Wij sommen zeven tips op die helpen om actief te blijven met ongewenst urineverlies. 

1. Drink voldoende water

Velen denken dat ze minder last zullen hebben van urineverlies als ze minder water drinken. Dat is helaas een foute redenering. Wie te weinig drinkt, irriteert zijn of haar blaas waardoor het probleem alleen maar erger wordt.

Wij raden je aan om minstens 1,5 à 2 liter water, verspreid over de dag, te drinken. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om bij elke maaltijd of bij tussendoortjes één à twee glazen te drinken.

2. Bekijk op voorhand waar er toiletten zijn

Het is altijd slim om even na te gaan waar de toiletten zich precies bevinden op je bestemming. Zo kan je perfect inschatten hoeveel tijd je nodig hebt om er te geraken. Dat geeft je gemoedsrust.

3. Doe beroep op een hulpmiddel

Vandaag vind je een resem aan subtiele incontinentieproducten op de markt die zowel mensen met licht als zwaar urineverlies helpen. Vraag hier een gratis TENA Men-proefpakket aan en ontdek welk hulpmiddel jou het meeste comfort biedt. Het pakket wordt heel discreet aan huis bezorgd.

4. Train je bekkenbodemspieren

Wat kan helpen bij urineverlies is het trainen van de bekkenbodemspieren om je blaas onder controle te krijgen. Span je bekkenbodemspieren aan, hou ze zes tellen vast en laat ze in drie stappen los. Wie moeite of pijn ondervindt, kan op weg geholpen worden door een kinesist of huisarts.

5. Blijf bewegen

Bewegen levert iedereen gezondheidswinst op. Probeer het aantal uren stilzitten te beperken. Wie op regelmatige basis matig intensief beweegt, plukt daar op lange termijn zowel op fysiek als mentaal vlak de vruchten van. Het maakt je stressbestendiger, positiever en zorgt ervoor dat je je beter in je vel voelt. 

6. Vermijd triggers

Cafeïnehoudende drankjes en alcohol bevorderen de aanmaak van urine. Drink cola, koffie, thee, energiedrankjes en alcohol dus met mate. Tussendoor telkens twee glazen water drinken, kan hierbij helpen. Zo drink je minder alcohol of frisdrank én meer water, twee vliegen in één klap dus.

7. Neem je tijd

Haast en spoed is zelden goed. Neem je tijd voor een toiletbezoek. Hoe leger je blaas is, hoe langer het duurt voordat je opnieuw moet plassen. Ga verder ook zo snel mogelijk naar het toilet wanneer je voelt dat je blaas vol zit. Je plas lang ophouden is niet goed.

Het bericht 7 tips om actief te blijven met ongewenst urineverlies verscheen eerst op Gezond.be.

Blijf voldoende drinken

Het is voor veel mensen een natuurlijke reflex wanneer ze geconfronteerd worden met ongewild urineverlies: minder drinken, zodat je minder moet plassen – en het risico op een ‘ongelukje’ dus kleiner wordt. Dit is echter geen goede reactie. Minder drinken kan voor uitdrogingsverschijnselen zorgen, met als gevolg dat je urine geconcentreerder wordt. Dit kan blaasinfecties uitlokken. Wat je eventueel wel kunt doen, is minder drinken voor het slapengaan, zodat je ‘s nachts niet te vaak moet opstaan.

Train je blaas en je bekkenbodemspieren

Dankzij bekkenbodemtherapie kan je de spieren rondom de urinebuis en de blaas verstevigen, en dus de controle over je blaas vergroten. Dit kan je doen door dagelijks een aantal eenvoudige oefeningen uit te voeren. Train je bekkenbodemspieren op kracht door dagelijks je spieren een aantal keer kort na elkaar samen te trekken, zo’n twee seconden, en ze vervolgens weer te ontspannen. Bouw uithoudingsvermogen op door je spieren langer samen te trekken, zo’n 10 seconden, en ze dan te ontspannen. Na een aantal weken zal je al een duidelijk resultaat kunnen waarnemen.

Stop met roken

Roken heeft heel wat negatieve effecten op ons lichaam, en dat geldt ook voor onze blaas. Zo kan tabak bepaalde aandoeningen aan de urinewegen verergeren. Bovendien hebben rokers vaak last van een akelige rokershoest. Veelvuldig hoesten belast onze bekkenbodemspieren, en dat is niet handig wanneer je ongewenst urineverlies wil tegengaan.

Ontspan

Wist je dat stress- of inspanningsincontinentie de vaakst voorkomende vorm van ongecontroleerd urineverlies is? Maar liefst 30 tot 50% van alle klachten over ongewenst urineverlies bij vrouwen zijn te wijten aan stress. Het gaat hier echter niet om psychische stress, maar om lichamelijke stress. Wanneer je een grote inspanning levert (denk maar aan lopen, iets optillen of zelfs een bevalling), komt er namelijk te veel druk op de blaas, waardoor urineverlies optreedt.

Mate is het sleutelwoord

Bepaalde stoffen zoals cafeïne, alcohol en kunstmatige zoetstoffen verhogen je drang om naar het toilet te gaan. Deze stoffen werken namelijk vochtafdrijvend: het hormoon dat er normaal gesproken voor zorgt dat vocht in ons lichaam wordt opgehouden, wordt hierdoor afgeremd.  Hierdoor wordt meer vocht afgescheiden via de urine. Dit betekent natuurlijk niet dat je als een monnik moet gaan leven en niet meer van het leven mag genieten, maar probeer de inname van dit soort vochtafdrijvende stoffen toch te matigen.

