‘Het is niet normaal dat je pijn hebt tijdens je menstruatie’, begint Julie Heesterbeek. ‘Je kunt je moe en ongemakkelijk voelen, maar pijn? Dat is écht niet de bedoeling. Moet je pijnstillers nemen om de dag door te komen of kun je niet deelnemen aan dagelijkse activiteiten? Trek dan aan de alarmbel. Los daarvan is het sowieso belangrijk dat je – of je nu pijn hebt of niet – rust neemt tijdens je menstruatie.’

Vanwaar komt menstruatiepijn?

‘Ten eerste kan de pijn veroorzaakt worden door een hormonale disbalans. Wanneer je hormonen moeilijk doen, heb je over het algemeen twee scenario’s: je lever doet zijn werk niet goed of je hormoonproductie verloopt niet gebalanceerd. Oestrogeen is bijvoorbeeld een hormoon dat er onder andere voor zorgt dat de baarmoederwand opgebouwd wordt. Als dat klaar is, moet die oestrogeen terug afgebroken worden door je lever. Dat proces loopt heel vaak fout. Door die afbraak krijg je afbraakproducten of ook wel afvalstoffen genoemd. In een gezond lichaam zijn deze prima. Die worden via je darm uitgescheiden en daar gebeurt niks mee. Heb je een hormonale disbalans of kan je lever zijn job niet goed doen, dan kan oestrogeendominantie ontstaan en dit gaat gepaard met verschillende klachten: migraine, pijnlijke borsten, maar ook menstruatiepijn zijn enkele voorbeelden. Pas op, want het kan zelfs zo ver gaan als een tumor. Het is een understatement dat onze lever heel belangrijk is om die oestrogenen goed af te breken. Daarnaast kan oestrogeendominantie ook wijzen op een disbalans, waarbij er te veel oestrogeen is ten opzichte van progesteron. Daardoor wordt er heel veel baarmoederwand opgebouwd, maar dat moet er natuurlijk ook terug uit. Dan is je menstruatie veel heviger en vaak ook pijnlijker.’

‘Ten tweede kan een ontsteking aan de basis liggen, dan is je immuunsysteem in actie. Dit gebeurt bij heel wat mensen, vaak zonder dat we het doorhebben. Als dit acuut gebeurt, is dat niet erg. Je eet iets dat vervallen is, je slaat je voet om of wordt ziek. Dan is die ontsteking nodig en is je immuunsysteem aan het vechten om je beter te krijgen. Anno 2022 eten, smeren en doen we allerlei dingen waardoor ons immuunsysteem continu aan het vechten is. Die ontstekingen worden chronisch, waardoor er ook chronisch prostaglandinen geproduceerd worden. Dat zijn stofjes die voor pijn zorgen, waaronder menstruatiepijn.’

‘Mensen die last hebben van een pijnlijke menstruatie, hebben vaak een combinatie van bovenstaande. Omdat zodanig veel mensen chronische ontstekingen hebben, is dit bijna altijd deel van de oorzaak. Ook oestrogeendominantie komt bij veel vrouwen voor. Bekijken we dit op heel hoog niveau, dan zien we ook aandoeningen zoals endometriose. Dit is een aandoening waarbij buiten de baarmoeder cellen groeien die lijken op baarmoedercellen. Vrouwen met endometriose ervaren vaak heel hevige pijn, waarbij soms zelfs overgeven of flauwvallen komt kijken. Aandoeningen zoals deze zijn uiteraard niet in een vingerknip op te lossen. Het begint al bij het feit dat het vaak heel lang duurt voor het wordt gediagnosticeerd.’

Hoe kunnen we dit oplossen?

‘Om menstruatiepijn op te lossen is het belangrijk om de oorzaak aan te pakken. Elke maand pijnstillers nemen is dus echt niet the way to go. Ik snap dat comfort soms primeert, maar met pijnstillers ben je puur symptomatisch bezig. Hetzelfde geldt voor de pil. Deze wordt vaak voorgeschreven als oplossing voor een pijnlijke menstruatie, maar onderdrukt alles. Het neemt je cyclus en hormonen helemaal over, zodat je lichaam het niet meer natuurlijk kan doen. Als je menstruatiepijn hebt door ontsteking, dan kan de pil zelfs ontstekingsbevorderend werken en alles erger maken.’

Hoe het dan wel moet? Volgens Julie liggen de oplossingen eerder natuurlijk. ‘Allereerst moet je weten vanwaar de pijn komt. Heb je oestrogeendominantie? Een ontsteking? Endometriose of nog iets anders? En ook kijken vanwaar dat dan weer komt, de diepliggende oorzaak zoeken. Bij oestrogeendominantie is het belangrijk dat de hormonale disbalans herstelt. Op die manier is er genoeg, maar niet te veel oestrogeen en progesteron. Dit doe je door een gezonde eisprong en cyclus te stimuleren met bepaalde voedingsstoffen, stressmanagement en slaap. Daarnaast moet de lever ondersteund worden, want die zorgt voor de oestrogeenafbraak. Zelfs als je balans goed zit, moet je lever nog steeds hard werken voor die afbraakproducten. Leverondersteuning is dus altijd belangrijk. Je kunt ook werken met planten en kruiden. Voor veel mensen een beetje hekserij, maar uiteindelijk komt alles van daar. Een aspirine is gemaakt uit berkenbas, dus dat was oorspronkelijk ook gewoon een boom. Je moet kijken welke voedingsstoffen je mist en deze gaan aanvullen.’

‘Is de oorzaak een ontsteking, dan ga je opnieuw kijken waar die ligt. Je darmen, bloedsuikerspiegel, chronische stress? Dit zijn allemaal factoren die ontstekingen in de hand werken. Als we kijken naar onze huidige maatschappij, is stress overal en continu aanwezig. Wat we eten is ook vaak bewerkt. Er is nog maar weinig puur natuur. Daarnaast kijken we ook niet op de juiste manier naar voeding. Vet wordt bekeken als de duivel, terwijl je dit nodig hebt. Koolhydraten spelen dan weer de hoofdrol in ons voedingspatroon. Door een te eenzijdig voedingspatroon met veel koolhydraten, raakt de bloedsuikerspiegel uit balans en kan ontsteking ontstaan. Ten slotte moet onze slaap vaak inboeten op urenlang door sociale media scrollen. Drie factoren waar je aandacht aan moet besteden.’

Kun je hiermee zelf aan de slag gaan?

‘Een volledige hormoonproof levensstijl is belangrijk om zowel ontstekingen te remmen, je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en je lever te ondersteunen. Het gaat echt om je levensstijl, zowel je voeding, als je stress en je slaap moeten goed zitten. Dit is zeker niet gemakkelijk. Op het internet vind je enorm veel conflicterende informatie. Ik zeg altijd dat mensen hun hart en intuïtie moeten volgen. Je kunt later altijd nog veranderen als je merkt dat het voor jou niet werkt. Ik ben ervan overtuigd dat de klassieke en orthomoleculaire strekkingen elkaar mooi aanvullen. Probeer iemand te vinden die daar ook open voor staat. Iemand die niet enkel symptomatisch te werk gaat, maar echt op zoek wil gaan naar de oorzaak.’

Kun je je voorbereiden op je menstruatie?

