Arlette drinkt al 7 jaar geen alcohol meer

Voor Arlette 7 jaar geleden volledig stopte met alcohol drinken, dronk ze bij feestjes wel eens een aperitiefje en een glaasje of twee wijn. Ook daar stopte ze volledig mee toen bij haar een hartritmestoornis werd vastgesteld. Van de combinatie alcohol en medicatie kan ze ernstig ziek worden. “Mijn vriendenkring is het ondertussen al jaren gewoon dat ik niks drink. Stel dat ik vervelende reacties zou krijgen, zou ik me daar uiteraard helemaal niks van aantrekken. Ik ga mij niet ziek maken voor een ander!”

Verder vindt Arlette een initiatief als Tournée Minérale wel leuk, maar meent ze dat de wil om geen alcohol te drinken toch vooral bij jezelf ligt. “Sommigen hebben blijkbaar last om het te laten en dan kan Tournée Minérale wellicht wel helpen. Ikzelf heb er dan weer gewoon geen behoefte aan!”

Els’ ouders waren alcoholverslaafd

Lezeres Els drinkt dan wel af en toe een glaasje cava of wijn, maar kan naar eigen zeggen ook perfect jaren overleven op water. Haar beide ouders waren immers alcoholverslaafd, waardoor ook zij heel lang niks durfde drinken. “Pas op mijn twintigste voelde ik me sterk genoeg om te weten dat een glaasje af en toe geen kwaad kan.”

Tournée Minérale zelf vindt Els dan weer een goed initiatief omdat het mensen helpt die net dat extra duwtje nodig hebben om eens iets non-alcoholisch te drinken. Tegelijk vindt ze de campagne ook wel net te kort: mensen die écht een probleem hebben worden er niet per se door geholpen.

Wendy lust het gewoon niet

Voor Wendy (38) is het al van haar zeventiende geleden dat ze elke week wel iets van alcohol dronk, maar ook dan stopte ze standaard na 4 à 5 glaasjes. Ondertussen drinkt ze al meer dan 5 jaar helemaal niks meer. “Vooral mijn man en vrienden vinden het leuk dat ze altijd een Bobette bij hebben!” merkt ze op. Vroeger had Wendy wel eens het gevoel dat ze scheef bekeken werd als ze een watertje nam, maar dat is ondertussen sterk veranderd: “Opmerkingen als ‘Allez, wat neem jij nu!’ of ‘Daar betaal ik niet voor’ zijn echt verleden tijd. Veel fijner!”

Het leukste aan Tournée Minérale volgens haar? Dat ook de supermarkten er volop in meegaan: “Doordat ook zij alcoholvrije drankjes gaan promoten, voelt niet drinken totaal niet meer als iets ‘aparts’ of ‘raars’ aan.” Ten slotte hoopt Wendy dat er velen dankzij Tournée Minérale het ook doorheen het jaar kalmer aan gaan doen, zeker als ze nog moeten rijden.

Doe jij wel mee aan Tournée Minérale?

We wensen alle lezers die deelnemen aan Tournée Minérale alvast veel succes! Ontdek ook onze tips voor hoe jij je alcoholvrije maand extra gezond kan maken.

Het bericht Voor deze lezeressen is het altijd Tournée Minérale verscheen eerst op Gezond.be.

Zo is het een optie om helemaal te stoppen met alcohol te drinken na Tournée Minérale. Is dat toch nog te hoog gegrepen? Gewoonweg minderen biedt ook al een heleboel gezondheidsvoordelen. Verder kan je je lichaam een extra boost geven door ook op alcoholvrije momenten meer bewuste, gezonde keuzes te maken. Ontdek onze tips hieronder!

1. Geniet, maar drink met mate

Realiseer je dat je na een eerste drankje eerder ‘ja’ tegen een tweede of derde zegt. Probeer je daarom aan een voornemen ‘om het rustig aan te doen’ te houden. Voor je lichaam is het afbreken van één drankje geen probleem, maar dat van een grote hoeveelheid alcohol wel. Bij ‘een glaasje te veel’ kan je klachten als hoofdpijn, maagpijn, misselijkheid of een kater de volgende dag ervaren.

