‘Of het griepseizoen erger is dan normaal? Neen, het is momenteel zelfs minder erg dan de meeste andere jaren’, aldus Van Ranst. ‘Het griepseizoen slaat natuurlijk wél harder toe dan de voorbije twee jaar, want sinds het begin van de coronacrisis hebben we amper nog griep gezien. In maart 2020 stopte de griep door de lockdown, nadien zagen we ze niet meer terug, tot nu. Er is dus een volledig seizoen weggevallen. Dat was wereldwijd het geval. Maar het is niet zo dat we nu enorme cijfers hebben, al denk ik dat ze nog wel wat zullen stijgen. Ook worden we dit jaar niet per se zieker van griep. We zijn alleen vergeten wat het griepvirus precies is. Ook al heb je het ernstig te pakken, dan nog blijft het hetzelfde als de vorige jaren. Een ‘griepje’ bestaat niet, het is een woord dat we beter niet meer zouden gebruiken. Je hebt ofwel griep en dan ben je stevig ziek, ofwel een verkoudheid.’

De invloed van corona

‘Een normaal griepseizoen duurt ongeveer twaalf weken en stopt meestal tijdens de paasvakantie. Of dat nu ook zo zal zijn? Dat is moeilijk te voorspellen. Het griepseizoen begon dit jaar laat, toen we ook begonnen met het afbouwen van de coronamaatregelen. Die maatregelen werken in principe dus beter tegen griep dan tegen corona. Dat is ook normaal, want griep is minder besmettelijk. Maar eens je met maatregelen zoals mondmaskerplicht en afstand houden stopt, komt het virus terug. Of dit seizoen gaat uitgroeien tot een volledig laat seizoen of tot een klein en kort seizoentje is nog de vraag. Volgende week wordt het terug kouder. Dat is in het voordeel van de griep.’ 

Dat de coronamaatregelen ons immuunsysteem hebben verzwakt, klopt niet, zegt Van Ranst. ‘Ons immuunsysteem trekt zich niets aan van die maatregelen. We hebben gewoon het geluk gehad dat we een tijdje gespaard bleven van het virus. Maar daardoor zijn meer mensen er nu ook vatbaarder voor. Bovendien: normaal past ons lichaam zich om de paar jaar aan nieuwe varianten aan. Ook dat was de voorbije twee jaar niet het geval.’

Corona + griep = ?

‘In theorie kun je Covid-19 en influenza – of griep – tegelijkertijd krijgen’, aldus Van Ranst. ‘Je kunt zelfs aan één long Covid-19 hebben en aan de andere griep. Echt ideaal is dat niet, want dan moet je lichaam harder werken. Voor jonge mensen is dat geen probleem, maar voor ouderen – en zeker diegene die niet gevaccineerd zijn – is het lastiger.’ Sommigen beweren dat je zieker bent van griep nadat je een Covid-19-besmetting opliep. Dat kan volgens Van Rans kloppen. ‘Het ene virus beschadigt je luchtwegapparaat, waardoor het andere makkelijker kan toeslaan. Dat kan in de andere richting echter ook gebeuren. Je kunt dus ook eerst griep krijgen, en daarna corona.’ 

Iedereen terug thuis en massaal testen dan maar? ‘Heb je een verkoudheid? Blijf dan thuis, als dat mogelijk is. Heb je nog andere griepsymptomen? Kruip dan in bed tot je volledig beter bent. Meestal duurt dat een week. Opnieuw iedereen testen lijkt mij niet nodig.’

Welke maatregelen dan wel?

‘Mondmaskers invoeren enkel en alleen voor de griep? Ik zie het niet meteen gebeuren. De maatregelen dienen eerder als een soort noodrem. Dat hebben we voor een griepseizoen nog nooit eerder gedaan. Het kan wel zijn dat er bijvoorbeeld ergens volgend jaar een soort van perfect storm ontstaat; wanneer een ernstig griepseizoen en een ernstig coronaseizoen samenvallen. Dan heb je wél een potentiële dreiging. De risicofactoren, risicogroepen en maatregelen om griep te voorkomen zijn dezelfde als bij Covid-19. Voor een groot deel is ook hier vaccinatie de oplossing. We hopen dan ook dat er in de toekomst betere vaccins voor griep zullen komen. En ondertussen? Voldoende ventileren en een gezond leven leven. Dat werkt altijd!’

Het bericht Is het griepseizoen dit jaar écht erger dan anders? Wij vroegen het aan viroloog Marc Van Ranst verscheen eerst op Gezond.be.

Voor eens en voor altijd, moeten we snuiten of ophalen?

Thibaut Van Zele: ‘Ophalen is het beste in fysiologisch opzicht. De neus en sinussen zijn eigenlijk bedekt met een tapijt van allemaal kleine haartjes. Die haartjes transporteren het slijm altijd naar achter. Doorheen de dag gebeurt dit continu en je slikt het slijm onbewust door. Daarna breekt je maag het slijm af. Op dat vlak is ophalen dus het beste. Er zijn echter geen geen staalharde bewijzen voor. Als je een verkoudheid of sinusitis hebt, dan gaat de productie van slijm omhoog en verlaagt het transport van de haartjes. Het slijmtransport is dan niet meer voldoende, met als gevolg dat mensen een verstopping krijgen in de neus en dat hun snot blijft hangen. Door te snuiten, kun je je neus klaren. Let er wel op dat je niet te hard snuit. Door te hard te snuiten kan je neus beginnen bloeden, zeker als je verkouden bent. Ook je oren kunnen ploppen. Er wordt ook gezegd dat je het snot van je neus naar je sinussen perst als je snuit. Daar ben ik niet mee akkoord.’

‘Wij zien ophalen vaak als iets onbeleefds. We leren onze kinderen om hun neus te snuiten, niét om hem op te halen. In Aziatische landen is het wél normaal. We zitten hier dus ook met sociale normen en druk die een rol spelen.’

Het mijnenveld genaamd neussprays

‘Je hebt twee soorten neussprays. De neusspray waarbij wij aandringen op voorzichtig gebruik is de neusspray om de neusslijmvliezen te ontzwellen. Op zich kun je deze een week veilig gebruiken. Als je ‘m langer gebruikt, kun je er afhankelijk van worden. Je hebt altijd meer en meer nodig voor hetzelfde effect en je neus verstopt er alleen maar meer van.’

‘De neusspray die wél veilig en langdurig mag worden gebruikt, is de spray met cortisone. Die is vooral geschikt voor mensen met een allergie, hooikoorts of acute sinusitis. Het is aangetoond dat zo’n spray bij een sinusitis beter werkt dan antibiotica. Ook bij mensen met chronische sinusitis of neuspoliepen kan zo’n spray soelaas bieden.’

Verlichting door te stomen?

‘Ook stomen ziet men soms als oplossing, maar er is geen bewijs dat het effectief werkt. Het geeft verlichting, maar dat komt meestal door de eucalyptus of menthol die erin zit. Beide hebben een verkoelend effect, waardoor het lijkt alsof de neus opengaat. Maar stomen gaat niet helpen om sneller te genezen van een ontsteking in de neus.’

The holy grail

‘Een neusspoeling is de beste manier om van je verkoudheid af te geraken. Dat is een kannetje waar je een zoutoplossing ingiet, die je vervolgens door je neus laat stromen. Je giet het in het ene neusgat naar binnen en het komt er door het andere weer uit. Op die manier spoel je het slijm uit je neus. De voordelen van zo’n neusspoeling zijn wetenschappelijk aangetoond.’

Het bericht Je neus snuiten of ophalen? De expert legt uit verscheen eerst op Gezond.be.

Zijn alle verkoudheden hetzelfde?

Ten eerste is het belangrijk om te weten dat een verkoudheid niet wordt veroorzaakt door een enkele ziekteverwekker. Ongeveer de helft van de verkoudheden wordt veroorzaakt door rhinovirussen, één op de tien door coronavirussen, één op de tien tot twintig door griepvirussen en één op de twintig door respiratoir syncytieel virus (RSV) en para-influenzavirussen. Deze virussen bestaan ​​meestal uit verschillende stammen die seizoensgebonden circuleren, vaker voorkomen in de winter en meestal de bovenste luchtwegen infecteren.

Kunnen sommige verkoudheden veel erger zijn dan andere?