Gamma aan producten

Daarnaast is er ook een uitgebreid aan producten op de markt, die je helpen het hoofd te bieden aan urineverlies. Vraag hier een gratis TENA Men-proefpakket aan en ontdek welk product jou het nodige comfort en zelfvertrouwen biedt.

Het bericht Wat te doen bij ongewenst urineverlies: stap voor stap verscheen eerst op Gezond.be.

• Lichamelijke stress
• Verzwakking van de bekkenbodemspieren
• Blaasinfectie
• Zwangerschap
• …

Bij mannen ligt de oorzaak van het probleem soms bij de prostaat. Maar wat hebben de twee nu precies met elkaar te maken?

De rol van de prostaat

De belangrijkste taak van de prostaat is het produceren van een soort vloeistof die zich samen met sperma vermengt tot semen. De prostaat speelt dus een belangrijke rol bij de vruchtbaarheid van de man. Het orgaan bevindt zich tussen de blaas en de penis, en weegt bij mannen tussen de 20 en de 30 jaar zo’n 18 gram.

Gevolgen van een te grote prostaat

De prostaat is een orgaan dat blijft groeien naarmate je ouder wordt, dit onder invloed van hormonale veranderingen. Hoeveel het orgaan precies groeit, hangt af van persoon tot persoon.

Een te sterke prostaatgroei kan echter wel problemen veroorzaken. Doordat het orgaan zowel naar binnen als naar buiten toe groeit, sluit de prostaat zich nauwer rond de plasbuis, waardoor die onder druk begint te staan. Dat zorgt er dan weer voor dat je last krijgt van pijn, dat je moeite hebt bij het plassen of dat je blaasontstekingen krijgt.

Ook ongewenst urineverlies kan te wijten zijn aan een te grote prostaat. In sommige gevallen kan het zelfs een symptoom zijn van prostaatkanker.

Indien je last hebt van nadruppelen of wat meer ongewenst urineverlies ga je best voor de zekerheid eens bij je huisarts langs. Hij of zij kan dan de precieze oorzaak vaststellen en met jou de beste behandelingsmogelijkheden bespreken.

Mogelijke behandelingen

Een behandeling is niet altijd noodzakelijk. Indien het om een goedaardige prostaatvergroting gaat, volstaan enkele simpele oefeningen vaak.

Daarnaast wordt patiënten ook aangeraden zittend te plassen, en voor het slapengaan minder te drinken.

Ook het dragen van een absorberend broekje of inlegkruisje kan voor een ‘veiliger’ gevoel zorgen. Zo heeft TENA nu bijvoorbeeld een volledig gamma voor mannen op de markt gebracht. Vraag hier een gratis testpakket aan.

Medicatie

Indien de klachten te erg zijn, wordt medicatie voorgeschreven of kiest men voor een operatie.

Er bestaan twee soorten medicijnen die voorgeschreven worden bij prostaatproblemen.

• Enerzijds heb je alfablokkers, die de blaashals ontspannen, waardoor plasklachten afnemen.
• Daarnaast heb je ook 5-alfa-reductaseremmers. Deze zorgen ervoor dat de prostaat afneemt in grootte.

Beide medicijnen kunnen ook met elkaar gecombineerd worden voor een optimaal resultaat.

Operatie

Indien medicijnen niet voldoende helpen, kan geopteerd worden voor een operatie. Tijdens deze ingreep wordt een deel van de prostaat operatief verwijderd, zodat de plasbuis minder onder druk komt te staan en opnieuw normaal kan functioneren.

Het bericht De rol van de prostaat bij ongewenst urineverlies bij mannen verscheen eerst op Gezond.be.

Dat is nog altijd een beetje een taboe, hoewel het niets abnormaals is.

Hoog tijd dus om dit taboe de wereld uit te helpen! Gezond.be wil daar maar al te graag bij helpen en meer bewustzijn creëren omtrent urineverlies bij mannen. Wist je bijvoorbeeld dat inlegkruisjes ook voor mannen bestaan? En dat je ongewenst urineverlies kunt tegengaan door bekkenbodemoefeningen te doen?

Bekkenbodemoefeningen

Onze blaas wordt door een aantal spieren in onze bekkenbodem op haar plaats gehouden. Om een goede controle over je blaas te hebben, moeten deze spieren goed functioneren. Wanneer ze verslappen en hun veerkracht verliezen, kan urineverlies ontstaan. Door je bekkenbodemspieren specifiek op kracht en doorzettingsvermogen te trainen, kan je dit probleem gelukkig voor een groot deel beperken. Bovendien zijn de oefeningen vrij eenvoudig, en kan je ze eender waar en op elk moment van de dag doen. Ben je niet helemaal zeker om welke spieren het gaat? Probeer dan eens je plas of een windje op te houden – je zult onmiddellijk voelen welke spieren in actie komen!

Trainen op kracht

Je kan je bekkenbodemspieren heel eenvoudig sterker maken door regelmatig je spieren samen te trekken, en dit één à twee seconden aan te houden. Vervolgens ontspan je zo’n tien seconden en herhaal je dezelfde oefening een tiental keer. Belangrijk hierbij is dat je je billen ontspant, en dat ook je maag en dijen zich niet opspannen bij het uitvoeren van de oefeningen.

