Op deze pagina lees je meer over de oorzaken van hielspoor en de behandeling van deze vervelende aandoening. Heb jij te maken met hielspoor en wil je meer te weten komen over deze vervelende aandoening aan de hiel? Dan is het lezen van de informatie op deze pagina zeker een aanrader, want door de informatie in dit artikel krijg je een duidelijk beeld van de vervelende en veelvoorkomende aandoening.

De oorzaken van hielspoor

Hielspoor is in principe een overbelasting– of stressblessure. De overbelasting aan de hiel vindt plaats door teveel planning op de peesplaat, waardoor er te hard wordt getrokken aan de peesplaataanhechting op de hiel. Dit kan komen door daadwerkelijke overbelasting, maar ook door sporten als hardlopen en springen, onevenwichtige overbelasting of het dragen van de verkeerde schoenen.

• In de praktijk zijn er diverse mogelijke oorzaken voor hielspoor aan te wijzen. De belangrijkste mogelijke oorzaken van het ontstaan van deze aandoening, zijn de volgende:
• Overbelasting door sporten. Alle sporten zijn een mogelijk risico voor het ontstaan van hielspoor, met uitzondering van fietsen of zwemmen. Dit zijn namelijk sporten waarbij de voeten (en dus de hielen) minder gebruikt worden en je minder snel te maken krijgt met overbelasting.
• Voetafwijkingen. Afwijkingen als een te holle stand van de voet en platvoeten kunnen ook zorgen voor het ontstaan van hielspoor. Als de voet te veel naar links of naar rechts afwijkt, kan de hiel overbelast raken en kan er hielspoor ontstaan.
• Het dragen van slechte schoenen, bijvoorbeeld schoenen zonder goed voetbed of zonder goede demping.
• Overgewicht, ook bijvoorbeeld door de zwangerschap.
• Het hebben van korte kuitspieren.
• Het regelmatig veel te lang moeten staan.
• Het hebben van hielkussen atrofie, ofwel het hebben van weinig dempend weefsel onder de hiel. Dit komt voornamelijk voor bij ouderen.
• Het hebben van een stijve voetzool in een schoen die niet goed afwikkelt.

Veel mensen komen er nooit achter waarom ze precies te maken hebben gekregen met hielspoor en dit komt omdat de aandoening ook vaak veroorzaakt wordt door een combinatie van verschillende oorzaken.

Lees ook: De Symptomen van Hielspoor

De behandeling van hielspoor

Er zijn verschillende manieren om hielspoor te behandelen. Om je een duidelijk beeld te geven van de mogelijke behandelingen van hielspoor, worden alle behandelingen van deze aandoening in onderstaande alinea’s beschreven.

Hielspoor behandelen met zelfhulp

Zit je in een beginstadium van hielspoor, dan zijn er enkele dingen die je zelf kunt doen om de aandoening te verminderen. De belangrijkste dingen die je zelf kunt doen om de aandoening aan te pakken, zijn de volgende:

• Kijk kritisch naar je schoenen en vervang je schoeisel als de schoenen niet voldoende ondersteuning bieden.
• Koop goede inlegzolen of steunzolen om je schoenen beter te laten ondersteunen.
• Let op je houding.
• Let goed op je gewicht en probeer eventueel overgewicht aan te pakken.
• Doe rekoefeningen en krachttraining om de hielen wat flexibeler en sterker te maken.

Om de pijnklachten te verminderen, kun je gebruik maken van pijnstillers. Pijnstillers doen verder niets met de achterliggende aandoening, maar voorkomen wel dat je compleet stil komt te zitten door de pijnklachten aan je voet.

Hielspoor behandelen bij de arts of specialist

Heb je na een tijdje nog last van hielspoor en wordt de pijn maar niet minder, dan kun je naar een arts of andere medisch specialist gaan om de klachten te laten onderzoeken. Ga je naar een podotherapeut, dan krijg je goede steunzolen om je voeten te ondersteunen bij het lopen. Ga je naar de fysiotherapeut, dan kun je een shockwave behandeling krijgen om de aandoening aan je voeten te verhelpen. Ook kun je bij de fysiotherapeut krachttrainingen doen en soms behandelingen met frictioneren krijgen.

Heb je nog steeds geen resultaat na het bezoeken van een podo- of fysiotherapeut, dan kun je ook de volgende behandelingen nog ondergaan:

• Injecties met corticosteroïden.
• Het intapen van de voet.
• Het ondergaan van een hielspoor operatie.
• Het masseren van de hiel.
• GPS.
• Triggerpoint massage.
• Dry-needling of acupunctuur.

Het is in ieder geval belangrijk om je arts te raadplegen als je hielspoor hebt, zodat je samen naar een oplossing voor jouw klachten kunt zoeken en je er niet alleen voor staat.

Het bericht Hielspoor – Oorzaken en Behandeling verscheen eerst op Gezond.be.

Lees ook: De Symptomen van Hielspoor

Het uitvoeren van een hielspoor operatie

Hielspoor wordt bijna nooit operatief verwijderd en dit komt omdat een operatie voor het verwijderen van hielspoor altijd risico’s met zich meebrengt. Ongeveer 50 procent van de mensen die de operatie ondergaan, krijgen na het ondergaan van de operatie te maken met klachten. Dit komt omdat de weefsels in het hiel aangetast kunnen worden tijdens de operatie, waardoor het gebruik van de voet beperkt wordt. Enkele risico’s die je loopt als je een hielspoor operatie uit laat voeren, zijn risico’s als beschadigingen van het weefsel, beschadigingen van de zenuwen en beschadigingen van de bloedvaten.

