TikTok is meer dan alleen dansjes. Op de app staan namelijk ook veel tips, tricks en zelfs persoonlijkheidstesten. Het is dat laatste dat we nu uitlichten. TikTokker Charles Meriot (@charlesmeriot) deelde een video waarin één afbeelding centraal staat. Die afbeelding zou bepalen of je een verlegen of zelfzekere persoon bent.

Lippen of kippen?

Optische illusies die bepalen wat voor soort persoon je bent, zijn niets nieuws. Die kunnen namelijk aantonen hoe je brein werkt, en dat kan op zijn beurt dan weer in contact staan met een bepaald persoonlijkheidskenmerk. En dat is ook het geval in deze TikTok van Charles Meriot.

Op de foto zie je ofwel een mond met daartussen een bolletje, ofwel een kip. ‘Als je de kip als eerst ziet, dan wil dat zeggen dat je een verlegen persoon bent die enkel in de belangstelling wil staan als je je goed voelt’, zegt Meriot erover. ‘Als je eerst de mond ziet, dan ben je zelfzeker, sterk en onafhankelijk’, gaat hij verder. Maar dat zou volgens hem ook een negatieve bijklank hebben. Bij de mond zou je namelijk ook koppig en agressief kunnen zijn als de dingen niet gaan zoals jij wil.

Onder de video vertelden een aantal TikTok-gebruikers alvast wat hun uitkomst was. Sommigen zagen zelfs na de uitleg nog steeds maar een van de twee dingen. Voor hen is hun persoonlijkheid dus écht duidelijk. Maar anderen vonden dan weer het tegenovergestelde van wat ze verwachtten. Het valt dus te betwijfelen of de test echt altijd klopt.

Bekijk de TikTok hier:

@charlesmeriot #greenscreen #takeaNAIRbreak #CatOnALeash #charlesmeriot #illusion ♬ As It Was – Harry Styles

Het bericht Deze afbeelding bepaalt of je verlegen of zelfzeker bent verscheen eerst op Gezond.be.

Stop met jezelf te vergelijken met anderen

‘Vroeger kon ik het succes van anderen niet horen of zien. Ik werd er alleen maar onzeker van. Op een dag zei iemand tegen mij dat hij onzeker werd van mij, omdat ik het zo goed deed. We waren onszelf dus met elkaar aan het vergelijken en werden er alleen maar onzekerder van. Toen dacht ik: ik ben hier enorm veel tijd aan het verdoen met mezelf te vergelijken met anderen en naar beneden te halen. Besef hoe uniek je bent. Er is maar één iemand zoals jij.’

Oordeel niet zonder de feiten te kennen

‘Ben je onzeker? Dan zie je de wereld niet door een roze bril. Bij elke situatie ga je direct uit van het ergste. Als je een presentatie geeft en mensen vertrekken, dan doen ze dat vast omdat ze het niet interessant vinden. Loop je rond met opvallende schoenen? Dan zijn mensen die naar je kijken zéker aan het roddelen. Maar eigenlijk creëert je onzekerheid een negatief verhaal in je hoofd. Jij weet niet wat anderen denken over je presentatie of je schoenen, maar je gaat er vanuit dat het iets slechts zal zijn. Train jezelf om er in zo’n situaties een positief verhaal van te maken. Die mensen die vertrekken uit je presentatie konden misschien maar even blijven omdat hun kinderen bij de babysit zitten. En die roddelende mensen waren eigenlijk aan het overleggen waar ze dezelfde schoenen kunnen kopen. Je kunt nu denken: ja, maar zo’n positief verhaal is toch niet altijd de waarheid?! Misschien niet, maar je negatief verhaal ook niet. Waarom zou je dan steeds voor het negatieve kiezen? Je moet dat echt trainen, maar dan zul je zien dat het ook telkens gemakkelijker gaat.’

Delete negatieve commentaren

‘Op sociale media durven mensen de meest onbeleefde dingen zeggen. Dat is zeker niet leuk. Maar eigenlijk zeggen die mensen: wat jij doet, is iets wat ik altijd heb willen doen, maar niet kan. Ze zijn jaloers op je zelfvertrouwen om te doen wat je doet en durven of kunnen het zelf niet. Alleen verwoorden ze dat op een heel lelijke manier. Als ik zo’n berichten krijg, denk ik nu alleen nog: wauw, fantastisch en dan delete ik dat bericht onmiddellijk. Niet enkel op mijn smartphone, maar ook in mijn hoofd.’

Laat je niet tegenhouden om te groeien

‘Durf ook mensen deleten uit je leven die ervoor zorgen dat jij niet kan groeien tot de persoon die je wil zijn. Mijn ouders hadden een restaurant en er werd van mij verwacht dat ik later ook chef ging zijn, dat ik in een bepaald huis ging wonen, een vrouw ging hebben en kinderen. Dit terwijl ik lichamelijke opvoeding wou studeren en aerobicsleraar wou worden. En die vrouw, dat ging ook niet lukken, want ik val op mannen met baarden. Ik dacht dat ik gewoon mijn hele leven ongelukkig ging zijn. Tot mijn moeder stierf toen ik negentien was. Ik dacht toen: dit is het moment. En ik vertelde het allemaal aan mijn vader die het aanvaarde. Negentien jaar lang durfde ik er niks over zeggen en in tien seconden was het eruit. Mijn leven is in die tien seconden verandert. De schrik die je hebt weegt niet op ten opzichte van de actie om uiteindelijk de stap te zetten. Je leven omdraaien duurt geen jaren, het duurt een paar seconden waarin je de beslissing neemt en de stap zet. Andere mensen gaan het voor jou niet oplossen, ze kunnen je steunen, maar jij moet actie ondernemen.’

Steve Boedt is life coach en motivational speaker en won als fitness specialist meerdere internationale awards. Meer informatie vind je op steveboedt.com en op zijn Instagram @steveboedt

Het bericht Yes you can! Life coach Steve Boedt geeft 4 tips voor meer zelfvertrouwen verscheen eerst op Gezond.be.

Hoe vaak doen we het niet? Vergelijken met anderen…

De ander wordt dan op een ‘pied de stal’ gezet en je ziet alleen de stukjes van de ander die je beter vindt dan van jezelf.

• Hij is een betere manager.
• Ze hebben haar liever.
• Ik word nooit zo goed als hij/zij.
• (startend in nieuwe job) Ik moet direct zo goed zijn als hij (die 20 jaar ervaring heeft).
• Ze kan het beter.
• Ze hebben een mooier huis, auto, vakanties, enz.
• Ze hebben lievere, beleefdere kinderen dan wij.

Ergens blijft dan ook de gedachte hangen ‘HET IS NIET GOED GENOEG’. Zo  ondermijn je je zelfvertrouwen en er blijft ook een onrust hangen. Het kan je letterlijk blokkeren bij het bereiken van je doelen.

Ik herinner het me ook nog als beginnend trainer. Ik was me zo aan het vergelijken met de andere trainers (die 6 tot 20 jaar meer ervaring als trainer hadden dan ik) en ik ging steeds weer in de kramp. Ik voelde dat ik me moest tonen en nam soms zelf meer plaats in dan ik zou hebben gemoeten omdat ik mijn toegevoegde waarde toch wou bewijzen naar de anderen toe.

