Wie mag aan wie geven?

Er zijn vier grote bloedgroepen: A, B, AB en 0. Wist je trouwens dat die laatste ‘nul’ is en geen ‘O’? De bloedgroepen verwijzen naar de antigenen die in het bloed zitten. Zo heb je bloed met antigeen A, met antigeen B en met een mengeling van A en B. Bloedgroep 0 wil zeggen dat er geen A of B antigenen in het bloed voorkomen. Krijg je bloed toegediend met een antigeen dat je zelf niet hebt? Dan kan je lichaam deze als vijandig beschouwen en ze aanvallen. Omdat 0 geen antigenen bevatten, kunnen zij aan alle bloedgroepen doneren. Bloedgroep AB kan dan weer bloed van iedere groep ontvangen omdat zij zowel A als B antigenen in hun bloed hebben.

Een tweede antigeen dat in je bloed kan voorkomen is het D-antigeen. Ben je drager van dit antigeen, dan ben je resuspositief en krijg je een plusje achter je bloedgroep. Komt dit antigeen niet in je bloed voor, dan ben je resusnegatief en krijg je een minnetje achter je bloedgroep. Ben je positief, dan kun je bloed krijgen met D-antigenen én zonder D-antigenen (dus van zowel positieve als negatieve bloedgroepen). Heb je geen D-antigenen dan mag je ook geen bloed krijgen waar ze wel in zitten (dus niet van positieve groepen). Omdat bloedgroep 0- geen enkel antigeen in het bloed heeft, mogen deze personen aan alle andere bloedgroepen doneren. Maar dat wil ook zeggen dat ze enkel 0- mogen krijgen.

Wil je weten hoe het zit met de voorraad van jouw bloedgroep en aan wie jij mag doneren? Neem dan een kijkje op www.rodekruis.be.

Waar moet je op letten als je gaat doneren?

Bloed doneren duurt niet zo lang (de afname duurt gemiddeld negen minuten), maar je moet wel met enkele zaken rekening houden. Eerst en vooral mag je niet jonger dan 18 en ouder dan 66 jaar oud zijn. Wil je vaker bloed geven? Let dan op dat er minstens twee maanden tussen iedere donatie zit. Ook als je net een operatie of kijkonderzoek hebt gehad, mag je niet meteen terug bloed geven. Daarnaast moet je ook rekening houden met zwangerschap, medicatie, tatoeages, buitenlandse reizen, tandartsbezoek, ziekte en seksuele partners. Sowieso moet je bij iedere bloedafname een medische vragenlijst invullen. Nadien bekijk je die samen met een dokter en neemt hij ook nog je je bloeddruk, pols en gewicht. Wil je weten of je in aanmerking komt om bloed te geven? Dan kun je via deze link een test doen.

Hoe kun je nog helpen?

Behalve bloed kun je ook plasma en bloedplaatjes doneren. Die mag je zelfs om de twee weken geven. De afnam van plasma duurt iets langer (gemiddeld tussen 30 en 45 minuten). Plasma is nodig voor patiënten die ernstige stollingsstoornissen hebben door massaal bloedverlies of door bloedziekten. Ook baby’s met ernstige geelzucht hebben soms plasma nodig.

Bloedplaatjes zijn dan weer noodzakelijk voor patiënten met leukemie of kankerpatiënten die chemotherapie krijgen. Ze zorgen er onder andere voor dat je bloed kan stollen. Een volwassene beschikt over zo’n 150 tot 400 miljard bloedplaatjes per liter bloed, we kunnen er dus wel wat missen. Maar bloedplaatjes hebben een korte houdbaarheidsdatum en de voorraad op peil houden is daarom niet evident. Bloedplaatjes doneren duurt daarnaast ook langer (60 tot soms 90 minuten) en kan enkel in bepaalde donorcentra (in Brugge, Edegem, Genk, Gent, Leuven en Mechelen). Je kunt pas bloedplaatjes doneren als je minstens één keer bloed gegeven hebt.

Meteen een afspraak maken om te doneren kan via donorportaal.rodekruis.be.

Het bericht Bloed geven doet leven, maar hoe zat dat nu weer juist? verscheen eerst op Gezond.be.

Hypertensie (hoge bloeddruk) houdt immers wereldwijd rechtstreeks verband met meer dan 8,5 miljoen overlijdens per jaar. Daarnaast vormt het ook een belangrijkste risicofactor voor beroertes, ischemische hartziekte, andere cardiovasculaire aandoeningen en nierproblemen.