Ja, sommige verkoudheden kunnen erger zijn dan andere. Dit hangt van verschillende dingen af, waaronder welk virus de verkoudheid veroorzaakt, de leeftijd van de persoon, hoe goed zijn of haar immuunsysteem in staat is om de verkoudheid te bestrijden en ook of mensen bestaande antilichamen tegen dat specifieke virus hebben.

Wat zijn de symptomen en hoe lang duurt een verkoudheid?

Symptomen van verkoudheid duren ongeveer zeven dagen, maar in sommige gevallen kunnen ze tot drie weken aanhouden. Afhankelijk van het virus en de leeftijd van de persoon en zijn immuunsysteem, kunnen de symptomen enorm variëren. Ze omvatten doorgaans milde symptomen zoals keelpijn, hoofdpijn, vermoeidheid, verstopte neus of loopneus en niezen en hoesten. Maar bij sommige mensen kunnen de symptomen veel erger zijn. Ze kunnen zich uitbreiden naar het middenoor, de sinussen of de longen (waardoor longontsteking ontstaat) of een secundaire bacteriële infectie veroorzaken (iets wat vaker voorkomt bij mensen met een verzwakt immuunsysteem, zeer jonge of oudere mensen). Verkoudheidsvirussen kunnen ook bepaalde bestaande luchtwegaandoeningen verergeren, waaronder astma en chronische obstructieve longziekte (COPD).

Hebben anti-COVID-maatregelen, zoals het dragen van maskers en fysieke afstand houden, invloed gehad op onze weerstand tegen verkoudheid?

Anti-COVID ‘niet-farmaceutische interventies’ om de verspreiding van het virus dat COVID veroorzaakt (SARS-CoV-2) te verminderen, omvatten sociale afstand, onnodige drukte vermijden, verbetering van de ventilatie binnenshuis, thuiswerken, schoolsluitingen, reisbeperkingen en het gebruik van maskers. Vanaf begin 2020 was duidelijk dat deze maatregelen ook de overdracht van andere luchtweginfecties verminderden.

Als mensen als gevolg van deze maatregelen niet worden blootgesteld aan verkoudheidsvirussen, kan een gebrek aan immuniteit opbouwen en de komende maanden en jaren leiden tot een toename van luchtweginfecties. Dit wordt vooral belangrijk wanneer die niet-farmaceutische interventies verdwijnen en mensen opnieuw beginnen samen te komen.

In wezen is er deze winter een grotere groep kwetsbare mensen. En een meer kwetsbare groep loopt het risico op ergere infecties. Naast verkoudheidsvirussen is er ook bezorgdheid dat er deze winter een toename van het aantal influenzavirusinfecties kan zijn, vandaar de focus op griepvaccincampagnes.

Dus, als we opnieuw maskers gaan dragen, zal dat helpen tegen verkoudheden?

Mondkapjes of chirurgische maskers, indien correct gedragen (ze moeten mond én neus bedekken), verminderen de overdracht van respiratoire virussen. Ze fungeren als een barrière, beschermen anderen tegen de kleine druppeltjes in de adem van de maskerdrager en beschermen de drager ook gedeeltelijk tegen die van anderen.

Maar deze bescherming is gedeeltelijk, aangezien er meestal openingen zijn rond de zijkanten van gezichtsbedekkingen. Desalniettemin: het dragen van maskers in drukke ruimtes is een maatregel die de overdracht van verkoudheid deze winter kan voorkomen. Ook andere maatregelen zijn belangrijk, waaronder handhygiëne.

Wordt SARS-CoV-2 uiteindelijk ook gewoon een verkoudheidsvirus?

We weten niet wat er zal gebeuren met SARS-CoV-2 op termijn, maar de seizoensgebondenheid van de verkoudheidscoronavirussen suggereert hoe de overdracht ervan zich zou kunnen aanpassen na de pandemie. Op dit moment kunnen mensen met een SARS-CoV-2-infectie geen symptomen hebben, symptomen hebben die lijken op verkoudheid of, voor sommigen, leiden tot een ernstige infectie (zoals een longontsteking).

We weten ook niet hoe lang antilichamen actief blijven tegen SARS-CoV-2, maar bewijs uit onderzoeken naar andere coronavirussen – zoals degene die SARS en MERS veroorzaken – suggereert dat mensen een tot twee jaar beschermd zijn voordat de bescherming begint te verminderen. Wat nog niet bekend is, is welk “niveau” van SARS-CoV-2-antilichamen vereist is voor bescherming (immuniteit) en of er tests zijn voor andere delen van de immuunrespons op het virus die beter kunnen beslissen of iemand beschermd is of niet.

Verkoudheden zijn seizoensgebonden en komen meestal vaker voor in de wintermaanden. Alle virussen passen zich in meer of mindere mate aan en muteren – het is essentieel voor hun overleving, en SARS-CoV-2 is daarop geen uitzondering. SARS-CoV-2 kan zich mogelijk aanpassen aan de seizoenscirculatie.

In het verleden hebben andere virussen die pandemieën veroorzaakten eerder circulerende seizoensstammen vervangen en zijn daarna overgegaan van een pandemie naar een seizoensgebonden infectiepatroon. Wat na de pandemie veranderde, was het verschijningspatroon (seizoensgebonden) en de mate van immuniteit in de bevolking. Wat niet veranderde, was de variabiliteit in symptomen geassocieerd met deze virussen – ze behielden hun vermogen om ernstige infecties te veroorzaken en symptomen van verkoudheid te veroorzaken.

Het spectrum van SARS-CoV-2-infectie zal dus waarschijnlijk blijven, wat betekent dat sommige mensen symptomen van verkoudheid zullen krijgen en een kleiner aantal mensen ernstige infecties zoals longontsteking. Als SARS-CoV-2 echter een seizoensgebonden winterpatroon aanneemt dat circuleert met andere respiratoire virussen (zoals griep en RSV), zou dat grote gevolgen hebben voor de zorgdiensten wereldwijd die elke winter continu worstelen met capaciteit.

Het bericht Is het dit jaar écht erger met verkoudheden? Heeft dat met het coronavirus te maken? En gaan maskers helpen? verscheen eerst op Gezond.be.

Feit: als het koud is word je sneller ziek

Als het buiten koud is, kunnen virussen zich makkelijker vermenigvuldigen. Je luchtwegen zijn ook meer vatbaar voor een infectie en besmetting. Draag daarom altijd warme kledij als je naar buiten gaat, het zal je helpen om een verkoudheid te voorkomen.

Feit en fabel: grote temperatuurverschillen maken je verkouden

Grote temperatuurverschillen kunnen een aanslag zijn op je lichaam. Je wordt sneller ziek en je geneest minder snel. Maar er is ook goed nieuws. Je kan je lichaam trainen om met grote temperatuurverschillen om te gaan, denk bijvoorbeeld aan een douche met afwisselend warm en koud water of een sauna. Op die manier versterk je je immuunsysteem en word je minder vlug ziek.

Fabel: je moet in de winter altijd met je raam open slapen

Sommige mensen denken dat je beter bestand bent tegen een verkoudheid als je altijd met je raam open slaapt. Het is waar dat het gezond is om in een koele kamer te slapen. Maar als het erg koud is kan je maar beter je raam sluiten, de kou kan je lichaam uitputten en zo kan je toch ziek worden.

Fabel: als je één keer de griep hebt gehad, ben je veilig voor de rest van de winter

Als je ziek bent geweest bent je misschien wel immuun voor dat specifieke virus, er zijn nog een heleboel andere virussen die je kunnen besmetten. Je bent dus niet automatisch ‘veilig’ als je één keer de griep hebt gehad.

Feit: airconditioning kan een verkoudheid veroorzaken

Het lijkt een fabeltje maar deze is echt waar. Als je te lang in een gekoelde ruimte verblijft, kan dat belastend zijn voor je lichaam. Airconditioning kan ervoor zorgen dat je slijmvliezen uitdrogen, zo krijgen virussen meer kans.

Feit: als je stress hebt, rookt of te weinig slaapt, word je sneller ziek

Als je langdurig stress hebt, word je sneller ziek. Dat komt omdat stress je lichaam uitput. Hetzelfde geldt voor alcoholgebruik en ongezonde voeding.

Fabel: virussen worden alsmaar agressiever

Virussen zijn niet agressiever geworden, ons afweersysteem is verzwakt. Omdat we nu in warme huizen wonen, zijn we minder bestand tegen grote temperatuurverschillen. Kom voldoende buiten, zo verklein je je kans op een verkoudheid of de griep.