‘Je kunt je voorbereiden op je cyclus, maar dat geeft nog geen garantie op slagen. Voor sommige cyclussen kan het werken, terwijl je bij een andere cyclus toch weer last hebt. Wat wel helpt, is rust nemen. Je hebt verschillende fases en we moeten echt proberen deze te eren. Te luisteren naar wat ons lichaam op dat moment nodig heeft. Bijvoorbeeld de week voor je menstruatie het rustiger aan doen. Veel mensen kunnen geen verlof nemen, maar eigenlijk zou dit wel moeten. Niet te veel prikkels en niet te veel afspraken. Daarnaast kunnen gember, kurkuma en frambozenblad als thee pijnstillend werken. Net als een magnesiumbad. Wanneer er een dieperliggend probleem is, moet er wel meer gebeuren.’

Hoe zit het met hormonale anticonceptie?

Ook als je hormonale anticonceptie neemt, kun je last hebben van je menstruatie. Al spreken we dan niet meer over een menstruatie, maar een bloeding. Julie: ‘Het is echt belangrijk dat mensen begrijpen dat je met hormonale anticonceptie geen natuurlijke cyclus hebt en dus ook geen echte menstruatie. Los daarvan kun je wel nog steeds pijn hebben. Ook hier moet je gaan zoeken naar de oorzaak. De kans is groot dat bijvoorbeeld de pil degene is die de pijn veroorzaakt. Het is natuurlijk makkelijk om te zeggen dat je ermee moet stoppen. Maar wat doe je dan als alternatief en wat als de klachten terugkomen of erger worden? Ook hier moet je werken aan die gezonde levensstijl en daarin hoort de pil niet thuis. Zeker als je klachten hebt en je gebruikt hormonale anticonceptie, is er echt iets mis. Je lichaam zegt klaar en duidelijk dat het niet voor je werkt. Bij een koperspiraal heb je wel nog een natuurlijke cyclus, maar die gaat dan weer ontstekingen in de hand werken. Ik ben zelf een grote voorstander van Fertility Awareness, waarbij je je cyclus kent en weet wanneer je vruchtbaar bent. Je krijg terug die connectie met je lichaam en je menstruatie kun je zien als een klein rapport; hoe je het de voorbije maand hebt gedaan en waar het beter kan. En dat is eigenlijk een heel mooie manier om ermee om te gaan.’

Zijn supplementen noodzakelijk?

Tegenwoordig vind je ook heel wat supplementen op de markt die je levensstijl of meer specifiek je menstruatie ondersteunen. Volgens Julie hebben deze geen prioriteit. ‘Je voeding en levensstijl moeten sowieso op nummer één staan. Maar zoals ik al zei is onze voeding niet meer wat het geweest is. Zelfs al eet je perfect – wat trouwens niet haalbaar is – dan nog kun je niet alles uit je voeding halen. Je levensstijl aanpassen gaat ook niet in een paar dagen, dus dan kunnen supplementen wel helpen.’

Wil je meer weten over menstruatiepijn en alles wat met je hormonen te maken heeft. Kijk dan zeker eens op hormao.be en op de Instagrampagina van Julie Heesterbeek.

Het bericht Menstruatiepijn: waar komt het vandaan en kun je er iets aan doen? De hormoontherapeut legt uit verscheen eerst op Gezond.be.

Sporten volgens je cyclus is een vrij nieuw begrip. Dat komt omdat de meeste onderzoeken rond krachttraining zich focussen op mannen. Slechts 6% onderzoekt vrouwen. Gelukkig begint het onderwerp meer en meer te leven. Maar wat betekent sporten volgens je cyclus precies? Axelle Wilssens: ‘Je cyclus heeft verschillende fases. Tijdens bepaalde fases ben je sterker, terwijl je tijdens andere dan weer zwakker bent. Daarnaast hangt ook je recuperatie samen met je cyclus. Als je sport volgens je cyclus, werk je je lichaam niet tegen, maar luister je juist naar wat het je vertelt en train je aan de hand van die signalen. Onderzoeken naar sporten volgens je cyclus zijn schaars, dus het is énorm belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Elke vrouw is anders, net als elke cyclus.’

De vier fases en hoe je moet sporten

‘Onze menstruatiecyclus bestaat uit twee officiële fases: de folliculaire fase en de luteale fase. Als we spreken over sporten volgens je cyclus, spreken we over viér fases, die in totaal 28 dagen duren. Zoals ik al zei, is elke vrouw en elke cyclus anders. Een normale, gezonde cyclus varieert van 22 tot 35 dagen. Om het gemakkelijk te houden, zeggen we 28 dagen, waarvan elke fase één week duurt.’

‘De eerste fase begint op de eerste dag van je menstruatie. Dan begint je hormoongehalte stilletjes aan terug te stijgen. Ik raad daarom aan om het op sportief vlak rustig aan te doen van dag één tot dag drie. Vanaf dag drie, vier en vijf stijgen je hormonen en kun je je training iets pittiger maken. Maar tijdens deze dagen draait het vooral nog om gewoon worden aan beweging en terug in de groove geraken van het sporten.’

‘De tweede fase duurt van dag zeven tot veertien. Tijdens deze fase ovuleer je én ben je het sterkste. Je testosteron- en oestrogeengehalte stijgen. Testosteron zorgt voor kracht in de gym en oestrogeen is een anti-katabolisch hormoon, wat wil zeggen dat je beter spiermassa kunt aanmaken. Bovendien helpt het ook bij het recupereren en toont onderzoek aan dat vrouwen tijdens deze fase meer spiermassa in hun onderlichaam aanmaken. Let wel op, want door de schommelingen in je hormonen, ben je ook vrij blessuregevoelig. Train dus altijd in een goede houding. Dit is uiteraard belangrijk in elke fase. Doordat je veel energie hebt, vinden veel vrouwen het fijn om een extra HIIT-sessie in te plannen of een serieuze hardloopsessie.’

‘De derde fase duurt van dag 14 tot dag 21. Tijdens deze fase voelen de meeste vrouwen zich oké. De hoeveelheid hormonen zijn nog redelijk hoog, dus tijdens deze periode luister je best goed naar je lichaam. Je energiepeil kan wel beginnen zakken. Na de ovulatie gaat je lichaam er namelijk altijd vanuit dat je zwanger bent. Je kunt je wel voorstellen dat dat veel energie vraagt. Luisteren naar je lichaam is de boodschap, maar op zich kun je nog best veel aan.’

‘En dan komen we bij de laatste fase, de week voor de menstruatie, van dag 21 tot dag 28. Vrouwen voelen zich hier meestal het slechtste en dat is ook logisch, want al je hormoongehaltes zakken. Helemaal op het einde van deze fase weet je lichaam of er een bevruchting heeft plaatsgevonden of niet. Indien dat niet het geval is, heb je een bloeding. Qua training doe je best een deload. Dat wil zeggen dat je je lichaam de rust geeft die het verdient. Je zult minder sterk zijn, minder energie hebben en ook je motivatie daalt. Neem een stapje terug en kies bijvoorbeeld voor yoga of een wandeling in de natuur. Anderen verkiezen wel nog steeds krachttraining, maar gebruik dan minder gewicht of doe minder herhalingen.’

‘Door op deze manier te sporten, train je volgens de capaciteit die je lichaam op dat moment heeft. Doordat je jezelf niet onnodig pusht, krijg je ook minder blessures. Je leert echt goed luisteren naar je lichaam en daar haal je ook in je dagelijks leven veel uit. Daarnaast word je er ook gewoon sterker en zelfverzekerder van. Je weet namelijk wanneer je mindere dagen zijn en kunt daar rekening mee houden.’

Wat met hormonale anticonceptie?

