Heb je een verhoogd cholesterolgehalte, dan kun je hier eenvoudig iets aan doen door bepaalde gewoonten in je levensstijl te veranderen. Dat betekent simpelweg dat je gezonder moet eten, maar ook dat je wat meer moet bewegen.

Voordelen wandelen

Je hoeft helemaal niet te trainen voor een marathon of constant in de fitness vertoeven om gezonder en fitter te worden. Kilo’s verliezen, hartaandoeningen voorkomen, je conditie opbouwen of ontspannen kan je ook door te wandelen.

Het voordeel van wandelen is dat de gewrichten minimaal belast worden. Het risico op blessures aan heupen, knieën en enkels is daarom kleiner dan bij hardlopen. De kans op blessures verhoogt naarmate je snelheid toeneemt. Joggen of hardlopen oefent meer druk uit op de gewrichten en dat vraagt om extra voorzichtigheid. Bouw daarom geleidelijk op en gun je lichaam voldoende rust. Bij intensieve looptrainingen kort na elkaar, raakt je lichaam overbelast en uit balans.

Wandelen verbetert de conditie van hart en bloedvaten, kan het cholesterolgehalte verlagen en kan een bloeddrukverlagend effect hebben. Bovendien is het vanwege de lage intensiteit geschikt voor iedereen!

Hardlopen vs. Wandelen

Wist je dat joggen/hardlopen en wandelen je ongeveer evenveel voordelen opleveren bij het beperken van hart-en vaatziekten? Je hebt dus evenveel baat bij het maken van een wandeling aan een matig tempo als bij een intense loopbeurt, op voorwaarde dat je dezelfde afstand aflegt.

Beweging heeft een positief effect op de daling van diverse hartaandoeningen. Wandelen is dé ideale activiteit voor mensen die veel tijd zittend doorbrengen en niet graag en/of niet kunnen lopen. Het wordt aanbevolen om 5 dagen per week ongeveer 30 minuten te bewegen. De bedoeling hiervan is het hartritme te verhogen en het gewicht onder controle te houden en op die manier het risico op chronische aandoeningen kunnen te verlagen.

Het bericht Wandelen even gezond als hardlopen? verscheen eerst op Gezond.be.

1. Voor alle leeftijden

Aquagym, ook wel aquafitness genoemd, is geschikt voor vrijwel iedereen! Van sportieve jongeren die zich richten op het kweken van spieren, tot oudere of zwangere vrouwen die willen bewegen en in form blijven. Je kunt het zo zwaar maken als je zelf wilt tijdens het beoefenen van aquagym.

2. Goed voor je gezondheid

Met aquagym kan je makkelijk je spieren verstevigen, je hartritme stimuleren en je ademhalingsspanning verbeteren. Daarnaast is het risico tot blessures uiterst klein.  De weerstand die wordt uitgeoefend door het water voorkomt spierverrekkingen, verstuikingen en spierpijn. Schokken worden gedempt en er is geen impact van de grond. De bewegingen zijn zacht en soepel. Het resultaat hiervan is dat je gewrichten zacht worden getraind en soepeler worden zonder zware belastingen.

3. Goed voor je conditie

Aquagym helpt je bij het verbeteren van je lichamelijke conditie en cardiovasculaire gezondheid. Dit betekent dat je hart, longen en bloedsomloop profiteren van het beoefenen van aquagym.  Heb je een verhoogd cholesterolgehalte, dan kun je hier eenvoudig iets aan doen door bepaalde gewoonten in je levensstijl te veranderen. Dit betekent simpelweg dat je gezonder moet eten, maar ook dat je wat meer moet bewegen.

Vaak wordt gezegd dat een half uur aquagym gelijkstaat aan zo’n anderhalf uur van een soortgelijke sport op het droge. Hoewel aquagym wellicht makkelijker lijkt doordat het water je lichaam lichter maakt, blijkt het tegendeel waar te zijn. De oefeningen hebben vaak meer effect door de weerstand die het water biedt.

