Coronaregels: bezoekers mogen even door uw woning naar de tuin
Vanaf morgen kan u met tien personen buiten samenkomen in de tuin of op het terras, ook al moeten de gasten even door uw...
Inhoud
Tegenwoordig klink het overal dat omega 3 tal van voordelen biedt voor je gezondheid. Maar wat is omega 3? En wat zijn die voordelen precies? Wat doen ze en in welke producten kan je ze terugvinden?
Omega 3 behoort tot de groep van de essentiële vetzuren. Het is een vetzuur dat noodzakelijk is voor ons lichaam, net zoals we mineralen en vitamines nodig hebben. Omega 3 – vetzuren worden niet door ons lichaam aangemaakt en moeten dus ingenomen worden via onze voeding.
Omega 3 vetzuren zijn meervoudige onverzadigde vetzuren. De belangrijkste zijn:
Omega 3 heeft twee bronnen. Een deel van de omega 3 is plantaardig en komt voor in oliën zoals koolzaadolie, lijnzaadolie en raapzaadolie. Omega 3 uit dierlijke oorsprong komt vooral voor in vette vis zoals haring, tonijn, makreel, zalm etc. Zowel de plantaardige als de dierlijke omega 3 vetten bieden voordelen voor onze gezondheid. Onze voeding moet deze 2 soorten bevatten.
Omega-3 vetzuren dragen bij aan het behoud van een gezonde cholesterol. Op deze manier hebben ze een positief effect op de gezondheid van het hart en de bloedvaten.
Daarnaast zijn deze essentiële vetzuren ook belangrijk voor de groei van de hersenen en de ontwikkeling van de ogen van het kind.
Omega 3 zorgt voor een goed geheugen en een beter denk – en leervermogen. Dat komt omdat de hersenen rijk zijn aan vetzuren en het brein voor 60% uit vetten bestaan. Omega 3 – vetzuren laten het brein beter functioneren. Ook is uit onderzoek gebleken dat bij een tekort aan omega-3 vetzuren je sneller last kan hebben van depressies.
Verder zijn de vetzuren goed voor het immuunsysteem van het lichaam, vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen en het verhogen van je algemene weerstand tegen verschillende ziektes.
De plantaardige omega 3 vetzuren kan je in verschillende voedingsmiddelen terugvinden, waaronder:
De dierlijke omega 3 vetzuren kunnen naast vis ook uit andere voedingsmiddelen gehaald worden. Deze vetzuren zijn onder ander terug te vinden in:
Vanaf morgen kan u met tien personen buiten samenkomen in de tuin of op het terras, ook al moeten de gasten even door uw...
Een podcast met o.a. sportarts Ruben De Gendt en diëtiste Julie Raekelboom
Een podcast met o.a. Nina Mouton,
de schrijfster van het boek
Een podcast met o.a. fervente vasters Dr. Servaas Bingé en Pieter Loridon