iVOX deed onderzoek in Vlaanderen naar het stigma dat nog steeds rond primaire hoofdpijn hangt. Daaruit blijkt dat 40% van de patiënten denkt dat hun vrienden en familie het saai of vervelend vinden om over hun migraine te horen. 33% praat er dan ook liever niet over. De meerderheid van de ondervraagden voelt zich ook schuldig als anderen rekening houden met hun migraine of clusterhoofdpijn. Zo’n 25% verzint een excuus om afspraken af te zeggen.

Aandachtzoekers

Bij niet-patiënten is de kennis rond migraine eerder beperkt. 75% geeft zelf aan er te weinig over te weten. De gemiddelde lengte van een migraineaanval wordt dan ook enorm onderschat en stress wordt door 70% van de niet-patiënten als belangrijkste oorzaak gezien. 25% van de mensen die geen migraine of clusterhoofdpijn heeft, gelooft dat de ziekte vaak als excuus wordt gebruikt en ongeveer 20% vindt migrainepatiënten aandachtzoekers. Ondanks het feit dat onze kennis rond migraine vrij beperkt is, kent 60% van de Vlamingen wel iemand die lijdt aan de ziekte. De week van de primaire hoofdpijn is dus meer dan welkom om wat meer kennis rond het onderwerp te vergaren.

Lees ook:

• Evy Gruyaert getuigt over migraine: ‘Nog liever elke dag bevallen dan elke dag een aanval’ + de neuroloog legt uit hoe je je leven met de ziekte draaglijk maakt

Het bericht Nieuw onderzoek: 33% van de migrainepatiënten praat er liever niet over verscheen eerst op Gezond.be.

‘Nog liever iedere dag bevallen dan elke dag een migraineaanval’, zo staat te lezen in Kop op, Gruyaerts boek over migraine. Dat verscheen voor het eerst in 2019, maar wordt in juni opnieuw uitgegeven in een herziene versie. Maar wat maakt migraine dan precies zo ondragelijk? ‘Ik zou het willen vergelijken met een andere soort pijn, maar ik ken tot op vandaag geen enkele andere pijn die even allesoverheersend is als migraine. Bij migraine is je hersenstam volledig ontregeld. Daardoor heb je niet alleen hoofdpijn, maar ligt je hele zijn overhoop. Het voelt alsof ze je stekker uittrekken en je op de grond valt, alsof je ruggengraat weg is. Je kunt helemaal niks meer. Zelfs naar het toilet gaan is een hele opgave. In de badkamer mijn medicatie nemen? Daar doe ik soms uren over, omdat elke beweging pijn doet. Dat klinkt misschien belachelijk, maar het is écht zo. Die immense pijn … ik heb al verschillende keren tijdens een aanval liggen huilen in mijn bed. Op zo’n momenten denk ik: ik kan deze pijn écht niet meer verdragen.’ 

Tussen je oren

‘Migraine zit tussen je oren’, aldus neuroloog Koen Paemeleire. ‘Die provocatieve uitspraak gebruik ik wel vaker. Dat doe ik expres, want daarna vervolg ik met: ‘Tussen je oren zitten namelijk je hersenen en migraine is een hersenprobleem.’ Er bestaan nog steeds veel misvattingen over migraine en de oorzaken ervan. Sommigen denken dat de stoornis met de lever te maken heeft, anderen dat ze in de nek ontstaat. Maar wat is migraine nu precies? Het is een stoornis die ontstaat als er een onevenwicht is tussen het energieverbruik en de energielevering in de hersenen. Ik vergelijk de hersenen van een migrainepatiënt vaak met een Ferrari. Een Ferrari heeft een grote motor die veel verbruikt en een kleine tank die snel leegraakt. Het is dus moeilijk om de energieflow op peil te houden. Onze hersenen wegen ongeveer twee procent van ons lichaamsgewicht, maar verbruiken verhoudingsgewijs tien keer zoveel suiker als de rest van ons lichaam. Ze verbruiken met andere woorden heel veel energie en af en toe raakt het systeem uit balans. Uiteindelijk wordt het hoofdpijnalarm aangezet, dat je dwingt om te rusten. Onze hersenen zeggen dan: ‘Too much information, wij willen een prikkelarme omgeving’, om zo het evenwicht te herstellen.’ 

Een migraineaanval kan tussen vier en 72 uur duren. Hoe je zo’n aanval dragelijker maakt? Dat is voor iedereen anders. ‘Mijn noodprocedure gaat als volgt: ik neem zo snel mogelijk mijn medicatie in en hoop dat de migraine overgaat’, vertelt Evy. ‘Dat kan enkel als ik nog niet aan mijn maximum aantal pillen van die maand zit. Eigenlijk mag je er maar zes tot acht nemen, maar tegenwoordig heb ik maandelijks gemiddeld acht tot tien aanvallen. Als ik de medicatie vroeg genoeg neem, wordt de pijn voldoende onderdrukt en kan ik vrij normaal functioneren. Ik merk dan wel dat mijn lichaamstemperatuur volledig ontregeld is; ik zweet als het ijskoud is en bibber als het warm is. Verder ben ik ook iets trager, raak ik soms moeilijker uit mijn woorden en geeuw ik enorm veel. Ik ben met andere woorden niet de beste versie van mezelf. Soms heb ik ook superaanvallen. Die zijn zodanig hevig dat medicatie niet helpt en er niets anders opzit dan in bed te kruipen en hopen dat het na een dag of twee voorbij is.’