Diagnose

‘Een verlaging van de bloeddruk zou het aantal hartaanvallen wereldwijd met een kwart kunnen verminderen’, benadrukken de onderzoekers. ‘Bij hartfalen en beroertes zou er zelfs op een halvering kunnen worden gerekend. Daarnaast is het heel eenvoudig om een diagnose van hypertensie te doen, terwijl de aandoening met goedkope geneesmiddelen ook relatief gemakkelijk kan worden behandeld.’

‘Toch moet worden vastgesteld dat het aantal patiënten met hypertensie toeneemt. Bovendien was bijna de helft van de mensen met hypertensie wereldwijd twee jaar geleden niet op de hoogte van hun aandoening.’

‘Ook wanneer de aandoening werd vastgesteld, bleek dat ongeveer de helft van de betrokken patiënten geen behandeling kreeg. Bij amper één of vijf mannen met hypertensie blijkt de aandoening onder controle te worden gehouden. Bij vrouwen loopt dat zelfs op tot een kwart van de populatie.’

 ‘Ondanks de medische en farmacologische vooruitgang die de voorbije decennia kon worden gemeld, heeft de behandeling van hypertensie wereldwijd relatief weinig progressie laten optekenen’, werpt onderzoeksleider Majid Ezzati, professor volksgezondheid aan het Imperial College London, op.

‘De overgrote meerderheid van de mensen met hypertensie blijft onbehandeld. Dat levert vooral in landen met een laag en gemiddeld inkomen grote nadelen op.’

Oost-Europa

In Europa blijven vooral landen in oostelijke regio’s – zoals Hongarije, Polen en Kroatië – met hoge hypertensie-cijfers geconfronteerd. Uit de studie bleek dat in deze landen – samen met Litouwen, Wit-Rusland en Roemenië – meer dan de helft van alle vrouwen aan hypertensie leed. In West-Europa heeft de prevalentie van hypertensie daarentegen een absoluut dieptepunt bereikt. Dat geldt vooral voor Zwitserland, het Verenigd Koninkrijk en Spanje.

‘De resultaten van de studie maken duidelijk dat hartziektes en cardiovasculaire aandoeningen de volgende jaren wereldwijd een belangrijke ziektelast zullen vormen’, waarschuwen de onderzoekers. ‘Er is daarbij ook een dringende behoefte aan innovatieve benaderingen om de last van hypertensie wereldwijd te verminderen.’

‘Er zijn efficiëntere strategieën nodig om de diagnose en de behandeling te versterken. Daarbij moet gebruik worden gemaakt van eerstelijnszorg en dient ook beroep te worden gedaan op nieuwe methodes die de patiënten bij de aanpak van de aandoening kunnen betrekken.’

Daarbij wijzen de wetenschappers op de opportuniteiten die door de digitale transformatie worden geboden. Onder meer wordt gewag gemaakt van telemonitoring, toepassingen die het mogelijk maken om thuis de bloeddruk te meten, mobiele boodschappen om de therapietrouw te verbeteren en andere digitale gezondheidsinterventies die gezond gedrag kunnen aanmoedigen en belemmeringen voor bloeddrukcontroles kunnen wegnemen.

Het bericht Nieuw onderzoek: wereldbevolking met hoge bloeddruk is op dertig jaar tijd verdubbeld verscheen eerst op Gezond.be.

Meten is weten 

Daarom is het heel belangrijk dat je je bloeddruk jaarlijks laat meten want mits een aantal aanpassingen van leefgewoonten kan een hoge bloeddruk – en het verhoogd risico op hart- en vaatziekten dat daarmee gepaard gaat – verholpen worden. Wij geven je een aantal voedingtips. 

De Schijf van vijf

In de Schijf van Vijf zijn alle voedingsmiddelen die goed zijn voor hart- en bloedvaten opgenomen: fruit, groente, volkorenproducten, peulvruchten, noten en vis. We raden je aan om gemiddeld 250 gram groenten en fruit per dag te eten. Dat komt overeen met twee vuisten groenten en twee stukken fruit. Verder is het ook belangrijk dat je voldoende vezelrijke producten eet en de hoeveelheid verzadigde vetten binnen de perken houdt. 

Wie bovenstaande tips dagelijks toepast, geraakt al ver. Mensen die kampen met een hoge bloeddruk vragen we een extra inspanning te leveren en de onderstaande maatregelen zoveel mogelijk toe te passen.  

