Mensen op dieet zeggen vaker wel eens dat hun maag ‘gekrompen’ is, door minder te eten. Doordat ze minder eten raken ze sneller verzadigd met minder voedsel. Maar werkt dit ook echt zo?

600 calorieën

Het lijkt een simpele manier om gewicht te verliezen, tot je nagaat hoeveel je maar mag eten om effectief je maag te doen krimpen. Hierrond werden diverse onderzoeken gedaan en bleek dat je slechts 600 calorieën per dag mocht eten. Dat is ongeveer de helft van wat voedingsdeskundigen adviseren aan vrouwen op dieet.

Mythe

Minder eten doet dus niet je maag krimpen. Je maag blijft gedurende je leven ongeveer altijd even groot, tenzij je een operatie ondergaat. Het is wel zo dat, wanneer je minder eet, je lichaam zich hieraan gaat aanpassen waardoor je je minder hongerig zult voelen.

5 kleine maaltijden per dag

Als je 5 kleinere maaltijden per dag gaat eten op frequente tijdstippen, dan zal je lichaam sneller signalen sturen dat je voldaan bent. Natuurlijk hebben ook andere factoren invloed op je hongergevoel, zoals bijvoorbeeld je emoties, hormonen, psychologische factoren, stress etc.

Kleine maaltijden en gezonde tussendoortjes doorheen de dag worden aangeraden om je energielevel op peil te houden.