‘Vrouwen die hormonale anticonceptie gebruiken, hebben geen natuurlijke cyclus en kunnen ook niet rondom hun cyclus trainen. Hormonale anticonceptie heeft echt wel zijn nut bewezen, maar hoe je het ook draait of keert het legt het vrouwelijk lichaam volledig stil. Je hormonen blijven op een vlakke lijn en er zijn dus geen schommelingen. Daarnaast is uit studies gebleken dat vrouwen met hormonale anticonceptie minder spiermassa aanmaken en last hebben van hogere cortisol, het stresshormoon. Gebruik je de koperspiraal dan kun je wel volgens je cyclus trainen. Vrouwen hebben hier wel vaak een onregelmatige cyclus, zware bloedingen en ontstekingen. Dat maakt het moeilijker om rondom je cyclus te trainen.’

Ik voel mijn fases niet, wat nu?

Ook vrouwen die niet echt last hebben van hun menstruatie of die geen verschil voelen tijdens hun fases, zijn gebaat om rondom hun cyclus te trainen. Axelle: ‘Hormonen schommelen sowieso, dus die impact is er echt wel. Maar het kan wel zijn dat jij het anders aanvoelt. Misschien voel je je juist enorm sterk net voor je menstruatie omdat al je hormoongehaltes zakken, buiten je testosteron. Terwijl anderen zich moe en gedemotiveerd voelen. Kijk dus altijd naar wat jouw lichaam je vertelt. Eens je erop gaat letten, zie je echt wel patronen.’

Alleen maar voordelen zou je dan denken, maar je moet er natuurlijk wel iets voor over hebben. ‘Sommige vrouwen vinden het veel werk, je moet echt dagelijks met je lichaam bezig zijn. Daarom opteren veel vrouwen bijvoorbeeld voor de pil, ze moeten één pilletje nemen en nergens meer aan denken. Maar ik zie ook de keerzijde. Veel vrouwen voelen zich niet goed: hun libido is laag, ze hebben stemmingswisselingen … Wanneer ze dan stoppen en hun cyclus terug geoptimaliseerd en regelmatig is, voelen ze zich echt wel beter. Ze hebben terug energie, hun libido stijgt … De voordelen wegen echt wel op tegen de nadelen van er constant mee bezig te zijn.’

Wil je meer te weten komen over sporten volgens je cyclus. Neem dan zeker een kijkje op de Instagrampagina van Axelle of op haar website.

Het bericht Sporten volgens je cyclus: wat is het en hoe doe je het? De personal trainer legt uit verscheen eerst op Gezond.be.

Wanneer vrouwen menstrueren, komen daar vaak klachten bij. Denk maar aan acne, stemmingswisselingen en krampen. Negen van de tien vrouwen zegt met deze klachten te maken te hebben tijdens haar menstruatie. Daarnaast voelt 33% zich niet gesteund wanneer het gaat over klachten die te maken hebben met menstruatie. Daar komt ook nog bij kijken dat zo’n een op vier zich schaamt voor haar menstruatie. En da’s jammer, want menstrueren is iets dat bijna de halve wereldbevolking doet en zou geen taboe mogen zijn.

Ook Olympisch atlete en geneeskundestudente Naomi Van den Broeck kent het gevoel om alleen te zien met haar menstruatieklachten. Als topsportster is het belangrijk om je lichaam goed te kennen en daar hoort ook je cyclus bij. Het heeft ervoor gezorgd dat haar sportprestaties ook positief evolueerde. Vandaag gebruikt ze haar cyclus in haar voordeel en werkt ze met aangepaste training- en voedingsschema’s. ‘We praten niet genoeg over onze cyclus. Als ik vroeger had geweten wat ik nu weet, dan had ik het sneller kunnen gebruiken om mijn sportprestaties te verbeteren. Maar kon ik ook vooral milder zijn voor mezelf als het niet ging zoals ik het wou.’ Ze is dan ook de trotste ambassadeur van Guud Woman.

Guud Woman is opgericht door Morgane en Jan, nadat Morgane zelf te kampen kreeg met PCOS. Met Guud willen ze vrouwen ondersteunen en informeren rond hun cyclus. Hun natuurlijke supplementen helpen je menstruele gezondheid te verbeteren.

Het bericht Menstrual Health Day: 1 op 3 vrouwen voelt zich eenzaam in klachten rond menstruatie verscheen eerst op Gezond.be.

Het medisch verlof voor menstruatiepijn is een voorstel van Irene Montero (Unidas Podemos), de Spaanse minister van Gelijkheid. ‘We gaan bij wet het recht van vrouwen met pijnlijke menstruatie erkennen als een speciale tijdelijke handicap die vanaf de eerste dag door de staat wordt betaald’, benadrukte minister Montero.

De nieuwe wetgeving zou geen financiële tussenkomst van de werkgever vereisen. Evenmin zou van de betrokkenen een bijdrage aan de sociale zekerheid worden gevraagd. De wet zal er tegelijkertijd voor zorgen dat meisjes van zestien en zeventien jaar bij een ongewenste zwangerschap niet langer aan hun ouders toestemming zouden moeten vragen om tot een abortus te mogen overgaan.

Eerste land in Europa

Indien de wet wordt aangenomen, zou Spanje het eerste land worden waar vrouwen een recht op medisch verlof wegens menstruatiepijn krijgen. In Italië werd zes jaar geleden een gelijkaardig initiatief ingediend, maar het voorstel raakte nooit goedgekeurd.

In Duitsland kunnen vrouwen voor menstruatiepijn wel verlof aanvragen, maar dat is geen recht. In Japan is het recht op medisch verlof wegens menstruatiepijn al driekwart eeuw van kracht. Andere landen met een gelijkaardige wetgeving zijn Zuid-Korea, Indonesië en Zambia.

Niet bagatelliseren

Het Spaanse ministerie van Gelijkheid dringt er al maanden op aan dat de hervorming in de toekomstige wet op abortus zou worden opgenomen. Het voorstel kon echter op geen enkel begrip rekenen bij Alberto Núñez Feijóo (Partido Popular), de leider van de conservatieve oppositie. ‘Mijn standpunt is duidelijk’, beklemtoonde Feijóo. ‘Een ziekteverlof moet door artsen worden voorgeschreven. Zij weten immers heel goed wanneer een ziekteverlof al dan niet aangewezen is.’

Het initiatief heeft in Spanje voor heel wat controverses en debatten gezorgd. Vele gynaecologen en huisartsen drukten daarbij het publiek en de media op het hart om een probleem waarmee veel vrouwen te maken, niet te bagatelliseren. ‘Menstruatiepijn is een geldige reden voor ziekteverlof’, merkte Lorenzo Armenteros, hoofd van de divisie vrouwengezondheid bij de Spaanse vereniging voor huisartsen, daarbij op. ‘De nieuwe regelgeving moet dan ook tegemoetkomen aan vrouwen die op geregelde basis met het probleem te kampen hebben.’

Het bericht Medisch verlof voor menstruatiepijn? In Spanje is het binnenkort mogelijk verscheen eerst op Gezond.be.

De ernst van de aandoening

‘Ondanks dat veel vrouwen last hebben van menorragie, is het doorgaans geen ernstige aandoening.’, vertelt Steffi van Wessel, resident op de afdeling Gynaecologie van de Vrouwenkliniek in het UZ Gent. ‘Het wordt pas gevaarlijk wanneer je zodanig veel bloedverlies hebt, dat het een impact op je bloed heeft. Dan kan je bijvoorbeeld bloedarmoede krijgen. In de meeste gevallen neemt het die proporties niet aan. Het kan ook zijn dat het abnormaal bloedverlies een gevolg is van een andere aandoening. Ga voor de zekerheid eens langs bij je gynaecoloog om zaken als een poliep of vleesboom uit te sluiten.’