Tot één van mijn prachtige collega’s zei: “Els stop daarmee, je bent zeker goed in zaken waar wij minder goed in zijn. Ik stop dit gesprek niet tot je me 1 ding geeft waar je even goed of beter in bent”. Wat een inzicht dat ik toen kreeg. Dat klopte en ik zag ook één duidelijk element, ik durf vanuit mildheid een doortastende spiegel voorzetten. Dat gesprek heeft een ommezwaai gemaakt voor mij. Het was aan mij om te beslissen of ik mezelf nog zot ging draaien vanbinnen met zaken zoals ‘ik ben minder goed dan zij’ of ik nu eens volledig in mezelf zou gaan geloven.

Vaak kijk je niet niet naar de elementen waarin je even goed bezig bent als een ander, of waar de ander misschien iets minder goed in is. Daar wordt geen aandacht aan gegeven, dat is een evidentie. Je kijkt vaak alleen naar wat er ontbreekt bij jezelf.

Toch hoeft vergelijken niet iets slechts of negatiefs te zijn. En als je je dan toch wil vergelijken met de ander, kijk dan ook vooral naar wat je jezelf wel gunt, wat er wel allemaal al goed is bij jezelf en waar je even goed of misschien wel beter in bent :-).

Als je het dan wel wil doen, hier een stappenplan:

1. Vergelijk je met ‘betere’ of ‘vergelijkbaren’

Kijk rond je heen en bepaal wie je positieve rolmodellen zijn. Vergelijken met anderen heeft alleen als doel om eruit te leren, niet om jezelf met een hamer de grond in te slaan (vergelijk dus ook geen appelen met peren). Zie het als een inspiratiebron.

• Wat zijn de elementen waar de ander sterk in is en wat zou je ervan willen meenemen?
• Als je de ander observeert, wat lijkt je een haalbare kaart voor jezelf om mee te nemen en toch jezelf te blijven (EN -EN, niet OF-OF)?

2. Besluit waar je belangrijkste focus ligt

Maak een keuze uit de verschillende mogelijkheden om te groeien en maak een prioriteitenlijstje. Je noteert niet meer dan 3 aspecten waar je meer van zou willen leren. En het enige waarop je je zal focussen is de nummer 1. Maak het concreet genoeg want abstract en vaagheid zal je hier niet helpen.

3. Maak een stappenplan

Last but not least, bekijk hoe je het gaat toepassen in het dagdagelijkse leven.

• Wat wil je exact doen?
• Wat is haalbaar?
• Welke voorbereiding heb je nodig?
• Wie dien je op de hoogte te brengen?
• Hoe ga je jezelf er aan herinneren?
• Welke cursus of vaardigheden wil je je eigen maken?

Ik garandeer je dat je veel meer zal leren en evolueren op deze manier dan alles meteen te willen en vooral dat je met meer mildheid, tederheid en acceptatie in je leerproces zal stappen.

Els Van Laecke is een internationale erkende auteur en Master Certified Coach. Ze coachte reeds duizenden business mensen wereldwijd. Els haar hoge energie, diepe kennis en dummy-proof step-by-step aanpak heeft gezorgd dat haar klanten hun business resultaten verdubbelen en verdrievoudigen zonder harder te werken. Business doen op je eigen voorwaarden, dat is haar motto.

Het bericht Vergelijk jezelf niet met anderen verscheen eerst op Gezond.be.

1. Zelfvertrouwen vergroten door bewust te worden van je gedachten

Voordat je je zelfvertrouwen kunt vergroten, moet je eerst vaststellen in welke situaties jij je onzeker voelt. Sta stil bij de gebeurtenissen waarin je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt. Stel je de volgende vragen:

• wat zijn de situaties?
• hoe reageer ik?
• wat is mijn gevoel?
• wat denk ik?

Nadat je hebt geformuleerd wat je gedrag, gevoelens en gedachten zijn, kun je deze gaan veranderen bij lastige situaties in de toekomst. Sla deze tip niet over, want bewustwording is een belangrijke eerste stap op weg naar meer zelfvertrouwen.

2. Negatieve gedachten geven géén zelfvertrouwen, maak ze positief voor méér zelfvertrouwen

Als je onzeker bent, dan is de kans groot dat je vaak negatieve gedachten hebt. Voorbeelden van negatieve gedachten die je misschien hebt zijn ‘ik ben niet geschikt’ of ‘dit kan ik niet’. Negatieve gedachten zijn onwaar en helpen je niet aan meer zelfvertrouwen. Buig ze daarom om naar positief. Zeg tegen jezelf ‘Ik mag er zijn’ of ‘Ja, ik kan het’. Hiermee creëer je een beeld van jezelf dat recht doet aan de waarheid. Positieve gedachten dragen bij aan een realistisch zelfbeeld en meer zelfvertrouwen.

3. Vergroot je zelfvertrouwen door de uitdaging aan te gaan

Denk je dat je iets niet kan? Daag jezelf uit door het toch doen. Kies niet meteen de grootste uitdaging, maar begin te oefenen met een kleine uitdaging met een eenvoudig te behalen resultaat. Tijdens de uitvoering van de uitdaging, denk je aan een positieve gedachte zoals ‘ja, ik kan het!’. Na het behalen van een succes, voelt dit als een overwinning op je onzekerheid en groeit je zelfvertrouwen. Je kunt grenzen steeds verder verleggen naarmate je zelfvertrouwen toeneemt. Door steeds een grotere uitdagingen te kiezen, zul je merken dat het onmogelijke toch mogelijk blijkt te zijn.

4. Maak een lijstje van je kwaliteiten

Het gevoel dat je helemaal niets kan, is een negatieve gedachte die daarnaast niet waar is. Iedereen heeft zijn of haar kwaliteiten, dus jij ook! Een effectieve manier om je zelfvertrouwen te vergroten, is door op een mooi vel papier al je kwaliteiten op te schrijven. Vergeet niet om daarnaast ook positieve gedachten, behaalde successen en ontvangen complimentjes te vermelden. Op een onzeker moment, kun je altijd een blik werpen op je lijst en je zult je direct een stuk beter voelen. Je kunt ook een mini versie maken op een kaartje die in je portemonnee past. Pak het kaartje erbij voor meer zelfvertrouwen voordat je een nieuwe uitdaging aangaat.

5. Houd een positief dagboek bij

Nog een schrijftip om eenvoudig je zelfvertrouwen te vergroten, is door dagelijks je overwinningen bij te houden in een dagboek. Stel jezelf het doel om dagelijks drie dingen te formuleren waar je trots op bent. Heeft een positieve gedachte bijgedragen bij het behalen van een doel? Schrijf het aan het einde van de dag op in je dagboek. Op deze manier blijf je positief reflecteren. Ook leuk voor later om terug te lezen hoe je zelfvertrouwen is gegroeid.

6. Zeg iets aardigs tegen een ander

Als je vaak denkt dat andere mensen je niet leuk vinden, dan zul je contact met andere mensen uit de weg gaan. Je kunt jezelf dan uitdagen door mensen aan te spreken door iets aardig te zeggen. Op een compliment volgt een compliment en voordat je het weet heb je een leuk gesprek. Je zult ondervinden dat mensen jou ook de moeite waard vinden. Vergeet niet een ontvangen compliment, dat tijdens het gesprek is gemaakt, te noteren in je dagboek of op je kwaliteitenlijst! Leuk contact met een ander draagt bij aan een positief zelfbeeld en meer zelfvertrouwen. Ga dus vooral gesprekken aan door iets aardigs tegen een ander te zeggen.

