Quitter’s Day, jaarlijks gevierd op de tweede vrijdag van januari, markeert het moment waarop veel mensen hun goede voornemens al hebben opgegeven. Het is vaak een realiteit: 80% van de goede voornemens sneuvelt binnen twee weken. Toch hoeven jouw doelen niet tot deze statistiek te behoren! Met de juiste aanpak kun je jouw goede voornemens wél volhouden. Hier zijn zes eenvoudige tips om gemotiveerd te blijven en jouw doelen te bereiken.
1. Maak je doelen klein en haalbaar
Veel goede voornemens stranden omdat ze te ambitieus of onrealistisch zijn. In plaats van te zeggen: “Ik ga elke dag sporten,” begin met een kleiner doel zoals “Ik ga twee keer per week wandelen.” Kleine, haalbare doelen maken het gemakkelijker om succes te boeken en gemotiveerd te blijven.
2. Zorg voor concrete en meetbare voornemens
Een vage doelstelling zoals “gezonder leven” is moeilijk vol te houden. Formuleer in plaats daarvan specifieke acties, bijvoorbeeld: “Ik drink elke dag acht glazen water” of “Ik eet drie keer per week vegetarisch.” Hoe concreter je doel, hoe groter de kans dat je het behaalt. Een hulpmiddel zoals de SuccesPlanner kan je helpen om je doelen overzichtelijk te maken en bij te houden.
3. Begin met het ‘waarom’ achter je voornemen
Vraag jezelf af waarom je dit doel wilt bereiken. Wil je meer energie hebben, gezonder zijn of je sterker voelen? Door jouw motivatie helder te hebben, blijf je gefocust, vooral als het even moeilijk wordt.
4. Deel je voornemens met anderen
Door je doelen te delen met familie of vrienden, creëer je een extra stok achter de deur. Mensen die je vertrouwt, kunnen je aanmoedigen en steunen als je motivatie afneemt. Samen sta je sterker.
5. Blijf mild voor jezelf
Een keer een dag overslaan betekent niet dat je moet opgeven. Bekijk wat er misging, leer ervan, en pak de draad weer op. Vooruitgang, hoe klein ook, is nog steeds vooruitgang.
6. Vraag jezelf af: wil ik dit echt?
Stel jezelf de vraag of dit voornemen echt jouw doel is, of iets wat anderen van je verwachten. Intrinsieke motivatie – het écht zelf willen – is essentieel om door te zetten en succesvol te zijn.
Plan je succes met de SuccesPlanner
Om je doelen niet alleen te stellen maar ook daadwerkelijk te behalen, is een goede planning onmisbaar. De SuccesPlanner, beschikbaar in stijlvolle uitvoeringen zoals Forest Green, helpt je om je voornemens te structureren en je voortgang bij te houden. Met inspirerende prompts en voldoende ruimte voor reflectie, wordt het makkelijker om gemotiveerd te blijven en resultaten te zien. Ideaal om jezelf of een dierbare cadeau te doen om het nieuwe jaar gezond en georganiseerd te beginnen.
Conclusie
Quitter’s Day hoeft geen excuus te zijn om je goede voornemens op te geven. Met een positieve mindset, duidelijke doelen en een goed plan kun je jouw voornemens dit jaar wél waarmaken. Zet die eerste stap en blijf eraan werken – succes is dichterbij dan je denkt!
