ‘weet’ hoe het antistoffen moet aanmaken om deze ziekte te voorkomen.

Waarom worden kinderen dan toch zo vaak verkouden? Dat komt omdat er talloze soorten virussen bestaan die een verkoudheid uitlokken en hun lichaam zich telkens opnieuw moet aanpassen.

Het belang van gezonde voeding
Verschillende voedingsstoffen zoals vitamines A, C, D, en B6 helpen om het immuunsysteem te ondersteunen. Het is dus belangrijk voor je kind om gezond en gevarieerd te eten zodat het voldoende mineralen, vezels, vetten en vitamines binnenkrijgt. De meeste vitamines krijgt je kind gewoon via de voeding binnen. Vitamine D kan ons lichaam bovendien ook uit zonlicht halen. Regelmatig in de buitenlucht komen, is daarom echt heel belangrijk. Toch is dat voor kinderen tot 4 jaar niet altijd voldoende om aan hun dosis te geraken. Extra vitamine D uit druppeltjes of tabletjes kan dan helpen. En ook opvolgmelk of peuter groeimelk bevat extra voedingsstoffen zoals vitamines A, C en D, die de weerstand van je kind mee ondersteunen.

Het bericht Zo ontwikkelt het immuunsysteem van je baby zich verscheen eerst op Gezond.be.

Vezels zijn absoluut onmisbare bouwstenen in het voedingspatroon van je kind. Ze behoren tot de complexe koolhydraten die in de volksmond ook wel ‘trage suikers’ worden genoemd. We halen ze vooral uit granen, brood, rijst, aardappelen, pasta, peulvruchten en groenten en fruit. Er is ook nog een verschil tussen volkoren graanproducten en andere graanproducten. Die laatste bevatten een heel pak minder vezels, maar kinderen verkiezen ze vaak boven volkoren producten.

Van zodra je kindje 4 tot 6 maanden oud is, kan het groenten en fruit beginnen eten. Vanaf 6 maanden kan je ook peulvruchten geven op voorwaarde dat je ze pureert of plet. Om de overgang naar vezelrijke voeding te maken, kan je peuter groeimelk verrijkt met vezels geven.

Wat doen vezels nu precies?

Ze zorgen voor een betere spijsvertering
Vezels komen onverteerd in de dikke darm terecht, waar ze fermenteren en ervoor zorgen dat de pH-waarde omlaag gaat. Zo bevorderen ze de spijsvertering, vooral in combinatie met voldoende water. Ze werken eigenlijk als een soort spons.

Ze geven langzamer energie af

Vandaar hun naam ‘trage suikers’. Vezels zorgen ervoor dat de energie uit onze voeding langzamer opgenomen wordt en dus beter verdeeld is.

Ze ondersteunen de darmflora

Vezels zijn belangrijk voor het microbioom . Een goede darmflora draagt ook bij tot de werking van het immuunsysteem.

Ze geven een verzadigd gevoel
Maaltijden die rijk aan vezels zijn, zullen je kindje sneller een verzadigd gevoel geven.

Als ondersteuning van de darmfunctie en spijsvertering is het dus belangrijk dat je kind genoeg vezels binnenkrijgt via de voeding. Zo en zorg je ervoor dat de energie uit de voeding langzamer’ opgenomen wordt. Zet daarom geregeld vezelrijke voeding zoals groenten en peulvruchten op het menu.

Het bericht 4 redenen waarom vezels zo belangrijk zijn verscheen eerst op Gezond.be.

De Elvie Curve is een draagbare siliconen borstkolf waarmee je discreet en handsfree kunt kolven. Zo vang je iedere druppel moedermelk gemakkelijk op, waar je ook bent. Je plaatst de melkkolf op je tepel en drukt op de siliconen buidel om zuigkracht op te wekken. Om de borstkolf terug los te maken, druk je bovenaan op afsluiter om lucht in de afgesloten kolf te krijgen. Gemakkelijker dan dit wordt het écht niet. Toch?

Kato Heremans, de zus van Gezond-redactrice Nona, testte de melkkolf uit. Dit vond zij ervan: ‘Begin mei beviel ik van mijn eerste kindje. Dat ik mijn dochter borstvoeding zou geven, stond al heel lang vast. Toch had ik er nooit aan gedacht om een handmatige melkkolf op mijn geboortelijst te zetten of zelf aan te kopen. Achteraf gezien zou ik de Elvie Curve aan iedere nieuwe mama aanraden. De melkkolf werkt bij mij het beste op momenten waarop ik veel melk heb. Zo zit de kolf ’s ochtends – als mijn dochter een hele nacht heeft doorgeslapen – in geen tijd vol. In de namiddag duurt het een stuk langer om het 120 milliliter grote reservoir vol te krijgen. Ook de eerste weken na mijn bevalling heb ik de melkkolf niet gebruikt. Mijn tepels waren nog heel gevoelig en ik kon hem daardoor niet goed verdragen. Nu gebruik ik hem zowat iedere ochtend.’

‘Het grootste voordeel van deze melkkolf? Het feit dat je niet ‘vasthangt’ aan draden. Terwijl ik bij een elektrische borstkolf vastgekluisterd zit aan mijn zetel en maar beperkt kan bewegen, heb ik bij deze melkkolf de hele tijd mijn handen vrij. De melkkolf past ook in een borstvoedingsbeha, waardoor ik mijn huishouden gewoon kan doen terwijl ik afkolf. Net daardoor is de Elvie Curve trouwens ook superhandig om te gebruiken op reis, tijdens een uitstapje of op bezoek bij vrienden. Hij steekt ondertussen standaard in mijn luiertas!’

Borstkolf (€ 59,99) Elvie, te koop op elvie.com of onder andere bij BlaBloom, Dreambaby en Farmaline.

Het bericht REVIEW De handmatige melkkolf van Elvie verscheen eerst op Gezond.be.

Wat zijn HMO’s en waarom zijn ze belangrijk?

Oligosachariden zijn van nature in grote hoeveelheden aanwezig in moedermelk. Het zijn koolhydraten die de ontwikkeling van het immuunsysteem en spijsverteringsstelsel van je baby positief beïnvloeden. 70% van het immuunsysteem van je kindje zit immers in de darmen. Net daar stimuleren HMO’s de groei van goede bacteriën en helpen ze de immuuncellen optimaal te reageren op slechte bacteriën. Op die manier kunnen infecties zich niet, of toch tenminste zo weinig mogelijk, in het lichaam verspreiden. Kortom, ze spelen een rol bijde ontwikkeling van de darmflora bij jonge kindjes. Op die manier wordt een goed immuunsysteem ontwikkeld, waardoor een barrière ontstaat tegen slechte bacteriën.

Hoe zorg je ervoor dat je kindje voldoende HMO’s binnenkrijgt?

Zoals daarnet al vermeld, zijn oligosachariden al in grote hoeveelheden aanwezig in moedermelk. Als je borstvoeding geeft, krijgt je kindje dus automatisch HMO’s binnen . Moedermelk is de beste voeding die je je kindje kan geven, want naast HMO’s bevat moedermelk ook nog andere vitamines, vetzuren en voedingsstoffen die je baby nodig heeft om goed te kunnen groeien en optimaal beschermd te worden tegen infecties.

Natuurlijk is het niet altijd mogelijk om je kindje borstvoeding te geven. Meestal wordt aangeraden zes maanden uitsluitend moedermelk te geven. Daarna heeft je kindje ook vaste voeding nodig. In principe kan je dit nog altijd blijven combineren met borstvoeding, maar je kan er bijvoorbeeld ook voor kiezen om (gedeeltelijk) over te schakelen op flesvoeding. Indien je die keuze maakt, kan je je kindje bepaalde soorten opvolgmelk geven die speciaal bedoeld zijn voor de overgang van borstvoeding naar flesvoeding.  Vraag een zorgverlener of je apotheker om raad wanneer je overweegt van moedermelk over te schakelen op opvolgmelk. Op die manier krijgt je baby nog altijd HMO’s binnen.

Het bericht Wat zijn HMO’s en waarom zijn ze belangrijk voor je baby? verscheen eerst op Gezond.be.

Peutergroeimelk bevat een aantal onmisbare voedingstoffen die deze specifieke voedingsbehoeften kunnen helpen beantwoorden. Een gevarieerd voedingspatroon vormt echter altijd de basis voor alle voedingsstoffen die je kindje nodig heeft. Een goede afwisseling tussen verschillende soorten groenten, fruit, vis, vlees, zuivel en vezelrijke producten op het menu is dus van essentieel belang.

Welke voedingsstoffen heeft je kindje precies nodig?

• IJzer

 IJzer is een mineraal dat belangrijk is voor de vorming van hemoglobine, een onderdeel van onze rode bloedcellen. Daarnaast draagt ijzer bij aan de cognitieve ontwikkeling bij kinderen. Een baby heeft bij de geboorte een ijzerreserve, maar die neemt langzaam af als je kindje 5 à 6 maanden is.

• Vitamine D

 Vitamine D ondersteunt ons immuunsyssteem en speelt een rol bij de ontwikkeling van onze botten en de ontwikkeling van onze botten, vooral in combinatie met calcium. We halen vitamine D uit voeding zoals vetten, maar ook uit zonlicht. Regelmatig buitenkomen met je kindje is dus de boodschap, al is het ook aangeraden om kinderen tot 5 jaar extra vitamine D te geven in de vorm van supplementen.

• Vitamine C

C heeft een functie als antioxidant in het lichaam:  en is nodig voor de vorming van bindweefsel het draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidative schade en helpt bij de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het in stand houden van de weerstand. We vinden vitamine C in fruit, groenten en aardappelen.

• Omega 3-vetzuren

 Omega 3-vetzuren zijn essentiële onverzadigde vetzuren. Je haalt ze bijvoorbeeld uit noten, zaden, vis en plantaardige olieën.

• Vitamine A

 Vitamine A draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.

• Calcium

 Calcium ondersteunt de normale groei en ontwikkeling van de botten bij kinderen.

Peutergroeimelk bevat verschillende van deze essentiële voedingsstoffen zoals calcium, vitamine CA, ijzer en vitamine D. Daarnaast is het ook een goede bron van vitamines B en onverzadigde vetten. In combinatie met een evenwichtig en gezond voedingspatroon geef je met de Nutrilon® Pronutra®-Advance peuter groeimelk je kindje dus alles wat het nodig heeft om goed te groeien en te ontwikkelen.

Het bericht 6 onmisbare voedingsstoffen in peutergroeimelk verscheen eerst op Gezond.be.