Trainen op doorzettingsvermogen

Om het doorzettingsvermogen van je spieren te trainen, kan je bovenstaande oefeningen herhalen, maar dan langer. Span je spieren niet één of twee seconden, maar tien seconden samen en ontspan goed na elke set.

Door een combinatie van bovenstaande oefeningen kan je na enkele weken al een duidelijk resultaat merken. In sommige gevallen kan je dankzij bekkenbodemtraining zelfs helemaal van je klachten verlost worden.

TENA Men

Blijf je toch nog last hebben van ongewenst urineverlies? Dan biedt TENA Men de oplossing. TENA biedt een ruim assortiment aan comfortabele, discrete en absorberende inlegkruisjes, verbanden en broekjes voor mannen aan. Op hun website kan je zelfs gratis een Keep Control-proefpakket aanvragen! Het pakket wordt in een discrete verpakking bezorgd en zal ervoor zorgen dat je opnieuw zorgeloos al je dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren!

Het bericht Bekkenbodemoefeningen tegen ongewenst urineverlies verscheen eerst op Gezond.be.

Fabel: Ongewenst urineverlies is een permanente aandoening

Ongewenst urineverlies is niet altijd permanent. De aandoening kan door bepaalde factoren uitgelokt of verergerd worden. Denk maar aan stressincontinentie, waarbij je door grote lichamelijke inspanningen last krijgt van ongewenst urineverlies. Door deze factoren weg te nemen, kan het probleem al gedeeltelijk opgelost worden. Bovendien zijn er andere zaken waarop je kan letten die ervoor zullen zorgen dat de symptomen verlicht worden. Zo kan je bekkenbodemoefeningen doen voor meer controle over je blaas, en kan je je eet- en drinkgewoonten aanpassen.

Feit: Minderen met alcohol en cafeïne kan helpen

Zowel alcohol als cafeïne werkt vochtafdrijvend. Beiden hebben een invloed op het hormoon dat er normaal gezien voor zorgt dat vocht door ons lichaam opgenomen wordt. Bij het drinken van alcohol en cafeïne wordt het vocht dus vaker afgescheiden via onze urine, en moeten we meer naar het toilet. Je alcoholgebruik en cafeïne-inname matigen kan de problematiek van het ongewenst urineverlies deels oplossen, omdat je minder de drang zal hebben steeds te moeten plassen.

Fabel: Iedereen ziet dat je incontinentiemateriaal draagt

Er is vandaag gelukkig modern incontinentiemateriaal op de markt dat heel dun is, goed absorbeert en ongewenste geurtjes neutraliseert. Bovendien is het totaal niet zichtbaar. Zo heeft TENA nu een aantal producten speciaal voor mannen ontwikkeld. Ze bieden onder andere vochtabsorberende broekjes en inlegverbanden aan. Ben je nog niet helemaal zeker welk product het best bij jou past? Dan kan je gratis hun Keep Control-proefpakket uitproberen. Je zal al gauw merken dat je opnieuw zorgeloos zal kunnen bewegen, en je je zelfvertrouwen terugwint.

Feit: Ongewenst urineverlies komt vaker voor dan je denkt

Zoals eerder aangehaald, hebben miljoenen mensen te maken met ongewenst urineverlies. Het gaat dus niet alleen om vrouwen en oudere mensen; ook mannen van middelbare leeftijd kunnen ermee geconfronteerd worden. Gelukkig kan het probleem grotendeels aangepakt worden door een paar eenvoudige stappen te ondernemen, zoals we hierboven al beschreven hebben.

Fabel: Minder water drinken helpt

Veel mensen hebben de reflex om minder water te drinken wanneer ze geconfronteerd worden met ongewenst urineverlies. Ze denken dat ze hierdoor minder naar het toilet moeten gaan. Dat is echter geen goed idee. Door onvoldoende te drinken, kan je lichaam uitdrogingsverschijnselen beginnen vertonen. Bovendien verhoogt een vochttekort het risico op allerlei blaasinfecties. Het is dus belangrijk om zeker voldoende water te blijven drinken.

Het bericht 5 feiten en fabels over ongewenst urineverlies verscheen eerst op Gezond.be.

Zowel bij jonge mannen als vrouwen

De opvatting dat het een ouderdomskwaal is, is 100% fout. Ook jonge vrouwen én mannen hebben ermee te maken. Maar waar weinig kennis is, krijgen misvattingen nu eenmaal vrij spel. Weet dus dat jij zeker niet de enige bent.

Het taboe bij mannen die te maken hebben met urineverlies, is nog groter dan bij vrouwen. Daarom biedt TENA Men oplossingen en producten voor mannen die te maken hebben met urineverlies. Voor elke vorm urineverlies is een specifiek product voorzien.  

Druppeltjes

De meest voorkomende vorm van urineverlies bij mannen is nadruppelen na een toiletbezoek. De blaas wordt tijdens het plassen niet helemaal geleegd waardoor er druppels vrijkomen eens de penis teruggeplaatst is in de broek. Dat leidt tot vlekken op de broek waardoor een groot schaamtegevoel ontstaat.

Een verband zoals TENA Men Level 1 biedt hiervoor soelaas. Het verband is speciaal gevormd voor het mannelijke lichaam en sluit het vocht onmiddellijk in waardoor er niet langer sprake is van vlekken op de kleren. Het ontwerp is comfortabel en discreet waardoor men er ook mee kan sporten.