4. Mooi figuur

Naast de verbetering van je conditie tijdens het beoefenen van aquagym heeft deze sport ook positieve effecten op je figuur. Door fitness- en aerobicsoefeningen in het water uit te voeren word je slank en zal je lichaam strakker worden. De weerstand van het water zorgt er namelijk voor dat er veel spieren in je lichaam moeten werken. Hierdoor worden onder meer je buik, billen en dijen getraind, wat met veel andere sporten erg moeizaam gaat. Wist je dat je gedurende 30 minuten aquagym ongeveer 600 calorieën verbrandt? Dit is het equivalent van anderhalf uur gewone gym. Met dank aan het water dat deze weldoende weerstand biedt!

5. Positief voor je geest

Niet alleen is aquagym goed voor je lichamelijke gesteldheid, ook je mentale gezondheid zal verbeteren. Aquagym worden als rustgevend ervaren, omdat je in het water bezig bent. Spieren zullen ontspannen en de warmte van het water geeft je een gevoel van geborgenheid.

Het bericht Aquagym: 5 redenen om er mee te beginnen verscheen eerst op Gezond.be.

Een evenwichtig ontbijt moet 25% van je totale dagenergie leveren, waarbij koolhydraten het grootste gedeelte van de energie aanbrengen. Een gezond ontbijt is rijk aan meervoudige koolhydraten en arm aan verzadigd vet. Daarnaast moet er bij het ontbijt steeds voldoende aandacht zijn voor voedingsvezels, vitaminen, mineralen en water.

Water

In de ochtend voldoende drinken is noodzakelijk voor de rehydratatie van het lichaam. Het wordt aanbevolen om zo’n 1,5 liter water per dag te drinken. Om deze behoefte te bereiken is het belangrijk om reeds vanaf het ontbijt al water te drinken.

Vezelrijk ontbijt

Graanproducten zijn een bron van energie en zijn door hun aanbreng van meervoudige koolhydraten, vitaminen, mineralen en voedingsvezels noodzakelijk in elk ontbijt.

Het Voedingscentrum adviseert om met minimaal één volkoren product te beginnen, zoals een bruine boterham of magere yoghurt met muesli aangezien deze sneller een verzadigingsgevoel geven waardoor je minder snel honger krijgt. Aan de kleur valt te zien dat een witte boterham veel minder vezels bevat en dus een stuk minder effectief is als ontbijt.

Fruit

Kies ’s morgens ook voor een stuk fruit. Daarin zitten heel wat vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Omwille van hun verscheidenheid aan voedingsstoffen is variatie tussen de verschillende soorten fruit belangrijk. Kies ook steeds voor seizoensfruit, ze zijn goedkoper, hebben meer smaak en zijn milieuvriendelijker. Je kan fruit in verschillende vormen eten: vers, verwerkt, geperst, in een yoghurt… Kies hierbij voor een volledig stuk fruit. Dat geeft onder andere een groter verzadigd gevoel dan een glas fruitsap en bevat meer voedingsvezels en vitaminen.

Smeervetten

Vetten zijn belangrijk als energiebron en om voldoende essentiële vetzuren en vetoplosbare vitaminen aan te brengen. Maar matig de hoeveelheid vet inname en geef de voorkeur aan vetten rijk aan onverzadigde vetzuren. Becel  ProActiv voor op het brood bevat plantensterolen die van nature in plantaardige oliën voorkomen.  Het is wetenschappelijk bewezen dat plantensterolen het cholesterolgehalte verlaagt door actief de opname van cholesterol in het bloed af te remmen.

Voorkom dat je tussendoor gaat snacken

In veel diëten raadt men je aan om de dag te beginnen met een crackertje of een andere vorm van een licht ontbijt. Dit is echter sterk af te raden! Door licht te ontbijten komt je spijsvertering niet direct volledig op gang en wordt de kans groter dat je gedurende de dag tussendoortjes neemt. Zorg er daarom voor dat je het ontbijt ziet als een mogelijkheid om snacken te voorkomen, in plaats van een kans om calorieën te besparen.

Mocht je in de ochtend weinig trek hebben, dan kun je de dag beginnen met een vezelrijk type fruit. Denk bijvoorbeeld aan een banaan of een appel. Op het moment dat je meer trek begint te krijgen kun je alsnog een vezelrijk ontbijt nemen. Vermijd tussendoortjes!