1. Fruitige ijsjes
   Tijdens een warme dag gaat er niets boven een heerlijk fris ijsje en dat geldt ook voor je kindje. Meng daarvoor 180 ml water, het favoriete fruit van je kind en 6 schepjes Nutrilon Peuter Groeimelkpoeder in de blender. Mix het geheel tot een smeuïg papje en giet het in leuke ijsvormpjes. Zet de vormpjes 3 uur in de diepvriezer en likken maar!
2. Babyccino
   Drink jij ’s ochtends steevast een kopje koffie? Deel je ochtendritueel dan voortaan met je kind, weliswaar zonder cafeïne. Deze babyccino is heel eenvoudig te maken. Doe 90 ml water en 3 schepjes Nutrilon Peuter Groeimelkpoeder in een melkopschuimer en schuim het geheel op. . Schenk de babyccino in een peuter bestendig kopje en laat het even afkoelen voor je het kopje aan je kindje geeft.
3. Frisse fruitshake
   Deze fruitshake is precies wat je nodig hebt voor een lekker en gezond tussendoortje. Mix 90 ml water met 3 schepjes Nutrilon Peuter Groeimelkpoeder en 50 gram van het favoriete fruit van je kind zo’n 30 seconden in de blender. Controleer of er nog stukjes achtergebleven zijn en serveer vervolgens in een geschikte beker voor peuters.
4. Appelmuffins met volkoren granen
   Voor een origineel peuterontbijt kan je kiezen voor deze heerlijke appelmuffins. Verwarm de oven voor op 170 graden en rasp 2 appels in stukjes. Mix de appel met 125 gram Olvarit Volkoren Granen , 2 koffielepels gist, 2 eieren en 100 ml Nutrilon 1+ Peuter Groeimelk . Meng tot een glad deeg en giet dat in muffinvormpjes. Bak de muffins 30 à 35 minuten in de oven.
5. Aardbeienporridge met volkoren granen
   Nog zo’n topper voor het ontbijt is deze frisse smoothie die bovendien in 5 minuten klaar is. Mix 60 gram aardbeien met 250 ml Nutrilon 1+ Peuter Groeimelk en 6 lepels Olvarit Volkoren Granen in de blender. Ziezo, een heerlijk ontbijt boordevol vitaminen!

Met deze leuke recepten verras je je peuter met originele gerechten op kindermaat. Na 1 jaar zal je kindje snel groeien maar heeft hij nog steeds specifieke voedingsbehoeften. Gebaseerd op 125 jaar onderzoek, ontwikkelden de Nutricia-experten Nutrilon Peuter Groeimelk. De formule met Pronutra-ADVANCE combineert een unieke mix van ingrediënten met een innoverend proces. Ideaal dus om je kleintje van al het nodige te voorzien, als onderdeel van een gezonde en gevarieerde voeding.

Het bericht Peuter Groeimelk saai? Niet met deze 5 kinderrecepten verscheen eerst op Gezond.be.

Krampen

De kans is groot dat je kindje vroeg of laat wel eens last krijgt van darmkrampjes. Dat kwaaltje is niet alleen vervelend, het komt ook vaak voor. De darmen van baby’s zijn immers nog niet helemaal ontwikkeld. Hierdoor hebben ze moeite met het verwerken van nieuwe voeding. Borstvoeding is de beste voeding die je je kindje kan geven. Maar soms is het door omstandigheden simpelweg niet (meer) mogelijk om borstvoeding te geven, of wil je het na 6 maanden liever combineren met flesvoeding. Zo kan de overgang van borstvoeding naar flesvoeding in het begin moeilijk verlopen. Bovendien drinken baby’s vaak gulzig, waardoor er veel lucht mee komt. Dit verhoogt de kans op krampen. Het kan helpen om de buik van je kindje even zachtjes met warme handen te masseren. Daarnaast kan je je kindje ook aangepaste voeding geven. Vraag je arts om advies.

Kolieken

Kersverse ouders zullen het geweten hebben: baby’s huilen veel. Het is nu eenmaal de enige manier waarop ze je kunnen duidelijk maken dat er iets aan de hand is. Als je kindje onophoudelijk blijft huilen, kan het zijn dat je baby last heeft van kolieken. Dit zijn krampjes die optreden in de wand van holle organen zoals de darmen, maag en slokdarm. De precieze oorzaak is jammer genoeg niet altijd duidelijk. Meestal gaan de klachten wel over eens je baby drie maanden oud is.

Er bestaan een paar manieren om je huilende baby te kalmeren. Je kan je kindje wiegen of ermee heen en weer lopen. De voortdurende beweging werkt kalmerend. Lichte achtergrondgeluiden kunnen je kindje ook wat afleiden. Je kan je kleintje ook in een grote, dunne deken wikkelen, zodat hij of zij zich veilig, comfortabel en warm voelt. Lichtjes over de rug wrijven kan de druk op het buikje wegnemen. Verder bekijk je best ook eens even het voedingspatroon. Bepaalde producten zoals kool, uiten en melkproducten kunnen de krampjes net veroorzaken of erger maken.

Constipatie

Het is een fabeltje dat je kindje elke dag stoelgang moet hebben. Hoe vaak je baby ontlasting heeft, is sterk afhankelijk van de voeding die hij of zij krijgt. Het is vooral belangrijk dat je erop let of je kindje last heeft van de ontlasting. Moet het veel moeite doen? Huilt je kindje veel? Laat het veel windjes, maar is er geen stoelgang? Indien dat het geval is, kunnen we van constipatie spreken. Dit kwaaltje duikt vaak op wanneer je het voedingspatroon van je baby verandert. In dit geval verloopt de stoelgang moeilijk of heeft je kindje pijn. Gelukkig beginnen de darmen na een tijdje aan de nieuwe voeding te wennen, en gaat het kwaaltje dus vanzelf over. Je kindje zal automatisch ook minder last hebben van constipatie naarmate het ouder wordt omdat de darmen zich beter ontwikkelen.

Heeft je baby last van deze kwaaltjes? Dan kan er ook een onderliggende reden aanwezig zijn, zoals een allergische reactie op bepaalde stoffen. We raden dan ook aan om steeds contact op te nemen met de huisarts of kinderarts hiervoor.

Het bericht Heeft je kind last van kwaaltjes? Dit is wat je eraan kunt doen verscheen eerst op Gezond.be.

Eerste symptomen zwangerschap 

• Pijnlijke borsten: Wanneer je het gevoel hebt dat je borsten zwaarder aanvoelen, je tepelhoven donkerder zijn dan normaal en je aders op je borsten duidelijker zichtbaar zijn, kan dit een teken van zwangerschap betekenen.  
• Vermoeidheid: Vermoeidheid kan wijzen op verhoogde hormonenactiviteit in je lichaam. Komt vaak voor in het 1ste trimester van zwangerschap.  
• Misselijkheid: Komt eveneens vaak voor het 1ste trimester.  
• Plassen: Vaak plassen is een typisch symptoom. Je lichaam maakt tijdens een zwangerschap meer vocht aan dan anders.  
• Hoofdpijn: Door toename van hormonen kan hoofdpijn de “kop” opsteken.  
• Veranderende houding tot eten: Dit kan gaan om een afkeer van bepaald eten, die je voorheen niet had. Ook kan je plots dingen graag eten, waar je voordien liever van afbleef.  
• Sterk ontwikkelende reukzin: Tijdens je zwangerschap kan het zijn dat je bepaalde geuren plotseling helemaal niet meer kan verdragen.  
• Bloedingen: Er kan een innestelingsbloeding optreden (op momenten wanneer je maandstonden normaal moeten uitblijven). Het bevruchte eitje zet zich vast in de baarmoederwand, waardoor er een kleine bloeding ontstaat.  
• Overtijd: Als je menstruatie niet komt en overtijd geraakt, kan het goed zijn dat je zwanger bent. Wanneer je heel zeker wilt zijn, doe dan zeker een zwangerschapstest doen.  

Buikpijn tijdens zwangerschap 

Elke vrouw krijgt tijdens haar zwangerschap te maken met buikpijn of buikkrampen. In de meeste gevallen is dit niks ernstigs. Toch kan het geen kwaad om alert te zijn bij een aantal zaken. Zolang de bevalling nog niet begonnen is, mag je heftige buikpijn nooit als normaal zien aan de zwangerschap. Wanneer je dit, gecombineerd met koorts, misselijkheid, braken, koude rillingen, pijn tijdens het plassen, afwijkende vaginale afwijking en/of bloedverlies ervaart, contacteer je beter de huisarts.  

Gelukkig hoef je niet altijd meteen het ergste te vrezen. Milde buikpijn is een veel voorkomend symptoom tijdens de zwangerschap. Deze kan voorkomen uit een groeiende baarmoeder, een groeiende buik (ook wel bandenpijn genoemd), of bij de innesteling.  

Gezonde voeding tijdens zwangerschap 

Het is belangrijk om voldoende gezonde voeding te nuttigen tijdens je zwangerschap. Je levert zelf een extra inspanning als je een baby draagt, maar je moet ook de juiste bouwstoffen leveren voor de groei van je kindje. Vandaar is het belangrijk om te letten op je voeding.  

Allereerst: eet voldoende water, fruit en groenten. Vis en kip verkies je beter boven vlees. Eet zo weinig mogelijk suikers, zoals snoep en frisdrank. Alcohol en andere drugs zijn absoluut te mijden. Door voldoende te variëren in je voeding, krijgt je baby alle benodigde voedingstoffen – zoals koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen – binnen.  

Tijdens je zwangerschap kan je trouwens perfect vegetarisch eten op voorwaarde dat essentiële voedingsstoffen die normaal in vlees zitten (ijzer, eiwitten en B-vitamines), op een andere manier worden opgenomen. Diëten tijdens een zwangerschap wordt dan weer minder aangeraden, vanwege een mogelijk tekort aan de nodige voedingsstoffen voor je baby.  

Duur zwangerschap 

Een zwangerschap duurt gemiddeld 9 maanden, 40 weken of 280 dagen. Wanneer je de exacte duur van zwangerschap wilt weten, laat je die best bepalen door middel van een echografie bij de gynaecoloog.  

De eisprong en bevruchting vinden meestal pas plaat 2 weken na het begin van je laatste menstruatie. De vermoedelijke bevallingsdatum die wordt meegegeven is telkens een richtdatum.    

Weet je net dat je zwanger bent? Proficiat, nu begint het avontuur. Af en toe wat nuttige info kan helpen om je doorheen de komende maanden te loodsen. Schrijf je hier dan ook in op de zwangerschapsnieuwsbrief van De VoorZorg boordevol nuttige info en tips.

Het bericht Symptomen zwangerschap – alles wat je moet weten verscheen eerst op Gezond.be.

Wetenschappers van de University College London ondervroegen 162 vrouwen met baby’s van zes maanden of jonger in Londen tussen mei en juni 2020 via een enquête en zelfinvulvragenlijsten. Zo’n 47,5 procent van hen kreeg tijdens die lockdownperiode een postnatale depressie, tegenover het Europese gemiddelde van 23 procent van voor de pandemie. 

De vrouwen beschreven gevoelens van isolatie, uitputting, bezorgdheid, schuldgevoelens en verhoogde stress. Velen waren treurig om wat ze zagen als gemiste kansen voor henzelf en hun baby, en maakten zich zorgen over de invloed van sociale isolatie op de ontwikkeling van hun pasgeborene.

‘Weinig sociale steun is een van de belangrijkste risicofactoren voor het ontwikkelen van een postnatale depressie’, verklaart Sarah Myers, een antropologe aan University College London. ‘Door de social distancing-maatregelen tijdens de lockdown werden praktische hulp en zinvolle steun van anderen in de weken en maanden na de komst van hun baby sterk belemmerd, waardoor veel nieuwe moeders zich totaal overweldigd voelden.’

