Heb je soms een verhoogde bloeddruk? Of heb je wel eens te horen gekregen dat je cholesterolwaarden te hoog waren? Dan is de kans groter dat je hart- en vaataandoeningen krijgt, zoals bijvoorbeeld een beroerte of hartaanval. Van specifieke olijfoliepreparaten is bekend dat ze het risico op hart- en vaataandoeningen verminderen en dit wanneer ze een hoog gehalte aan polyfenolen bevatten. Planten maken polyfenolen aan om zich te beschermen tegen straling van de zon en microbiële infecties. Deze gezonde componenten zouden ook positieve effecten kunnen hebben voor de mens, onder meer op de schadelijke effecten van verhoogde cholesterolwaarden en bloeddruk. 

Op zoek naar deelnemers

Om een betrouwbare, klinische studie te kunnen uitvoeren, is het belangrijk dat voldoende mensen deelnemen. NatuRa zoekt daarom naar vrijwilligers tussen de 18 en 70 jaar met hoge cholesterolwaarden en een verhoogde bloeddruk. Er zijn drie behandelingen, waarvan elke deelnemer, gedurende acht weken, willekeurig één krijgt toegewezen. Het gaat over tensiofytol, een gestandariseerd olijfextract of cholestyfol NG, een plantaardig combinatiepreparaat of een placebo.  

De deelnemer zal tijdens die acht weken drie capsules innemen bij het avondmaal. Zowel aan de start van het onderzoek als op het einde wordt er een bloedstaal afgenomen, wordt de bloeddruk gemeten en vult de deelnemer een korte vragenlijst in. Er zal ook na vier weken een tussentijdse bloeddrukmeting plaatsvinden. Let wel op: potentiële deelnemers mogen geen voedingssupplementen of medicatie nemen die de cholesterolspiegel beïnvloeden. 

Meer info vind je op de site van UAntwerpen, inschrijven voor het onderzoek kan hier.

Het bericht Wetenschappers onderzoeken de impact van olijven op hart- en vaataandoeningen (en jij kunt helpen!) verscheen eerst op Gezond.be.

Het wetenschappelijk onderzoekscentrum Sciensano merkt een stijgende trend op voor overgewicht en obesitas bij volwassenen. Wie te zwaar is, heeft meer kans om vroeg of laat te kampen met hart- en vaatziekten. Het is zelfs zover gekomen dat hart- en vaatziekten, samen met kanker, de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige sterfte is in ons land. En jij? Eet jij wel gezond? Tijd om de vijf basisprincipes van gezonde voeding nog eens op te frissen.

1. Eet vezelrijke producten

Voedingsvezels hebben een positief effect op de slechte cholesterol die in je bloed aanwezig is. Een goed cholesterolgehalte verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Daarnaast verminderen vezels ook het risico op diabetes type 2 en darmkanker.

Er zitten veel vezels in groente, fruit, peulvruchten (zoals kikkererwten en linzen), noten en volkorenproducten zoals volkorenpasta, -brood en zilvervliesrijst.

2. Zet bij elke maaltijd groenten op tafel

Je kunt nooit genoeg groenten eten. Alle groenten zijn gezond, maar groene groenten zoals broccoli, spinazie en boerenkool geven je hart een extra boost. Leg standaard bij het begin van de maaltijd je bord voor de helft vol met groenten. Pas dan vul je de rest aan.

Vergeet zeker ook niet voldoende te variëren. Wie elke dag broccoli eet, houdt dat toch niet vol.

3. Vermijd toegevoegde suikers

Suiker, vooral in de vorm van geraffineerde toegevoegde suiker, is één van de belangrijkste oorzaken van hart- en vaatziekten. Suiker vermijden begint bij het herkennen van de aanwezigheid van suiker. Op etiketten van voedingsmiddelen wordt suiker vaak anders benoemd. Denk maar aan dextrose, galactose, lactose en maltose…

Over het algemeen vind je veel toegevoegde suikers in frisdrank, vruchtensap, koeken, snoepgoed en kant-en-klaarsauzen. Deze producten eet je dus beter met mate.