De symptomen

‘We spreken van menorragie als de menstruatie in duur en intensiteit afwijkt van een gewone menstruatie.’, zegt dokter van Wessel. Aan deze zaken kan je het herkennen:

• Langer dan 8 dagen hevig bloeden
• De maandstonden zijn zo intens dat je er hinder van ondervindt
  (dat is subjectief en kan verschillen van persoon tot persoon)

Ernstige gevallen krijgen ook te maken met:

• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Flauw voelen
• Bleek zien

Behandelingsvormen

Hormonaal:

‘Eender welke vorm van hormonale anticonceptie zal de menstruatie in hoeveelheid en duurtijd verminderen.’, gaat dokter van Wessel verder. ‘Het hormonaal spiraal werkt het meest effectief. Het zorgt ervoor dat je slechts een kleine hoeveelheid of in sommige gevallen zelfs geen bloedingen meer hebt. Verwar het echter niet met het koperspiraal. Dat kan de menstruatie net iets heviger en pijnlijker maken.’

Operatie:

‘Vrouwen die geen hormonale behandeling wensen, kunnen een deeltje van het baarmoederslijmvlies laten wegnemen.’, sluit dokter van Wessel af. ‘Maar belangrijk daarbij is dat zwangerschap dan niet meer aangewezen is. De procedure is logischerwijs niet geschikt voor vrouwen met een kinderwens.’

Het bericht Abnormaal hevig bloedverlies tijdens je menstruatie? De symptomen van menorragie + dit kan je eraan doen verscheen eerst op Gezond.be.

Voor het huidige onderzoek vulden 32.748 vrouwen in de leeftijd van 15 tot 45 jaar online een uitgebreide vragenlijst in over:

• Frequentie en lengte menstruatiecyclus
• Ernst van (eventuele) bijbehorende symptomen
• Verlies aan productiviteit op werk of school (namen ze vrij, werd productiviteit beïnvloed…)

Een derde van de tijd minder productief

Ruim 80% van de respondenten gaven aan last te hebben van verminderde arbeidsproductiviteit als gevolg van hun menstruatie en de bijhorende symptomen. Over het algemeen bleek op meer dan 23 dagen van het jaar arbeidsproductiviteit (werk/studie) lager te zijn. Dat komt neer op een totaal van negen dagen verlies aan productiviteit per vrouw op jaarbasis.

Verder berekenden de onderzoekers dat elke vrouw gemiddeld een derde van de tijd (33%) minder productief was vanwege menstruatiesymptomen.

Symptomen nog steeds onderschat

Het lijkt er dus op dat de werkelijke impact van menstruatie-gerelateerde symptomen nog steeds onderschat wordt bij het grote publiek. Bovendien rust er nog steeds een taboe op het onderwerp: slechts één op de vijf (20%) vrouwen die zich ziek meldden, gaf bij hun afwezigheidsmelding bij werkgever/school de échte reden van afwezigheid aan (menstruatieproblemen).

Ongeveer tweederde van de respondenten gaven bovendien aan dat ze graag de optie zouden hebben om tijdens hun menstruatie flexibeler te kunnen werken/studeren.

Duidelijke conclusies, maar…

De conclusie van de onderzoekers is dan ook duidelijk: “Menstruatie-gerelateerde symptomen veroorzaken veel verloren productiviteit; verminderde arbeidsproductiviteit is hierbij een groter probleem dan verzuim.”

Tegelijk geven ze wel mee dat de wervingsmethode voor deze observationele studie eventueel een invloed kan hebben op de uitkomst:

• Mogelijk zijn vrouwen die klachten ervaren eerder geneigd om deel te nemen aan een dergelijk onderzoek.
• De analyse was gebaseerd op wat vrouwen zeiden, geen objectieve beoordeling.

Het bericht Vrouwen gemiddeld 9 dagen per jaar ‘out’ door menstruatie verscheen eerst op Gezond.be.

Tijdens de prémenopauze treden er ten gevolge van een verminderde afscheiding van deze hormonen, wijzigingen op in de cyclus waardoor er meer (al dan niet met klonters) of minder bloedverlies ervaren wordt, de maandstonden minder lang of langer duren, de maandelijkse menstruaties overgeslagen worden, …

Het kan echter een tijdje duren voor deze verschillen duidelijker worden.

De dag dat je gedurende één jaar geen bloedverlies meer hebt gehad is je “menopauzedag”. De voorraad eicellen is nu volledig uitgeput, de aanmaak van oa oestrogeen en progesteron ter hoogte van de eileiders stopt. Vanaf nu ben je in de postmenopauze.

Bloedverlies na de menopauze

Indien er bloedverlies optreedt na de menopauze dien je contact op te nemen met je huisarts, gynaecoloog. Meestal is de oorzaak onschuldig en gaat het om een vaginale infectie, een goedaardige poliep of een lichte verwonding van de vaginawand na het vrijen (de vaginawand is dunner en kwetsbaarder geworden) maar het is toch belangrijk dat je dit laat nakijken, ook al is het bloedverlies terug spontaan gestopt.

Bij bloedingen na de menopauze dien je ALTIJD contact op te nemen met je huisarts of gynaecoloog!

Tijdens het menopauzeconsult wordt de menstruatiecyclus, het al dan niet hebben van bloedverlies en andere vaginale problematiek zoals vaginale droogte uitgebreid besproken. Indien nodig zal de menopauzeconsulent je doorverwijzen naar een arts.

Vind een menopauzeconsulente bij jou in de buurt via  www.menofocus.be

Bekijk zeker ook Chris’ website www.menobalans.be voor meer info!

Het bericht Verandering in je menstruatiecyclus? Een typisch menopauzesymptoom verscheen eerst op Gezond.be.

Veel vrouwen hebben een normale menstruatie, maar een bepaald percentage vrouwen heeft een menstruatie die zwaarder is dan het gemiddelde. Zij zullen door hun hevige bloedverlies in een sociaal isolement belanden gedurende hun menstruele periode. Ook zullen vrouwen niet kunnen rekenen op veel steun van hun werkgever wanneer ze zich ziek melden vanwege een zware menstruatie.

Wanneer spreek je van een zware menstruatie met hevig bloedverlies

Je spreekt van een zware menstruatie met hevig bloedverlies wanneer er sprake is van een aantal factoren. De symptomen zullen naast het bloedverlies ook bestaan uit:

• Pijn
• Koorts
• Vermoeidheid
• Duizeligheid
• Misselijkheid
• Het bloedverlies zal zo heftig zijn dat vrouwen geen uur kunnen reizen naar hun werk zonder dat ze doorlekken. Een maandverband of tampon, of zelfs een combinatie van die twee zal ieder uur, en eigenlijk vaker dan dat moeten worden verwisseld om doorlekken in de kleding te voorkomen.

Deze symptomen hoeven niet iedere maand voor te komen: ze kunnen in de ene maand wat ernstiger voorkomen dan in de andere maand. Je mag bovendien spreken van een zware menstruatie wanneer je veel bloedstolsels verliest tijdens je menstruatie. Je lichaam zal namelijk deze bloedstolsels tijdens je menstruatie dunner maken, maar wanneer je echt last hebt van een zware menstruatie heeft je lichaam daar geen gelegenheid voor.

Zware menstruatie door de overgang

Veel vrouwen die altijd een normale menstruatie hadden bemerken vanaf hun 40ste tot 45ste dat hun menstruatie opeens begint te veranderen. De menstruatie komt vaker voor, soms zelfs met de tussenpoos van maar een week, en wordt heftiger. Dit zal doorgaans het eerste teken zijn dat de overgang is begonnen, ook wel bekend als de menopauze. De menopauze houdt in dat de voorraad eicellen van de vrouw nagenoeg op is. De menopauze geeft aan dat de vruchtbare periode van de vrouw zo goed als voorbij is. In dit geval komen de zware menstruaties vooral door de hormonale schommelingen die je als vrouw doormaakt.