Je cholesterol verlagen? Klik hier voor meer info!

_{http://www.becelproactiv.be}

Het bericht Waar moet een gezond ontbijt aan voldoen? verscheen eerst op Gezond.be.

De energiebehoefte van 55-plussers

Hoe ouder je wordt, hoe minder energiebehoefte je hebt. Dit heeft te maken met het feit dat het metabolisme zakt, wat betekent dat je minder energie verbruikt in rusttoestand. Dat komt omdat de lichaamssamenstelling verandert, waarbij de spiermassa afneemt en de vetmassa toeneemt. Veel 55-plussers eten meer energie dan ze nodig hebben, wat betekent dat de overtollige energie opgeslagen wordt als vet. Overgewicht komt hierdoor vaak voor bij 55-plussers.

Vetten

Om overgewicht te voorkomen bij 55-plussers, is het belangrijk om de totale vetconsumptie zo veel mogelijk te beperken. Vetten zijn belangrijk als energiebron en om voldoende essentiële vetzuren en vetoplosbare vitaminen aan te brengen. Maar matig de hoeveelheid vet inname  en geef de voorkeur aan vetten rijk aan onverzadigde vetzuren. Dit blijkt nog lastig te zijn voor 45 en 55-plussers, want uit onderzoek is gebleken dat 41% van de 55-plussers te veel vet eet en dat 17% te veel verzadigd vet eet.

Teveel verzadigde vetten verhogen het riscio op verhoogde cholesterol.  Becel  ProActiv voor op het brood bevat plantensterolen die van nature in plantaardige oliën voorkomen.  Het is wetenschappelijk bewezen dat plantensterolen het  cholesterolgehalte verlaagt door actief de opname van cholesterol in het bloed af te remmen.  De inname van 1.5 tot 2.5 gram plantensterolen per dag kan het cholesterol met 7 tot 10 % verlagen na 2 tot 3 weken (5 besmeerde boterhammen).

Koolhydraten

55+’ers hebben een vertraagd koolhydraatmetabolisme, wat simpelweg betekent dat het lichaam meer tijd nodig heeft om koolhydraten te verwerken en hogere bloedsuikerconcentraties te verlagen. Om toch gezond te blijven, is het belangrijk om de inname van snelle koolhydraten zo veel mogelijk te verminderen. Complexe koolhydraten mag je wel nemen, maar uiteraard wel met mate. Ook wordt aangeraden om meerdere kleine maaltijden per dag te eten in plaats van diverse grote maaltijden, want dit is beter voor de spijsvertering. Zoetigheden en ongezonde snacks worden zo veel mogelijk vermeden en zeker als het gaat om zoetigheden met snelle koolhydraten, zoals koekjes en chips.

De voorkeur gaat uit naar meervoudige zetmeelhoudende koolhydraten zoals aardappelen, volle graanproducten: bruinbrood, rijst, volkoren deegwaren, groenten, peulvruchten en fruit. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsvezels en samen met voldoende water hebben zij een positief effect bij suikerziekte, overgewicht en constipatie.

Je cholesterol verlagen? Klik hier voor meer info!

_{http://www.becelproactiv.be}

Het bericht De juiste voeding voor 55-plussers? verscheen eerst op Gezond.be.

1.Weinig energie

Naarmate je ouder  wordt, daalt het energiepeil en kan de conditie hieronder lijden.  Fysieke activiteiten waaronder sport  kunnen wat meer moeite kosten. Dat is niet zo vreemd, want vanaf het 40^ste levensjaar wordt het uithoudingsvermogen met ongeveer 9% per 10 jaar verminderd, na het 70^ste levensjaar is dit zelfs 20%.

Door dagelijks voldoende te bewegen houd je je conditie scherp  en stijgt zeer zeker ook je energiepeil. 

2. Verschillende kwaaltjes

Als je ouder wordt, is de kans groot dat je te maken krijgt met vervelende ouderdomskwaaltjes. Sommige van deze kwaaltjes belemmeren je helemaal niet in je dagelijkse bezigheden, maar sommige zorgen ervoor dat je minder gaat bewegen.