Sociaal contact

Opvallend is dat hoe meer contact nieuwe moeders tijdens de lockdown hadden met mensen, op afstand of face to face, hoe minder depressieve symptomen ze meldden. Dat suggereert volgens de onderzoekers dat verminderd sociaal contact tijdens de lockdown het risico op een postnatale depressie kan hebben vergroot.

Veel moeders vonden dat virtueel contact hielp, maar nog steeds ontoereikend was. Door online af te spreken, zouden vrienden en familie niet zien hoe ze in het alledaagse leven worstelen, waardoor ze actief om hulp moesten vragen. 

‘Uit ons onderzoek blijkt dat lockdowns nieuwe moeders kwetsbaarder maakt voor postnatale depressie en dat digitale oplossingen misschien helpen, maar niet de oplossing zijn’, zegt Myers. ‘Beleidsmakers moeten hier rekening mee houden terwijl we Covid-19 blijven aanpakken, in het belang van moeders, baby’s en hele gezinnen.’

Stof tot nadenken

Maar niet alles wat nieuwe moeders tijdens de lockdown meemaakten, was negatief. Sommigen vonden dat de tijd met het gezin erdoor werd ‘beschermd’, wat leidde tot hechtere banden. Andere voordelen waren dat hun partners meer in de buurt waren om de kinderen mee op te voeden. 

Volgens antropologe Emily Emmott (UCL) moet dit ‘stof tot nadenken zijn wanneer we kijken naar steun voor ouders met pasgeborenen, niet alleen in een pandemie’. (mah)

Het bericht Nieuw onderzoek: ‘Moeders dubbel zoveel kans op postnatale depressie tijdens lockdown’ verscheen eerst op Gezond.be.

Uit het onderzoek van de Universiteit van Birmingham en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) blijkt dat zwangere vrouwen die besmet zijn met het coronavirus meer kans hebben dan niet-zwangere vrouwen om te worden opgenomen op de afdeling intensieve zorg of om aan de beademing te moeten worden gelegd.

Vooral aanstaande moeders uit etnische minderheidsgroepen of met reeds bestaande aandoeningen zoals zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk en diabetes lopen een verhoogd risico, aldus de onderzoekers. De studie, die donderdag in het vaktijdschrift British Medical Journal (BMJ) werd gepubliceerd, loopt sinds april 2020 en volgt op een eerdere paper die afgelopen augustus in het BMJ verscheen.

In het kader van het recentste onderzoek analyseerden de wetenschappers de resultaten van 192 studies – 115 meer dan in de publicatie van augustus – over het effect van Covid-19 op zwangere vrouwen en hun baby’s. Daaruit bleek dat bij een op de tien zwangere en pas bevallen vrouwen die om het even welke reden in het ziekenhuis werden opgenomen, Covid-19 was vastgesteld.

In totaal overleden 339 zwangere vrouwen die positief hadden getest op het coronavirus, door uiteenlopende oorzaken. Dat is 0,02 procent van de in totaal 41.664 vrouwen die betrokken waren bij 59 van de studies. Daarnaast bleek dat de algemene percentages van doodgeboorte en neonatale sterfte laag zijn bij vermoedelijke of bevestigde Covid-19-gevallen. 

‘Zwangere vrouwen behoren tot risicogroep’

Een hogere leeftijd, een hoog BMI, een niet-blanke etniciteit en een onderliggende comorbiditeit (het naast elkaar bestaan van meerdere aandoeningen), waaronder chronische hypertensie en diabetes, werden echter geïdentificeerd als risicofactoren voor zwangere vrouwen die ernstige vormen van Covid-19 ontwikkelen.

‘Zwangere vrouwen moeten op basis van onze bevindingen worden beschouwd als een risicogroep, vooral diegenen die (onderliggende, red.) risicofactoren blijken te hebben, voor ernstige Covid-19’, zegt hoofdauteur John Allotey (Universiteit van Birmingham) van het WHO Collaborating Centre for Global Women’s Health. ‘Moeders moeten ook worden gerustgesteld dat het risico voor hun baby’s zeer laag is.’

Het bericht ‘Zwangere vrouwen lopen verhoogd risico op ernstige Covid-19’ verscheen eerst op Gezond.be.

1. Boek: Later wil ik mama worden – Sofie Van den Broeck 

‘Later wil ik mama worden’ is het persoonlijke verhaal van Sofie Van den Broeck. Ze vertelt treffend over de uitputtingsslag van een meer dan tien jaar durende kinderwens. Zoals velen droomden Sofie en haar man van kinderen. Wanneer het Moeder Natuur niet leek te lukken trokken ze met een bang hart naar de feriliteitsarts. De wetenschap zou het oplossen, hoopten ze. Na tal van pogingen besloten ze om die andere droom na te jagen, een kindje adopteren. Vandaag is Sofie mama van een jongen en een meisje die gegroeid zijn in haar hart. 

Met ‘Later wil ik mama worden’ wil Sofie de bewustwording rond vruchtbaarheidsproblemen vergroten.‘Ik herinner me hoe ik vroeger tegen beter weten in langs de zwangerschapsboeken in de boekhandel of de bibliotheek liep. In de hoop dat boek te vinden dat me (h)erkenning zou geven. Een boek dat vertelt over infertiliteit, over hoe moeilijk het is … Door mijn verhaal te delen wil ik andere wensouders en hun omgeving eindelijk die (h)erkenning geven en duidelijk maken dat hun verdriet er mag zijn’, zegt Sofie.

Sofie is samen met een fertiliteitspatiënt, een psycholoog en een fertiliteitsexpert te horen in de zevende aflevering van onze podcast On-gezouten: ‘Vruchtbaarheid: als kinderwens een traject wordt’.

2. Boek: Vruchtbaar – Ilse Ruijters

Ilse Ruijters schrijft normaal psychologische thrillers. Toen ze na acht(!) jaar proberen dankzij een ivf-behandeling in verwachting geraakte, schreef ze met ‘Vruchtbaar’ het boek dat ze zélf had gemist: een waarheidsgetrouw, maar hoopvol positief boek. In ‘Vruchtbaar’ delen bijna vijftig professionals en ervaringsdeskundigen hun expertise, inzichten en diepste gevoelens. Hoe voelt het om jezelf hormooninjecties te geven? Wat zijn de mogelijkheden in het medische en alternatieve circuit? Hoe houd je het leuk tussen de lakens? Wanneer is het ‘proberen’ (even) genoeg geweest? En last but not least: hoe kan je als buitenstaander iemand met een nog onvervulde kinderwens steunen? 

3. Podcast: Fit for fertility: Grip op je vruchtbaarheid 

Nadat de van oorsprong Vlaamse Rika Luka twee kinderen op de wereld zette, kreeg ze het ene na het andere miskraam. Toen ook haar zus maar liefst zes miskramen kreeg, besloot Rika op onderzoek uit te trekken. Ondertussen is Rika eigenaar van ‘Fit for fertility’, een platform waar ze met haar team cursussen, workshops en coachings rond vruchtbaarheid aanbiedt. In haar podcast beantwoordt Rika de meestgestelde vragen over hoe je meer grip kan krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kan je zelf doen met voeding? Hoe bevorder je innesteling? Welke rol speelt je DNA? Interessant! 

4. Boek: Het volgend-jaar-gezin – Leander Verdievel 

In 2018 zagen Leander Verdievel – ook bekend van ‘Gevoel voor Tumor’ – en zijn vrouw Karen na tien jaar, zeventien IVF-pogingen en een lange adoptieprocedure hun kinderwens éindelijk in vervulling gaan. In dit boek schrijft hij heel open over het onvruchtbare hindernissenparcours dat ze samen hebben afgelegd. Van de vele uren in volle wachtkamers in het ziekenhuis, via absurdistische adoptiecursussen tot de intense vreugde die ze voelen wanneer ze hun kinderen voor het eerst ontmoeten.

5. Podcast: In Afwachting 

In zes afleveringen gaan de Nederlandse Natascha Ritfeld en Saskia Overmars met elkaar in gesprek over de vruchtbaarheidstrajecten die ze beiden hebben doorlopen. 

6. Boek: Een leven zonder kinderen? – Miriam De Rycke 

In dit boek belicht psychotherapeute Miriam De Rycke mensen in allerlei kinderwenssituaties en toont ze hoe het is om te leven zonder kinderen in een samenleving waar deze groep mensen een groter wordende minderheid is. Aanrader! 

Wil je graag nog meer informatie of heb je nog vragen? Leg je oor te luisteren bij je gynaecoloog of een fertiliteitscentrum in je buurt. 

Het bericht Raak je moeilijk zwanger? Deze 6 infobronnen kunnen je (h)erkenning geven verscheen eerst op Gezond.be.

Eind 2016 ging bij psychologe en mama van drie Lies Clerx het licht uit. Sindsdien probeert ze extra bewust om te gaan met haar tijd. “Het leven flitst aan ons voorbij”, legt ze uit. “Maar dankzij mijn drie kinderen én het tempo waaraan ze groeien, wil ik elk moment net heel intens beleven. En ondanks het allesoverheersende verantwoordelijkheidsgevoel dat samen met hen geboren werd, wil ik ook mijn andere dromen najagen. Leadingmoms ontstond vanuit het idee dat elke moeder het recht heeft om haar leven te leiden – met korte ei. Een leven dat de moeite waard is en verdergaat dan rennen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Een leven waarin we stilstaan bij onze diepste wensen en dromen, in plaats van te streven naar het perfecte plaatje en de goedkeuring van anderen.”

Voor elk wat wil(d)s

Op haar platform biedt Lies verschillende coachings en programma’s aan. Er is voor elk wat wils, en ieder onderdeel van Leadingmoms steunt op deze drie pijlers: do you – oftewel: jij alleen hebt de regie over jouw leven -, wees mild voor jezelf en leef gulzig, zonder jezelf te verslikken. “Ik wil vrouwen inspireren om te stoppen met vergelijken, omdat geen twee situaties hetzelfde zijn. Daarnaast moeten ze geloven in de keuzes die ze maken, en het vertrouwen hebben om bij te stellen waar nodig. Ten slotte wil ik hen duidelijk maken dat de lat best wat lager mag, en dat ze geen schuldgevoel hoeven te hebben. Want eerlijk? Dat hebben wij moeders nog steeds véél te vaak.”

Leadingmoms gaat vanaf december officieel van start, maar je kan nu al coachingsessies en -programma’s boeken. Meer info vind je op www.leadingmoms.be.

(*) Lees: zowat elke dag!

Het bericht Yes, we can! Nieuw platform moedigt moeders aan om hun dromen waar te maken verscheen eerst op Gezond.be.

Geboorteaangifte

Wie en waar?

Na de bevalling ontvang je van de arts of vroedvrouw een medisch attest. Minstens één van de ouders moet, aan de hand van dat attest, de geboorte van het kind binnen de vijftien dagen aangeven bij de burgerlijke stand van de gemeente of stad waar het kindje geboren is. Sinds kort kan dat ook in sommige ziekenhuizen ter plaatse. Vraag dit voor alle zekerheid dus even na op de kraamafdeling, het bespaart je een verplaatsing. De geboorteaangifte is trouwens volledig gratis.

Je krijgt een dag respijt als de vijftiende kalenderdag op een feestdag of in het weekend valt. Wie te laat is, riskeert een boete.

Welke documenten neem je mee?

Neem je identiteitskaart mee en die van je partner en vergeet het medisch geboorteattest niet.

