Je kent het wel, het is middag, je hebt al geluncht maar toch heb je verschrikkelijke honger? Waar ligt dit nu aan? Je hebt toch echt wel genoeg gegeten. Onderzoek wijst nu uit dat honger en slaap met elkaar in verband staan.
Moe = zin in eten
Als je wakker wordt na een nacht waarin je slecht sliep, dan zijn er al twee hormonen bezig om tegen je samen te spannen.
- Een toename van ghreline, een hormoon dat het hongergevoel stimuleert.
- Een afname van leptine, dat een gevoel van gevuldheid veroorzaakt.
Nadat je slecht geslapen hebt, is het logisch dat je heel vermoeid bent en er een soort van mist over je brein ligt. Je lichaam verlangt naar een shot energie en je hebt enorme zin in suiker en koolhydraten.
Goede nachtrust
Als je mikt op een nacht van tenminste zeven uur, krijg je je energie weer op peil en zullen je hongerhormonen zich ook kalm houden. Heb je een keer een nacht van vijf uur? Doe dan een middagdutje zodra je het hongergevoel voelt opkomen.
Dit zal de ghreline doen afnemen en zorgen voor een toename van leptine.
Lees ook:
