Paradontologe Katia Van Wonterghem geeft meer info en advies.

Mogelijke oorzaken halitose

De oorzaak van halitose of slechte adem bevindt zich bijna altijd (in 90% van de gevallen) in de mondholte, namelijk:

• Tandsteen
• Tandvleesontsteking
• Beslag op de tongrug (helemaal achteraan stapelen zich voedselresten, neusslijm en dode cellen op)

Zelden komt de slechte adem van de maag.

Hoe ontstaat een slechte adem?

De adem ruikt onaangenaam door vluchtige zwavelverbindingen die ontstaan bij de verwerking door bacteriën van voedselresten.

Niet alleen bacteriën op de tong, maar ook bacteriën tussen de tanden kunnen zwavelgassen produceren.

Wat doen tegen halitose of slechte adem?

Vaak schamen mensen zich over hun slechte adem en gaan ze sociaal isoleren.

Halitose kan vaak op een eenvoudige manier opgelost worden door:

• Professionele reiniging van de tanden
• Mondhygiëne-instructie: goed poetsen, ook interdentaal met flosdraad, tandenstokers, borsteltjes en een tongschraper

Eventueel kan ook een specifiek mondspoelmiddel helpen.

Het loont ook om regelmatig te drinken om zo een droge mond tegen te gaan.

Het bericht Expert aan het woord: wat is halitose? verscheen eerst op Gezond.be.

1. Je slaat het ontbijt over

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Nu kunnen we ook een frisse adem toevoegen aan het lijstje gezondheidsvoordelen van een ontbijt. Als je het ontbijt overslaat zijn je speekselklieren minder actief gedurende de dag. Dat veroorzaakt een droge mond met een slechte adem.

2. Je drinkt koffie

Koffiedrinkers kunnen een slechte adem voorkomen door minder koffie te drinken. Hoe meer koffie je drinkt, hoe erger je slechte adem wordt. Probeer maximum één tot twee tassen koffie per dag te drinken, zo wordt je mond niet te droog.

3. Je ademt door je mond

Veel mensen ademen door hun mond in plaats van door hun neus. Als je geen slechte adem wil krijgen kan je maar beter door je neus ademen. Als je mond gedurende een lange periode open is zal je mond droog worden, dat is de meest voorkomende oorzaak van een slechte adem. Probeer om zoveel mogelijk door je neus te ademen, na een tijdje zal het vanzelf gaan.

4. Je eet vaak vlees

Vlees, vis en zuivel kunnen een slechte adem veroorzaken. Eet enkele dagen per week vegetarisch als je gezond wil blijven, ook je adem zal een stuk frisser ruiken.

5. Je flost niet

Je kan je tanden vaak poetsen, mondspoelmiddel gebruiken en nooit koffie drinken, maar als je vergeet om te flossen dan zal je toch een slechte adem krijgen. Dat komt omdat kleine stukjes voeding tussen je tanden blijven zitten en dat veroorzaakt een slechte adem. Hang een post-it aan je badkamerspiegel om je eraan te helpen herinneren dat je moet flossen. Het duurt maar 21 dagen om een gewoonte aan te leren, dat is niet lang. Begin er vandaag mee!

6. Verrassend: kauwgum veroorzaakt een slechte adem

Als je adem niet lekker ruikt kauwen we vaak op een kauwgum omdat we denken dat dit helpt. Studies tonen aan dat dit bij de meeste soorten kauwgum helemaal niet werkt. Integendeel, de meeste soorten kauwgum maken het probleem alleen maar erger. Alleen kauwgum die de artificiële zoetstof ‘Xylitol’ bevat kan een slechte adem voorkomen.

Het bericht 6 verrassende oorzaken van een slechte adem verscheen eerst op Gezond.be.

Poets je tong

Het blijft een hardnekkige mythe dat je je tanden moet poetsen om een frisse adem te krijgen. Je tanden poetsen zal wel een beetje helpen maar het is vooral je tong die gepoetst moet worden. Je gebruikt hiervoor best een speciale tongreiniger, deze zijn bij de apotheek te verkrijgen. Je tong reinigen is heel gemakkelijk, schraap na je poetsbeurt 5 keer over je tong en je bent klaar. Doe dit twee keer per dag en je adem zal een stuk frisser zijn.

Drink voldoende water

Een slechte adem kan de kop opsteken als je te weinig water drinkt. Water houdt je mond vochtig waardoor bacteriën en etensresten worden weggespoeld. Als je elke dag minstens 7 glazen water drinkt zal je slechte adem snel verdwijnen.

Groene thee voor een frisse adem

De stoffen die in groene thee zitten verhinderen de groei van bacteriën in je mond. Drink elke dag een kopje groene thee en geniet van een frisse adem.

Gebruik een mondspoelmiddel

Je mond spoelen met een speciaal spoelmiddel geeft je onmiddellijk een fris gevoel. Koop een spoelmiddel waar geen alcohol in zit. Alcohol zal je mond nog meer uitdrogen waardoor het probleem alleen maar erger wordt.

Eet een appel

In appels zitten stoffen die de geur van bacteriën neutraliseren. Door op een appel te kauwen zal je bovendien alle bacteriën van je tong en tanden wegschrapen, hierdoor krijg je onmiddellijk een frissere adem.

Flos tussen je tanden

Als je je tanden gepoetst hebt doe je er goed aan om met een flosdraad de vlakken tussen je tanden te reinigen. In bijna alle gevallen zal het probleem van een slechte adem verdwijnen door een goede mondhygiëne.

Kauw op peterselie

Verse peterselie is van nature antibacterieel, ontsmettend en het neutraliseert geuren. Kauw na elke maaltijd op een paar blaadjes peterselie en je zal het verschil merken.

Het bericht Slechte adem? Dit is dé oplossing verscheen eerst op Gezond.be.

Ga naar de mondhygiëniste

Als je adem altijd slecht ruikt, dan kan dit komen omdat je mond niet goed schoon is. Natuurlijk poets je je tanden iedere dag en misschien flos je ook nog dagelijks of regelmatig, maar hier gaat niet al het vuil mee uit je mond. De tandarts maakt je mond wel een beetje schoon, maar voor een echte reiniging moet je bij de mondhygiëniste zijn. Merk je dat je avond stinkt, zonder dat hier een reden voor is? Bezoek dan de mondhygiëniste en blijf dit minimaal twee keer per jaar doen.

Verzorg je tanden goed

Door je tanden goed te verzorgen, voorkom je dat je adem gaat stinken. Poets je tanden niet alleen twee keer per dag twee minuten lang, maar flos je tanden ook altijd even en gebruik drie keer per week mondspoelwater om je tanden en de rest van je mond goed schoon te maken.

Drink voldoende water

Sommige mensen hebben een slechte adem omdat ze een droge mond hebben, voornamelijk in de ochtend. Je kunt dit gemakkelijk verhelpen door je droge mond aan te vullen met vocht, oftewel door water te drinken. Deze tip helpt niet alleen in de ochtend als je standaard met een droge mond (en dus met een stinkende adem) wakker wordt, maar ook als je in de middag met een droge mond met stinkende adem zit. Wissel je water een keer af met melk of een ander zuivelproduct en de bacteriën die in je mond zitten en voor een stinkende adem zorgen, worden gedood.

Het bericht De beste oplossingen tegen een slechte adem verscheen eerst op Gezond.be.