Een hoest is irritant, zowel voor jezelf als voor je omgeving. Door te hoesten probeert je lichaam je longen proper te maken. Je middenrif trekt samen waardoor je longen samengedrukt worden en een krachtige lucht uitstoten. Zowel slijmen als kleine stukjes voedsel worden door die beweging uit je luchtwegen verwijderd.

Ondanks dat hoesten een duidelijke functie heeft, ben je het kwaaltje toch liever kwijt dan rijk. Wij zetten vier tips op een rijtje die je hoest zo snel mogelijk doen verdwijnen.

1.     Adem waterdamp in

Heb je last van vastzittend slijm in je luchtwegen? Dit wordt ervaren als een brok in de keel waardoor ademen vaak moeilijk wordt. Het inademen van waterdamp kan verlichting bieden. Vul een kom met ongeveer een liter dampend water, leg een handdoek over je hoofd en buig je over de kom. Probeer het dampend water minstens tien minuten in te ademen. Herhaal dit proces minstens vijf keer per dag. De kans is groot dat de vastzittende slijmen hierdoor loskomen.

2.     Drink kleine hoeveelheden

Door op regelmatige basis kleine slokjes te drinken, voorkom je dat je slijmvliezen uitdrogen. Daarnaast wordt het vastzittende slijm ook vloeibaarder waardoor het de luchtwegen gemakkelijk kan verlaten. Kies bij voorkeur voor water of lauwe thee. Mocht drinken moeilijk lukken dan kan je ook zuigen op een snoepje.

3.     Geef je weerstand een boost

Door je immuunsysteem een duwtje in de rug te geven, verklein je de kans op griep of verkoudheid in de toekomst én zorg je ervoor dat je vastzittende hoest sneller verdwijnt. Twee vliegen in één klap. Echinaforce is een natuurlijk middel op basis van extracten van de plant Echinacea Purpurea. Studies tonen aan dat de werkzame stof in deze plant je witte bloedcellen ondersteunt in de strijd tegen virussen en bacteriën die je lichaam binnengedrongen zijn. Het is dus de uitstekende bondgenoot om die herfst- en winterkwaaltjes te verslaan.

4.     Rook niet

Roken werkt de productie van slijm en een hoest in de hand. De longcapaciteit van nicotineverslaafden neemt bovendien ook dag na dag af. Het longslijmvlies wordt beschadigd en het hart- en vaatsysteem wordt ernstig aangetast. De schade die sigaretten veroorzaakt, is helaas onomkeerbaar. Onmiddellijk stoppen met roken is dus de boodschap. Zweer die sigaretten niet morgen maar vandaag af. Je lichaam, je omgeving en het milieu zullen je dankbaar zijn. Blijft je vastzittende hoest ondanks bovenstaande tips langer dan een maand aanhouden? Dan  raden wij je aan een bezoek aan de dokter in te plannen.

Het bericht Vastzittende hoest? Zo los je het op verscheen eerst op Gezond.be.

Maar waarom zou precies honing, en niet antibiotica, de eerste keuze moeten zijn bij hoestklachten? En geldt dit Britse advies ook voor België? Je ontdekt het in dit artikel! 

Waarom antibiotica afgeraden wordt

Antibiotica hebben alleen effect op infecties die door bacteriën veroorzaakt worden en niet niet op infecties die door virussen veroorzaakt worden. 

De vaakst voorkomende luchtweginfecties (die gepaard gaan met hoestklachten) zijn virale infecties. Antibiotica hebben in die gevallen dus geen enkel effect. Bovendien is gebleken dat luchtweginfecties die wel door bacteriën veroorzaakt worden meestal even snel genezen als virale infecties, of ze nu behandeld worden met antibiotica of niet. 

Antibiotica gebruiken tegen virale infecties of bacteriële infecties die vanzelf snel genezen is dus overbodig. Er is bovendien een groot risico aan verbonden: antibiotica overbodig innemen kan antibioticaresistentie veroorzaken. In dat geval hebben antibiotica geen effect meer op bepaalde bacteriën. Hierdoor wordt het moeilijker om (ernstige) ziektes te behandelen én kunnen resistente bacteriën zich makkelijk wereldwijd gaan verspreiden.  

Waarom honing aangeraden wordt

Honing en hoestmedicijnen in de eerste plaats aangeraden om de hoestklachten te verlichten. Zowel honing als medicijnen zoals hoestsiroop zullen wel nooit de onderliggende infectie genezen. Ze doen ook niet alle klachten verdwijnen. 

Ons lichaam kan de vaakst voorkomende infecties zelf overwinnen. Het duurt ongeveer 7 à 10 dagen tot acute hoest genezen is. 