De kip of het ei? 

Mensen met migraine vermijden vaak allerlei voedingsmiddelen of dranken om geen aanval uit te lokken. Nochtans lijkt het weinig waarschijnlijk dat het één met het ander te maken heeft. Evy legt uit: ‘Volgens neurologen en wetenschappers is het niet bewezen dat voeding een migraineaanval uitlokt. En zolang iets niet bewezen is, is het niet waar. Het is echter wel zo – dat merk ik ook bij mezelf – dat je voor een migraineaanval meer zin hebt in zoet. Ik lust geen chocolade, maar als er een aanval op komst is, kan het best zijn dat je mij een Twix of Leo ziet eten. Volgens mijn neuroloog is het vergelijkbaar met het kip-en-eiprobleem. Heb je een drang naar zoet omdat je aanval al begonnen is of is het de chocolade die een aanval uitlokt? Het eerste scenario is het meest waarschijnlijk. Wanneer de pijn optreedt, is een migraineaanval immers al een tijdje bezig. Er is een aanloop van één tot zelfs twee dagen. Dan pas komt de piek met de immense hoofdpijn en alles wat daarmee samenhangt. Na een aanval moet je ook nog een paar dagen bekomen. Wetenschappers denken dus dat je in het beginstadium van een aanval meer zin hebt in suiker, omdat je energiepeil niet meer in balans is.’ 

Dat bevestigt ook Koen Paemeleire: ‘Er is al enorm veel gezegd en geschreven over voeding en migraine. Als je op zoek gaat naar wetenschappelijk bewijs, ontbreekt dat echter. Ik druk mijn patiënten op het hart dat het vooral belangrijk is om regelmatig te eten. Sla je een maaltijd over, dan krijg je niet de nodige energie. Maar we mogen absoluut niet het idee wekken dat er een soort van migraine-dieet bestaat. Dat is immers niet zo. Ik heb in mijn loopbaan al veel mensen gezien die hypergefocust raken op hun voeding en allerlei eliminatiediëten volgen. Daar steken ze dan heel veel energie in, terwijl ze er weinig resultaat mee behalen. Ik leid daaruit af dat patiënten op zoek zijn naar informatie én manieren om een aanval te voorkomen. Migrainepatiënten denken vaak: wat deed ik nu weer fout? Maar je moet beseffen dat het een erfelijke aandoening is. En toegegeven: er kunnen specifieke triggers zijn die een aanval uitlokken, maar wij leggen liever de focus op het aanhouden van een gezonde levensstijl in het algemeen.’ 

Andere triggers

Als voeding geen migraineaanval uitlokt, wat dan wel? ‘Migraine is een combinatie van genetische-, hormonale- en omgevingsfactoren’, aldus Paemeleire. ‘Ook kinderen kunnen migraine hebben. Het is echter pas vanaf de puberteit dat de aanvallen proportioneel toenemen bij vrouwen. Migraine is een stoornis die je op bepaalde momenten in je leven veel meer kan hinderen dan op andere.’ Je kiest dus niet wanneer je een migraineaanval krijgt en wanneer niet. Toch geeft Paemeleire nog enkele tips om een aanval te voorkomen. ‘Wees voorzichtig met alcohol en cafeïne, want dat zijn stoffen die de hersenen prikkelen. Let er ook op dat je voldoende water drinkt. Iedereen krijgt hoofdpijn als hij niet genoeg drinkt. Bij migrainepatiënten gebeurt dat alleen veel sneller. Zorg voor een regelmatig slaappatroon. Als je slaapt, kunnen je hersenen immers recupereren. Eet op vaste tijdstippen en sla het ontbijt niet over. Zoals ik eerder al aanhaalde is een gezonde levensstijl het allerbelangrijkste.’

Ook Evy ondervond dat regelmaat belangrijk is. Toch blijft het onzekere karakter van migraine letterlijk en figuurlijk een pijnpunt. ‘Ik ben al heel lang ervaringsdeskundige. Je zou dus denken dat ik ondertussen kan voorspellen wanneer er een aanval zit aan te komen. En natuurlijk weet ik dat onregelmatig leven, stress en weinig slaap grote triggers zijn. Toch ben je nooit honderd procent zeker dat je migrainevrij bent. Net dat maakt het soms zo moeilijk, want migraine is never not on my mind. Wanneer iemand een sterk parfum draagt, kan dat al een aanval triggeren. En dat is heel delicaat, want je kunt moeilijk tegen een collega zeggen: ‘Sorry, maar je mag dat parfum niet meer dragen.’ Of wanneer ik in de zomer op een terras zit en iemand in mijn buurt rookt een sigaar of een sigaret. Dan weet ik: binnen een half uur heb ik waarschijnlijk een aanval. Het enige wat ik op zo’n moment kan doen, is discreet op een andere plaats gaan zitten. Te fel licht? Ook een trigger. Daarom draag ik zelfs op regenachtige dagen een zonnebril. Want wat kan ik anders doen? Een gat in de grond graven, er in kruipen en er nooit meer uitkomen? Ik kan mijn migraine niét mijn hele leven laten beheersen. Dat weiger ik. Mijn laatste tip voor jullie lezers? Just go with the flow en probeer er het beste van te maken!’

Meer lezen?
Kop op van Evy Gruyaert en Koen Paemeleire (Uitgeverij Lannoo, € 25,99)

Het bericht Evy Gruyaert getuigt over migraine: ‘Nog liever elke dag bevallen dan elke dag een aanval’ + de neuroloog legt uit hoe je je leven met de ziekte draaglijk maakt verscheen eerst op Gezond.be.