2. Stel alcoholvrije dagen in

Een andere manier om te matigen is door met jezelf af te spreken op welke dagen je niet drinkt. Denk wel aan je planning. Sta je bijvoorbeeld op zondag vroeg op om te sporten, dan is het verstandig om de avond van tevoren geen alcohol te drinken. Werk je op maandagmorgen? Kies dan juist op zaterdag- in plaats van zondagavond voor een drankje.

3. Luister naar je lichaam

Drink geen alcohol omdat ‘het vrijdag is en je altijd het weekend met een biertje inluidt’. Heb je een drukke week gehad, ben je moe of is je weerstand wat lager, sla dat biertje dan ook eens over. Kies in plaats daarvan voor een drankje waarmee je ook een extra portie vitaminen of mineralen binnenkrijgt zoals VitaminWell. Drink pas wanneer je lichaam weer wat sterker is. Er is niets mis met een kleine pauze!

4. Associeer non-alcoholisch niet langer met frisdrank

Wissel alcohol niet continu af met traditionele frisdranken. Een glaasje prik is dan wel alcoholvrij, maar door het hoge suikergehalte geen gezond alternatief voor bier en wijn. Probeer sapjes en soft drinks uit met natuurlijke ingrediënten. Enkele van onze favorieten zijn de lekkere ice teas van Arizona, de fruitige drankjes van Firefly en Little Miracles en de verfrissende smaken van Cawston Press. Dat zijn gezonde én lekkere keuzes wanneer je alcohol (en frisdrank) even wilt laten staan.

Veel succes en tot volgend jaar voor een nieuwe Tournée Minérale!

Het bericht Ervaar het Tournée Minérale-effect het hele jaar door met deze tips verscheen eerst op Gezond.be.

(Lees hier het eerste deel.)

Liesbeths ervaring

Na een moeilijke start gingen de laatste twee weken verrassend gemakkelijk en snel. Ik had twee familiefeestjes op de planning staan, waarvan ik vermoedde dat het moeilijk zou worden om me aan mijn Tournée Minérale-voornemen te houden. Er wordt namelijk al snel geaperitiefd en wijn bij de maaltijd gedronken. 

Bij familiefeestje 1, waarbij we lekker uit eten gingen op restaurant, nam ik versgeperst sinaasappelsap als aperitief. De alcohol miste ik helemaal niet. Bij het eten wou ik een klein slokje proeven van de rode wijn (de witte liet ik staan), maar voor ik het wist had de ober mijn glas alweer bijgevuld. En daarna nog een keer. Vanaf dat moment hield ik mijn glas nauwlettend in het oog en kon ik vermijden dat er nogmaals bijgeschonken werd. Dat vond ik een jammerlijke conclusie: er wordt gewoon vanuitgegaan dat je alcohol drinkt. Het was wel een fijn gevoel om eens niet licht in mijn hoofd naar huis te gaan na een familiefeest, Op familiefeestje 2 waren er alcoholvrije bubbels voorzien. Er werd wijn geschonken, maar ik had mijn lesje wel geleerd: mijn wijnglas heb ik gewoon meteen weggezet.

Het positieve? Ik kreeg enorm veel leuke commentaren op het feit dat ik meedoe aan Tournée Minérale. Zowat iedereen die ik erover gesproken heb, vindt het een goede actie. Ook op het vorige artikel reageerde iedereen enthousiast. Dat had ik niet verwacht, maar het werkt wel heel motiverend! Mijn tip is dan ook om aan iedereen te vertellen dat je geen/wat minder alcohol drinkt. Sommigen doen zelfs spontaan met je mee!

Intussen probeerde ik thuis nog alcoholvrije rode wijn uit, maar helaas was de smaak niet zo goed en helemaal anders dan echte rode wijn. Dan drink ik liever niets. Ik kreeg ook twee flesjes alcoholvrije bubbels cadeau, die dan weer erg lekker waren. Het was dus trial and error! Er bestaan nog zoveel goede alternatieven dat ik in die 28 dagen zelfs niet alles heb kunnen uitproberen. Ik denk dan ook dat ik mijn Tournée Minérale nog een beetje verleng…

