Een onderzoek in Nederland, waarin werd gekeken naar sterfte na verschillende hittegolven, ontdekte dat oudere vrouwen een hoger risico lopen dan mannen. De onderzoekers zeiden dat de resultaten niet alleen te wijten waren aan de leeftijd. Toen ze rekening hielden met gelijke leeftijden, waren de sterftecijfers nog steeds 15% hoger voor vrouwen.

Een ander onderzoek van Nederlandse en Duitse wetenschappers, waarbij werd gekeken naar 23 jaar temperatuurgegevens uit Nederland samen met dagelijkse sterftecijfers, vond ook verschillen tussen de geslachten. Hittegerelateerde sterfte was hoger bij vrouwen dan bij mannen, vooral in de oudste leeftijdsgroep (≥ 80 jaar) onder extreme hitte.

Ook hier bleek uit de bevindingen dat de verschillen niet te wijten waren aan het feit dat oudere mensen tout court kwetsbaarder zijn voor hitte en/of dat vrouwen over het algemeen langer leven dan mannen.

Het zou vooral te maken hebben met zweten

Het zou te maken hebben met zweten. Ruwweg zweten oudere mensen de helft van de hoeveelheid in vergelijking met jongeren en vrouwen de helft van die van mannen. Met andere woorden: het vermogen van oudere vrouwen om lichaamswarmte te verliezen is het laagst.

Studies hebben ook al aangetoond dat het maximale zweetpercentage bij jonge gezonde vrouwen meestal lager is dan bij hun mannelijke tegenhangers. Maar of dit de reden is waarom er meer vrouwen aanwezig zijn in de mortaliteits- en morbiditeitsgegevens in hittegolven, weten we nog niet echt.

Cardiovasculaire belasting is hoger bij vrouwen (en huishoudelijk werk moet ook tijdens hittegolf nu eenmaal gebeuren)

De stress die door hitte op het cardiovasculaire systeem wordt uitgeoefend, kan ook een rol spelen. De cardiovasculaire belasting is hoger bij vrouwen, wat mogelijk hun hogere sterfterisico in de hitte verklaart.

Oudere vrouwen kunnen mogelijk ook een verhoogd risico lopen omdat ze meer kans hebben om alleen te wonen – een bekende risicofactor bij warm weer. Plus: hoewel ze over het algemeen minder actief zijn dan mannen, zijn vrouwen wél actiever in huishoudelijke taken. Door deze activiteiten voort te zetten tijdens hittegolven terwijl ze fysiek minder fit zijn, lopen vrouwen meer risico op oververhitting en cardiovasculaire belasting dan mannen.

Vrouwen warmen sneller op

Nog een piste is deze: vrouwen lopen meer risico tijdens hittegolven omdat ze hogere kerntemperaturen hebben na de eisprong, terwijl ze ook vaak kleiner zijn dan mannen en dus een grotere verhouding oppervlakte tot massa hebben, waardoor ze sneller opwarmen.

Het bericht Waarom hitte gevaarlijker voor vrouwen is dan voor mannen verscheen eerst op Gezond.be.

Klimaatverandering zorgt voor een toename van hittegolven. Een studie toonde aan dat iemand geboren in 2020 zeven keer meer hittegolven zal ervaren dan iemand geboren in 1960.

Het te warm hebben, maakt je onwel en kan zelfs dodelijk zijn. Een Britse studie uit 2020 toonde aan dat de effecten sneller impact hebben dan je zou denken: wanneer de temperatuur 24°C bereikt, beginnen hitteziekte en sterfgevallen toe te nemen.

Sommige mensen zijn kwetsbaarder voor hitte. Wie ouder dan 65 jaar is, jonger dan vijf jaar, zwangere vrouwen, mensen met medische aandoeningen (zoals hartaandoeningen en psychische aandoeningen) en mensen die buiten werken, hebben extra bescherming nodig bij warm weer.

Voeten in het water, douche of bad

Onderzoek toont aan dat je voeten in koud water steken een goede manier is om de lichaamstemperatuur te verlagen en je organen te laten werken. Het zal ook helpen de zwelling in je enkels en voeten te verminderen.

Een douche of bad met lauw water zal je echter sneller afkoelen en is blijkbaar de meest effectieve manier om af te koelen. Laat je niet verleiden om in ijskoud water te gaan douchen of weken, want de shock die je lichaam daardoor ervaart, kan gevaarlijk zijn.

Ventilator?

De verfrissende bries van een ventilator tegen je huid voelt misschien goed, maar het koelt je niet altijd af. Ventilatoren kunnen je zelfs slechter doen voelen, vooral bij droge hitte, waardoor uitdroging en hitteziektes worden versneld. De richtlijn van de Wereldgezondheidsorganisatie is dat het gebruik van een ventilator boven de 35°C de kans op hitte-uitputting en een zonnesteek niet vermindert.

Drinken, maar …

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en de mineralen aan te vullen die we verliezen als we zweten. Gemiddeld zweten we in zeer warme omstandigheden (35 graden of meer) 3-4 liter per uur en tot 10 liter per dag.

Warme dranken lijken niet echt een goed idee en aanvankelijk verhogen ze inderdaad een (klein) beetje je lichaamstemperatuur. Zenuwen in onze mond en in ons bovenste spijsverteringskanaal reageren op de hitte van de drank en stimuleren de hersenen om meer zweet te produceren. En terwijl het verdampt, koelt het zweet je effectief af. Dus ja: iets warm drinken, hoe fout het ook lijkt, doet zeker geen kwaad.

Zweten is van vitaal belang voor ons lichaam om te functioneren, want als je niet zou zweten in een warme omgeving, dan zou je centrale temperatuur stijgen en het vergt maar een paar graden om hersenbeschadiging en de dood te veroorzaken.

Koude en ijsdranken zorgen ook voor verkoeling. Maar wetenschappers geloven dat warme dranken iets effectiever zijn dan koude. Koele dranken koelen je slechts tijdelijk af omdat het volume van de koude drank relatief klein is in vergelijking met je lichaam, dus het verkoelende effect wordt vrij snel verdund. Er is bovendien een limiet aan hoeveel je kunt drinken, omdat dit je nieren overbelast.

Pikant eten

Het feit dat veel mensen die in warme klimaten leven, zoals in Azië, India of Zuid-Amerika, de neiging hebben om pittig voedsel te eten in plaats van ‘verfrissend’ voedsel zoals meloenen en bevroren lekkernijen, lijkt ons misschien vreemd, maar is dat echt niet. Het is geen fabeltje dat pikant eten helpt. Het actieve ingrediënt in chilipepers, capsaïcine, werkt op dezelfde receptoren in je mond en het bovenste spijsverteringskanaal die warmte detecteren en zweten veroorzaken, wat je dus natuurlijk afkoelt.

Een andere manier om de hitte te verslaan is zwemmen. Maar pas ook hier op voor een koude shock. En zelfs los daarvan: bij warm weer verdrinken een pak meer mensen blijkt uit onderzoek.

Planten versus airco

De hitte kan vooral erg zijn in steden, die stedelijke hitte-eilanden creëren (een grootstedelijk gebied dat veel warmer is dan de omliggende landelijke ruimtes). Airconditioning lijkt hier het meest voor de hand liggend, maar er is een oplossing die zachter is voor je energierekening.

Groene, met planten begroeide muren en daken zien er niet alleen mooi uit, maar kunnen de gebouwen eronder met maar liefst 12°C koelen, terwijl groene muren tot 32°C koeler kunnen zijn dan conventionele muren, 59% van de energiekosten besparen en ook geluidsisolatie bieden.

Het bericht Wat de wetenschap zegt over de beste manieren om af te koelen tijdens een hittegolf verscheen eerst op Gezond.be.

Kies de juiste zonnecrème 

Samira Baharlou: ‘Allereerst kies je best voor een crème met SPF 50+. SPF staat voor Sun Protection Factor en duidt aan hoeveel schadelijke UV-stralen zonnebrandmiddel kan absorberen of weerkaatsen. SPF 50+ is de hoogste bescherming die je in Europa kunt kopen, en ook wat wij dermatologen aanraden. Je ziet soms zonnebrandcrèmes waarop SPF 100 staat, maar die zijn niet officieel erkend of goedgekeurd. Belangrijk: kies voor een echte zonnecrème. Een dagcrème met SPF biedt niet voldoende bescherming. Let er ook op dat je zonnecrème beschermt tegen UVA- en UVB-stralen. Daglicht heeft verschillende golflengtes: UVA en UVB. UVB-stralen veroorzaken zonnebrand. UVA-stralen dringen dieper door in de huid en veroorzaken op langere termijn huidveroudering. Alle zonnebrandcrèmes die je kunt kopen in Europa beschermen tegen UVA- én UVB-stralen.’ 

Gebruik voldoende product 

‘Om de factor die op de verpakking van je zonnebrandcrème vermeld staat te bereiken, moet je natuurlijk een bepaalde hoeveelheid smeren. Zo moet je voor je gezicht rekenen op een koffielepel vol zonnecrème. Ik raad mijn patiënten altijd aan om een crème met een zo hoog mogelijke factor te smeren. Als je dan wat minder product smeert, ben je toch voldoende beschermd.’

Smeer om de vier uur … 

‘Is het een mooie dag en ben je thuis? Dan volstaat het om je om de vier uur in te smeren. Lig je op het strand? Dan moet je het om de twee uur doen. Let wel op: zelfs als je vaak genoeg smeert met voldoende product, kun je nog altijd verbranden en bruin worden. Heel veel patiënten denken: ik smeer en ik smeer en ik smeer, dus ik mag doen wat ik wil, maar dat is niét zo. Zonnecrème beschermt, maar blokkeert niet, vandaar dat de term sunblock in Europa ondertussen verboden is.’ 

… en in twee keer 

‘Wij deden bij UZ Brussel een studie waarbij we een fluorescerende stof in zonnebrandcrème deden en aan enkele proefpersonen vroegen om zich er twee keer na mekaar mee in te smeren. We maakten een foto na de eerste keer smeren en een tweede foto na de tweede keer. Onze conclusie? Als je twee keer smeert, bescherm je een grotere oppervlakte van je lichaam én krijg je een hogere graad van bescherming. Let wel op: als je twee keer smeert met een crème met SPF 50 is het niét zo dat je als resultaat SPF 100 krijgt.’ 

Gebruik een aangepaste crème voor kinderen 

‘Vooral bij kinderen jonger dan drie jaar kies je best voor een zonnecrème speciaal voor kinderen. Die bevatten meestal enkel minerale filters, en geen chemische. Een kinderhuid absorbeert veel meer product dan die van een volwassene. Het verschil tussen de twee? Minerale crèmes hebben een dikkere textuur en smeren minder vlot uit. Vandaar ook dat je bij kleine kindjes vaak een witte laag op de huid ziet na het insmeren. Zonnecrèmes voor grotere kinderen bevatten vaak een mix van minerale en chemische filters.’

Blijf uit de zon tussen 12 en 15u 

‘Zoals ik eerder al aanhaalde: goed en regelmatig smeren geeft je geen carte blanche. Als je een lichte huid hebt en twaalf uur op het strand ligt, zul je nog steeds verbranden. Blijf tussen 12 en 15u ‘s middags uit de zon om huidveroudering tegen te gaan en het risico op huidkanker te verminderen.’ 

Kies indien nodig voor extra bescherming 

‘Zit je op het strand? Draag dan een hoed, een zonnebril en een T-shirt met lange mouwen. Voor kinderen raden we UV-werende zwemkleding aan voor extra bescherming, al zien we nog liever dat je ze in de schaduw houdt.’ 

