De zomer is eindelijk hier en dat betekent: tijd voor vakantie! Of je nu wegdroomt op een tropisch strand of heerlijk ontspant in je eigen achtertuin, het is cruciaal om helemaal los te komen van je werk. Maar hoe zorg je ervoor dat werkstress niet met je mee op vakantie gaat? Clarissa Pryce, Manager bij staffing specialist Robert Walters, deelt haar beste tips om je werkstress achter je te laten, zodat je vanaf dag één volop kunt genieten van je welverdiende rust.
De periode voor je vakantie
Begin op tijd met voorbereiden
De weken voor je vakantie zijn cruciaal voor een stressvrije start. Rond zoveel mogelijk taken af en vermijd nieuwe projecten vlak voor je vertrek. Een slimme tip van Clarissa: "Stel je out-of-office bericht een dag eerder in dan je echte vertrekdatum. Dit geeft je de ruimte om de laatste zaken rustig af te ronden zonder gestoord te worden."
Maak een helder overzicht
Voor een zorgeloze vakantie is een goede voorbereiding essentieel. "Maak een overzicht van lopende projecten en taken. Zo weet je precies wat er nog moet gebeuren als je terugkomt en kun je je werk beter plannen," adviseert Clarissa. Een duidelijk plan zorgt ervoor dat je tijdens je vakantie niet continu aan je werk hoeft te denken.
Vertrouw op je collega’s
Zorg dat je werk in goede handen is tijdens je afwezigheid. "Wijs een collega aan die dringende zaken overneemt en lopende projecten voortzet. Geef duidelijke instructies en zorg voor een goede overdracht, zodat jij je geen zorgen hoeft te maken," legt Clarissa uit. Met een betrouwbare back-up kun je met een gerust hart op vakantie.
Tijdens je vakantie
Zet je werk uit je hoofd
Het moeilijkste deel van loslaten is misschien wel stoppen met denken aan je werk. Clarissa geeft hier waardevolle tips voor: "Leer relativeren. Vraag jezelf af hoe belangrijk het is om tijdens je vakantie die ene e-mail of dat telefoontje te beantwoorden. Vaak kan het wachten of kan een collega het overnemen. Zo kun je makkelijker afstand nemen en echt ontspannen."
Blijf je toch piekeren? Maak dan een lijst van al je ideeën en taken. "Het opschrijven geeft je innerlijke rust en zorgt ervoor dat je bij terugkomst direct weer aan de slag kunt," raadt Clarissa aan.
Doe een digitale detox
Clarissa: “Overweeg om tijdens je vakantie je telefoon en laptop zoveel mogelijk uit te laten. Het constant checken van meldingen – zelfs als deze niet werkgerelateerd zijn – kan je ontspannen gevoel verstoren.” Creëer digitale vrije momenten om volledig tot rust te komen. Door je telefoon aan de kant te leggen, komt er bovendien tijd vrij voor andere ontspannende activiteiten, zoals lezen of kokerellen.
Doe aan mindfulness of yoga
Probeer mindfulness- en meditatieoefeningen om je geest tot rust te brengen en beter te ontspannen. Deze technieken kunnen helpen om stress te verminderen en je meer in het moment te brengen. “Heb je er al aan gedacht om tijdens je verlofperiode elke dag te beginnen met een korte yogasessie? Dit zal een echte boost geven aan je energiepeil,” voegt Clarissa toe.
Plan leuke activiteiten
Of je nu reist of thuis blijft, plan leuke activiteiten die je volledig in het moment brengen en afleiden van werkgerelateerde gedachten. Denk aan een fietstocht, een citytrip, een dagje pretpark, of gewoon tijd doorbrengen met vrienden en familie.
Ontspan ook buiten je vakantie
Ontspanning zou geen uitzondering moeten zijn. "Gebruik deze tips elke vrijdagavond voor je naar huis gaat. Zo geniet je optimaal van je weekend en begin je maandag weer fris en gemotiveerd aan de nieuwe werkweek," besluit Clarissa.