Mijn conclusie? Hoewel ik het in het begin niet gemakkelijk had, zijn die 28 dagen voorbijgevlogen. Ik denk dat ik nu vaker ga stilstaan bij wat ik drink en vaker naar een alcoholvrij alternatief zal grijpen. Het enige wat ik moeilijk vond is dat iedereen er zomaar vanuit gaat dat je wel alcohol drinkt en al je glas volschenkt zonder dat je de tijd hebt gehad om 'nee' te zeggen. Tournée Minérale is wat dat betreft een hele goede bewustwordingsactie. Je wordt ook bewust van het feit dat er meer sociale gelegenheden zijn waarbij je al eens een glaasje drinkt dan je denkt. Ik kan het dus iedereen aanraden om eens een maand alcoholvrij te gaan. Enne… Daarvoor hoef je niet te wachten tot volgend jaar!

Lores ervaring

Ik had het het in het eerste deel van deze 'Redactie test uit' al aangegeven: ik wist dat de laatste twee weken het lastigst gingen worden. Ik had twee weekends gepland, twee weken op rij. Op het weekend met vrienden werd er al bijna meteen in de drank gevlogen: een pintje bij het koken, een wijntje bij het eten… Die dingen kon ik makkelijk laten: ik ben toch niet echt iemand die tijdens het koken drinkt en bij mijn eten drink ik nog het allerliefst water. 

Uiteraard werd daarna ook nog wat gezellig bijgekletst… met heel wat drankjes erbij. Omdat er niet veel anders voorzien was, dronk ik dan maar (light) frisdrank in de plaats. Dat vond ik wel spijtig: diegene die de boodschappen had gedaan, had naast bier en wijn alleen maar frisdrank voorzien. Het was fijn geweest als er ook wat gezondere alcoholvrije drankjes waren voorzien. Er was immers nog iemand die helemaal niks van alcohol dronk aanwezig op het weekend! Wellicht had ik daar dus expliciet naar moeten vragen of die drankjes zelf moeten meenemen. 

Het familieweekend viel dan weer veel beter mee dan verwacht. Er werd wel wat alcohol genuttigd, maar buiten het glaasjes bubbels voor mijn nichtjes verjaardag kwam ik eigenlijk nooit echt in de verleiding. Het werd op uiteindelijk zelfs een heel 'gezond' weekend: veel gewandeld (die 10.000 stappen die ik in het weekend ander maar moeilijk haal waren nu geen probleem), gezwommen (en van glijbaan naar glijbaan leg je ook heel wat afstand af), bowling, minigolf… Ik heb me in elk geval top geamuseerd (ook zonder alcohol)!

Wat ik nu geleerd heb van deze maand? Dat je toch écht wel vaker alcohol drinkt zonder het te beseffen. Doordat je daar tijdens Tournée Minérale daar elke keer weer bewust 'nee' moet op zeggen, besef je pas hoe vaak je anders zonder al te veel nadenken gewoon 'ja' zegt. Ook het feit dat er nog steeds reacties komen op het feit dat je niet drinkt, verbaasde mij wel. Ik had dan natuurlijk Tournée Minérale als verklaring, maar ik vraag me af hoe mensen hadden gereageerd als ik die verklaring niet gehad… Gelukkig gaven een aantal van onze lezeressen die nooit drinken dat ze eigenlijk amper nog (negatieve) reacties krijgen. 

Het bericht De redactie test uit: Tournée Minérale (deel 2) verscheen eerst op Gezond.be.

Allereerst de gezondheidsvoordelen van een maandje alcoholvrij nog even op een rij:

• Je hebt meer energie
• Je slaapt beter
• Je bereikt eerder een gezond gewicht
• Jouw huid gaat stralen
• Van het geld dat je overhoudt, kun je jezelf trakteren op onder andere een dagje wellness
• In de tijd die je overhoudt (omdat je geen katers meer hebt), kun je bijvoorbeeld een rondje gaan joggen

Zelfs wie ‘met mate’ drinkt, ervaart voordelen van een alcoholvrije maand.

Zeg ook ‘nee’ tegen suikerrijke drankjes

Laten we heel eerlijk zijn: het is zonde als je in plaats van alle zoete, droge en schuimende verleidingen kiest voor alternatieven die ook niet al te best voor je zijn. Frisdrank of sappen met toegevoegde suikers, conserveringsmiddelen en geur-, kleur-, of smaakstoffen gaan je namelijk niet helpen om gezonder te worden.