Toch verbrand? 

‘Ben je toch verbrand? Blijf dan uit de zon, koel af met een koude en vochtige handdoek en hydrateer je huid. Heb je ook blaren? Dan is er sprake van een tweedegraadsverbranding en moet je langsgaan bij je huisarts.’ 

Het oog wilt ook wat! 

Wim Withofs: ‘UV-stralen zijn schadelijk voor de weefsels in en rond je oog. Bovendien zorgen ze voor een snellere en diepere rimpelvorming. Wil je zeker zijn dat je zonnebril je ogen voldoende beschermt? Dan is de prijs een goede indicatie. Kwaliteitsvolle glazen krijg je immers niet gratis. Reken vanaf € 100 voor een goede zonnebril. Daarnaast moet je oogkas volledig bedekt zijn. Hoe groter het glasoppervlak, hoe meer bescherming. Voor extra bescherming kun je je glazen laten ontspiegelen. Bij een zonnebril waarvan de glazen niet ontspiegeld zijn, kan het licht immers weerkaatsen op de binnenzijde van je bril en zo toch je ogen bereiken, waardoor er alsnog schade kan ontstaan.’ 

Het bericht Mét factor 50+ en om de twee uur: 10 tips om veilig te zonnen! verscheen eerst op Gezond.be.

Nu de coronacrisis stilaan onder controle lijkt te komen, halen ook dermatologen opgelucht adem. Zij zagen tijdens de pandemie een derde minder mensen langskomen, waardoor naar schatting een op de vijf melanomen onder de radar bleef. Elk jaar komen er in België zo’n 42.000 huidkankerpatiënten bij.

1. In de schaduw = geen zonbescherming

Fout, zelfs bij minder warm weer kan uv-straling je huid schaden. De zonnestralen zijn weliswaar een stuk minder sterk in de schaduw, maar ze zijn er wel degelijk. Zeker als je snel verbrandt, loop je risico. Bescherm je dus altijd – ook als je niet in direct zonlicht zit. Dat doe je door je in te smeren, je huid te bedekken en de schaduw op te zoeken.

2. Geen zonnebank = geen huidkanker

Het zijn niet alleen zonnekloppers of zonnebankgebruikers die huidkanker krijgen. Ook andere factoren kunnen bijdragen tot een verhoogd risico op het ontwikkelen van huidkanker. Denk aan personen met een buitenberoep, mensen die in openlucht sporten of families met een melanoomgeschiedenis. Iedereen loopt het risico om huidkanker te ontwikkelen. Precies daarom is het belangrijk dat je je goed beschermt.

3. Jonge huid = geen risico op verdachte vlekken

Het klopt dat verbranding op jonge leeftijd de kans op huidkanker vergroot op latere leeftijd. Maar het is een fabel om te denken dat huidkanker enkel voorkomt op latere leeftijd. Ook jongvolwassenen krijgen steeds vaker de diagnose. Maak je je zorgen over een verdacht vlekje? Ga dan zeker bij je huisarts of dermatoloog langs: huidkanker is goed te genezen bij vroegtijdige diagnose.

4. Achter glas = veilig voor je huid

Toch niet, ook achter glas kan je je huid beschadigen. Glas houdt een groot deel van UVB-straling tegen, waardoor je achter glas niet snel zal verbanden. Maar glas houdt geen schadelijke UVA-stralen tegen die voor huidveroudering zorgen en een rol spelen bij de ontwikkeling van huidkanker.

5. Donker huidtype = minder zonnecrème

Donkere huidtypes maken meer melanine aan, wat deels beschermt tegen de zon. Maar dat is niet voldoende en sluit het risico op huidkanker niet uit. Daarom hebben deze huidtypes net zo goed een hoge beschermingsfactor nodig. Bovendien wil een hogere factor niet zeggen dat je langer beschermd bent of minder moet smeren. Breng je de dag buiten door, dan breng je best om de twee uur een nieuwe laag zonnecrème, -lotion, -olie of -spray aan – welke factor of huidtype ook.

Op www.euromelanoma.org vind je alle info over hoe huidkanker voorkomen en vroegtijdig herkennen.

Het bericht Waar of niet waar?! 5 fabels over zon en zonnebescherming ontkracht verscheen eerst op Gezond.be.

1. Slippers (€ 42,50) Freedom Moses
2. Zonnebril (€ 229) Odette Lunettes
3. Zwembadje (€ 28,50) Intex bij Decathlon
4. Koeltas (€ 62,95) Fjällräven
5. Transparante gezichtsspray met SPF 50 (€ 13,50) La Roche-Posay, bij de apotheek

6. Huidcontactspray (€ 14,99) Smoovall. Meer over dit product lees je hier
7. Pyjamaset (€ 59,95) LordsXLillies
8. IceCoolie, ijsroller voor je gezicht (€ 25) Skin Gym
9. Zonneklep (€ 45) Arket
10. Fles die je drankje ijskoud of lekker warm houdt (€ 34,50) Dopper bij Juttu

Het bericht Feeling hot hot hot: 10 must-haves om het hoofd koel te houden op warme dagen als deze verscheen eerst op Gezond.be.

Vandaag geen gloednieuw product, maar wel eentje dat écht doet wat het belooft. Ik heb al mijne hele leven last van schurende dijen. Dat is vooral bij warm weer lastig. En pijnlijk. Jarenlang zocht ik naar een goede oplossing en droeg ik spandex shorts onder rokken en kleedjes of gebruikte ik talkpoeder om het leed te verzachten. De shorts waren effectief, maar niet bepaald elegant, het talkpoeder deed niet wat het moest doen. En toen kreeg ik enkele jaren geleden een mailtje van een pr-bureau, dat me vroeg of ik de huidcontactspray van Smoovall wilde uittesten. Sindsdien ben ik verkocht. De spray is heel eenvoudig in gebruik: je spuit ‘m op de binnenkant van je dijen, en that’s it. Vervolgens ben je tot vier uur lang beschermd. Bij mij zit de spray de hele zomer lang in mijn handtas. Voor het geval dat. En sinds ik ‘m gebruik, heb ik geen last meer van schuurwondes aan mijn dijen. Een echt wondermiddel, als je ’t mij vraagt!

Huidcontactspray (€ 14,99) Smoovall
Info: www.smoovall.be

Het bericht Vangst van de dag: de huidcontactspray van Smoovall verscheen eerst op Gezond.be.

1. De meeste mensen zullen als reflex met hun handen proberen een wesp weg te slaan wanneer die in hun buurt komt. Maar naar een wesp slaan is nooit een goed idee. Dat zal het insect het gevoel geven dat je ze aanvalt, waardoor ze gemeen kunnen steken. Een wesp die ‘aangevallen wordt’ zal ook feromonen verspreiden die nog meer wespen lokken.

2. Weglopen van een wesp kan je ook lelijk verrassen. Als je kalm blijft, druipt de wesp gewoonlijk zelf af. Onthoud ook dat wespen snelle bewegingen beter zien dan langzame.

3. Probeer ook niet te roepen. Wespen kunnen zo in je mond vliegen. Een wespensteek in de mond- of keelholte is wel degelijk erg gevaarlijk. Wees om die reden ook voorzichtig wanneer je buiten frisdrank of alcohol drinkt. Je hebt het vaak niet meteen door als er een wesp in je drankje is gevlogen, zeker niet als je uit een blikje drinkt. Dek je drankje altijd af als je buiten zit.

4. Vermijd kleding in felle kleuren en sterk ruikende parfums. Wespen gebruiken geur als communicatiemiddel en kunnen hier agressief op reageren. Als je een wesp doodslaat, let dan extra op. Het gif van wespen bevat namelijk een feromoon dat andere wespen waarschuwt dat ze een vijand te lijf moeten gaan.

DO

1. Door koffie te laten smeulen op je tafel, kun je wespen op afstand houden: doe de (gemalen) koffie in lege theelichthoudertjes.

2. Wespen houden ook niet van de geur van citroen en kruidnagel. Plaats een halve citroen met enkele kruidnagels in het midden van de tafel en je bent al voor een groot deel van het wespenprobleem verlost.

3. Door een lege pot confituur met een restje zoetigheid op veilige afstand te leggen kun je de wespen ook weglokken van je tafel.

4. Wat doen als je toch wordt gestoken? Gebruik heel warm water of een haardroger om het gif te neutraliseren en gebruik ijs om de zwelling en pijn te verminderen. Etherische olie op basis van lavendel verzacht de pijnlijke steek. Contacteer onmiddellijk een arts of bel een ziekenwagen bij sterk allergische reacties.

Het bericht Weg met wespen: do’s en don’ts verscheen eerst op Gezond.be.

1. Blaasontsteking

Met een blaasontsteking worden sommige zomeractiviteiten plotseling een stuk lastiger. Maar hoe komt het eigenlijk dat je in de zomer sneller een blaasontsteking krijgt dan in de winter? Door in de zomer gedurende meerdere uren natte zwemkleding te dragen, creëer je een vochtige en warme omgeving waarin bacteriën snel groeien. Omdat bij vrouwen de urinebuis dichter bij de anus zit en korter is dan bij de man, is de kans groter dat de bacteriën de blaas bereiken. Daarom moeten vooral vrouwen extra voorzorgsmaatregelen nemen.

Wat kan ik doen?

Door voldoende doorheen de dag te drinken (minimaal 2 liter), zal je ook meerdere keren per dag naar het toilet moeten. Hierdoor worden de bacteriën weggespoeld voor ze een ontsteking kunnen veroorzaken. Wacht ook niet te lang om naar het toilet te gaan als je moet plassen. Daarnaast kun je best ook niet te lang met natte zwemkledij rondlopen. Vermijd ook te strakke kledij en synthetisch ondergoed.

2. Hielkloven

Hielkloven ontstaan meestal door de overmatige vorming van eelt samen met een te droge huid. Doordat er voortdurend een hoge druk op je hielen komt bij het lopen, kan het aanwezige eelt beginnen te barsten. Dit zijn dikwijls verticale barstjes die in bepaalde gevallen wit worden. Dit kan behoorlijk wat pijn veroorzaken en in het ergste geval een bloeding of een ontsteking opleveren. Veel mensen hebben last van hielkloven, maar bij vrouwen komt het net iets vaker voor. Zij lopen in de zomer namelijk graag met open schoenen. De huid verliest dan sneller vocht en droogt eerder uit.

Wat kan ik doen?

Probeer voor de scheurtjes in je hiel eens een hydraterende behandeling die de bestanddelen Urealanal en Lanonline bevat. Daarnaast kan je het overtollige eelt weghalen met een voetvijl of een stukje puimsteen om de huid van je voeten zachter en soepeler te maken. Als een kloof dermate diep of pijnlijk is, dan kan je best bij een specialist te rade gaan. Maar: voorkomen is beter dan genezen, zo wil het spreekwoord. Zodoende kan je je huid verzachten door je voeten regelmatig in warm water te dompelen. Zorg er ook voor dat je schoenen draagt die voldoende ondersteuning en bescherming bieden. Krappe of te wijde schoenen vermijd je best. Ook open schoenen laat je liever links liggen; dichte schoenen voorkomen namelijk dat je voeten snel uitdrogen.

3. Schurende bovenbenen

Schurende bovenbenen zijn een veelvoorkomende zomerkwaal. Als je in de zomer een short of een jurkje draagt dan wrijven je dijen voortdurend tegen elkaar. Het gevolg? De huid van je bovenbenen is rood en geïrriteerd. Of je krijgt in het ergste geval schaafwondjes. Het is een probleem waar vrijwel elke vrouw tijdens de zomer last van heeft. Gelukkig zijn er enkele goede remedies.