Fabel: als je je hand voor je mond houdt als je niest kan je anderen niet besmetten

Het helpt wel een beetje om je hand voor je mond te houden als je niest, maar als je echt niemand wil besmetten kan je maar beter een zakdoek gebruiken. Een zakdoek kan vochtdeeltjes makkelijker tegenhouden. Vergeet ook niet om je handen voldoende te wassen.

Het bericht Feiten en fabels over griep en verkoudheid verscheen eerst op Gezond.be.

In onderstaand artikel verduidelijkt Dr. Apotheker Geert Vergote het verschil tussen verkoudheid en griep en wat je kan doen om een verkoudheid te voorkomen.

Verkoudheid of de griep?

Velen verwarren een gewone verkoudheid met de griep. Het gaat in beide gevallen om een besmetting (infectie) door een virus. Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus, een gevaarlijker virus dan een verkoudheidsvirus (bv. rhinovirus).

Bij griep heb je hoge koorts, spier- en gewrichtspijn, felle hoofdpijn, felle vermoeidheid en een verminderde eetlust. Bij een verkoudheid loopt je lichaamstemperatuur op tot maximum 38,5 °C. Je voelt je niet lekker (algemene malaise), zonder uitgesproken spier-, gewrichts- of hoofdpijn. Je hebt matig energieverlies en je eetlust blijft nagenoeg ongewijzigd. Het is dus duidelijk dat griep ernstiger klachten veroorzaakt dan een gewone verkoudheid. Daarom is bij griep het raadplegen van de huisarts nodig.

Hoe loop je een verkoudheid op?

Het verkoudheidsvirus verspreidt zich via de lucht (hoesten, niezen), handcontact en besmette voorwerpen (bv. deurklink). Besmetting via de lucht gebeurt vooral wanneer mensen dicht bij elkaar zitten in slecht geventileerde ruimtes (bus, tram, trein, kantoor, school, kinderdagverblijf). Een goede hygiëne helpt om besmetting met het verkoudheidsvirus te vermijden.

Wat kan je zelf doen om een verkoudheid te voorkomen?

Bedek mond en neus met een papieren zakdoekje tijdens het hoesten of niezen. Gooi de papieren zakdoek onmiddellijk weg na gebruik.

Was regelmatig je handen. Een goede handhygiëne vermindert het risico op besmetting met ziektekiemen. Was de handen met water en zeep na elk toiletbezoek en voor het eten.

Vermijd het aanraken van de ogen, neus of mond met de handen. Zijn je handen besmet dan breng je tijdens het contact met de slijmvliezen van de ogen, neus of mond de ziektekiemen over.

Als je ziek bent, zonder je je best zoveel mogelijk af om besmetting van andere mensen te beperken.

Spuit en stoom met mate

Een verkoudheid is een ontsteking van het neus- en keelslijmvlies. Stoffen die de zwelling van het neusslijmvlies verminderen verhogen het ademcomfort. Gebruik ontzwellende neusdruppels (of een neusspray) maximaal één week. Langdurig gebruik kan leiden tot beschadiging van het neusslijmvlies en verslaving aan neusdruppels (of een neusspray). Alternatieven om de klachten van het snotteren te verminderen zijn het gebruik van een fysiologische zoutoplossing of een stoombad.

Natuurlijke versterking

Een goede, optimaal functionerende weerstand is nodig om een aanval door vreemde micro-organismen zoals het verkoudheidsvirus te overwinnen. Gevarieerde voeding en regelmatige lichaamsbeweging zorgen ervoor dat je afweersysteem in goede conditie verkeert.

Wens je een extra steuntje in de rug dan zijn er verschillende plantaardige middelen beschikbaar voor de natuurlijke optimalisatie van je afweer- of immuunsysteem. Echinacea purpurea (rode zonnehoed) is een van de bekendste. Gebruik niet zomaar een echinaceaproduct want er is veel verschil in kwaliteit, dosering en werking. Bij twijfel over het correct gebruik (dosering, behandelingsduur) vraag je het best advies aan een gezondheidsprofessional.

Dit artikel werd geschreven door dr. apotheker Geert Vergote, een echte expert op het vlak van fytotherapie, ook wel plantengeneeskunde genoemd. Sinds 2009 is hij gastprofessor aan de associatie KULeuven. Daarnaast is hij ook een gegeerde spreker en organiseert hij als natuurgids aangename, leerrijke wandelingen.

Het bericht Verkouden? Deze natuurlijke middeltjes kunnen helpen verscheen eerst op Gezond.be.

Guasha therapie

‘Guasha’ is een eeuwenoude schraapbehandeling die in China nog steeds veel toegepast wordt. Het staat vooral bekend als een behandeling die goed is om verkoudheid en griep te bestrijden. De Chinezen gaan er vaak niet eens voor naar een behandelaar, maar geven elkaar Cursus Moxa Therapie.

Chinese hoofd-, nek- en schoudermassage (HNS)

De Chinese HNS massage is een onderdeel van de Chinese tui-na massage. Een massagevorm waarbij in wordt gewerkt op de acupunctuurpunten. In plaats van naalden, zoals in de acupunctuur, wordt er vingerdruk gebruikt. Tijdens de HNS massage wordt er ingewerkt op de acupunctuurpunten in het gebied van het hoofd, de nek en de schouders. Hoewel maar een beperkt deel van het lichaam wordt gemasseerd, zal het hele lichaam en de geest er baat bij hebben. Daarbij zijn er enkele specifieke acupunctuurpunten die behandeld kunnen worden bij klachten als verkoudheid. Een voorbeeld hiervan is het punt GB20 (galblaas). Dit punt ligt aan de onderrand van het achterhoofdsbot, in het kuiltje tussen de twee spieren die daaraan aanhechten. Het masseren van dit punt kan verlichting bieden. Bekijk hier de Chinese voedingsleer liever over ‘levensmiddelen’; middelen om in leven te blijven. Het draait binnen deze leer vooral om de energetische werking van voeding. Er wordt veel gewerkt met geneeskrachtige Chinese kruiden en men kijkt naar hoe je bepaalde levensmiddelen het beste kunt combineren. Verkoudheid is een teken dat er te veel giftige stoffen door het lichaam worden vastgehouden, waardoor de immuniteit wordt aangetast. Weefsels die veel gifstoffen bevatten, vaak in het ademhalingsstelsel, worden broedplaatsen voor in de lucht zwevende ziekteverwekkende bacteriën. Volgens de Chinese voedingsleer kun je bij griep en verkoudheid beter geen zuivelproducten, koffie, thee of frisdranken gebruiken. Wat wel een helende werking heeft zijn mierikswortel- en citroensap, wortel, selderij, peterselie en spinazie-sap.

Wil je je verder verdiepen in één of meerdere van deze behandelwijzen? Dan kun je daarvoor terecht bij

Het bericht Verkoudheid te lijf met Chinese behandelwijzen verscheen eerst op Gezond.be.

Welke symptomen kunnen zich voordoen bij een verkoudheid?

Je kan immers te maken krijgen met verschillende symptomen, die stuk voor stuk erg lastig kunnen zijn. Wat natuurlijk het meest voorkomt, is het hoesten. Dit kan je op zich al behoorlijk beperken in het dagelijks leven, bijvoorbeeld wanneer het voor een onderbreking zorgt wanneer je aan het praten bent, maar heeft ook nog allerlei andere nadelige nevengevolgen. Zo is het vaak zo dat je er op den duur behoorlijk vermoeid door raakt en je keel er ook ontzettend pijn van kan doen. Deze keelpijn kan trouwens ook uit zichzelf, dus zonder toedoen van het hoesten, ontstaan. Datzelfde geldt voor snotterigheid, niezen en oorpijn, wat natuurlijk allemaal ook geen pretje is. Dit alles bij elkaar kan bovendien zorgen voor een algeheel gevoel van beroerdheid.

Genoeg redenen dus om actie te ondernemen en de verkoudheid aan te pakken. De vraag die dit echter op kan roepen, is hoe je dat precies doet, zo’n verkoudheid tegengaan. In dit artikel bespreken we een aantal verschillende manieren op de symptomen van verkoudheid tegen te gaan. Ook gaan we kijken naar hoe je een verkoudheid kan voorkomen. Omdat dat laatste natuurlijk de beste optie is, beginnen we daar dan ook mee.

