Is het jouw persoonlijke missie om elke dag voldoende te bewegen? Goed bezig! Misschien gebruik je daarbij wel een activity tracker? Zo’n toestel is immers erg handig als je wil weten hoeveel uur per dag of week je nu eigenlijk beweegt, hoeveel calorieën je verbrandt, wat je hartslag is en nog veel meer. De standaardtoepassingen van je activity tracker ken je wellicht wel, maar met de tips in dit artikel kun je nog veel meer uit dat kleine apparaatje halen!
Stel zelf je doelen
10.000 stappen per dag, 5 km lopen, 500 calorieën verbranden… het klinkt allemaal geweldig, maar misschien sluiten deze doelen niet aan bij je levensstijl, conditie of wat je uiteindelijk wil bereiken. Accepteer de doelen die je activity tracker je voorstelt dan ook niet automatisch. Ga zelf eerst na wat je wil bereiken, in hoeveel tijd en hou daarbij steeds rekening met je conditie op dat moment. Begin met een makkelijk haalbaar doel en maak het steeds een beetje uitdagender. Bij een moeilijker doel zou je motivatie anders wel eens snel kunnen verdwijnen…
Heb geduld
Het kan lang duren voor je uiteindelijk je doel haalt, maar dat is niet erg. Ook wanneer je naar je doel toewerkt, ben je bezig met je lichaam en je gezondheid, vergeet dat niet.
Let op de grote lijnen, niet de details
Omdat activity trackers niet altijd even precies zijn, focus je beter niet al te veel op kleine details. Heb je 4700 stappen gedaan in plaats van je gewenste 5000? Zie dat dan gewoon als een succes! Bewegen moet leuk blijven, dus het is zeker niet de bedoeling dat je geobsedeerd of ontmoedigd raakt door die (niet altijd even precieze) cijfers.
Ontdek wanneer je wel of niet beweegt
Soms bedenk je je aan het einde van de dag dat je eigenlijk nog geen stap hebt gezet. Om dit te voorkomen kun je met je activity tracker nagaan op welke dagen je veel of juist weinig beweegt. Je kunt ook bekijken met welke activiteiten je het meeste calorieën verbrandt. Probeer een balans te vinden die bij je leven past. Heb je op maandag geen tijd om te bewegen? Maak dan de volgende dag een extra wandeling.
Hulpmiddel voor dokter
Ook jij hebt wellicht wel al eens met je dokter besproken hoeveel je beweegt, welke soort activiteiten je doet… Allemaal dingen die je activity tracker ook weet! Neem je activity tracker daarom bij je volgende doktersbezoek gewoon mee, zo kun je je dokter precies laten zien wat je doet. Je dokter kan je op deze manier tips geven voor gezonde voeding, supplementen, eventuele gezondheidschecks etc. Ook als je naar een diëtist gaat, is het natuurlijk handig om je activity tracker mee te nemen.
Hoe gezond leef jij?
Voldoende beweging is één van de vele factoren die deel uitmaken van een gezonde levensstijl. Benieuwd hoe goed jij op vlak van beweging en andere zaken scoort? Doe dan nu de ‘Hoe gezond leef jij’-test!
Elke deelnemer ontvangt een fietszadelhoesje en maakt meteen ook kans op 1 van de 2 elektrische fietsen t.w.v. €1.500!