Laat ook energy drinks staan; deze snelle energieleveranciers zitten bomvol cafeïne en calorieën en helpen je niet op een duurzame manier van je energiedipje af.

Kies wél voor natuurlijke drankjes zonder artificiële ingrediënten. Aanraders op dat vlak zijn de smaakvolle drankjes van Firefly, net als de kruidige frisdranken van Charlie's. Probeer ook zeker eens Cawston Press, gemaakt van 100% sap, en steun met de Lemonaid-frisdranken ook verschillende sociale projecten terwijl je geniet van een lekker drankje.

Water, water en nog eens water

Waar voor alcohol het credo luidt ‘drink met mate’, zo geldt voor water het tegenovergestelde; je kunt er niet snel te veel van binnenkrijgen. Anderhalf tot twee liter water per dag wordt aanbevolen.

“Maar water is zo saai!” wordt wel eens gezegd. Niets is echter minder waar! Heb jij bijvoorbeeld al eens Fiji water, mineraalwater dat afkomstig is van een ondergrondse vulkanisch bron gelegen op de Fiji-eilanden, geprobeerd?

En dan zijn er nog de waters waaraan een verfrissend smaakje is toegevoegd. Neem bijvoorbeeld Active 02: aan dit mineraalwater uit de Beierse Alpen werden heerlijke, fruitige smaakjes zoals Apple-kiwi, Orange-Lemon, Lemon en Grapefruit toegevoegd.

Andere gezonde alternatieven

Ook thee is een uitstekend alternatief voor alcohol. Is er immers iets meer relaxing dan met een lekker warme kop thee in de zetel ploffen? Ook koud, als ijsthee, is thee natuurlijk geweldig lekker.

Denk bijvoorbeeld aan de vrolijke flesjes en blikjes van Arizona, gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten zonder enige kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen of bewaarmiddelen. Ook de natuurlijke ijstheeën van Little Miracles en ChariTea kan je met een gerust hart op je boodschappenlijstje plaatsen!

Ook de ‘onsterfelijkheidsthee’ kombucha is met zijn vele gezondheidsvoordelen meer dan de moeite waard om te ontdekken.

Verder breidt in de winkels en horeca het assortiment gezonde, natuurlijke drankjes ook steeds verder uit. Ga gerust op ontdekkingstocht en probeer eens iets nieuws, maar lees wel steeds het etiket. De ingrediëntenlijst en voedingswaardetabel vertellen je of je een gezonde keuze maakt.

En verder…

Wie naast gezonde drankjes ook kiest voor voldoende beweging, voedzame maaltijden en een goed slaapritme zal, terwijl de maand voorbij vliegt, ruimschoots beloond worden. En wie weet… Misschien wil je na februari niet anders meer!

Het bericht Op deze manier maak je je alcoholvrije maand extra gezond verscheen eerst op Gezond.be.

Redactrices Lore en Liesbeth gaan ervoor!

Liesbeths ervaring

Ik ben altijd wel in voor een challenge, dus toen het idee viel op de redactie om mee te doen met Tournée Minérale was ik meteen enthousiast. Ik zag onmiddellijk de voordelen: beter voor mijn portefeuille én nog eens beter voor mijn lijn ook. Win-win! Dat de korte maand februari volgepland stond met verjaardagsfeestjes, familiefeestjes en andere sociale gelegenheden waarbij al eens een glas gedronken wordt, besefte ik op dat moment nog niet helemaal. Hoewel ik niet de gewoonte heb om veel te drinken, heb ik toch eventjes een moeilijke start gekend…

Op 1 februari bestelde ik aan de bar nietsvermoedend een pintje. Het was pas toen mijn glas voor 3/4 leeg was, dat ik besefte dat Tournée Minérale al begonnen was en ik de eerste dag al grandioos gefaald had. Dat moest beter! Echter hadden mijn vriend en ik de dag erop iets te vieren: 2 februari is de dag dat we tien jaar samen zijn. Ik had op voorhand met mezelf afgesproken dat ik op zo’n speciale dag wel eens mocht cheaten met een lekker glaasje wijn op restaurant.