Wat kan ik doen?

Een vochtige huid is kwetsbaarder. Omdat je het je huid droog houdt, is talkpoeder hét uitgelezen middeltje om je te beschermen tegen wrijvende bovenbenen. Daarnaast kan je ook je bovenbenen insmeren met vaseline, dit zorgt er namelijk voor dat je benen soepeltjes tegen elkaar glijden en dus minder schuren. Daarnaast kan je ook speciaal ontwikkelde crèmes kopen bij de apotheker. Bovendien kan je de blote huid bedekken met een aansluitend shortje dat lang genoeg is om je dijen te beschermen. Nog een tip: blijf na het sporten niet rondlopen in je bezwete kleding. Het zout in je zweet verergert de irritatie. Neem dus meteen na je work-out een korte douche en trek andere kleren aan.

4. Schimmelnagels

Een schimmelnagel of ‘kalknagel’ kan er behoorlijk ontsierend uitzien, zeker tijdens de zomer wanneer je luchtige slippers of open schoenen wilt dragen. Je herkent het aan een, meestal gedeeltelijk, verkleurde nagel: hij heeft een gelige, groenige of witte kleur. Meestal is hij ook verdikt en brokkelig. De aandoening is besmettelijk en bovendien vergroot vochtigheid de kans op kalknagels. Kleedkamers, gemeenschappelijke douches, sauna’s en zwembaden vormen dus ideale omgevingen voor besmetting. Wanneer je daar op blote voeten rondloopt, kom je bijna onvermijdelijk in contact met schimmelsporen.

Wat kan ik doen?

Gelukkig is zo’n kalknagel gemakkelijk te behandelen en hoef je dus niet ongerust te zijn. Ook hier is voorkomen beter dan genezen: draag in de douche op de sportschool of wanneer je gaat zwemmen altijd slippers, ook in de kleedruimtes. Je voeten nadien goed afdrogen verkleint de kans op het krijgen van een schimmel. Daarnaast raden experts  ook aan te om dagelijks van schoenen en kousen te veranderen. Zo kan de schoen goed verluchten. Hoe behandel je een schimmelnagel? Een erkend podoloog kan je helpen door regelmatig je voeten te verzorgen en een specifieke behandeling voor te stellen. Daarnaast bestaan er ook producten zoals anti-schimmelnagellak en speciale zalf die vrij te verkrijgen zijn bij de apotheker. Tegenwoordig bestaan er ook volledig pijnloze laserbehandelingen om kalknagels aan te pakken, waarbij de laser je nagel verhit en de schimmel doodt.

5. Reisziekte

De zomer is de beste periode om warme landen te ontdekken en verre reizen te plannen. Al kan reis- of bewegingsziekte al van bij het vertrek roet in het eten gooien. Reisziekte – ook wel wagen-, zee- en luchtziekte genoemd – treft vooral kinderen van 2 tot 2,5 jaar en op volwassen leeftijd meer vrouwen dan mannen. De aandoening treedt op als gevolg je ogen en je evenwichtsorgaan die tegenstrijdige informatie doorsturen naar de hersenen. Je kent het wel: als je een boek leest in een wagen die over een kronkelige weg rijdt, kan je wel eens onwel worden. Dat komt dus omdat je ogen een stilstaand object waarnemen, terwijl je evenwichtsorgaan je vertelt dat je beweegt.

Wat kan ik doen?

De apotheker heeft allerhande middeltjes tegen reisziekte in voorraad. Hoewel ze misselijkheid en de neiging tot braken daadwerkelijk kunnen verminderen, treden er soms wel bijwerkingen op zoals slaperigheid of een droge mond. Om misselijkheid te voorkomen kan je best ook voorin het voertuig zitten. Hoe meer je alles voor je kan zien, hoe beter. Kinderen kunnen dus het best iets hoger zitten in de auto, zodat ook zij door het raam kunnen kijken. En als je op een boot reist, probeer dan zo dicht mogelijk bij het middelpunt van het schip te blijven, in de vaarrichting en liefst in de buitenlucht. Daar is namelijk minder beweging. Daarnaast is het verstandig om ook voor voldoende afleiding te zorgen. Zo kan je muziek luisteren of woordspelletjes spelen in plaats van een boek te lezen.

6. Groen haar na het zwemmen

Een frisse duik is een onlosmakelijk onderdeel van elke geslaagde zomer. Tot je tot de vaststelling komt dat je blonde haren groen zijn geworden… In tegenstelling tot wat velen denken, wordt je haar niet groen van het chloor in het zwembad – dat is slechts een mythe. De echte schuldige is koper, dat vaak gebruik wordt in zwembaden voor de bestrijding van algen. Koper hecht zich aan het eiwit in je haar en zet er een groene kleur op af. Vooral mensen met een lichte haarkleur lopen risico op verkleuring.

Wat kan ik doen?

Je zal het misschien niet graag lezen, maar de meest voor de hand liggende – en meteen ook de minst charmante – oplossing is het dragen van een badmuts. Draag je dat liever niet, dan kan je ook proberen je haren in te smeren met een laagje olie of vette crème, dat het koper verhindert in het haar door te dringen. Voor je gaat zwemmen, raden we je ook aan om je haar nat te maken met gewoon water. Waarom? Droog haar neemt meer zwembadwater op en dus meer koper. Breng daarna conditioner aan die siliconen bevat, die vormen namelijk – net als olie of crème – een beschermend laagje op je haar.

Het bericht Eerste Hulp bij Zomerkwaaltjes verscheen eerst op Gezond.be.

1. Sluit ramen en deuren op de juiste momenten

Houd ramen, gordijnen en rolluiken gesloten tussen zonsopgang en zonsondergang. Zodra het ’s avonds afkoelt, kan je ze weer openen. Doe het licht zo weinig mogelijk aan en schakel alle elektrische apparaten uit, want ook die produceren warmte. Met een ventilator wordt de hitte beter beheersbaar, zeker wanneer je er een bevroren flesje water voor zet.

2. Neem een warme douche

Voor het slapengaan kan je het best een warme douche nemen. Dat helpt om de bloedvaten open te zetten. Plaats ook een ventilator voor het open raam, die zal de koelere buitenlucht naar binnen blazen. Vermijd fysieke inspanningen voor je gaat slapen. Om snel af te koelen, kan je een natte handdoek of een nat washandje op je hoofd leggen of gedurende twee minuten koud water over je polsen laten lopen.

3. Blijf drinken (maar geen bier of limonade)

Om goed gehydrateerd te blijven, drink je het best de hele dag door water, minstens twee liter. Verrassend genoeg helpen ook warme dranken tegen de hitte, want ze zetten het afkoelings­proces van je lichaam sneller in gang. Koude dranken hebben een kort verfrissend effect, maar koelen daarentegen niet af.

Een glas wijn of bier is niet ideaal, want alcohol heeft een vochtafdrijvend effect. Daardoor kan je hoofdpijn krijgen. Ook suikerrijke dranken hebben een lastige bijwerking: het lichaam warmt zich namelijk op wanneer het calo­rieën en suikers moet afbreken.

4. Eet pikant en licht

Ook al heb je misschien niet veel honger bij deze temperaturen, toch is het belangrijk dat je goed blijft eten. Paradoxaal genoeg kan pikant eten je helpen afkoelen. Je gaat er namelijk meer door zweten, waardoor je lichaamstemperatuur daalt. Geen zin in pikant? Kies dan voor frisse salades en fruit dat veel water bevat, zoals aardbeien of meloen.

5. Sport met mate

Op warme dagen laat je het best de loopschoenen staan. Wie gaat sporten bij temperaturen boven de 28 graden, loopt meer risico op hartkrampen of een hitteslag. Vermijd sowieso hevige inspanningen tussen 11 en 17 uur. Als je toch gaat sporten, zoek dan de schaduw op en drink voldoende.

6. Draag losse T-shirts en hou een trui klaar

De kledingkeuze is belangrijk bij warm weer: draag lichte los­zittende kledij en kies voor natuurlijke stoffen als katoen of linnen. Buiten draag je het best een pet of een hoedje. Wie een trui meeneemt, zal verbaasde blikken krijgen, maar hij is opgewassen tegen ruimtes waar de airconditioning overuren draait.

7. Schakel alle elektrische toestellen uit

Velen beseffen niet dat elektrische toestellen ook warmte produceren in slaapstand. Haal ze dus uit het stopcontact als je ze niet gebruikt. Bij een hittegolf raden we je zelfs aan je oven niet te gebruiken omdat je de warmte die het toestel tijdens het opwarmen produceert, moeilijk buiten krijgt. Ook je stofzuiger laat je beter even links liggen. Het enige elektrische toestel dat je dan wel volop mag gebruiken is je ventilator.

8. Vervang gloei- en halogeenlampen door ledlampen

Een brandende halogeenlamp zet veel energie om in warmte, in plaats van in licht. Een ledlamp wordt tot vijf keer minder warm dan een klassieke gloei- of halogeenlamp en is energiezuiniger. De aankoopkost van ledverlichting is hoger maar je moet ze minder vaak vervangen. Beter voor de portemonnee, voor het milieu en voor de temperatuur in je woning.

9. Draag extra zorg voor ouderen

Oudere mensen vormen een kwetsbare groep. Vorig jaar waren er tijdens de hittegolf tussen 19 en 27 juli in totaal 400 meer overlijdens dan verwacht, vooral bij de 85-plussers. Ga daarom langs bij ouderen die alleen wonen, bied hulp aan zodat ze geen fysieke inspanningen moeten leveren en kijk erop toe dat ze voldoende water drinken.

10. Hou kinderen in de schaduw

Ook kinderen hebben extra bescherming nodig. Zij zijn gevoeliger voor hitte omdat ze hun lichaamswarmte nog niet zo goed kunnen regelen. Hou ze dus zo veel mogelijk in de schaduw, maan ze aan om voldoende te drinken en smeer ze – om de twee uur – in met zonnecrème. Zet ook steeds een hoedje op het hoofd

11. Doe een dutje wanneer je zwanger bent

Voor zwangere vrouwen kan de hitte extra vermoeiend zijn. Probeer inspanningen zo veel mogelijk te beperken en doe overdag dutjes. Zwangere vrouwen hebben ook meer nood aan hydratatie, dus een extra glas water drinken kan geen kwaad.

12. Wandel met je hond in het bos

Ook huisdieren ondervinden veel last van de warmte en moeten voldoende drinken. Laat je hond niet uit op het heetste moment van de dag en ga bij voorkeur in het bos wandelen. Pas op met ­asfaltwegen, beton en zand want die kunnen heet zijn voor dierenpoten. Katten zullen vanzelf de koele plekjes opzoeken, maar zorg er wel voor dat ze hier zeker aan kunnen. Je kan je kat zelf verkoeling bieden door ze een ijsblokje of een kattensnack uit de diepvriezer te geven. Naaktkatten smeer je best in met zonnecrème als ze naar buiten gaan.

13. Isoleer je huis

Niets zo vervelend als de slaap niet kunnen vatten omdat het vreselijk warm is in je slaapkamer. Een goede (dak)isolatie doet wonderen. Het is een investering die je snel terugverdient en waar je niet alleen tijdens de zomer, maar ook in de winter de vruchten van plukt.