Scheutjes

Bij inspanningscontinentie verliest men scheutjes urine tijdens het niezen, lachen, hoesten of tillen. Men spreekt van een overactieve blaas omdat de blaas samentrekt op een moment dat dit eigenlijk niet zou moeten. In dit geval gaat het nog steeds om kleine scheutjes urine die wel een groot ongemak veroorzaken.

Een absorberend verband zoals TENA Men Level 2 vormt een uitstekende oplossing bij matig urineverlies. Het mannelijke komvorige ontwerp zorgt dat het blijft zitten in het ondergoed.

Grote scheuten

De blaas trekt samen nog voor ze helemaal gevuld is waardoor men plots héél dringend naar het toilet moet en helaas te laat komt. Men ervaart een onverwachte en niet te drukken drang om te plassen waardoor men het letterlijk in zijn broek doet.

Wie grote scheuten urine verliest, kan vertrouwen op een absorberend verband (TENA Men Level 3). Wie een extra back-up wil, kan het absorberende verband combineren met TENA Men Active Fit Pants. Een broekje in katoenachtig materiaal dat eruit ziet als normaal ondergoed en extra zelfvertrouwen geeft.

Weet je niet goed in welke categorie je thuishoort? Of wil je de verschillende producten uittesten en vergelijken. Vraag hier vrijblijvend het TENA Men Keep Control-proefpakket aan. Laat urineverlies jouw geluk niet in de weg staan!

Het bericht Ongewenst urineverlies: welk product is het meest geschikt? verscheen eerst op Gezond.be.

Op die leeftijd al maken hebben met urineverlies, is in hun ogen vaak schaamtelijk. Ze passen hun leven aan in plaats van hulp te zoeken. Ze stoppen met voetballen, gaan niet meer mee op café met hun vrienden en schamen zich voor hun vrouw. Dat allemaal uit schrik voor een ongelukje.

Met de juiste aanpak kan men zich nochtans optimaal beschermen tegen ongewenst urineverlies.

Vijf to do’s voor een ontspannen uitstap

Natte plekken op je kleding of vervelende geurtjes is het laatste wat je wilt als je op stap bent. Wij delen graag vijf tips die ervoor zorgen dat ongewenst urineverlies je leven niet overneemt.

Ga naar het toilet voor vertrek

Ga voordat je de deur uitgaat preventief naar het toilet. Dat geeft je vertrouwen. Neem ook rustig je tijd om je blaas volledig te legen. Ontspan je bekkenbodemspieren en probeer niet te persen of je buikspieren op te spannen. Laat het allemaal zo natuurlijk mogelijk verlopen. Plas ook in één stuk door. Onderbrekingen werken incontinentie in de hand.

Wees voorbereid

Ga je eten in een restaurant waar je nog nooit geweest bent? Ga bij aankomst onmiddellijk op zoek naar het toilet zodat je je daar geen zorgen over hoeft te maken. Of staat er een dagtrip op de planning? Zoek dan op voorhand op waar je naar het toilet zult kunnen gaan.

Vermijd triggers

Cafeïne en alcohol werken de productie van urine in de hand. Probeer dus zo weinig mogelijk thee, koffie, cola, energiedrankjes en alcohol te drinken. Alles kan en mag maar met mate.

Neem bescherming mee

Er is een ruim aanbod aan producten die ontworpen zijn voor urineverlies op de markt. Merk op dat maandverbanden voor vrouwen niet geschikt zijn. Die zijn niet gericht op het opvangen van urine waardoor je kans loopt op een blaasontsteking. Vraag een gratis TENA Men-proefpakket aan en ontdek welk product jou het meeste comfort biedt.

Drink water

Een reflex die mensen met blaasproblemen hebben, is veel minder water drinken. Dat raden wij ten strengste af omdat dan je urine geconcentreerder wordt en dat kan weer leiden tot ontstekingen. Het is  belangrijk dat je 1,5 à 2 liter water, verspreid over de hele dag, tot je neemt.

Extra aandachtspunt: gezond gewicht

Merk op dat mensen die overgewicht hebben meer risico lopen om ongewenst urineverlies te ontwikkelen. Obesitas verhoogt nu eenmaal de druk in de buik en op je blaas. Zorg dus dat je een gezond gewicht hebt.

Is dat niet het geval? Combineer een gevarieerd, evenwichtig voedingspatroon met een dagelijkse portie lichaamsbeweging. Op een gezonde manier vermageren doe je door minder energie op te nemen dan je verbruikt. Leer gezonde voedingsgewoontes aan en leef er ook naar. Alleen zo kan je ook op lange termijn het hoofd bieden aan blaasproblemen.

Het bericht Op stap met ongewenst urineverlies: de beste tips verscheen eerst op Gezond.be.

Vaak begint het met een druppel of een ongelukje. Mocht je dit regelmatig ervaren, dan raden we je aan zo snel mogelijk bij je huisarts langs te gaan. Dan ben je er zeker vroeg bij mocht het om een medisch probleem gaan. Beter voorkomen dan genezen.

Maar er zijn ook andere zaken die aan de basis van incontinentie liggen. Wij zetten de vier meest voorkomende redenen op een rijtje.

Verzwakte bekkenbodemspieren

Voor veel mannen is het feit dat niet alleen vrouwen bekkenbodemspieren hebben al een verrassing op zich. Nochtans zijn de bekkenbodemspieren van mannen en vrouwen gelijkaardig.

Mannen die moeite hebben om hun urine op te houden of druppels verliezen bij het hoesten, niezen of tillen van zaken, kunnen te maken hebben met verzwakte bekkenbodemspieren.