Naarmate we ouder worden neemt de botdichtheid af, dit is een onvermijdelijk proces. Een goed en herkenbaar voorbeeld hiervan is botontkalking, ook wel osteoporose genoemd. Met bewegen wordt dit proces vertraagd, dit scheelt botbreuken bij een val. De hoeveelheid spiermassa neemt ook af als je ouder wordt. Dit heeft minder spierkracht tot gevolg. Aangezien de spieren de verbrandingsmotor van het lichaam zijn, heeft een afname van de spiermassa tot gevolg dat de verbranding vermindert. Als het voedingspatroon niet wordt aangepast zal dit leiden tot een toename van het gewicht.

70% van de 45 plussers lijden aan verhoogde cholesterol.  3 op de 4 is zich daar ook niet van bewust.  Door voldoende te bewegen,  niet te roken en aandacht te hebben voor gezonde voeding, kan dit aangepakt worden.  Studies tonen aan dat plantensterolen die van nature voortkomen in plantaardige oliën de cholesterol gevoelig verlagen. Becel ProAktiv is rijk aan plantensterolen, door elke dag 4 à 5 boterhammen te smeren voldoe je aan die behoefte.

Het is tevens belangrijk dat je blijft bewegen om je lenig en soepel te houden. Dit is niet alleen van belang voor je gezondheid, maar ook in het dagelijks leven. Denk maar aan sokken of schoenen aantrekken.

3. Gebrek aan motivatie

Ouderen hebben vaak gebrek aan motivatie om te bewegen. Ze denken vaak dat ze daarvoor ‘te oud’ zijn.

Maar door te bewegen wordt het risico op chronische aandoeningen verminderd. Voldoende bewegen heeft aantoonbare positieve effecten op een hoge bloeddruk, overgewicht, een verhoogde cholesterol of een verhoogde bloedsuikerspiegel.  Zet daarom snel die eerste stap, vaak de moeilijkste!

Je cholesterol verlagen? Klik hier voor meer info!

_{http://www.becelproactiv.be}

Het bericht Waarom sporten 55-plussers minder? verscheen eerst op Gezond.be.

1. Minder stress

Yoga heeft een positieve invloed van stressvermindering op het lichaam. Dankzij de ontspannende werking ontstaat er een daling van het stresshormoon cortisol in het lichaam. Door het verminderen van de hoeveelheid van dit stresshormoon in het lichaam, kan je een lagere bloeddruk, een gezond hartritme, een verbeterde spijsvertering en een verhoogde immuniteit creëren.

2. Ademhaling

Door yoga-oefeningen te doen, leer je dieper en trager adem te halen. Hierdoor verbetert de functie van de longen, waardoor je lichaam gemakkelijker kan ontspannen. Ook kan het lichaam meer zuurstof opnemen door de verbeterde ademhaling, waardoor je je automatisch beter voelt.

3. Verbeterde bloedcirculatie

De combinatie van de juiste ademhaling en de yogahoudingen zorgen voor een verbeterde bloedcirculatie. Hierdoor worden voedingsstoffen en zuurstof beter door je lichaam getransporteerd. Het positieve gevolg hiervan voor je lichaam is: gezondere organen, huid en hersenen. Daarnaast zorgt de bewustwording tot betere concentratie en coördinatie.

4. Uithoudingsvermogen

De verschillende ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat je longcapaciteit volledig wordt benut. Dit heeft bijgevolg een positieve invloed op je uithoudingsvermogen. Door yoga te beoefenen wordt je lichaam niet alleen flexibel, maar leer je ook nieuwe grenzen te verkennen.

Het bericht De voordelen van yoga verscheen eerst op Gezond.be.

Wanneer we niet of te weinig bewegen dan leggen we het lichaam stil. Dit heeft nadelige effecten op de algemenen gezondheid en op het gewicht.

1. Gewicht

Voldoende lichaamsbeweging kan een gewichtstoename helpen voorkomen. Hoe intensiever je beweegt, hoe meer calorieën je zal verbranden. Mensen met overgewicht hebben te maken met een overschot aan vet omdat ze niet voldoende bewegen. Als je daarnaast ook nog veel eet en de maximale hoeveelheid calorieën per dag overschrijft, is de kans groot op overgewicht. Door voldoende te bewegen en evenwichtig te eten zorg je ervoor dat je je gewicht op peil houdt.