14. Let op voordat je gaat rijden

Het spreekt voor zich, maar studies hebben aangetoond dat de temperatuur in een geparkeerd voertuig snel kan oplopen tot een gevaarlijk niveau voor kinderen, huisdieren en zelfs volwassenen – zeker tijdens een hittegolf. Zo kan een dashboard of  autostoel gemakkelijk temperaturen bereiken van 82 graden Celsius tot meer dan 93 graden Celsius. Zelfs de ramen een beetje openlaten, is onvoldoende om de hitte in de wagen voldoende te verlagen. Omdat hun lichaam sneller opwarmt dan dat van volwassenen, kunnen de effecten vooral voor kinderen ernstiger zijn.

Het bericht 14 tips bij een hittegolf verscheen eerst op Gezond.be.

1. Zonneslag

Hittegerelateerde aandoeningen één van de vaakst voorkomende problemen die dokters in hun praktijk tegenkomen tijdens deze warme maanden. Dat kan gaan van een milde uitdroging tot een ernstige hitteberoerte. Zo kan langdurige blootstelling aan de zon leiden tot symptomen als misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en verwarring. Met deze tips laat je een zonneslag je vakantie niet vergallen.

Wat kan ik doen?

Om te voorkomen dat hittestress je vakantie in het water gooit, zijn er een aantal handige voorzorgen die je kan nemen om je te beschermen tegen aanhoudende warmte. Om te beginnen drink je het best meer water dan gewoonlijk, ook al heb je niet meteen dorst. Hoeveel? Er is geen wetenschappelijk gefundeerd antwoord op die vraag. Meestal wordt aangeraden om 30 ml water per kilo lichaamsgewicht te rekenen. Vrouwen zouden gemiddeld 1,5 tot 2 liter nodig hebben, mannen 2 tot 3 liter. Maar let op: vermijd alcohol en gesuikerde dranken. En als het echt te warm wordt: probeer dan niet té lang buiten te blijven, vooral tijdens de heetste momenten van de dag – tussen 2 en 4 uur ‘s middags. 

2. Zwemongevallen en hydrocutie

Tijdens de zomer trekken veel mensen naar het water, op zoek naar afkoeling. Hierdoor zien veel artsen tijdens de zomermaanden ook een duidelijke stijging van het aantal zwemgerelateerde ongevallen. Daarom let je best altijd op voor je een frisse duik neemt in een meer, rivier of zwembad. Zo is hét grote gevaar van zwemmen in koud water hydrocutie, een fenomeen waarbij door een plots contact met koud water, een zwemmer zijn bewustzijn kan verliezen. Dit komt bij warm weer vaker voor, omdat het temperatuurverschil groter is.

Wat kan ik doen?

Wanneer je voelt dat je dreigt flauw te vallen of last krijgt van hoofdpijn, rillingen en duizelingen, ga je best zo snel mogelijk uit het water en warm je jezelf op. Indien je merkt dat iemand het bewustzijn verliest, haal die dan uit het water en bel 112. Als de persoon nog ademt, leg hem dan op zijn zij en probeer hem op te warmen met een deken. Ademt de persoon niet meer, pas dan mond-op-mondbeademing toe en hartmassage tot de hulpdiensten ter plaatse zijn. Nadat de persoon in kwestie terug bij zijn positieven is, laat je hem niet alleen en hou je hem gedurende enkele uren in de gaten.

3. Brandwonden

Een brandwonde is snel gebeurd, of je nu je vinger verbrandt aan een hete barbecue of je te lang in de zon hebt gelegen. Door snel te handelen kan je veel leed voorkomen. Gelukkig kunnen lichte brandwonden goed thuis behandeld worden zonder dat er direct een arts aan te pas komt. Voor ernstige brandwonden en bij twijfel is het altijd raadzaam om de hulp van de huisarts of een specialist in te roepen.

Wat kan ik doen?

Koel de brandwonde zo snel mogelijk af met koel of lauw leidingwater. Doe dat zeker 10 tot 20 minuten, tot de pijn verlicht is. Is het een kleine brandwonde? Breng dan na het spoelen een hydraterende zalf aan en dek de wonde af. Is er sprake van een ernstige brandwonde? Leg na het koelen een nat wondverband aan en raadpleeg een arts. Daarnaast komt bij brandwonden vaak blaarvorming voor. Als dat het geval is, prik je deze best niet open.

4. Voedselvergiftiging

Helaas hebben jaarlijks heel wat mensen in de zomer te maken met een voedselvergiftiging als gevolg van de hitte. In heel wat gevallen gaat het om vergiftiging met de salmonellabacterie. Meestal zijn rauwe eieren de boosdoeners. Wie eten meeneemt in een hete autokoffer, een koelbox de hele dag in de zon laat staan, of wie niet op een hygiënische manier omspringt met vlees, loopt kans op problemen.

Wat kan ik doen?

Bij een voedselvergiftiging geldt het motto: beter voorkomen dan genezen. Als je boodschappen doet, doe dit op momenten dat het minder warm is zoals ’s ochtends vroeg of aan het begin van de avond. En vervoer ze zo nodig in een koeltas. Gebruik daarnaast ook aparte snijplanken voor het snijden van rauw vlees en gebruik voor elk product een schoon mes. Je legt best ook geen rauwe en bereide producten bij elkaar op een schaal of bord. Wordt je toch ziek? Drink dan voldoende water om het risico op uitdroging te verminderen. Meestal gaat de kwaal vanzelf over na een tot drie dagen. Maar als je naast diarree ook meer dan 38,5°C koorts hebt, raadpleeg je toch best een arts.

5. Kwallenbeet

Door de stroming en de oostelijke wind stranden ze vaak bij de Noordzee aan. Ze zijn doorzichtig en als je er op gaat staan of er in het water mee in aanraking komt, kan het een vervelende pijn opleveren. Volgens velen helpt urine tegen de pijn als je een kwallenbeet hebt opgelopen, want het neutraliseert het gif. Maar is dat wel zo?

Wat kan ik doen?

Wrijf niet over de wonde en spoel het zo snel mogelijk met zeewater om het vrijgekomen gif weg te spoelen. Gebruik echter geen kraantjeswater. Indien mogelijk, dompel je het gestoken lichaamsdeel een half uurtje onder in warm water (maximaal 45 graden Celsius) tot de pijn is verlicht. Probeer eventuele resten van tentakels te verwijderen, bij voorkeur met handschoenen of een pincet. Voor de zekerheid ga ook best langs bij een strandhulppost, een huisarts of apotheker voor een zalf om de jeuk te verlichten. En plassen? Dat doe je best niet. Urineren over een kwallenbeet is een fabeltje en kan de jeuk of pijn juist verergeren. Dat komt door het zuur dat in urine zit.

6. Processierups

Hevige jeuk, een branderig gevoel, uitslag: de processierups heeft geen al te beste reputatie. De eikenprocessierups is de larve van een nachtvlinder. Vooraleer ze volgroeid zijn, zullen ze een zestal keer vervellen. Vanaf de derde vervelling dragen ze op de rug minuscule brandhaartjes. Het zijn die brandharen die voor problemen kunnen zorgen in de maanden mei, juni en juli. Vooral voor kinderen die in de natuur spelen, vormen ze een gevaar.

Wat kan ik doen?

Wanneer je dichtbeboste gebieden intrekt is het aangeraden om kledij te dragen met lange mouwen om jezelf te beschermen tegen de brandhaartjes. Kom je toch in contact met de processierups en krijg je ellendige jeuk? Was dan je handen, wrijf niet over je huid en krab er niet aan. Als je iemand anders verzorgt, was dan je handen en trek wegwerphandschoenen aan. Trek al je kledij uit en was deze nadien zo warm mogelijk en droog ze in de droogkast. Het beste wat je kan doen is een douche nemen en je haren goed te wassen. Bij lichte klachten zijn geen geneesmiddelen nodig. Ze verdwijnen in principe vanzelf binnen de 2 weken. Heb je echt hevige jeuk, ga dan langs bij de apotheker voor een jeukwerende zalf.

Het bericht 6x zomerse ongevallen (en wat je er aan kan doen) verscheen eerst op Gezond.be.

Sluit overdag ramen rolluiken

Als het buiten warmer is dan binnen dan verlucht je je woning beter niet overdag. De warmte hou je buiten door je ramen, deuren, rolluiken en gordijnen tussen zonsopgang en –ondergang te sluiten. Dat dringt de warmte tot maar liefst 20% terug. Als het ’s avonds afkoelt, zet je zoveel mogelijk ramen en deuren open zodat het kan tochten.

Schakel alle elektrische toestellen uit

Velen beseffen niet dat elektrische toestellen ook warmte produceren in slaapstand. Haal ze dus uit het stopcontact als je ze niet gebruikt. Bij een hittegolf raden we je zelfs aan je oven niet te gebruiken omdat je de warmte die het toestel tijdens het opwarmen produceert, moeilijk buiten krijgt. Ook je stofzuiger laat je beter even links liggen. Het enige elektrische toestel dat je dan wel volop mag gebruiken is je ventilator.

Vervang gloei- en halogeenlampen door ledlampen.

Een brandende halogeenlamp zet veel energie om in warmte, in plaats van in licht. Een ledlamp:

• Wordt tot vijf keer minder warm dan een klassieke gloei- of halogeenlamp
• Is energiezuiniger
• Geeft je meer licht voor hetzelfde geld

De aankoopkost van ledverlichting is hoger maar je moet ze minder vaak vervangen. Beter voor de portemonnee, voor het milieu en voor de temperatuur in je woning.

Bevochtig de buitenmuren van je woning

Als je je tuin besproeit, bevochtig dan ook eens de muren van de woning. Die slaan namelijk veel warmte op. Dat geldt vooral voor woningen met donkere gevelmaterialen.

Plant een boom of struik op de juiste plaats

Bomen, planten en struiken zorgen voor schaduw. Wie zijn haag slim plant, bijvoorbeeld voor het raam, creëert een natuurlijk scherm dat de warmte buitenhoudt. Daken en gevels met begroeiing zijn trouwens ook perfect om je woning te isoleren tegen zomerse warmte.

Isoleer

Niets zo vervelend als de slaap niet kunnen vatten omdat het vreselijk warm is in je slaapkamer. Een goede (dak)isolatie doet wonderen. Het is een investering die je snel terugverdient en waar je ook tijdens de winter de vruchten van plukt.

Hou je lucht gezond en koel met een luchtreinigingsventilator

Met de Pure Cool pakt Dyson zowel de warmte als de luchtkwaliteit in je woning aan. De luchtreinigingsventilator detecteert en verwijdert vervuilende stoffen en verspreidt vervolgens gereinigde, gekoelde lucht via de ventilatorfunctie. Het toestel kan van op afstand bediend worden via de bijhorende app en zorgt zo altijd voor een frisse bries in de zomer.

Het bericht Hoe hou je de warmte uit je huis? verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is een hittegolf?

Er bestaan verschillende definities van een hittegolf. Weerkundigen in België en Nederland definiëren een hittegolf als volgt: we spreken van een hittegolf wanneer minstens 5 opeenvolgende dagen een temperatuur van 25°C of meer wordt opgemeten, waarvan minstens 3 dagen met temperaturen van 30°C of meer.

Zo kom je de hittegolf door

Hou het koel in huis

Als het buiten warm is, wil je het binnen natuurlijk zo koel mogelijk houden. Dat doe je door overdag deuren en ramen zoveel mogelijk gesloten te houden.

Zet ramen en deuren wel open eenmaal het buiten koeler begint te worden dan binnen. Wanneer dat precies is, verschilt van dag tot dag. Als de hitte lang blijft hangen, kan dat bijvoorbeeld pas om 21 à 22 uur zijn. Merk je ’s ochtends dat de temperatuur buiten begint te stijgen? Doe ramen en deuren dan opnieuw dicht.

De noordkant van een huis of gebouw is ook koeler dan de zuidkant. Probeer daarom zoveel mogelijk tijd aan de noordkant door te brengen.