7. Zelfvertrouwen kan niet groeien zonder te falen

Laat je zelfvertrouwen niet een deuk oplopen, wanneer je tijdens een nieuwe uitdaging faalt. Heeft één van de uitdagingen die je bent aangegaan niet tot succes geleid? Wees dan voorbereid op een negatieve gedachte. Je kunt deze heel gemakkelijk ombuigen naar een positieve zoals ‘van fouten kun je leren’ of naar ‘niemand is perfect en iedereen maakt weleens een fout’.

8. Kom voor jezelf op

Stel jezelf voorop, denk niet aan wat andere mensen mogelijk van jou vinden en wees niet bang voor kritiek. Veel mensen zullen het met jouw denkbeelden eens zijn en anderen ook weer niet. Een verschil in mening is helemaal niet erg, dat mag en kan best. Mensen verschillen nu eenmaal. Laat je daarom niet uit het veld slaan bij tegenwerking en blijf een keer bij je standpunt. 

Het bericht Zelfvertrouwen vergroten – 8 nuttige tips die snel effect hebben verscheen eerst op Gezond.be.

Uit een onderzoek, dat werd gepubliceerd in het blad the Quarterly Journal of Experimental Psychology, kwam naar voren dat mensen die tegen zichzelf praten niet gek zijn, maar juist heel intelligent.

Het onderzoek bestond uit verschillende fases en experimenten. Tijdens het eerste experiment moest een testgroep een bepaald product in een supermarkt vinden. Tijdens de eerste ronde mochten ze hier niet bij praten. Tijdens de tweede ronde mochten ze de naam van het product luidop zeggen. Uit dit experiment bleek dat het product in de tweede ronde veel sneller en makkelijker werd gevonden.

Goed tijdens het nemen van belangrijke beslissingen

Als je tijdens het zoeken naar een voorwerp, deze hardop benoemt, activeer je een deel van je hersenen. Dit deel helpt je weer bij het zoeken naar dat voorwerp. Verder helpt het hardop tegen jezelf praten ook bij het nemen van belangrijke beslissingen. Hiermee orden je je gedachten en kan je beter prioriteiten stellen. Je maakt het voor jezelf dan duidelijker wat je wilt. Hierdoor kun je beslissingen veel makkelijker nemen.

Daarnaast helpt luidop tegen jezelf praten goed bij het behalen van je doelen. Als je je doelen hardop uitspreekt, ben je er veel beter op gefocust. Hierdoor ga je dus gerichter te werk, ben je minder snel afgeleid en heb je je emoties veel beter in de hand. Eigenlijk levert tegen jezelf praten je dus alleen maar voordelen op.

Het bericht Goed nieuws als je vaak tegen jezelf praat verscheen eerst op Gezond.be.

Kijk vaak in de spiegel

Zorg dat je geregeld in de spiegel kijkt en zeg positieve dingen tegen jezelf. Dit klinkt misschien raar, maar het werkt echt. Zeg eens hard op wat je mooie en goede kwaliteiten zijn.

Doe niet aan zelfkritiek

Ben jij na elk foutje dat je maakt, lange tijd boos en teleurgesteld in je zelf? Dan is het tijd om daarmee te stoppen. Buig het om in positieve zin en werk eraan om deze fouten in de toekomst te voorkomen.

Maak jezelf minder zorgen

Het is verschrikkelijk om te leven met constante zorgen aan je hoofd. Besteed liever aandacht aan de dingen die goed gaan. Denk in oplossingen in plaats van in rampscenario’s. Heb een beetje vertrouwen, alles komt goed!

Vergeef jezelf

Iedereen maakt fouten. Vergissingen zijn menselijk. Het is erg belangrijk dat je jezelf vergeeft wanneer je per ongeluk een foute beslissing hebt gemaakt. Alleen zo kun je verder met je leven. Bied je excuses aan en misschien wel belangrijker: leer van je fouten!

Wees dankbaar

Wanneer je constant denkt aan wat je zou willen, vergeet je om te genieten van hoe je nu bent. Wees dankbaar voor alles wat je hebt meegemaakt en hoe je nu in het leven staat.

Besteed tijd aan je uiterlijk

Ben je al een tijdje niet meer naar de kapper geweest? Wanneer heb je voor het laatst nieuwe schoenen gekocht? Wanneer je niet zo lekker in je vel zit kan het helpen om wat meer tijd aan je uiterlijk te besteden. Ga bijvoorbeeld naar de kapper of ga lekker shoppen.

Ontspan

Probeer jezelf niet teveel druk op te leggen en zorg ervoor dat je voldoende ontspant. Dit zorgt niet alleen voor meer productiviteit, het is daarnaast ook nog eens gezonder voor je lichaam. Goed zorgen voor je lichaam is ook van jezelf houden!

Het bericht 7 manieren om meer zelfliefde te ontwikkelen verscheen eerst op Gezond.be.

1.Een andere omgeving

Breng eens enkele uurtjes door op een nieuwe leuke plaats. Gewoon de andere omgeving alleen kan er al voor zorgen dat je een andere kijk op het leven krijgt. En als je geluk hebt vind je misschien de oplossing die je nodig had.

2.Ga sporten

Kleine doelen zoals 5 kilometer kunnen lopen geven je extra zelfvertrouwen. Een gezonde geest in een gezond lichaam! En door al dat sporten maakt je lichaam extra gelukhormoon aan.

3.Doe een grote schoonmaak

Het is leuk om vrij na te denken en opgelucht te ademen in een opgeruimd huis. Gooi onnodige spullen weg. Het zal ook je geest vrij maken.

4.Ontmoet nieuwe mensen

De mensen rondom ons beïnvloeden de manier waarop we denken. Het is goed om nieuwe leuke mensen in ons leven toe te laten, ze denken anders dan wij en kunnen misschien helpen.

5.Geef jezelf een rustpauze

Soms moet je jezelf een beetje rust gunnen. Blijf gewoon een paar dagen thuis, je kan kalmeren en alles eens goed overdenken.

6.Geef jezelf een nieuwe look

Met een nieuw haarstijl, make-up en nieuwe kleren heb je een nieuwe kijk op jezelf. Verwen jezelf!

7.Vraag advies

Het is oké om hulp te vragen. Als alles fout loopt kan je advies vragen aan iemand die iets gelijkaardig heeft meegemaakt. Of vraag het aan je mama, zij zal je altijd begrijpen.

8.Begin gezond te eten

Als we ons slecht voelen is het vaak onweerstaanbaar om ons te troosten met comfort food. Helaas voelen we ons achteraf vaak nog slechter. In moeilijke tijden kunnen we daarom beter granen, groenten en fruit eten. Geef je lichaam de vitaminen die het nodig heeft.

9.Leer iets nieuw

Nieuwe vaardigheden zijn nieuwe kansen. Je zal ook meer zelfvertrouwen krijgen om je problemen aan te pakken.

10.Probeer iets waar je bang van bent

Eén kleine overwinning kan veel betekenen. Als we onze angsten overwinnen krijgen we meer zelfvertrouwen om ook onze problemen aan te pakken.

11.Vergeef jezelf en vergeef anderen

Als we onszelf en anderen vergeven laten we het verleden achter ons. Alleen zo kunnen we doorgaan met een glimlach.