Beperk je zoutinname

Het is voor iedereen raadzaam om minder zout te eten maar in het bijzonder voor mensen die een hoge bloeddruk hebben. Minder zout eten, vermindert bovendien het risico op hart- en vaatziekten.

Vermijd kant-en-klare maaltijden en experimenteer met andere smaakmakers. Wat dacht je van citroensap op je stukje kip? Wees je er ook bewust van dat kant- en klare kruidenmengeling ook vaak ‘verborgen’ zout bevatten. Kies indien mogelijk voor de verse variant.

Drink alcohol met mate

Na twee glazen alcohol verhoogt je bloeddruk automatisch. Een glaasje drinken, hoort bij de geneugten van het leven, je hoeft alcohol dus niet per se uit je leven te bannen. Maak er geen gewoonte van om na het werk een pintje te drinken, maar hou dat voor speciale gelegenheden. Wedden dat je er dubbel zoveel van geniet? 

Drink thee

Een volwassene heeft ongeveer 1,5 à 2 liter aan dranken per dag nodig. Wie graag eens iets anders drinkt dan water, kiest voor groene of zwarte thee. 3 koppen per dag verkleint de kans op een beroerte en verlaagt je bloeddruk. High tea time! 

Beweeg voldoende

Naast gezonde eetgewoontes is het ook belangrijk dat je er goede bewegingsgewoontes op na houdt. Dagelijks een halfuur bewegen, verlaagt je bloeddruk en vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Zoek het niet te ver. Als je nooit sportief geweest bent, hoef je jezelf niet plots af te matten in de fitness. Dagelijks een blokje wandelen of met de fiets naar je werk gaan, is zeker ook goed. Ga op zoek naar een manier van bewegen die je op lange termijn volhoudt. 

Ubiquinol-Q10

Heb je de indruk dat je bloeddruk niet voldoende daalt? Een aanvulling met een supplement dat Ubiquinol (co-enzym Q10) kan dat extra duwtje in de rug geven. Het enzym heeft namelijk een bloeddrukregulerende werking. Dat wil zeggen dat het enzym een hoge bloeddruk verlaagt en een lage bloeddruk verhoogt. Bij een normale bloeddruk oefent het enzym geen invloed uit. Voor meer informatie raden we je aan je huisarts te raadplegen. 

De Japanse fabrikant Kaneka staat erom bekend kwalitatieve, bio-identieke Ubiquinol-Q10 te maken. Onder andere Pharma Nord, Trenker, Nutrisan, Therasience, Hiddit en Pileje gebruiken Ubiquinol-Q10 van Kaneka in hun producten.

Het bericht Hoge bloeddruk voorkomen en verhelpen via voeding verscheen eerst op Gezond.be.

Tijd om de feiten op een rijtje te zetten. Wat is een hoge bloeddruk? Hoe stel je een hoge bloeddruk vast? Waarom is het gevaarlijk? Wat zijn de symptomen? Wat zijn mogelijke oorzaken? En hoe maak je komaf met hypertensie? 

Wat is een hoge bloeddruk? 

Tijdens het pompen knijpt het hart samen (bovendruk) om vervolgens weer te ontspannen (onderdruk). Dat proces zorgt ervoor dat het hart bloed door de slagaders stuwt. Bloeddruk is de druk die het bloed uitoefent op de slagaderwanden. Jouw bloeddruk is het hoogst wanneer het hart samentrekt. Als het hart ontspant, daalt de bloeddruk opnieuw. 

Jouw bloeddruk schommelt sowieso. Overdag ben je onderhevig aan emoties en inspanningen waardoor je bloeddruk altijd hoger is dan ’s nachts. 

Het resultaat van je bloeddruk wordt uitgedrukt in mmHg (Hg staat voor kwik) en wordt gekenmerkt door twee waarden: de bovendruk en onderdruk. De ideale bloeddruk heeft een bovendruk van 120 mmHg en een onderdruk lager dan 80 mmHg. In de medische wereld worden de waarden meestal door tien gedeeld: in plaats van 120/80 mmHg spreekt men over 12/8. 

Wanneer heb je een te hoge bloeddruk? 

