Sinds COVID-19 onze levens bepaalt, hoef je maar rond te kijken om te zien dat het aantal joggers en wandelaars flink is gestegen. Het is dan ook een van de weinige sporten die je in je eentje of in beperkte en veilige kring kunt doen en waarvoor je geen speciale materialen of specifieke locatie nodig hebt. Alleen: alleen is maar alleen, dus hoe kun je jezelf motiveren om te (blijven) sporten? Camille Laus, sprintster en lid van de Belgische estafetteploeg Belgian Cheetahs, geeft tips!
1. Schakel een personal coach in
Camille Laus: ‘En dan denk ik niet per se aan een fysiek persoon – wat uiteraard ook wel een goed idee is – maar aan een smartwatch. Zonder je smartphone uit je zak of tas te hoeven nemen, heb je al je nodige apps – letterlijk – bij de hand. Daarnaast helpt een goede smartwatch ook je gezondheid, met hartslagmeting, slaapritme, trainingsschema’s en zoveel meer. Enkele apps die het bijzonder goed en motiverend doen, zijn Runkeeper, Strava en Runtastic. Je kan sportende vrienden volgen, en hun prestaties proberen te overtreffen. Op zoek naar een nieuwe en leuke locatie om te wandelen of te lopen? Op Strava en co vind je miljoenen routes terug. De meeste apps zijn gratis, maar wil je alle mogelijkheden benutten, dan moet je een kleine jaarlijkse bijdrage betalen. Het leukste aan dergelijke apps is dat jij andere lopers kunt volgen en zij jou. Vergelijk je wel niet te veel met anderen, om niet te snel ontmoedigd te raken.’
2. Bouw een routine op
‘Ga altijd op dezelfde momenten sporten, zodat je een vaste structuur hebt.’
3. Kies de juiste muziek
‘Een stevige beat of een meezinger … welk genre ook jouw voorkeur geniet als sportpartner, je kunt de muziek op jouw smartwatch of smartphone downloaden of streamen. Er staan tientallen running playlists op Spotify of je kunt er uiteraard zelf ook eentje maken.’
Camille heeft zélf ook een leuke playlist. Zij stoomt zich trouwens klaar voor de Olympische Spelen, die op 23 juli van start gaan. Onderstaande muziektracks helpen haar om te trainen, te knallen én te ontspannen:
3 vrolijke nummers
- J’t’emmène au vent – Louise Attaque
- Sweet Dreams (are made of this) – Eurythmics, Annie lennox, Dave Stewart
- Dance Monkey – Tones and I
3 nummers om zichzelf te motiveren voor een race
- Thank God – Rilès
- Zulu Screams – GoldLink, Bibi Bourelly, Malek Berry
- Lose Yourself – Eminem
3 nummers om te ontspannen
- Easy come easy go – Alice on the roof
- Bloodflow – Grandbrothers
- Deux toiles de mer – Damso
WIN 2 paar OPPO Enco Air twv € 79
Luisteren doet Camille met de OPPO Enco W31, maar die Enco heeft intussen al wat nieuwe broertjes en zusjes, zoals onder meer de OPPO Enco Air. Die heeft een hip en semi-doorschijnend ontwerp en een totale batterijduur van 24 uur. Meer weten? Je leest er hier alles over, maar wij hebben ook bijzonder goed nieuws, want we mogen twee paar wegschenken. Wat je moet doen om een paar in de wacht te slepen? Je ontdekt het hier!
