Te veel eten of overeten is niet goed voor je. Het zorgt vaak voor de meest ongezonde keuzes met alle gevolgen van dien. Te veel eten of overeten zorgt ook voor een opgeblazen gevoel in je buik en je zakt vaak compleet in als je te veel gegeten hebt. Wat kun je nu eigenlijk zelf doen om te voorkomen dat je te veel eet?

Gebruik een klein bord

Het eten op een kleiner bord lijkt meer dan op een groot bord. Hierdoor schep je vanzelf minder op. Op deze manier eet je dus minder (wanneer je niet meerdere malen opschept natuurlijk).

Eet met je andere hand

Onderzoek wijst uit dat wanneer je eet met je ‘verkeerde’ hand, je beduidend minder eet. Ben jij rechtshandig? Eet dan eens een maaltijd met je linker hand. Op deze manier eet je langzamer en heeft je maag de tijd om aan je hersenen door te geven wat je al binnen hebt gekregen.

Kortom, het is vooral belangrijk om langzaam te eten. Hierdoor geef je je maag de tijd om het eten rustig te verwerken.

Lees ook:

• Is traag eten gezonder?
• Eenvoudige manieren om meer groenten en fruit te eten
• Tips om minder te snoepen deze zomer