Men spreekt van een te hoge bloeddruk als je bovendruk 140 mmHg of hoger is, en je onderdruk 90 mmHg of hoger is. Je bloeddruk wisselt voortdurend en wordt in grote mate beïnvloed door emoties, de omgeving waarin je je bevindt en eventuele lichamelijke inspanningen. Het is vaak zo dat wanneer iemand de spreekkamer van de arts betreedt, hij gespannen is waardoor zijn bloeddruk automatisch de hoogte in gaat. Dat verschijnsel wordt ook wel het wittejaseffect genoemd. Om vast te stellen of iemand een hoge bloeddruk heeft, is het dus belangrijk dat er minstens drie metingen op verschillende tijdstippen plaatsvinden. Zo probeert men dergelijke situaties uit te sluiten. 

Waarom is een hoge bloeddruk gevaarlijk? 

Hypertensie maakt je vatbaarder voor hart- en vaataandoeningen. Het is een van de belangrijkste aandoeningen die verstoppingen van de bloedvaten en het hart in de hand werkt. Wie last heeft van een hoge bloeddruk kan dus vroeg of laat een beroerte, hartinfarct, verzwakte hartspier, nier- of oogbeschadiging krijgen. 

Wat zijn de symptomen? 

In de helft van de gevallen is de persoon in kwestie zich niet bewust van het feit dat hij of zij een te hoge bloeddruk heeft. Je voelt je niet ziek door een hoge bloeddruk en er treden doorgaans ook geen lichamelijke symptomen op. Dat verklaart waarom een hoge bloeddruk ook een stille doder genoemd wordt. Alleen bij langdurige of extreme gevallen kunnen de volgende symptomen optreden: neusbloedingen, vermoeidheid, gezichtsproblemen, oorsuizingen en hoofdpijn. 

Wat zijn de oorzaken van een te hoge bloeddruk? 

In 5% van de gevallen is hypertensie het gevolg van een lichamelijke afwijking. Dat kan bijvoorbeeld bij een nieraandoening het geval zijn. Bij de overige 95% van de patiënten is er echter geen directe oorzaak. Het is wel zo dat de volgende factoren een hoge bloeddruk in de hand werken: roken, overmatig alcoholgebruik, overmatig zoutverbruik, overgewicht, stressvol leven, vermoeidheid, gebrek aan beweging en een hoog cholesterolgehalte.  Daarnaast kan erfelijke aanleg ook een rol spelen. 

Hoe maak je komaf met hypertensie? 

Eerst en vooral door in te zetten op een gezonde levensstijl. De volgende vier vuistregels liggen aan de basis van een lang en gezond leven.

1.     Gezond en evenwichtig eten 

Kies vooral voor groenten, fruit, noten, vis, volkoren producten, peulvruchten en mager vlees. Probeer ook zoveel mogelijk zelf te koken. Alleen zo weet je 100% zeker wat je allemaal in je lichaam stopt. Kies voor verse producten. Heb je bijvoorbeeld zin in een glas fruitsap? Pers dan zelf sinaasappelen in plaats van een voorverpakt sapje te drinken. Let op: overdaad schaadt. In theorie kan alles maar met mate. Probeer een evenwicht te vinden. Af en toe eens zondigen mag zeker. Balance is key. 

2.     Dagelijks bewegen

Beweeg dagelijks minstens een halfuurtje. Ben je nooit echt sportief geweest? Dan hoef je je nu niet per se te gaan afmatten in de fitness. Beweeg matig intensief door voor of na de werkuren een wandeling te maken of met de fiets naar je werk te gaan. Het is vooral belangrijk dat je een activiteit kiest die je zelf leuk vindt en die je gemakkelijk in je agenda kunt plannen. 

Heb je een bureaujob en zit je minstens acht uur per dag achter je computer? Doorbreek de zitmarathon door elk uur even recht te staan en te bewegen. Telefoneer staand en stap naar je collega indien je een vraag hebt in plaats van een mail te sturen. 

3.     Stop met roken

Het is een open deur intrappen maar in een sigaret zitten meer dan 4.000 schadelijke stoffen. Vandaag is dus de dag om te sigaret af te zweren. Je doet er niet alleen je eigen gezondheid een groot plezier mee, maar ook die van je omgeving. Start to stop! 

4.     Stressvrij leven 

Stressvolle situaties kan je moeilijk vermijden, maar je kunt wel je levensstijl aanpassen zodat je beter kunt omgaan met spanningen. Probeer duidelijk in kaart te brengen wat jou precies stress bezorgt. Door de oorzaken te identificeren, kan je ze sowieso beter onder controle houden. Besef ook dat piekeren je niet vooruithelpt. Integendeel zelfs. 

