Een andere kijk op de menopauze – Sonja Kimpen

De menopauze is een levensfase die elke vrouw tussen de 40 en 55 meemaakt. Het boek van Sonja Kimpen “Me? NO-Pauze” geeft zeer toegankelijk inzicht in deze fase maar vooral verklapt ze alle geheimen om je vitaliteit na de 50 te bewaren. In haar boek spreekt ze openlijk over haar eigen ervaringen van deze levensfase. Ook de ervaringen van honderden andere vrouwen, die ze coacht doorheen een gezonde levensstijl, vind je terug in haar boek.

Hoe komt dat er zoveel onwetendheid over de menopauze bestaat?

Sonja Kimpen: ‘Elke vrouw beleeft haar menopauze anders. De klachten zijn vaak onbestemd en verschillen van vrouw tot vrouw, waardoor ze door dokters niet altijd herkend worden als symptomen van de menopauze. Dan zie je dat vrouwen met hormonaal bepaalde stemmingswisselingen het etiket ‘depressief’ krijgen en behandeld worden met antidepressiva, of dat ze slaappillen krijgen om beter te kunnen slapen. Dat is verschrikkelijk jammer. En als de klachten wél opgepikt worden, krijgen vrouwen van hun arts heel vaak een mening in plaats van objectieve medisch advies. Ik mis vandaag de dag het gehele plaatje. Volgens mij zijn vrouwen meer gebaat bij een synergetische aanpak dan bij een ‘klachtenbehandeling’. Het belangrijkste wat ze nodig hebben is inzicht in het proces naar een nieuw hormonaal, mentaal en fysiek evenwicht dat voor hen werkt.’

Je gebruikt in je boek zelfs een nieuw woord voor de menopauze: de no-meno

Sonja Kimpen: ‘ Woorden hebben biochemische krachten. Ik pas die wetenschap in al mijn boeken toe, en ook in dit boek. Tijdens het schrijven van dit boek kwam ik hoe langer hoe meer tot het besef dat we dringend een nieuwe, hedendaagse terminologie nodig hebben en dat er meer dan ooit behoefte is aan een positieve, down to earth vrouwenboodschap over een fit en energiek leven tussen je vijftigste en je honderste.’

‘Bedenk dat wij de eerste generatie vrouwen zijn die uitzicht hebben op een leven van honderd jaar. De tijd van ons leven na de menopauze is even lang als of langer dan die tussen je twintig en vijftig. Als wij als vrouwelijke pioniers onze dochters kunnen laten zien dat vitaliteit meer met levensstijl te maken heeft dan met hormonale schommelingen, dan dragen we onmiskenbaar bij aan de algemene fysieke, mentale en sociale gezondheid van de volgende generatie. Ik hoop dat wij de eerste generatie zijn voor wie de menopauze geen taboe meer is, of een bron van allerlei vervelende klachten en kwaaltjes, maar als de start van een nieuwe, boeiende levensperiode vol potentieel om te gebruiken! En kijk eens wat je in de afgelopen 30 jaar hebt gerealiseerd! Het is een fundamenteel verschil of je vertrekt met een klachtenpatroon of met een positief verwachtingspatroon. Uiteraard vertrekt mijn boek vanuit het laatste.’

Je bent nu zelf 50. Hoe heb jij zelf de menopauze ervaren?

Sonja Kimpen: ‘Ik heb uiteraard het voordeel dat ik door mijn vak goed geïnformeerd ben, en dat ik kan bogen op een gezonde levensstijl. Dat scheelt heel wat! Het moeilijkst vond ik de vertraging van mijn metabolisme, want ik merk dat ik nu toch meer moeite moet doen om mijn lijf in vorm te houden en dat ik nog niet hetzelfde resultaat bereik. Voor mijn vijfenveertigste kon ik af en toe nog wat creatiever omspringen met mijn voedings-en beweegprincipes, maar dat wordt nu onmiddellijk afgestraft. Ik heb aan den lijven ondervonden hoe groot de impact van krachttraining is op mijn vorm en op het stabiel houden van mijn vetpercentage. Voor de maaltijden heb ik mijn porties moeten aanpassen. Ik slaap wel meer dan vroeger, maar ook minder goed. Maar ik focus niet op mijn klachten, liever op waarvan ik wel geniet en wat ik wel kan.

Het klinkt hard, maar de menopauze is hét moment dat je als vrouw kunt worden afgestraft voor een ongezonde levensstijl. Je veroudert veel sneller als je je lichamelijke en mentale conditie niet onderhoudt. Zeker na je veertigste wreekt zich dat. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om er iets aan te doen. Een lichaam wil graag vitaal zijn, maar daarvoor moet je het natuurlijk geven wat het nodig heeft. Het effect van beweging, gezonde voeding en inzicht in je eigen denken is immens groot: als je ervoor gaat, zal je lichaam je dankbaar zijn en zal jij je veel energieker voelen reeds binnen de 8 weken!’

Je legt sterk de nadruk op een visie voor de volgende 50 jaar?

Sonja Kimpen: ‘Dat klopt. Als je ervan uit gaat dat de menopauze het einde betekent van je leven als vrouw, dat het van dan af alleen maar bergaf kan gaan, dan zul je vanzelf ook de nadruk leggen op je klachten en op de rimpels en andere verouderingsverschijnselen die opduiken. Op die manier word je niet alleen voor jezelf, maar ook voor je omgeving snel oud. Tot enkele eeuwen geleden viel de menopauze misschien samen met het levenseinde, omdat de levensverwachting veel lager was. Nu worden vrouwen gemakkelijk 100 jaar, dus na de menopauze ligt nog een mooie tweede levenshelft. Die moet je wel inplannen en invullen door voor jezelf doelen te stellen. Als je je pensioen ziet als een streefdoel en een eindpunt, zul je vermoedelijk een saai leven krijgen.

Het blijft de kunst om elk jaar opnieuw je realisaties te evalueren, en te plannen wat je nog allemaal kunt doen om je dromen te verwezenlijken. Zelf maak ik al langer dan dertig jaar de balans op tussen wat ik op dat moment gedaan wilde hebben en wat ik effectief gedaan had. En toen ik onlangs nadacht over wat ik gerealiseerd had tussen mijn vijfentwintigste en mijn vijfenvijftigste was ik best tevreden. Ik besefte ook dat ik misschien opnieuw dertig jaar te gaan heb en dat ik dus nog eens zoveel kan doen, mét meer ervaring. Als alles een beetje meezit heeft elke vrouw na 50 nog veel mooie jaren voor de boeg. Daarom heb ik in mijn boek voor de lezer een uitgebreid actieplan uitgewerkt, met heel veel concrete tips om hen te stimuleren de tweede helft van hun leven optimaal vorm te geven en zoveel mogelijk te genieten.’