1. The Migraine Buddy – App

The Migraine Buddy is een mobiele applicatie van Healint dat sinds 2014 bestaat. Healint is een bedrijf uit Singapore dat software ontwikkelt voor medische doeleinden. Ondertussen hebben meer dan 1,3 miljoen gebruikers de app gedownload en heeft het een beoordeling van 4,6/5. De app is vooral gericht op migrainepatiënten. Zo zijn er chatgroepen, filmpjes en infobrochures om meer te weten te komen over migraine. Via een andere toepassing van de app kun je je migraineaanval registreren aan de hand van een vragenlijst. De resultaten hiervan worden daarna in een document gegoten dat je kunt meenemen bij de dokter. Op de app kun je ook een digitaal migrainedagboek bijhouden om je persoonlijke triggers te ontdekken. Je vindt hem in de AppStore en GooglePlay. www.migrainebuddy.com

2. Migraine: Alles wat je moet weten – Boek

Drie neurologen schreven het boek ‘Migraine: alles wat je moet weten’ dat in september van dit jaar verscheen. Adinda De Pauw, Anneke Govaerts en Annick Verstappen zijn dagelijks bezig met patiënten die hoofdpijn hebben en vaak is dat te wijten aan migraine. In 207 bladzijden vertellen zij je alles wat er over migraine te weten valt: van triggers tot wetenschappelijke info, mythes, behandelingen en medicatie. Meer info en een boek bestellen (Uitgeverij Van Halewyck €22) kan op www.boekmigraine.be.

3. Smaakmakers – Podcast

Onze noorderburen en collega’s van NPO Radio 1 maakten begin dit jaar een radioreportage over de misverstanden van migraine. De reportageserie is opgedeeld in vijf afleveringen van elk zo’n zestal minuten. Er komen verschillende migrainepatiënten aan het woord en ook onderzoekers en deskundigen vertellen over de ziekte. Alle afleveringen kun je hier beluisteren (www.nporadio1.nl/gezondheid/21621-misverstanden-over-migraine).

4. Migraine is geen hoofdpijn – Boek

In juni van dit jaar bracht neuroloog Hans Carpay het boek ‘Migraine is geen hoofdpijn’ uit. De Nederlandse neuroloog houdt zich al meer dan twintig jaar bezig met de ziekte en schreef zijn ervaringen en ondervindingen allemaal neer in dit boek. Met dit boek wilt hij migrainepatiënten aansporen om de juiste behandeling te kiezen. Hij hoopt ook dat familie, vrienden en collega’s van een migrainepatiënt meer begrip tonen voor de ernst van de ziekte. Uitgeverij Brooklyn €12,50

5. Migraine cures with music – Playlist

In de Spotifylijst ‘Music cures with music’ staan dertig nummers die een migraineaanval aangenamer maken. Het zijn geen echte liedjes maar eerder ontspannende geluiden. De lijst is goed voor bijna vier uur rust maar niet alle liedjes zijn voor iedereen even doeltreffend. Ook op YouTube staan een aantal lijsten speciaal om tijdens een migraineaanval op te zetten, ga dus gerust zelf opzoek naar wat jij het beste kunt verdragen.

Het bericht Week van de migraine: 5 infobronnen die je niet mag missen verscheen eerst op Gezond.be.

Ruim één miljoen Belgen lijdt aan migraine, dat is één op elf. Het is vooral belangrijk om te weten wat migraine nu juist is. Migraine en hoofdpijn worden vaak verward met elkaar, toch zijn dit geen synoniemen. Migraine is een chronische ziekte en hoofdpijn is daar slechts een symptoom van. Migraine komt altijd voor in de vorm van aanvallen en kent dus een duidelijk begin- en eindpunt. De hoofdpijn tijdens migraine is meestal bonzend en hevig en zit langs één kant van het hoofd. Migraine kent wel een persoonlijk karakter en uit zich daardoor vaak in verschillende vormen, afhankelijk van persoon tot persoon.

Voor de achtste editie van Week van de Migraine kozen de organisatoren de slogan: ‘Hoe mijn migraine en ik samenwerken!’. Migraine blijft op het werkveld een taboe en dat wil deze actie doorbreken. 75% van de migrainepatiënten kreeg namelijk al eens een aanval op het werk. Toch verbergt één op drie migrainepatiënten de ziekte voor zijn of haar baas uit schrik voor negatieve gevolgen en opmerkingen. Amper 15% vindt een migraineaanval en reden om te stoppen met werken.

Migraine is zeer persoonlijk en wordt door verschillende triggers uitgelokt. De vorige Week van de Migraine in 2019 stond helemaal in teken van de verschillende soorten triggers en het belang van ze te (h)erkennen. Zes op tien migrainepatiënten weten namelijk niet of amper welke triggers hun migraine uitlokken. En een op zes negeert zelfs hun triggers. De drie grootste boosdoeners zijn stress, slecht of te weinig slapen en fel licht. Maar ook voeding en alcohol, medicatie, langdurig naar een scherm kijken en het weer zijn mogelijke triggers. Je persoonlijke triggers leren kennen is belangrijk om ook een juiste behandeling uit te werken.