Ubiquinol-Q10

Als een gezonde en evenwichtige levensttijl geen daling van de bloeddruk oplevert, kan het voedingssupplement Ubiquinol-Q10 soelaas bieden. Het enzym CoQ10 zorgt voor de energievoorraad en -verwerking in het lichaam. Het wordt voornamelijk aangemaakt door het lichaam zelf maar bepaalde aandoeningen – zoals hypertensie – kunnen de productie op een lager pitje zetten. Voor meer informatie raden we je aan je huisarts te raadplegen. 

De Japanse fabrikant Kaneka staat erom bekend kwalitatieve, bio-identieke Ubiquinol-Q10 te maken. Onder andere Pharma Nord, Trenker, Nutrisan, Therasience, Hiddit en Pileje gebruiken Ubiquinol-Q10 van Kaneka in hun producten.

Het bericht De invloed van Ubiquinol-Q10 op verlagen hoge bloeddruk verscheen eerst op Gezond.be.

Een snelle hartslag na het eten

De meest voorkomende oorzaak van een snelle hartslag, is het eten van een zware maaltijd. Na het eten van een maaltijd, hebben de organen meer bloed nodig om de maaltijd te kunnen verteren. Het hart is verantwoordelijk voor het leveren van de juiste hoeveelheid bloed, wat betekent dat het hart sneller moet kloppen om meer bloed naar de organen van het spijsverteringskanaal te brengen.

Als je overgewicht hebt, hebben de organen nog meer bloed nodig om de maaltijd op de juiste manier te verteren. Dit betekent dat het hart nog harder moet kloppen, waardoor mensen met overgewicht vaker last hebben van (heftige) hartkloppingen na het eten van een zware maaltijd. Mensen die een gezond gewicht hebben, voelen de hartkloppingen door het eten van een zware maaltijd veel minder goed en hebben vaak niet eens in de gaten dat het hart harder aan het werk is om bloed naar de spijsverteringsorganen te pompen.

Aangeraden is om je hartslag op te volgen met een bloeddrukmeter. Wij maakten een overzicht van de beste bloeddrukmeters.

Een snelle hartslag door alcohol

Een andere veelvoorkomende oorzaak van hartkloppingen, is het drinken van alcohol. Zelfs als je slechts één glas alcohol drinkt, reageert het lichaam al op het glas alcohol met een snellere hartslag. Dat heeft alles te maken met de stof acetaldehyde. In de lever wordt ethanol door het enzym alcoholdehydrogenase namelijk geoxideerd tot acetaldehyde. Het is precies dat afbraakproduct van alcohol die de snellere hartslag veroorzaakt en je tevens een kater geeft de volgende dag. Sommige mensen merken hier niets van, maar er zijn ook mensen die net liever geen alcohol nuttigen, omdat ze er zulke zware hartkloppingen van krijgen.

Andere oorzaken van een snelle hartslag

Naast het nuttigen van een zware maaltijd en het drinken van alcohol, zijn er ook nog enkele andere mogelijke oorzaken aan te wijzen voor een snellere hartslag. De belangrijkste mogelijke oorzaken voor een versnelde hartslag, zijn de volgende:

• Sterke emotionele reacties, zoals stress, angst of boosheid.
• Lichamelijke inspanning, bijvoorbeeld tijdens het sporten.
• Vermoeidheid.
• Het nuttigen van cafeïne in koffie of thee, maar ook in energiedrankjes, cola en andere frisdranken.
• Het binnen krijgen van nicotine.
• Het gebruiken van drugs, voornamelijk cocaïne.
• Het gebruiken van bepaalde medicijnen, zoals sommige schildkliermedicijnen.
• Koorts.
• Het nuttigen van bepaalde voedingsstoffen, waaronder sulfiet.
• Hormonale veranderingen die tijdens de menstruatie, zwangerschap of overgang kunnen optreden.
• Psychische klachten, zoals hyperventilatie of het hebben van een paniekaanval.

Overigens kan een snellere hartslag ook ontstaan door een combinatie van oorzaken, zoals vermoeidheid en het nuttigen van cafeïne door koffie te drinken.

Het verlagen van de snelle hartslag: tips

Er zijn diverse dingen die je kunt doen om je hartslag te verlagen, welke oorzaak de versnelde hartslag ook heeft. Heb jij last van een snelle hartslag en wil je jouw hartslag zo snel mogelijk weer normaal krijgen? Gebruik dan onderstaande tips om dit te doen.