Zoek verkoeling op

Toch te warm in huis? Trek dan eventueel eens naar het bos. Daar voelt het meestal koeler aan. Ook op het platteland is het over het algemeen koeler dan in de stad (het beton in de stad houdt immers de warmte vast). Aan de kust zijn de temperaturen vaak ook iets dragelijker dan in het binnenland.

Neem gerust ook eens een frisse duik, maar doe dat alleen op plekken waar je zeker mag zwemmen. Zomaar een meer, rivier, kanaal, vijver… induiken is namelijk levensgevaarlijk. Er kan in dat geval een koudeschok (cold shock) optreden. Door het contrast in temperatuur van je lichaam en het koude water krijg je in dat geval een ademreflex (naar adem happen). Is je hoofd op dat moment onder water? Dan kun je water binnen krijgen en verdrinken. De grootste risico’s sluit je uit door je lichaam eerst aan de temperatuur van het water te laten wennen: maak eerst je voeten nat en vervolgens ook je romp en hoofd.

Zwemmen in bevaarbare waterwegen brengt ook nog andere risico’s met zich mee: zwemmers zijn door schepen maar moeilijk te zien, bovendien kunnen ze door zuiging naar het schip toegetrokken worden. Door het troebele water zijn sommige obstakels onder het water ook niet altijd goed zichtbaar.  

Voldoende drinken en lichter eten

Het spreekt voor zich dat je bij warm weer voldoende moet drinken, ook als je niet per se dorst hebt. Doordat we meer zweten, drogen we namelijk ook sneller uit.

Kies bij voorkeur voor water en andere gezonde drankjes (thee, koffie, suikervrije/light frisdranken). Hoe aanlokkelijk een fris biertje of cocktail ook lijkt tijdens deze warme dagen, weet dat alcohol je lichaam uitdroogt (ook al lijkt het in eerste instantie je dorst te lessen). Drink dus zeker met mate en probeer na elk glas alcohol ook een glas water te drinken.

Kies verder voor licht verteerbare maaltijden in kleinere porties. Frisse salades en fruit dat veel water bevat bijvoorbeeld.

Bij warm weer wordt ook wel eens aangeraden om meer zout te eten, omdat je zout verliest als je veel zweet. Zout zou ook helpen om vocht vast te houden. Toch is meer zout eten voor de meeste mensen niet nodig: bij een normaal en gezond voedingspatroon wordt dat verlies vanzelf weer aangevuld. Sowieso eten we vaak al meer zout dan we nodig hebben.

Opgelet voor brand

Bij droog weer is de kans op brand groter. Rook daarom niet in de natuur: een smeulende peuk, maar ook hete assen kunnen al volstaan om bijvoorbeeld droog gras in brand te steken. Let ook op met (glazen) flessen op de grond of in je auto. Als de zon op zo’n fles schijnt, kan er zelfontbranding optreden. Het flesje heeft op dat moment hetzelfde effect als een vergrootglas.

Wees ook steeds oplettend tijdens het barbecueën. Gebruik alleen aanmaakblokjes (en geen brandalcohol) en houtskool geschikt voor barbecue. Plaats de barbecue stabiel en blijf steeds in de buurt (maar houd kinderen en huisdieren weg).

Sporten mag, maar met mate

En mag je eigenlijk nog sporten bij dit warme weer? Ja en nee. Sporten bij deze warme temperaturen brengt de nodige risico’s met zich mee, denk aan een hitteslag, hartkrampen… Als je niet getraind bent of bepaalde gezondheidsproblemen hebt, laat je sporten bij warm weer dus beter voor wat het is.

Wil je toch liever je sportsessie niet overslaan? Plan je inspanning dan ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat. Drink ook voldoende vooraf en tijdens het sporten, draag lichte, losse kledij en zoek zoveel mogelijk de schaduw op. Schroef ook je tempo gerust wat terug, het is al een hele prestatie dat je aan sporten toekomt!

Altijd insmeren

Net zoals voldoende drinken, spreekt deze tip voor zich: smeer je altijd in met minstens factor 30 om je tegen de schadelijke UV-stralen van de zon te beschermen. Mensen met een gevoelige of hele lichte huid kiezen beter voor factor 50. Ook al kom je maar even buiten of ook al is het heel vroeg ’s morgens. Meer tips om je tegen de zon te beschermen vind je hier. 

Denk ook aan je huisdier(en)

Het is niet alleen warm voor jou, maar ook voor je huisdier(en). Het spreekt voor zich dat je je huisdier uit de hitte moet houden. Zorg ervoor dat er altijd een koel plekje is waar je huisdier kan schuilen en vermijd zware inspanningen zoals fietsen met je hond aan de lijn. Vermijd ook asfalt tijdens wandelingen: hieraan kunnen ze hun pootjes verbranden. Je kan je hond of kat verkoeling geven met een ijsblokje of iets lekkers uit de diepvries. Zorg ervoor dat er voldoende water beschikbaar is. 

Het spreekt uiteraard voor zich dat je je huisdieren nooit achterlaat in de auto, ook al is het maar voor enkele minuutjes. De temperatuur stijgt namelijk ontzettend snel en enkele minuten kunnen al fataal zijn.

Heb je knaagdieren? Zet hun kooi dan op een koele plek in de schaduw. Bij hamsters kan je een koele baksteen in de kooi leggen en bij konijnen een ijsblokje. Een fles water kan zelfontbranden, dus dat vermijd je beter.

Bron: VRT NWS, KMI

Het bericht Omgaan met hittegolf: de beste tips verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is een hoornaar?

De hoornaar wordt ook wel een paardenwesp genoemd. Hij heeft meestal zwart-gele strepen, al kunnen die ook zwart-bruinrood zijn.

De hoornaar kan tot 3,5 centimeter groot worden en is daarmee de grootste wesp in België en Nederland. Hij is namelijk ruim 2 keer zo groot als de ‘gewone’ wesp.

We zien hem niet heel vaak en daarmee is het dan ook even schrikken als we ineens zo’n ‘reuzenwesp’ langs zien komen vliegen. Hij maakt ook een zwaar zoemend geluid waardoor hij nog dreigender oogt.

De hoornaar gedijt het best in bos- en zandgebieden, langs de kust zie je hem bijvoorbeeld zelden.

Opgelet: we hebben het in dit artikel over een ‘gewone’ hoornaar. Sinds mei 2017 komt ook de Aziatische hoornaar, een exotische wespensoort, in België en Nederland voor. Het belangrijkste verschil van deze wespensoort met de gewone hoornaar is het zwarte borststuk en de gele uiteinden van de poten.

Agressief of niet?

Bij wespen weten we dat ze vrij agressief kunnen worden. Ze hangen vaak om ons heen, omdat ze dol zijn op onze zoete drankjes of ijsjes. Je moet ze niet boos maken want dan laten ze je niet snel met rust en wordt de kans om gestoken te worden alleen maar groter.

Dat advies geldt ook bij de hoornaar, al zal dat minder snel nodig zijn. Deze reuzenwesp is namelijk een stuk minder agressief dan de gewone wesp.

De hoornaar is wel een jager: ze jagen op insecten om die aan hun larven te voeren. Zelf leven ze echter van plantensappen.

Dol op zoetigheid zijn ze niet. Ze zullen mensen dan ook veel minder snel opzoeken. De hoornaars worden wel agressief wanneer je te dicht in de buurt van hun nest komt. Ze kunnen dan lukraak in het wilde weg gaan steken. Let dus altijd goed op dat je de nesten van hoornaars (en natuurlijk ook van gewone wespen) altijd vermijdt.

Geluid

Een ander voordeel waardoor je veel minder snel door een hoornaar gestoken zal worden dan door een gewone wesp, is dat hij veel meer geluid maakt.

Hoewel dit misschien bedreigender kan overkomen, ben je je op die manier wel sneller bewust van de aanwezigheid van dit insect. En een wesp steekt je juist het vaakst als je niet eens door hebt dat die bij je in de buurt is.

Maar stel je wordt toevallig wel een keer gestoken. Hoe erg is dit dan precies?

Pijnlijke steek, maar gevaarlijk?

Er heersen in de volksmond geruchten dat een hoornaar een mens, of zelfs een paard, al door een paar steken kan laten overlijden. Dat heeft waarschijnlijk veel te maken met het feit dat de steek van deze reuzenwesp erg veel pijn doet.

Aangezien dat hij een stuk groter is dan een gewone wesp of bij, is zijn angel ook een stuk groter. Zijn steek is daardoor ook pijnlijker. Bovendien komt het gif door de lengte van de angel ook sneller in de bloedbaan terecht.

Dat gif veroorzaakt een onaangename, scherpe pijn. Het zal je niet verbazen dat hierdoor veel mensen dus denken dat de steek van de hoornaar zo gevaarlijk is. Dat klopt echter niet. Voordat een steek dodelijk is, moet je er 500-1000 keer (afhankelijk van de plaats) door gestoken worden. Tenzij je een nest optilt, is de kans echt minimaal dat zoiets je kan overkomen.

Allergie

Wanneer je allergisch voor het gif van de hoornaar bent, kan een steek natuurlijk wel gevaarlijk en zelfs levensbedreigend zijn. In dat geval schakel je best zo snel mogelijk hulp in door 112 te bellen.

Ook bij een steek in je mond of keel kan een steek wel degelijk gevaarlijk zijn.

Is dat niet het geval, dan is de steek absoluut niet bedreigend. Vervelend is het natuurlijk wel, vanwege de pijn en later de jeuk. Hoewel het gif lijkt op dat van wespen en bijen, is het gehalte aan neurotransmitters wel wat hoger en zal de branderigheid en jeuk daardoor wat langer aanhouden. 

Moordenaarswesp?

Het negatieve imago van de hoornaar heeft naar alle waarschijnlijkheid veel te maken met de berichtgeving in de media. Zo zijn er verslagen van mensen die spontaan zouden zijn aangevallen door hordes hoornaars. Maar deze reuzenwespen worden pas agressief als je bij hun nesten in de buurt komt en vallen mensen niet spontaan aan.

Ook de term moordenaarswespen heeft niets te maken met zijn relatie ten opzichte van de mens. Voor insecten is hij juist wel een geduchte moordenaar. Zelfs in de nacht jagen ze hierop en je kunt ze dan ook soms waarnemen bij bijvoorbeeld straatlantaarns, waar veel insecten op afkomen. Het is dan ook een echte insectenbestrijder. Misschien moeten we dan ook juist maar blij zijn met zijn aanwezigheid in ons land.

Het bericht Hoe gevaarlijk is de steek van een hoornaar? verscheen eerst op Gezond.be.

Depressieve gevoelens

De belangrijkste klachten die gepaard gaan met een depressie zijn:

• Somberheid
• Neerslachtigheid
• Verlies van interesse
• Slapeloosheid
• Gewichtsverlies
• Prikkelbaarheid

In de winter zijn het vaak de donkere, koude dagen in combinatie met minder sociaal contact die depressieve gevoelens kunnen veroorzaken.

Maar ook tijdens de zomer kunnen dergelijke symptomen optreden, ook al is het dan warmer en langer licht. Daar zijn verschillende mogelijke redenen voor.

Oorzaken zomerdepressie

Aangezien de dagen in de zomer langer duren, kan je normale dag- en nachtritme ontregeld raken.

Door het vele licht in de zomer, maak je eventueel ook minder melatonine, het slaaphormoon, aan. En wie minder goed slaapt, heeft sneller last van negatieve, sombere gevoelens.

