scrollTop top

Onverklaarbare vermoeidheid? Enkele tips waar je nog niet aan had gedacht!

Onverklaarbare vermoeidheid? Enkele tips waar je nog niet aan had gedacht!

Ben je hele dagen moe, futloos en zelfs neerslachtig? Maar heb je geen flauw idee hoe dit komt? En heb je al bij de dokter allerlei tests en middeltjes geprobeerd die niet helpen? Dan ga je al snel zelf op zoek naar mogelijke oorzaken. Wij geven je wat zaken die je kan proberen; hier heb je misschien zelf nog niet aan gedacht.

Let op suikerrijk eten en eet veel eiwitten
Stop met het eten van suikerrijke tussendoortjes frisdranken. Deze oppeppers worden nog altijd enorm onderschat door mensen. Zorg dat je suikerspiegel gedurende de dag niet de hele tijd schommelt. Hoe hoger de suikerpieken, hoe dieper de dip een paar uur later. Enkele tips: eet veel fruit en groenten, neem dagelijks twee handjes noten en eet veel eiwitten. Je lichaam doet er namelijk langer over om een eiwitrijke maaltijd te verwerken. Dit zorgt ervoor dat je langer verzadigd bent en langer energie hebt. Eet bijvoorbeeld een bakje kwark met noten als ontbijt of eet eens een groentenquiche als lunch. Eet vlees, kip en vis. Ze zorgen voor veel eiwitten en ijzer, omega-3 vetzuren en vitamine B. Een tekort aan deze voedingswaarden zorgt vaak voor vermoeidheidsklachten.

Innerlijke rust
Innerlijke rust is enorm belangrijk wanneer je veel vermoeidheid ervaart. Want ook al neem je fysiek veel rust; mentale rust is minstens zo belangrijk. Lees, wandel, sport, mediteer. Of probeer ze allemaal. Wanneer je brein stopt met “altijd actief zijn” zal je dat merken aan je energieniveau. Het brengt je veel rijkdom gedurende je leven. Soms kunnen supplementen zoals CBDolie of valeriaan ook helpen je rustiger te voelen. Zeker het proberen waard.

Pas je verlichting aan

Werk je veel thuis? Of werk je op een kantoor waar TL-lampen zijn? Dan kan dit bijdragen aan je vermoeidheid. TL-verlichting knippert namelijk op hele hoge frequentie. Dat is niet zichtbaar, maar het is wel vermoeiend voor je brein. Pas je lampen dus aan voor LED-lampen. Deze lampen knipperen niet en maken dus minder moe.


Deze artikelen kunnen u misschien ook interesseren…

Schrijf je in op “Gezond Vandaag” en ontvang de beste artikels dagelijks in je mailbox!