4. Beperk je zoutinname

Door minder zout te eten, daalt je bloeddruk en verkleint het risico op hart- en vaatziekten. In onze Westerse cultuur is zout uitgegroeid tot één van de belangrijkste smaakmakers. Je hoeft zout zeker niet volledig te bannen uit de keuken. Ons lichaam heeft het ook (in beperkte mate) nodig om te kunnen functioneren.

Probeer om voortaan de helft minder zout toe te voegen aan je gerecht en verse kruiden als smaakmaker te gebruiken. Ze zijn gezonder én geven meer kleur aan je bord. Beperk ook de consumptie van kazen zoals feta en roquefort. Hetzelfde geldt voor kant-en-klaarmaaltijden die boordevol ‘verborgen zout’ zitten.

5. Voeg fruit toe aan je dagelijkse routine

Net als groenten heeft fruit een beschermende werking tegen chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten. Probeer om dagelijkse twee à drie verschillende soorten fruit tot te eten. Kies voor vers fruit in plaats van smoothies; die bevatten veel minder vezels en meer suiker.

Maak er een gewoonte van om bijvoorbeeld ’s ochtends bij het ontbijt en als vieruurtje een stuk fruit te eten. Door er een gewoonte van te maken wordt het op lange termijn een automatisme.

Het bericht World Heart Day: 5 X gezonde voeding voor je hart verscheen eerst op Gezond.be.

Uit de studie, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift PLOS ONE, blijkt dat 35 procent van de Amerikanen bij wie kanker werd geconstateerd in het daaropvolgende decennium een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebben, vergeleken met ongeveer 23 procent van mensen zonder kanker. 

Onderzoeker Ashley Felix van de Ohio State University stelt: ‘Het goede nieuws is dat we heel goed worden in het behandelen van kanker en dat we meer overlevenden hebben, maar we moeten zorgvuldiger gaan nadenken over de andere risico’s na een diagnose, een daarvan is hart- en vaatziekten.’

‘We willen niet dat mensen kanker overleven om vervolgens voortijdig te sterven aan hartaandoeningen of beroertes, dus moeten we ervoor zorgen dat kankerpatiënten, en hun gezondheidszorgteam, zich bewust zijn van dit verhoogde risico.’

De wetenschappers analyseerden de gegevens van 15.095 volwassenen met een leeftijd van 40 tot 79 jaar en die geen voorgeschiedenis hadden van hart- en vaatziekten. Bijna 13 procent van de deelnemers werd ooit gediagnosticeerd met kanker. Uit de analyse van deze gegevens bleek dat mensen die teelbal-, prostaat-, blaas- en nierkanker hadden overleefd een ‘bijzonder hoog’ tienjaarsrisico hadden op hart- en vaatziekten. 

‘Veranderingen in levensstijl’

Verwacht wordt dat het aantal nieuwe gevallen van kanker de komende 10 jaar fors zal toenemen. De onderzoekers waarschuwen daarom dat zorgverleners oog moeten hebben voor het verhoogde risico op hart- en vaatziekten dat daarmee gepaard gaat. 

‘Als we een toenemende incidentie van kanker onder jongere volwassenen blijven zien, kunnen we een grotere last van hart- en vaatziekten verwachten onder die individuen – onze toekomstige studies moeten in die richting gaan’, zegt Felix. 

Maar volgens hoofdauteur Xiaochen Zhang schuilt er ook goed nieuws in hun bevindingen: ‘Jongere mensen hebben veel tijd hebben om veranderingen in hun levensstijl aan te brengen die hun cardiovasculaire risico in een positieve richting zouden kunnen sturen.’