Zijn jullie getrouwd?

Dan heb je je trouwboekje nodig. Het volstaat dat een van de ouders het kindje aangeeft.

Zijn jullie niet getrouwd?

Werd het kindje tijdens de zwangerschap al officieel erkend door de vader of de meeouder? Dan volstaat het dat een van de ouders het kindje aangeeft. Vergeet het afschrift van de erkenningsakte niet.

Werd het kindje tijdens de zwangerschap nog niet officieel erkend door de vader of de meeouder? Dan moeten de ouders samen aangifte doen.

De naam van je kind kiezen

Is de keuze van voornaam vrij?

Jij bent vrij om de voornaam van je kindje te kiezen. De ambtenaar van burgerlijke stand kan in de volgende situaties de gekozen voornaam echter weigeren:

• Je kiest een typische meisjesnaam voor een jongen of omgekeerd.
• De naam is lachwekkend of aanstootgevend.
• De voornaam is een bestaande familienaam.

Is de keuze van familienaam vrij?

Je bent vrij om de familienaam van je kindje te kiezen. Er kan worden gekozen tussen:

• de familienaam van de mama,
• de familienaam van de papa of meeouder,
• of een combinatie van beide familienamen.

Let op: alle gemeenschappelijke kinderen moeten dezelfde familienaam dragen.

Wat krijg je mee?

Naast aan blanco polioattest, krijg je van de ambtenaar van burgerlijke stand een aantal attesten die nodig zijn om:

• het Groeipakket (nieuwe kinderbijslag) aan te vragen. Elk kind dat in Vlaanderen gedomicilieerd is, heeft tot zijn achttiende recht op een Groeipakket.
• je kind als persoon ten laste te laten inschrijven bij je ziekenfonds.

Hou deze documenten dus goed bij. Benieuwd naar wat je nog in orde moet brengen voor en na je bevalling? Raadpleeg deze handige gids en kom er alles over te weten!
 

Het bericht De geboorte van je kindje aangeven: hoe gaat dat in z’n werk? verscheen eerst op Gezond.be.

Beter te vroeg dan te laat

We raden je aan om je kraamtas rond de 36^e week van je zwangerschap klaar te maken. Het idee dat alles klaarstaat én ook al het noodzakelijke erin zit, zorgt voor rust.

Wat moet er in de kraamtas voor de mama?

De minst leuke (maar belangrijke) kant van de zaak: een aantal praktische documenten zoals

• jouw identiteitskaart
• jullie trouwboekje of de erkenningspapieren van je partner
• je verzekeringspapieren

Voor tijdens de bevalling

• Een doorsnee bevalling neemt enkele uren tot zelfs dagen in beslag. Een topinspanning die veel energie vergt. Vergeet dan ook geen energierijke snacks in je kraamtas te stoppen. Gemakkelijk om mee te nemen: een banaan, koekjes druivensuiker of een flesje appelsap.
• Neem verder een ruim, comfortabel T-shirt of slaapjurkje mee.
• Stop in je toiletzak een tandenborstel, tandpasta, kam, douchegel. Mama’s die contactlenzen dragen mogen ook zeker hun bril niet vergeten.
• Last but not least: een fototoestel om de eerste ontmoeting met je kindje vast te leggen. Of de lader van je smartphone, als die dienst doet als fototoestel.

Voor na de bevalling

• Neem voldoende comfortabele kledij mee die vooraan gemakkelijk open kan om (eventueel) borstvoeding te geven. Voedingsbh’s mogen in dat geval ook niet ontbreken.
• Hetzelfde geldt voor ondergoed: kies voor ruime slips.
• Minder sexy maar wel broodnodig: kraamverbanden.
• Handdoeken en washandjes.
• Warme kousen, een kamerjas en pantoffels.
• Een boek, muziek, tijdschrift of tablet om te ontspannen.
• Wat ook handig kan zijn, is een schriftje waarin je vragen voor de vroedvrouw noteert of je emoties (en dat zullen er veel zijn!) neerpent.
• Een losse outfit om het ziekenhuis te verlaten. Nu begint het volgende hoofdstuk van jullie leven écht.

Wat moet er in de kraamtas voor de baby?

• Voldoende rompertjes en pyjamaatjes. Overslaghemdjes zijn het makkelijkst.
• Een doudou of eerste knuffeltje waaraan je baby zich kan hechten.
• Een fopspeen en krabwantjes.
• Zachte handdoeken en washandjes. Vraag voor alle zekerheid vooraf aan de zorgkundigen welk verzorgingsmateriaal aanwezig is op de kraamafdeling.
• Luiers in de kleinste maat.
• Een warme outfit en maxi-cosi om naar huis te gaan.

Zet je kraamtas vervolgens ook klaar op een plaats waar jullie zeker passeren. Met gebroken vliezen bestaat de kans dat je die vergeet mee te nemen. Bracht je de nodige administratieve zaken al in orde? Vroeg je bijvoorbeeld al je startbedrag of kraamgeld aan? Dat kan hier snel en eenvoudig.

Het bericht Checklist voor je kraamtas: dit moet écht mee naar het ziekenhuis verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is een geboorteplan?

Een geboorteplan is een formulier of lijstje waarin je aangeeft hoe je wil dat de bevalling precies verloopt. Bekijk het als een gestructureerde manier om je wensen kenbaar te maken. Een voorbereid man (of vrouw) is er twee waard.

Er zijn immers heel wat mama’s (en meemama’s of papa’s!) die het niet fijn vinden om tijdens de bevalling de controle te moeten afgeven en de gynaecoloog en zorgkundigen blindelings te moeten vertrouwen. Een geboorteplan geeft je het gevoel dat je toch inspraak hebt in wat er allemaal gebeurt.

Blijf je er wel van bewust dat een bevalling een natuurlijk proces is dat je nooit volledig in de hand hebt. Het kan dus zijn dat er afgeweken wordt van je geboorteplan. Bespreek mogelijke alternatieve scenario’s als dat jou/jullie wat meer rust verschaft.

Wat kan je opnemen in je geboorteplan?

Werk puntsgewijs in chronologische volgorde en hou het kort en bondig. De meest voorkomende onderwerpen zijn:

• In welke omgeving wil je graag bevallen?
• Wil je een fotograaf bij de bevalling?
• Wat wordt de rol van je partner tijdens de bevalling?
• Welke houding tijdens de bevalling heeft jouw voorkeur?
• Wil je wel of geen pijnbestrijding?
• Wat met de placenta?
• Wie mag de navelstreng doorknippen?
• Wil je borst- of flesvoeding geven?

3 tips voor het opmaken van een geboorteplan

1.     Praat met je partner

Een bevalling is zowel voor jou als voor je partner erg intens. Vergeet niet dat je partner nog minder controle heeft over de situatie dan jij. Het is dus erg belangrijk dat je hem of haar ook betrekt in het opmaken van het geboorteplan zodat hij of zij kan fungeren als spreekbuis tijdens de bevalling. Het is jullie avontuur.

2.     Maak er tijd voor

Een geboorteplan opmaken doe je niet snel even tussendoor. Maak er een leuk en gezellig moment van waar jullie achteraf met plezier kunnen op terugkijken. Bekijk het als een kans om het over belangrijke zaken te hebben die jullie anders niet snel zouden aankaarten.

3.     Laat je de kop niet gek maken

De kans is groot dat je overspoeld wordt door sappige geboorteverhalen en tegenstrijdige goedbedoelde adviezen van Jan en alleman. Besef dat iedereen een mening heeft over alles. De juiste keuzes zijn de keuzes die jullie bewust maken. Durf te kiezen voor de zaken die voor jullie goed aanvoelen, ook als dat niet de meeste evidente opties zijn.  

Heb je de laatste hand gelegd aan je geboorteplan? Tijd om een ander puntje op de agenda aan te pakken. Vroeg jij al je startbedrag of kraamgeld aan? Dat kan snel en eenvoudig op https://www.parentia.be/startbedrag-aanvragen.

Het bericht Een geboorteplan maken: zo begin je eraan verscheen eerst op Gezond.be.

De voordelen van borstvoeding voor de moeder

Niet alleen voor het kind, maar ook zeker voor de moeder zijn er enkele voordelen verbonden aan het geven van borstvoeding. De belangrijkste voordelen van het geven van borstvoeding voor de moeder, zijn de volgende:

• Moedermelk is altijd klaar en op de juiste temperatuur. Geen gedoe met flesvoeding en het opwarmen van flesjes, maar eenvoudig voeding geven die altijd klaar en warm is.
• Door borstvoeding te geven, herstelt de baarmoeder sneller.
• Door borstvoeding te geven, kun je voorkomen dat je postnatale bloedingen krijgt.
• Geef je borstvoeding, dan val je sneller af en bereik je gemakkelijker je oorspronkelijke gewicht.
• Je hebt minder kans op premenopauzale borst- en eierstokkanker als je in ieder geval drie maanden borstvoeding geeft.
• Je hebt minder kans op botontkalking en heupfracturen als je borstvoeding geeft.

Het geven van borstvoeding is dus niet alleen gemakkelijk, maar brengt ook diverse gezondheidsvoordelen met zich mee.

De voordelen van borstvoeding voor de baby

Voor de baby brengt borstvoeding ook enkele belangrijke voordelen met zich mee. Om je een duidelijk beeld te geven van de belangrijkste voordelen van borstvoeding voor jouw kindje, worden de pluspunten van deze vorm van voeding in onderstaande opsomming beschreven:

• Borstvoeding beschermt je kindje tegen infecties, zoals diarree, een middenoorontsteking, een hersenvliesontsteking, een luchtweginfectie, een urine-infectie en een darminfectie.
• Borstvoeding beschermt je kindje tegen het ontstaan van een koemelkeiwitallergie.
• Moedermelk is gemakkelijker verteerbaar, waardoor je kindje minder last krijgt van maag- en darmproblemen dan bij het krijgen van flesvoeding.
• Borstvoeding verkleint de kans op overgewicht, maar ook op aandoeningen als astma.
• Borstvoeding draagt bij aan de ontwikkeling van kaak- en tongspieren.

Verder garandeert borstvoeding optimale hygiënische gebruiksomstandigheden en zorgt het geven van borstvoeding voor een innige band tussen de moeder en het kind.

De voordelen van borstvoeding voor het gezin

Tot slot brengt het geven van borstvoeding ook een belangrijk voordeel voor het gezin met zich mee. Zo bespaar je veel geld als je borstvoeding geeft, simpelweg omdat je geen flesvoeding hoeft te kopen. Geef je drie maanden borstvoeding, dan scheelt dit maar liefst 350 tot 400 euro. Geef je zes maanden borstvoeding, dan ben je ruim 600 euro goedkoper uit. En omdat een kind al erg duur is, is het zeker een voordeel als je geld kunt besparen op de voeding van jouw kleine.

De nadelen van borstvoeding

Het geven van borstvoeding heeft vele pluspunten, maar er zijn helaas ook enkele nadelen verbonden aan het geven van borstvoeding. Het belangrijkste nadeel van het geven van borstvoeding, is dat je gebonden bent aan het geven van voeding. Je kunt niet zomaar een dagje weg met vriendinnen of een dag gaan werken, want dan kun je geen borstvoeding geven. Ben je een dag niet thuis, dan moet je voldoende melk gekolfd hebben om jouw kind te kunnen voeden. En heeft je kind honger in het holst van de nacht? Dan moet je maar hopen dat je een flesje met moedermelk klaar hebt staan, anders moet jij er iedere nacht uit om je kindje melk te geven.