Een migraineaanval kan 4 tot 72 uur duren en bestaat meestal uit vier fasen. De waarschuwingsfase kan enkele uren tot zelfs dagen voor een aanval voorkomen. Tijdens deze fase kan het humeur veranderen, verlies van smaak optreden en is men vaak vermoeid. Daarna volgt de aurafase, hierin treden stoornissen in het zien op. Die kunnen verschillen van lichtflitsen en schitteringen tot zwarte of witte vlekken op het gezichtsveld. In de hoofdpijnfase is er een kloppende of bonzende pijn langs één kant van het hoofd en is men vaak misselijk. De laatste fase, de herstelfase, duurt gemiddeld één tot twee dagen. In deze fase is de migrainepatiënt nog vermoeid en kan zich moeilijk concentreren.

Het zijn vooral vrouwen die door migraine worden getroffen. Maar liefst 85% van alle migrainepatiënten ter wereld is vrouw. Dat komt omdat, behalve erfelijk bepaald, migraine ook een stuk hormonaal is. Meestal komen migraineaanvallen bij vrouwen het vaakste voor tijdens de eisprong of menstruatie. Om erachter te komen wat een migraineaanval nog uitgelokt, kan je best een migrainedagboekje bijhouden. Daarin houd je dagelijks bij wat je gegeten en gedaan hebt om te ontdekken waardoor je een migraineaanval krijgt.

Amper 27% van de migrainepatiënten blijft thuis bij een migraineaanval. Nochtans is het bijna onmogelijk om op een normale manier te functioneren tijdens zo’n aanval. Dokters en apothekers raden ook aan om tijdens een migraineaanval zo veel mogelijk te rusten en prikkels te vermijden. Ook de uren en dagen na een migraineaanval blijft een patiënt vaak moe en ongeconcentreerd. 11% van de migrainepatiënten geeft ook aan dat hij of zij geen begrip krijgt van oversten of collega’s.

Heb je nog vragen over migraine of heb je soms migraineaanvallen? Neem dan best contact op met je huisdokter of apotheker. Alle info over de Week van de Migraine vind je via www.migraine-info.be.

Het bericht Week van de migraine: migraine in cijfers verscheen eerst op Gezond.be.

Migraine en mythes zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Hoog tijd om de nodige info op een rijtje te zetten.

Wat is (chronische) migraine?

Migraine is een hersenaandoening van het centrale zenuwstelsel dat uitermate pijnlijk kan zijn. Een migraineaanval uit zich niet altijd op dezelfde manier. Het opvallendste symptoom is kloppende pijn aan één zijde van het hoofd. Bepaalde mensen voelen zich ook misselijk en hebben neiging om te braken. Doordat migraine bij elke patiënt andere symptomen vertoont, is het moeilijk om de aandoening te definiëren. Men spreekt van een migraineaanval indien bovenstaande klachten gecombineerd worden.

Migraine is chronisch indien de patiënt meer dan de helft van de maand aanvallen heeft, wat een serieuze impact heeft op het dagelijkse leven.

Wat zijn de kenmerken van migraine?

• Migraine komt voor in aanvallen die 4 tot 72 uur duren.
• De heftig bonzende of kloppende hoofdpijn is meestal aanwezig aan één kant van het hoofd.
• De kans is groot dat de patiënt zich misselijk voelt wat vaak gepaard gaat met overgeven.
• Elke aanval bestaat uit een aantal fasen die niet bij elke patiënt in gelijke mate aanwezig zijn.

Wat zijn de verschillende fasen van een migraineaanval?

Waarschuwingsfase

Een groot deel van de migrainepatiënten merkt aan bepaalde factoren dat er een migraineaanval op komst is. Het is voor hen belangrijk om die voortekenen te herkennen zodat ze tijdig actie kunnen ondernemen. Die voortekenen ontstaan enkele dagen maar soms ook enkele uren voor de hoofdpijn begint. Mogelijke signalen zijn:

• Behoefte aan rust
• Vaak plassen
• Vocht ophouden
• Hongergevoel
• Het koud hebben
• Overmatige aanmaak van speeksel
• Overdreven veel energie hebben
• Rode ogen
• Bleek zien
• Stemmingsverandering
• Wazig zien
• Vermoeidheid

Aurafase

De tweede fase komt bij ongeveer 15% van de migrainepatiënten voor. In die fase treden tijdelijk een aantal neurologische verschijnselen op, men noemt dat ‘auraverschijnselen’. Een aura gaat ongeveer een uur voor de migraineaanval van start en verdwijnt eens de hoofpijn komt opzetten. Auraverschijnselen zijn niet gevaarlijk maar kunnen de patiënt wel veel angst bezorgen. Mogelijke tijdelijke neurologische verschijnselen die optreden zijn:

• Het zien van lichtflitsen, vlekken, sterretjes of patronen
• Gezichtsvelduitval
• Tintelingen aan één kant van het lichaam
• Krachtsvermindering
• Spraakstoornissen

Hoofdpijnfase

In de derde fase doet de kloppende of bonzende hoofdpijn zijn intrede. Dat gaat vaak gepaard met braken, misselijkheid of diarree. Indien de patiënt niet in behandeling is, kan die fase 72 uur duren.

Herstelfase

In de laatste fase neemt de hoofdpijn af. De migrainepatiënt valt eindelijk in slaap en ontwaakt met een lichte hoofdpijn. De herstelfase duurt meestal 1 à 2 dagen. De patiënt ondervindt vaak concentratieproblemen en is erg prikkelbaar en vermoeid.

Wat zijn de meest voorkomende triggers van migraine?