Problemen als stemmingswisselingen die je normaal gesproken al had tijdens je menstruatie zullen tijdens de menopauze vaker gaan voorkomen. Ook hierbij geldt dat dit een hormonaal proces is, maar dat je helaas op weinig begrip vanuit je omgeving zal kunnen rekenen.

Zware menstruatie met veel bloedverlies, wat doe je eraan

Wanneer je last hebt van een zware menstruatie met veel bloedverlies zal je er natuurlijk in eerste instantie alles aan doen om de gevolgen te beperken. Het is aan te raden om te zorgen voor goede opvang van het menstruatiebloed door een dubbele bescherming. Je mag ook denken aan andere middelen om menstruatiebloed op te vangen zoals een menstruatiecup. Dit is een cupje van flexibel materiaal wat je inwendig draagt en wat ervoor zorgt dat het menstruatiebloed wordt opgevangen op een manier die voor de buitenwereld niet zichtbaar is. Ook vervelende geurtjes voorkom je op die manier.

Ibuprofen, goed tegen pijn en overmatig bloedverlies

Heerlijk tegen de pijn bij je menstruatie, maar ook goed om bloedverlies tijdens een hevige menstruatie te beperken is het gebruik van ibuprofen. Door het slikken van ibuprofen zal je lichaam minder bloedstolsels aanmaken in je baarmoeder. Door het ontstaan van bloedstolsels krijg je meer last van bloedverlies. Het bloedverlies zal immers een natuurlijke reactie van je lichaam zijn om die bloedstolsels te verwijderen uit je lichaam.

Je overmatige bloedverlies zal afnemen met een derde tot de helft wanneer je een aantal keren per etmaal, ongeveer driemaal daags, een tablet ibuprofen van 400 mg of twee tabletten ibuprofen van 200 mg slikt. Het middel zal er bovendien voor zorgen dat buikkrampen en lage rugpijn afnemen.

Warmte als middel tegen menstruatiepijn

Wanneer je door menstruatiepijn veel last hebt van je buik, rug of bovenbenen kan je goed gebruik maken van warmte. Gebruik in dat geval een warmwaterzak, of een hittepit-kussen. Door de warmte zullen je spieren zich ontspannen waardoor het pijnlijke gevoel snel zal afnemen.

De pil slikken tegen een zware menstruatie

Een heel goed middel om menstruatieproblemen te verminderen is het gebruik van de anticonceptiepil. Het zorgt voor regelmatigere menstruaties, minder bloedverlies en daarbij ook minder pijn. Er wordt in je lichaam onder invloed van de anticonceptiepil immers geen of minder baarmoederslijmvlies aangemaakt. Dit hoeft dus niet te worden afgevoerd tijdens je menstruatie.

Het bericht Hevig Bloedverlies bij Menstruatie verscheen eerst op Gezond.be.

Er is meer begrip voor je rothumeur

In de dagen voorafgaand aan je menstruatie, is de kans groot dat je snel geïrriteerd raakt. Stemmingswisselingen en emotionele uitbarstingen horen er nu eenmaal bij. Gelukkig is dit bij iedereen bekend en wordt je niet op je gedrag afgerekend. ‘Blame it to the hormones’!

Geoorloofd chocolade eten

We weten allemaal dat vrouwen tijdens hun menstruatie enorm veel behoefte aan chocolade hebben. Dit komt omdat tijdens je menstruatie, het serotoninegehalte in je bloed lager is. Chocolade bevat stoffen die dit gehalte doet stijgen. Helaas zit er in de meeste chocolade veel suiker, erg goed voor de lijn is het dus niet. Maar goed, dat zijn zorgen voor later!

Comfortabele kleding

Je ongesteldheid is de ultieme reden om ook na het sporten je joggingpak lekker aan te houden. Heerlijk de dagen doorkomen in je losse, zachte, comfortabele kleding en niemand die kritiek levert!

Huilen mag

Gevolg van de stemmingswisselingen is dat op bepaalde momenten de tranen over je wangen rollen, zonder dat je hier iets aan kunt doen. Dit is helemaal niet erg, soms heb je het gewoon even nodig om te huilen. Laat de tranen naar buiten en neem nog een stukje chocolade om jezelf te troosten!

Na regen komt zonneschijn

Een ongesteldheid duurt maar een weekje. Blijf jezelf eraan herinneren dat het vanaf nu alleen maar beter wordt. Je zult je snel weer happy, energiek en sexy voelen!

Je bent slimmer

Hoe raak het ook mag klinken, tijdens je menstruatie functioneren je hersenen op sommige vlakken beter dan normaal. Zo is je ruimtelijk inzicht beter wanneer je ongesteld bent. Je zal beter kaarten kunnen lezen en/of tekeningen kunnen maken. Het beste moment om je volgende stedentrip te plannen dus!

Het bericht 6 redenen om wél blij te zijn met je menstruatie verscheen eerst op Gezond.be.

Je kunt te maken krijgen met bloedarmoede door diverse achterliggende oorzaken. Zo kun je te maken krijgen met bloedarmoede als je veel bloed bent verloren, maar ook als je bijvoorbeeld een bepaald voedingspatroon hebt (met weinig ijzer). Wat veel vrouwen niet weten, is dat je zelfs door de menstruatie met bloedarmoede te maken kunt krijgen.

Bloedarmoede tijdens menstruatie: De oorzaak

Hoeveel bloed een vrouw verliest tijdens de menstruatie, is helemaal verschillend per persoon. Sommige vrouwen verliezen nauwelijks bloed, terwijl andere vrouwen veel meer bloed verliezen dan gemiddeld. Verlies je veel bloed tijdens de menstruatie, dan kun je hier ook bloedarmoede door krijgen. De hoeveelheid rode bloedcellen met hemoglobine in je bloed daalt, je kunt minder zuurstof vervoeren met het bloed en je krijgt last van vervelende klachten.

Lang niet iedere vrouw die menstrueert krijgt hier bloedarmoede door, maar het komt wel voor bij vrouwen die extreem veel bloed verliezen. Zeker als je altijd veel bloed verliest tijdens de menstruatie, is de kans groot dat je op den duur bloedarmoede gaat ontwikkelen.

De Symptomen van bloedarmoede tijdens de menstruatie

Ben je aan het menstrueren of heb je net gemenstrueerd en heb je te maken met enkele van onderstaande symptomen, dan is de kans aanwezig dat je bloedarmoede hebt door de menstruatie:

• Zwakte en vermoeidheid
• Kortademigheid bij de kleinste inspanning, zoals het oplopen van de trap
• Een bleke huid en bleke lippen
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Flauwvallen of het gevoel dat je flauw moet vallen

Bij milde bloedarmoede door de menstruatie heb je vaak enkel last van zwakte, vermoeidheid en hoofdpijn. Heb je te maken met ernstige bloedarmoede, dan kun je ook te maken krijgen met de wat meer heftige klachten van bloedarmoede.