2. Hartproblemen

Door voldoende te bewegen wordt de kans op hartproblemen kleiner. Voldoende beweging zorgt er o.a. voor dat:

• Je bloeddruk natuurlijk laag gehouden wordt
• Het cholesterolgehalte op een gezond peil blijft
• Je hart-en bloedvaten in goede conditie blijven

Het omgekeerde geldt ook, wie voornamelijk zit loopt juist een hoger risico op deze aandoeningen.

3. Sterke spieren en botten

Door genoeg te bewegen houd je je botten stevig. Kies voor een manier van bewegen waarbij het lichaam wordt belast met zijn eigen gewicht. Snelwandelen heeft hier bv. een gunstig effect. Echter, niet  iedereen kan intensief sporten,  daarom  is het belangrijk om andere bewegingsvormen te vinden die afgestemd worden op je algemene gezondheid.  Raadpleeg dus steeds je vertrouwde arts die je hierbij zal bijstaan.

4. Energie

Regelmatige lichaamsbeweging kan je spierkracht verbeteren en je uithoudingsvermogen vergroten. Het zorgt ervoor dat zowel zuurstof als voedingsstoffen naar onze spierweefsels worden gebracht en helpen het cardiovasculaire systeem efficiënter werken. Doordat je hart en longen efficiënter werken, creëer je meer energie.

5. Slapen

Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt, alsook dieper slaapt. Let hierbij wel op dat je niet sport vlak voor het naar bed gaan. Dat kan er namelijk voor zorgen dat je te veel energie hebt om in slaap te vallen.

6. Goed voor het cholesterolgehalte

Tot slot heeft voldoende beweging een positief effect op het cholesterolgehalte. Beweeg je voldoende, dan stijgt het gehalte aan ‘goede cholesterol’ in het lichaam. Heb je een ongezond cholesterolgehalte, dan kun je onder andere te maken krijgen met  hart- en vaatziekten. Je kunt dit voorkomen door te letten op je voeding, maar ook door regelmatig eens de fiets te nemen of een wandeling te maken. Een half uur bewegen per dag, kan al voorkomen dat je in levensgevaar komt door een hart- en/of vaatziekte.

Studies wezen uit dat plantensterolen die van nature voortkomen in plantaardige oliën de cholesterol gevoelig verlagen. Becel ProAktiv is rijk aan plantensterolen, door dagelijks 30 gram te smeren voldoe je aan de dagelijkse behoefte hiervan.

Je cholesterol verlagen? Klik hier voor meer info!

_{http://www.becelproactiv.be}

Het bericht Waarom beweging zo belangrijk is? verscheen eerst op Gezond.be.

Bewegen geeft bovendien een energiek en gezond gevoel. Veel mensen doen dit al zonder erbij na te denken. Fietsen kan bijvoorbeeld heel uiteenlopende redenen hebben. Dit kan variëren van een fietsrit naar je werk tot boodschappen doen of gewoon voor je plezier. Door lichaamsbeweging verdwijnen zorgen en spanningen naar de achtergrond. Mensen die genoeg bewegen, slapen beter en staan in de ochtend fitter op.

Hieronder 6 redenen waarom fietsen zo goed voor je is:

1.Gezond

Fietsen is gezond. Om vooruit te komen op de fiets, moet je je inspannen. Het is een cardio workout waardoor je je algemene uithoudingsvermogen gaat trainen. Daarnaast is fietsen een laagdrempelige manier om te bewegen en kost het je minder inspanning dan bijvoorbeeld hardlopen, waardoor je het langer kunt volhouden. De kans op blessures bij fietsen is heel klein, deze sport is weinig belastend voor de gewrichten.