En daar hebben we het meteen over mijn valkuil: wijn. Rode wijn. Niet dat ik er liters van drink, maar in het weekend laat ik me graag verleiden tot een glaasje. Of twee. Ik heb dan ook enkele dagen extreem veel zin in rode wijn gehad, maar dat kan ook liggen aan het feit dat het niet mocht – een beetje het ‘denk niet aan een roze olifant’-principe. (Aan wat denk je dan net wél? Juist.) Ik heb er echter niet meer aan toegegeven en ik merkte dat de zin in wijn dan ook gewoon verdween.

Vorige zaterdagavond sprak ik met enkele vriendinnen bij mij thuis af en ik had het plan om mocktails te maken. Een vriendin deed ook mee met Tournée Minérale en twee andere vriendinnen waren met de auto gekomen, dus mijn alcoholvrij plan kwam goed uit. Het was echter nog niet zo simpel om ook gezonde receptjes voor mocktails te vinden. Uiteindelijk maakte ik een virgin mojito (classic!), een hugo raspberry dream en fruitpunch. Het resultaat kunnen jullie hieronder aanschouwen. Het was in ieder geval een geslaagde avond en de mocktails waren zeker voor herhaling vatbaar!

Mijn voorlopige conclusie? Tournée Minérale doet me toch beseffen dat je enerzijds sneller iets alcoholisch drinkt dan je denkt, maar dat het anderzijds ook niet zo moeilijk is om gewoon geen alcohol te drinken, ook als je geen frisdrank lust zoals ik. Het is in ieder geval een hele goede bewustwordingscampagne, dat merkte ik deze eerste twee weken al. De komende dagen staan nog twee familiefeesten en een verjaardagsfeest gepland. Wordt vervolgd!

Lores ervaring

Dat we met de redactie gingen meedoen aan Tournée Minérale sprak uiteraard voor zich, ook vorig jaar hebben we deze gezondheidscampagne gesteund. Nu drink ik sowieso al niet heel vaak alcohol: doorheen de week amper en in het weekend vaak alleen tijdens een uitje of op een feestje. Maar eerlijk is eerlijk: ik heb wel een enorm zwak voor bubbels. Champagne, cava, prosecco… ik kan er maar moeilijk nee tegen zeggen. En laat er nu net in februari vanalles gepland staan waar een glaasje bubbels wel op zijn plaats is: ik ben drie jaar samen met mijn vriend, ga op weekend met vrienden en voor de allereerste keer ooit gaan we ook met de hele familie (een vrolijke bende van 25 man) op weekend. Ik wist dus wel dat Tournée Minérale een uitdaging zou worden, maar dan wel eentje die ik met plezier accepteerde!

Dag 1 begon al meteen met zo’n uitdaging: een vriendin had me last-minute uitgenodigd voor een gezellig etentje bij haar thuis. Ze had alles voorzien, ook een goede fles rode wijn voor bij het eten. Uiteraard voelde ik me een beetje schuldig toen ik aangaf dat ik het toch gewoon bij water zou houden, omdat ik deelnam aan Tournée Minérale. Ze had zo haar best gedaan om alles te voorzien! Gelukkig reageerde ze begripvol en besloot ze om ook gewoon water te blijven drinken. “Dan doe ik ook gewoon avondje aan Tournée Minérale!” was haar reactie.

Buiten die eerste dag verliepen de eerste twee eigenlijk zonder al te veel problemen. Als ik in het weekend op café of restaurant ging, bestelde ik meestal water, of een ander non-alcoholisch dat ik nog nooit geprobeerd had. Ik probeerde uiteraard wel weg te blijven van de typische frisdranken, want die zijn uiteraard, net zoals alcohol, helemaal niet gezond.

Het moeilijkst had ik het afgelopen dinsdag: mijn vriend en ik waren toen drie jaar samen, iets waar je toch wel eens wil op klinken. Die avond in de supermarkt had ik dan ook een belangrijke missie: een ‘feestelijk’, maar niet-alcoholisch drankje scoren. En het is me gelukt! In dezelfde gang als de cava’s en champagnes (waar ik anders ongetwijfeld voor was gegaan) viel mijn oog plots op een alcoholvrije cider. Hij ging mee naar huis, werd met de nodige tamtam ontkurkt en uiteindelijk dronken we er met veel smaak van op een geslaagde drie jaar.