‘Naast het zorgvuldig monitoren op hart- en vaatziekten van ex-kankerpatiënten – en hen bewust maken van het verhoogde risico – kunnen zorgverleners ingrijpen om het risico van de patiënten te verlagen.’

(NS)

Het bericht Nieuw onderzoek: ex-kankerpatiënten lopen verhoogd risico op hart- en vaatziekten verscheen eerst op Gezond.be.

Al 50 jaar lang wil de Belgische Cardiologische Liga het grote publiek bewust maken rond hart- en vaatziekten en hun risicofactoren. Ze doen dat vooral tijdens de Week van het Hart, dit jaar van 23 tot en met 29 september. Da’s nodig, want in België sterven nog steeds jaarlijks 30.000 mensen aan hart- en vaatziekten. Dit jaar ligt de focus op het gevaar van suiker voor het hart.

75 kilogram suiker per jaar

“Vroeger was suiker een echt luxeproduct”, vertelt dr. Luc Missault, al 25 jaar cardioloog bij AZ Sint-Jan Brugge en voorzitter van de Wetenschappelijke Adviesraad van de liga. “In de 18^de eeuw consumeerde een westerling jaarlijks amper 1,5 kilogram. Tegenwoordig verslinden we elk jaar gemiddeld 75 kilogram suiker. Dat is gewoon hallucinant. Toegevoegde suikers vormen het grootste gevaar. In bereide gerechten, in yoghurt, zelfs in vleeswaren, zit tegenwoordig suiker. Check daarom als consument zeker de etiketten van elk product.”

Het eten van te veel suiker kan op termijn tot overgewicht en een te hoge suikerspiegel leiden. Hierdoor loop je dan weer een groter risico op diabetes type 2. “Van alle gekende risicofactoren op hart- en vaatziekten zijn obesitas en diabetes de voornaamste”, verduidelijkt Missault. “Ik zie ook bij mijn patiënten dat het aantal diabetici enorm toeneemt. Vandaag is één Belg op 12 diabetisch, en we verwachten dat dit cijfer tegen 2030 zal oplopen tot één Belg op 10. Verontrustend, aangezien 50% van de diabetespatiënten sterven ten gevolge van hart- en vaatziekten. Die toename is vooral te wijten aan een ongezonde levensstijl, overgewicht en een te hoge consumptie van suiker. Gelukkig zijn er sinds kort wel medicijnen die het risico op hart- en vaatziekten bij diabetici verminderen.”

Sluipend gevaar

De Liga richt zich dit jaar ook specifiek op jongvolwassenen. “In de media zie je vaak emotionele verhalen van kinderen met kanker. Da’s natuurlijk heel erg, maar voor hart- en vaatziekten is er minder aandacht omdat dit meer een sluipend gevaar is. Nochtans wordt de basis voor deze aandoeningen op jonge leeftijd gelegd. Wanneer je als kind ongezond eet, is de kans groot dat je dat ook als volwassene zal doen. Voor je het weet heb je op je 40^ste dan je eerste hartinfarct. Omdat de gevolgen vooral op lange termijn groot kunnen zijn, valt dit minder op. Daarom zetten we zo sterk in op preventie bij jongvolwassenen.”  

Hoe we onze inname van suiker dan het best kunnen inperken? “Eigenlijk is dat heel makkelijk hoor”, lacht dr. Missault. “Neem als dessert een stuk fruit in plaats van iets bereide nagerechten, trakteer niet op snoep als je jarig bent op kantoor of op school, maak zelf gezonde limonade en kook zoveel mogelijk zelf.”

Het bericht Cardiologische Liga waarschuwt: “Suiker is de aartsvijand van je hart” verscheen eerst op Gezond.be.

Een voorbeeld van zo’n belangrijke stof is Ubiquinol (ook wel de actieve vorm van Q10 genoemd), een stof die van nature aanwezig is in ons lichaam en een centrale rol speelt in de energiehuishouding van onze cellen – en dus ook van ons hart.