Bekkenbodemkinesitherapie kan je leren hoe je je bekkenbodemspieren bewust kunt op- en ontspannen. Het zijn dus spieren die, op lange termijn, getraind kunnen worden. Raadpleeg een arts voor meer info.

Leeftijd

Het is belangrijk om op te merken is dat ongewild urineverlies geen ouderdomsverschijnsel is. Het komt voor bij zowel jonge als oudere mannen. Het is wel zo dat oudere mensen die minder mobiel zijn omwille van praktische redenen minder snel bij het toilet geraken en daardoor een ongelukje kunnen hebben.

Obesitas

Wie overgewicht heeft, loopt een groter risico op ongewenst urineverlies. Een dikke buik drukt op je blaas. Kamp je met obesitas en wil je vermageren? Combineer een gezond, gebalanceerd voedingspatroon met meer beweging. Zoek een evenwicht zodat je het ook op lange termijn volhoudt. 

Vergrote prostaat

Een vergrote prostaat kan incontinentie in de hand werken. De prostaat bevindt zich tussen de blaas en penis. Het is normaal dat die groeit, maar bij sommige mannen veroorzaakt dat (urine)problemen. Meestal gaat het om een goedaardige aandoening. Om 100% zeker te zijn dat het niet om een prostaatontsteking of –kanker gaat, raden wij je aan je te laten onderzoeken bij de huisarts.

Impact op je levenskwaliteit

Heb je te maken met blaasproblemen en heeft dat een negatieve impact op je sociaal leven en levenskwaliteit? Er is een uitgebreid aanbod aan producten, die je helpen het hoofd te bieden aan urineverlies, op de markt. Vraag hier een gratis TENA Men-proefpakket aan en ontdek welk product jou het nodige comfort en zelfvertrouwen biedt.

Het bericht Waarom krijgen sommige mannen te maken met ongewenst urineverlies? verscheen eerst op Gezond.be.

Maar wat voor soorten urineverlies bij mannen bestaan er eigenlijk? In dit artikel kan je er alles over lezen.

Aandrangincontinentie

Wanneer je opeens erg nodig naar het toilet moet en hierna urine verliest zonder dit tegen te kunnen houden, spreken we van aandrangincontinentie. Zodra je de drang voelt om naar de wc te gaan, moet je dus meteen gaan. Lukt dat niet, kun je wat urine verliezen.

Vaak naar het toilet moeten om de blaas te legen, zowel overdag als ‘s nachts, kan erop wijzen dat je incontinent begint te raken. In dat geval is het dus aangeraden om zo snel mogelijk een afspraak te maken bij de dokter om naar een oorzaak en oplossing te zoeken.

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van aandrangincontinentie, waaronder irritatie van de blaas na een blaasontsteking, maar ook een vergrote prostaat of een operatie aan de prostaat.

Stress- of inspanningsincontinentie

Deze vorm van incontinentie komt vooral voor bij mannen die een operatie aan de prostaat ondergingen of behandeld werden voor prostaatkanker.

Je verliest hierbij urine wanneer je je inspant. Denk aan zware objecten tillen en sporten, maar ook lachen en hoesten.

Het is ook mogelijk gecombineerde incontinentie te hebben. Dit is een combinatie van de twee hierboven vermelde vormen.

Overloopincontinentie

Hierbij druppelt er constant, of in ieder geval zeer regelmatig, urine. Dit kan zowel overdag als ‘s nachts gebeuren. De patiënt kan het gevoel hebben dat de blaas nooit helemaal leeg is of dat er bij het naar het toilet gaan een zwakkere straal is dan normaal.

Overloopincontinentie is meestal een gevolg van een obstakel of vernauwing die de afvoer van de urine uit de blaas verhindert.

Nadruppelen

Wanneer er, zelfs nadat je goed geschud en even gewacht hebt, een paar druppels urine lekken nadat u naar het toilet bent geweest, spreken we van nadruppelen. De blaas raakt in dat geval niet leeg tijdens het plassen, waardoor er urine achterblijft in de urinebuis.

Vergrote prostaat en verzwakte bekkenbodemspieren zijn vaak voorkomende oorzaken van nadruppelen.

Schaam je niet voor urineverlies

Denk je zelf te maken te hebben met incontinentie? Schaam je niet en spreek er je arts over aan. Er zijn ondertussen tal van producten, zoals die van TENA Men, die je helpen om oncomfortabele situaties te voorkomen. Ook je huisarts zal je ongetwijfeld middelen aanraden waardoor je snel verder kunt met je dagelijkse leven. Doorbreek ook het taboe: net doordat er weinig over incontinentie gepraat wordt, lijkt het minder vaak voor te komen dan in werkelijkheid het geval is.  

Vraag je gratis proefpakket aan

Het bericht De verschillende vormen van urineverlies bij mannen verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is urineverlies?

Er zijn verschillende vormen van urineverlies. Zo is het mogelijk dat men regelmatig wat druppels verliest, of bijvoorbeeld onmogelijk de plas op kan houden tot er een toilet in de buurt is. Ook kun je nadruppelen. Dat betekent dat je na het plassen toch nog wat druppels verliest, ook al denk je dat je blaas helemaal leeg is.

Men onderscheidt de volgende vormen van incontinentie:

• Stressincontinentie / inspanningsincontinentie
• Aandrangincontinentie
• Gecombineerde incontinentie (combinatie van de twee hierboven genoemde vormen)
• Nadruppelen
• Overloopincontinentie

Welke mannen hebben meer kans op urineverlies?