Middelen om een verkoudheid te voorkomen

Als je een verkoudheid wilt voorkomen, moet je er allereerst naar kijken waar een verkoudheid door veroorzaakt wordt, wat ervoor zorgt dat het virus jouw lichaam binnen kan treden. Daarbij spelen twee factoren een sleutelrol. Enerzijds is dat de weerstand, die in slechte vorm gemakkelijker omzeilt kan worden door de verkoudheid, en anderzijds je hygiëne, die groot moet zijn om de kans op een verkoudheidje klein te houden.

Het verkrijgen van een goede weerstand gebeurt op verschillende manieren. Je zult dus ook op verschillende dingen moeten letten. Ten eerste is genoeg rust belangrijk. Daarmee wordt niet alleen voldoende slaap bedoeld (hoewel dat ook erg belangrijk is), maar ook de vermindering van stress en werkdruk bijvoorbeeld. Daarnaast draagt gezond eten natuurlijk ook bij aan een goede weerstand. Vooral vitaminen, die je vindt in groenten en fruit, zijn hierbij van groot belang. Voedingssupplementen kunnen hier een aanvulling op zijn, maar kunnen nooit als complete vervangers dienen. Tot slot is ook voldoende lichaamsbeweging bevorderlijk voor je weerstand.

Met het letten op je hygiëne wordt bijvoorbeeld bedoeld dat je regelmatig je handen wast, je met deze zelfde handen niet te vaak aan je mond of ogen zit en je huis schoon houdt. Bij dit laatste is het voornamelijk belangrijk om deurknoppen en dergelijke geregeld af te nemen. Op deze manier zorg je ervoor dat je niet gauw besmet raakt met het virus dat een verkoudheid veroorzaakt.

Als een verkoudheid niet voorkomen kon worden

We hameren er nog maar een keer op: voorkomen is beter dan genezen. Ook bij een verkoudheid. We begrijpen echter ook dat dit niet altijd lukt, dat iedereen, ongeacht de genomen voorzorgsmaatregelen, wel eens verkouden wordt. Daarom geven we hier ook bepaalde tips om de verkoudheid op zich wat dragelijker te maken. Zowel qua duur als qua hevigheid.

Bij een verkoudheid is er sprake van veel overtollig slijm, dat afgevoerd moeten worden om de ernst en de duur van de ziekte tegen te gaan. Het innemen van genoeg vocht (vaak in de vorm van water) draagt bij aan deze afvoer. Genoeg drinken is dus erg belangrijk. Sommige dingen kun je echter beter niet drinken, zoals koffie en alcohol, daar deze beide juist vocht afdrijven. Water of thee zijn daarom een stuk beter. Ondertussen moet je natuurlijk ook wat eten. Hierbij gaat het niet zozeer om de hoeveelheid, als wel om wát je binnenkrijgt. Bekend is dat vitaminen (en dan met name vitamine c) ook tijdens een verkoudheid zelf ervoor kunnen zorgen dat je gezondheid verbetert. Je vindt vooral veel vitaminen in groenten en fruit. Terwijl je deze dranken en vitamines tot je neemt, is het tot slot van het grootste belang dat je genoeg rust neemt. Dit hoeft niet per se bedrust te zijn, maar zorg er in ieder geval voor dat je niet te veel lichamelijke inspanningen verricht.

Er zijn er ook nog tal andere handige tips die je kunnen helpen bij het bestrijden van het virus, of de symptomen die ermee gepaard gaan. Deze hebben we hieronder op een rijtje gezet:

• Het nemen van een stoombad verruimt je luchtwegen
• Het eten van kippenbouillon kan ervoor zorgen dat de ontsteking geremd wordt
• Het eten van knoflook bevordert (om onbekende redenen overigens) het herstel
• Het in de keel gieten van een eetlepel honing vermindert verschillende klachten

Het bericht Middelen tegen verkoudheid verscheen eerst op Gezond.be.

Waar komt de kriebel in je keel vandaag?

Wanneer je een kriebel in je keel voelt is dit vaak de consequentie van een irritatie. Deze kan ontstaan na veel te hebben gepraat of geroepen maar ook oorzaken van buitenaf kunnen je keel irriteren. Wanneer je iets in je huis aan het verbouwen bent bijvoorbeeld ontstaat er veel stof dat slecht is voor je keel, vooraal wanneer de ruimte slecht geventileerd is. Ook airconditioning in een gebouw of in de auto kan voor een kriebelende keel zorgen. Maar natuurlijk zijn er ook andere dingen die voor een kriebelende keel kunnen zorgen zoals bijvoorbeeld roken of bepaalde allergieën.

Maar de meest voorkomende oorzaken van een kriebel in de keel zijn toch wel een verkoudheid, griepvirus of keelontsteking. Hierdoor voel je je al niet lekker, en als je dan ook nog eens de hele dag een kriebel in je keel hebt wil je hier natuurlijk zo snel mogelijk van af zijn.

Wat kun je doen tegen kriebelhoest?

Het is niet altijd mogelijk om totaal van je kriebelhoest af te komen wanneer deze tijdens je verkoudheid bijvoorbeeld ontstaat. Je keel voelt dan weer normaal zodra de verkoudheid over is. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de kriebel te verlichten.

1. Begin met genoeg water te drinken, wacht niet tot je dorst hebt maar neem regelmatig een slok. Ben je veel onderweg? Zorg dan dat je altijd een flesje water in je tas of auto hebt. Wanneer je een hoestbui krijgt kun je deze verminderen door een paar slokjes water te nemen, neem niet al te grote slokken want dan kun je je verslikken door het hoesten.
2. Probeer zoveel mogelijk door je neus te ademen om je keel niet al te veel te prikkelen. Als je neus dicht zit door je verkoudheid probeer deze dan te openen doormiddel van neusspray of andere middeltjes.
3. Een theelepel honing eten of door je thee doen zal je keel verzachten en de kriebel verminderen. In het geval je thee drinkt, zorg er dan voor dat deze niet al te heet is aangezien je keel al erg gevoelig is en dat dus niet persé prettig voelt.
4. Wanneer je niet weet waarom je keel kriebelt ga dan na of er mensen om je heen roken, of je ergens allergisch voor bent, of je in een stoffige ruimte bent… Wanneer je er achter bent gekomen wat de oorzaak is, probeer deze dan zoveel mogelijk te vermijden. Als je familie leden of vrienden in je huis roken vraag ze voortaan om dit buiten te doen.
5. Zet de airco in je auto of kantoor lager of uit, stop met roken indien mogelijk, of probeer te minderen.
6. Zorg ervoor dat je alle ruimtes in je huis maar ook eventueel op kantoor elke dag minimaal 10 minuten laat luchten (ook wanneer er niet gerookt wordt).

Als het goed is helpen deze tips je kriebelende keel te verzachten. Iis dit niet het geval? Dan kun je een hoestdrank voor droge hoest gaan halen. Echter zijn deze ook niet altijd 100% efficiënt.

Wanneer moet je naar een dokter met je kriebelhoest?

Wanneer de oorzaak niet duidelijk is, dus wanneer je niet verkouden bent bijvoorbeeld kun je je huisarts raadplegen. Deze kan je helpen te bepalen wat de oorzaak van je kriebelende keel is.

Verder zijn er ook wat gevallen waarin je echt het beste gelijk contact op kunt nemen met je huisarts: wanneer je bloed ophoest, je langer dan 3 dagen koorts hebt, benauwd en kortademig bent of wanneer je symptomen van een longontsteking hebt of een bepaalde zieke hebt zoals diabetes, hartkwalen of een longaandoening waardoor je weerstand minder goed is.

Het bericht Kriebel in de keel verscheen eerst op Gezond.be.

Hoe raak je besmet met het griepvirus?

Wanneer je met iemand leeft die griep heeft is de kans groot dat jij het ook krijgt, vooral wanneer je bijvoorbeeld dezelfde deurklinken aanraakt. Ook in het openbaar vervoer, op het werk of op school raken veel mensen besmet. Wanneer je het virus inademt, na dat een besmet persoon heeft gepraat bijvoorbeeld, of wanneer je een bepaalde oppervlakte zoals een tafel aanraakt, kun je besmet raken en dus ziek worden.

Wat zijn de symptomen van griep?