Een ander nadeel van het geven van borstvoeding, is dat de melk wel erg licht verteerbaar is voor het kind. Hierdoor duurt de verzadiging van het kind vaak wat minder lang en heeft je kind sneller en vaker honger, wat betekent dat je vaker borstvoeding moet geven en nog afhankelijker bent van het voeden van je kind.

Tot slot is het geven van borstvoeding erg vermoeiend. Dit komt omdat het pijnlijk kan zijn, maar ook omdat je het regelmatig moet doen om je kind goed te kunnen voeden. Zeker als je al moe bent door een druk (gezins)leven en weinig nachtrust, kan het geven van borstvoeding de druppel zijn die de emmer doet overlopen.

TIP: Medela Hydrogelpads – Verkoelende en verzorgend bij pijnlijke tepels

Tijdens de eerste week kunnen moeders last hebben van gevoelige tepels, wat het gevolg kan zijn van normale huidveranderingen na de geboorte of complicaties bij de borstvoeding.

Bij gevoelige tepels bieden deze kompressen van Medela verkoeling en bescherming. Medela Hydrogel Pads geven direct verlichting bij tepelkloven en -wondjes, en verzachten pijnlijke tepels.

Het bericht Borstvoeding: de Voordelen en nadelen verscheen eerst op Gezond.be.

Wanneer is er sprake van onvruchtbaarheid?

Als je al enige tijd probeert om zwanger te worden en het nog steeds niet gelukt is, wil dit niet zeggen dat je onvruchtbaar bent. Zelfs als je al langer dan een jaar probeert om zwanger te worden en dit nog steeds niet gelukt is, betekent dit niet dat je onvruchtbaar bent. In dit geval is er namelijk sprake van een verminderde vruchtbaarheid. Deze verminderde vruchtbaarheid kan ontstaan in verband met verschillende factoren, zoals stress, een miskraam of een verkeerde leefstijl. Pas als na uitgebreid onderzoek is aangetoond dat het onmogelijk is om op natuurlijke wijze kinderen te krijgen, is er sprake van onvruchtbaarheid. 

De oorzaken van onvruchtbaarheid bij vrouwen

In ongeveer dertig procent van de gevallen van onvruchtbaarheid bij koppels is de vrouw onvruchtbaar. Onvruchtbaarheid bij vrouwen kan veroorzaakt worden door verschillende oorzaken, namelijk:

1. Een aangeboren afwijking, waardoor de vrouw niet in staat is om kinderen te krijgen. Dit kan bijvoorbeeld komen door het ontbreken van eierstokken of het ontbreken van een baarmoeder.
2. Een te hoge leeftijd, waardoor de vrouw niet meer voldoende eicellen in het lichaam heeft. Door deze kleine hoeveelheid eicellen is het lastiger om zwanger te worden. Ook is de kans op complicaties groter, zoals een miskraam.
3. Verklevingen in de eileiders, waardoor het bevruchte ei niet naar de baarmoeder vervoerd kan worden.
4. Verklevingen in de baarmoeder, waardoor de eicel niet kan nestelen. Een verkleving in de baarmoeder kan onder andere ontstaan door een operatie of door abortus. 
5. Stoornissen in de menstruele cyclus, waardoor er geen eisprong plaatsvindt. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn door aangeboren aandoeningen of ernstig over- of ondergewicht. 

In de meeste gevallen is een vrouw onvruchtbaar omdat ze te oud is om nog kinderen te krijgen. Omdat je lichaam steeds minder eicellen aanmaakt als je ouder wordt, is de kans om zwanger te worden steeds kleiner als je ouder bent. Op een bepaald moment stopt de productie van eicellen zelfs helemaal en ben je dus onvruchtbaar. Vrouwen van wie de productie van eicellen is gestopt, kunnen niet meer zwanger worden.

De symptomen van onvruchtbaarheid bij vrouwen

Er zijn enkele symptomen aan te wijzen voor onvruchtbaarheid bij vrouwen. Dit betreft menstruatiestoornissen, infecties, pijnklachten in de baarmoederstreek of hormonale stoornissen. Als je al langer dan een jaar probeert om zwanger te worden en het nog steeds niet gelukt is, is het aan te raden om naar de huisarts te gaan. De huisarts kan vervolgens onderzoeken of je te maken hebt met een verminderde vruchtbaarheid of met onvruchtbaarheid. Vervolgens kunnen er stappen ondernomen worden om de vruchtbaarheid te verhogen of eventueel op een andere wijze zwanger te worden.

Het bericht Onvruchtbaarheid bij vrouwen verscheen eerst op Gezond.be.

Dit mag je zeker niet vergeten

Bepaalde zaken zijn natuurlijk vanzelfsprekend. Spullen zoals babykleding, een wiegje, een babyfoon, een kinderwagen of een autostoel zul je waarschijnlijk niet over het hoofd zien. Maar van andere zaken heb je waarschijnlijk nog nooit gehoord, of je denkt er simpelweg niet aan dat je ze nodig zult hebben. Met onze checklist zetten we alles nog even op een rijtje. Zo ben je er zeker van dat je helemaal voorbereid bent op de komst van je kleine spruit!

Zaken die je standaard nodig hebt:

• Luiers
• Billendoekjes
• Zachte handdoeken
• Hydrofiele doeken
• Een nagelschaartje met ronde punten
• Milde zeep en/of shampoo
• Babybadje
• Thermometer (voor het voorhoofd of voor het oor)
• Fopspeen
• Kleertjes
• Bedje
• Box
• Kinderstoel
• Babyfoon
• Autostoel
• Kinderwagen

Zaken die je nodig hebt bij borstvoeding:

• Een aantal voedingsbeha’s
• Borstkompressen

Zaken die belangrijk zijn wanneer je flesvoeding geeft:

• Zuigflesjes
• Toebehoren voor melkpoeder zodat je babymelk kunt maken

Alles nieuw?

Als je helemaal voorbereid wil zijn op de komst van je kindje, heb je dus een hele waslijst aan spullen nodig. Het spreekt voor zich dat een babyuitzet veel geld kost. Maar je hoeft heus niet alles nieuw aan te kopen! Zo kun je een aantal zaken tweedehands aanschaffen. Of misschien kun je wat spullen lenen van vrienden of familie die een paar jaar geleden ook een kindje gekregen hebben, en ondertussen hun autostoel of kinderwagen niet meer nodig hebben. Op die manier kun je de kosten een beetje drukken. Het is misschien leuker om zelf je eigen babyspulletjes uit te kiezen, maar hou in het achterhoofd dat dit zaken zijn die je hoogstens een paar jaar zult gebruiken. Daar hoef je dus niet per se hopen geld aan uit te geven!

Parentia helpt je op weg

Kindjes kosten geld … en dan is Parentia er om je een handje te helpen! Wat extra geld om je babyuitzet te bekostigen is immers altijd welkom. Vraag daarom snel je startbedrag of kraamgeld aan, en ontvang € 1122. Het enige wat je ervoor hoeft te doen, is een online aanvraag indienen op https://www.parentia.be/startbedrag-aanvragen. De uitbetaling gebeurt vanaf twee maanden voor de voorziene geboortedatum. Dankzij Parentia heb je dus iets minder om je zorgen over te maken. Zo kun je met volle teugen van je zwangerschap genieten!

Het bericht Checklist: welke babyspullen heb je écht nodig? verscheen eerst op Gezond.be.

1.Je hebt stiekem samen al enkele babynamen bedacht

Je bent er al zeker van welke namen je samen mooi vindt en welke niet. En nu kiezen maar!

2.Je weet hoe je met kinderen moet omgaan

Kinderen hebben geen geheimen voor jou. Je weet hoe je een luier moet verschonen, een baby in slaap kan wiegen en een kleuter in de hoek zet. Laat het ouderschap maar komen.

3.Je probeert elke dag gezond te eten

Je weet dat jouw lichaam binnenkort erg belangrijk zal worden voor je baby. Daarom probeer je nu al zo gezond mogelijk te leven zodat je baby straks alles kan krijgen wat het nodig heeft.

4.Je hebt werk waar je gelukkig van wordt

Je hebt een goede job waar je gelukkig van wordt en financieel ziet het er goed uit. Je bent er helemaal klaar voor.

5.In je huis is extra plaats voor een kinderkamer

In je huis is er een extra kamer die perfect is als kinderkamer. Je weet al precies hoe je de kamer zal inrichten en hebt zelfs al enkele spulletjes gekocht.

6.In de spiegel fantaseer je hoe je eruit zou zien met een bolle buik

Al durf je het aan niemand toe te geven, je verlangt naar die mooie bolle buik!

7.Je bent al gestopt met roken en met het drinken van alcohol

Je hebt alles over voor je baby en bent nu al gestopt met roken en drinken van alcohol. Je weet dat er nu best geen schadelijke stoffen in je lichaam zitten en je probeert zo gezond mogelijk te zijn.

8.Je bent nu al de babysit van dienst

Als vrienden of familie een babysit nodig hebben denken ze steevast aan jou. Je bent goed met kinderen en dat weet iedereen.

9.Je weet wat je kan doen als je moeilijk zwanger zou worden

Je weet dat er een kans bestaat dat je zelf niet of moeilijk zwanger wordt. Maar daar laat jij je niet door afschrikken. Jij gaat niet zomaar opgeven!

10.Jouw vriend zal de beste papa zijn die er bestaat

Je vriend voelt zich er ook helemaal klaar voor. Jij weet dat hij de beste papa van de hele wereld zal worden!

Het bericht 10 tekenen dat je klaar bent voor kinderen verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is zwangerschapsdementie?

Zwangerschapsdementie bestaat dus wel degelijk. Een echte vorm van dementie is het niet. Het is gewoon verstrooidheid en vergeetachtigheid die toeneemt naarmate de zwangerschap vordert. Panikeer niet: zwangerschapsdementie verdwijnt even snel als het de kop opsteekt. Maar je hebt dus wel negen maanden een geldige reden om zaken te vergeten. Geniet ervan!

Hoe wordt zwangerschapsdementie veroorzaakt?

Er liggen verschillende veranderingen, waaraan het lichaam nog moet wennen, aan de basis van zwangerschapsdementie.

Hormonale verandering

Tijdens de zwangerschap maak je plots enorme dosissen oxytocine aan, een hormoon dat het geheugen vertroebelt. Deze hormonale verandering mag dan wel vergeetachtigheid in de hand werken, het zorgt er ook voor dat je de pijn van de bevalling nadien snel vergeet. Zonder oxytocine zouden veel vrouwen geen tweede of derde kindje meer willen. We mogen het hormoon dus dankbaar zijn.

Slaaptekort

Die hormonale verandering in combinatie met een groeiende buik en een actieve baby, zorgen ervoor dat je moeilijker de slaap kunt vatten. Een tekort aan slaap tast je geheugen en concentratievermogen onvermijdelijk aan. Een avondwandeling of een glas warme melk voor het slapengaan kunnen je slaapkwaliteit ten goede komen.