Iedere man kan last krijgen van incontinentie, zowel jong als oud, ziek als gezond. Toch zijn er zogenaamde ‘risicogroepen’.

Zo lopen mannen met een vergroting van de prostaat meer kans op incontinentie. Ook wanneer dit goedaardig is, kan er aandrangincontinentie of nadruppelen voorkomen. Hetzelfde geldt voor mannen die een operatie aan de prostaat zijn ondergaan, de spieren kunnen dan tijdelijk wat verzwakt zijn. In dat geval kan ook stressincontinentie ontstaan. Je herkent het snel, want je verliest een beetje urine wanneer je iets zwaars tilt, sport, lacht, hoest of niest bijvoorbeeld.

Naast problemen met de prostaat kunnen ook andere ziektes en aandoeningen voor urineverlies zorgen. Denk hierbij onder andere aan blaasontsteking, darmproblemen, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer en Multiple Sclerose. In sommige gevallen zal de incontinentie tijdelijk zijn, zoals bij een blaasontsteking. Mannen met hierboven genoemde aandoeningen of ziektes hebben een vergrote kans op aandrangincontinentie. Hierbij heb je opeens een sterk gevoel dat je naar de het toilet moet en dat je het niet tegen kan houden. Ook ‘s nachts kan het zijn dat je regelmatig moet plassen.

Overloopincontinentie komt vooral voor bij mannen met een beschadigde of geblokkeerde blaas. Ook diabetes kan zenuwbeschadiging tot gevolg hebben, waardoor men regelmatig wat druppels urine verliest.

Hoe kan urineverlies voorkomen of behandeld worden?

Het voorkomen van urineverlies bij mannen is vrijwel onmogelijk, er is eigenlijk maar weinig dat je kan doen. Wel kun je maatregelen nemen om een blaasontsteking te voorkomen, waardoor je de kans op incontinentie iets verkleint. Vermijd ook overgewicht: obesitas verhoogt de druk op blaas en kan ook de spieren van de blaas aantasten.

Als je last hebt van urineverlies zijn er verschillende maatregelen die je kunt nemen. Maak bijvoorbeeld eerst een afspraak met je huisarts om de verschillende mogelijkheden te bespreken. Een eventuele behandeling is namelijk erg afhankelijk van de patiënt en het type urineverlies.

Verder kun je het best zittend plassen en je blijft beter ook langer zitten dan normaal. Probeer je blaas echt helemaal te legen: hiermee verklein je de kans op nadruppelen. Je dient ook genoeg te drinken. Je zou kunnen denken dat je minder moet drinken zodat je minder moet plassen, maar net daardoor kun je uitdrogen en andere gezondheidsproblemen ontwikkelen. Stop of probeer daarentegen wel te minderen met roken en verlaag je inname van bepaalde triggers zoals cafeïne of alcohol.

Ben je vooral bang voor ‘ongelukjes’? Dat is niet nodig: ondertussen bestaan er al tal van producten, zoals die van TENA Men, die je kunnen helpen oncomfortabele situaties te voorkomen. Via TENA MEN kan je op dit moment bovendien een gratis testpakket aanvragen. Weet ook dat stress het ongewenst urineverlies verergeren. Probeer je dus niet te veel op te jagen en hanteer desnoods ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen en meditatie.

Het bericht Urineverlies bij mannen: het komt vaker voor dan je denkt verscheen eerst op Gezond.be.

Train de bekkenbodemspieren

Het trainen van de bekkenbodemspieren helpt je klachten te verminderen wanneer je last hebt van inspanningsincontinentie. Bij deze vorm van urineverlies kun je wat urine verliezen bij inspanning. Denk hierbij aan onder andere sporten, bukken, lachen, hoesten, iets tillen of niezen.

Wat zijn bekkenbodemspieren?

Dit zijn de spieren waarmee je normaal gesproken je plas tegenhoudt. Wanneer deze niet sterk genoeg zijn, kan er urineverlies ontstaan.

De meest bekende oefening

Als je de volgende oefening 6 à 8 weken dagelijks doet, kun je je klachten aanzienlijk verminderen. Indien gewenst kan een bekkenfysiotherapeut je helpen om de oefening aan te leren.

Ga op je rug op de grond liggen, met je benen gebogen. Zet je voeten plat op de grond. Tijdens de hele oefening moet je deze houding aanhouden. Zorg er dus voor dat je billen op de grond blijven en niet bewegen. Vergeet niet normaal adem te halen tijdens de gehele oefening.

Span vervolgens je bekkenbodemspieren 6 seconden aan. Dit doe je door je in te beelden dat je nodig naar de WC moet, maar het op wil houden. Als het lukt, knijp dan tijdens deze 6 seconden af en toe nog wat harder. Hierna ontspan je de spieren 6 seconden.

De volgende oefening moet je 10 keer herhalen, zonder te stoppen. Voor het beste resultaat herhaal je dit 3 keer per dag, dus ongeveer om de 8 uur.

Ook deze oefening werkt goed

Deze oefening is wat moeilijker, maar is ook zeker het proberen waard. Ga op je rug liggen met je armen boven je hoofd. Strek je benen recht naar boven, en kruis ze bij de enkels over elkaar.

Je gaat nu je billen en dus je gehele benen wat omhoog tillen. Dit doe je door je buikspieren aan te spannen, maar natuurlijk ook je bekkenbodemspieren. Gooi jezelf niet omhoog, maar doe alsof iemand langzaam je voeten verder naar boven trekt.

