De beste tips om je hoofd en lichaam koel te houden bij warm weer (ook in de menopauze)

beste-tips-om-je-hoofd-lichaam-koel-te-houden-warm-weer-ook-menopauze.jpg

Mooie en warme zomerdagen hebben ook een schaduwzijde: het is soms moeilijk om je hoofd en lichaam koel te houden. Bovendien kunnen de hitte, hevige zonnestralen en giftige ozon onze gezondheid behoorlijk schaden… Met onderstaande tips voorkom je dat!

Tips om je hoofd en lichaam koel te houden: 

  • Zorg dat je steeds water bij hebt en drink voldoende. Vermijd alcohol en gesuikerde dranken.
  • Eet lichtverteerbare voeding.
  • Gebruik een goede zonnecrème (UVA en UVB) met hoge beschermingsfactor.
  • Zoek koele plekken op en blijf tussen 11-17u uit de zon.
  • Draag lichte kleding (bijvoorbeeld linnen) in lichte kleuren.
  • Zet een zonnehoed of pet op.
  • Neem regelmatig een frisse douche.
  • Vermijd zware inspanning op de warmste momenten van de dag.
  • Neem regelmatig rustpauzes en doe rustige admehalingsoefeningen.
  • Verplaats buitenactiviteiten naar koelere plekken binnenshuis.
  • Zet je ramen open als het s’avonds koeler is.

Opvliegers tijdens in dit warme weer? Vermijd de triggers!

Opvliegers tijdens deze hete dagen en nachten… Zeker geen pretje! Probeer daarom de triggers zoveel mogelijk te vermijden. 

De belangrijkste triggers zijn:

  • Uitdroging
  • Suikers
  • Alcohol
  • Cafeïne
  • Pikante voeding
  • Overgewicht
  • Roken
  • Stress
  • Deshydratatie of uitdroging
  • Xeno-oestrogenen in je voeding en omgeving. Xeno-oesgtrogenen zijn geen hormonen maar stoffen in onze omgeving die zich gedragen zoals hormonen. Xeno-oestrogenen zijn ‘hormoonverstorende stoffen’. Xeno-oestrogenen zitten onder andere in plastic, bestrijdingsmiddelen, schoonmaakproducten, verzorgingsproducten, bepaalde voeding, medicatie… 

Als menopauzeconsulent begeleidt Chris Van Gaver vrouwen voor, tijdens én na de natuurlijke of kunstmatige menopauze. Met een persoonlijke aanpak die rekening houdt met de persoonlijke, familiale en gynaecologische voorgeschiedenis tracht Chris samen met haar cliënte het beste uit deze nieuwe levensfase te halen. Indien nodig verwijst ze haar cliënten door naar een gynaecoloog, huisarts, endocrinoloog, seksuoloog, kinesist, diëtist… 

Zelf nood aan persoonlijke begeleiding? Vind een menopauzeconsulente bij jou in de buurt via  www.menofocus.be. Bekijk zeker ook Chris Van Gavers eigen website www.menobalans.be en www.cura-mc.be voor een afspraak 24/7!

Bron: Chris Van Gaver, menopauzeconsulent – www.menobalans.be