Minder omega 3-vetzuren

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die je opneemt uit vette vis zoals sardines, zalm, haring etc. Dit type vetzuren, die passen in een gezond voedingspatroon, zorgen ervoor dat er stofjes in en uit de hersencellen kunnen waardoor je je kunt focussen op bepaalde zaken.

Het lichaam van zwangere vrouwen neemt een groot deel van de voorraad omega 3-vetzuren in beslag om het zenuwstelsel van de baby te ontwikkelen. Hierdoor loopt de stofwisseling in de hersencellen minder vlot, met verstrooidheid en concentratieproblemen tot gevolg.

Nieuwe focus

De laatste en belangrijkste verandering is dat er voor de aanstaande ouders binnenkort een nieuwe periode aanbreekt. Een zwangerschap brengt verwondering, spanning en een heleboel vragen met zich mee waardoor je je focust op je nieuwe rol: je wordt binnenkort moeder. Het is dan ook niet abnormaal dat je gedachten vaak afdwalen als je met je hoofd in de wolken zit.

Geheugensteuntje nodig?

Dat je even niet meer weet waar je je sleutels gelaten hebt, is geen ramp. Maar bepaalde zaken vergeet je maar beter niet. Vroeg je bijvoorbeeld al je startbedrag of kraamgeld aan bij het kinderbijslagfonds? Indien dat niet het geval is, dan kan je eenvoudig je startbedrag of kraamgeld aanvragen bij Parentia. Je kunt deze geboortepremie al vanaf twee maanden voor je vermoedelijke bevallingsdatum ontvangen. Je kunt er ook terecht voor andere vragen over gezinsadministratie, want ook na de geboorte moeten er nog paperassen in orde gebracht worden.

Het bericht Zwangerschapsdementie: feit of fabel? verscheen eerst op Gezond.be.

Omdat het moederschap anders ervaren kan worden per persoon, is het moeilijk om algemene tips te geven om het moederschap gemakkelijker te maken en de opvoeding van je kinderen te verbeteren. Toch hebben wij vijf tips op een rijtje gezet die moeders over het algemeen kunnen gebruiken om het moederschap te vergemakkelijken en verbeteren. Dit betreft de volgende tips.

Tip 1: Liefde is het belangrijkste ingrediënt van een goede opvoeding

Het geven van voldoende liefde aan je kind of kinderen is dan ook de belangrijkste activiteit van het moederschap. Alleen door je kind of kinderen voldoende liefde te geven, geef je hen namelijk het zelfvertrouwen en zelfrespect dat ze nodig hebben om een stabiel leven op te kunnen bouwen.

Onder het geven van liefde vallen activiteiten als knuffelen, aandacht geven en feedback of complimenten geven.

Tip 2: Geef alles de tijd. Niet iedereen is even geduldig

De mate van geduldigheid ligt namelijk in je aard. Toch is het belangrijk voor alle vrouwen om zo geduldig mogelijk te zijn en alles de tijd te geven.

Of je nu geduldig van aard bent of erg ongeduldig bent: tel eerst rustig tot tien en probeer een verbale uitbarsting te voorkomen.

Tip 3: Neem voldoende tijd voor jezelf

Als je zelf niet gelukkig bent, merken je kinderen dat direct. Zo zijn ongelukkige moeders sneller prikkelbaar, moe of chagrijnig. Om ervoor te zorgen dat je zelf gelukkiger bent en de opvoeding van je kinderen leuker en gemakkelijker wordt, is het belangrijk om voldoende tijd voor jezelf in te plannen.

Plan eens per twee weken een leuke avond met vriendinnen in, ga eens per maand lekker winkelen of plan iedere week een momentje voor jezelf in om lekker een boek te lezen of in bad te gaan en je merkt al snel dat jouw gevoel van gelukkigheid er direct op vooruit gaat.

Tip 4: Geef het goede voorbeeld

Kinderen nemen, zeker in de eerste jaren, veel woorden, gedragingen en normen en waarden van hun ouders over. Als je continu aan het schelden bent, ongeduldig bent in het verkeer of nauwelijks je spullen opruimt, is de kans groter dat jouw kinderen dit gedrag overnemen.

Door het goede voorbeeld te geven, geef je jouw kinderen een goed en stabiel fundament voor de rest van hun leven.

Tip 5: Laat het moederschap gewoon op je af komen

Voor je moeder wordt, kun je je in het moederschap verdiepen door boeken te lezen, websites af te struinen voor tips en informatie en raad vragen aan moeders in je omgeving. Toch wil dit niet zeggen dat je meteen altijd weet wat je moet doen als je eenmaal moeder bent. Het moederschap is namelijk een geheel apart vak, waar iedereen op haar eigen manier kennis mee dient te maken.

Dit kan alleen door alles op je af te laten komen en per situatie een goede oplossing te bedenken. Overdenk je acties dus niet te veel, maar laat het moederschap rustig over je heen komen voor het beste resultaat. Op deze manier gaat alles niet alleen natuurlijker, maar ben je bovendien gelukkiger als moeder.

Zowel zelfzorg als mild zijn, zijn belangrijke aspecten uit het boek van Nina Mouton, Mild Ouderschap. In onze podcastaflevering ‘Mild ouderschap: minder perfectie, meer geluk’ gaan we hier dieper op in. Benieuwd? Beluister de volledige aflevering hieronder.

Het bericht Mama zijn is niet altijd even gemakkelijk… verscheen eerst op Gezond.be.

Wij maakten een podcastaflevering over mild ouderschap. Beluister de volledige aflevering hieronder. Je zal horen dat heel wat zaken verschillend zijn van wat we hieronder beschrijven als gezaghebbend ouderschap, maar er zijn ook heel wat gelijkenissen. Een ding is duidelijk: een stappenplan voor opvoeding is er niet. 

Opvoeden: Ken de behoeftes van je kind

Kinderen hebben, nagenoeg in elke leeftijdsfase, een aantal duidelijke behoeftes. Ze zijn druk bezig om een heleboel dingen tegelijkertijd te ontdekken. Zo willen ze weten wie de vaste figuren in hun leven zijn, in de meeste gevallen de ouders. In de meeste gevallen spelen de grootouders een belangrijke rol. Maar ook de school, hun vriendjes en hun eigen omgeving. Kortom, kinderen hebben het druk. Door de vele indrukken die een kind opdoet in de opgroeiende fase kan het wel eens overweldigend zijn. Niet alleen als ze nog in de peuter- en kleuterfase zitten, ook in de tienerjaren.

Wat belangrijk in elke fase is het bieden van structuur. Grenzen aangeven hoort hierbij en helpt om het natuurlijke gezag wat je als ouder dient te hebben door het kind wordt erkend en bevestigt. Niet op de ouderwetse manier van ‘mijn wil is wet’ maar juist op een meer natuurlijke manier.

Grenzen aangeven

Gezag bevestigd krijgen begint met het stellen van grenzen. Op die manier bouw je effectief aan het realiseren van structuur wat resulteert in een rustig en stabiel opvoedingsklimaat.

Grenzen stellen werkt effectief als je consequent bent in het hanteren van regels waar je als opvoeder achter staat. Dat kan streng klinken, het heeft echter niets te maken met ‘onvriendelijkheid’. Structuur bouw je namelijk op met de achterliggende gedachte dat het zorgt voor duidelijkheid. Daarbij gelt het advies van de drie r’s:

• Rust
• Reinheid
• Regelmaat

Deze drie kernwaarden hebben een kern van waarheid in zich. Door je te houden aan je eigen regels creëer je duidelijkheid en stabiliteit, de perfecte omgeving voor een kind, ongeacht de leeftijdscategorie, om op te groeien tot een stabiel en evenwichtig persoon.

Verwennen vs beloning

De vraag die zich opdringt is of de verwennerijen zoals snoep, chips, cola en spontane presentjes dan niet langer toegelaten zijn? Jawel, deze zijn nog steeds toegelaten. Maar een kind is snel geneigd om ‘iets extra’s krijgen’ op te vatten als een beloning. Gebruik dat dus op een effectieve manier die recht doet aan de situatie. Een beloning geven uit eigen belang om maar ‘van het gezeur’ af te zijn werkt averechts. Een kind koppelt het namelijk aan de situatie en zal dus denken dat het wordt beloond voor het vervelende gedrag.

Een van de belangrijkere zaken die een kind moet leren is om te gaan met tegenslagen, het geven van beloningen op verkeerde momenten werkt dus gegarandeerd averechts.

Tien voordelen van grenzen stellen

• Regels zijn niet bélastend, maar zorgen voor structuur. Ontlastend dus!
• Het hanteren van duidelijke regels voorkomt een herhaling van discussie
• Orde scheppen resulteert in meer tijd (als je kinderen hebt is tijd iets wat je altijd te kort komt)
• Regels werken sfeer verhogend
• Regels bieden veiligheid, structuur en houvast
• Kinderen krijgen meer zelfvertrouwen
• Respect voor de regels = respect voor de ouders
• Betere sociale vaardigheden, rekening houden met de ander
• Afwijken van de regels (na overleg) wordt ervaren als een beloning
• Regels stellen werkt stress verlagend

Structuur en regelmaat: de basis voor gezond gezag

1. Kinderen hebben behoefte aan duidelijkheid. Laat kinderen dus ook fouten maken en straf dit niet direct af. Opvoeden is immers een leerproces, zowel voor de ouders als het kind. Leg uit waarom iets wel of niet mag. Op die manier leer je het kind begrip te hebben en win je aan respect, en dat is uiteindelijk het doel.
2.  Wees consequent! Grenzen en regels hebben een doel, door dat doel los te laten geef je je over aan de wil van het kind. Hoe moeilijk het dus ook is, nee = nee. Ook als partners onderling is het verstandig om daarin een lijn te trekken. We kennen allemaal de momenten waarop je zoon of dochter zal zeggen ‘maar van mama mag het wel’. Probeer dus te vermijden dat er strijd ontstaat over de vraag waar de grens ligt.
3. Als iets in het leven van een kind belangrijk is, dan is het wel het stukje veiligheid. Zo leren ze wat wel en niet kan en wat wel of niet mag. Consequent zijn heeft dan als voordeel dan kinderen niet bang zijn om de volgende keer een uitbrander te krijgen. Ook verbaal geweld is een vorm van onmacht.
4. Spiegelen! Laat je kind ervaren wat het gevolg is van zijn of haar handelen. Door de confrontatie techniek toe te passen leer je jouw kind een stuk zelfreflectie, iets wat compleet onmisbaar zal zijn in zijn of haar latere leven.

Het bericht Gezaghebbend Ouderschap: Gids voor ouders verscheen eerst op Gezond.be.

Speel een spel

Klassiekers als “Ik ga op reis en ik neem mee…” of “Zeg eens uh” en “Ik zie wat jij niet ziet” zullen gegarandeerd succes hebben!

Pakjes uitpakken

Geef elk kind een paar kleine pakjes die ze in de auto mogen uitpakken. Om ruzie te vermijden kan je hen dezelfde pakjes geven, zo kan er geen gezeur van komen.

Neem een film mee op de tablet

Hoe gingen ouders op vakantie voor de komst van de tablet vragen we ons soms af. Het is zo makkelijk mee te nemen en goed voor uren plezier.