Die negatieve gevoelens vallen vaak ook meer op in de zomer: op een stralende, zomerse dag wordt verwacht dat we allemaal vrolijk zijn.

Sommige mensen voelen zich ook onzekerder en minder goed in hun vel in de zomer. Lichte zomerkledij brengt eventuele onvolmaaktheden vaak meer tot uiting.

Bron: Gezondheid en Wetenschap

Het bericht Heb jij last van een zomerdepressie? verscheen eerst op Gezond.be.

Op veel zomerse activiteiten en events zie je de vrijwilligers van het Rode Kruis verschijnen. Met 38.000 zijn ze en samen zorgen ze ervoor dat iedereen in Vlaanderen kan genieten van een zorgeloze zomer. Het zijn echte zomerhelden!

Word zelf een zomerheld

Ook jij kan een zomerheld worden door bijvoorbeeld bloed of plasma te geven tijdens de zomermaanden of door de digitale Zorgeloze Zomergids aan te vragen. Deze gids biedt eerstehulptips voor tien vaak voorkomende zomerse ongelukken:

• Huidwonde
• Tekenbeet
• Brandwonde
• Blaar door wrijving
• Kneuzing
• Zonneslag
• Irritatie door processierups
• Uitdroging
• Kwallenbeet
• Flauwte

Het bericht Eerstehulptips bij zomerse ongevallen: gratis gids verscheen eerst op Gezond.be.

Zomaar wegblijven van de zon is echter niet altijd mogelijk. Daarom is het van uiterst belang om, naast het dragen beschermende kledij en op tijd opzoeken van de schaduw, je huid te beschermen met de juiste zonneproducten.  Hoe je dat aanpakt, lees je hier!

Natuurbehoud

Het zal waarschijnlijk niet het eerste geweest zijn waar je aan dacht, maar wij vinden het belangrijk om natuurbehoud toch even onder de aandacht te brengen. Veel zonneproducten bevatten namelijk stoffen die schadelijk zijn voor het milieu. Wanneer je ermee in de zee gaat, lossen ze op in het water en zijn ze mee verantwoordelijk voor de achteruitgang van de biodiversiteit.

Ondertussen bestaan er al verschillende labels die aangeven dat verzorgingsproducten veilig zijn voor de natuur. Het ‘Ocean Protect’ logo dat onder andere door Caudalie gebruikt wordt, geeft bijvoorbeeld aan dat de producten geen octinoxaat of oxybenzon bevatten. Het is wetenschappelijk bewezen dat deze zonnefilters toxisch zijn voor algen, wat ook de koralen die afhankelijk zijn van deze alg om zich te voeden en ademen treft. Bovendien is octinoxaat een vermoedelijke hormoonontregelaar.

Waterbestendig

Kies ook zeker voor een zonneproduct dat waterbestendig is (zonder dat de filters die het bevat oplossen in water). De tijd dat een zonneproduct je beschermt, wordt aanzienlijk korter als je veel zweet of met een zonneproduct in het water gaat.

Zeker als het product daar eigenlijk niet voor in het water bestemd is, kan dit je onterecht de illusie geven dat je beschermd bent. Dat is uiteraard zeer gevaarlijk en doet het risico op huidschade sterk toenemen.

Bescherming tegen de zon

Uiteraard is het hoofddoel van een zonneproduct om je te beschermen tegen de zon. Ook op dat vlak heb je echter grote verschillen tussen producten, voornamelijk wat de SPF of sun protection factor betreft. Deze factor geeft de beschermingsgraad tegen roodheid weer (veroorzaakt door UVB-stralen).

Welke SPF jij nodig hebt, is afhankelijk van je huidtype en de omstandigheden waarin je je blootstelt aan de zon (plaats, tijdstip, seizoen…). De Stichting tegen Kanker raadt aan om zonneproducten te gebruiken die minstens SPF 30 hebben.

Anti-aging en hydratatie

Wat als je nu eens een zonneproduct zou hebben dat je huid ook beschermt tegen veroudering en uitdroging? Het goede nieuws is dat ze bestaan! Vaak worden daarvoor antioxidanten en hydraterende bestanddelen aan het product toegevoegd. Bij de zonnebeschermingsproducten van Caudalie is dat bijvoorbeeld druivenwater en -olie.  

Met bescherming en verzorging in één product ben je trouwens zeker van je stuk. Je weet immers nooit hoe verschillende producten in combinatie op elkaar zullen reageren.

Geschikt voor jouw huidtype

Elke huid is anders en elk zonneproduct is anders. Het is een kwestie van daar een goede match in te vinden. Sommige producten houden rekening met de meest gevoelige huid en zijn daarom geschikt voor het gros van de bevolking.

Een product dat vriendelijk is voor je huid bevat geen alcohol, siliconen of allergene filters en zijn niet-comedogeen, wat betekent dat ze geen ingrediënten bevatten die de poriën kunnen verstoppen.

Het bericht Het beste zonneproduct voor jouw huid kiezen: zo pak je het aan verscheen eerst op Gezond.be.

Zonnecrème is betrouwbaar maar wordt vaak verkeerd gebruikt. Velen gebruiken te weinig zonnecrème of eentje met een te lage beschermingsfactor. Kies bij voorkeur voor factor 30 of 50.

Dat je een zonnecrème met een hoge beschermingsfactor gebruikt, betekent ook niet dat je je minder moet insmeren. Om de twee uur moet je opnieuw smeren, ongeacht de factor.

Merk ook op dat zonnecrème pas een halfuur na het aanbrengen werkt. Ook als je gezweet of gezwommen hebt, breng je een nieuwe, rijkelijke laag aan. Een volwassen lichaam heeft gemiddeld zes eetlepels zonneproduct nodig.

Wie bovenstaande raad toepast, kan met een gerust hart in de zon vertoeven.  

2. Als ik gewoon in de schaduw blijf, moet ik mij dan insmeren?

Jazeker. Ook in de schaduw kan je verbranden. Vaak dringt door het bladerdek van bomen nog steeds uv-straling en ook een parasol houdt niet alles tegen. Daarnaast kan de uv-straling je huid ook bereiken door weerkaatsing op zand, water of sneeuw.

Als het zonnig is, is het verstandig een schaduwrijke plek op te zoeken maar smeer ook dan voldoende zonnecrème. Zo kom je niet voor onaangename verrassingen te staan.

3. Is zonnecrème schadelijk voor het milieu?

Veel zonnecrèmes vervuilen het water als je ermee gaat zwemmen. Het is de stof oxybenzone, een veelvoorkomend ingrediënt in zonnebrandcrèmes, die schade toebrengt aan koraalriffen. De chemische stof verstoort de groei van het koraal.

Er bestaan echter ook milieuvriendelijke zonnecrèmes die geen chemische maar minerale, natuurlijke zonnefilters bevatten. Deze zonnecrèmes brengen dus geen schade toe aan de onderwaterwereld. Met de milieuvriendelijke zonneproducten van Caudalie draag je bijvoorbeeld zorg voor jezelf én het milieu.

4. Is zonnecrème zelf schadelijk?

Zonneproducten die chemische filters bevatten en het zonlicht absorberen zouden hormoonverstorend zijn. Wie dit wil vermijden, kiest voor een natuurlijke zonnecrème.

Caudalie lanceerde zonneproducten zonder wateroplosbare filters, met een hoge biologische afbreekbaarheid. De natuurlijke basisingrediënten van de producten zijn afkomstig uit wijnstokken en druiven.

5. Mag ik mijn restje zonnecrème van vorig jaar gebruiken?

De kans is groot van niet want zonnecrème heeft een houdbaarheidsdatum. Wie de zonnecrème gebruikt na datum, mag er niet op vertrouwen dat het product nog voldoende beschermt tegen schadelijke uv-stralen. Temperatuurschommelingen, zuurstof en licht hebben allemaal invloed op de werking van de crème. Van zodra je je tube geopend hebt, zal de effectiviteit van de zonnecrème dus beginnen verminderen.

Is jouw tube nog helemaal vol? Breng dan een royale laag aan op jouw huid en koop in het vervolg een kleinere tube zonnecrème. Bij voorkeur investeer je op jaarlijkse basis in een nieuwe tube.  

Het bericht De 5 meest gestelde vragen over zonnebescherming beantwoord verscheen eerst op Gezond.be.

Schadelijke effecten zon

• Uv-stralen zijn schadelijk voor de huid. Wie niet voldoende smeert met een zonnecrème met hoge beschermingsfactor krijgt vroegtijdig te kampen met huidveroudering.  Onbeschermd in de zon zitten versterkt met andere woorden de rimpelvorming.

• Het is niet enkel een zaak van schoonheid. Er kunnen ook ernstige huidaandoeningen optreden. Wie zich niet voldoende beschermt, heeft meer kans om op termijn geconfronteerd te worden met huidkanker. Met jaarlijks 37.000 nieuwe gevallen is huidkanker de meest voorkomende en snelst stijgende vorm van kanker in België.

• Het spreekt voor zich dat we het in de zon warmer krijgen, waardoor ons lichaam probeert af te koelen door te transpireren. Wie lang in de zon loopt en weinig drinkt, kan last krijgen van duizeligheid, hoofdpijn of uitdrogingsverschijnselen. Dat kan zelfs leiden tot nierstenen, een pijnlijke aandoening.

• Zonlicht droogt je haren uit waardoor de puntjes sneller splitsen en er meer knopen ontstaan. Verder doet de zon ook de natuurlijke kleur van je lokken verbleken. Een hoofddeksel is dus geen overbodige luxe.

Zo bied je het hoofd aan de zon

Altijd en overal goed insmeren is dus de boodschap. Zonnecrème zorgt er niet alleen voor dat je ’s avonds niet met een rode huid ligt te jammeren in bed, maar beschermt je op lange termijn ook tegen huidkanker, vlekjes en rimpels.

Kies voor zonnebrandcrème die zowel beschermt tegen de effecten van uv B-stralen, verantwoordelijk voor het verbranden van de huid, en uv A-stralen, verantwoordelijk voor huidkanker. Caudalie beschikt over een uitgebreid gamma aan kwalitatieve zonneproducten die je beschermen tegen beide soorten stralen.

Smeer op zonnige dagen meerdere malen per dag. Gebruik ook zeker in het voorjaar bij de eerste echte uv-blootstelling zonnebrandcrème.

Positieve effecten zon

• Het is niet allemaal kommer en kwel. Zonlicht stimuleert de aanmaak van endorfines of gelukshormonen in ons brein. Die hebben een roesverwekkend effect dat een beetje lijkt op morfine. Bovendien verlaagt zonlicht het niveau van het stresshormoon cortisol.

• In de zon zitten kan ook een gunstige invloed hebben op jouw cholesterolniveau. Ultraviolette straling zet cholesterol in de bloedstroom om in vitamine D, wat trouwens ook de kracht van onze botten stimuleert. Verder helpt vitamine D ook tegen sombere en depressieve gevoelens. Zonnestralen zorgen met andere woorden voor een goed humeur.

• Zonlicht bevordert de bloedstroom naar de huid die het lichaam zelf koel houdt. Hierdoor groeien onder andere jouw nagels beter.

Het bericht Opgelijst: de positieve en negatieve effecten van de zon op jouw lichaam verscheen eerst op Gezond.be.

Hoe ontstaat een blaasontsteking?

Wanneer bacteriën de blaas bereiken, kan het slijmvlies van de urineblaas ontsteken. Je hebt het gevoel dat je vaak moet plassen, maar plast maar kleine hoeveelheden. Je ervaart meestal ook een brandend gevoel tijdens het plassen. Je urine kan ook troebel zijn en eventueel wat bloed bevatten.

