1. Safety first

Investeer in een helm en goede bescherming voor je knieën, ellebogen en polsen. Het lijkt misschien minder stoer met het oog je op je street credibility, maar twee geschaafde knieën en een gekneusde elleboog doen die coolfactor ook niet stijgen.

2. Start to stop

Om te remmen met je remblok buig je zachtjes door de knieën. Zet de voet van je remblok iets voor de andere voet, en til de voorkant van je skate op zodat de remblok de grond raakt. Strek daarbij eventueel je armen naar voren om je evenwicht juist te verdelen. Op YouTube staan heel wat bruikbare filmpjes om verschillende remtechnieken te oefenen

3. De juiste houding

Zet de voeten op schouderbreedte en zak lichtjes door de knieën. Leun een beetje naar voren en span de buikspieren aan. Zet af met één voet door hem schuin naar buiten te verplaatsen, en doe vervolgens hetzelfde met de andere voet.

Het bericht Zo inlineskate je veilig verscheen eerst op Gezond.be.

Een botbreuk of een fractuur betekent dat het bot een barst vertoont of zelfs helemaal verbrijzeld is. Een bot kan op verschillende manieren breken en de ernst van de breuk is daarom sterk afhankelijk van het type breuk. Bij een gesloten botbreuk steekt het bot niet uit lichaam, terwijl bij een open botbreuk het bot door de huid naar buiten steekt. Bij zo’n open botbreuk is het risico op infecties veel groter en kan er ook een bloedvat geraakt zijn. Daarnaast kan je breuken ook nog indelen op basis van hoe het bot eruitziet na de breuk:

1. Bij een dwarse botbreuk is het bot recht doormidden gebroken. Dat komt vaker voor bij langere botten zoals in onze armen of benen. Het is meestal het resultaat van een ongeval of een zware val.
2. Bij een compressiebotbreuk staat er zoveel druk op het bot in kwestie dat het verbrijzelt of versplintert. Die breuken komen voornamelijk voor in onze ruggenwervels omdat die het meeste druk ervaren in ons lichaam.
3. Bij een spiraalbotbreuk is het bot schuin afgebroken. Dat is een soort breuk die meestal het geval is na een valpartij.
4. Bij een avulsiebotbreuk is er als het ware een stukje van het bot losgebroken of gescheurd. Het komt meestal voor ter hoogte van een peesaanhechting en bij sportongevallen.
5. Bij een comminutieve botbreuk is het bot in verschillende ongelijke stukken gebroken. Daarbij is de kans groot dat er ook nog een beschadiging is van het weefsel dat rondom het bot ligt. Daarom is die soort breuk zeer gecompliceerd en kan ze ernstige gevolgen hebben.
6. Bij een greenstickbotbreuk is het botvlies intact gebleven terwijl het bot zelf wel gebroken is. Dat type botbreuk komt vaker voor bij kinderen, omdat hun botten nog tamelijk broos zijn, maar het botvlies wel stevig is.

Als je last hebt van botontkalking (osteoporose) is de kans op botbreuken groter. Wil je weten of je een verhoogd risico op osteoporose hebt? Kom het te weten met deze test.

Er zijn bepaalde botten in ons lichaam die nu eenmaal gevoeliger zijn voor breuken. Dat zijn voornamelijk de botten in onze ledematen omdat zij de schokken opvangen wanneer we vallen.

1. De enkels

Bij een enkelbreuk is het bot dikwijls gebroken in het kuitbeen of het scheenbeen. Als beiden gebroken zijn, dan spreken we van een dubbele enkelbreuk.

2. De polsen

Het gewricht in onze polsen bestaat uit de handwortelbeentjes en de aanhechting van de twee botten in onze onderarm, namelijk het spaakbeen en de ellepijp. Ook hier kan je dus een enkele of een dubbele breuk oplopen.

3. De armen

Je arm kan je op verschillende plaatsen breken. Je kan een bovenarmbreuk hebben, een ellepijpbreuk, een spaakbeenbreuk of een onderarmbreuk als beide botten gebroken zijn.

4. De benen

Ook je benen kan je op verschillende plaatsen breken. We spreken dan van een dijbeenbreuk, kuitbeenbreuk of scheenbeenbreuk.

5. De heup

Deze soort breuk komt bijna enkel voor bij oudere mensen en is vaak het gevolg van het brozer worden van de botten eerder dan een ongeval. Het breken van een heup heeft vaak ernstige gevolgen en is zeer moeilijk te herstellen.

Ongevallen kan je niet altijd voorkomen, maar je kan er wel voor zorgen dat je botten zo stevig mogelijk zijn. Dat kan je doen door regelmatig matig intensief te bewegen en een gezond voedingspatroon te hanteren. Daarnaast kunnen ook supplementen zoals CalxPlus helpen om stevige botten te behouden.