Wat te doen bij acute hoest: de beste tips

De Britse richtlijnen sluiten sterk aan bij de Belgische richtlijnen. Heb je te maken met vervelende hoestklachten? Houd hier dan rekening mee:

• Antibiotica heeft geen enkel effect op virale luchtweginfecties. Je lichaam kan die infecties zelf overwinnen. Ook bacteriële luchtweginfecties genezen over het algemeen even snel, antibiotica versnelt het genezingsproces slechts minimaal of gewoon niet. Beter neem je dus geen antibiotica om je hoestklachten te behandelen. 
• Honing of hoestmedicijnen genezen de infectie niet, maar kunnen wel verlichtend werken. Maak makkelijk zelf hoestsiroop door 2 maatjes honing met 1 maatje citroensap te mengen. 
• Raadpleeg je arts (opnieuw) als de hoestklachten na een week niet verbeteren of zelfs toenemen, je koorts krijgt, je last krijgt van bijkomende klachten als kortademigheid, pijn op de borst, bloedfluimen… 

Bron: Gezondheid en Wetenschap

Het bericht Helpt honing echt tegen (acuut) hoesten? verscheen eerst op Gezond.be.

Preventief je weerstand verhogen

Je goed voelen in je vel begint bij een gezond eetpatroon. Niet alleen je lijn, maar ook je immuunsysteem is geen fan van etenswaren bomvol suikers, vetten en fastfood. Ook al heb je de hele zomer flink op je eten gelet om te stralen aan het zwembad, ook na de vakantiemaanden moet je je dagelijkse portie groenten en fruiten eten. Schakel over naar seizoensgroenten en kies vanaf september voor onder andere paddenstoelen, maïs, andijvie, bloemkool en courgette. Eet genoeg gezonde vetten, die kan je vinden in avocado en bonen, kook met olijfolie en gebruik margarine. Margarine met toegevoegde Omega 3, zoals de smeermargarine van Becel, zorgt er ook voor dat je hart gezond blijft en Omega 3 werkt ontstekingsremmend en verhoogt dus je weerstand. Drink genoeg water om je huid na de warme zonnestralen een hydratatieboost te geven!

Toch verkouden?

Als je helaas toch een verkoudheid hebt opgelopen, kan je op je een natuurlijke manier het snotteren en hoesten de kop indrukken. Als je ziek bent, mis je vaak een portie vitamine C. Kies daarom voor groenten en fruit met een hoge dosis vitamine C, zoals spinazie, zuurkool en rode kool. Maak een heerlijk warme stoemp of maak een herfstige salade.

De herfst is het seizoen van de fruitsoorten die barstensvol vitamine C zitten, lucky you! Denk aan pompelmoes, mandarijnen en kiwi. Ook is deze vitamine goed om je luchtwegen te beschermen tegen infecties, eet dus zeker nu genoeg citrusvruchten!

Huishoudmiddeltjes tegen verkoudheid

Ah, de goeie oude truc: warme thee met honing. Het is cliché, maar weet je ook waarom het zo effectief is? Honing is niet alleen zo natuurlijk als het maar kan, het vermindert ook nog keelpijn en het smaakt beter dan siroop. De warme thee helpt ook om de pijn te verzachten en is gezond omdat het geen suikers bevat. Vermijd warme melk omdat dat de slijmvorming alleen maar zal stimuleren. 

Als je neus echt verstopt zit, al eens gedacht aan een hete tijl water met eucalyptus (druppels)? Eucalyptus vindt zijn oorsprong in Australië en wordt al sinds de ontdekking in de 18^e eeuw gebruikt om de luchtwegen vrij te maken. De warme stoom in combinatie met de heerlijke geur van eucalyptus zal je weer helpen ademen en zal de schrapende pijn in je keel verminderen. Hou je hoofd zeker 10 minuten boven een dampende kom warm water om een effect te voelen.

Platte rust

Naast de gouden regel (verzorg jezelf en eet gezond!) is het, zoals bij elke ziekte, belangrijk dat je genoeg rust. Stress en deadlines zorgen er alleen maar voor dat het virus zegeviert in je lichaam. Neem dus een luie dag en blijf in bed. Een dag niet naar school gaan of je werk afbellen is geen ramp. Bovendien wil je niemand besmetten met je hoest- en niesbuien.

Het bericht Natuurlijke middelen om je verkoudheid te bedwingen verscheen eerst op Gezond.be.

Middelen tegen kriebelhoest

Als je last hebt van een kriebelhoest, voel je een kriebel in de keel die je alleen denkt te kunnen verhelpen door een keer goed te hoesten. Hoest je een keer, dan raakt de keel juist geïrriteerd en dit zorgt ervoor dat je alleen maar meer moet hoesten. Wil je van jouw kriebelhoest af komen, dan is het belangrijk deze vicieuze cirkel te doorbreken.

Er zijn diverse middelen die je kunt gebruiken om jouw kriebelhoest aan te pakken, namelijk:

• Codeïne: codeïne wordt voornamelijk gebruikt bij een combinatie van hoest en griep of griepachtige klachten, zoals koorts en hoofdpijn. Codeïne zorgt ervoor dat de hoestprikkel vermindert, zodat je minder de neiging hebt om te gaan hoesten.
• Dextromethorfan: dextromethorfan is een middeltje dat de neiging tot hoesten vermindert. Het effect van dit middel houdt ongeveer drie tot zes uur aan, maar er zijn ook tabletten die acht uur aanhouden. Je mag dit middel wel gebruiken als je zwanger bent, maar niet als je bijna moet bevallen. Verder mag je het middel ook niet gebruiken als je borstvoeding geeft, wat betekent dat je in dit geval op zoek moet naar een ander middel om het hoesten te stoppen.
• Noscapine: noscapine is een middeltje dat vaak in hoestdrank zit. Het middeltje werkt hoestprikkeldempend na de inname en deze werking houdt een tot vier uur aan. Als je noscapine in de normale dosering gebruikt, mag je het ook tijdens de zwangerschap gebruiken.