Je zult je eerst moe voelen en spierpijn krijgen. Ook je huid kan gevoelig zijn wanneer je bijvoorbeeld je handen afdroogt. Vaak voel je je binnen een paar uur erg beroerd en dit is vaak ook het moment waarop de koorts optreed. Wanneer je geen verdere complicaties hebt kun je het beste gewoon thuis uitzieken. Blijf veel water drinken en doe rustig aan.

Hoe kun je griep voorkomen?

De beste manier om griep te voorkomen is doormiddel van vaccinatie. Echter verandert het griepvirus constant waardoor vaccinatie geen 100% garantie geeft dat je niet ziek wordt. Vooral ouderen, jonge kinderen en zieke mensen worden gevaccineerd. Dit is omdat zij een grotere kans lopen op complicaties wanneer ze griep krijgen.

Door je weerstand te verhogen heb je minder kans om ziek te worden. Word je toch ziek, dan kan je lichaam beter tegen het virus vechten en zul je sneller weer op de been zijn. Om je weerstand zo sterk mogelijk te maken is het belangrijk gezond te leven. Beweeg genoeg, drink elke dag minimaal 1,5 liter water (meer wanneer je ook sport) en eet zo gezond mogelijk. Veel fruit en groenten zullen je lichaam goed doen. Door genoeg te slapen heeft je lichaam genoeg energie om tegen het griepvirus te vechten, probeer dus nooit minder dan 6 uur per nacht te slapen. Heb je tijd om 8 uur te slapen? Doe dat dan vooral, je lichaam zal je dankbaar zijn.

Zoals hierboven beschreven is het griepvirus erg besmettelijk. Om de kans op ziek worden te verkleinen is het belangrijk regelmatig je handen te wassen met water en zeep, vooral waneer je het openbaar vervoer hebt genomen, een winkelmandje vast hebt gehouden etc. Een alcoholgel werkt ook goed om het griepvirus op je handen te doden, maar wanneer je toegang hebt tot water en zeep is dit goed genoeg. Zorg ervoor dat je ook goed tussen je vingers en onder je nagels wast, en vergeet vooral je polsen niet. Het is aangeraden om gedurende 30 seconden je handen in te smeren met zeep, zodat je alle delen van je vingers en ook je polsen goed wast.

Heeft iemand bij je in huis griep? Maak dan regelmatig alle deurklinken, keukengerei, trapleuningen, de wc etc. schoon. Was ook regelmatig je handen en blijf zo gezond mogelijk eten en veel water drinken om je weerstand op pijl te houden.

Iets waar veel mensen niet aan denken is hun telefoon. Je raakt een besmet oppervlak op je werk aan, hierna pak je je telefoon in je handen, je gaat je handen wassen en pakt daarna weer je telefoon op. Nu heb je dus weer het virus op je handen zitten. Maar wanneer je je telefoon tegen je oor houdt komt het virus ook dicht bij je mond en neus waardoor de kans op besmetting groot is. Maak dus regelmatig je telefoon, en het hoesje, schoon met een babydoekje bijvoorbeeld.

Conclusie

Je kunt er nooit 100% zeker van zijn dat je niet besmet raakt met het griepvirus, maar door deze simpele tips te volgen kun je de kans erop verkleinen.

Het bericht Griep voorkomen verscheen eerst op Gezond.be.

Hoe ontstaat heesheid?

Wanneer je een dag veel hebt geschreeuwd of je stem anders hebt gebruikt dan normaal, door bijvoorbeeld veel te zingen, kun je hees worden. Deze overbelasting van de stem komt regelmatig voor en is gelukkig ook snel weer over. Ook kinderen hebben vaak last van heesheid nadat ze bijvoorbeeld op een kinderfeestje veel hebben gezongen en geroepen. Deze oorzaken zijn niet erg, alleen wat lastig natuurlijk.

Echter zijn er ook andere mogelijke oorzaken. Zo kunnen psychische of hormonale problemen voor heesheid zorgen maar ook een onjuiste stemtechniek, poliepen of tumoren kunnen de boosdoener zijn. Dit is waarom je een KNO arts moet raadplegen wanneer je heesheid lang duurt of deze optreed zonder duidelijke reden (zoals een dag veel roepen bijvoorbeeld).

Heb je een keelontsteking? Dan bestaat de kans dat je ook hees wordt. Meestal heb je na een dag of drie je stem weer terug. Echter kan de heesheid langer duren wanneer je je keel en stembanden geen rust geeft of niet genoeg water drinkt.

Beste middelen tegen heesheid

Hees zijn is natuurlijk erg lastig, vooral wanneer je voor je werk of in je dagelijks leven veel moet praten met collega’s of je kinderen bijvoorbeeld. Om zo snel mogelijk van je heesheid af te komen is het erg belangrijk om je stembanden zo veel mogelijk rust te geven, en dit doe je door niet te praten. Is je stem erg verzwakt maar toch nog een beetje hoorbaar? Probeer dan alsnog zo min mogelijk te praten, om totaal stemverlies te voorkomen. Fluisteren is ook geen goede optie, aangezien dit ook erg zwaar is voor je stembanden. Het zal een paar dagen lastig zijn, maar hoe meer je probeert te praten, hoe langer de heesheid duurt. Neem dus indien mogelijk een paar dagen vrij van je werk of vraag aan iemand om je te helpen voor de kinderen te zorgen. Ook je keel schrapen om toch een paar woorden te kunnen zeggen moet je zo min mogelijk doen, dit droogt je keel uit en is erg zwaar voor je verzwakte stembanden.

Ook is het erg belangrijk om genoeg water te drinken zodat je geen droge keel krijgt en je lichaam genoeg vocht heeft om tegen een eventuele keelontsteking of een virus te vechten. Je zult merken dat je keel ook veel beter aanvoelt wanneer je regelmatig een slok koud of lauw water drinkt. Zet ook een glas of flesje water naast je bed voor wanneer je ’s nachts wakker wordt

Probeer niet te roken (of echt zo min mogelijk indien je niet kunt stoppen) en drink geen alcohol  wanneer je stemproblemen hebt. Ook dit tast namelijk je keel en stembanden aan waardoor je minder kans op een snel herstel hebt.

Wanneer je ook keelpijn hebt kun je bijvoorbeeld wat thee met honing drinken om je pijn te verzachten. Zorg er wel voor dat de thee niet erg heet is, vooral wanneer je keel al gevoelig is, aangezien dit tot meer pijn kan lijden. Ben je verkouden en heb je een verstopte neus? Probeer deze dan doormiddel van neusdruppels of andere middelen open te krijgen zodat je (’s nachts) niet door je mond hoeft te ademen. Wanneer je namelijk met je mond open slaapt droogt je keel erg snel uit waardoor je nog meer last van stemverlies kunt krijgen.

Behandeling van andere oorzaken

Wanneer je heesheid wordt veroorzaakt door langdurige stress, hormonale of andere lichamelijke problemen zoals een gezwel of een bacterie zal de onderliggende oorzaak gepast behandeld moeten worden door een arts.

Het bericht Wat doen tegen heesheid? verscheen eerst op Gezond.be.

Veel mensen hebben hier elke winter weer last van, echter zijn sommige er gevoeliger voor dan anderen. Als jij ook last hebt van winterhanden kun je de volgende tips proberen om je klachten te verminderen.

Tips tegen winterhanden

Om de kans op winterhanden (en andere lichaamsdelen) te verkleinen kun je een aantal dingen doen. Jammer genoeg is het niet mogelijk om je te garanderen dat je nooit meer last van pijnlijke handen, voeten, oren of neus zult hebben wanneer het koud is.

Bescherm je handen en voeten zo goed mogelijk tegen de kou. Draag warme sokken, dichte schoenen of laarzen, handschoenen… Alles dat helpt om je lichaam warm te houden. Draag geen sokken met een strakke elastiek of die iets te klein zijn, het is belangrijk dat je bloedsomloop niet afgekneld wordt. Neem daarom ook nooit te strakke schoenen. Heb je erge last van koude voeten? Neem dan laarzen die gevoerd zijn met schapenwol, dit zorgt ervoor dat je voeten goed warm blijven.

Bescherm je handen zo veel mogelijk met handschoenen en doe je handen in je jaszakken indien dit mogelijk is, vooral wanneer er een koude wind staat helpt dit om je handen te beschermen. Om je oren warm te houden kun je een muts of oorwarmers opzetten. Heb je lang haar? Laat dit dan over je oren hangen aangezien dit ook al een beetje beschermt.

