scrollTop top

Lifeskill: zo ontstress je in minder dan een minuut

Lifeskill: zo ontstress je in minder dan een minuut

Begin jij iedere dag met snoozen en ren je vervolgens als een kip zonder kop de deur uit? Kies je nog steeds wijn uit op basis van het mooiste label? Ziet je vensterbank eruit als een plantenkerkhof? En denk je dan weleens: er moeten betere manieren zijn om dit te doen? De Amerikaanse Erin Zammett Ruddy dacht hetzelfde en ontdekte: die zijn er gelukkig ook. Voor haar nieuwe boek 155 Lifeskills sprak ze met verschillende experts en vatte ze hun adviezen samen in eenvoudig te volgen stappen. En wij mogen de komende weken tien van haar Lifeskills met jullie delen. Vandaag: ontstressen in minder dan een minuut.

Het stappenplan

  1. Breng je beide handen voor je gezicht alsof je twee duimen omhoog wilt steken.
  2. Draai je opgestoken duimen horizontaal en plaats ze aan weerszijden van de brug van je neus, net onder je wenkbrauwboog.
  3. Geef stevige druk.
  4. Tel langzaam tot 8 à 10 en blijf ademhalen.
  5. Verplaats je duimen vervolgens naar net boven de uiteinden van beide wenkbrauwen.
  6. Zet je wijsvingers een kleine 3 centimeter schuin boven je duimen, iets naar elkaar toe.
  7. Knijp lichtjes.
  8. Tel langzaam tot 8 à 10 en blijf ademhalen.
  9. Ga door met waar je mee bezig was.

De deskundige

Mehmet Oz, MD, is hoogleraar chirurgie aan Columbia University, een succesvol auteur en de presentator van het met een Emmy Award onderscheiden praatprogramma The Dr. Oz Show.

De toelichting

Veel mensen houden stress en spanning vast in hun hoofd en gezicht en, zonder je in de stress te willen laten schieten: stress kan voor je hele lijf schadelijk zijn en tot chronische ziekten leiden. Deze gezichtsmassage is een supermakkelijke manier om te ontstressen en de spanning uit je gezicht te halen. Je kunt daarbij je ogen sluiten als je ergens op jezelf bent, maar je kunt het ook met je ogen open doen, ongemerkt, gewoon in het openbaar of waar dan ook, wanneer je maar wilt. Was wel altijd je handen voordat je je gezicht aanraakt!

This image has an empty alt attribute; its file name is 155lifeskills-1614541048.jpg

Meer lezen?
155 Lifeskills van Erin Zammett Ruddy (Volt, € 18,99)


Deze artikelen kunnen u misschien ook interesseren…

Corona Virus Update

  • Wereld
  • Aantal
    besmettingen
    140.524.987
  • Aantal
    doden
    3.008.465
  • België
  • Aantal
    besmettingen
    947.000
  • Aantal
    doden
    23.718

Schrijf je in op “Gezond Vandaag” en ontvang de beste artikels dagelijks in je mailbox!