Bloedarmoede verhelpen met de juiste voeding

Je kunt bloedarmoede voor een deel zelf oplossen door de juiste voeding te eten. De voeding die het beste helpt als je bloedarmoede hebt, is voeding met een hoog ijzergehalte. Denk hierbij aan zilvervliesrijst, volkorenproducten, groenten, peulvruchten, vlees, appelstroop, vis, gedroogd fruit en noten. Door veel ijzer te eten, kan het hemoglobinegehalte in je lichaam zich weer herstellen en heb je geen bloedarmoede meer. Ook wordt aangeraden om na het eten van een ijzerrijk voedingsmiddel, een stuk fruit te eten. In fruit zit namelijk veel vitamine C en deze vitamine zorgt ervoor dat ijzer gemakkelijker en sneller in het bloed opgenomen kan worden. Drink vooral geen melk en eet geen ander zuivelproduct na het eten van ijzerrijk voedsel, want dit vertraagt de opname van ijzer juist.

Door jouw voedingspatroon tijdelijk wat aan te passen, kun je er zelf voor zorgen dat de bloedarmoede verdwijnt. Wel moet je dit consistent doen en voor een langere tijd aanhouden, want het hemoglobinegehalte van je lichaam herstelt zich niet zomaar.

Naar de dokter met bloedarmoede

Het is verstandig om naar de dokter te gaan met jouw klachten als je vaker last hebt van bloedarmoede tijdens de menstruatie en als je hier een langdurige en effectieve oplossing voor wil vinden. In dit geval kan de dokter je bijvoorbeeld ijzertabletten geven, foliumzuur voorschrijven of vitamine B12 injecties geven. Heb je bijvoorbeeld altijd bloedarmoede tijdens de menstruatie omdat je heftig bloedt als je ongesteld bent, dan is het beter om hier een langdurige oplossing voor te vinden. In overleg met de dokter, wordt er gekeken wat jij kunt doen aan jouw lichamelijke probleem. Het is niet nodig en zelfs schadelijk om iedere keer tijdens de menstruatie te maken te krijgen met bloedarmoede, dus hier moet je zeker iets aan veranderen als dit nu wel het geval is.

Daarnaast wordt aangeraden om naar de dokter te gaan als je vermoedt dat jouw bloedarmoede ernstig is geworden, bijvoorbeeld omdat je ook de heftige symptomen van bloedarmoede vertoont. In dit geval krijg je namelijk ook ijzertabletten, foliumzuurtabletten en/of injecties met vitamine B12, zodat jouw problemen snel en effectief opgelost kunnen worden. 

Het bericht Bloedarmoede tijdens de menstruatie verscheen eerst op Gezond.be.

Het dragen van een tampon voordat je ongesteld bent

Sommige vrouwen doen de tampon al een paar dagen voordat ze ongesteld worden in. Dit is niet verstandig, tampons zijn namelijk alleen bedoeld voor de periode tijdens je menstruatie. Wanneer je een tampon buiten je menstruatie om draagt, kan je vagina namelijk uitdrogen.

Een tampon gebruiken die al uit de verpakking is

Gebruik altijd tampons die nog in de plastic verpakking zitten. Wanneer de tampon al op een eerder moment open is gemaakt, kun je deze beter niet meer gebruiken. Je weet nooit waar deze tampon allemaal gelegen heeft. De kans dat er bacteriën opzitten is groot en deze bacteriën wil je natuurlijk niet in je vagina hebben!

Het te lang laten zitten van de tampon

Het is niet goed om een tampon te lang te laten zitten. Dit kan ervoor zorgen dat je infecties oploopt en dit wil je natuurlijk niet. Daarnaast loop je zelfs kans op het krijgen van het zogeheten ‘Toxic Shock Syndroom’. Niet doen dus!

Tampon verwisselen na een toiletbezoek

Het verwisselen van je tampon na een toiletbezoek is niet meteen noodzakelijk. Want je vagina, urinebuis en darmen zijn drie afzonderlijke organen met uiteraard elk hun eigen opening. Tenzij je tijdens je toiletbezoek aanvoelt dat je menstruatie erg sterk is.

Het gebruiken van dezelfde soort tampons

In het begin van je ongesteldheid gebruik je andere tampons dan aan het einde. Zit je in je laatste dagen? Dan kun je beter een kleinere tampon gebruiken. Je zult namelijk niet veel bloed meer afscheiden en bovendien zal de kleinere tampon een stuk lekkerder zitten!

Het bericht 5 dingen die je nooit moet doen met je tampon verscheen eerst op Gezond.be.

Plots gewichtsverlies of overmatig trainen

Wanneer je intensief traint voor bijvoorbeeld een marathon of wanneer je plots veel gewicht verliest, bestaat er een mogelijkheid dat je menstruatie uitblijft. In zulke ‘stressvolle’ situaties voor je lichaam, beschermt jouw lijf je door de kans op een zwangerschap tegen te gaan. Je hersenen geven een seintje naar je hypofyse, om minder hormonen te produceren. Hierdoor komt je cyclus dus niet op gang.

Een stressvolle gebeurtenis

Een stressvolle gebeurtenis kan er voor zorgen dat jouw cyclus niet op gang komt. Het kan je menstruatie zelfs 4 maanden uitstellen (!). Heb jij onlangs iets heftigs meegemaakt en wordt je niet meer ongesteld? Dan kunnen deze twee dingen met elkaar in verband staan.

Verstoorde schildklierwerking

De schildklier is een orgaan dat zich in je hals bevindt. Het regelt onder andere je stofwisseling. Dit orgaan produceert belangrijke hormonen die onmisbaar zijn voor een goede werking van je lichaam. Als je schild klier te snel of te langzaam werkt kan dit effect hebben op je menstruatie.

Het Polycysteus Ovarium Syndroom

PCOS is een aandoening waarbij je hormonen niet in balans zijn. Hierdoor vinden er geen of weinig eisprongen plaats en kan het gebeuren dat jouw maandelijkse periode overgeslagen wordt. Andere symptomen van deze ziekte zijn: haargroei op het gezicht, vruchtbaarheidsproblemen en moeite met afvallen.

Chronische aandoeningen

Chronische aandoeningen zoals bijvoorbeeld een glutenallergie die niet behandeld worden, kunnen ervoor zorgen dat je onregelmatig menstrueert. Al een tijdje niet ongesteld geweest? Dit zou dus één van de oorzaken kunnen zijn.

De anticonceptiepil

Wanneer je gestopt bent met het slikken van de anticonceptiepil, kan het soms nog enkele maanden duren voordat je weer ongesteld wordt. Dit is totaal onschuldig en volkomen normaal.

Vroegtijdige menopauze

Er bestaat een mogelijkheid van een zogeheten vroegtijdige menopauze. Wanneer je hormonen uit balans zijn, kun je al eerder in de overgang komen. Symptomen? Opvliegers, nachtelijke zweetaanvallen en vaginale droogheid. Dit komt niet veel voor, dus maak je geen zorgen!

Het bericht 7 redenen waarom je niet meer ongesteld bent geworden… verscheen eerst op Gezond.be.

Pijn in de borsten

De pijn in de borsten die veel voorkomt tijdens de menstruatie is vaak een specifiek soort pijn. De pijn die zich dan voordoet, zit vaak in het buitenste deel van de borsten rondom de tepel. Wanneer deze pijn bij jou regelmatig terugkomt tijdens de menstruatie is er in principe geen reden om je zorgen te maken.

Komt deze pijn ook buiten de menstruatie terug? Dan is het verstandig de momenten en symptomen op te schrijven en eventueel raad te vragen bij een dokter of specialist. Het is niet meteen nodig om je ernstig zorgen te maken, maar voorzichtigheid is altijd verstandig op dit gebied.

TIP: Medela Hydrogelpads – Verkoelende en verzorgend bij pijnlijke tepels

Tijdens de eerste week kunnen moeders last hebben van gevoelige tepels, wat het gevolg kan zijn van normale huidveranderingen na de geboorte of complicaties bij de borstvoeding.