Er zijn verschillende manieren waarop bacteriën in de urinebuis, en vervolgens de blaas, kunnen terechtkomen. De vaakst voorkomende oorzaken van een blaasontsteking zijn:

• Slechte hygiëne (van achter naar voren afvegen na toiletbezoek, inlegkruisjes of maandverband te lang dragen…)
• Strak ondergoed en strakke broeken
• (Niet gaan plassen na de) geslachtsgemeenschap
• Menopauze
• Zwangerschap
• Niet genoeg water drinken

Vrouwen hebben meer kans op een blaasontsteking dan mannen, vooral in de zomer

Door in de zomer gedurende meerdere uren natte zwemkleding te dragen, creëer je een vochtige en warme omgeving waarin bacteriën snel groeien. Hierdoor kan bij zowel vrouwen als mannen een blaasontsteking ontstaan. Maar omdat de urinebuis bij de vrouw dichter bij de anus zit en korter is dan bij de man, is bij vrouwen de kans groter dat de bacteriën de blaas bereiken. Daarom moeten vooral vrouwen extra voorzorgsmaatregelen nemen.

Een andere mogelijke oorzaak van een blaasontsteking is seks. In de zomer hebben we meer vrije tijd, zijn we extra vrolijk door de vakantiesfeer en hebben we vaker seks. Door de constante wrijving tijdens de geslachtsgemeenschap kunnen bacteriën de urinebuis betreden, vooral bij de vrouw. Daarom is het belangrijk altijd even te gaan plassen na de seks om eventuele bacteriën weg te spoelen. Let er wel op dat je de blaas helemaal leegt.

Te weinig vocht kan een blaasontsteking tot gevolg hebben

Zowel in de zomer als in de winter moet je 1,5 à 2 liter water per dag drinken. Maar in de zomer is dat extra belangrijk, omdat je door het warme weer sneller uit zult drogen, met alle gevolgen van dien.

Het is belangrijk om de hele dag door te drinken: ’s avonds een hele fles water drinken om een tekort in te halen heeft weinig zin. Door voldoende doorheen de dag te drinken, zal je ook meerdere keren per dag naar het toilet moeten. Hierdoor worden de bacteriën weggespoeld voor ze een ontsteking kunnen veroorzaken.

Let ook op wanneer je veel alcohol drinkt tijdens je vakantie of op een gezellige barbecue. Alcohol droogt namelijk uit en is dus zeker geen alternatief voor water.

Tips om deze zomer een blaasontsteking te voorkomen

De beste tips om te voorkomen dat je deze zomer met een blaasontsteking te maken krijgt, zijn:

• Voldoende drinken. Minimaal 2 liter per dag, verspreid over de dag.
• Niet (te lang) wachten om naar het toilet te gaan als je moet plassen.
• Blaas volledig leeg plassen.
• Wc-houding en -hygiëne verzorgen (goede houding, van voor naar achteren afvegen).
• Niet te lang met natte zwemkledij rondlopen. Vermijd ook (te) strakke kledij en synthetisch ondergoed. 
• Steeds plassen na seks.
• Voorzie preventief zelfmedicatie. Een medisch hulpmiddel zoals Uri·Cran®Forte vermindert niet alleen de symptomen van een blaasontsteking, het voorkomt ook dat je later tijdens de zomer nog eens hervalt. Meer info over dit product, dat je bovendien zonder doktersvoorschrift kan krijgen, vind je op www.uricran.be. 

“

”

Het bericht Aha: daarom krijg je dus sneller een blaasontsteking in de zomer verscheen eerst op Gezond.be.

Blijf je binnen?

Bereid je zoveel mogelijk voor op het onweer: sluit deuren en ramen en trek alle stekkers uit het stopcontact (zowel van elektrische apparaten als van aansluitingen van telefoon, computer en tv).

Blijf ook weg van stromend water (ga dus niet douchen), ramen, metalen voorwerpen of leidingen en de open haard.

Telefoneer niet met een vast toestel en ga ook niet onder de zonnebank liggen. 

Ben je toch buiten? 

Probeer zo snel mogelijk ergens naar binnen te gaan of te schuilen in een volledig metalen auto of caravan, die fungeert dan als kooi van Faraday. Cabrio's of auto's uit kunsstof zijn niet veilig. Ook bushokjes, carports, open schuilplaatsen etc. bieden geen enkele bescherming. In een bos schuil je onder een groepje lage bomen (in het laagste deel van het terrein), nooit onder een alleenstaande boom. 

Opgelet voor deze plekken en objecten

Daarnaast zijn er nog een aantal plekken die je beter vermijdt. Blijf weg van open vlakten, bosranden, hoogtes (berg- of heuveltoppen, uitzichtspunten, torens, lantaarnpalen, bomen etc.), open water zoals vijvers en zwembaden, boten, tenten, metalen constructies en metalen of niet-metalen omheiningen, bedragingen of leidingen.

Ben je op pad met je fiets, brommer, motor of paard? Stap dan af. Raak ook je vislijn, golfstick of jachtgeweer niet langer aan als je op dat moment bezig bent met vissen, golfen of jagen. Gebruik ook zeker geen paraplu.

De veiligheidshouding

Personen of voorwerpen die boven de omgeving uitsteken lopen het meeste risico om getroffen te worden. Zoek daarom, zeker in een open veld, op een veilige plaats beschutting en neem de veiligheidshouding aan als dat niet mogelijk is. Bij de veiligheidshouding zit je gehurkt op je tenen (voeten tegen elkaar), met je armen rond je knieën geslagen. Hou je hoofd zo laag mogelijk en plaats je handen over je oren. Ga nooit plat op de grond liggen. 

In groep loop je ook meer kans om door de bliksem geraakt te worden. Hou daarom, ook in veiligheidshouding, afstand (min. 2 meter) van anderen.

Wat te doen bij een ongeval? 

Bel zo snel mogelijk de hulpdiensten (100 of 112) wanneer iemand getroffen werd door de bliksem. Zelfs als het slachtoffer niet meer ademt, betekent dat niet dat hij/zij dood is. Iemand die getroffen werd door de bliksem is niet elektrisch geladen en kan zonder gevaar aangeraakt worden om eerste hulp toe te dienen (mond-op-mondbeademing, verzorging brandwonden). 

Bron: KMI

Het bericht Wat te doen bij onweer? De belangrijkste tips verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is een blaasontsteking?

Een blaasontsteking ontstaat wanneer (darm)bacteriën de blaas bereiken en daar een ontsteking veroorzaken van het slijmvlies. Vrouwen worden vaker getroffen door deze vervelende kwaal, omdat de bacteriën door hun lichaamsbouw sneller de blaas kunnen bereiken.

Stap 1: Elimineer de mogelijke oorzaken van de blaasontsteking

Er zijn verschillende manieren waarop (darm)bacteriën in de blaas terecht kunnen komen. Het komt er natuurlijk op aan om de precieze oorzaak zo snel mogelijk te elimineren. Mogelijke oorzaken van een blaasontsteking zijn: 

• Verkeerd afvegen na toiletbezoek, namelijk van achteren naar voor.
• Tampon, maandverband of inlegkruisje niet tijd vervangen.
• Plas te lang ophouden.
• Niet gaan plassen na seks.
• Dragen van strak ondergoed, strakke kledij, natte badkleding of synthetische materialen die voor wrijving zorgen of niet genoeg ademen.

Stap 2: Neem een aantal maatregelen om de blaasontsteking snel te verhelpen

Vaak verdwijnt een blaasontsteking vanzelf na ongeveer drie dagen. Zolang je klachten hebt, is het wel belangrijk om met een aantal dingen rekening te houden zodat je geen complicaties krijgt.

• Drink voldoende water. Het is de bedoeling dat je minimaal 2 liter water op een dag drinkt, maar niet in één keer. Verdeel het over de dag. Zo ga je vaker naar het toilet, waardoor je de bacteriën voor een deel zal uitplassen.
• Zodra je het gevoel krijgt dat je naar de toilet moet, ga dan. Door te (lang te) wachten geef je de bacteriën immers de kans om zich verder te vermenigvuldigen.  
• Verzorg je wc-houding. Vrouwen blijven vaak boven het toilet hangen omdat de wc-bril in restaurants, stations, vliegvelden etc. bijvoorbeeld niet altijd even schoon is. Neem daarom desinfecterende doekjes mee om de bril schoon te maken en ga goed zitten. Als je boven het toilet hangt, is de kans groot dat je je blaas niet helemaal kunt legen. Zo kunnen er opnieuw bacteriën in je blaas achterblijven.
• Voorzie preventief zelfmedicatie. Ga voor je op reis vertrekt eventueel nog eens langs bij je lokale apotheek voor een medisch hulpmiddel zoals Uri·Cran®Forte. Uri·Cran®Forte vermindert niet alleen de symptomen van een blaasontsteking, het voorkomt ook dat je later tijdens je vakantie nog eens hervalt.

Stap 3: Raadpleeg eventueel toch een arts

Met de tips hierboven is de kans groot dat de blaasontsteking vanzelf snel verdwijnt. Toch zijn er een aantal gevallen waarin het wel aangeraden is om een arts te raadplegen, ook op vakantie.

Wanneer je klachten niet vanzelf verdwijnen binnen een paar dagen of zelfs erger worden (als je je ook ziek begint te voelen, koorts maakt, pijn in je zij of rug krijgt etc.), raadpleeg je beter een arts.

Ook al hebben vrouwen vaker last van een blaasontsteking dan mannen, de kans op complicaties is groter bij mannen. De infectie kan namelijk snel opstijgen naar de nieren of de prostaat. Bij de eerste symptomen dienen mannen dus een arts te raadplegen.

Kinderen en zwangere vrouwen kunnen ook beter meteen bij een arts langsgaan om complicaties te voorkomen.

Het bericht Oh nee! Een blaasontsteking op reis: dit kan je doen verscheen eerst op Gezond.be.

De gevolgen van een slechte intieme hygiëne

Blaasontsteking, vaginale infecties, irritaties na het scheren… Het zijn allemaal typische, vervelende zomerkwaaltjes die je natuurlijk zoveel mogelijk wil voorkomen, zeker tijdens je vakantie.

Hoe zorg je het best voor je intieme hygiëne deze zomer?

Douche elke dag, maar laat je vagina zich zelf reinigen

Zweet, chloor en zout kunnen voor huidirritaties zorgen. Spoel je daarom elke avond voor je gaat slapen even af in de douche, maar ook nadat je in zee of in een zwembad hebt gezwommen. Gebruik weliswaar nooit zeep om je vagina te wassen, die reinigt namelijk zichzelf! Gebruik een milde zeep om je lichaam en rondom je vagina te wassen (al hoeft dat niet per se elke keer) en laat de binnenkant van je vagina met rust om irritaties en schimmelinfecties te voorkomen.

Blijf niet te lang met natte zwemkleding rondlopen

Je zwemkleding droogt natuurlijk vanzelf wanneer je naast het zwembad of het strand ligt, maar wist je dat je natte badkleding eigenlijk een broeihaard van bacteriën is? Loop geen risico op een blaasontsteking of vaginale infectie, maar trek meteen je badkleding uit. Zonnen kan ook perfect in droge kledij!

Drink genoeg water

In de zomer zweet je vaker, waardoor je ook sneller uitgedroogd bent. Je moet minder vaak plassen, wat als gevolg heeft dat je urine langer in je blaas blijft staan en geconcentreerder is. Op dat moment loop je meer risico op een blaasontsteking.