Herhaal dit 5 à 10 keer, neem even rust, en herhaal opnieuw 5 à 10 keer. Door deze oefening ook 3 keer per dag te doen, gedurende 6 à 8 weken, is de kans groot dat je het gewenste resultaat boekt.

Een paar minuten per dag

Binnen 5 à 6 minuten heb je beide oefeningen gedaan. Dit betekent dat je ongeveer een kwartier per dag bezing bent met het trainen van je bekkenbodemspieren. Twijfel dus niet en begin vandaag nog met het terugwinnen van de controle over je blaas!

Extra tip: vraag proefpakket met producten op jouw maat aan

Niet alleen oefeningen, maar ook de juiste producten gebruiken kunnen je helpen de controle te houden bij ongewenst urineverlies. Natuurlijk is het wel belangrijk dat de producten die je gebruikt de juiste zijn voor jou. 

Een goede, eerste stap om de juiste producten voor jou te bepalen is dan ook een gratis TENA MEN proefpakket aanvragen. Dat kan je hier doen. 

Vraag een gratis proefpakket aan

Het bericht De beste oefeningen tegen urineverlies verscheen eerst op Gezond.be.

In dit artikel leggen we je uit wat het verschil is tussen urineverlies bij mannen en vrouwen.

Inspanningsincontinentie

Bij mannen wordt deze vorm van incontinentie vaak veroorzaakt door een vergrote prostaat of door een operatie aan de prostaat. De operatie kan de sluitspier beschadigen of verzwakken, waardoor het moeilijker wordt om het verliezen van urine tegen te houden bij inspanning. Wanneer je sport, lacht, hoest of iets zwaars tilt kun je dus wat urine verliezen.

Bij vrouwen wordt deze vorm van incontinentie vaak veroorzaakt door de zwangerschap en de bevalling. Bij de geboorte worden de bekkenbodemspieren van vrouw immers uitgerekt. Deze kunnen weer verstevigd worden door bepaalde oefeningen te doen, maar veel nieuwe moeders nemen hier de tijd niet voor of weten simpelweg niet hoe belangrijk die oefeningen zijn. Als de spieren niet goed getraind worden na de bevalling, is de kans op urineverlies groot. Doe dus tijdens je zwangerschap al onderzoek naar mogelijke oefeningen en vraag om advies aan je arts of verloskundige.

Bij vrouwen kan ook de menopauze inspanningsincontinentie veroorzaken. De doorbloeding van de bekkenbodemspieren wordt minder, waardoor deze verzwakken. Hierdoor is het dus moeilijker om je in te houden wanneer je moet lachen of niezen bijvoorbeeld.

Aandrangincontinentie

Hier hebben ongeveer evenveel mannen als vrouwen last van, en de oorzaken zijn voor beiden gelijk. Zowel mannen als vrouwen kunnen het gevoel hebben dat de blaas opeens helemaal vol zit en dat ze snel naar het toilet moeten. De blaas begint snel samen te trekken en de druk wordt hoger. Als deze druk in de blaas hoger is dan de druk van de sluitspieren, verliest men urine.

Aandrangincontinentie wordt veroorzaakt door een blaasontsteking, blaasprikkels, darmproblemen, een beroerte of bepaalde ziektes, zoals parkinson of alzheimer.

Hulpmiddelen voor vrouwen en mannen

Voor zowel vrouwen als mannen zijn er heel wat hulpmiddelen op de markt (bijvoorbeeld TENA Lady voor vrouwen en TENA Men voor mannen). Een arts of apotheker kan je goed adviseren welk product voor jou het meest geschikt is. Al kan je aan de hand van een aantal vragen ook zelf het beste product voor je situatie vinden. Uiteindelijk komt het erop aan rekening te houden met het specifieke type incontinentie, alsook de vorm van je lichaam en ondergoed. Zeker dat laatste is van belang om lekken te voorkomen. 

Tip: via TENA MEN kan je op dit moment een gratis testpakket aanvragen. De ideale manier om te ontdekken welke producten voor jou het best werken. Bestel jouw testpakket hier!

Schaam je niet voor incontinentie

Incontinentie wordt vaak verborgen gehouden omdat men zich ervoor schaamt. We horen regelmatig dingen over incontinentie bij vrouwen, vooral na de zwangerschap. Maar ook incontinentie bij mannen hoeft geen taboe te zijn. Maar liefst 1 op 4 mannen boven de 40 jaar krijgt te maken met  incontinentie, vaak kunnen ze er niet eens iets aan doen.

Het bericht Hoe verschilt urineverlies bij mannen en vrouwen? verscheen eerst op Gezond.be.

In dit artikel zetten we de belangrijkste oorzaken van urineverlies eventjes voor je op een rijtje.

Prostaat operatie of vergrote prostaat

Een vergroting van de prostaat is niet altijd kwaadaardig, maar kan wel voor ongewenst urineverlies zorgen. We spreken in dat geval van stress- of inspanningsincontinentie. Hierbij verliest men urine wanneer men lacht, sport, zware objecten tilt of hoest bijvoorbeeld. Dit type urineverlies kan ook worden veroorzaakt door prostaatkanker en de behandeling daarvan. Een operatie kan namelijk zorgen voor (tijdelijk) verzwakte spieren, waardoor het moeilijker is de urine tegen te houden.