Het bericht Deze botbreuken komen het vaakst voor verscheen eerst op Gezond.be.

Verschillende soorten botbreuken

Hoe vreemd het misschien ook mag klinken maar de ene botbreuk is zeker de andere niet. Er kunnen duidelijke onderscheiden worden gemaakt tussen verschillende botbreuken. Zo kan er onder andere sprake zijn van een:

• spontane botbreuk die ontstaan is zonder dat er een duidelijke reden voor aangewezen kan worden. Mogelijke oorzaken van een spontane botbreuk zijn:
  • schade die is ontstaan aan een bot als gevolg van botontkalking (osteoporose), 
  • de vorming van metastasen (uitzaaiingen van kanker) in een bot,
  • een gevorderde leeftijd (ouderdom).
• greenstick fractuur, ofwel twijgbreuk, is een soort botbreuk die kan ontstaan in jonge botten die zich nog niet hebben verhard. Deze botbreuk zal, zoals een jonge twijg met een intacte schors, eerder buigen in plaats van volledig breken.
• gecompliceerde- of open breuk: is een botbreuk waarbij delen van het gebroken bot door de huid naar buiten steken. Niet alleen zal bij een gecompliceerde botbreuk de genezing trager verlopen maar ook is de kans infecties aanzienlijk groot.
• ongecompliceerde- of gesloten breuk: is een gesloten botbreuk waarbij de huid geen beschadiging op heeft gelopen en er dus geen botten aan de buitenzijde zichtbaar zijn.

Symptomen botbreuk / fractuur

Op het moment dat je te maken krijgt met een botbreuk dan zullen er een aantal verschillende symptomen waargenomen kunnen worden:

• Door beschadiging van de bloedvaten, in bijvoorbeeld het botvlies (het vlies dat rondom een bot is gelegen).kan er een bloeduitstorting ontstaan na een botbreuk,
• De bloeduitstorting door de botbreuk kan op zijn beurt weer voor een zwelling rondom de botbreuk zorgen.
• Als er druk rondom de locatie van de botbreuk uit wordt geoefend of bij druk in lengterichting van het gebroken bot zul je pijn voelen.
• Een gebroken bot kan in een abnormale stand staan.
• Doordat de delen van een gebroken bot langs elkaar heen schuren kan er soms een krakend geluid worden gehoord.
• Het deel van het lichaam, waar de botbreuk zich in bevindt, kan niet goed meer, of zelfs helemaal niet meer, worden gebruikt.
• Ook kan een botbreuk zorgen voor zogenaamde ongewone beweeglijkheid. Hierbij zullen de gebroken stukken van het bot veel meer kunnen bewegen ten opzichte van elkaar dan normaal het geval zou zijn 

Behandeling van een botbreuk

Een eenvoudige botbreuk zal in de regel eerst worden gezet en vervolgens worden gegipst. Het gipsen van een botbreuk is nodig om het bot in de goede positie te houden. Het gros van de botbreuk zal vervolgens vrij eenvoudig genezen. Als er sprake is van een ernstige, of een gecompliceerde, botbreuk dan is er vaak een operatie noodzakelijk zijn om de stand van het bot te corrigeren en/of om de delen van het gebroken bot met behulp van metalen verbindingsstukken en schroeven weer tegen elkaar te plaatsen. In sommige gevallen dien je ook te rekenen op revalidatie om optimaal van een botbreuk te herstellen.

Wat moet je doen bij een botbreuk?

Op het ogenblik dat je het vermoeden hebt dat een bepaald bot is gebroken dan is het erg belangrijk om de deskundigheid van een arts in te schakelen. Voor een botbreuk in de hand, de arm, de schouder of de voet, kun je in eerste instantie naar een huisarts gaan. Indien nodig zal deze je doorverwijzen naar een ziekenhuis. Wanneer er echter een breuk is ontstaan in een bot in de nek, de rug, de heup, de knie of het been dan zul je echter een ambulance moeten laten komen. 

In geen geval dien je, bij een botbreuk, het aangedane deel van het lichaam rechtop te zetten en de getroffen persoon onnodige bewegingen te laten maken. Ook het steunen op een gewonde voet of been is af te raden. Bij een botbreuk in de hand, de arm of de schouder dan dient het aangedane ledenmaat stil te worden gehouden zodat de pijn beperkt blijft. 

Indien er sprake is van een hevig bloedende open wond als gevolg van een botbreuk dan dien je deze wond voorzichtig dicht te drukken om het bloedverlies te beperken. Verder kun je de wond steriel afdekken om er op die manier voor te zorgen dat er geen ziektekiemen het lichaam binnendringen die voor een infectie kunnen zorgen. Met het oog op een mogelijke operatieve ingreep is het absoluut af te raden om iemand met een botbreuk iets te eten of te drinken te geven.

Het bericht Botbreuk symptomen verscheen eerst op Gezond.be.