Zorg voor leuke muziek

Met leuke muziek gaat de tijd dubbel zo snel vooruit. Maak een leuke cd en zing luidkeels mee. Je kinderen zullen het zeuren helemaal vergeten.

Neem veel pauzes

Deel je traject op in stukken en hou je kinderen enthousiast. Laat hen af en toe hun energie uitleven in een speeltuin of tankstation en trakteer hen op iets lekkers. De vakantie is al begonnen, je kan er maar beter nu ook al van genieten.

Rij ’s nachts door

Door ’s nachts door te rijden win je niet alleen tijd, je kan ook eens lekker doorrijden terwijl je kinderen slapen. Wissel met je partner af en neem voldoende pauzes. Ben je toch te uitgeput om verder te rijden? Neem dan een pauze en slaap in de auto of in een weghotel.

Maak een ‘busy bag’

De meeste ouders zouden nooit op reis vertrekken zonder een ‘busy bag’. Dat is een zakje waar allerlei leuke speeltjes inzitten. Lego blokjes, puzzels, K’nex,… wat je maar kan bedenken.

Geef elk kind een vakantieboekje

Maak voor elk kind een vakantieboekje, met kleurplaten, spelletjes, tekenpapier en stikkervellen. Daar kunnen ze zich urenlang mee amuseren!

Wees zelf ontspannen!

Kinderen kunnen het erg goed aanvoelen als je zelf gespannen bent. Ze kunnen die spanning overnemen met gezeur tot gevolg. Probeer zelf positief te zijn en toon je kinderen dat je blij bent om te vertrekken.

Het bericht Met je kinderen op reis? Zo voorkom je gezeur in de auto verscheen eerst op Gezond.be.

Zijn eieren gezond?

We willen onmiddellijk mogelijke misverstanden de wereld uit helpen. Eieren passen prima in een gezonde voeding. Eerst en vooral bevatten ze heel wat hoogwaardige eiwitten. Eiwitten, soms ook proteïnen genoemd, zijn belangrijke bouwstenen van ons lichaam en dragen bij tot de vorming en het onderhoud van onze spieren. Daarnaast zijn eieren een goede bron van heel wat mineralen, zoals ijzer, zink en selenium en van de vitamines B2, B12, A en D. Eieren bevatten ook vet, maar het gaat hierbij grotendeels om onverzadigd vet – wat goed is. Doordat eieren eiwitten, ijzer en vitamine B12 bevatten worden ze als een volwaardige vervanger voor vlees beschouwd. Eieren bieden dus zeker veel voedingsstoffen en passen dan ook binnen een gezond voedingspatroon.

Is het eten van eieren schadelijk tijdens de zwangerschap?

Zwangere vrouwen moeten vooral opletten bij het eten van rauwe eieren. Ze kunnen namelijk besmet zijn met verschillende bacteriën. En twee van die bacteriën zijn vooral voor zwangere vrouwen gevaarlijk: de listeriabacterie en de salmonellabacterie. Wanneer een vrouw tijdens haar zwangerschap besmet raakt met de listeriabacterie, kan bij de baby een bloedvergiftiging ontstaan. Hierdoor kan de baby te vroeg geboren worden of kan zelfs een miskraam veroorzaakt worden.

De tweede bacterie, salmonella, is een darmbacterie die via uitwerpselen van zowel mensen als dieren in het milieu, in levensmiddelen of in het water terecht kan komen en een voedselvergiftiging kan veroorzaken. Vooral zwangere vrouwen zijn gevoelig voor salmonellabesmettingen. De bacterie zelf is niet schadelijk voor de foetus, maar een voedselvergiftiging oplopen tijdens je zwangerschap is natuurlijk niet aangenaam.

Omdat zowel de salmonella- als de listeriabacterie aanwezig kunnen zijn in rauwe eieren, is het daarom aan te raden geen rauwe eieren, zachtgekookte eieren of gebakken eieren met een lopende dooier te eten.

Ook zelfgemaakte mayonaise, chocolademousse of tiramisu vermijd je daarom beter omdat er rauwe eieren in kunnen zitten. Koop je dat soort producten in de supermarkt, dan zijn ze meestal wel voldoende verhit om alvast een salmonellabesmetting uit te sluiten. Dat is niet altijd het geval als je op restaurant gaat. In dat geval geef je beter aan dat je zwanger bent en je dus geen rauwe eieren mag eten.

Mag een zwangere vrouw dan wel nog eitjes eten?

Het goede nieuws is dat heel wat bacteriën sterven wanneer ze verhit worden. Zo gaat de salmonellabacterie bijvoorbeeld dood bij een verhitting boven de 70 graden Celsius. En dat betekent dus dat zwangere vrouwen eieren niet helemaal uit hun aangepast voedingspatroon hoeven te schrappen. Of toch tenminste niet als ze voldoende verhit zijn. Gebakken eieren met gestolde dooier, hardgekookte eieren, eiersalade, omeletten, pannenkoeken, cake of taart kunnen dus wel gegeten worden.

Het bericht Waarom zwangere vrouwen beter geen rauwe eieren eten verscheen eerst op Gezond.be.

1. Luvion Grand Elite 3 Connect (met Smartphone app)

De meest betrouwbare babyfoon met camera is op dit moment de Luvion Grand Elite 3 Connect. De babyfoon heeft altijd bereik dankzij de meegeleverde ouderunit. Deze heeft een digitale verbinding tot 50 meter, die altijd storingsvrij is. Ben je wat verder weg? Koppel dan de babyfoon aan je smartphone, zodat je je baby overal kunt zien op het scherm van je telefoon.

Dankzij de app en de ouderunit kun je momenten vastleggen. Ook kun je tegen je kindje praten via de terugspreekfunctie. Via de ouderunit kun je slaapliedjes afspelen en wordt de temperatuur in de kamer bijgehouden. Deze babyfoon heeft een extra grote accu en ziet er ook nog eens elegant uit. Een absolute topper in zijn soort.

2. Luvion Essential babyfoon

Ben je op zoek naar een babyfoon met de juiste prijs-kwaliteitsverhouding? Dan is de Luvion Essential babyfoon een heel goede keuze. De babyfoon is zelfs genomineerd voor de Ouders van Nu Award.

Deze fijne babyfoon met camera geeft je de mogelijkheid om in te zoomen op je baby. Je kunt zo van heel dichtbij zien hoe het gaat. Het apparaat beschikt over een helder en groot scherm en vele functies. Je kunt de kamertemperatuur aflezen, zien hoe lang de batterij nog meegaat en dankzij nachtzicht kun je je kindje altijd bewonderen.

Wanneer je meer kinderen hebt, is deze babyfoon zeker het overwegen waard. Je kunt namelijk meer camera’s aansluiten zodat je al je kinderen in de gaten kunt houden.

3. Alecto DVM 200

Deze babyfoon van Alecto heeft een groot scherm van 4,3 inch dat je op afstand kunt draaien. Het betrouwbare apparaatje heeft een goede verhouding tussen prijs en kwaliteit en biedt je alle handige functies die je in een babyfoon zoekt.

Wanneer je kindje huilt, kun je hem of haar geruststellen met je stem dankzij de terugspreekfunctie. De thermometer houdt in de gaten hoe warm de kamer is en dankzij nachtzicht zie je ook in het donker precies hoe het met je baby gaat.

De slaapliedjes die je kunt afspelen kunnen helpen bij het sneller in slaap vallen. Het belangrijkste kenmerk van deze babyfoon? Het splitscreen. Je kunt zo alle camerabeelden op 1 scherm zien.

4. Luvion Prestige Touch 2

Vind je een extra groot scherm prettig? Dan is de babyfoon van Luvion met een scherm van 7 inch groot zeker het overwegen waard. In 2019 is dit apparaat uitgeroepen tot de beste babyfoon op vlak van beeld en geluid. Met een handig touch menu kun je de schermen en camera’s bedienen.

Ook deze babyfoon beschikt over een thermometer, een terugspreekfunctie en allerlei rustgevende slaapliedjes. Wil je meerdere camera’s plaatsen omdat je bijvoorbeeld meer kinderen hebt? Geen probleem. Je kan de babyfoon uitbreiden met 4 camera’s.

5. Philips AVENT 630/26

Met een maximale afstand van 300 meter heb je met deze babyfoon een groot bereik. Perfecte geluidskwaliteit zorgt ervoor dat je je baby altijd goed kunt horen en qua privacy hoef je je niet druk te maken. Er is altijd een privéverbinding.

Dankzij het heldere 3,5 inch LCD-scherm kun je je baby goed zien, zowel in het donker als in het licht. Is je baby onrustig? Via de terugspreekfunctie kun je tegen je kleine spruit praten of liedjes zingen. De batterij van de draadloze en oplaadbare ouderunit gaat 10 uur mee. De temperatuursensor laat je zien of het niet te warm of te koud is in de slaapkamer. Je krijgt een waarschuwing via het display als het klimaat in de babykamer verandert.

6. Alecto DVM-75

Op zoek naar een betaalbare babyfoon met camera? Overweeg dan de Alecto DVM-75. Die heeft een goede camera en het kleurenscherm van de ouderunit kun je je kindje goed in de gaten houden. Op deze manier geniet je van je slapende kindje en ben je er snel bij wanneer hij of zij juist onrustig is.

Bij de babyfoon zit standaard één camera. Heb je er meer nodig? Je kunt uitbreiden tot 4 camera’s zodat je deze in meerdere kamers kunt neerzetten, bijvoorbeeld in de speelkamer. De camera van de babyfoon beweegt op afstand mee. Dit is handig wanneer je kindje heel beweeglijk is in bed. Je kunt de lens omhoog, omlaag of naar opzij draaien.

Dankzij de Eco-modus gaat de babyfoon spaarzaam met energie om. Je kunt spreken tegen je kindje wanneer het onrustig is en dankzij het lampje van het geluidsniveau kun je zien hoeveel geluid je baby maakt. De Alecto DVM-75 is een eenvoudige babyfoon, maar wel eentje die kwaliteit biedt en dat voor een goede prijs.

7. Alecto DIVM 770

Deze babyfoon van Alecto heeft een groot touchscreen en kan aangesloten worden op wifi. Dankzij de app op je telefoon kun je je kindje op grote afstand volgen. Ben je zelf bijvoorbeeld niet thuis en heb je de oppas gevraagd voor je baby te zorgen? Kijk op je smartphone hoe het gaat.

Met de ouderunit kun je op afstand tegen je kindje praten, bijvoorbeeld wanneer je iets liefs wilt zeggen. Ook kun je een slaapliedje opzetten als je merkt dat je baby hierdoor sneller in slaap valt.

Wanneer je batterij bijna leeg is of je bereik afneemt, krijg je hiervan een melding op de ouderunit. Op afstand inzoomen is geen probleem en het beeld springt alleen aan wanneer er geluid te horen is. Door al deze eigenschappen scoort de babyfoon hoog op gebruikscomfort.