2. Goed voor je bloedvaten

Regelmatig fietsen verbetert de samenstelling van het bloed en de doorstroming ervan. Het zorgt voor de juiste flexibiliteit van de bloedvaten en de toestand van de vaatwanden. Door beweging (zoals fietsen) worden afvalstoffen beter afgevoerd, hierdoor neemt de kans op dichtslibbende vaten duidelijk af, en verminder je de kans op een verhoogde cholesterol. Dit alles kan eenvoudig aangepakt worden door niet te roken, voldoende te bewegen en aandacht te hebben voor een gezonde voeding.

Kleine aanpassingen in je dagelijkse levensstijl die een wereld van verschil zullen maken voor je gezondheid en de kans op verhoogde cholesterol. Studies wezen uit dat plantensterolen die van nature voortkomen in plantaardige oliën de cholesterol gevoelig doen dalen mits dagelijkse inname. Becel ProActiv is rijk aan plantensterolen, met 4 tot 5 besmeerde boterhammen heb je zo de benodigde 1.5 tot 2.5 g plantensterolen opgenomen.

3. Vetverbranding

Door te fietsen geef je je stofwisseling een boost waardoor je extra calorieën kunt verbranden. Wist je dat je met 10 minuten fietsen ongeveer 97 calorieën verbrandt? Lichaamsvet kan je vergelijken met een levend orgaan dat slechte stoffen produceert en daardoor de hormoonhuishouding verstoort. Diabetes en hart-en vaatziekten kunnen de gevolgen zijn van te veel vet op de verkeerde plaats. Een half uur fietsen per dag kan al voldoende zijn om de vetverbranding op gang te houden.

4. Krachttraining

Als je snel fietst, dan gebruik je je bilspieren en je boven-en onderbenen intensief. Wanneer je dit met korte tussenpozen doet, dan bouw je ook sterkere spieren op. Tegen een helling of heuvel fietsen werkt eveneens net zo bevorderlijk voor je spieropbouw.

5. Vermindert stress

We lijden vaak aan stress. Bepaalde situaties op je werk, in je studie… zorgen ervoor dat we er vaak niet aan ontkomen. Fietsen kan je hierbij helpen om de stress te vermijden. Chronische stress zorgt ervoor dat je lichaam hormonen aanmaakt zoals adrenaline en cortisol. Op korte termijn is dit niet erg. Maar chronische stress kan op lange termijn leiden tot ontstekingsreacties in de bloedvaten.

Daarnaast is langdurige stress ook slecht voor je hersenen. Regelmatig actief bewegen helpt je lichaam en geest om goed te ontspannen.

6. Mentaal

Bewegen heeft een gunstige uitwerking op de gemoedstoestand. Het kan bijdragen aan zowel jouw lichamelijke als geestelijke gezondheid. Bij fietsen is dit ook zo. Fietsen geeft je juist meer energie en zorgt voor een euforisch gevoel. Dat is goed voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid.

Je cholesterol verlagen? Klik hier voor meer info!

_{http://www.becelproactiv.be}

Het bericht 6 redenen om te fietsen verscheen eerst op Gezond.be.

Defibrillatie: een korte introductie

Een automatisch externe defibrillator of AED is een draagbaar toestel dat een elektrische schok aan het hart toedient bij levensbedreigende hartritmestoornissen. De AED analyseert het hartritme van het slachtoffer en bepaalt automatisch of een stroomstoot het slachtoffer kan helpen.

Door deze schok te geven, gaat het hart weer normaal kloppen en kan het bloed weer rondgepompt worden. Het AED Apparaat geeft gesproken instructies. Het leidt de hulpverlener door de reanimatie tot professionele hulpverleners het van hem overnemen.  Het toestel bepaalt volledig autonoom of een elektrische schok het slachtoffer kan helpen. Kan een schok niet helpen, dan schokt het toestel niet. Het is dus onmogelijk om het toestel verkeerd of onnodig te gebruiken.

Een defibrillator is een belangrijk apparaat bij een hartaanval, maar vervangt de gewone reanimatie niet. Reanimatie is nog steeds nodig, anders raken de hersenen beschadigd. Een AED is dus een hulpmiddel bij de reanimatie.

Defibrillatoren in België: het moeten er veel meer zijn

Er zijn meer en meer defibrillatoren te vinden in België, maar er zijn nog lang niet genoeg van deze apparaten te vinden in openbare ruimten. Er zijn maar 3.500 toestellen beschikbaar voor 11mio inwoners. In bepaalde openbare ruimten zijn de apparaten verplicht en dus aanwezig, maar op veel andere locaties is er geen AED te vinden.