Het bericht 11 tips voor als het allemaal even tegenvalt verscheen eerst op Gezond.be.

1. Je beoordeelt anderen minder snel

Mensen die anderen snel veroordelen zijn meer bezig met anderen dan met zichzelf. De weg naar zelfvertrouwen is geplaveid met zelfkennis en zelfacceptatie. Door te focussen op jezelf, met al je sterktes en zwaktes, krijg je ook meer medeleven met anderen.

2. Je inspireert mensen die in je geloven

Mensen die in zichzelf geloven zijn inspirerend. Anderen zullen je willen helpen en jij zal hen motiveren om ook hun doelen na te streven.

3. Je kan beter overweg met kritiek

Niemand houdt van negatieve feedback. Door in jezelf te geloven zal je kritiek niet te snel aan je hart laten komen. Als er waarheid inzit zal je dat voor jezelf durven toegeven. Je hebt genoeg zelfvertrouwen om de kritiek te aanvaarden en er iets mee te doen.

4. Je krijgt meer wilskracht

Iedereen heeft het al eens moeilijk. In jezelf geloven wil niet zeggen dat je superkrachten hebt of perfect bent. Het betekent dat je gelooft dat je moeilijke situatie aankan, dat je kan doorzetten. Mensen die zelfvertrouwen hebben komen ook moeilijkheden tegen. Maar dat zal hen niet tegenhouden, je wordt er alleen maar sterker door!

5. Je trekt mirakels aan

Door in jezelf te geloven creëer je een positieve energie. Je begint het beste te verwachten en ontdekt dat het invloed heeft op wat rondom jou gebeurt. Je persoonlijke mantra is “als ik dichter bij mijn doelen kom, komen mijn doelen dichter bij mij”.

6. Je wordt gedisciplineerder

Omdat je in jezelf gelooft zal je meer je best doen in het leven. Je wil jezelf nu eenmaal niet teleurstellen! Je kan anderen niet langer de schuld geven als iets misloopt. Mensen die in zichzelf geloven ontwikkelen ook betere strategieën om hun doel te bereiken.

7. Je kan enorm veel bereiken

In jezelf geloven, het kan in het begin nog een beetje onwennig voelen. Als je je eerste succes hebt geproefd zal je beseffen dat je ook andere dingen aankan. Je wordt nieuwsgierig en wil ontdekken wat je volgende project wordt. Elk pad is een beetje anders, maar als je er geraakt zullen de mogelijkheden eindeloos zijn. Meer zelfvertrouwen brengt meer successen met zich mee

Het bericht Deze 8 dingen gebeuren als je in jezelf gelooft verscheen eerst op Gezond.be.

1. Geef je over aan het moment

Regel 1: denk niet te veel na. Probeer te genieten van het moment. Focus je aandacht op wat samen goed voelt, op wat je opwindt, op hoe mooi je bent. Heb plezier, lach, geniet, have fun!

2. Denk alleen aan hem

Wij vrouwen zijn soms veel te veel met onszelf bezig. Kijk naar hem, wat doet hij, voelt het goed voor hem? Kijk naar zijn lichaam en gezicht, wees niet bang en geniet van hem.

3. Laat je bewonderen

Verwen hem op een verleidelijke striptease, trek alles traag uit en verleid hem. Laat jezelf helemaal zien, zo hoef je je later niet meer onzeker te voelen. Hij heeft alles immers al gezien.

4. Geniet

Hij ligt samen met jou in bed en is al lang intens gelukkig. Geen enkele man is bezig met jouw imperfecties op dat moment. Geniet samen met hem.

5. Sexy lingerie helpt

Trek iets aan wat je mooi vindt. Een sexy lingerie setje is soms alles wat je nodig hebt om je goed in je vel te voelen.

6. Geef aanwijzingen

Als je niet zegt wat je wil kan hij het ook niet weten. Vertel hem wat je wil, geef aanwijzingen en het zal alleen maar beter worden. En hij vindt een vrouw die weet wat ze wil best wel sexy!

7. Omarm je imperfecties

Je bent geen pornoster of supermodel en dat hoeft ook helemaal niet. Jij bent jezelf en hij wil seks met jou. Wat pornosterren voor de camera doen moeten ze zelf maar weten.

8. Go cowgirl!

Neem vaker het initiatief om boven op hem te zitten, je kan zo makkelijker een orgasme krijgen en voor hem is het super opwindend. Dat extra zelfvertrouwen kan je best gebruiken

9. Sfeerlicht

Een goede belichting maakt het allemaal veel makkelijker om jezelf los te laten. Zorg voor een belichting die niet te licht maar ook niet te donker is. Een lichte warme gloed kan ook wonderen doen.

10. Doe iets nieuws

Verleg je grenzen. Probeer seks in de auto of in de keuken, met handboeien of met een seksspeeltje. Door spannende seks te hebben wordt een gewone vrijpartij ineens veel normaler. 

Het bericht 10 tips voor meer zelfvertrouwen in bed verscheen eerst op Gezond.be.

1. “Alle liefde begint met de liefde voor jezelf”
2. “Je bent alle liefde die je nodig hebt”
3. “Het is niet jouw taak om van mij te houden… dat is mijn taak!”
4. “Je kunt de allerliefste persoon voor jezelf zijn die je kent”
5. “Er is geen limiet aan jouw vermogen tot liefhebben”
6. “Wordt de liefdevolste persoon die je kent”
7. “Er zit meer liefde in je hart dan er sterren zijn”
8. “Jijzelf, net als ieder ander in het hele universum, verdient jouw liefde en genegenheid”
9. “Niemand kan je ooit zo diep beminnen als jij jezelf” 
10. “Diep van binnen ben je altijd welkom bij jezelf”

Lees ook

• Boost je zelfvertrouwen met deze 4 tips
• Weinig zelfvertrouwen? Zo word jij zeker over je lichaam
• Zo geef je je seksuele zelfvertrouwen een boost

Het bericht 10 Quotes die helpen om meer van jezelf te houden verscheen eerst op Gezond.be.

Kleed jezelf goed

Draag kleren waarin je je comfortabel voelt. Wanneer je goed gekleed de deur uitgaat, voel je je goed over jezelf en krijg je meer zelfvertrouwen. Als je vindt dat je er goed uitziet, verandert dat de manier waarop je met mensen omgaat. Je komt gewoonweg veel zekerder en vol zelfvertrouwen over. Draag outfits waar jij je lekker in voelt en verzorg je lichaam goed.

Zorg dat je fit bent

Naast je kleding, beïnvloedt ook je lichaam je zelfvertrouwen voor een groot deel. Ga gezonder leven. Zorg voor meer variatie in je voeding en kies voor gezonder eten. Ga trainen om je zelfvertrouwen op te krikken. Zo voel je je zekerder over je lichaam.

Loop rechtop

Je houding zegt veel over je zelfvertrouwen. Mensen met hangende schouders komen onzeker over. Ze zetten zichzelf niet op de eerste plaats. Zorg dus dat je zelfvertrouwen uitstraalt en de rest komt vanzelf.

Geef anderen complimenten

Zoek altijd naar het beste in anderen en reflecteer jouw negatieve zelfvertrouwen niet op anderen. Geef mensen complimentjes en probeer zoveel mogelijk te lachen. Mensen zullen je meer waarderen en jou ook belonen met complimentjes. Je zult merken dat je hierdoor zelfverzekerder zal worden.