8. Onretti HD 2MP Wifi

Ieder hoekje van de kamer kun je in de gaten houden met deze babyfoon. Je kunt de camera op afstand kantelen, inzoomen en draaien. Wanneer de camera een beweging ziet of een geluid hoort, krijg je hiervan een melding op je smartphone dankzij de gekoppelde app. Je kunt op afstand tegen je baby praten, maar ook meeluisteren. Hoe ver je ook bent, je kunt je kindje altijd in de gaten houden door de app. Je verbindt de camera met wifi en hebt hierdoor geen netwerkkabel nodig. De camera werkt op stroom. Dankzij nightvision kun je je kind altijd goed in de gaten houden, ook in het donker. De babyfoon is makkelijk in gebruik. Je maakt met je smartphone en wifi makkelijk contact met de camera. Je kunt dankzij de videomodus handmatig opnemen, zodat je leuke beelden later nog terug kunt kijken.

9. Alecto DVM 143

Zoek je een babyfoon met uitgebreide functies? Dan is dit exemplaar een heel goede keuze. Je kunt je kind horen en goed zien op de ouderunit. Deze beschikt over een groot scherm van 11 cm. Dankzij de digitale techniek zullen er nooit storingen in beeld en geluid zijn.

In het donker heb je nog steeds helder beeld dankzij de infraroodcamera. De babyfoon heeft een terugspreekfunctie, zoomfunctie, je kunt slaapliedjes afspelen en dankzij de temperatuursensor kun je het klimaat in de babykamer reguleren. Deze babyfoon is zeer compleet door deze eigenschappen en dankzij de bevestigingsmaterialen die je meegeleverd krijgt, monteer je hem makkelijk op de muur. Zo kun je nog beter bekijken hoe het met je kind gaat.

10. Netgear Arlo smartphone

Deze babyfoon is net even anders dan de anderen in deze lijst. De camera heeft de vorm van een konijntje en is hiermee een vrolijke toevoeging aan de babykamer. Wil je toch liever een normale camera? Dan kun je de pootjes en oren loshalen.

Deze Netgear Arlo babyfoon staat bekend om de uitstekende beeldkwaliteit. Dit maakt het aangenaam om naar het scherm te kijken en te zien hoe het met je baby gaat. In het donker geeft de camera ook een goed beeld en dankzij de opnamefunctie kun je beelden later terugkijken. De extra’s zoals een nachtlampje, slaapliedjes en de terugspreekfunctie maken dit een hele complete babyfoon.

Het bericht Wat is de beste babyfoon? Onze top 10! verscheen eerst op Gezond.be.

Is babyvoeding uit een potje gezond? En mag je babyvoeding op smaak brengen met peper en zout? Neem deel aan onze test en ontdek zelf de antwoorden.

Na afloop ontvang je een uitgebreide mail met je antwoorden en heel wat bijkomende informatie en tips!

Het bericht Wat weet jij over gezonde babyvoeding? Doe de test! verscheen eerst op Gezond.be.

Een goede start is essentieel

Na de geboorte zal ernaar worden gestreefd om de baby aan de borstvan zijn, of haar, mama aan te leggen. Niet alleen zal op die manier een goede hechting tussen moeder en kind ontstaan, maar ook zal de melkproductie dan beter op gang worden gebracht.

Een goede start zal ervoor zorgen dat moedermelkproductie optimaal op gang worden gebracht en langere tijd gegeven kan worden. Een goede voorlichting draagt verder ook bij aan een toename van het aantal voedingen per dag.

De juiste houding bij borstvoeding

Als kersverse moeder is het goed te weten welke houding je het beste aan kunt nemen tijdens het geven van borstvoeding. Een goede voedingshouding zal er immers voor zorgen dat je baby beter zal aanhappen en de melkproductie optimaal zal verlopen. Door een verkeerde voedingshouding, niet goed of te kort aanleggen van de baby kunnen ervoor zorgen dat het geven van borstvoeding problematisch gaat verlopen. Een goed aanhappende baby zorgt namelijk voor een goed zuigende baby en een goed gestimuleerde toeschietreflex van de moedermelk.

Tijdens het voeden van je baby zul je een comfortabele houding aan dienen te nemen. Dit is een houding die je gedurende de volledige voeding ook echt vol kunt houden. Voldoende steun is bij een goede voedingshouding dan ook essentieel. Maar verder dien je je ook prettig en ontspannen te voelen.

Je baby tijdens het geven van borstvoeding

Aanvankelijk zal je kleintje een zuigritme hebben waarbij telkens een paar keer gezogen wordt en maar één keer wordt geslikt. Nadat de melk is toegeschoten zal het ritme vaak veranderen in één keer zuigen en eveneens één keer slikken. In de regel kun je het slikken van je baby goed zien en horen, vooral wanneer de melkproductie optimaal op gang gekomen is. Je kindje zal namelijk bij het drinken een vacuüm veroorzaken met het mondje zodat de overdracht van moedermelk plaats kan vinden.

Sommige moeders zullen het zuigen van hun baby als erg heftig ervaren. Wanneer je kindje genoeg heeft gedronken dan zal het je borst meestal vanzelf weer loslaten. Het is overigens een misverstand dat de voedingstijd iets zou zeggen over de hoeveelheid moedermelk die gedronken zou zijn.

Wel of geen borstvoeding?

Er gaan een heleboel spookverhalen rond over het wel of niet geven van borstvoeding. Bij het maken van de keuze om wel, of juist niet, borstvoeding te geven is het essentieel om te weten of een verhaal waar is of niet.

Hangborsten door borstvoeding

Niet waar. Het geven van borstvoeding zorgt niet voor hangende borsten. De vorm van je borsten zal door borstvoeding onveranderd blijven. De zwangerschap kan echter wel voor hangende borsten zorgen omdat dan klierweefsel aan wordt gemaakt dat later weer afgebroken wordt.

Ook je leeftijd kan het weefsel van je borsten slapper maken en hangborsten veroorzaken.

Juiste hoeveelheid voeding bij borstvoeding

Waar. Borstvoeding mag je, in tegenstelling tot flesvoeding, aanbieden naar de behoefte van je kleintje. Het geven van borstvoeding op verzoek zal altijd voor een juiste hoeveelheid voeding opleveren.

Borstvoeding is een goede anticonceptie

Niet waar. Borstvoeding geven is geen betrouwbare vorm van anticonceptie. Alleen wanneer je volledige borstvoeding geeft en nog niet hebt gemenstrueerd, is de kans klein, maar zeker niet uitgesloten, dat je zwanger raakt. Het gebruik van anticonceptiemiddelen is aan te raden omdat de volgende eisprong niet te voorspellen is.

Afvallen door het geven van borstvoeding

Waar. Door borstvoeding te geven zul je dagelijks circa 500 calorieën verbranden en zullen de zwangerschapskilo’s eerder verdwijnen.

Diarree door borstvoeding

Niet waar. Als je baby last heeft van braken of diarree dan komt dit meestal niet door de moedermelk maar eerder door de bijvoeding. Het devies: doorgaan met het geven van borstvoeding en de bijvoeding tijdelijk stopzetten.

Goede band door het geven van borstvoeding

Waar. Tijdens het geven van borstvoeding zal er oxytocine (een hormoon) worden aangemaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat de hechting tussen moeder en kind beter wordt.

Melk drinken voor meer borstvoeding

Niet waar. Het is niet nodig om extra melk te drinken voor een betere aanmaak van moedermelk. Moedermelk wordt namelijk gemaakt uit stoffen in je bloed. Essentieel voor goede moedermelk is een gezonde en gevarieerde voeding.

Afweerstoffen via borstvoeding

Waar. In moedermelk zitten, in tegenstelling tot in flesvoeding, allerlei afweerstoffen. In het bijzonder de melk die de kort na de geboorte aan wordt gemaakt bevat veel afweerstoffen.

Het bericht Waarom borstvoeding geven? 8 Stellingen nader onderzocht! verscheen eerst op Gezond.be.

Tot slot lees je op deze pagina wat je moet doen als het niet lukt om zwanger te worden. Heb je onderstaande tips al geprobeerd en lukt het nog steeds niet om zwanger te worden? Lees dan de onderste alinea van deze pagina goed door.

Tip 1: houd je gewicht in de gaten

Hoewel veel mensen niet weten dat gewicht van de vrouw een belangrijke factor is met betrekking tot de vruchtbaarheid van de vrouw, speelt het gewicht zeker een belangrijke rol bij het zwanger worden. Zo kan een gezond gewicht bij de conceptie helpen, waardoor je sneller en gemakkelijker zwanger wordt. Een gezond gewicht kan gemakkelijk worden aangeduid met het BMI. De BMI die bij een gezond gewicht hoort is 18.5 tot 24.9. Heb je een BMI van 25 of meer? Dan is er sprake van overgewicht of zelfs obesitas (bij een BMI van 30 of meer). Mensen met overgewicht hebben twee keer zo veel tijd nodig om zwanger te worden. Heb je te maken met een hoog BMI en dus met overgewicht? Dan is het zeker aan te raden om af te vallen.

Een te laag BMI is daarentegen ook niet goed. Heb je een laag BMI van minder dan 18.5, dan duurt het ongeveer vier keer zo lang om zwanger te worden. In dit geval is het dan ook zeker aan te raden om snel aan te komen.

Tip 2: houd een gezonde leefstijl aan

Een gezonde leefstijl wordt gekenmerkt door verschillende factoren, namelijk goede voeding, voldoende beweging en gematigd drankgebruik. Daarnaast is het bij het naleven van een gezonde leefstijl aan te raden om niet te roken.

Door een gezonde leefstijl aan te houden, is het gemakkelijker om zwanger te worden. Enkele tips bij het naleven van een gezonde leefstijl is het eten van gevarieerd en gezond voedsel, het regelmatig bewegen, het matigen van je alcoholgebruik en het stoppen met roken. Ook is het verstandig om minder koffie te drinken. Het drinken van vijf of meer koppen koffie per dag kan jouw vruchtbaarheid namelijk automatisch verlagen. Dit geldt ook voor het drinken van zes of meer koppen thee per dag. Door minder koffie en thee te drinken, wordt de vruchtbaarheid dan ook vergroot.

Tot slot wordt het niet aangeraden om te veel te sporten. Door te veel te sporten wordt de vruchtbaarheid namelijk niet verbeterd, maar juist aangetast op negatieve wijze.

Tip 3: houd de juiste timing aan

Niet alleen je gewicht en je leefstijl bepalen jouw vruchtbaarheid, maar ook jouw menstruatiecyclus bepaalt voor een groot deel hoe vruchtbaar je bent. Zo ben je het meest vruchtbaar in de drie dagen voor de ovulatie. Door jouw cyclus en ovulatie gedurende enkele maanden in de gaten te houden, kom je er al snel achter wanneer jouw meest vruchtbare periode is. Door in deze periode vervolgens seks te hebben, vergroot je de kans om zwanger te worden.

Het lukt niet om zwanger te worden. Wat moet ik doen?

Als het niet lukt om zwanger te worden, ook niet met bovenstaande tips, wil dit absoluut niet zeggen dat je onvruchtbaar bent. In de meeste gevallen is er een andere reden waarom het niet lukt om zwanger te worden, zoals stress. Als je je zorgen maakt over jouw vruchtbaarheid, is het altijd verstandig om een afspraak te maken met de huisarts. Zo kan de huisarts onderzoeken waarom je niet zwanger kunt worden en kan er actie ondernomen worden om de vruchtbaarheid te vergroten.

Het bericht Hoe je natuurlijke vruchtbaarheid vergroten? verscheen eerst op Gezond.be.