Jezelf graag zien is alles behalve vanzelfsprekend. Toch is het cruciaal voor je toekomst. Psychologe Laura Antonacci legt uit waarom én zegt wat je moet doen om te leren jezelf graag te zien.
‘Als je jezelf regelmatig afvraagt wat je echt wilt in het leven, is dat omdat je te veel bezig bent met wat anderen van je verwachten’, vertelt Laura. ‘Waardigheid is nodig zodat je beter met feedback kan omgaan, de lat voor jezelf niet al te hoog legt en je niet constant moet bewijzen. Zelfliefde begint bij bewustzijn. Het helpt ons milder te zijn voor onszelf en op die manier kan je makkelijker je doelen halen. Wanneer iets niet gaat zoals je wilt, kan je tegen jezelf zeggen: “Ik had dit beter anders aangepakt, maar het is oké.” Dat is heel anders dan: “Wat heb je nu weer gedaan, dat kan toch niet?” Dat legt meer druk op en dat is niet voordelig voor je doelen.’
‘Zelfliefde betekent dat je weet wat je waard bent. Zoals je vaak hoort: “Je moet jezelf eerst graag zien, voordat anderen je graag kunnen zien.” Vanuit een gebrek aan zelfliefde, gaan heel wat mensen een relatie aan met anderen om hun eigen gebreken op te vullen. Maar jezelf goed voelen, kan iemand anders niet in jouw plaats doen. Zelfliefde is nooit iets extern, het moet vanuit jezelf komen.’
Van jongs af aan
‘Zelfliefde begint al wanneer je ongeveer zes jaar oud bent. Daarin zijn je ouders en je omgeving cruciaal. In deze periode kunnen er zich twee patronen ontwikkelen: het bravekindpatroon en het vrijekindpatroon. Het brave kind heeft geleerd dat hoe je je gedraagt of de cijfers die je haalt veel belangrijker zijn dan je behoeftes of gevoelens. Terwijl het vrije kind heeft geleerd dat je moet doen wat je leuk vindt en dat je gevoelens er mogen zijn. Zelfliefde gaat over connectie maken met je gevoel en niet met je gedachtes. Als je het niet automatisch van jongs af aan meekrijgt, moet je het jezelf aanleren. Dat kan wat meer tijd in beslag nemen, maar ik geloof wel dat het voor iedereen mogelijk is.’
‘Anderen zijn altijd leuk, maar wacht maar tot je ziet hoe leuk jij bent’
Laura Antonacci
People pleasing is een veelvoorkomend probleem bij een gebrek aan zelfliefde. Je zet jezelf niet op de eerste plaats en staat niet stil bij wat jij écht wilt. ‘Iemand die zichzelf niet graag ziet, kan moeilijk nee zeggen’, zegt Laura. ‘Wanneer iemand je mee vraagt naar een etentje bijvoorbeeld. Je zou liever in je zetel blijven hangen, maar zegt toch maar snel toe omdat je hen niet wilt teleurstellen. Dan moet je bij jezelf denken: “Wil ik dat? Ben ik aan people pleasing aan het doen of ben ik aan het reageren omdat ik het zelf graag wil?” Als het antwoord daarop is dat je het enkel voor de ander doet, dan is het niet voordelig voor jou en blijf je beter in je zetel zitten.’
Zelfliefde is een proces met vallen en opstaan. ‘Anno 2022 zijn mensen zich bewuster van het gebrek aan zelfliefde en proberen ze er iets aan te doen. Zolang het bewustzijn er is, zijn we op de goede weg. Je kan en mag altijd fouten maken of in een valkuil lopen, maar je moet waakzaam blijven. Je moet er continu aan blijven werken, maar het is het waard. Anderen zijn altijd leuk, maar wacht maar tot je ziet hoe leuk jij bent.’