Lees ook:

• Zo voel je je positiever en blijer!
• Zo geef je je seksuele zelfvertrouwen een boost
• Waarom een stralende glimlach je meer zelfvertrouwen geeft

Het bericht Zo kom je af van je complexen verscheen eerst op Gezond.be.

Geven en ontvangen

Het is prettig om met een warme glimlach te worden begroet. Zowel de gever als de ontvanger van de glimlach krijgen er een hoop signalen van mee. Met één simpele glimlach kun je zonder woorden de boodschap doorgeven dat een ander oké is en geaccepteerd wordt. In sommige gevallen kun je met een stralende glimlach zelfs verklappen dat je iemand aantrekkelijk vindt.

Makkelijk of moeilijk?

Mensen die moeilijk en weinig glimlachen komen weleens ten onrechte over alsof ze minder sociaal en aardig zijn. Wie niet makkelijk glimlacht, lijkt letterlijk iets te verbergen. Het werkt argwaan op en kan op sociaal vlak in je nadeel werken. Een slecht of beschadigd gebit kan echter de simpele reden zijn dat lachen minder makkelijk gaat.

Veel mensen bevestigen dat onzekerheid over het gebit een negatief effect heeft op het zelfvertrouwen. Wie veel en spontaan durft te lachen, ook naar vreemden, geeft op onbewust niveau het signaal dat ze makkelijk te benaderen zijn. Mensen die graag en oprecht lachen worden ook meer aantrekkelijk gevonden omdat dit als positief en ‘veilig’ gedrag wordt ervaren.

Innerlijk en uiterlijk

Het hebben van een mooi gebit gaat veel verder dan alleen uiterlijk vertoon. Ook op psychologisch vlak schuilt er meer achter. De innerlijke zelfacceptatie kan enorm worden versterkt met een mooie glimlach waar je zelf tevreden mee bent. Dit ‘natuurlijke visitekaartje’ is daarom voor veel mensen een pluspunt in sociale interacties.

Mensen die hun gebit hebben laten verbeteren door middel van bijvoorbeeld porseleinen veneers zijn over het algemeen erg te spreken over de verbeteringen en reacties. Het tevreden gevoel over de eigen glimlach en de verhoogde spontaniteit maken dagelijkse interacties veel leuker. Het is ook enorm fijn om anderen aan te kunnen spreken zonder dat alle aandacht naar een ontsierend gebit gaat.

Meer vertrouwen

Door te lachen komen er endorfines vrij in het lichaam. Dit zijn hormonen die ook wel bekend staan als ‘oppeppers’, een fijn cadeautje van de natuur dat ook tijdens lichamelijke beweging vrijkomt. Je voelt je er beter door en het zelfvertrouwen stijgt. Glimlachen staat daarom nauw verbonden met het zelfbeeld en de manier waarop we als mensen handelen en reageren.

Niet tevreden met je glimlach? Klik hier voor gratis Smile advies! »

Lees ook:

• 5 tips voor een stralende glimlach
• Wat kan je doen tegen scheve, verkleurde of overgevoelige tanden

Het bericht Waarom een stralende glimlach je meer zelfvertrouwen geeft verscheen eerst op Gezond.be.

Tip 1: verwezenlijk je fantasieën

De meeste mensen hebben een seksuele fantasie, maar hebben deze fantasie nog nooit werkelijkheid gemaakt. Heb jij een bepaalde fantasie, zoals je verkleden? Verwezenlijk deze fantasie dan en je komt er vanzelf achter hoe leuk het is om jouw wildste dromen in het echt te beleven. Je maakt je (saaie) seksleven niet alleen wat spannender, maar krijgt ook meer zelfvertrouwen.

Tip 2: trek pikante lingerie aan

Dat je je niet zo sexy voelt in een katoenen slip en een sport bh, is eigenlijk wel logisch. Wil jij je echt sexy voelen? Draag dan de juiste lingerie. Dit hoeft geen pikante lingerie met open kruis te zijn, maar kan ook al een mooi setje van kant betreffen. Trek aan waar jij je mooi in voelt en je krijgt vanzelf meer zelfvertrouwen, ook onder de lakens.

Tip 3: verzorg jezelf goed

Over het algemeen is je vagina zelf in staat zich goed te reinigen en de zuurgraad op peil te houden, maar dit betekent niet dat je vagina helemaal geen verzorging nodig heeft. Zeep, sprays en allerlei andere producten voor de intieme zone kun je links laten liggen, maar het is wel belangrijk je vagina regelmatig schoon te maken met een beetje water. Ben je schoon daarbeneden, dan voel je je vanzelf zelfverzekerder.

Tip 4: neem een glaasje wijn en de remmingen verdwijnen

Door een glas wijn te drinken, kunnen de seksuele remmingen al voor een groot deel verdwijnen. Overdrijf het overigens niet, want als je te veel drinkt ben je niet eens meer in staat om seks te hebben. Drink een glas wijn bij het eten en dit kan al voldoende zijn om meer zelfvertrouwen te krijgen.

Het bericht Zo geef je je seksuele zelfvertrouwen een boost verscheen eerst op Gezond.be.

1: focus op de goede dingen

Focus op de delen van je lichaam die je wel mooi vindt. Ben je niet zo blij met je buik, maar ben je wel tevreden met je billen? Focus dan niet steeds op die buik, maar wees blij met je mooie bilpartij!

2: maak gebruik van je troeven

Gebruik kleding om je sterke punten te benadrukken. Je kunt jezelf niet alleen laten focussen op de lichaamsdelen waar je wel tevreden mee bent, maar dit kun je andere mensen ook onbewust laten doen. Draag bepaalde kledingstukken die jouw sterke punten benadrukken en je ziet er beter uit, waardoor je zelfvertrouwen hoger wordt.

3: vergelijk jezelf niet met anderen

Stop eens met jezelf met andere te vergelijken. Soms pakt dit positief uit, maar vaak haalt het je alleen maar naar beneden en dit moet je juist voorkomen. Jij bent jezelf en hier moet je blij mee zijn.

4: lijstje met positieve uiterlijke kenmerken

maak een lijst van dingen die je mooi, leuk of aantrekkelijk vindt aan jezelf. Je nagels, je tenen, je vingers, je navel, het maakt niet uit wat je erop zet. Alles waar je blij mee bent, mag op de lijst.

5: zorg voor jezelf

Zorg goed voor jezelf. Laat je jouw persoonlijke verzorging varen, dan heeft dit altijd een negatieve uitwerking op jouw zelfvertrouwen.

6: veranderingen

Tip 6: verander dingen die je kunt veranderen. Niet blij met je kapsel? Ga dan naar de kapper en doe er iets aan. Dingen die je niet kan veranderen, worden opgeheven door de dingen waar je wel tevreden over bent.

7: koester complimenten

Tip 7: schrijf alle complimenten op die je krijgt. Ben je even down, dan lees je de complimenten nog eens door en krijg je echt een boost.

8: kledij waarin je je goed voelt

Draag kleding waar jij je goed in voelt. Voel je je een beetje dik in een jurkje of vind je dat jouw grote borsten wel heel erg opvallen in dat shirt? Trek het dan niet aan. Het leven is te kort om dingen te dragen waar je je niet goed in voelt!

9: geef complimenten

Geef andere mensen ook complimenten. Geef je zelf meer complimenten, dan krijg je ook meer complimenten terug.