Het belang van Ubiquinol voor je hart

Onze lichaamscellen hebben nood aan energie om goed te kunnen functioneren. Hiervoor zijn ze onder andere afhankelijk van Ubiquinol, een stof die van nature voorkomt in al onze cellen.

Dat geldt voor onze hartspier des te meer: uit onderzoek blijkt namelijk dat het spierweefsel rondom ons hart veel hogere concentraties aan Q10 nodig heeft dan cellen in andere weefsels. Het probleem is echter dat ons lichaam steeds minder Ubiquinol produceert naarmate we ouder worden, waardoor een energietekort in onze hartspier kan ontstaan. Ons hart kan daardoor niet met de gebruikelijke kracht samentrekken, met kortademigheid, pijn in de borst en hartfalen tot gevolg.

Bovendien zorgt niet alleen een hogere leeftijd ervoor dat ons Ubiquinol-gehalte daalt. Ook andere factoren spelen een rol. Zo kunnen bepaalde geneesmiddelen een negatieve uitwerking hebben op onze natuurlijke Ubiquinol-productie. Het gaat hierbij vooral om statines. Dat zijn geneesmiddelen die vaak worden voorgeschreven om een te hoge cholesterol aan te pakken. Ze zorgen er echter ook voor dat ons Q10-gehalte afneemt, waardoor het risico op een Ubiquinol tekort (en dus ook op hartfalen) stijgt. Uit onderzoek blijkt dat een statinebehandeling ervoor kan zorgen dat het Ubiquinol-gehalte in ons lichaam met maar liefst 25 tot 50% afneemt. Oudere mensen die cholesterolverlagende medicatie innemen lopen dus zeker risico op een tekort. 

Hartfalen voorkomen door ons Ubiquinol-niveau op peil te houden

Wil je je hart gezond houden en het risico op hartfalen drukken? Dan kun je, eventueel na overleg met je dokter, een voedingssupplement met Ubiquinol innemen. Er zijn een aantal supplementen op de markt die speciaal geproduceerd zijn om hartfalen gelinkt aan een Ubiquinol-tekort te voorkomen. Het gaat hierbij om BioActive Q10 100 mg van Pharma Nord en Microbiane Q10 Age Protect van Pileje. In beide producten zit Ubiquinol van KANEKA verwerkt – dé marktspeler wanneer het gaat om het produceren van kwalitatieve Ubiquinol.

Vermoed je dat je aan een Ubiquinol-tekort lijdt of zit hartfalen in de familie of neem je statines? Overweeg dan eens om één van deze supplementen in te nemen. Zo kan je je Ubiquinol-niveau in de kortste keren opkrikken. Je hart zal je niet alleen dankbaar zijn, je zal je ook terug een stuk energieker voelen!

Het bericht Daarom is Ubiquinol een must bij hartfalen verscheen eerst op Gezond.be.

Twee maal zoveel kans op hartziekten

Meerdere Amerikaans onderzoeken hebben aangetoond dat een onverzorgde mondhygiëne kan leiden tot hartproblemen*. Je zou twee maal zoveel kans hebben op een hartaandoening als je de ‘tandvleesziekte’ of vaak ontstoken tandvlees hebt. Dit komt vooral omdat een slecht verzorgd tandvlees infecties met zich kan meebrengen, ook wel parodontitis genoemd. Wetenschappers veronderstellen dat de bacteriën die je tandvlees aantasten, ook een sterke invloed hebben op je hartgezondheid. Door te kauwen kunnen bacteriën in je bloed terecht komen en zo je bloedvaten en hart aantasten. Zo kan een infectie in de bloedwegen ontstaan en hartproblemen of zelfs een hartaanval veroorzaken*. Hetzelfde onderzoek wijst aan dat mensen met een hoog cholesterolgehalte in combinatie met parodontitis zelfs nog meer kans hebben op ernstige hartaandoeningen.