De oorzaken voor een migraineaanval zijn erg persoonlijk. Het is dan ook onmogelijk om een lijstje te maken van alle factoren die migraine prikkelen aangezien elk individu reageert op een andere combinatie van factoren.

Wij zetten de mogelijke uitlokkende factoren op een rijtje, maar de patiënt zal dus op termijn zelf moeten uitzoeken welke bij hem of haar van toepassing zijn:

• Stress is een bepalende factor voor 70% van de mensen met migraine.
• Natuurlijk licht, felle lampen en knipperlichten triggeren migraine.
• Een onregelmatig slaappatroon is een mogelijke aanleiding van migraine.
• Bij 1 op 3 patiënten is dehydratatie een stimulans voor bonkende hoofpijn.
• Uit verschillende studies blijkt dat vrouwen 3 keer meer kans hebben op migraine dan mannen. Bij veel vrouwen is dat vooral het geval tijdens hun menstruatie.
• Het negatieve effect van alcohol is bewezen.
• Bepaalde geuren kunnen receptoren activeren die op hun beurt migraine uitlokken.
• Hitte, onweer en veranderingen in luchtdruk zijn bekende prikkels.  

Bepaalde uitlokkende factoren, zoals weersveranderingen, heeft de migrainelijder niet in de hand. Hetzelfde geldt voor emotionele triggers. Triggers die wel kunnen worden vermeden zijn te weinig slaap, alcoholgebruik en felle verlichting.

Hoe ziet de behandeling van migraine eruit?

De behandeling van migraine is tweeledig:

Preventieve behandeling

De behandelende arts schrijft medicijnen voor die als doel hebben mogelijke migraineaanvallen te voorkomen. Dat kunnen bètablokkers, anti-epilepsiemiddelen of calciumkanaalblokkers zijn. Dat type behandeling wordt overwogen bij migrainepatiënten die twee of meer aanvallen per maand hebben en onvoldoende reageren op de aanvalsmedicatie.

Aanvalsbehandeling

Met een medicamenteuze behandeling tracht men een aanval te onderdrukken. Om een migraineaanval te stoppen, combineert men een pijnstiller met middelen tegen misselijkheid. Indien dat zijn vruchten niet afwerpt, schakelt men over naar antimigrainemiddelen, de zogenaamde triptanen.

Wat doen triptanen?

Een triptaan vernauwt de bloedvaten in de hersenen die bij een migraineaanval worden verwijd en pijn veroorzaken. Het geneesmiddelen zorgen er ook voor dat het ‘pijnbericht’ via de zenuwen minder sterk in de hersenen aankomt. Voor meer informatie raden we je aan een specialist te raadplegen.

Zo kan je migraine proberen te voorkomen

Breng de triggers in kaart

Een tip kan zijn om alle migraineaanvallen bij te houden in een dagboek. Duid de dagen waarop je een aanval had aan in je agenda en geef de intensiteit van de pijn een score van 0 tot 10. Noteer welke medicatie je hebt genomen, wat je ervoor gedaan hebt, hoeveel uren je geslapen hebt, wat je gegeten hebt… Dankzij die informatie kan je achterhalen wat jouw mogelijke triggers zijn en kan je hier zoveel mogelijk op inspelen.

Krik je hoeveelheid Q10 op

Een van de hoofdoorzaken van migraine is mitochondriale disfunctie. De ubiquinolvorm van het co-enzym Q10 helpt bij het behoud van gezonde en sterke mitochondriën waardoor de lengte en de hevigheid van een migraineaanval verminderd wordt. Een voedingssupplement met Ubiquinol kan dus soelaas bieden.

Overweeg je om voedingssupplementen of capsules met Ubiquinol te beginnen innemen? Ga op de verpakking van de supplementen dan zeker op zoek naar de vermelding ‘KANEKA’. Het Japanse bedrijf Kaneka is namelijk gespecialiseerd in het produceren van bio-identiek Ubiquinol. Aangezien de productie hiervan vrij complex is, worden er ook heel wat kwalitatief minderwaardige producten verkocht. Het gaat hierbij vaak om namaakproducten die afkomstig zijn uit China. Met een ‘KANEKA’-seal ben je dus zeker dat je goed zit. 

Farmaceutische bedrijven die Kaneka-Ubiquinol verwerken in hun voedingssupplementen zijn onder andere Pharma Nord, Trenker, Nutrisan, Therasience, WHC Labs en Pileje. 

Het bericht Week van de migraine: wanneer spreek je van chronische migraine en wat kan je eraan doen? verscheen eerst op Gezond.be.

Veel triggers en dus nooit 100% duidelijk

Evy Gruyaert, ambassadrice van de Week van de Migraine en zelf migrainelijder ervaart dat ook: “Het vervelende aan migraine is dat er veel triggers zijn, en het dus nooit 100% duidelijk aanwijsbaar is wàt nu precies voor de doorbraak van een aanval heeft gezorgd. Was het effectief dat stukje kaas dat ik at, de hoge werkdruk en bijhorende stress van die dag, die felle parfum van de man naast me in de vergaderzaal, de weersverandering of het felle licht van de opkomende zon daarnet in de auto?”

Top 5 triggers

De meest genoemde triggers bij Belgische migrainepatiënten zijn:

1. Stress (54%)
2. Verandering in het slaappatroon (42%)
3. Fel licht (26%)
4. Langdurig gebruik van beeldschermen (21%)
5. Flitsend licht (20%)

Er zijn wel verschillen op vlak van geslacht of leeftijd. Zo is stress bijvoorbeeld vaker een trigger voor vrouwen dan voor mannen. Honger en dorst is dan weer vooral bij jongeren een duidelijke trigger.