10: werk eraan

Echt niet tevreden? Doe er dan iets aan en vier ieder succes. Vind je echt dat je te zwaar bent? Zwelg dan niet in zelfmedelijden, maar ga naar de sportschool en verander je eetpatroon. Iedere kilo die je kwijtraakt, is een succes om uitgebreid bij stil te staan.

Het bericht Weinig zelfvertrouwen? Zo word jij zeker over je lichaam verscheen eerst op Gezond.be.

Meer zelfvertrouwen? Draag rode lippenstift

De reden dat rode lippenstift voor meer zelfvertrouwen zorgt bij de dames, heeft voornamelijk te maken met de betekenis van de kleur rood. In de psychologie wordt de kleur rood geassocieerd met warmte, motivatie en positieve energie, wat betekent dat deze gevoelens op de vrouw worden afgegeven als zij rode lippenstift dragen. Daarnaast zou rood de kleur zijn die de meeste emoties losmaakt en bovendien krachtige en ambitieuze gevoelens opwekt, wat ook goed is voor het zelfvertrouwen.

Rood krijgt veel aandacht van mannen

Rood brengt niet alleen bepaalde gevoelens los bij dames, maar wordt ook zeker gezien door de heren. Rode lippenstift wordt ook wel de meest sexy kleur genoemd en wetenschappers van de Universiteit van Manchester ontdekten dat een rood gestifte mond de aandacht van de man direct naar de lippen leidt. Zij kwamen hierachter door de oogbewegingen van vijftig mannen te onderzoeken, terwijl zij naar foto’s van vrouwen met verschillende make up looks keken. De gemiddelde man staarde 7,3 seconden naar rode lippen, 6,3 seconden naar roze lippen en 2,2 seconden naar lippen zonder kleur.

Wil je meer zelfvertrouwen en vind je het ook niet erg om wat meer aandacht te krijgen van mannen? Dan is de oplossing eenvoudig: draag rode lippenstift en je voelt je niet alleen beter, maar je krijgt ook meer aandacht van het mannelijke geslacht.

Het bericht Lippenstift is goed voor je zelfvertrouwen verscheen eerst op Gezond.be.

Angst

Zenuwachtigheid is eigenlijk een vorm van angst. Ons lichaam reageert verdedigend op angst. Je lichaam reageert namelijk op zo’n manier dat je voor iets “scherp” moet staan. Dat komt eigenlijk van vroeger, tijdens de jacht moesten mensen bijvoorbeeld vluchten of zich verdedigen.

Kriebels in je buik en kloppingen in je hart

Je merkt dat je zenuwachtig bent omdat je bijvoorbeeld kriebels in de buik krijgt of je hart begint sneller te kloppen. Je kunt die zenuwen proberen onderdrukken, maar dan wordt het soms nog erger. Zenuwen moet je eigenlijk accepteren, je moet het aanvaarden en vervolgens moet je proberen om terug tot rust te komen. Dan voelt je lichaam als het ware ook geen ‘angst’ meer en kun je terug kalm en ontspannen zijn.

Het bericht Waarom worden we zenuwachtig? verscheen eerst op Gezond.be.

1. ‘Be realistic’

Een fout is zo gemaakt. Fouten maken is menselijk en is onderdeel van onze persoonlijke ontwikkeling. Je maakt het jezelf dan ook alleen maar moeilijk als je te hoge eisen stelt waar je persoonlijk aan moet voldoen. Jezelf accepteren betekent dat jij je fouten loslaat en accepteert wat er op je pad komt. Vergeet het ideale plaatje waarnaar je streeft en je zult veel zelfzekerder zijn.

2. Kleed en verzorg jezelf goed

Wanneer je goed gekleed door het leven gaat en je je uiterlijk verzorgt, dan geeft dat een goed gevoel over jezelf. Als je vindt dat je er goed uit ziet, verandert dat tevens de manier waarop je met anderen omgaat.

3. Sta rechtop

Je houding zegt veel over je zelfvertrouwen. Mensen met hangende schouders, gebogen hoofd en neergeslagen ogen komen onzeker over. Loop dus rechtop, houd je hoofd omhoog en maak oogcontact. Met een vriendelijke, open houding maak je een positieve indruk en je voelt je zelfvertrouwen meteen groeien.

Het bericht 3 Tips die je helpen tegen je Onzekerheid verscheen eerst op Gezond.be.

Meer zelfvertrouwen? Zorg voor witte tanden

Je tanden laat je niet alleen zien als je praat, maar natuurlijk ook als je lacht. Heb je gele tanden, dan voel je je minder zelfverzekerd dan wanneer je een prachtige witte lach kunt laten zien. Veel dames weten dit wel, maar lopen toch met gelige tanden rond omdat zij de tanden simpelweg niet willen bleken. Zit jij met hetzelfde probleem? Wacht dan nog even met het sparen van geld voor het bleken van de tanden en maak nog geen afspraak voor het bleken van de tanden, want er is ook een andere manier om je tanden witter te maken.

Je tanden witter maken met speciale tandpasta

Naast het bleken van de tanden door een professionele behandeling te ondergaan, kun je ook een eigen behandeling voor het bleken van de tanden doen. Dit is geen behandeling met een bitje of iets dergelijks, maar betreft simpelweg een behandeling waarbij je jouw tanden met speciale tandpasta poetst.

Veel mensen denken dat de speciale tandpasta voor het bleken van de tanden niet helpt, maar dit is zeker niet het geval. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat verschillende tandpasta’s voor het bleken van de tanden echt werken, wat betekent dat je alleen de juiste tandpasta hoeft te kopen voor wittere tanden. Geen dure en intensieve behandelingen om de tanden te bleken, maar simpelweg het vervangen van de oude tandpasta met een speciale tandpasta om de tanden te bleken en je bent klaar!

Het bericht Witte tanden geven je zelfvertrouwen een snelle boost verscheen eerst op Gezond.be.

Gezond leven

Door gezond te leven en ervoor te zorgen dat je evenwichtige voeding binnenkrijgt, zul je je doorgaans goed in je vel voelen. Ongezonde leef- en eetgewoontes zorgen er namelijk voor dat je lichaam niet optimaal kan functioneren en je je minder fit voelt. Ook loop je, wanneer je niet goed op je eet- en leefpatroon let, de kans dat je ziek of zwaarlijvig wordt. Een lichaam dat niet fit is, zal er vervolgens voor zorgen dat je je ook mentaal niet prettig voelt. Een gezonde geest huist immers altijd in een gezond lichaam. Je merkt dit doordat je minder gaat presteren, zowel lichamelijk als mentaal.

Voldoende bewegen

Ook wanneer je niet voldoende doet aan lichaamsbeweging zal je lichaam in een slechtere conditie komen en zul je je eerder minder prettig in je vel voelen. Door in beweging te zijn, zul je bovendien niet alleen je lichaam in een betere conditie brengen, maar eveneens bepaalde spanningen en stress van je af kunnen zetten. Tijdens het sporten of bewegen lukt het namelijk vaak veel gemakkelijker om (tijdelijk) je hoofd leeg te maken en dagelijkse zorgen opzij te zetten. Na het sporten zul je dan ook merken dat je vaak beter gaat presteren.