Een correcte mondhygiëne

Natuurlijk betekent éénmaal je tanden vergeten poetsen niet dat je tandvlees zal ontsteken of dat je meteen vatbaarder bent voor hartziekten. Langdurige slechte mondhygiëne en je tanden en tandvlees verwaarlozen daarentegen is erg slecht voor je algemene gezondheid op lange termijn. Tandvleesziekte of parodontitis is een ver gevorderde aantasting van het tandvlees. Je kan dit herkennen aan de volgende signalen: gezwollen, rood, pijnlijk en/of bloedend tandvlees, etter tussen de tanden, blaasjes in de mond, voortdurend een slechte adem, losse of uitvallende tanden,…

Het is dus belangrijk om regelmatig bij de tandarts op controle te gaan, ook preventief. Vertel je tandarts over eventuele pijn of bloedend tandvlees, ruikende adem, welke geneesmiddelen je neemt en je algemene gezondheidstoestand. Je tandarts moet zich houden aan het beroepsgeheim, dus alle medische informatie is vertrouwelijk.

Tanden poetsen bij kindjes

Kleine kinderen met melktandjes moeten vanaf het begin geleerd worden wat een goede mondhygiëne betekent voor hun gezondheid. Ook al vallen de melktandjes nog uit, de eerste tandjes helpen het kind met spraakontwikkeling, eten en kauwen. Melktanden beginnen uit te vallen rond de leeftijd van 5/6 jaar. Dit is het geschikte moment om nieuwe poetsgewoonten aan te leren. De laatste tanden vallen meestal uit wanneer je kindje 10/11 jaar is, maar dat verschilt bij elk kind. Leer je kindje goed poetsten vanaf het begin want ze nemen deze gewoonten over voor later. Gebruik een zachte tandenborstel om de tandjes en het tandvlees te ‘borstelen’. Vanaf de eerste tandjes gebruik je een aangepaste fluoridetandpasta (eventueel met een smaakje). Poets minstends 2 maal per dag en vermijd zoveel mogelijk gesuikerde producten. Het is slecht voor de gezondheid en kan gaatjes veroorzaken die infecties met zich kunnen meebrengen. Laat je pediater of huisarts ook regelmatig de tandjes van je kleintje controleren, vanaf 2 jaar is het aangeraden om twee maal per jaar op controle te gaan. Volwassen gaan best jaarlijks.

Je ziekenfonds helpt je bij de terugbetaling van tandartskosten. Dentalia, het aangepaste pakket van Partena dat specifiek tandverzorging dekt, kan tot €1.250 per jaar en per persoon tussenkomen in de kosten.

Bronnen:

1. Humphrey, L.L., Fu, R., Buckley, D.I. et al. J GEN INTERN MED (2008) 23: 2079. https://doi.org/10.1007/s11606-008-0787-6
2. http://www.dentistryiq.com/articles/2017/02/the-surprising-link-between-periodontal-disease-and-heart-health-what-dental-professionals-need-to-know.html

Het bericht Hoe een gezond gebit hartproblemen kan helpen voorkomen verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is een hartinfarct?

Hartinfarct (ofwel een hartaanval) ontstaat op het ogenblik dat de stroom van zuurstofrijk bloed naar een gedeelte van je hartspier acuut versperd wordt. Indien de doorbloeding niet in zeer korte tijd hersteld wordt dan begint het aangedane deel van je hartspier af te sterven. Hartinfarcten zijn een erg belangrijke doodsoorzaak onder niet alleen mannen maar ook onder vrouwen in ons land.

Een hartinfarct wordt dikwijls veroorzaakt door een vernauwing van je kransslagaders die je hart van zuurstofrijk bloed dienen te voorzien (coronaire hartziekte). In de regel zal aderverkalking aan de basis liggen aan een hartinfarct. Op de wanden van de slagaders zal zich immers vet (plaque) af gaan zetten. De slagaders zullen daardoor dus nauwer worden en minder zuurstofrijk bloed doorlatten. Er kan zelfs sprake zijn van een totale afsluiting van de slagader op het moment dat er een bloedstolsel zich vasthecht aan het oppervlak van de plaque.

