Hielspoor is een medische aandoening die veel voorkomt. Meer dan tien procent van de mensen heeft er wel eens last van gehad en dan voornamelijk in de leeftijd tussen de 40 en 60 jaar oud. Als je te maken hebt met hielspoor, heb je te maken met een verkalking van de peesplaat aan het hielbeen. Deze verkalking kan een ontsteking onder de hiel veroorzaken, die ook wel de peesplaatontsteking genoemd wordt. De meeste mensen die last hebben van pijn in de hielen, hebben dit door hielspoor.
Op deze pagina lees je meer over de oorzaken van hielspoor en de behandeling van deze vervelende aandoening. Heb jij te maken met hielspoor en wil je meer te weten komen over deze vervelende aandoening aan de hiel? Dan is het lezen van de informatie op deze pagina zeker een aanrader, want door de informatie in dit artikel krijg je een duidelijk beeld van de vervelende en veelvoorkomende aandoening.
De oorzaken van hielspoor
Hielspoor is in principe een overbelasting– of stressblessure. De overbelasting aan de hiel vindt plaats door teveel planning op de peesplaat, waardoor er te hard wordt getrokken aan de peesplaataanhechting op de hiel. Dit kan komen door daadwerkelijke overbelasting, maar ook door sporten als hardlopen en springen, onevenwichtige overbelasting of het dragen van de verkeerde schoenen.
- In de praktijk zijn er diverse mogelijke oorzaken voor hielspoor aan te wijzen. De belangrijkste mogelijke oorzaken van het ontstaan van deze aandoening, zijn de volgende:
- Overbelasting door sporten. Alle sporten zijn een mogelijk risico voor het ontstaan van hielspoor, met uitzondering van fietsen of zwemmen. Dit zijn namelijk sporten waarbij de voeten (en dus de hielen) minder gebruikt worden en je minder snel te maken krijgt met overbelasting.
- Voetafwijkingen. Afwijkingen als een te holle stand van de voet en platvoeten kunnen ook zorgen voor het ontstaan van hielspoor. Als de voet te veel naar links of naar rechts afwijkt, kan de hiel overbelast raken en kan er hielspoor ontstaan.
- Het dragen van slechte schoenen, bijvoorbeeld schoenen zonder goed voetbed of zonder goede demping.
- Overgewicht, ook bijvoorbeeld door de zwangerschap.
- Het hebben van korte kuitspieren.
- Het regelmatig veel te lang moeten staan.
- Het hebben van hielkussen atrofie, ofwel het hebben van weinig dempend weefsel onder de hiel. Dit komt voornamelijk voor bij ouderen.
- Het hebben van een stijve voetzool in een schoen die niet goed afwikkelt.
Veel mensen komen er nooit achter waarom ze precies te maken hebben gekregen met hielspoor en dit komt omdat de aandoening ook vaak veroorzaakt wordt door een combinatie van verschillende oorzaken.
Lees ook: De Symptomen van Hielspoor
De behandeling van hielspoor
Er zijn verschillende manieren om hielspoor te behandelen. Om je een duidelijk beeld te geven van de mogelijke behandelingen van hielspoor, worden alle behandelingen van deze aandoening in onderstaande alinea’s beschreven.
Hielspoor behandelen met zelfhulp
Zit je in een beginstadium van hielspoor, dan zijn er enkele dingen die je zelf kunt doen om de aandoening te verminderen. De belangrijkste dingen die je zelf kunt doen om de aandoening aan te pakken, zijn de volgende:
- Kijk kritisch naar je schoenen en vervang je schoeisel als de schoenen niet voldoende ondersteuning bieden.
- Koop goede inlegzolen of steunzolen om je schoenen beter te laten ondersteunen.
- Let op je houding.
- Let goed op je gewicht en probeer eventueel overgewicht aan te pakken.
- Doe rekoefeningen en krachttraining om de hielen wat flexibeler en sterker te maken.
Om de pijnklachten te verminderen, kun je gebruik maken van pijnstillers. Pijnstillers doen verder niets met de achterliggende aandoening, maar voorkomen wel dat je compleet stil komt te zitten door de pijnklachten aan je voet.
Hielspoor behandelen bij de arts of specialist
Heb je na een tijdje nog last van hielspoor en wordt de pijn maar niet minder, dan kun je naar een arts of andere medisch specialist gaan om de klachten te laten onderzoeken. Ga je naar een podotherapeut, dan krijg je goede steunzolen om je voeten te ondersteunen bij het lopen. Ga je naar de fysiotherapeut, dan kun je een shockwave behandeling krijgen om de aandoening aan je voeten te verhelpen. Ook kun je bij de fysiotherapeut krachttrainingen doen en soms behandelingen met frictioneren krijgen.
Heb je nog steeds geen resultaat na het bezoeken van een podo- of fysiotherapeut, dan kun je ook de volgende behandelingen nog ondergaan:
- Injecties met corticosteroïden.
- Het intapen van de voet.
- Het ondergaan van een hielspoor operatie.
- Het masseren van de hiel.
- GPS.
- Triggerpoint massage.
- Dry-needling of acupunctuur.
Het is in ieder geval belangrijk om je arts te raadplegen als je hielspoor hebt, zodat je samen naar een oplossing voor jouw klachten kunt zoeken en je er niet alleen voor staat.