Conclusie? De eerste twee weken verliepen redelijk vlot, met hier en daar een moeilijk momentje. Ik besef nu wel al dat ik eigenlijk vaak gewoon een glaasje drink voor de ‘smaak’, terwijl alcoholvrije drankjes eigenlijk net zo lekker, en soms zelfs nog lekkerder, smaken. Dat is een gedachte die ik zeker ook meeneem nadat Tournée Minérale afgelopen is. De komende twee weken volgen uiteraard nog twee grote uitdagingen: een weekend met vrienden en het grote familieweekend… To be continued!

Hoe verloopt Tournée Minérale bij jou? Deel jouw ervaring op het forum of stuur redactrice Lore een mailtje op lore[at]gezond[punt]be!

Het bericht De redactie test uit: Tournée Minérale (deel 1) verscheen eerst op Gezond.be.

Hoe wordt kombucha gemaakt? 

Concreet is kombucha een koude, sprankelende thee die ontstaat door een fermentatieproces dat in gang wordt gezet door suiker, bacteriën en gist (die laatste twee worden ook wel SCOBY, ofwel Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast, genoemd). 

Ingrediënten:

• 1 liter (gefilterd) kraanwater of bronwater zonder koolzuur
• 2 tl (5-7 gram) biologische en pure groene of zwarte thee*
• 100 gr biologische (riet) suiker per liter water
• 1 kombucha-scoby
• 30 ml witte natuurazijn per liter als starter (of gebruik 50 ml kombucha van een eerdere drank)
• *Ga voor pure thee zonder toevoegingen van aroma’s.

Extra:

• schone glazen (weck)pot met een inhoud van minimaal 1 liter
• glazen beugelflessen
• PH-strips
• thermometer
• luchtdoorlatende (thee) doek
• elastiek

Hoe ga je te werk?

1. Breng het (gefilterde) water aan de kook. Ik gebruik zelf een ketel om water te koken, dus ik giet na het koken het water over een in theepot. Voeg hieraan de theeblaadjes toe en laat dit een kwartiertje trekken. Hierna kun je de thee zeven en af laten koelen.
2. Laat de thee afkoelen tot ongeveer 45 graden en voeg de suiker toe. Roer even goed door en giet over in je glazen pot.
3. Kombucha houdt van temperaturen tussen de 15-30 graden. Laat de thee dus afkoelen tot 30 graden voordat je de scoby bij de thee doet.
4. Voeg samen met de scoby ook de azijn toe (of de kombucha van een eerdere drank). Door zuur toe te voegen aan je drank geef je jouw zuurminnende scoby de beste start en bovendien voorkomt de zure omgeving de groei van ongewenste bacteriën.
5. Dek de glazen pot af met een luchtdoorlatende doek, doe er een elastiek omheen en zet weg op een zuurstofrijke plek op kamertemperatuur. Vermijd een plek in de zon.
6. Een dag of 10-14 bij kamertemperatuur geeft gemiddeld genomen een lekkere en zoetzuur resultaat. Hoe langer je de kombucha laat fermenteren, des te zuurder je theedrank wordt. Er worden namelijk meer suikers omgezet naar mate je de kombucha langer laat fermenteren.
7. Na 10-14 dagen kun je de ph meten van de kombucha. Deze zou tussen de 2,5 en 4 moeten zijn. Is dit het geval?
8. Dan kun je de SCOBY verwijderen en de thee overgieten in een glazen beugelfles. Denk eraan, wel even zeven. Hiervoor kun je een schoon stuk kaasdoek, een zakdoek of een papieren filter gebruiken.
9. Bewaar wat van de drank als starter voor je volgende kombucha en natuurlijk om je zwam in leven te houden.
10. Tijdens het tweede fermentatieproces (dus na het overgieten in de afgesloten fles) ga je druk opbouwen. De resterende zuurstof geeft namelijk nog een nagisting. Tijd voor de bubbels dus! Na een dag of 2 is jouw kombucha ready to go! Bewaar aangebroken kombucha in de koelkast.

Is kombucha gezond? 