Je huid soepel houden maakt de kans op klachten van winterhanden en tenen kleiner. Een droge huid raakt snel beschadigd waardoor je nog meer irritatie of pijn krijgt. Je hebt vast wel eens gemerkt dat de huid van je handen uitdroogt wanneer het koud is, je ziet dan een soort van kleine scheurtjes in het buitenste velletje. Om dit te voorkomen is het belangrijk je handen, voeten, neus en oren goed in te smeren met crème. Gebruik speciale hand-, voeten- of gezichtscrème of neem wat vaseline of andere vette crème. Als je dit doet voor je de kou in gaat zal de kans op pijnlijke winterhanden kleiner zijn

Blijf je klachten houden? Dan kun je advies vragen aan je huisarts of apotheker, er bestaan namelijk middeltjes om de doorbloeding te verbeteren waardoor je minder last zult hebben van winterhanden of wintertenen.

Wat te doen als je toch last van winterhanden of tenen hebt?

Warm je voeten of handen nooit te fanatiek op wanneer je thuis komt met pijn. Wanneer je ze bijvoorbeeld onder erg warm water houdt of op een hete kachel legt kan je huid nog meer beschadigen en zul je meer pijn hebben. Heb je wintervoeten? Doe dan een schoon paar sokken aan wanneer je thuis komt en leg een warme deken over je voeten om ze langzaam op te warmen. Je handen kun je opwarmen door ook deze onder een deken te houden. Wanneer de pijn wat minder is kun je een warm bad of een douche nemen om je hele lichaam weer op te warmen. Het is beter dit niet te doen wanneer je nog aan het rillen bent van de kou.

Het bericht Wat zijn winterhanden? verscheen eerst op Gezond.be.

Wat zijn de symptomen van sinusitis?

De meest voorkomende symptomen zijn pijn in het voorhoofd, rondom de ogen en in de bovenkaken. Ook een drukkend gevoel in het hoofd kan een symptoom zijn. Deze druk en pijn worden vaak erger wanneer men bukt.

Naar de huisarts gaan met sinusitis?

Wanneer je denkt sinusitis te hebben hoef je niet meteen naar de huisarts. Echter kan dit wel verstandig zijn wanneer jonge kinderen klachten hebben, of andere mensen met een lage weerstand. Ook wanneer de sinusitis klachten erg lang duren kan het verstandig zijn bij de huisarts langs te gaan.

Wat te doen tegen sinusitis?

Om zo snel mogelijk van je bijholteontsteking af te komen kun je dezelfde tips volgen als tegen een verkoudheid. Zo kun je neusdruppels en spray gebruiken om je neus, en dus ook de andere holtes, te openen. Op deze manier verwijder je de afvalproducten uit je holtes en is de ontsteking meestal binnen één of twee weken over.

Neusdruppels die niet bestaan uit alleen zout en water zijn niet bedoeld om vaak en langdurig te gebruiken. Lees daarom altijd de bijsluiter en gebruik de druppels of spray niet vaker en langer dan aangegeven. Een andere manier om je holtes als het ware schoon te maken is stomen. Neem een speciaal stoombadje, verkrijgbaar bij de apotheek, of een grote kom en een theedoek. Vul de kom met kokend water en ga hiermee aan tafel zitten met je hoofd boven de kom. Leg nu een theedoek over je hoofd en adem rustig in door de neus, en uit door de mond. Je kunt wat VapoRub of essentiële olie toevoegen aan het water voor extra effect.

Aangezien kinderen het vaak niet fijn vinden om op deze manier te stomen kun je de douche op heet water zetten en hiermee de badkamer vullen met stoom. Ga nu even met je kind spelen op de badkamer vloer. Je kunt ze ook meenemen onder een warme douche of in een warm bad.

Om je lichaam sterk te houden en dus zo snel mogelijk beter te worden is het natuurlijk, zoals altijd, belangrijk om genoeg water te drinken. Het beste drink je dit op kamertemperatuur. Ben je al dat water even zat? Neem dan een lekkere kop (groenten)soep of wat yoghurt. Ook een appel of een stukje komkommer helpt je genoeg vocht binnen te krijgen. Ook zijn deze dingen licht op de maag, wat fijn is als je je ziek voelt.

Probeer zoveel mogelijk fruit en groenten binnen te krijgen om je vitaminen levels op pijl te houden. Heb je keelpijn of is het kauwen erg vermoeiend? Maak dan puree of soep van je groenten, en maak lekkere fruit smoothies; deze zijn makkelijker te eten / drinken wanneer je ziek bent.

Woon je vlak bij zee of op het platteland? Kleed je dan warm aan en ga even naar buiten om wat schone, frisse lucht in te ademen. Wanneer het koud is zal je neus waarschijnlijk vanzelf gaan lopen, de zoute zeelucht helpt hier ook goed bij. Geen fut om naar buiten te gaan? Zet dan minimaal 10 minuten per dag je raam open zodat er genoeg frisse lucht binnen komt.

Wat te doen tegen pijn door sinusitis?

Heb je erg veel pijn waardoor je bijvoorbeeld niet kunt slapen? Dan kun je een pijnstiller innemen (lees altijd de bijsluiter). Je klachten zullen even minder worden maar vergeet niet dat je je sinusitis hiermee niet behandeld. Blijf dus rustig aan doen en volg bovenstaande tips op.

Het bericht Wat is sinusitis? verscheen eerst op Gezond.be.

Verschillende soorten hoofdpijn

Ten eerste is er de spanningshoofdpijn, deze komt vaak voor en bijna iedereen heeft hier wel eens last van. De pijn ontstaan wanneer je spieren samen trekken, dit voelt alsof er iets erg strak om je hoofd zit. Wanneer je lijdt aan slaapgebrek of stress is de kans groot dat je last krijgt van spanningshoofdpijn. Maar ook een verkeerde houding en zelfs koud en/of vochtig weer kan de oorzaak zijn.

Clusterhoofdpijn komt vooral voor bij mannen en bestaat uit meerdere aanvallen per dag, voor meerdere aaneengesloten weken. De pijn aanvallen kunnen een kwartier duren maar soms ook wel 2 of 3 uur. De pijn is vaak zo intens dat de gene die er last van heeft erg onrustig wordt, heen en weer gaat lopen of zelfs met het hoofd tegen de muur gaat bonken. Er is weinig bekend over de mogelijke oorzaken van clusterhoofdpijn.

Migraine wordt vaak verward met ‘gewone’ hoofdpijn. Een aanval duurt tussen de 4 en 72 uur en de patient heeft last van minimaal 2 van de volgende klachten: een sterke ‘bonzende’ pijn in het hoofd, pijn aan één zijde van het hoofd, pijn die erger wordt bij het bewegen en/of bij (fel) licht. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken zoals onder andere: te veel of weinig nachtrust, stress, verandering in de hormoonbalans of verandering van het weer. Migraine komt vooral voor bij vrouwen.

Hoe kun je hoofdpijn op een natuurlijke wijze voorkomen en/of bestrijden?

Er is niets waardoor je 100% zeker kunt zijn dat je geen hoofdpijn krijgt. Echter zijn er een aantal natuurlijke manieren om de kans te verkleinen. Ten eerste is het zeer belangrijk om genoeg te slapen, indien mogelijk elke dag op dezelfde tijd. Hoelang je moet slapen is voor iedereen anders, maar dit is voor een gezonde volwassene vaak tussen de 6 en 8 uur.

Drink genoeg water, wanneer je uitdroogt krijg je namelijk vaak last van hoofdpijn. Naast het drinken van genoeg water is het belangrijk gezond en gevarieerd te eten om de kans op hoofdpijn te verkleinen. In sommige gevallen krijgen mensen hoofdpijn door cafeïne bijvoorbeeld. Ook te veel suiker (in bijvoorbeeld frisdrank) kun je het beste vermijden.

De manier waarop je zit tijdens je werk of thuis kan voor spanning in de rug, nek en schouders zorgen, en dit veroorzaakt soms vervelende hoofdpijn. Zit dus zo veel mogelijk rechtop en ga regelmatig een stukje lopen om ook je armen en schouders een beetje los te gooien. Voel je toch dat je spieren gespannen zijn? Maak dan wat grote cirkels met je armen om alles wat te ontspannen, je zult je je hierna beter voelen. Ook wanneer je al hoofdpijn hebt zijn dit dingen die je kunt proberen, doe bijvoorbeeld een dutje indien mogelijk, drink een groot glas water en beweeg je nek en armen.

