Dingen die je herkent als je probeert af te vallen

dingen-die-je-herkent-je-probeert-af-te-vallen.jpg

Iedereen die regelmatig een poging doet om een paar kilo’s af te vallen zal ze herkennen: zaken waar je tegenaan loopt wanneer je weer eens een poging doet. De meest bekende en beruchte zijn:

  • het jojo-effect
  • de zwakke momenten
  • te eenzijdig eten
  • het voortdurende hongergevoel
  • slecht slapen door de honger
  • onvoldoende resultaat van het dieet
  • te veel water drinken
  • voortdurend calorieën tellen
  • vreetbuien

Deze zwakheden maken het soms erg lastig om en dieet vol te houden.

Afvallen is doorzetten

Afvallen is een kwestie van doorzetten. Het is een illusie dat er een dieet bestaat waarmee je in enkele weken zo veel afvalt dat je je kleding twee maten kleiner kunt kopen. Wanneer je start met afvallen zullen de eerste kilo’s er het gemakkelijkste af gaan. Daarna gaat het langzamer en zul je meer geduld moeten hebben om verder af te vallen. Het wordt dan vaak ook steeds lastiger om het dieet vol te houden, want na enkele maanden “lijnen” vind je dat het zo onderhand wel genoeg is en dat je zo ongeveer wel weer “normaal” mag gaan eten.

Beloon jezelf af en toe

Je kunt de kans dat je in één van de vele valkuilen trapt verkleinen door jezelf af en toe te belonen. Meteen nieuw kledingstuk, dat je nu weer mooi staat omdat de eerste vijf kilo er af zijn. En ga je een keer uit eten met vriendinnen, eet dan gewoon wat je lekker vindt. Van één keer wat meer eten dan de voorgeschreven hoeveelheid calorieën volgens je dieet zul je echt niets krijgen. Datzelfde geldt voor dat ene gebakje in vier maanden omdat je moeder haar verjaardag viert. Van zulke traktaties kun je bovendien extra genieten omdat ze zo zeldzaam zijn. Het zal je zeker stimuleren om je dieet vol te houden.