Enkele andere adviezen die je op kunt volgen om jouw prikkelhoest te verminderen, zijn de volgende:

• Verblijf niet in ruimtes met een droge lucht.
• Vermijd roken of meeroken.
• Vermijd koude en tocht.
• Ventileer je woning goed, zodat je in aanraking komt met verse lucht.
• Probeer niet te veel te praten.
• Neem een lepel honing, een dropje of een snoepje om de hoestprikkel een beetje weg te nemen.

Verder is het ook belangrijk om voldoende te drinken, ook als je een middel gebruikt om de hoestprikkel te verminderen.

Middelen tegen vastzittende hoest

Heb je last van een vastzittende hoest, dan heb je wel een productieve hoest. In tegenstelling tot bij de prikkelhoest, komt er wel slijm naar boven als je een keer goed hard hoest. Dit voelt als een opluchting, maar je wil natuurlijk wel zo snel mogelijk van je ongezonde hoest af komen.

Middelen die je kunt gebruiken om van vastzittende slijmhoest af te komen, zijn de volgende:

• Slijmverdunners met acetylcysteïne: acetylcysteïne is een slijmverdunner die ervoor zorgt dat taai slijm in de luchtwegen dunner wordt. Als het slijm dunner wordt, kun je het gemakkelijker ophoesten en ben je sneller van je vastzittende hoest af.
• Slijmverdunners met broomhexine: broomhexine is een slijmverdunner die er net als acetylcysteïne voor zorgt dat dik slijm in de luchtwegen dunner wordt. Het is belangrijk om te weten dat je dit middel niet mag gebruiken bij kinderen jonger dan 2 jaar, want deze kinderen zijn niet goed in staat om loszittend slijm op te hoesten.

Andere adviezen die je kunt raadplegen bij het ophoesten van vastzittend slijm, zijn de volgende:

• Drink voldoende en dan bij voorkeur warme dranken om het slijm te verdunnen.
• Eet zo min mogelijk vette producten en zuivelproducten.
• Drink honing in de thee, want dit heeft een verzachtende werking op de keel.
• Probeer langdurig praten te vermijden.
• Vermijd ruimtes met een lage luchtvochtigheid.

Een middeltje voor prikkelhoest en vastzittende hoest

Het kan ook voorkomen dat je te maken krijgt met een hoest die de ene keer vooral prikkelend is, terwijl de hoest de andere keer juist meer op een vastzittende hoest lijkt. Heb je last van een combinatie van deze verschillende soorten hoest, dan kun je gebruik maken van brochostrop hoestdrank. Dit is een traditioneel kruidengeneesmiddel dat een vastzittende hoest door taai slijm en een kriebelhoest verlicht, zodat je helemaal geen last meer hebt van beide soorten hoest. 

Het bericht Middelen tegen Hoesten verscheen eerst op Gezond.be.

Bewezen efficiëntie van honing tegen de hoest

Een onderzoek uitgevoerd in samenwerking met honderd kinderen tussen de 2 en 18 jaar die allen sedert 7 dagen te kampen hadden met een hoest bevestigt deze stelling. Een derde nam voor het slapen een lepeltje honing, een derde een hoestsiroop en een derde nam helemaal niets. Vervolgens werd het aantal hoestbuien, het ongemak en de intensiteit gemeten. De resultaten waren unaniem en alle drie de parameters waren merkbaar beter bij de kinderen die een lepeltje honing hadden gegeten.

Waarom is honing zo efficiënt?

• Honing is rijk aan antioxidanten en antimicrobiële stoffen.
• Het natuurlijk suikergehalte verhoogt de productie van endogene opioïden(o.a. Endorfine)
• De natuurlijke suikers in de honing verhogen de productie van speeksel en de vloeibaarheid ervan, waardoor de luchtwegen makkelijker vrijkomen.

Hoe bereid ik mijn eigen honing siroop?

Ingrediënten

• ½ kopje honing
• 5 eetlepels citroensap
• ½ kopje heet water

Bereiding

• Doe de honing samen met het citroensap in een klein kommetje.
• Meng de honing en citroen met een lepel.
• Voeg daarna beetje bij beetje, al roerend het hete water erbij. Blijf roeren totdat je een dikke substantie bekomt. Is de siroop te dik? Voeg er dan nog wat extra heet water bij.

Besluit

Bij een lichte infectie is het aan te raden een lepel honing of honingsiroop in te nemen, in plaats van de apothekerskast  overhoop te halen op zoek naar een hoestsiroop.

Het bericht Honing als hoestsiroop verscheen eerst op Gezond.be.