Voldoende drinken is dus een must. Dat is echter geen excuus om extra wijntjes, cocktails of biertjes te beginnen drinken. Alcohol droogt je namelijk nog verder uit en vormt dus zeker geen alternatief voor water. Probeer in elk geval elke dag 2 liter water te drinken, eventueel meer als je veel zweet of alcohol drinkt.

Let op wanneer je ongesteld bent

Tijdens je menstruatie moet je extra op je intieme hygiëne letten. Maandverband en tampons moeten om de paar uur vervangen worden. 6 of 8 uur wachten is echt te lang, ook al verlies je niet veel bloed. Op die manier krijgen bacteriën namelijk de kans om zich te vermenigvuldigen in de vochtige en warme omgeving.

Als je buiten je menstruatie inlegkruisjes gebruikt, moet je ook daar mee opletten. Ook al zijn je inlegkruisjes nog ‘schoon’ na een hele dag, je moet ze toch echt om de paar uur vervangen. Door te lang te wachten ontstaat er namelijk een warme en vochtige omgeving waar bacteriën dol op zijn.

Pas op met scheren

Scheer je intieme zone niet een paar uur voor je naar het strand of het zwembad gaat. Je huid kan zo sneller irriteren of er kan zelfs een infectie ontstaan. Probeer je daarom steeds minimaal 24 uur voor je uitje naar het strand of zwembad al te scheren.

Als het toch misgaat…

Oeps, heb je even niet goed opgelet en zit je opeens toch opgescheept met bijvoorbeeld een blaasontsteking? Ontdek dan hier onze tips:

• Bij een blaasontsteking komt het erop aan om veel te drinken, voldoende vaak en goed te plassen en een goede intieme hygiëne na te streven.
• Ook zelfmedicatie met bijvoorbeeld Uri·Cran®Forte (zonder antibiotica) kan helpen. Uri·Cran®Forte is een hulpmiddel op basis van propolis, hibiscus-extract, gelatine en xyloglucaan. Het vermindert niet alleen de symptomen van een blaasontsteking, het kan ook voorkomen dat je hervalt (doordat het ervoor zorgt dat de bacteriën zich moeilijker kunnen aanhechten). Uri·Cran® is het meest aanbevolen OTC-merk door artsen en apothekers voor urineweginfecties. Meer informatie vind je op www.uri-cran.be. 
• Duren je klachten toch langer dan een week duren of merk je 48 uur na het innemen van Uri·Cran®Forte nog steeds geen verbetering? Dan is een bezoek aan je huisarts zeker aangeraden. 

“

”

Het bericht 5 gouden regels voor een goede intieme hygiëne deze zomer verscheen eerst op Gezond.be.

Hoe ontstaat een cold schock?

Een cold shock ontstaat ten gevolge van het plotse temperatuurverschil dat je lichaam ervaart wanneer het in aanraking komt met het koude water.

Je bloedvaten knijpen zich dan dicht om de organen te beschermen tegen afgekoeld bloed. Je hart moet dan harder gaan werken en je bloeddruk stijgt, waardoor je een hartstilstand kunt krijgen.

Je ademhaling neemt ook toe, iedereen kent wel het gevoel van naar 'adem happen' wanneer we in aanraking komen met koud water (bijvoorbeeld tijdens het zwemmen of in de douche). Als je hoofd op dat moment onder water is, kun je water binnenkrijgen en verdrinken. Doordat je in paniek bent, kun je ook gaan hyperventileren (sneller ademen), waardoor het risico op bewusteloosheid toeneemt.

Ten slotte kan je door de verminderde bloedtoevoer naar de hersenen ook bewusteloos raken en verdrinken.

Wanneer is water ‘te’ koud?

Een koudeschok kan eigenlijk altijd optreden, maar de intensiteit kan sterk verschillen. Bij 15 graden of minder spreken we van een maximale cold shock. Maar een cold shock kan ook optreden bij een temperatuur boven 15 graden. De schok is dan minder intens en dus ook minder gevaarlijk (maar daarom niet volledig ongevaarlijk).

Wat kun je doen om een cold shock te vermijden?

Niet zwemmen in verboden water

De allerbelangrijkste manier om een cold shock te vermijden is door niet te gaan zwemmen in meren, vijvers, kanalen, rivieren… waar het verboden is om te zwemmen. Het verbod geldt (onder andere) omdat er grote temperatuurverschillen zijn in het water.

Zwem dus nooit in verboden water, ook niet als het water aan de oever of zijkant aangenaam warm aanvoelt. De temperatuur kan snel dalen eenmaal je het water dieper ingaat. Je kan dan nog steeds een koudeschok krijgen.

Laat je lichaam wennen aan het temperatuurverschil

Een plekje gevonden waar je wél mag zwemmen? Dan kan het nog steeds geen kwaad om je lichaam eerst te laten wennen aan de temperatuur van het water. Dompel eerst je voeten en polsen onder en daarna ook je romp en hoofd. Zo sluit je de grootste risico’s uit wanneer je daarna het water induikt.

En als het toch misgaat: hoe red je jezelf of anderen van een cold shock?

Jezelf redden

Word je toch verrast door het koude water en kom je in een cold shock terecht, dan is het van uiterst belang om in de eerste minuut je ademhaling onder controle te krijgen. Probeer daarom zo (relatief) rustig mogelijk te blijven. Wanneer je in paniek raakt, kan immers hyperventilatie optreden. Beweeg ook zo weinig mogelijk en probeer niet te zwemmen. Al na 5 minuten zal de bloeddoorstroming naar je ledematen afnemen, waardoor de oppervlakkig gelegen zenuwen en spieren afkoelen. Zwemmen wordt op dat moment vrijwel onmogelijk. Het toch proberen leidt tot extra warmteverlies en uitputting. Probeer wel om hulp te vragen. Gemiddeld duurt het ongeveer een half uur voor onderkoeling optreedt en een uur voor je ook bewusteloos raakt door onderkoeling.   

Iemand anders redden

Merk jij in het water iemand op die in problemen lijkt te zijn? Vraag dan hulp van omstanders en contacteer of laat onmiddellijk de hulpdiensten contacteren. Probeer de persoon niet op je eentje te redden: dat is vrijwel onmogelijk en je kunt zo ook jezelf in gevaar brengen. Indien mogelijk kun je de persoon in het water wel proberen te ondersteunen (zonder jezelf daarbij in het gevaar te brengen), een reddingsboei, tak of touw naar hem toe te gooien of gewoon zo goed mogelijk in de gaten houden (zodat de hulpdiensten bij aankomst snel hun werk kunnen doen).

Bron: Onderzoek van prof. Jan Bourgois, inspanningsfysioloog (UGent)

Het bericht Dit is waarom zomaar koud water induiken zo gevaarlijk is verscheen eerst op Gezond.be.

De gouden regel: voldoende schaduw én water

Zorg ervoor dat je huisdieren een koel plekje hebben in de schaduw waar ze kunnen uitrusten. Neem je huisdieren bij voorkeur mee naar binnen, want overdag is het over het algemeen frisser binnen dan buiten. De kooi van je knaagdieren of vogels kan je tijdelijk verplaatsen naar een koelere plek in huis. Houd er rekening mee dat warmte opstijgt. Een kooi die in de lucht hangt, zet je dus beter op de grond.

Zorg er ook voor dat je dieren steeds genoeg vers water hebben. Je moet het elke dag verversen. Eventueel kan je er een ijsblokje bij doen voor extra verfrissing.

Ook dieren kunnen een zonneslag krijgen. Merk je symptomen zoals een erg hevige ademhaling, trage reactie, koorts, duizeligheid of misselijkheid/overgeven op, ga dan onmiddellijk naar de dierenarts.

Honden

Als je gaat wandelen met je hond, vermijd dan absoluut asfalt, beton en zand. Dat wordt namelijk ontzettend heet, waardoor honden hun pootjes eraan verbranden. Zoek daarom koelere plekken zoals bijvoorbeeld het bos op. Ga ’s morgens vroeg of ’s avonds laat wandelen, maar vermijd de uren waarop de zon het felste is (tussen 11u en 18u). Vermijd ook al te zware inspanningen: gaan fietsen met je hond aan de leiband is bij dit weer bijvoorbeeld geen goed idee. Neem daarnaast extra drinkwater mee tijdens het wandelen en trakteer je hond bij thuiskomst op een snack uit de diepvries.

Je hond een frisse duik laten nemen in het water is niet altijd een goed idee. Net zoals bij mensen kan soms een koudeschok ontstaan. De waterkwaliteit kan ook door de warmte ook aangetast zijn, waardoor het water besmet kan zijn met bacteriën. Laat daarom je hond enkel zwemmen op plaatsen waar dat toegestaan is. Ook de zee vermijd je beter door het zoute water, dat schadelijk kan zijn wanneer je hond ervan drinkt.

Zorg ervoor dat je hond een fris kapsel heeft. Extra haar zorgt voor extra warmte. Let wel: kortgeschoren dieren zijn gevoeliger om te verbranden. In dat geval kan je zonnecrème smeren.

Het spreekt ook voor zich dat je je hond niet mag achterlaten in de auto. Bij deze temperaturen kunnen enkele minuten wachten in een auto al fataal zijn, ook al staat de auto in de schaduw geparkeerd of staan de ramen op een kier.

Katten

Katten zullen vanzelf de koele plekjes opzoeken. Zorg er wel voor dat ze hier zeker aan kunnen. Je kan je kat zelf verkoeling bieden door ze een ijsblokje of een kattensnack uit de diepvriezer te geven.

Borstel je kat(ten) regelmatig. Naaktkatten smeer je best in met zonnecrème als ze naar buiten gaan.

Konijnen en knaagdieren

Konijnen en knaagdieren zijn zeer gevoelig voor de hitte. Zet daarom hun kooi zeker op een fris plekje. Bij hamsters kan je een koele baksteen in de kooi leggen om de hele kooi te doen afkoelen. Bij konijnen kan je hetzelfde doen met een ijsblokje of een diepgevroren fles water gehuld in een handdoek (zodat ze zich niet kwetsen). Bij konijnen kan je de (buiten)kooi afdekken met een nat wit laken. Zorg er wel voor dat er voldoende zuurstof en water in de kooi is.

Vergeet ook de vogels in de tuin niet

De vogeltjes buiten hebben het door de hitte niet alleen moeilijk met water vinden, ook voedsel vinden is moeilijker. Je kan ze helpen door elke dag een vers schoteltje water in de tuin te zetten. Kies bij voorkeur een laag, plat schaaltje. Het schaaltje mag niet te diep zijn, want vogels en andere dieren kunnen er anders gemakkelijk in verdrinken. Zet het schaaltje liefst een beetje beschut, zodat de vogels beschermd zijn tegen roofvogels tijdens het drinken of baden.

Om de vogels te helpen met voedsel te vinden, geeft Vogelbescherming Vlaanderen nog volgende tips mee:

• Een composthoop of tuinafval is ideaal voor vogels om regenwormen te vinden. Schep de composthoop af en toe eens om om ze te helpen.
• Merels en lijsters eten graag rotte appels en peren. Je kan ze ook kersen of aardbeien die ‘een deuk’ kregen geven.
• Planten zoals een kerselaar, hondsroos, vlier of andere besdragende struiken zijn ideaal als voedsel voor vogels.
• Schud aan uitgedroogde bloemen en graspluimen zodat de zaadjes ervan vrijkomen of strooi wat graantjes uit.
• Geef ze gedroogde of diepgevroren insecten zoals meelwormen, pinkies, bullalo’s… die je in dierenspeciaalzaken kunt verkrijgen.

Het bericht Zo houd je je huisdier koel tijdens de hittegolf verscheen eerst op Gezond.be.