AED’s zijn tegenwoordig zo eenvoudig geconstrueerd, dat iedereen de levensreddende defibrillatieschok kan toedienen. Dat het inderdaad haalbaar is om defibrillatie te laten uitvoeren door mensen zonder medische opleiding werd in de jaren ’90 bewezen in AED-experimenten, onder meer in casino’s en vliegtuigen.  Het lijdt geen twijfel dat vroegtijdig defibrilleren veel levens kan redden. Maar daarvoor moet je wel zorgen dat er op elk moment en overal een AED binnen handbereik is.

AED-Partner biedt zowel AED apparaten als onderhoud, training en allerlei toebehoren en accessoires aan.

Het bericht Het tekort aan defibrillatoren (AED) in België verscheen eerst op Gezond.be.

Verandering levensstijl

Er sterven jaarlijks 17.000 vrouwen en 14.000 mannen aan hart-en vaatziekten. Ze zijn dan ook doodsoorzaak nummer 1 in België. Hoewel verschillende risicofactoren in 80% van de gevallen preventief voorkomen kunnen worden. 7 Belgen op 10, ouder dan 40 jaar, hebben een verhoogde cholesterol. Wie dit cholesterolgehalte met 10% verlaagt, verkleint zijn risico op hart- en vaatziekten al met 20 %.

Ook het aanpassen van andere ongezonde levensgewoontes zoals stoppen met roken, meer bewegen en evenwichtiger eten kunnen in grote maten de kans op hart- en vaatziekten verminderen.

Cardiovasculaire risicofactoren

Sommige gedragingen in ons dagelijks leven vergroten de kans dat we vroeg of laat problemen krijgen met hart en/of bloedvaten. Deze gedragingen noemen we “cardiovasculaire risicofactoren”.  Het goede nieuws is dat we een aantal risicofactoren preventief kunnen corrigeren. De bekendste en gevaarlijkste zijn roken, stijging van de bloeddruk, toename van het cholesterolgehalte, gebrek aan lichaamsbeweging, overgewicht en diabetes type II.

Zorgwekkende cijfers

Tijd voor actie

Becel ProActiv en de Belgische Cardiologische Liga willen de Belgen hiervan op de hoogte brengen én hen aanzetten tot actie. Ze willen de burgers sensibiliseren met een activatiecampagne die hen bewust moet maken over het feit dat kleine aanpassingen in de levensstijl verschillende risicofactoren op hart- en vaatziekten aanzienlijk verkleinen. De gemeenten en hun inwoners kunnen samen actie nemen tegen een verhoogde cholesterol. Want zelf met kleine inspanningen kunnen grote verschillen gemaakt worden.

Met ‘Mijn Gemeente, Lekker Actief’ dagen ze de gemeentes en hun inwoners uit om sportieve of gezonde acties op poten te zetten, zoals een pittige dansavond, een fiets-of wandeltocht of zelfs een infoavond over lekker evenwichtig koken. Alles in het teken van het verlagen van een verhoogde cholesterol. Wie zijn gemeente het meest ‘in beweging’ krijgt, maakt kans op één van de 25 AED-toestellen.

AED-toestellen redden mensenlevens

Volgens de Belgische Cardiologische Liga zijn er jaarlijks nog zo’n 10 000 mensen slachtoffer van een hartstilstand. Als dat buiten een ziekenhuis gebeurt, overleeft slecht 10%. Dat percentage stijgt naar 50% bij het gebruik van een AED-toestel of een automatische externe defibrillator. Er is nog steeds een acuut tekort aan AED toestellen (maar 3500 toestellen voor 11mio inwoners) en maar 1 op 2 Belgen weet wat het is en durft het ook gebruiken. Ook weten veel burgers niet waar ze zich bevinden.

Je cholesterol verlagen? Klik hier voor meer info!

_{http://www.becelproactiv.be}

Het bericht Mijn gemeente lekker actief verscheen eerst op Gezond.be.