Urineweginfecties

Een urineweginfectie kan lijden tot aandrangincontinentie, waarbij je plotseling nodig naar het toilet moet en urine verliest als je niet snel genoeg bent. Infecties en problemen met de blaas kunnen zorgen voor tijdelijke incontinentie.

Overgewicht

Overgewicht zorgt op zich niet voor urineverlies, maar kan het wel verergeren. Het is moeilijker om urineverlies tegen te houden wanneer er druk uit wordt geoefend op je buik- en bekkenspieren door buikvet.

Medicatie en ziektes

Verschillende types medicatie kunnen ervoor zorgen dat men (tijdelijk) incontinent wordt. Denk hierbij aan vochtafdrijvers bijvoorbeeld. Ook een aantal ziektes als diabetes, alzheimer, parkinson en multiple sclerose kunnen aandrangincontinentie of overloopincontinentie als gevolg hebben.

Aangezien deze oorzaken moeilijk of zelfs helemaal niet te behandelen zijn, moet je in het geval van ongewenst urineverlies dagelijks producten gebruiken zoals incontinentieverband. Gelukkig heeft bijvoorbeeld TENA Men een groot gamma, waardoor er altijd iets bij jouw specifieke situatie past. Wist je dat trouwens dat je nu tijdelijk een gratis TENA Men testpakket kan aanvragen? Ontdek hier hoe!

Hersenaandoening of ruggenmergaandoening

Een hersenaandoening heeft veel consequenties voor het lichaam, waaronder mogelijk urineverlies. Het kan namelijk zo zijn dat de patiënt weinig of geen controle heeft over de blaas en hierdoor ongewenst urine verliest.

Ook een ruggenmergaandoening kan dezelfde consequenties als gevolg hebben.

Overmatig alcoholgebruik

Vergiftiging door alcohol kan ongewild urineverlies als gevolg hebben. Bepaalde insectenbeten kunnen ook voor vergiftiging zorgen, met incontinentie als gevolg.

Voor alles een oplossing

Wat de oorzaak ook is, er zijn diverse producten op de markt die je kunnen helpen om je beter te voelen en geen ‘ongelukjes’ te hebben. Aarzel ook niet om een arts te raadplegen zodra je klachten krijgt, zo kunnen jullie samen op zoek gaan naar de beste manier om je te helpen. 

Vraag ook je gratis proefpakket aan!

*Het onderzoek werd gehouden onder mannen in Amerika, Duitsland, Rusland, Mexico, Italië en het Verenigd Koninkrijk.

Het bericht Urineverlies bij mannen: de mogelijke oorzaken op een rijtje verscheen eerst op Gezond.be.

Maar wat voor soorten urineverlies bij mannen bestaan er eigenlijk? In dit artikel kan je er alles over lezen.

Aandrangincontinentie

Wanneer je opeens erg nodig naar het toilet moet en hierna urine verliest zonder dit tegen te kunnen houden, spreken we van aandrangincontinentie. Zodra je de drang voelt om naar de wc te gaan, moet je dus meteen gaan. Lukt dat niet, kun je wat urine verliezen.

Vaak naar het toilet moeten om de blaas te legen, zowel overdag als ‘s nachts, kan erop wijzen dat je incontinent begint te raken. In dat geval is het dus aangeraden om zo snel mogelijk een afspraak te maken bij de dokter om naar een oorzaak en oplossing te zoeken.

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van aandrangincontinentie, waaronder irritatie van de blaas na een blaasontsteking, maar ook een vergrote prostaat of een operatie aan de prostaat.

Stress- of inspanningsincontinentie

Deze vorm van incontinentie komt vooral voor bij mannen die een operatie aan de prostaat ondergingen of behandeld werden voor prostaatkanker.

Je verliest hierbij urine wanneer je je inspant. Denk aan zware objecten tillen en sporten, maar ook lachen en hoesten.

Het is ook mogelijk gecombineerde incontinentie te hebben. Dit is een combinatie van de twee hierboven vermelde vormen.

Overloopincontinentie

Hierbij druppelt er constant, of in ieder geval zeer regelmatig, urine. Dit kan zowel overdag als ‘s nachts gebeuren. De patiënt kan het gevoel hebben dat de blaas nooit helemaal leeg is of dat er bij het naar het toilet gaan een zwakkere straal is dan normaal.

Overloopincontinentie is meestal een gevolg van een obstakel of vernauwing die de afvoer van de urine uit de blaas verhindert.

Nadruppelen

Wanneer er, zelfs nadat je goed geschud en even gewacht hebt, een paar druppels urine lekken nadat u naar het toilet bent geweest, spreken we van nadruppelen. De blaas raakt in dat geval niet leeg tijdens het plassen, waardoor er urine achterblijft in de urinebuis.

Vergrote prostaat en verzwakte bekkenbodemspieren zijn vaak voorkomende oorzaken van nadruppelen.

Schaam je niet voor urineverlies

Denk je zelf te maken te hebben met incontinentie? Schaam je niet en spreek er je arts over aan. Er zijn ondertussen tal van producten, zoals die van TENA Men, die je helpen om oncomfortabele situaties te voorkomen. Ook je huisarts zal je ongetwijfeld middelen aanraden waardoor je snel verder kunt met je dagelijkse leven. Doorbreek ook het taboe: net doordat er weinig over incontinentie gepraat wordt, lijkt het minder vaak voor te komen dan in werkelijkheid het geval is.  

Vraag je gratis proefpakket aan

Het bericht De verschillende vormen van urineverlies bij mannen verscheen eerst op Gezond.be.