Invloed van etenswaren

In 15% van de gevallen worden ook bepaalde voedingswaren genoemd als mogelijke trigger voor migraine, namelijk:

1. Chocolade en andere zoetigheden (36%)
2. Voedingswaren die aspartaam of andere kunstmatige zoetstoffen bevatten (21%)
3. Kaas (20%)
4. Alcohol (19%)

Hoe eigen migrainetriggers bepalen?

“Een beter begrip van migrainetriggers kan patiënten helpen om hun ziekte meer onder controle te krijgen,” aldus Professor Jan Versijpt (neuroloog en coördinerend geneesheer van de kliniek voor Hoofd- en aangezichtspijn UZ Brussel). Triggers kunnen echter individueel erg verschillend zijn, hoe pak je dat als migrainepatïënt het best aan?

Migrainedagboek

Professor Jan Versijpt legt uit: “Het is van belang om de triggers bij te houden, dit kan bijvoorbeeld met behulp van een migrainedagboek”.

Apotheker

Ook bij je apotheker kan je terecht: “Het is belangrijk dat patiënten weten dat ze niet enkel voor informatie over hun medicatie bij hun apotheker terecht kunnen, maar dat ze ook samen met hen de symptomen en triggers van een aanval kunnen identificeren,” verklaart Lieven Zwaenepoel, woordvoerder van de Algemene Pharmaceutische Bond, ook een partner van de Week van de Migraine.

Preventie: hoe triggers en bijgevolg migraine vermijden?

Ook bij de preventie kan je apotheker een rol spelen: hij/zij kan je eerstelijnsadvies geven over de behandeling van je klachten. Hij verwijst je eventueel ook door voor een diagnose of preventieve behandeling als dat nodig is.

Om migrainetriggers te vermijden passen 6 op de 10 migrainepatiënten hun levensstijl aan. 33% van de patiënten let extra op een regelmatig slaappatroon en een kwalitatieve slaap. 22% draagt een (zonne)bril die fel licht tegenhoudt. 15% vermijdt feestjes, concerten en andere plaatsen met te veel lawaai en 15% drinkt geen alcohol om migraine te vermijden

1 op 5 van de Belgische migrainepatiënten heeft het gevoel dat ze niet van het leven kunnen genieten omdat ze door hun migraine zoveel moeten mijden. Daar kunnen ze niet altijd mee terecht bij hun direct omgeving: omdat ze hen niet willen lastigvallen of omdat ze bang zijn van hun reactie. 4 op de 10 patiënten zou het wel fijn vinden dat hun omgeving wat meer interesse toont en mededogen heeft voor hun ziekte en de triggers.

Over de Week van de Migraine

De Week van de Migraine vindt plaats van 28 september tot en met 3 oktober 2020. In de apotheken zijn er, naast de campagneposters, ook informatiebrochures over migraine beschikbaar. Er worden ook slaapmaskers uitgedeeld.

De sensibiliseringscampagne spreekt zowel migrainepatiënten als hun omgeving aan, en kwam tot stand met de steun van het farmaceutisch bedrijf GSK Consumer Healthcare, de apothekersvereniging APB (Algemeen Pharmaceutische Bond) en Ophaco, de vereniging der coöperatieve apotheken van België. Je leest er alles over op www.migraine-info.be.

Het bericht Week van de migraine: dit zijn de belangrijkste triggers van een aanval en zo kan jij daarop inspelen! verscheen eerst op Gezond.be.

Famke: ‘Mijn eerste migraineaanval kreeg ik toen ik veertien was en ik herinner me het moment alsof het gisteren was. Ik werd ’s morgens wakker van een priemende pijn in mijn slaap en tegelijkertijd was ik kotsmisselijk. Ik dacht werkelijk dat ik dood zou gaan, zoveel pijn had ik en zo beroerd voelde ik me.

Ondertussen leef ik al bijna 20 jaar met een metgezel die voor de buitenwereld even onzichtbaar is als hij voor mij aanwezig is. Want bijna nog lastiger dan de pijn die hij brengt, is zijn grillige en onvoorspelbare karakter. Ik ben ooit eens bijna een jaar migrainevrij geweest en plots dook hij weer op uit het niets. Momenteel heb ik een tweetal aanvallen per maand maar morgen kan ik er twee op een dag hebben of zes maanden geen enkele. Door zijn onvoorspelbaarheid draag ik hem overal mee en zit hij voortdurend op mijn schouder.

Ik heb me als adolescent neurologisch binnenstebuiten laten keren, want ik kon er heel moeilijk vrede mee nemen dat ik afhankelijk was van een pijnlijke kwaal die me op de meest onmogelijke momenten besprong en me urenlang doodziek liet voelen. Het resultaat van al deze onderzoeken was dat ik een ‘atypische, erfelijke migraine heb die vooral uitgelokt wordt door emotionele  en hormonale schommelingen’, een gewone dag in ieders leven dus… . 

Migraine genezen of zelfs maar voorkomen is bijna onmogelijk, want er zijn bijna evenveel triggers (uitlokkende factoren) als er migrainepatiënten zijn: kaas, noten, chocolade, rode wijn, ontspanning, stress, sporten, … you name it en iemand krijgt er wel migraine van. 