Homeopathie om hoofdpijn te bestrijden

Er zijn verschillende natuurlijke middeltjes om hoofdpijn te bestrijden. Aangezien deze natuurlijk zijn, in tegenstelling tot medicijnen, is het vaak minder eng om deze te gebruiken. Toch is het altijd slim om advies te vragen aan een arts of homeopaat voor je hiermee begint.

Lavendel werkt rustgevend, neem een warm bad met een paar druppels essentiële lavendel olie of badolie met lavendel. Probeer niet te denken aan de dingen waardoor je gespannen bent, zet wat rustige muziek op of geniet van de stilte en rust om je heen. De kans is groot dat je hoofdpijn over is na dit rustgevende bad.

Sint-Janskruid is ook iets dat vaak wordt gebruikt om hoofdpijn te bestrijden. Aangezien dit in veel verschillende vormen te verkrijgen is kun je het beste advies vragen aan een homeopaat om te kijken wat het beste tegen jouw hoofdpijn zal helpen.

Ginkgo Biloba wordt al eeuwenlang is Japan gebruikt om verschillende klachten te voorkomen of te genezen. Dit werkt echter niet in één keer, na ongeveer 2 weken driemaal daags dit middel in te nemen zou je een verschil moeten voelen.

Het bericht Hoofdpijn bestrijden verscheen eerst op Gezond.be.

Wat is de oorzaak van een verstopte neus?

In de meeste gevallen krijg je een verstopte neus tijdens een verkoudheid, maar ook allergieën kunnen de boosdoener zijn. In sommige gevallen is de oorzaak echter ernstiger en gaat het om een neuspoliep of zelfs een tumor (goed- of kwaadaardig). Heeft je kindje last van een verstopte neus? Kijk dan eerst goed of er geen klein stukje speelgoed, snoepje of ander object in zit, vooral waneer hij of zij opeens midden op de dag door de mond gaat ademen.

Het voorkomen van een verstopte neus

Zoals met veel dingen is voorkomen beter dan genezen. Een verstopte neus is helaas niet altijd te voorkomen. Als je je ’s avonds nog gezond voelt en de volgende dag wakker wordt met een verkoudheid en een verstopte neus had je dat niet aan kunnen zien komen. Om te proberen een verkoudheid te voorkomen kun je er voor zorgen dat je immuunsysteem sterker wordt. Ga dus gezond eten, beweeg genoeg en stop met roken en te veel alcohol drinken. Ook het binnen krijgen van genoeg vitamines en mineralen is erg belangrijk. Dit is het enige dat de kans op een verkoudheid verkleint, en hiermee dus ook de kans op een verstopte neus.

Hoe kom je van een verstopte neus af?

Je kunt neusdruppels of neussprays kopen, al zijn deze er niet voor bedoeld om langdurig gebruikt te worden. Volg dus altijd de instructies in de bijsluiter. Als je neusspray of druppels koopt voor je kinderen, let dan goed op de uitleg op de verpakking, sommige mogen pas vanaf een bepaalde leeftijd gebruikt worden. Zie je geen effect of gebruik je liever iets dat je in huis hebt? Dan zijn er een aantal andere dingen die je kunt proberen.

Soms merk je wanneer je gekruid eet dat je neus gaat lopen. Als deze dus niet al te zwaar verstopt is kun je wat sambal of cayennepeper aan je maaltijd toevoegen. Ook het ruiken aan door midden gesneden uien kan helpen. Als je de geur niet erg vindt kun je eventueel een in stukken gesneden ui naast je bed zetten. De volgende dag ruikt echter wel heel je kamer naar ui, en dit is misschien niet zo prettig voor degenen in je familie die geen verstopte neus hebben.

Een manier waardoor je ook nog eens lekker tot rust kan komen na een lange dag is een warm bad. Voeg wat badolie of een aantal druppels essentiële olie (lavendel of dennenboom) toe, je neus gaat dan als het goed is snel open. Zet een doos met zakdoekjes naast je bad om je neus te kunnen snuiten zodra deze gaat lopen.

Geen zin of tijd om neusdroppels of dergelijke te halen? Neem dan een theelepel zout en een kopje warm water. Laat het zout hier in oplossen en laat het water tot kamer temperatuur afkoelen. Met een leeg neusdruppel flesje kun je nu je eigen, goedkope, neusdruppel gebruiken.

Wat ook goed helpt is wat tijgerbalsem op een zakdoek smeren en naast je leggen wanneer je gaat slapen. Je kunt ook wat op je borstkast smeren, tenzij je een erg gevoelige of droge huid hebt (dit kan namelijk prikken). Zoals je misschien wel weet is tijgerbalsem goed tegen veel klachten, zoals bijvoorbeeld spierpijn, maar je neus gaat er ook goed van open, altijd handig om in huis te hebben dus!

Wat te doen als je neus verstopt blijft?

Wanneer je het gevoel hebt dat je neus wel erg lang verstopt blijft, ook nadat je verkoudheid over lijkt te zijn of wanneer je niet eens ziek bent geweest, dan kan het slim zijn even bij de huisarts langs te gaan. Deze kan kijken of er iets anders aan de hand is, bijvoorbeeld een gezwel of een scheef neustussenschot. Raak vooral niet meteen in paniek, in de meeste gevallen is de oorzaak niet ernstig en snel op te lossen.

Het bericht Verstopte neus verhelpen verscheen eerst op Gezond.be.

Oorzaak van keelpijn

Meestal ontstaat keelpijn tijdens de verkoudheid en is het een simpele irritatie. Echter kan het ook zijn dat je een keelontsteking hebt. Dit kan veroorzaakt worden door een virus of een bacterie, een huisarts kan je vertellen of jouw keelontsteking behandeld moet worden met antibiotica of niet.

Wanneer de oorzaak een virus is kun je hier geen medicijnen tegen gebruiken en kun je alleen proberen van de pijn af te komen door wat huis-, tuin- en keukenmiddeltjes te proberen. Ook zijn er sprays en medicijnen om de pijn te verzachten maar dit is vaak ook al mogelijk met natuurlijke producten die geen vervelende bijwerkingen hebben.

Roken of veel alcohol drinken kunnen de keel irriteren en dus ook voor keelpijn zorgen. Maar ook bepaalde medicijnen, allergieën, hete kruiden of dranken en irriterende stoffen willen nog wel eens flinke keelpijn veroorzaken.

Keelpijn voorkomen

Het beste is natuurlijk om keelpijn te voorkomen. Een bacterie of virus kun je natuurlijk nooit helemaal vermijden, maar door je immuunsysteem te versterken is de kans op keelpijn kleiner. Het is dus belangrijk om genoeg water te drinken en gezond en gevarieerd te eten. Ook genoeg bewegen helpt om een sterker immuunsysteem op te bouwen.

Vermijd dingen waardoor je keel geïrriteerd raakt zoals roken, veel alcool drinken, stoffige ruimtes en hete kruiden als je vaak last van keelpijn hebt.

Je keelpijn bestrijden

Als je keelpijn niet te bestrijden is met antibiotica omdat deze is ontstaan door een virus of door irritatie heb je verschillende mogelijkheden. De pijn is vaak te verzachten met simpele dingen die je al in huis hebt of overal kunt kopen.

Neem een aantal keer per dag een halve theelepel honing en laat dit zachtjes in je keel lopen. Dit werkt verzachtend en is lekkerder dan medicijnen of keel sprays tegen de pijn. Als je van thee houdt kun je hier ook een theelepel honing in laten smelten. Dit maakt de thee zoet en zal ook verzachtend werken. Let er wel op dat je de thee wat laat afkoelen, hete dranken kunnen pijnlijk zijn met een geïrriteerde keel.

Ook kun je een soort thee maken van gember. Je doet dit door een stukje gember te schillen en in dunne plakjes te snijden. Breng minimaal één groot glas water aan de kook met de plakjes gember er in. Wanneer het water geel kleurt kun je dit in je mok gieten en eventueel een eetlepel honing toevoegen om het wat zoeter te maken. Neem rustig kleine slokjes en laat deze langzaam door je keel glijden.

