Als je zwanger bent, verandert er veel in je leven. Zo moet je niet alleen nadenken over de toekomst met een kindje, maar zijn er ook vele zaken waar je rekening mee moet houden tijdens de zwangerschap. Ben jij zwanger en ben je benieuwd hoe je jouw zwangerschap het beste kunt laten verlopen? Gebruik dan de handige to do list voor je zwangerschap in dit artikel.
To do list voor Zwangerschap: Opgedeeld per Trimester
De to do list voor je zwangerschap in dit artikel is opgedeeld in drie delen, namelijk het eerste trimester van je zwangerschap, het tweede trimester van je zwangerschap en het derde trimester van je zwangerschap. Volg je alle tips in de to do list op, dan weet je zeker dat je jouw zwangerschap op de beste manier doorloopt.
Lees ook: Wat mag je eten tijdens je zwangerschap? of misschien is de juiste vraag: Wat mag ik NIET eten tijdens mijn zwangerschap?
Eerste trimester
De to do list voor de zwangerschap die tijdens het eerste trimester gebruikt wordt, is ingedeeld in weken en start bij de vierde week van de zwangerschap. Achterhaal in welke week van de zwangerschap je zit en gebruik deze tips om jouw eerste trimester goed te laten verlopen:
- Week 4: eet gezond en gevarieerd en neem multivitaminen voor zwangere vrouwen. Slik je nog geen foliumzuur? Dan moet je hier nu zeker mee beginnen.
- Week 5: maak een afspraak met de verloskundige voor de eerste controle.
- Week 6: houd een dagboek bij over de zwangerschap, dit is leuk voor jezelf en voor je partner, maar ook zeker voor je kind.
- Week 7: bereid je goed voor op de eerste controle door op te schrijven wanneer je gestopt bent met het gebruiken van anticonceptie, wat de eerste dag was van de laatste menstruatie en wanneer de test positief was.
- Week 8: lees de informatie over prenatale screenings en bespreek met je partner of je wel of geen onderzoek wil naar aangeboren afwijkingen bij het kind.
- Week 9: koop een goede zwangerschap bh, zodat de pijnlijke borsten betere ondersteuning krijgen. Schaf ook een zwangerschapsbroek aan die niet te strak zit.
- Week 10: ga je oriënteren op goede kraamzorg, want dit regel je in principe voor 16 weken.
- Week 11: vertel je werkgever dat je zwanger bent, want de werkgever is vanaf dat moment verplicht om je te informeren over mogelijke risico’s en veranderingen in je werk.
- Week 12: start met het sparen van geld voor het kind.
- Week 13: maak een afspraak bij de tandarts, want tandvleesontstekingen komen vaak voor tijdens de zwangerschap.
Tweede trimester
Ben je in het tweede trimester van de zwangerschap aangekomen, dan hanteer je de volgende to do list:
- Week 14: oriënteer je op een zwangerschapscursus en gebruik extra calcium.
- Week 15: verzamel de babyuitzet bij elkaar.
- Week 16: ben je niet getrouwd? Dan moet jouw partner het kindje erkennen om officieel als vader geregistreerd te worden.
- Week 18: bespreek met je partner of jullie de 20 weken echo willen.
- Week 19: bedenk wanneer je met zwangerschapsverlof wil gaan en wat je wil doen met het ouderschapsverlof na de geboorte.
- Week 21: oriënteer je op kinderopvang, indien je hier gebruik van wil maken enige tijd na de geboorte.
- Week 23: bedenk hoe je wil bevallen en waar je wil bevallen.
- Week 24: bereid je alvast voor op het geven van borstvoeding, bijvoorbeeld door hier veel over te lezen of informatieavonden te bezoeken over het geven van borstvoeding.
- Week 25: maak contact met je baby, bijvoorbeeld door je hand op de buik te leggen of je partner dit te laten doen. Door steeds hetzelfde liedje te draaien, raakt je kind gewend aan deze muziek en kun je dit liedje na de geboorte gebruiken om te ontspannen.
Derde trimester
Ben je aangekomen in het derde trimester van je zwangerschap, dan kun je de volgende to do list raadplegen:
- Week 28: denk serieus na over hoe je wil bevallen en maak een geboorteplan. Je kunt je bevalling niet precies plannen, maar het is wel fijn om op te schrijven wat je wel of niet wil.
- Week 30: neem meer omega-3-vetzuren door meer vette vis te eten, want dit stimuleert de ontwikkeling van de hersenen van je kindje.
- Week 32: zoek geboortekaarten uit of ontwerp je eigen geboortekaartjes. Lucht meubeltjes van de kinderkamer goed om chemische stoffen eruit te laten trekken en doe dit zeker met het matras van het ledikant of de wieg.
- Week 33: was de kleertjes van de baby en gebruik hiervoor geen wasverzachter. Ook lakens en dekens die nieuw zijn, moeten gewassen worden om chemische stoffen te laten verdwijnen.
- Week 35: doe samen leuke dingen nu het nog kan, want na de bevalling is hier minder tijd voor.
- Week 36: leg een matrasbeschermer uit het kraampakket op je matras ter bescherming en maak het bed van de baby op volgens de officiële voorschriften.
- Week 37: zet je ziekenhuistas klaar, ook als je thuis wil bevallen. Bevestig het autostoeltje alvast in de auto.
- Week 38: controleer of je alles hebt geregeld voor de bevalling door alle punten van de to do lijsten nog eens door te nemen.
- Week 39: rust zo veel mogelijk uit.
- Week 40: pin je niet te veel vast op de uitgerekende datum, want slechts 4 procent van de vrouwen bevalt inderdaad op deze datum. Probeer nog wat leuke dingen te doen en ga niet thuis zitten wachten op de eerste wee.