Bij gevoelige tepels bieden deze kompressen van Medela verkoeling en bescherming. Medela Hydrogel Pads geven direct verlichting bij tepelkloven en -wondjes, en verzachten pijnlijke tepels.

Oorzaak van deze pijn

De reden dat deze pijn zich vaak voordoet tijdens de menstruatie leert ons dat het een vorm is van menstruatiepijn. De pijn wordt veroorzaakt door schommelingen in je hormonen.

Er zijn wel een aantal dingen die kunnen helpen om de pijn te verlichten. Zo kun je aanraking van en druk op de borsten tijdens deze periode het best zo veel mogelijk beperken. Ook is het warm houden van de borsten erg belangrijk. Tenslotte kun je een stevige sportbeha dragen of een pijnstiller nemen om de pijn te verlichten.

Lees ook:

• Overmatig bloedverlies bij menstruatie
• Hier is waarom je menstruatie te laat is, ontbreekt of gewoon vreemd doet
• Door deze 5 dingen maak je je menstruatie eigenlijk alleen maar erger

Het bericht Waarom hebben vrouwen pijnlijke borsten tijdens de menstruatie? verscheen eerst op Gezond.be.

1. Stress

Je lichaam heeft het al zwaar genoeg zonder stress. Door stress komt het stresshormoon genaamd, cortisol vrij. Dit is de vijand van je menstruatiehormonen. Probeer dus vooral te voorkomen dat je in stressvolle situaties beland tijdens je ongesteldheid. Buikklachten kunnen namelijk ook ontstaan door stress.

2. Sla de pil niet over

Wanneer je je pil niet regelmatig neemt, raken je hormonen uit balans. Dit kan leiden tot onregelmatig bloeden en het krijgen van puistjes.

3. Slaapritme

Een gezonde nacht van 7 uur is niet altijd mogelijk. Ook heeft de één meer slaap nodig dan de ander. Onderzoek wijst echter uit dat onregelmatig slapen een onregelmatige menstruatie tot gevolg kan hebben. Dus wanneer je niet of weinig slaapt, heb je dus een langere of zelfs heftigere menstruatie.

4. Cafeïne

Één van de grootste nadelen van een menstruatie is dat het gevoelens als angst en spanning kan oproepen. Koffie stimuleert deze gevoelens, drink dus in plaats van een tas koffie een glas melk of kopje thee.

5. Alcohol

Na een drukke werkweek is het eindelijk weekend, voor veel mensen het moment om gezellig van een drankje te genieten. Wanneer je te veel alcohol drinkt, is de kans  groot dat je extra last krijgt van die nare menstruatiekrampen.

Het bericht Door deze 5 dingen maak je je menstruatie eigenlijk alleen maar erger verscheen eerst op Gezond.be.

Gedachte #1: help, wat is dit?

Je hebt natuurlijk al een vaag voorgevoel, maar als je nog nooit gemenstrueerd hebt wil je het gewoon niet geloven. Is er misschien iets mis met me? Je raakt al lichtelijk in paniek als je bedenkt dat je waarschijnlijk aan het menstrueren bent.

Gedachte #2: bah, wat vies

Als je voor het eerst menstrueert, heb je natuurlijk geen tampon of maandverbandje meegenomen. Dit betekent dat je onaangenaam verrast wordt met jouw eerste menstruatie en zeker omdat je voor het eerst menstrueert, is dit niet bepaald prettig.

Gedachte #3: tegen wie moet ik het vertellen?

De meeste meiden vertellen hun moeder dat ze voor het eerst gemenstrueerd hebben. Is er geen moeder in de buurt en wil je het toch kwijt, dan zal je het aan iemand anders moeten vertellen of voor je moeten houden.

Gedachte #4: hoe ga ik het vertellen?

Je wil niet dat de persoon aan wie je vertelt dat je voor het eerst gemenstrueerd hebt, sentimenteel gaat doen en je meteen een ‘volwassen vrouw’ gaat noemen. Het liefst wil je een zo normaal mogelijke reactie, maar hoe ga je dit bereiken? Je denkt alvast goed na hoe je het nieuws gaat brengen.

Gedachte #5: hopelijk vertelt ze het aan niemand door

Als je voor het eerst gemenstrueerd hebt, schaam je je hier een beetje voor. Je wil liever niet dat iedereen het weet en dat is logisch, want het is iets persoonlijks. Het is nu een kwestie van hopen dat je moeder/vader/zus/beste vriendin of wie dan ook het aan niemand doorvertelt.

Gedachte #6: dit viel best mee

De meeste meiden zijn niet meteen heftig ongesteld. Ben je voor het eerst ongesteld geweest, dan is de kans groot dat je het reuze mee vindt vallen en hoopt dat de menstruatie iedere maand zo mild is.

Het bericht 6 zaken die meisjes dachten tijdens hun eerste menstruatie verscheen eerst op Gezond.be.

1: Het is geen bloedbad

Sommige mannen lijken te denken dat er sprake is van een waar bloedbad als een vrouw menstrueert. Natuurlijk vloeit er wat bloed, maar het is wel belangrijk om te weten dat je heus geen liters bloed verliest als je menstrueert.

2: Het is niet bij iedereen hetzelfde

Sommige dames menstrueren licht, andere dames menstrueren zwaar. Sommige vrouwen hebben nergens last van, andere vrouwen kunnen niet werken of naar school van de buikpijn, rugpijn of hoofdpijn. Niet iedere vrouw is hetzelfde en dit geldt ook zeker bij de menstruatie.

3: Je kunt echt klachten hebben als je menstrueert

Helaas denken mannen vaak dat vrouwen zich aanstellen als ze menstrueren en dit is een misverstand dat meteen de wereld uit geholpen moet worden. Vrouwen die menstrueren, kunnen namelijk echt last hebben van hevige buikkrampen, rugpijn, hoofdpijn en andere klachten. Geen pretje dus en zeker geen aanstellerij.

4: Vrouwen hebben wat meer aandacht nodig als ze menstrueren

Als je menstrueert en je voelt je niet fijn, heb je gewoon wat meer aandacht nodig van je vriend. Overdrijf het niet, maar behandel haar alsof ze een klein griepje heeft. Doe net iets meer in het huishouden, geef haar een keer een lekker soepje of een reep chocola en geef haar net iets vaker dan normaal een dikke knuffel.

5: Niet iedere vrouw is chagrijnig als ze ongesteld is of moet worden

Een vervelend misverstand over de menstruatie is dat iedere vrouw zogenaamd prikkelbaar en niet te genieten is voor ze ongesteld moet worden of als ze menstrueert. Misschien merk je wel dat je vriendin een iets korter lontje heeft dan normaal, maar wijs haar hier vooral niet op.

Het bericht 5 zaken die mannen echt moeten weten over menstruaties verscheen eerst op Gezond.be.

1. Kun je een tampon op voorhand voor de zekerheid gebruiken?

Gebruik nooit een tampon als je ‘denkt’ die dag ongesteld te worden. Op deze manier kun je alleen maar infecties oplopen. Tampons hebben vocht nodig om goed te passen, gebruik ze dus alleen als je echt ongesteld bent.

2. Hoe lang kun je een tampon eigenlijk laten zitten?

Dit hangt ervan af hoe hevig je ongesteldheid is. Iemand met een normale menstruatie zou haar tampon elke 4 tot 6 uur moeten vervangen. Indien je meer bloed verliest dus eerder. Als je je tampon te vaak vervangt, kan je vagina droog en pijnlijk worden.

