Het is niet altijd gemakkelijk om jezelf te motiveren om te sporten. Dat begrijpen we. Maar waarom zou een workout moeilijk moeten zijn? Met deze workout kan je fit worden én naar je favoriete tv-serie kijken. Twee vliegen in klap dus!
1.Touwtjespringen
Wist je dat je met touwtjespringen superveel calorieën verbrand? Leg een springtouw naast je zetel en gebruik hem als het reclame is. Tijdens elke pauze ga je intensief touwtjespringen. Wissel je sprongen af. Spring bijvoorbeeld heen en weer, spring achterwaarts of laat je springtouw dubbelkruisen. Die vervelende reclametijd zal zo voorbij zijn, en jij wordt lekker strak!
2.Squats
Wil jij ook mooie volle en strakke billen? Squats geven je billen niet alleen een lift, ze zorgen ervoor dat cellulitis verdwijnt. Tegen het einde van het eerste seizoen zal je versteld staan van het resultaat. Zo begin je eraan: sta met je benen op heupbreedte en hou je rug mooi recht. Zak nu door je knieën tot je heupen op kniehoogte zijn, hou even aan en kom terug omhoog. Doe 3 keer 10 squats tijdens één aflevering.
3.Hoelahoep
Hoelahoepen is niet alleen leuk, je krijgt er een mooie platte buik van. Een kwartiertje hoelahoepen is al een goede workout. Begin met 5 minuten hoelahoepen en neem 2 minuten rust. Herhaal dit tot je kwartiertje voorbij is.
4.Plank
De plankoefening kan een echte uitdaging zijn. Gelukkig is de beloning groot: een mooi strak lichaam, een platte buik, strakke volle billen en een sterke rug. Ga op je buik liggen en rust op je voorarmen en tenen. Je handen liggen voor je. Span je lichaam zo goed mogelijk op en hou deze positie 1 minuut aan. Deze oefening is vooral handig tijdens een spannende aflevering. Voor je het weet is de minuut voorbij!