Zeker, als een gevolg van het fermentatieproces ontstaan er in kombucha probiotica en antioxidanten.  Het resultaat? Een lekker drankje met een heleboel gezondheidsvoordelen, zoals: 

• Kombucha is ongelofelijk gunstig voor je darmflora. Daar baat je hele lichaam dan weer bij: je spijsvertering speelt immers een belangrijke rol bij het goed functioneren van je lichaam. Alles wat het spijsverteringstelsel verwerkt, wordt vroeg of laat weer door andere organen gebruikt. 
• De vele antioxidanten in kombucha dragen bij tot een sterker immuunsysteem. 
• Is je lichaam eens toe aan een detox? Ook daarvoor is kombucha geschikt: het drankje is immers rijk aan zuren en enzymen die je lichaam helpen ontgiften. Hierdoor zul je je in één klap ook meteen heel wat energieker voelen!
• Kombucha kan je ook mentaal een opkikker bezorgen, het bevat immers bepaalde zuren die je lichaam en geest tot rust brengen. 

Tijd om kombucha eens uit te proberen!

Overtuigd? Probeer dan zeker kombucha eens uit. Er zijn reeds verschillende soorten op de markt, je vindt ze in de courante supermarkten en speciaalszaken, alsook in de betere lunchspots en bars. 

Wel nog twee tips: 

• Geef de voorkeur aan ongepasteuriseerde kombucha. Dat is belangrijk, want tijdens het pasteurisatieproces gaan anders heel wat van de gezondheidsvoordelen verloren. 
• Ga op de verpakking ook steeds na of er geen kleurstoffen, smaakstoffen of andere artificiële, onnatuurlijke ingrediënten aan de kombucha zijn toegevoegd. Zo kan je pas ten volle van de gezondheidsvoordelen dit bijzondere drankje genieten! 

Laat het smaken! 

Het bericht De vele gezondheidsvoordelen van kombucha verscheen eerst op Gezond.be.

Laat traditionele frisdranken voor wat ze zijn

Frisdrank ligt uiteraard voor de hand als mogelijke vervanger van alcohol. Veel van de traditionele frisdranken zitten echter vol met suiker (of artificiële zoetstoffen ter vervanging van suiker), kleurstoffen en bewaarmiddelen. Niet meteen een gezond alternatief voor alcohol natuurlijk…

Ga voor natuurlijke frisdranken

Moet je dan ook frisdrank een hele maand uit je leven bannen? Helemaal niet, want er zijn gelukkig ook heerlijke frisdranken op basis van natuurlijke ingrediënten op de markt. 

Geen toegevoegde suiker of kunstmatige stoffen in de smaakvolle drankjes van Firefly bijvoorbeeld. Probeer zeker eens de Kiwi, Lime & Mint-variant in combinatie met wat ijs, limoensap en een handje munt: hét perfecte (en veel gezondere) alternatief voor een mojito. 

Ook "no fake stuff" met de fruitige frisdranken van Charlie's: met 30% minder suiker dan traditionele frisdranken en alleen maar natuurlijke ingrediënten hebben deze soda's hun slogan alvast niet gestolen.

Verder is Lemonaid met smaakjes als Lime, Passion Fruit en Blood Orange niet alleen een streling voor de tong, je steunt ook verschillende sociale projecten door voor deze lekkere, licht sprankelende frisdrank te kiezen.

Vergeet ook niet enkele blikjes of brikken Cawston Press in huis te halen. Deze frisdranken en fruitsappen zijn immers allemaal gemaakt van écht sap en niet van concentraat. De combinatie van vers geplukte appels met authentieke smaken zoals rabarber, vlierbloesem en gember en dan ook to die for!

Last but not least: VitaminWell! Met deze verfrissende drank op basis van bronwater les je niet alleen je dorst, je krijgt er ook meteen extra portie vitaminen en mineralen mee binnen. VitaminWell vind je bovendien in vier varianten, elk met een eigen functie: Antioxidant, Defence, Reload en Awake. 

Veel succes! 

Alle bovenstaande drankjes kan je vinden in de courante supermarkten en speciaalzaken, alsook in de betere lunchspots en bars.

In elk geval veel succes gewenst met Tournée Minérale! Met al dit lekkers om te ontdekken zal die maand zonder alcohol ongetwijfeld zo voorbij zijn! En eenmaal je de smaak te pakken hebt…

Het bericht Met deze lekkere drankjes begin jij gezond aan Tournée Minérale! verscheen eerst op Gezond.be.