Het lijkt erop dat JavaScript is uitgeschakeld. Schakel dit in om ervoor te zorgen dat deze website correct werkt.

Hydrateren kun je leren: 6 tips om meer water te drinken

Gezond.be
2 min read

In dit artikel kon je al lezen waarom het belangrijk is om genoeg water te drinken. Heb jij daar moeite mee? Probeer dan een van deze (of alle) tips van diëtiste Sanne Mouha!

  1. ‘Kies voor een kleinere drinkbus in plaats van een grote. Die heb je sneller leeggedronken, een ‘beloning’ die veel mensen fijn vinden. Een drinkbus van een halve liter hoef je bovendien maar twee keer opnieuw te vullen!’
  2. ‘Zorg voor een mooie fles, een lievelingsglas of een mooie kan waar jij blij van wordt. Als je gelukkig wordt van je waterfles, wordt drinken ook een stuk gemakkelijker.’
  3. ‘Drink als je dorst hebt. Probeer actief je dorstgevoel te herkennen en luister er dan ook naar. Alleen zo leer je je lichaam weer aan om dorst te herkennen (en jou dus te helpen om genoeg te drinken). Vind je dat moeilijk? Drink dan een halve liter in de voormiddag en een halve liter in de namiddag. De rest mag je aanvullen met andere dranken.’
  4. ‘Weet dat een gemiddeld glas ongeveer 200 ml water bevat. Mik op zo’n zeven à acht glazen per dag. Drink je er telkens je eraan denkt twee, dan zit je daar al heel snel aan.’ 
  5. ‘Zorg dat je water dichtbij hebt staan, dan denk je er ook vaker aan om iets te drinken.’
  6. ‘Als niets werkt: zet ieder uur een alarm in je telefoon om een glaasje te drinken. Of laat Pavlov zijn werk doen: leer jezelf aan om telkens wanneer de klok slaat/je een mail krijgt/de pauze begint/… een glas water te drinken.’
Door Gezond.be

Deze artikelen kunnen u misschien ook interesseren…

Lees Meer ...

Deze artikelen kunnen u misschien ook interesseren…