• Tip 1: neem even rust door te gaan zitten of even te stoppen waar je mee bezig bent. Door rust te nemen, kan je hart wat meer tot rust komen en is het niet nodig om door te gaan met snel te kloppen. Ga je door met de inspanningen waar je op het moment mee bezig bent, dan blijft het hart snel kloppen.
• Tip 2: doe ontspanningsoefeningen of start met mediteren. Door ontspanningsoefeningen te doen of te mediteren, kun je jezelf leren om je hartslag te verlagen. Dit doe je door de juiste ademhalingsoefeningen te doen en eventuele stress te laten varen, waardoor het hart langzamer gaat kloppen. Voel je dat je hart sneller gaat kloppen, dan kun je met de ontspanningsoefeningen starten of starten met mediteren om de hartslag direct te verlagen.
• Tip 3: achterhaal waar de snelle hartslag vandaan komt. Wordt de snelle hartslag veroorzaakt door stress of een andere heftige emotie, dan is het belangrijk om deze trigger weg te nemen. Heb je bijvoorbeeld veel stress op je werk en hierdoor een snellere hartslag, dan is het belangrijk om de oorzaak van het probleem weg te nemen door de stress op de werkvloer te verminderen of in ieder geval bespreekbaar te maken.
• Tip 4: heb je last van een snellere hartslag door het drinken van alcohol, dan kun je dit alleen verminderen door minder alcohol te drinken. Heb je bijvoorbeeld na het eerste glas al last van heftige hartkloppingen, dan wordt aangeraden om het tweede glas met alcohol te laten staan.

Naar de dokter met een versnelde hartslag

Over het algemeen is het niet nodig om naar de dokter te gaan als je last hebt van een versnelde hartslag, want dit is simpelweg geen ernstig probleem dat door diverse onschuldige oorzaken veroorzaakt wordt. Heb je echter heel vaak last van een versnelde hartslag en weet je niet hoe dit komt, dan kun je wel naar de dokter gaan om jouw probleem aan te kaarten. Samen met de dokter kun je niet alleen proberen te achterhalen waar het probleem vandaan komt, maar kun je de oorzaak van het probleem ook proberen weg te nemen om de hartkloppingen te laten stoppen.

Heb je last van hartkloppingen door psychische problemen of emotionele instabiliteit, dan kun je aan het probleem werken door een afspraak te maken met een psycholoog. Samen met de psycholoog kun je niet alleen achterhalen hoe jouw hartkloppingen worden veroorzaakt, maar is het ook mogelijk om de hartkloppingen te laten verminderen of verdwijnen door een actieplan op te stellen voor het oplossen van jouw probleem.

Hoe kan ik mijn hartslag meten?

Je hartslag meten doe je uiteraard het best met een goede bloeddrukmeter. Je hebt deze in verschillende prijsklassen. Bij Dokteronline.com kun je alvast terecht voor een goede bloeddrukmeter. De resultaten kun je dan eenvoudig delen met je dokter of de arts die je behandelt.

Het bericht Snelle of Verhoogde Hartslag? Handige Tips! verscheen eerst op Gezond.be.

Om die reden, omdat er nogal wat vaagheid heerst omtrent de manieren waarop je een te hoge bloeddruk tegen kunt gaan, hebben wij hier alles nog eens helder op een rijtje gezet. Daarbij kijken we eerst naar de manieren waarop je zelf je leven zo in kan delen dat een te hoge bloeddruk vermeden wordt en behandelen we vervolgens de verschillende medicijnen en dergelijke die je bloeddruk kunnen verlagen.

Je bloeddruk verlagen door anders te leven

Het is dus mogelijk om met behulp van medicijnen je bloeddruk naar beneden te brengen, maar dat heeft in de meeste gevallen niet de voorkeur. Je kunt namelijk ook zelf veel doen aan de hoogte van je bloeddruk door gezonder te gaan leven, iets wat uiteraard een stuk natuurlijker is. Maar hoe doe je dat dan, gezond leven om je bloeddruk te temperen?