Vooral rond mijn dertigste waren de aanvallen het ergst en kon ik bij een aanval niets anders doen dan een zware pijnstiller nemen en ùrenlang in een stille, donkere kamer gaan liggen en wachten tot de aanval minderde. Niet altijd even handig als fulltime werkende, jonge moeder. 

Gelukkig is mijn migraine doorheen de jaren wel wat milder van karakter geworden. De verschrikkelijke hoofdpijn en misselijkheid zijn de laatste jaren afgenomen tot voornamelijk oogmigraine, wat ook een raar beestje is: ik begin eerst vlekken in mijn gezichtsveld te zien, waarna ik ongeveer een halfuur bijna blind ben aan één oog. Samen met de terugkomst van mijn zicht begint ook de hoofdpijn op te zetten, maar die is doffer en makkelijker te beheersen met een pijnstiller. Met dit soort van aanvallen kan ik ‘gewoon’ blijven functioneren en dat is al een enorme vooruitgang. 

In mijn omgeving weten niet zoveel mensen dat ik migrainepatiënt ben (het woord alleen al), ik praat er ook niet graag over. Het blij toch een beetje de kwaal van ‘oude zagen’. Maar als ik lees dat dertig procent van de vrouwen ooit in haar leven geconfronteerd wordt met migraine, vind ik wel dat ik me moet ‘outen’. Bij dezen dus: ik ben Famke, ik ben 43 jaar en ik heb migraine. 

Het bericht GETUIGENIS Famke (43) lijdt aan migraine: ‘Het onvoorspelbare is bijna erger dan de pijn’ verscheen eerst op Gezond.be.

Welke mogelijke oorzaken de pijn in jouw hoofd kunnen veroorzaken, welke soorten hoofdpijnen er zijn en wat hoofdpijn tijdens de zwangerschap betekent, lees je op deze pagina. Heb je op dit moment te maken met hoofdpijn, dan kun je de informatie op deze pagina gebruiken om meer te weten te komen over de oorzaak van jouw hoofdpijn en de soort pijnklachten die je voelt in het hoofd.

De mogelijke oorzaken van hoofdpijn

Er zijn vele mogelijke oorzaken van hoofdpijn aan te wijzen en de meeste achterliggende oorzaken van hoofdpijn zijn helemaal niet ernstig. Enkele zaken die ervoor kunnen zorgen dat jij pijn krijgt in je hoofd, zijn de volgende:

• Psychische spanningen
• Oververmoeidheid
• Slecht zien of andere oogaandoeningen
• Vermoeide ogen
• Bloedarmoede
• Het nuttigen van te veel cafeïne
• Tandenknarsen
• Gespannen nek- en schouderspieren
• Stress
• Inspanningen, zoals sporten
• Wonen of werken in een slecht geventileerde ruimte
• Hoofdletsel
• Een voedselallergie
• En zo kunnen we nog even doorgaan…

Zoals je ziet, kan jouw hoofdpijn verklaard worden door vele verschillende oorzaken die helemaal niet ernstig of gevaarlijk zijn. Slechts in uitzonderlijke gevallen is er sprake van een ernstig of gevaarlijk achterliggend probleem van de hoofdpijn, zoals een hersentumor.

Door de vele oorzaken van hoofdpijn, komen veel mensen er vaak helemaal niet achter waarom ze hoofdpijn hebben. Alleen als je van jezelf weet dat je last krijgt van hoofdpijn als je moe bent of als je ogen moe zijn, is het gemakkelijker om te bepalen waar jouw pijnlijke hoofd door veroorzaakt wordt. Heb je slecht sporadisch last van hoofdpijn, dan is het achterhalen van de mogelijke oorzaak veel lastiger.

De verschillende soorten hoofdpijn

Er zijn verschillende soorten hoofdpijn waar je mee te maken kunt krijgen. Om je een duidelijk beeld te geven van de verschillende soorten hoofdpijn, worden de belangrijkste soorten hoofdpijn in onderstaande alinea’s beschreven.

Spanningshoofdpijn

Als je te maken hebt met spanningshoofdpijn, heb je een drukkende, knellende of klemmende hoofdpijn die aanvoelt alsof je een strakke band om het hoofd hebt. De hoofdpijn kan enkele minuten duren, maar kan ook enkele dagen aanhouden. Bij gewone lichamelijke inspanning zoals het oplopen van de trap wordt de pijn niet erger, waardoor het mogelijk is om gewoon door te gaan met de dagelijkse gang van zaken als je last hebt van deze vorm van hoofdpijn. Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door een aanhoudende spanning van de nek- en schouderspieren, bijvoorbeeld tijdens het werken achter de computer of het uitvoeren van andere werkzaamheden waarbij de nek- en schouderspieren steeds aangespannen zijn.

Hoofdpijn in het achterhoofd

Heb je hoofdpijn in het achterhoofd, dan komt dit vaak door het overbelasten van de nekspieren en/of de schouderspieren. Span je de nek- of schouderspieren te veel aan, dan voel je dit namelijk niet alleen in de spieren zelf. De pijn kan ook uitstralen naar het achterhoofd, waar het voor een vervelende hoofdpijn zorgt.

Hoofdpijn in het voorhoofd

Heb je last van hoofdpijn in het voorhoofd, dan komt dit vaak door problemen met de ogen. Zo kun je last krijgen van hoofdpijn in het voorhoofd als je niet goed ziet, maar ook als je een oogaandoening hebt of als je ogen gewoon moe zijn. Doe je de ogen even dicht om de ogen tot rust te laten komen, dan gaat de hoofdpijn vaak vanzelf weg. Veel mensen die lang achter de computer zitten op het werk, krijgen last van hoofdpijn in het voorhoofd door vermoeide ogen.