Heb je Kamille thee in huis? Neem hier dan een paar koppen per dag van en je keelpijn zal snel verzachten. Met zout water gorgelen klinkt misschien niet erg lekker maar het kan helpen met bepaalde soorten keelpijn. Neem een glas lauw water en roer hier een afgestreken theelepel keukenzout doorheen. Gorgel hier een paar keer per dag mee. Als je een jong kind hebt met keelpijn is het belangrijk eerst te kijken of hij of zij kan gorgelen met normaal water en dit ook netjes uitspuugt. Lukt dit niet? Probeer dan een theelepel honing, of roer dit door wat yoghurt heen.

Conclusie

Heb je keelpijn? Blijf dan zoveel mogelijk binnen wanneer het koud is. Moet je toch naar buiten? Doe dan een warme sjaal om. En blijf vooral veel water drinken, ook wanneer dit pijnlijk is. Je zult namelijk sneller herstellen wanneer je lichaam genoeg vocht binnen krijgt.

Het bericht Keelpijn bestrijden verscheen eerst op Gezond.be.

07:00. Neem een warme douche

Het kan moeilijk zijn om jezelf uit bed te heffen als heel je lichaam pijn doet. Maar een lekkere warme douche helpt je spieren te ontspannen. De stoom zal bovendien je luchtwegen openen zodat je makkelijker kan ademen.

09:00. Neem twee soeplepels vlierbessensiroop

Door twee soeplepels vlierbessensiroop te nemen geef je je immuunsysteem een boost.

09:15. Eet eieren en drink thee als ontbijt

Eieren zijn complete proteïnen, ze bevatten alle essentiële animo zuren die je lichaam nodig heeft om tegen infectie te vechten. Combineer je eitjes met een theetje. Vergeet de honing niet! Honing verlicht je keelpijn en werkt zelfs beter dan hoestsiroop.

12:00. Sprenkel pompoenzaadjes over je lunch

Pompoenzaadjes bevatten veel zink, hierdoor helpen ze je lichaam om infectie tegen te gaan. Onderzoek bewijst dat je minder lang ziek bent als je op de eerste dag van je verkoudheid extra zink eet. Zink is ook verkrijgbaar in supplementvorm, vraag raad aan je apotheek.

14:00. Vul je waterfles bij

Voldoende drinken is essentieel als je vecht tegen een ziekte. Drink minstens twee glazen meer dan normaal.

15:00. Ga wandelen

Als je het moeilijk hebt kan een kleine wandeling je energie weer op peil brengen. Je kan beter ademen en dat geeft onmiddelijk een opgelucht gevoel. Door te bewegen zal je bovendien je immuunsysteem stimuleren.

18:30. Drink kippensoep voor je avondeten

De damp en ingrediënten in kippensoep onderdrukt de stoffen die ontsteking veroorzaken. Drink daarom een kopje kippensoep voor je maaltijd.

21:00. Spoel je neus en keel

Slijmen die niet loskomen kunnen ’s nachts ontstekingen veroorzaken. Gebruik een zoutwater reiniger om slijm uit je neus en keel te verwijderen.

22:00. Ga slapen!

Het belangrijkste? Ga eens vroeg slapen! Je lichaam heeft extra rust nodig om goed tegen de ziekte te kunnen vechten. Gebruik ’s nachts een extra kussen zodat je hoofd wat hoger ligt. Je sinussen zullen makkelijker draineren en je kan beter ademhalen.

Het bericht Versla een verkoudheid in minder dan 24 uur! verscheen eerst op Gezond.be.

Is jouw kind op dit moment verkouden en wil je meer te weten komen over verkoudheid bij baby’s? Lees dan meer over verkoudheid bij jonge kinderen op deze pagina. Op deze pagina lees je niet alleen hoe je een verkoudheid bij jouw jonge kindje kunt herkennen, maar ook wat je kunt doen om de verkoudheid te behandelen en ervoor te zorgen dat jouw kind zich zo snel mogelijk weer goed voelt.

De symptomen van verkoudheid bij baby’s

Als een baby verkouden heeft, dan heeft het jonge kind dezelfde verschijnselen als ieder ander die een verkoudheid heeft. Denk hierbij aan hoesten, een verstopte neus, tranende ogen, keelpijn en hangerigheid. Heeft jouw kind de volgende symptomen, dan heeft hij of zij hoogstwaarschijnlijk te maken met een vervelende verkoudheid:

• Een verstopte neus of een loopneus
• Nies- en hoestbuien
• Een ziek gevoel, eventueel in combinatie met koorts
• Gezwollen slijmvliezen

Verder kan het kind ook te maken krijgen met keelklachten of hoofdpijn tijdens de verkoudheid. Als ouder zie je dit natuurlijk niet en omdat je baby nog niet kan praten, is het ook lastig om te achterhalen of je kind te maken heeft met keelklachten en/of hoofdpijn. De beste manier om te controleren of jouw kind misschien last heeft van keelklachten of pijn aan het hoofd, is door naar het gedrag van het kind te kijken. Gedraagt je kind zich anders dan normaal, bijvoorbeeld omdat hij of zij extra hangerig is, extra moe is of extra moppert of huilt, dan kan dit duiden op de aanwezigheid van klachten als keelpijn en/of hoofdpijn.

De behandeling van verkoudheid bij baby’s

Helaas bestaat er geen specifieke behandeling tegen de verkoudheid van baby’s. Dit betekent dat jouw kind gewoon uit moet zieken, net zoals oudere kinderen en volwassenen die met een verkoudheid te maken krijgen. Hoe lang het duurt voor jouw kind van de klachten af is, is afhankelijk van de ernst van de verkoudheid en het afweersysteem van jouw kind. Sommige kinderen hebben namelijk een sterk afweersysteem dat gemakkelijk en snel afhandelt met de ziektekiemen van een verkoudheid, terwijl andere kinderen er wat langer over doen om beter te worden.

Hoewel er geen behandeling is voor de verkoudheid van een baby, zijn er wel middeltjes die je kunt gebruiken om de klachten van de verkoudheid wat te verminderen. Heeft je kind een loopneus of een verstopte neus, dan kun je bijvoorbeeld een neusspray gebruiken om deze klacht te verminderen. Gebruik de neusspray echter niet meer dan vijf dagen achter elkaar, want dan kan de spray schadelijk worden voor je kind. Heb je een neusspray op basis van een zeezoutoplossing, dan kun je de neusspray wel onbeperkt blijven gebruiken.

Een ander product dat kan helpen om de verkoudheidsklachten van jouw baby te verminderen, is een balsem. Doe een theelepel van de balsem in een kom heet water en laat je kind de damp boven de kom zo diep mogelijk inademen. Wrijf de balsem enkele keren per dag op de borst van het kind en doe dit zeker voor het slapen gaan, want dan heeft het kind extra last van de verstopte neus. Gebruik wel altijd een geschikt middel voor kinderen en geen middel op basis van menthol, want hier kunnen kinderen benauwdheidsklachten van krijgen.

Tot slot is het belangrijk dat je kind genoeg slaapt als hij of zij verkouden is. Door voldoende te slapen, krijgt het lichaam namelijk meer energie om de ziektekiemen in het lichaam te verdrijven en is je kind sneller van de verkoudheidsklachten af. Verder wordt ook afgeraden om je kind in rokerige ruimtes te laten verblijven, omdat deze ruimtes bij een verkoudheid nog slechter zijn voor je baby. Zorg voor voldoende ventilatie, maar laat het raam nooit helemaal open staan om de klachten te verergeren door een nieuwe of ergere verkoudheid.

Naar de huisarts met een verkouden baby

Het is verstandig om je huisarts altijd te waarschuwen als je kind door een verstopte neus niet goed kan ademhalen of problemen heeft met drinken. Daarnaast is het verstandig om naar de dokter te gaan als je kind hoge koorts heeft in combinatie met de verkoudheid. De lichaamstemperatuur van een kind ligt normaliter tussen de 36 en 37,5 graden en als de temperatuur boven de 39 graden stijgt, is het belangrijk om de huisarts te raadplegen. Heeft je kind al twee dagen een iets hogere temperatuur, dan is het ook belangrijk om de dokter te bellen. 

Het bericht Verkoudheid bij Baby’s: Symptomen & Behandeling verscheen eerst op Gezond.be.