Het ondergaan van een hielspoor operatie: wel of niet?

Het is belangrijk om goed na te denken over het wel of niet ondergaan van een hielspoor operatie. Twijfel je of je een operatie wil ondergaan, dan kun je het beste een overleg inplannen met een deskundig arts om jouw situatie door te spreken en samen te bepalen of het nodig is om een operatie te ondergaan en of dit wel wenselijk is. Zit je op dit moment al een rolstoel omdat je hielspoor hebt, dan heb je niet veel te verliezen. Kun je nog best goed lopen en wil je de risico’s van de operatie niet nemen om jouw situatie mogelijk iets te verbeteren, dan kun je de operatie wellicht beter aan je voorbij laten gaan.

De revalidatie na de hielspoor operatie

Heb je echt last van hielspoor en kun je hierdoor nauwelijks nog lopen, dan is het logisch dat je risico’s van de operatie wil nemen om jouw situatie mogelijk te kunnen verbeteren. Voor de mensen die inderdaad een operatie willen ondergaan, hebben we onderstaande tabel opgesteld met informatie over de revalidatieperiode na de operatie. Door onderstaande tabel goed door te nemen, weet je precies waar je aan toe bent als je de hielspoor operatie hebt gehad en kun je je mentaal voorbereiden op de operatie en vooral op de periode na de operatie.

Het is belangrijk om te vermelden dat bovenstaande informatie niet uit feiten bestaat. Het is dus geen feit dat je na vier tot zes weken wijd geveterde schoenen kunt dragen en dat je na twee tot drie maanden resultaat ziet van de operatie, want dit verschilt per persoon. Sommige mensen gaan snel vooruit na de operatie, terwijl andere mensen moeite hebben met revalideren en wat langer moeten wachten om zich inderdaad beter te voelen.

Revalidatie na de hielspoor operatie versnellen: neem rust

De beste manier om de revalidatieperiode na de hielspoor operatie zo goed en snel mogelijk te laten verlopen, is door veel rust te nemen. Er zijn verschillende oefeningen op het internet te vinden die je na de operatie kunt doen om jouw hielen weer voorzichtig te gebruiken, maar het is nog beter om veel rust te nemen en je voet de tijd te geven om te herstellen. Ga dus niet te snel weer aan het werk na de operatie en ga ook niet overmoedig wandelen of zelfs sporten, maar geef je lichaam de tijd en je zal merken dat je sneller en gemakkelijker herstelt van de operatie. 

Het bericht Hielspoor Operatie, Oefeningen & Revalidatie verscheen eerst op Gezond.be.

Symptomen van hielspoor

Op röntgenfoto’s kan hielspoor in bepaalde gevallen worden herkend aan een soort puntje onder de hiel. Het betreft dan een puntje op de plaats waar de peesplaat aan je hiel is gehecht. Bij hielspoor heb je meestal pijn onder je hielbeen ervaren, voornamelijk aan de voorkant van je hiel.

Bij hielspoor worden vaak de volgende symptomen waargenomen:

• Je hebt pijn onder je hiel en onder je voet. In het bijzonder kort na het ontwaken en na een langere periode van stil zitten is pijn aan je hiel of voet een veelgehoorde klacht. De pijn kan soms wat afnemen als je gaan lopen en opwarmt. De zenuwen en bloedvaten zullen in een rust namelijk in een soort slaapstand terechtkomen en gestrest raken als je weer op je voeten gaat staan. Na een stukje te hebben gelopen zullen je zenuwen weer aan zijn gepast en neemt de pijn vaak af. Bij de zwaardere vormen van hielspoor kan echter ook het lopen vaak niet erg lang vol worden gehouden.
• Pijn bij het lopen kan dus vooral bij het opstarten, of bij de ernstige vormen van hielspoor, optreden. In de regel neemt deze pijn na opwarming wel een beetje af.
• Je hebt problemen als je langere tijd stil moet staan. Zeker als je een beroep uitoefent waar je langere tijd moet staan, kan dit voor moeilijk te vermijden klachten zorgen. Je ervaart dan veel pijn aan je voeten die je functioneren zelfs behoorlijk kan beperken.
• De peesplaat kan stijf of gespannen aanvoelen. Dit gevoel zul je vooral onder je voet waarnemen en is een reactie op stress van de zenuwen en bloedvaten in je hiel en voet.
• Tijdens het autorijden, kan hielpijn optreden. Dit is ook één van de typische symptomen voor deze aandoening. De pijn wordt dan veroorzaakt door de onnatuurlijke houding van je voet en kan worden verlicht door het gebruik van cruise control.
• Hielpijn is doorgaans lastig op één punt terug te voeren omdat heel de hiel en de onderzijde van je voet wat beurs aan zal voelen. Daarnaast kan de mate van de pijn van dag tot dag verschillen.

Inspelen op symptomen van hielspoor

Door snel mogelijk de symptomen van hielspoor te herkennen, kun je ook tijdig hierop inspelen en op de juiste manier actie ondernemen. Hoe langer je echter wacht met de behandeling van hielspoor, hoe meer moeite het je zal kosten om van deze klachten af te komen.

Het bericht Hielspoor Symptomen verscheen eerst op Gezond.be.