3. Kan je hem kwijtraken?

Dat is zeker mogelijk, maar schrik niet. Het gebeurt gelukkig niet vaak. Probeer er voor jezelf goed op te letten dat je de oude tampon eruit haalt voordat je de nieuwe inbrengt. Je kunt namelijk nare infecties krijgen als je tampon er te lang in blijft zitten.

4. De tampon was al uit de verpakking. Kan ik hem nog steeds gebruiken?

Gebruik nooit een tampon die al uit het plastic was. Al helemaal niet als hij bijvoorbeeld al een tijdje in je handtas rondzwerft. Al het vuil waaraan de tampon is blootgesteld, kan hevige infecties veroorzaken.

Het bericht 4 dingen die vrouwen moeten weten over tampons verscheen eerst op Gezond.be.

De twee fases van een menstruatiecyclus: de folliculaire fase

De eerste fase van de menstruatiecyclus van de vrouw wordt ook wel de folliculaire fase genoemd. Tijdens deze fase van de menstruele cyclus scheidt een speciaal gebied in de hersenen het zogeheten follikel stimulerend hormoon (ook wel FSH genoemd) af. Door het afscheiden van het hormoon, wordt de follikel of de eicel gestimuleerd tot groei. De eicel zelf produceert in deze fase het belangrijke vrouwelijke hormoon oestrogeen. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het voorbereiden van de baarmoeder van de vrouw op de innesteling van een bevruchte eicel in de baarmoeder en is erg belangrijk om een zwangerschap mogelijk te maken.

Heeft de eicel een bepaalde grootte bereikt, dan komt er luteïniserend hormoon (LH) vrij. Dit hormoon wordt afgescheiden van de hypofyse en zorgt ervoor dat de follikel binnen 36 tot 48 uur gaat springen. Is de follikel gesprongen, dan is er sprake van een ovulatie. Op dit moment kan de eicel bevrucht worden.

De twee fases van de menstruatiecyclus: de luteale fase

Als de ovulatie heeft plaatsgevonden, komt de vrouw in de tweede fase van de menstruele cyclus terecht. Deze fase wordt ook wel de luteale fase genoemd. Wat overblijft na de ovulatie, is een geel lichaam dat ook wel de corpus luteum wordt genoemd. Het is de follikel zonder eicel, dat gedurende enkele dagen progesteron gaat produceren. Door de productie van progesteron verandert het baarmoederslijmvlies en wordt de baarmoeder klaargemaakt voor de eventuele innesteling van een embryo.

Wordt na enkele dagen duidelijk dat het gele lichaam niet ondersteund wordt door het zwangerschapshormoon (HCG), dan keert het baarmoederslijmvlies weer in de uitgangspositie terug. Hierbij wordt een deel van de baarmoederslijmvlies afgestoten, samen met de eicel die niet bevrucht is. Wordt een deel van het baarmoederslijmvlies en de onbevruchte eicel afgestoten door het lichaam, dan spreekt men over de menstruatie.

De normale menstruatiecyclus: onderverdeeld in weken

De normale menstruatiecyclus start altijd met de menstruatie, ook wel ongesteldheid genoemd. Tijdens de menstruatie verliest de vrouw het verdikte deel van de baarmoeder, samen met de eicel die in een eerder stadium niet bevrucht werd. Je verliest bloed tijdens de menstruatie en dit duurt gemiddeld twee tot tien dagen. Gemiddeld verlies je 50 milliliter bloed per menstruatie, maar dit verschilt per vrouw.

In de tweede week van de menstruele cyclus neemt het oestrogeen- en progesterongehalte flink toe. Je voelt je vrolijker, socialer, gemotiveerder en energieker en je hebt soms meer de behoefte om te flirten. Ook heb je meer zin in seks, zijn je orgasmen intenser en kom je gemakkelijker klaar. Dit is natuurlijk niet voor niets, want de natuur heeft dit expres zo getimed. Zo ben je vruchtbaarder als je in de tweede week van de menstruele cyclus zit, waardoor dit het perfecte moment is voor een eventuele bevruchting.

In de derde week van de zwangerschap vindt de eisprong plaats. De eisprong wordt ook wel de ovulatie genoemd en dit is het moment waarop de eierstok een eicel afstoot om te laten bevruchten. Je hebt in deze tijd iets minder oestrogeen in je lichaam en hierdoor kun je je vermoeid, huilerig en geïrriteerd voelen. Ook kun je een gebrek aan energie hebben. Na enkele dagen is dit overigens weer voorbij, want dan komen de hormoonspiegels weer op peil. Door het verhoogde progesterongehalte heb je minder zin in seks en keldert je libido tijdelijk.

In de vierde en laatste week van de zwangerschap, kun je last krijgen van premenstruele klachten. Dit zijn klachten als:

• Hoofdpijn
• Rugpijn
• Vermoeidheid
• Lusteloosheid

Dat je te maken krijgt met premenstruele symptomen (PMS), komt omdat het oestrogeenniveau terugloopt en je ook minder progesteron in je lichaam hebt. Hierdoor word je moe, lusteloos en wat geïrriteerd, wat duidt op een menstruatie op de korte termijn.

Sommige vrouwen hebben in deze week meer zin in seks en dit komt omdat de zenuwuiteinden van de vagina gestimuleerd kunnen worden door het dikker worden van de baarmoederwand. Overigens is dit niet bij iedere vrouw zo, want er zijn ook vrouwen die in de vierde week van de menstruele cyclus juist minder zin in seks hebben. 

Het bericht Menstruele cyclus verscheen eerst op Gezond.be.

Dat je menstruatie verandert als je zwanger bent, betekent dan weer niet dat je altijd zwanger bent als je menstruatie te laat komt, niet komt of ineens onregelmatig is. Welke andere oorzaken er achter jouw afwijkende menstruatie kunnen liggen, lees je in dit artikel.

Stress

Stress kan echt een aanslag plegen op je lichaam. Word je niet ongesteld, word je later ongesteld of ben je ineens onregelmatig ongesteld, dan is het belangrijk om jezelf af te vragen hoe dit komt. Zijn er zaken waar je gestrest door bent? Dan kan dit jouw menstruatiecyclus zeker beïnvloeden.

Zware inspanningen

Sport je extreem veel of zwaar, dan kan het voorkomen dat je niet meer ongesteld wordt, later ongesteld wordt of niet meer regelmatig ongesteld bent. Overigens gaat het hier om extreem zwaar en veel sporten, niet als je twee keer per week naar de sportschool gaat voor een vrij toegankelijke training.

Ziekte

Een langdurige en ernstige ziekte kan invloed hebben op jouw cyclus, maar een griepje kan ook al invloed hebben op je menstruatie. Twee ziekten die erom bekend staan de menstruatiecyclus te beïnvloeden, zijn diabetes en schildklierproblemen.

Drastische gewichtsveranderingen

Ben je in een korte tijd veel aangekomen of ben je juist veel afgevallen? Dan is de kans groot dat je niet meer ongesteld wordt. Voornamelijk dames met anorexia worden niet meer ongesteld en dit komt omdat zij niet voldoende eten en hun lichaamsprocessen hierdoor negatief beïnvloeden.

POC syndroom

Het POC syndroom wordt ook wel het PolyCysteus Ovarium Syndroom genoemd. Heb je dit syndroom, dan zijn een paar hormonen niet in balans. De symptomen van het syndroom zijn haargroei op verschillende plekken van het lichaam en een onregelmatige menstruatiecyclus.

Het bericht Hier is waarom je menstruatie te laat is, ontbreekt of gewoon vreemd doet verscheen eerst op Gezond.be.