Minder spanningen en stress

Op het ogenblik dat je je goed in je vel voelt zitten, zul je in de regel beter omgaan met spanningen en stress. Problemen zul je bijvoorbeeld gemakkelijker herkennen en ook het probleemoplossend denken zal je dan eenvoudiger af gaan. Over het algemeen zal dit betekenen dat je minder zorgen aan je hoofd hebt en dus minder blootgesteld wordt aan langdurige spanningen.

Voldoende nachtrust

Indien je goed in je vel zit, zul je dan ook minder vaak ’s nachts wakker liggen of moeilijk in slaap kunnen komen. Je weet immers hoe je het beste met problemen, spanningen en stress om moet gaan waardoor je minder snel ligt te piekeren in bed. Dit zal je nachtrust aanzienlijk verbeteren en je prestaties overdag fors verhogen. Na een nacht goed slapen kun je immers veel meer hooi op je vork nemen dan wanneer je nauwelijks een oog dicht hebt gedaan.

Meer zelfvertrouwen

Een ander belangrijk voordeel van goed in je vel zitten, is dat je je veel zelfverzekerder voelt. Als je vol zelfvertrouwen in het leven staat, zul je eveneens beter weten te presteren en op allerlei gebieden meer succes kunnen oogsten. Het maakt hierbij niet uit of dit nu betrekking heeft op je relatie, je werk of je sociale netwerk. Je weet namelijk wat je in je mars hebt en waar je toe in staat bent.

Persoonlijke uitstraling

Iemand die goed in zijn of haar vel zit, zal er doorgaans veel beter uitzien dan iemand bij wie dit niet het geval is. Als je lekker in je vel zit, kijk je de wereld opgewekt toe, met je borst en neus vooruit, in plaats van ineengedoken en met je ogen naar de grond gericht. Mensen in je omgeving zullen dan ook vaak duidelijk verschil kunnen zien als je verandering weet te brengen in een neerslachtige situatie.

Het bericht Daarom is het belangrijk dat je je goed in je vel voelt verscheen eerst op Gezond.be.

Durf te lachen

Hoewel je de seks in de regel als een serieuze zaak dient te beschouwen, bijvoorbeeld omdat er een zwangerschap uit voort kan komen en vervelende ziektes door kunnen ontstaan, zijn er prima voorzorgsmaatregelen voor handen die dit kunnen voorkomen. Indien je de juiste bescherming in hebt gebouwd kan vrijen dus ook gewoon leuk zijn en hoef je je geen zorgen meer te maken. Je kunt er dan met volle teugen van geniet, er plezier van hebben en er hardop om lachen. Seks is een activiteit die je voor je plezier doet dus zorg ervoor dat je ervan geniet.

Zet je schroom opzij

Om over je schroom heen te komen, kun je je kleding langzaam uittrekken en je partner je naakte lichaam uitgebreid laten bewonderen. Natuurlijk zal dit de eerste keren behoorlijk eng zijn, maar zodra je lief eenmaal alles heeft gezien, zal er niets meer over blijven om te verhullen. Er is dus weer een probleem uit de wereld geholpen waar je je geen zorgen meer over hoeft te maken.

Je kunt dus stoppen met piekeren en nadenken. Door gewoonweg je hersenen even op een lager pitje te laten draaien kun je tussen de lakens minder na gaan denken en hoef je niet elke keuze die je maakt te beredeneren. Je kunt je aandacht dan volledig richten op de seks en elkaar. Wanneer je vrijt, is het immers niet het juiste moment om je over andere dingen zorgen te maken. Vertrouwen op je instinct en je helemaal laten gaan is het enige waar je je op dient te richten.

Focus op je partner

Een heleboel vrouwen hebben de neiging om voornamelijk met zichzelf bezig te zijn, en als gevolg daarvan zich enorm druk te maken over hun lichaam en onzekerheden. Tijdens een vrijpartij is het echter juist de kunst om je aandacht naar je lief te verleggen. Focus je dus op de dingen hij doet, waar hij op reageert en wat hem een plezier doet. Deze houding zal in het begin vast en zeker even wennen zijn, maar is absoluut interessant om eens uit te proberen want wat je lief doet komt door jou.

Lingerie voor extra zelfvertrouwen

Extra zelfvertrouwen tijdens het vrijen krijg je verder van een sexy lingeriesetje onder je kleding. Wanneer je dit draagt, weet je immers wat je lief later gaat ontdekken. Hierdoor zul je al een bepaalde voorsprong op hebben gebouwd en je ego een gigantische boost weten te geven. Door een keer wat extra geld uit te geven voor een speciaal stofje en een uitdagende look zal je absoluut winst opleveren in de slaapkamer.

Communiceer met je lief

Het zal je niet verbazen, maar je bedpartner is geen helderziende en kan dus niet weten wat jij fijn vindt, waar je opgewonden van wordt en waar hij je het beste aan kan raken. Om hem duidelijk te maken wat je plezierig vindt, zul je dus echt ook moeten communiceren als je samen seks hebt. Dit hoeven geen uitgebreide gesprekken te zijn, kleine aanwijzingen kunnen immers al veel duidelijk maken. Hoe lastig dit in het begin ook mag zijn, na verloop van tijd zul je merken dat je er alleen maar meer seksueel genot door zult ervaren.

Door te zeggen wat je plezierig vindt en te zijn wie je bent in bed, zal je partner bij je willen zijn. Je hoeft dus geen toneelstukje op te voeren in de slaapkamer om op een model of een pornoster te lijken. De seks speelt zich immers af tussen jou en je lief en bovendien bestaat er niet zoiets als standaard manieren of normen waar je aan zou moeten voldoen.

Ken je eigen lichaam

Een van de belangrijkste stappen voor meer zelfvertrouwen in bed, is vertrouwd raken met je eigen lichaam. Dit kan door je lichaam te bestuderen op momenten dat je alleen bent, of door een dag naakt door je huis rond te lopen. Verder kun je ontdekken hoe je op een prettige manier klaar kunt komen. Zodra je jezelf begrijpt, zal je dat enorm veel extras opleveren wanneer je samen met je lief samen bent.

Door jezelf beter te leren kennen, kun je bijvoorbeeld ontdekken dat je het prettig vindt om tijdens de seks bovenop je lief te zitten. Onderop liggen is uiteraard erg makkelijk en minder zwaar. Toch zul je merken dat juist deze positie je zelfvertrouwen kan verbeteren omdat je zo je lief volledig wild kunt draaien.

Optimale omstandigheden creëren

Optimale omstandigheden zullen vaak alles prettiger maken. Om er zeker van te zijn dat je niets vergeet, kun je uiteraard een to do list maken, bijvoorbeeld met zaken als je haren en je lichaam wassen, je benen ontharen, een lekker geurtje op doen, schoon beddengoed op het bed leggen en uiteindelijk een romantisch muziekje opzetten. Bij al deze activiteiten dien je er echter voor te zorgen dat je je goed voelt. Wat voor een ander werkt, kan dan ook voor jou heel anders uitpakken.

Het licht aan of uit

Op het moment dat je je niet op je gemak voelt met het licht aan tijdens het vrijen, dan kun je dit beter gewoon uit laten. Wellicht voel je je wel comfortabel met wat kaarslicht tijdens de seks, dan is dat ook prima. Een bepaalde verlichting kan weliswaar een zekere sfeer creëren, maar eveneens je zelfvertrouwen breken. Je hebt echter zelf de keuze hoeveel licht je prettig vindt tijdens een vrijpartij.