Gevarieerd eten

Zoals bij vrijwel alle klachten, aandoeningen en ziektes is er één ding wat eigenlijk altijd vermeden dient te worden: roken. Ook bij een te hoge bloeddruk is dat het geval. Hoewel het voor veel mensen lastig is, is het dus aan te raden om te stoppen met roken, indien ze dat doen. Daarnaast is het natuurlijk ook van belang om qua voeding gewoon goed bezig te zijn. Variatie is daarbij het toverwoord. Zorg ervoor dat je van alle voedingstoffen elke dag iets binnenkrijgt. Er is echter ook iets wat beter zoveel mogelijk gemeden kan worden. Dit betreft zout. Het binnenkrijgen van te veel zout is namelijk juist een aanstoker van een te hoge bloeddruk. Het lastige hierbij is echter dat zout tegenwoordig in veel soorten voedsel zit. Je kan de inname ervan echter al aanzienlijk beperken door zelf geen tot weinig zout aan je eten toe te voegen en vooral groenten en fruit, waar weinig zout in zit, te eten. Groenten en fruit zijn daarnaast natuurlijk überhaupt gezond, wat bevorderlijk is voor een gezonde bloeddruk.

Beweging

We hebben zojuist gezegd dat je gevarieerd moeten eten. Dat betekent echter niet dat je heel veel moet eten. Sterker nog: in veel gevallen kan afvallen ervoor zorgen dat de hoogte van je bloeddruk afneemt. Hierbij moet wel opgemerkt worden dat dit in principe uitsluitend geldt voor mensen met flink wat overgewicht. Mensen die al slank zijn, moeten uiteraard niet al te veel afvallen, daar dit ook weer andere gezondheidsklachten met zich mee kan brengen. Bovendien is het op die manier moeilijk om alle nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. Wat wel voor iedereen geldt, is dat voldoende lichaamsbeweging de hoogte van de bloeddruk kan doen laten dalen. Dit hoef je niet te overdrijven, maar zorg er in ieder geval voor dat je een halfuurtje per dag in beweging bent. Sporten zorgt er vaak bovendien voor dat stress weggenomen en stress is nou juist iets wat een hoge bloeddruk stimuleert. Stress moet dus ook op andere manieren vermeden werden, bijvoorbeeld door regelmatig een ontspannend bad te nemen.

Hieronder hebben we alle zaken die je zelf kunt veranderen om gezonder te leven nog even op een rijtje gezet:

• Stop met roken
• Eet gezond én gevarieerd
• Probeer je zoutinname te beperken
• Probeer af te vallen, als je overgewicht hebt
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
• Vermijd stress

Medicijnen tegen een hoge bloeddruk

Een huisarts zal je in eerste instantie waarschijnlijk aanraden om je leven op één of meerdere van de volgende manieren te veranderen. Heeft dit niet het gewenste effect, blijft je bloeddruk kortom te hoog, dan kan hij er echter ook voor kiezen om je bepaalde medicijnen voor te schrijven. Dit doet hij in bepaalde gevallen eerder dan in andere gevallen. Zo zal je eerder medicijnen toegediend krijgen wanneer je een hart –of vaatziekte hebt of wanneer het risico daarop groter is. Vaak betreft het dan één van de volgende medicijnen:

• Bètablokkers
• Plaspillen
• RAS-remmers
• Calciumblokkers

Tegenwoordig is er ook nog een andere manier om de bloeddruk te doen verlagen. Dit gebeurt dan door het uitschakelen van de nierzenuw, wat ook wel ablatie genoemd wordt. Omdat het hier gaat om een ingrijpende operatie, waarbij het zenuwweefsel rond de nierslagader wordt uitgeschakeld, gebeurt dit alleen in uitzonderlijke gevallen, waarbij zowel het aanpassen van de leefstijl als de genoemde medicijnen niet voor het verlagen van de bloeddruk zorgen. Om op de hoogte te blijven van veranderingen in jouw bloeddruk, kan je gebruik maken van deze handige bloedmeters.

Het bericht Middelen tegen een hoge bloeddruk verscheen eerst op Gezond.be.

• Oorsuizingen ontstaan als gevolg van het feit dat je hart extra hard moet werken en je bloed met veel meer kracht dan normaal in je bloedvaten moet worden gepompt.
• Hartkloppingen wil zeggen dat het ritme van je hart niet optimaal is. Door hartklopping kan je bloed met extra veel kracht in je bloedbaan worden gepompt.
• Hoofdpijn is het gevolg van de verhoogde druk in de bloedvaten van je hoofd door de verhoogde bloeddruk.
• Dansende vlekjes voor je ogen zijn een gevolg van de extra kracht waarmee je hart het bloed in je bloedbaan pompt.
• Kortademigheid is een gevolg van een te har werkend hart in combinatie met de verhoogde druk in je bloedvaten.
• Spierkrampen treden op zodra er niet genoeg voeding en zuurstof aangevoerd kunnen worden via je bloedbaan. Te4vens kan er minder afval uit je spieren af worden gevoerd waardoor je spieren gaan verkrampen.
• Spierzwakte is een rechtstreeks gevolg van de afgenomen aanvoer van voedingstoffen en zuurstof, in combinatie met de verminderde afvoer van afvalstoffen waaraan de hoge bloeddruk verantwoordelijk voor is.
• Spontane neusbloedingen worden veroorzaakt door de verhoogde druk in je bloedvaten. De wanden van de dunne bloedvaten in je neus staan dan immers onder een verhoogde spanning en zullen als gevolg daarvan eerder breken en een neusbloeding teweegbrengen.

