Droge slijmvliezen (ogen, neus, mond, vagina) zijn een veelgehoorde klacht tijdens de menopauze. De afname van oestrogeen tijdens de overgang/menopauze is de grootste oorzaak van droge slijmvliezen.
Mogelijke klachten of symptomen van droge slijmvliezen
- Droge of tranende ogen, branderigheid
- Korstjes in de neus
- Droge mond, continue dorstgevoel, veranderende smaak, gevoeliger voor infecties, branderig gevoel, terugtrekkend tandvlees, loskomende tanden door verlies van botdichtheid in de kaak
- Vaginale jeuk, branderigheid, pijn bij het vrijen, vaginale (schimmel) infecties
Tips
Bij een evenwichtige voeding met een correcte vocht- en hormoonbalans zal men deze overgangsklachten onder controle kunnen houden of eventueel kunnen verhelpen.
- Om een goede conditie van de slijmvliezen te behouden is de inname van goede vetzuren (noten, zaden, vette vis), duindoornbesolie, teunisbloemolie, Borage-olie aan te raden.
- Verder zijn antioxidanten (te vinden in felgekleurde groenten en fruit) en vitamines A, C, E, zink (zeevruchten, vlees, vis, peulvruchten, …), selenium (vis, volkorenproducten, koolsoorten, …) en caroteen (wortelen, pompoen, paprika’s, bieten, asperges, avocado’s, …) belangrijk omwille van hun beschermende functie in het lichaam. Antioxidanten geven ons immuunsysteem een boost en helpen ons lichaam gezond te houden. Blauwe bessen, granaatappel, kurkuma, groene thee, gojibessen bevatten alvast een grote hoeveelheid aan antioxidanten.
- Bij vaginale droogte is het belangrijk om seksueel actief te blijven. Bespreek het daarom met je partner. Een ontspannend voorspel, fijne seks maar ook bekkenbodemspieroefeningen houden je vagina soepel, goed doorbloed en vochtig. Zorg er vooral voor dat je geen pijn ervaart want dit kan zorgen voor een vicieuze cirkel. Je raakt minder opgewonden en minder vochtig als je pijn verwacht. Uit angst kan het zijn dat je je bekkenbodemspieren onbewust aanspant waardoor de klachten nog zullen toenemen. Maak gebruik van een glijmiddel waarbij je je beiden goed voelt en neem vooral tijd!
Vind een menopauzeconsulente bij jou in de buurt via www.menofocus.be
Bekijk zeker ook Chris’ website www.menobalans.be voor meer info!