Kom uit je comfortzone

Je hoeft niet altijd in je comfortzone te blijven zitten als je seks hebt met je lief. Zo kun je bijvoorbeeld eens seks hebben in de keuken, in de auto of achter in de tuin. Maar eveneens kun je er eens voor kiezen om een blinddoek of een seksspeeltje te gebruiken tijdens het voorspel. Door je eigen grenzen breder te maken, zal eveneens de bandbreedte van de seks op. Op die manier zullen grensgevallen plotseling als veel normaler beschouwd kunnen worden. Hoe normaler je bepaalde dingen vindt, hoe meer zelfvertrouwen je op zult bouwen.

Je partner zal na verloop van tijd een vrouw in bed hebben liggen. Een vrouw die niet alleen naakt is, maar die eveneens dingen met hem wil doen en die toestaat dat hij met haar bezig mag zijn. Je lief zal op dat moment dus echt niet bezig zijn met je onzekerheden. Hij is alleen maar trots en blij omdat hij met je kan vrijen. Je hebt dan ook geen enkele reden om je onzeker te voelen over zaken waar je lief niet eens bij stilstaat.

Het bericht Meer zelfvertrouwen tijdens de seks? DIT moet je weten! verscheen eerst op Gezond.be.

1. Accepteer elk compliment

Wanneer iemand je een compliment geeft, krijg je automatisch een zelfverzekerd gevoel. Hierbij is het belangrijk dat je dat compliment aanneemt. Lach het niet weg, maar dank de persoon in kwestie. Geniet er dus van als iemand je een compliment geeft en haal jezelf niet naar beneden. Het heeft helemaal geen zin om te zeggen: “Oh, echt? Ik vind eigenlijk niet dat…”.

Geef iemand anders ook eens een compliment. De persoon in kwestie zal je heel erg bedanken, waardoor jij een goed en zelfverzekerd gevoel krijgt. Bovendien is de kans groot dat je door deze persoon een compliment terug krijgt.

2. Ga regelmatig sporten

Sporten heeft een groot effect op je zelfvertrouwen. Zo zorgt sporten ervoor dat zowel je fysieke als mentale welzijn een essentiële bijdrage levert. Ga dus meer sporten en voel je fitter, vitaler en heb meer energie. Je zal het gevoel krijgen dat je veel meer aankan en succesvol bent. Ook zal je je beter voelen over je lichaamsbeeld en zal je zelfvertrouwen snel stijgen. Kom dus snel uit die zetel en ga wandelen, fietsen, joggen, zwemmen etc.

Om je zelfvertrouwen te boosten, is het goed om af en toe een uitdaging aan te gaan. Wanneer je in een uitdaging slaagt, zal je veel meer zelfvertrouwen ontwikkelen. Dat kan je perfect combineren met sporten. Daag jezelf uit om iets langer te sporten, je scores te overtreffen of doe mee aan bepaalde activiteiten of wedstrijden. Blijf wel realistisch en zorg dat het gezond blijft. Wanneer je veel te hoge eisen stelt, zal je elke keer teleurgesteld worden en zal dit een negatief effect hebben op je zelfvertrouwen.

3. Leer iets nieuws

Leer eens een nieuwe vaardigheid in je vrije tijd, zoals een taal leren, je wiskundekennis verbeteren enzovoort. Dat zorgt ervoor dat je zelfvertrouwen op dezelfde manier de hoogte ingaat zoals een loonsverhoging dit doet. Volwassenen die een bepaalde cursus gaan volgen, zullen ook over een betere gezondheid beschikken en zullen minder depressief zijn.

4. Straal zelfvertrouwen uit

Je zal veel meer zelfvertrouwen uitstralen, wanneer je een goede houding aanneemt. Loop dus met een rechte rug rond, hou je hoofd recht en laat je schouders niet hangen. Maak voldoende oogcontact en probeer zo weinig mogelijk naar de grond te kijken. Andere tips zijn:

• Veel lachen en glimlachen
• Interesse tonen in anderen
• Rustig praten
• Positief over jezelf zijn

Wees zelfverzekerd en vertrouw op jezelf. Je zal zien dat het niet zo moeilijk is om je gezonde dosis zelfvertrouwen te ontwikkelen. 

Het bericht Boost je zelfvertrouwen met deze 4 tips! verscheen eerst op Gezond.be.

Zowel kinderen als volwassenen kunnen te maken krijgen met onzekerheid. Kinderen en pubers zijn vaak onzeker omdat dit een onderdeel is van de puberteit, maar ook omdat men op school veel geconfronteerd kan worden met zaken die hen onzeker maken. Als volwassenen onzeker zijn, heeft dit vaak te maken met bepaalde gebeurtenissen of trauma’s uit het verleden. Zo kan men onzeker zijn omdat men vroeger vaak heeft gehoord niet goed genoeg te zijn, omdat men vroeger vaak gepest is of omdat men vroeger niet voldoende aandacht heeft gekregen van ouders of leeftijdsgenoten. Hierdoor kan men op late leeftijd kampen met twijfels, gevoelens van onzekerheid en een verminderde eigenwaarde.

De symptomen van onzekerheid

Als je onzeker bent, treden er verschillende duidelijke symptomen op. Dit betreft de volgende symptomen van onzekerheid:

• Je piekert veel en twijfelt veel aan jezelf.
• Je vindt het belangrijk om erachter te komen wat anderen van je vinden en probeert gedachten te lezen (‘wat zal hij/zij van mij vinden? Vindt hij/zij me grappig, aardig, stom?’ et cetera).
• Je hebt negatieve denkbeelden over jezelf.
• Je focust je meer op wat je fout doet dan op wat je goed hebt gedaan. Je bent erg kritisch naar jezelf toe en vaak ontevreden over jezelf.
• Je bent bang om tekort te schieten en je bent bang dat je niet goed genoeg bent in vergelijking met bepaalde andere mensen in je omgeving of van je leeftijd.
• Je bent verlegen en blijft graag op de achtergrond.
• Je hebt altijd het gevoel dat andere mensen beter zijn dan jij, bijvoorbeeld op school, op het werk of in sociale situaties.
• Je kijkt op tegen andere mensen.
• Je reageet overdreven op kritiek of afkeuring en kan slecht omgaan met het ontvangen van complimenten.

Sommige mensen zijn onzeker over het algemeen, terwijl andere mensen alleen onzeker zijn met betrekking tot hun uiterlijk of tot hun prestaties op het werk of op school. De mate van onzekerheid en het onderwerp van onzekerheid verschilt dan ook per persoon.

Handige tips tegen onzekerheid

1. Tip 1: je komt een stuk zelfverzekerder over als je recht loopt, je hoofd omhoog houdt en oogcontact maakt met andere mensen. En wie zelfverzekerder overkomt, wordt ook zo gezien door anderen en gaat zich vanzelf ook zo voelen.
2. Tip 2: in plaats van steeds te focussen op wat je niet goed doet, kun je je ook focussen op wat wel goed gaat. Schrijf daarom iedere dag drie dingen op die je die dag goed hebt gedaan.
3. Tip 3: stop met het lezen van gedachten van anderen, bijvoorbeeld tijdens een gesprek. Je kunt niet weten wat ze van je vinden, dus je hebt er niets aan om jezelf zo te kwellen.

Het bericht Wat kun je doen tegen onzekerheid? verscheen eerst op Gezond.be.