Hoge bloeddruk is gevaarlijk

Over een te hoge bloeddruk kan worden gezegd dat deze je gezondheid absoluut in gevaar zal brengen. Als gevolg van een verhoogde bloeddruk zullen immers je bloedvaten minder rekbaar worden en beschadigd kunnen raken. Wanneer er, naast een te hoge bloeddruk, ook nog andere risicofactoren bij komen kijken dan zal het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk toenemen. Risicofactoren zijn onder andere:

• roken
• een overmatig gebruik van alcohol
• diabetes
• overgewicht

Oorzaken van een hoge bloeddruk

Er zijn een tweetal soorten hoge bloeddruk te onderscheiden:

1. een primaire-, ofwel een essentiële, hoge bloeddruk
2. een secundaire hoge bloeddruk

Oorzaken van een primaire hoge bloeddruk

Zodra vast is gesteld dat er geen ziekte het fundament vormt voor je hoge bloeddruk dan is er sprake van een primaire hoge bloeddruk. In 95 procent van alle gevallen van hoge bloeddruk heb je te maken met deze primaire variant. Ondanks het feit dat bij primaire hoge bloeddruk niet direct een oorzaak aangewezen kan worden, zijn er wel enkele risicofactoren bekend, zoals:

• onvermijdbare risicofactoren, zoals:
  • erfelijke factoren
  • het algemeen verouderingsproces
• vermijdbare risicofactoren, zoals:
  • een te grote zoutinname
  • zwaarlijvigheid
  • het overmatig gebruiken van alcoholische drank
  • roken
  • onvoldoende lichaamsbeweging
  • een overmaat aan stress
  • het te veel eten van dropjes en zouthout

Oorzaken van een secundaire hoge bloeddruk

Er kan worden gesproken van een secundaire hoge bloeddruk zodra is vastgesteld dat er een aanwijsbare oorzaak voor de klachten aan te wijzen is. Secundaire hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt door:

• stoornissen in je hormoonbalans
• een aantal nierziekten
• een aantal aangeboren hartafwijkingen
• vernauwingen van bepaalde bloedvaten

Geïsoleerde systolische hoge bloeddruk

Op het ogenblik dat enkel je bovendruk verhoogd is dan kan er worden gesproken van een geïsoleerde systolische hoge bloeddruk. Vaak hebben personen die de zestig zijn gepasseerd te maken met deze vorm van hoge bloeddruk omdat hu bloedvaten steeds stijver en stugger worden. De stugheid van de bloedvaten is de oorzaak van de relatief sterke stijging van de bovendruk, de onderdruk zal dan juist gaan afnemen.

Gevolgen van een hoge bloeddruk

Op het moment dat je voor de duur van een langere periode last hebt van een verhoogde bloeddruk dan kan dit desastreuze gevolgen hebben voor je gezondheid en je lichamelijke conditie. Je bloedvaten, maar eveneens je vitale organen, zijn immers niet opgewassen tegen de aanhoudende hoge druk waarmee je bloed door je lichaam gepompt wordt. De vaatwanden kunnen zo zelfs beschadigd raken en aderverkalking is dan dikwijls het gevolg waardoor je bloed met nog meer moeite door je lichaam getransporteerd kan worden. Bovendien neemt de kans op hart- en vaatziekten enorm toe.

Je belandt zo dus eigenlijk in een soort vicieuze cirkel: de verhoogde bloeddruk zal je bloedvaten beschadigen en vernauwen. Als gevolg daarvan zal je hart steeds harder moeten werken en zal je bloeddruk steeds verder oplopen. Deze verhoogde bloeddruk zal er echter weer de oorzaak van zijn dat je bloedvaten nog verder worden beschadigd en op die manier de cirkel rond maken.

Benieuwd naar je bloeddruk? Hier heb je de 5 beste bloeddrukmeters.

Het bericht Hoge bloeddruk Symptomen verscheen eerst op Gezond.be.