Migraine

Migraine is een vorm van hoofdpijn die zich uit in aanvallen van hoofdpijn die tussen de vier uur en drie dagen kunnen duren. De pijn in het hoofd zit vaak aan één kant van het hoofd en voelt als een aanvalsgewijze, kloppende of bonkende pijn. De pijn is zo hevig, dat je normale activiteiten moet staken en alleen maar in bed kunt liggen. De klachten kunnen gepaard gaan met misselijkheid en eventueel overgeven, maar dit is niet altijd het geval. Soms kun je een aankomende migraineaanval herkennen door middel van diverse voortekenen, waaronder stemmings-, reuk- of smaakveranderingen en het zien van flitsen, golvende beelden of schitteringen.

Hoofdpijn tijdens de zwangerschap

De zwangerschap brengt diverse kwaaltjes met zich mee en één van deze kwaaltjes is hoofdpijn. Zeker in het eerste trimester van de zwangerschap komt hoofdpijn veel voor en in de meeste gevallen hoef je je geen zorgen te maken over jouw pijnlijke hoofd. Houdt de hoofdpijn echter langer dan vier uur aan of ervaar je ook andere klachten in combinatie met de hoofdpijn, dan is het verstandig om met jouw klachten naar de dokter te gaan.

Het bericht Week van de migraine: last van hoofdpijn? Dit zijn de mogelijke oorzaken en zo weet je of je migraine hebt! verscheen eerst op Gezond.be.

Moeite met helder nadenken

Rose-Mie kreeg voor het eerst last van migraine in haar late tienerjaren. Daarvoor had ze in het voorjaar al vaak last van hoofdpijn als gevolg van koorts. Maar plots kreeg ze het hele jaar door last van een andere ‘soort’ hoofdpijn. Ze besefte dat het niet om gewone hoofdpijn ging, omdat ze al migraineaanvallen had gezien bij haar tantes. Op een bepaald moment kon ze een kwartier voor een aanval niet meer helder nadenken en zag ze constant zwarte en zilveren lichtflitsen. ‘Ik heb één keer een hele vreemde en angstaanjagende aanval gehad. Ik zat in de wagen toen de migraine begon, en ik merkte dat ik plots naast mijn versnellingspook tastte. Ik wist niet meer goed wat ik deed en ik had een vreemd gevoel in één van mijn benen. Ik ben toen rechtstreeks naar mijn dokter gereden. Tijdens de consultatie kon ik de eerste tien minuten geen woord uitbrengen, een soort van afasie. De dokter deed een neurologisch onderzoek en stelde vast dat die afasie door een migraineaanval werd veroorzaakt. Ik ben heel blij dat ik daarna nooit meer zo’n vreselijke aanval heb gehad.’

‘Ik voelde me vaak een proefkonijn’

Toen Rose-Mie net last kreeg van migraine, was er niets dat hielp, behalve in het donker gaan liggen en proberen te slapen. Als dat niet lukte, duurde de migraine soms langer dan een dag en ging ze gepaard met misselijkheid en aanhoudend braken. ‘Ik ging voor het eerst naar een neuroloog toen ik begin de twintig was. Dat bezoek heeft niet veel voor mij betekend. De dokter benadrukte vooral dat ik moest vermageren en dat de aanvallen met de jaren wel minder erg zouden worden.’ Door de jaren heen heeft Rose-Mie al veel specialisten geraadpleegd. Na haar eerste teleurstellende bezoek bij de neuroloog vermeed ze dokters zo veel mogelijk. Later werd ze wel goed geholpen door haar artsen, maar ze voelde zich soms wel een proefkonijn. ‘Ik heb allerhande medicatie geprobeerd, maar uiteindelijk heb ik na lang zoeken iets gevonden dat goed werkt. Door de juiste medicatie verminderde de hoeveelheid aanvallen, en wanneer ik een aanval kreeg, hielp het om bij de eerste signalen een paar pijnstillers te slikken.’ Ze hield ook een migrainedagboek bij, om een mogelijke link tussen haar migraineaanvallen en bepaalde voedingsmiddelen te vinden. Maar dat was bij haar niet het geval.

Nu heeft Rose-Mie gelukkig minder migraineaanvallen. ‘Ik krijg een keer of acht per jaar een aanval, maar die zijn meestal goed te onderdrukken, behalve als ze ’s nachts beginnen. Over het algemeen zijn de aanvallen minder ernstig dan vroeger en ze duren ook minder lang.’

Het voedingssupplement Ubiquinol-Q10, een vitamineachtige stof die aanwezig is in de energiefabriekjes van al de cellen in ons lichaam, kan helpen om migraine tegen te gaan. Ubiquinol-Q10 van KANEKA, een gerenommeerde producent van bio-identiek Ubiquinol, kan verkregen worden in capsules in de apotheek of in de natuurvoedingswinkel. Onder andere merken zoals Pharma Nord, Trenker, Nutrisan, Therasience, WHC Labs en Pileje bieden het supplement met Ubiquinol aan.

Het bericht Rose-Mie: ‘Op een bepaald moment kon een ik kwartier voor een migraineaanval niet meer helder nadenken en zag ik felle lichtflitsen’ verscheen eerst op Gezond.be.