Daarnaast kan de plaque breken en zullen er bloedplaatjes aan het beschadigde gedeelte gaan hechten en een bloedstolsel vormen. Zodra een dergelijk bloedstolsel groot is, kan het in de bloedstroom belanden en een slagader helemaal afsluiten. Er is dan sprake van een hartinfarct. Aderverkalking verloopt geleidelijk en kan dus al jaren aan de gang zijn voordat je klachten krijgt.

Door niet, of niet op tijd op de juiste manier, te behandelen zal niet voldoende zuurstofrijk bloed naar de hartspier stromen, het betreffende deel zal daardoor afsterven en vervolgens littekenweefsel gaan vormen. Dit litteken kan voor complicaties zorgen, zoals:

• een aneurysma (het uitpuilen van het litteken),
• hartritmestoornissen
• angina pectoris,
• een nieuw een hartinfarct.

Wat is hoge bloeddruk?

Je bloeddruk kan worden omschreven als de kracht waar je hart het bloed mee in je bloedvaten pompt. Tijdens een bloeddrukmeting worden twee waarden gemeten:

• de bovendruk ofwel de systolische bloeddruk;
• de onderdruk ofwel de diastolische bloeddruk.

De hoogte van de bloeddruk hangt af van de weerstand die je bloed ondervindt op het moment dat het door je lichaam wordt gepompt. Wanneer je hart samentrekt dan wordt er een heleboel bloed door je slagaders geperst en zal de druk op de vaatwanden worden verhoogd (de bovendruk). Daarna zal je hart zich weer ontspannen met als gevolg dat de druk op de vaatwanden weer minder wordt (de onderdruk).

De ideale bloeddruk voor een volwassen mens is een druk van circa 120/80 mm Hg. Er is echter sprake van een verhoogde bloeddruk bij waarden van 140/90 mm Hg en meer. Voor personen boven de 60 jaar, die niet lijden aan diabetes (suikerziekte), familiaire hyperchlosterolemie of manifeste hart- en vaatziekten, zal de grens van 160 mm Hg bovendruk aan worden gehouden.   

Een chronische verhoging van de onder- en/of bovendruk verhoogt de kans op het ontstaan van hart- en vaatziekten, aderverkalking (atherosclerose), nieraandoeningen, oogafwijkingen en een hersenbeschadiging (bijvoorbeeld in de vorm van een beroerte). Om die reden is het zaak om te weten hoe hoog je bloeddruk is. Wanneer er sprake is van een te hoge bloeddruk dan kan er immers een behandeling in gang worden deze weer op een normaal peil te brengen en eveneens complicaties te voorkomen.

Wat zijn de symptomen van hoge bloeddruk?

Een hoge bloeddruk waarbij zich geen complicaties voordoen, verloopt in de regel zonder dat er symptomen ontstaan. Na verloop van tijd kan een te hoge bloeddruk echter een hartaanval of beroerte veroorzaken. Een ongecompliceerde hoge bloeddruk kan een groot aantal jaren niet worden opgemerkt. De aandoening kan zolang buiten beeld blijven omdat er geen symptomen zijn die je zou kunnen herkennen en bovendien doordat veel mensen niet periodiek hun bloeddruk laten meten. 

Sommige mensen met een fors verhoogde ongecompliceerde hoge bloeddruk krijgen vaak wel last van bepaalde symptomen, zoals onder andere:

• hoofdpijn,
• duizeligheid,
• wazig zien,
• kortademigheid,
• oorsuizingen, 
• hartkloppingen, 
• bloedneuzen,
• spierkramp,
• spierzwakte,
• zwevende vlekjes zien voor je ogen.

Het bericht Hart- en vaatziekten symptomen verscheen eerst op Gezond.be.