Expert legt uit: Kan een verminderde suikerdrang helpen bij het afvallen?

Gewicht op peil houden of afvallen steunt op twee belangrijke pijlers:

  • Gezonde voeding
  • Voldoende beweging

Veel snoepen hoort uiteraard niet thuis in een gezond eetpatroon. Het lijkt dus logisch dat je zin in zoet verminderen kan helpen bij het afvallen. Maar klopt dat ook echt? Diëtiste Wendy De Munter geeft meer uitleg.

Te veel suiker = vet

Wanneer je te veel suiker eet, ofwel wanneer je niet alle suiker(s) die je opneemt ook echt verbruikt, zal het lichaam vooral vet opslaan uit voeding

  • Vooral buik bij mannen
  • Ook heupen en billen bij vrouwen

Je suikerinname beperken kan je dus zeker helpen om je gewicht onder controle te houden of gewicht te verliezen.

Maar wat met die suikerdrang?

Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, zeker als je een echte zoetebek bent.

In dat geval loont het om in eerste instantie de oorzaken van je constante zin in zoet aan te pakken.

Een instabiele bloedsuikerspiegel, die je onbedwingbare behoefte aan zoetigheid, snoep, taart of frisdrank veroorzaakt, kan enerzijds te maken hebben met je levensstijl. Denk aan:

  • Stress
  • Vermoeidheid
  • Te weinig beweging

Maar nog veel vaker spelen je voedingsgewoontes een rol bij het ontstaan van suikerpieken:

  • Te weinig vezels in je voeding
  • Niet ontbijten
  • Snoepen als gewoonte
  • Tekort aan chromium

Geen rechtstreeks verband, maar…

Kortom: er is geen rechtstreeks verband tussen een verminderde suikerdrang en afvallen, maar een verminderde zin in zoet helpt je wel bij het beperken van je suikerinname. En een beperkte suikerinname (niet meer of minder dan nodig) draagt bij tot een stabiel gewicht en mogelijk ook gewichtsverlies.

Tijdens ons Zin in zoet-testpanel waarin lezeressen Bio-Chromium testten, een voedingssupplement dat bijdraagt tot een stabiele bloedsuikerspiegel, verloren de testers over een periode van 40 dagen gemiddeld 1,02 kg. Meer resultaten van dit testpanel lees je hier.